余光恐懼癥表現(xiàn),余光恐懼癥的引發(fā)原因及其治療(余光恐怖癥怎么辦！)

一、余光恐懼癥的成因

余光恐懼癥恐懼的是眼睛，也可以說(shuō)是恐懼眼神?；蛘f(shuō)是一種強(qiáng)迫癥，或說(shuō)是社交恐懼癥的一種?；加写瞬〉幕颊呖偸菚?huì)阻止自己用余光偷瞄別人，但實(shí)情上，自己克制不了與余光恐懼癥說(shuō)再見(jiàn)圖冊(cè)用眼睛余光偷瞄別人，反而病情癥狀會(huì)日益嚴(yán)重。余光恐怖癥的產(chǎn)生，是多種因素共同作用的結(jié)果：

個(gè)性比較的膽小內(nèi)向，從小與人交往中感受到的傷痛比較多，受到過(guò)他人的攻擊，羞辱。與人交往，內(nèi)心有強(qiáng)烈的不安全感。當(dāng)然，這自然也影響了個(gè)體掌握良好的社交技巧，無(wú)法得到群體的接納和認(rèn)同，缺乏歸屬感等。因此，在青春期的時(shí)候，對(duì)異性身體上某個(gè)敏感部位不自覺(jué)的關(guān)注，往往就可能成為余光恐怖癥的一大誘因。

一些內(nèi)向敏感的朋友，某次因?yàn)楦杏X(jué)旁邊的人對(duì)自己過(guò)多的關(guān)注(上課時(shí)，或者是上班在辦公室時(shí)，覺(jué)得旁邊的人在注意他們)，心里對(duì)此感到害怕，以為自己在某些方面有什么不對(duì)勁的。用余光去掃射他人，也可能發(fā)展成為余光恐怖癥。

一次嚴(yán)重的心靈創(chuàng)傷，比如因?yàn)楸凰苏`會(huì)，而受到排擠，冷落，導(dǎo)致內(nèi)心對(duì)人有了強(qiáng)烈的不安，自信心喪失，加上生活中的某些變故，在偶然的情況下，比如無(wú)意中發(fā)現(xiàn)自己在注視異性的生殖器等部分，心里一緊張，也可能出現(xiàn)余光恐怖癥的癥狀。

性格外向，比較自信的個(gè)體，也可能發(fā)生余光。這主要與家庭教育有關(guān)。而且也主要發(fā)生在余光不小心看見(jiàn)了異性的敏感部位，而他們的家庭教育，對(duì)性是相當(dāng)不能接納的。所以使得這些朋友無(wú)法接受自己的這種行為，反而帶給了自己無(wú)盡的煩惱。

余光恐怖癥是多種因素共同作用的結(jié)果，成長(zhǎng)經(jīng)歷，個(gè)性，教養(yǎng)方式，從小接受到的某些信念，心靈上的重大創(chuàng)傷或者是強(qiáng)迫癥癥狀的泛化等。

二、余光恐懼癥的主要特點(diǎn)及臨床表現(xiàn)

主要特點(diǎn)

1.癥狀出現(xiàn)的時(shí)間不長(zhǎng)，幾個(gè)月或者半年時(shí)間而已，只是單純的對(duì)人，或者物體感到恐懼，沒(méi)有泛化到多種情形下。

2.癥狀出現(xiàn)時(shí)，緊張焦慮恐懼的情緒沒(méi)有那么強(qiáng)烈，軀體上的不適等不明顯。

3.注意到，或者說(shuō)意識(shí)到自己的余光在看旁邊的人或者物體時(shí)，才會(huì)感到恐懼，有想控制的欲望，而且移動(dòng)目光不怎么困難，經(jīng)過(guò)一定努力還是可以做到的。

4..有一定的回避行為，比如低頭不看對(duì)方，轉(zhuǎn)移自己的視線等。

5.沒(méi)有形成強(qiáng)烈的強(qiáng)迫和反強(qiáng)迫的心理運(yùn)作機(jī)制，內(nèi)心對(duì)余光還沒(méi)有發(fā)展到強(qiáng)烈的抗拒程度。

6.對(duì)學(xué)習(xí)，工作，生活，人際交往等人生諸方面的影響有限，沒(méi)有因此而繼發(fā)其它的心理問(wèn)題，其它神經(jīng)癥，比如社交恐怖癥，視線恐懼癥等。

癥狀表現(xiàn)

1.對(duì)人的余光恐懼癥：在上課時(shí)，走路時(shí)，或者是工作時(shí)，只要察覺(jué)到自己的余光能夠注意旁邊的人，就會(huì)感到緊張并且分心，不能集中注意力在當(dāng)下的事情上面。

2.對(duì)異性或者同性生殖器(隱私)部位的余光恐懼：在群體場(chǎng)合，一旦發(fā)現(xiàn)自己的余光掃射到他人的生殖器等敏感部位，尤其是異性的，便會(huì)緊張起來(lái)。更嚴(yán)重時(shí)，也會(huì)害怕視線移到自己的敏感部位。

三、余光恐懼癥的治療方法

因?yàn)榘Y狀出現(xiàn)和持續(xù)的時(shí)間比較長(zhǎng)，心靈和人生的命題及關(guān)系，在愛(ài)的原則下完成得還比較好。所以一方面是在認(rèn)知的層面，沒(méi)有形成錯(cuò)綜復(fù)雜與癥狀相關(guān)的思想理論體系，另一方面是心靈的問(wèn)題沒(méi)有和癥狀糾纏在一起。因此只要認(rèn)識(shí)了問(wèn)題，明白了怎么應(yīng)對(duì)，就可以因?yàn)樾慕Y(jié)基本解開而好轉(zhuǎn)。

余光恐懼癥是一種兼具強(qiáng)迫癥和社交恐懼癥兩種特點(diǎn)的心理障礙，需通過(guò)心理咨詢和心理治療的方式進(jìn)行調(diào)整。不可一味的排斥自責(zé)，必須努力嘗試接受才可緩解癥狀。

中醫(yī)針灸辨證施治恐懼癥的方法：脾腎陽(yáng)虛型：癥見(jiàn)精神萎靡，情結(jié)低沉，嗜臥少動(dòng)，心煩驚恐，心悸失眠，面色晃白，陽(yáng)痿遺精，婦女滯下清稀，舌質(zhì)胖或邊有齒痕，苔白，脈沉細(xì)。治宜：溫腎暖脾。

穴用：腎俞、命門、關(guān)元、脾俞、太溪、三陰交。藥用：炮附子、熟地、山萸肉、山藥、茯苓、牡丹皮、澤瀉、人參、炮姜、炙甘草等。

腎精不足型恐懼癥：癥見(jiàn)腰膝酸軟，精神不振，心慌善恐，遺精益汗，失眠虛煩，面部烘熱，舌紅少苔，脈細(xì)駒。治宜：補(bǔ)腎益精，滋陰降火 。

穴用：太溪、三陰交、腎俞。藥用：熟地、山藥、山萸肉、澤演、茯神、牡丹皮、遠(yuǎn)志、枸杞子、知母、黃柏等。 心脾兩虛型：癥見(jiàn)失眠健忘，心悸易驚，善悲易哭，興趣缺乏，倦怠乏力，面色淡白或萎黃，食少腹脹便溏，舌淡苔白，脈細(xì)弱。治宜：健脾養(yǎng)心，益氣補(bǔ)血。 穴用：心俞、脾俞、三陰交、神門、氣海。藥用、人參、白術(shù)、黃芪、甘草、遠(yuǎn)志、酸棗仁、茯神、龍眼肉、木香等。

總之，中醫(yī)對(duì)恐懼癥講究的是辨證施治，患者可根據(jù)可以的恐懼類型和癥狀表現(xiàn)才選擇正確的治療方案，堅(jiān)持服用靜神定恐湯劑，方能早日擺脫恐懼癥的“魔咒”。

四、余光恐懼癥的克服方法

一、積極的自我暗示：每天晚上睡覺(jué)前和早上起床后，對(duì)自己說(shuō)20遍"我接納自己，我相信自己!" 通過(guò)這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心里以前對(duì)自己的否定觀念，學(xué)會(huì)悅納自己，培養(yǎng)自己的信心。

二、系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練：改變是不大可能一步就到位的，它是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程，我們需要一步一步地來(lái)戰(zhàn)勝自己的緊張心理。先為自己設(shè)立一系列的行為目標(biāo)，比如說(shuō)10個(gè)自己以往緊張的交際場(chǎng)景，然后再根據(jù)自己的情況，將其按由易到難的順序來(lái)排列。這樣由易到難地去進(jìn)行一項(xiàng)一項(xiàng)的社交實(shí)踐訓(xùn)練，每一項(xiàng)練到很輕松自如了，就可以進(jìn)入下一項(xiàng)的練習(xí)。

三、鏡子技巧：每天用10分鐘左右的時(shí)間，站到鏡子前面，看著鏡中自己的眼睛，對(duì)自己大聲說(shuō)道："我相信自己可以輕松自如地與別人交往!""我相信自己一定能成功地改變!"如此反復(fù)多遍，要細(xì)細(xì)地體驗(yàn)自己內(nèi)心所發(fā)生的變化，感覺(jué)一下自己是否相信這句話。

余光恐怖癥怎么辦！

其實(shí)，余光恐懼癥的根源是恐懼，不是余光

恐懼大概從這兩方面形成

首先是對(duì)自己的不自信，認(rèn)為“這種東西”是不道德的，想要消除他

? ? ? ?其實(shí)不然，“正常人”也有余光，只是他們不會(huì)對(duì)這種本能恐懼

? ? ? ?所以，不要以為自己是另類的，要建立自信，最好找?guī)讉€(gè)可靠的人談?wù)?，即使他們不相信你也?huì)覺(jué)得好受多了

? ? ? 記得自我激勵(lì)

2.因?yàn)樽约旱摹庇喙饪植腊Y“讓別人受到了傷害，以為自己影響到了別人，所以內(nèi)心受到譴責(zé)，然后”病情“加重

? ? ?不大清楚你的情況，所以分兩種來(lái)說(shuō)吧

? ? ?1.仍在學(xué)校。這種情況有點(diǎn)難辦吧。因?yàn)槿嗣芗?，每天?jiàn)到的人都一樣，久而久之，愧疚感越積越多

? ? ? 方法：?jiǎn)柲阋粋€(gè)問(wèn)題：”你想傷害更多的人嗎？“

? ? ? 不想的話，怎么厚臉皮也要把眼光練自然，因?yàn)槟悻F(xiàn)在擁有的所謂”善良“，不想讓別人受傷的心態(tài)，會(huì)讓你的”病情“不斷加重，因?yàn)槟阍谔颖墁F(xiàn)實(shí)。不想傷害別人的話，就繼續(xù)做自己的事，管他什么自然不自然，管別人怎么說(shuō)，你的痛苦別人又不能幫你承受，你因?yàn)槭芰餮杂绊懚兂晌房s不前他們也不會(huì)管，記住，別被流言所害，該做什么做什么，最終就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己自然了。

? ? ?重點(diǎn)：如果做事的時(shí)候”發(fā)作“，用盡一切方法靜下心，掐手臂啊，深呼吸，都行，能讓自己平靜下來(lái)即可，讓自己緊張就功虧一簣

? ? 2.已經(jīng)休學(xué)了或者已經(jīng)工作

? ? 方法：去找個(gè)心理咨詢或做一些心理訓(xùn)練

? ? 如在人群密集的地方，會(huì)緊張，要強(qiáng)制自己冷靜，然后淡然自若。

? ?反正把你所恐懼的日常行為都盡量嘗試，恐懼的時(shí)候讓自己強(qiáng)制冷靜，記得要多訓(xùn)練

? ?還有，據(jù)說(shuō)每天早上對(duì)鏡子微笑并說(shuō)3遍”我能行“也可以，

? ?總而言之，給自己積極的心理暗示

祝你早日擺脫困擾

還有什么要聊的”百度hi“

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