戒癮學(xué)校就如何戒癮的,一般需要多長(zhǎng)時(shí)間(戒癮七步)

一、戒癮的方法有哪些

1.煙酒賭毒

這大概是我們最常見的癮，也是全世界痛恨的癮，這些基本上都是觸犯法律的，很多國(guó)家會(huì)明令禁止、法律控制。因?yàn)檫@他們危害巨大。

2.沉迷性事

有的人熱衷于約炮，有的人就算有了女朋友還是會(huì)有手淫的習(xí)慣，熱衷于這種感官刺激。沉迷性事絕不僅僅會(huì)危害個(gè)人，這不是危言聳聽，其會(huì)帶來的危害分三個(gè)程度：

輕度危害——使人無法建立正確的兩性關(guān)系和戀愛關(guān)系。有的人戀愛也談了，女朋友也有了，但就是戒不掉手淫，或者是會(huì)劈腿。

中度危害——沒辦法找對(duì)象了，還會(huì)引起性扭曲，更有甚者，性變態(tài)。其實(shí)關(guān)于性變態(tài)之流，不分男女，有的人喜歡玩SM，就是由這些產(chǎn)生的。

重度危害——產(chǎn)生疾病。AIDS，有的人因?yàn)闃O度重欲，不潔性交，所以感染了疾病。

3.追劇、追小說

女性比例會(huì)高于男性，有的人看韓劇、偶像劇、古裝劇、總裁文、穿越文……看得昏天黑地、神魂顛倒、不能自拔，喜歡用故事里的虛幻代替生活中的現(xiàn)實(shí)。

當(dāng)然現(xiàn)在可能是男性偏多，我也中過這條，很早，《斗破蒼穹》，以前看土豆的小說看的渾天會(huì)地，睡覺看，上廁所的時(shí)候也看，吃飯看，總之，不看完就不罷休!

3.購(gòu)物狂、收集癖

購(gòu)物狂和收集癖之流，通過對(duì)物質(zhì)的占有來尋求安全感。這兩者有共通之處，而且男女都有，一件物品要買齊所有顏色、版本、型號(hào)，女生買鞋子、包包、衣服…男生的收集癖一般是：“這球鞋買一系列”；“這表不錯(cuò)”；“這游戲機(jī)不錯(cuò)”；“這……”……其實(shí)每天就愛亂花錢的不只有女生。

當(dāng)然，可能有些人說會(huì)自己沒錢，所以沒有。但如果真的有錢，花不完的大錢，可能會(huì)比他們更嚴(yán)重！

4.貪吃，暴食

貪吃和暴飲暴食的人，通過對(duì)食物的迷戀來滿足自己最底層的欲望。吃貨可能還沒有那么嚴(yán)重，吃貨只是覺得那個(gè)好吃，這個(gè)好吃…還是會(huì)有度的。所謂暴食貪吃的人，是無度的，很多有暴食癥的人，吃東西明明已經(jīng)超過了身體的負(fù)荷他們還在吃，一旦超過了身體需求的度，胖過了頭，就應(yīng)該好好反思這種癮要不要得了。

5.網(wǎng)癮

這一條中槍的人應(yīng)該有百分之八九十中了，不僅是指沉迷游戲，還指通過各種途徑上網(wǎng)的癮癥，舉個(gè)例子：比如一天之內(nèi)，除了工作和學(xué)習(xí)必須，上網(wǎng)時(shí)間超過三小時(shí)，你就已經(jīng)成癮了。沒事兒就看下手機(jī)，看下電腦，還有專門打開電腦玩，這些碎片化的時(shí)間加起來，很容易超過三小時(shí)。

這種沉迷有時(shí)候會(huì)讓人失去辨別力，分不清對(duì)錯(cuò)，抱著個(gè)手機(jī)不睡覺，玩電腦沒日沒夜……有些會(huì)說自己有好好學(xué)習(xí)可還是成績(jī)不能提高，如果能讓學(xué)習(xí)變成上網(wǎng)這樣，成績(jī)還會(huì)特別低？

6.追星、崇拜

偶像崇拜，虐戀對(duì)象，這也是一種上癮，當(dāng)然也有理性追星的人，但是追星追到完全喪失自我，投入大量的時(shí)間、精力、財(cái)力，達(dá)到癲狂的程度，是沒有任何意義的。

虐戀（無論是男對(duì)女還是女對(duì)男），特別是年輕男女在談戀愛的時(shí)候，沒有建立起完全獨(dú)立自我的心理狀態(tài)，對(duì)一個(gè)人迷戀和崇拜達(dá)到癲狂、癡迷的地步，把自己依附在對(duì)方身上，一旦戀愛關(guān)系崩塌，就會(huì)完全喪失自我，學(xué)習(xí)、人際關(guān)系、未來事業(yè)都沒有了……

7.裝逼，顯擺，炫耀

沒錯(cuò)，裝逼也是一種癮，看到喜歡裝逼的人我們會(huì)說：“你一天不裝逼會(huì)死??？！”

8.偷竊，偷窺

有的人總有小偷小摸的習(xí)慣，你說他沒錢嗎？他有，但是偷錢的刺激，那個(gè)興奮的瞬間，是別的事情無法帶給他的。他們并非不知道這是在犯罪，但是他們控制不住，時(shí)間一長(zhǎng)，程度加深，這些人就會(huì)無法自拔，會(huì)上癮。

除了這些上癮之外，當(dāng)然還有別的，除了煙酒賭毒這些法律禁止的上癮，還有其他我們會(huì)忽視的上癮，我們沉浸其中，毫無知覺。

二、戒癮一般需要多長(zhǎng)時(shí)間

根據(jù)成癮者的成癮時(shí)間，制定個(gè)性化戒癮方案。酒精成癮、網(wǎng)絡(luò)成癮為大都為心理上的成癮，在生活中給予成癮者關(guān)懷，戒除周期較長(zhǎng)。而藥物成癮就要借助專業(yè)的手段，一般時(shí)間是30天起。在這30天中，根據(jù)成癮者個(gè)人情況進(jìn)行不同階段的情況，可以采取張銳敏教授提出的快速常態(tài)化技術(shù)及營(yíng)養(yǎng)修復(fù)神經(jīng)的方式。

成癮者可能會(huì)出現(xiàn)精神等方面的因素，更加需要恢復(fù)神經(jīng)系統(tǒng)的損傷，根據(jù)建議，至少需要30-60天?？赏ㄟ^以李曉東教授提出的神經(jīng)中樞靶向修復(fù)技術(shù)、精神心理康復(fù)技術(shù)來幫助他們，回歸正常生活。

根據(jù)成癮者不同情況提供從心理、預(yù)防復(fù)發(fā)、健康管理及成長(zhǎng)規(guī)劃方案，讓他們回歸正常生活。

很多的成癮者內(nèi)心深處會(huì)開始驚慌，又害怕被身邊人指責(zé)，不敢多言。此時(shí)，就需要家屬給予成癮者關(guān)懷及勸導(dǎo)，引導(dǎo)其進(jìn)行自愿戒除。

家屬需要了解成癮，這很重要，它們的戒斷方式是不同的。成癮者可能是由于社會(huì)、家庭、感情等的心理壓力造成的，這就需要家屬為其帶來關(guān)懷與溫暖，統(tǒng)一戰(zhàn)線。

三、什么是成癮

成癮是與人類文明共生的一種現(xiàn)象，它的發(fā)生至少有5000年的歷史，現(xiàn)已發(fā)展成為影響人類心身健康的一種疾病。主要包括處方藥濫用成癮、阿片類藥物成癮、安眠藥成癮、酒癮、煙癮、性愛成癮、電子游戲成癮、網(wǎng)絡(luò)成癮等行為。

目前世界精神病學(xué)界已經(jīng)普遍認(rèn)為成癮性疾病是一種慢性復(fù)發(fā)性腦疾病，國(guó)內(nèi)成癮醫(yī)學(xué)和心理學(xué)專家何日輝提出成癮不僅是一類軀體疾病，更是一種心理疾病。這樣就將傳統(tǒng)上從道德角度來看待成癮性問題而轉(zhuǎn)入從醫(yī)學(xué)和心理學(xué)角度看待病人，這一轉(zhuǎn)換具有相當(dāng)重大的意義，將有助于對(duì)成癮性疾病的進(jìn)一步的研究以及正確對(duì)待患有成癮性疾病的人群。

家屬要在關(guān)鍵時(shí)刻，耐心、溫暖地幫助他們舒緩情緒，轉(zhuǎn)移注意力。當(dāng)成癮者相對(duì)比較依賴家屬，也就容易被家屬的鼓勵(lì)和支持所感化，從而更有自信去戒癮。

想要重拾美好生活，開始新生活，首先需要做的就是脫離原來的圈子，此時(shí)成癮者家屬就起了很重要的作用，幫助成癮者脫離成癮圈，結(jié)交新朋友，尋找新的生活方式及目標(biāo)。

四、戒癮最難熬的是哪幾天

在戒癮的這段時(shí)間里，情緒經(jīng)常會(huì)波動(dòng)，有時(shí)會(huì)抓心撓肝般的難過，像是耳朵一直在忍受指甲刮過黑板的刺耳聲音，最后出現(xiàn)狂躁、暴怒、焦慮、抑郁等多種精神癥狀，存在嚴(yán)重的危險(xiǎn)。為自身及家人安全，還是建議選擇管理規(guī)范戒癮機(jī)構(gòu)，這樣對(duì)成癮者身體、心理依賴則采取對(duì)癥治療與專業(yè)心理康復(fù)治療共同作用?？捎行У乜刂圃诖似陂g身體產(chǎn)生的一系列痛苦反應(yīng)，如頭痛、失眠、焦躁，肌肉酸脹、四肢骨骼脹痛等感覺，讓戒癮者在一個(gè)安全環(huán)境中平順地度過難熬的戒斷期。

進(jìn)補(bǔ)身體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。營(yíng)養(yǎng)不良主要是由于成癮導(dǎo)致進(jìn)食和飲水少以及睡眠不足所造成的。隨著戒癮的循序漸進(jìn)，其胃口必定大開，飲食恢復(fù)，從而能攝取身體所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。飲食以清淡為主，宜補(bǔ)充水分、電解質(zhì)(鉀、鈉、鈣等)、維生素、能量等，飲食以清淡為原則，不宜急行大補(bǔ)。古人云：人染沉疴，當(dāng)先以糜粥以飲之，和藥以服之;待其腑臟調(diào)和，形體漸安，然后用肉食以補(bǔ)之，猛藥以治之。

戒癮七步

無戒學(xué)堂IP營(yíng)打卡第205天，895字，累計(jì)241035字

挖掘自身資源，用戒癮七步法提高上癮免疫力

不得不說，戒癮真的挺難的，可從本質(zhì)上來說，其底層邏輯卻很簡(jiǎn)單，我們只是在用“上癮”這種方式去應(yīng)對(duì)撲面而來的“無助感”。如果能盡早學(xué)習(xí)使用另一種更好的應(yīng)對(duì)方式，戒癮便信手拈來了。

在這里，特別指出了《哈佛醫(yī)學(xué)院戒癮手冊(cè)》中所提到的七個(gè)戒癮步驟，這個(gè)方法符合本書的價(jià)值觀，在挖掘我們自身資源的基礎(chǔ)上，提高我們的上癮免疫力，操作起來簡(jiǎn)單方便，我們一起來看看。

第一步：如何知道自己已經(jīng)上癮。我們需要確定自己是否上癮，敢于承認(rèn)和面對(duì)自己上癮很重要，本著“有則改之無則加勉”的想法去直面成癮行為，不要害怕這個(gè)事實(shí)，坦然地面對(duì)自己，你就已經(jīng)成功了一半。

第二步：上癮后如何看待自己。每個(gè)人都是有尊嚴(yán)和價(jià)值的，無一例外，即使你深陷“上癮”的陷阱中，也不會(huì)影響你的人品，錯(cuò)的只是你的行為。跟其他人相比，你只是把成癮作為解決問題的方式而已。

第三步：認(rèn)識(shí)上癮中的關(guān)鍵時(shí)刻。這個(gè)很好理解，指的是我們?cè)诿鎸?duì)“癮”的誘惑時(shí)，要用更強(qiáng)的抵抗力與之抗衡。

第四步：了解防守風(fēng)格以發(fā)現(xiàn)關(guān)鍵時(shí)刻。防守風(fēng)格指的是人們成癮的真正原因，比如一個(gè)人遇到巨大的變故，非常難過，為了排解壓抑的心情才吸煙成癮，沮喪感就是他的防守風(fēng)格。如果想要戒癮成功，就要針對(duì)他的防守風(fēng)格進(jìn)行相關(guān)措施。

第五步：理解上癮關(guān)鍵時(shí)刻發(fā)生的事情。大部分人認(rèn)為成癮行為的發(fā)生是關(guān)鍵時(shí)刻，事實(shí)上，上癮的關(guān)鍵時(shí)刻早在成癮行為出現(xiàn)之前就存在了。識(shí)別和感知關(guān)鍵時(shí)刻有助于我們發(fā)現(xiàn)成癮背后的根本原因，甚至能逆轉(zhuǎn)局面。

第六步：應(yīng)對(duì)上癮的短期策略。快速找到一種非成癮的替代方式應(yīng)對(duì)問題，這種方式未必是最好的，但只要比上癮行為好，就可以暫時(shí)拿來用。

第七步：應(yīng)對(duì)上癮的長(zhǎng)期策略。發(fā)現(xiàn)成癮背后的核心原因，從根本上解決成癮問題，比如親密關(guān)系的缺失、生活中的匱乏感、渴望成功的焦慮等等。當(dāng)我們深刻地認(rèn)識(shí)自己、了解自己，就會(huì)逐漸擁有應(yīng)對(duì)成癮問題的能力，最終達(dá)到事半功倍的效果。

好啦，我們?cè)敿?xì)分析了挖掘自身資源，量身定制戒癮計(jì)劃的方法，如果你也深陷其中，不妨試試“戒癮七步法”，相信你也會(huì)得到不一樣的改變。抓緊應(yīng)用起來吧！

多少時(shí)間能徹底的戒掉網(wǎng)癮？

只要你的決心足夠堅(jiān)定的話，21天就能夠徹底的戒掉網(wǎng)癮，然后想要不復(fù)發(fā)的話，那就要需要你有更加堅(jiān)定的決心，就是徹底的戒掉網(wǎng)癮，讓自己變得更加正常健康。人活一輩子，就活一顆心，心好了，一切就都好了，心強(qiáng)大了，一切問題，都不是問題。

人的心，雖然只有拳頭般大小，當(dāng)它強(qiáng)大的時(shí)候，其力量是無窮無盡的，可以戰(zhàn)勝一切，當(dāng)它脆弱的時(shí)候，特別容易受傷，容易多愁善感。

心，是我們的根，是我們的本，我們要努力修煉自己的心，讓它變得越來越強(qiáng)大，因?yàn)橹挥袃?nèi)心強(qiáng)大，方可治愈一切。

沒有強(qiáng)大的敵人，只有不夠強(qiáng)大的自己

人生，是一場(chǎng)自己和自己的較量，說到底，是自己與心的較量。如果你能夠打開自己的內(nèi)心，積極樂觀的去生活，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，生活并沒有想象的那么糟糕。

面對(duì)不容易的生活，我們要不斷強(qiáng)大自己的內(nèi)心，沒人扶的時(shí)候，一定要靠自己站穩(wěn)了，只要你站穩(wěn)了，生活就無法將你撂倒。

人活著要明白，這個(gè)世界，沒有強(qiáng)大的敵人，只有不夠強(qiáng)大的自己，如果你對(duì)現(xiàn)在的生活不滿意，千萬別抱怨，努力強(qiáng)大自己的內(nèi)心，才是我們唯一的出路。

只要你內(nèi)心足夠強(qiáng)大，人生就沒有過不去的坎

人生路上，坎坎坷坷，磕磕絆絆，如果你內(nèi)心不夠強(qiáng)大，那這些坎坎坷坷，磕磕絆絆，都會(huì)成為你人生路上，一道道過不去的坎，你會(huì)走得異常艱難。

人生的坎，不好過，特別是心坎，最

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