社交恐懼癥是種病,它的癥狀有哪些(社交恐懼癥是什么癥狀??？)

一、社交恐懼癥的癥狀有哪些

社交，是現(xiàn)代人生活中必不可少的一種活動(dòng)。然而有這么一群人，他們們敏感內(nèi)向，不善言談，待人接物不夠大方，總是畏畏縮縮，非常緊張，這些人便有可能患上社交恐懼癥了。那么社交恐懼癥的癥狀有哪些呢？

1、對(duì)社交場(chǎng)合和人際接觸有強(qiáng)烈恐懼，恐懼的程度與實(shí)際危險(xiǎn)不相稱。

2、患者知道這種恐懼是過分、不合理，或不必要的，但就是無法控制，所以很痛苦。

3、必須處于社交場(chǎng)合或必須與人接觸時(shí)會(huì)有焦慮和自主神經(jīng)癥狀，如緊張、面紅耳赤、出汗、口干、心跳加速、頭暈、惡心、震顫、全身甚至是兩腿無力感等。

4、有反復(fù)或持續(xù)的回避行為，患者會(huì)有意或極力回避社交場(chǎng)合，避免去公共場(chǎng)所及需要與人接觸的場(chǎng)合，以至于長期將自己封閉在家里，嚴(yán)重影響其社會(huì)功能。

二、治療社交恐懼癥的方法有哪些

1、心理治療

①行為療法是治療恐懼癥的首選方法。系統(tǒng)脫敏療法、暴露沖擊療法對(duì)社交恐懼癥效果良好?；驹瓌t一是消除恐懼對(duì)象與焦慮恐懼反應(yīng)的條件性聯(lián)系；二是對(duì)抗回避反應(yīng)。許多患者在疾病過程中已經(jīng)學(xué)會(huì)如何回避令他們產(chǎn)生恐懼的對(duì)象和場(chǎng)景而不影響自己的日常社會(huì)功能。

②系統(tǒng)脫敏治療應(yīng)用較多，它可以分為實(shí)景脫敏和想象脫敏。第一個(gè)階段，是進(jìn)行放松訓(xùn)練。第二個(gè)階段，請(qǐng)患者按引起恐懼反應(yīng)的嚴(yán)重程度，依次列出相關(guān)誘發(fā)社交恐懼的情境的清單，然后從引起最弱的恐懼反應(yīng)的情境開始，逐一讓病人身處其中，或由其想象身處這些情境之中。每一步驟做到病人適應(yīng)，感到徹底放松為止，然后再接著做下一個(gè)較令人緊張的情境，直至最強(qiáng)程度的情境也不引起恐懼為止。

2、藥物治療

藥物不能單純的消除患者的恐懼情緒，但可用苯二氮卓藥物和普萘洛爾等藥物可以緩解恐懼帶來的軀體焦慮反應(yīng)，降低植物神經(jīng)反應(yīng)。SSRI類如帕羅西汀、舍曲林等治療社交焦慮障礙有效，三環(huán)類抗抑郁劑米帕明和氯米帕明、單胺氧化酶抑制劑嗎氯貝胺對(duì)恐懼癥也有療效，但藥物的不良反應(yīng)限制了應(yīng)用。

3、其它治療

松弛療法、冥想、氣功等對(duì)患者也有幫助。

三、如何克服社交恐懼癥

1.做一些克服羞怯的運(yùn)動(dòng)。例如：將兩腳平穩(wěn)地站立，然后輕輕地把腳跟提起，堅(jiān)持幾秒鐘后放下，每次反復(fù)做30下，每天這樣做二、三次，可以消除心神不定的感覺。

2.害羞使人呼吸急促，因此，要強(qiáng)迫自己做數(shù)次深長而有節(jié)奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎(chǔ)。

3.與別人在一起時(shí)，不論是正式與非正式的聚會(huì)，開始時(shí)不妨手里握住一樣?xùn)|西，比如一本書，一塊手帕或其他小東西。握著這些東西，對(duì)于害羞的人來說，會(huì)感到舒服而且有一種安全感。

4.學(xué)會(huì)毫無畏懼地看著別人，并且是專心的。當(dāng)然，對(duì)于一位害羞的人，開始這樣做比較困難，但你非學(xué)不可。試想，你若老是回避別人的視線，老盯著一件家具或遠(yuǎn)處的墻角，不是顯得很幼稚嗎？難道你和對(duì)方不是處在一個(gè)同等的地位嗎？為什么不拿出點(diǎn)勇氣來，大膽而自信地看著別人呢？

5.有時(shí)你的羞怯不完全是由于過分緊張，而是由于你的知識(shí)領(lǐng)域過于狹窄，或?qū)Ξ?dāng)前發(fā)生的事情知道得太少的緣故。假若你能經(jīng)常讀些課外收籍、報(bào)刊雜志、開拓自己的視野，豐富自己的閱歷，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，在社交場(chǎng)合你可以毫無困難地表達(dá)你的意見。這將會(huì)有力地幫助你樹立自信，克服羞怯。

四、如何緩解社交恐懼癥

第一，應(yīng)當(dāng)牢固地樹立起這樣的信念。

我是造物主的獨(dú)特創(chuàng)造，在這個(gè)世界上，沒有跟我完全相同的第二個(gè)人。天生我才必有用，我的存在一定會(huì)有價(jià)值，我也一定能夠找到自己存在的價(jià)值，因?yàn)槲沂仟?dú)一無二的！要相信自己的能力，學(xué)會(huì)在各種活動(dòng)中自我提示：我并非弱者，我并不比別人差，別人能做到的我經(jīng)過努力也能做到。認(rèn)準(zhǔn)了的事就要堅(jiān)持干下去，爭(zhēng)取成功；不斷的成功又能使你看到自己的力量，變自卑為自信。這樣，在任何情況下，你都會(huì)對(duì)自己說：我能干好。在工作和生活中，你就會(huì)有自尊、愉快、好勝等良好的心態(tài)，從而在工作和生活中取得成績。

第二，要戰(zhàn)勝自己。

我們知道，世界上沒有十全十美的人，也就是說每個(gè)人都有不足之處，所以既不要無限夸大別人的優(yōu)點(diǎn)，也不要隨意擴(kuò)大自己的缺點(diǎn)。其實(shí)你在別人的眼中也是非常不錯(cuò)的，只要我們積極與他人結(jié)交，那么你也是其中非常優(yōu)秀的一員。

第三，我們這里有就俗話說“天上下紗帽，你要把頭伸出去”。

用白話說就是做任何事，只要我們投入行動(dòng)，那么就會(huì)有收獲。就像我們北方人學(xué)游泳，剛到水邊的時(shí)候我們害怕，下到水中之后還哆嗦，結(jié)果反復(fù)下了幾次之后就對(duì)水不怕了，呵呵，過不了十來八天我們也學(xué)會(huì)了游泳。所以針對(duì)你不敢看大人、老師的和同學(xué)的眼睛的情況做一個(gè)計(jì)劃，先和父母交談并注視他們的頭面部，當(dāng)你感覺沒有恐懼了，然后再和老師交談，……循序漸進(jìn)，最后達(dá)到和陌生人交談的水平。

第四，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候來點(diǎn)阿Q精神。

我們每個(gè)人都是學(xué)生，我們每天都在學(xué)習(xí)生存的知識(shí)、技術(shù)、技能，如果已經(jīng)非常成熟或做事非常完美了，那么我們也就不把自己稱之為學(xué)生了，所以不過分在意自己課講得好與壞、所講的內(nèi)容別人能否聽懂；適當(dāng)?shù)臅r(shí)候來點(diǎn)阿Q精神，比如“嘲笑他人者不如人”、“光屁股笑插杈褲”，這樣可以緩解自己的緊張和恐懼情緒。

第五，承認(rèn)和允許自己的缺點(diǎn)存在。

“人無完人，金無足赤”，正因?yàn)槿祟悅€(gè)體存在著不同的缺點(diǎn)，所以才有了人類社會(huì)的五光十色。所以，要允許自己有缺點(diǎn)，不要過分追求完美，要學(xué)會(huì)坦然地說“我錯(cuò)了”、“這一點(diǎn)我不如你”。只有做到了這一點(diǎn)，我們才可以隨心所欲、自由自在、輕松而自如地?fù)碛泻拖硎苌睢?/p>

第六，不要害怕讓別人失望。

我們?cè)谌魏螘r(shí)候，任何情況下，都不可能滿足每一個(gè)人的愿望。所以，只要我們盡到了自己最大的努力，那么就不必介意別人怎么想、怎么看。只要我們做到不患得不患失，放開對(duì)自己過分地要求，對(duì)成功太過的在意，那么成功也就會(huì)逐漸走向你而與你相擁。

社交恐懼癥是什么癥狀??？

社交恐懼癥，也叫社交焦慮癥，是一種極度害怕社交互動(dòng)的心理障礙疾病?；颊呖赡軙?huì)因?yàn)樵诠娒媲罢f話、交流、表演或有人注視等簡單的社交行為而感到極度的不安和恐懼。這種癥狀可能會(huì)對(duì)患者的生活、工作和社交生活產(chǎn)生嚴(yán)重的負(fù)面影響。社交恐懼癥狀的嚴(yán)重程度因人而異，輕微的可通過學(xué)習(xí)、鍛煉、幫助和支持等方式自我解決，但是嚴(yán)重的社交恐懼癥狀需要尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助和治療。以下是一些戰(zhàn)勝社交恐懼癥狀的建議：

1. 逐漸暴露自己。逐漸面對(duì)自己害怕的場(chǎng)合和情境，通過一點(diǎn)一點(diǎn)的嘗試來減緩自己的焦慮感，逐漸適應(yīng)和改變自己的反應(yīng)。

2. 尋求幫助。如果自我調(diào)整和努力仍然無法緩解社交恐懼癥狀，可以尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助和治療，進(jìn)行認(rèn)知行為療法或其他治療方式。

3. 學(xué)習(xí)社交技巧。社交恐懼癥患者可以通過學(xué)習(xí)社交技巧和交往規(guī)則，了解如何與他人交往，增加應(yīng)對(duì)社交場(chǎng)合的自信，減輕焦慮和不安。

4. 尋找支持。尋找家人、朋友、同事等的支持和理解，與他們分享自己的感受和想法，獲得情感上的支持和安慰。

5. 堅(jiān)持鍛煉和放松。通過適當(dāng)?shù)腻憻挕⒑粑?、冥想等方式來放松和冷靜自己的情緒，增強(qiáng)自我控制的能力，減輕焦慮和緊張。

總之，戰(zhàn)勝社交恐懼癥需要積極的心理調(diào)整和自我實(shí)踐，以及必要的治療和支持。如果讀者或你朋友遭受社交恐懼癥困擾，建議及時(shí)尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助，得到必要的治療和支持。

社交恐懼癥是什么癥狀？

社交恐懼癥是一種常見的心理障礙，尤其在年輕人中較為普遍。社交恐懼癥會(huì)使人避免社交場(chǎng)合，影響到個(gè)人的生活和職業(yè)發(fā)展。以下是一些幫助年輕人克服社交恐懼癥的方法：

首先，積極面對(duì)社交場(chǎng)合。盡管可能感到不適，但要勇敢地面對(duì)，嘗試參加一些社交活動(dòng)。可以從簡單的開始，比如與陌生人交談，到逐漸參加更復(fù)雜的活動(dòng)，如聚會(huì)和社交活動(dòng)。逐漸適應(yīng)社交場(chǎng)合，有助于逐步克服社交恐懼癥。

其次，練習(xí)放松技巧。社交恐懼癥常伴隨著焦慮和緊張情緒，因此可以嘗試學(xué)習(xí)一些放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等。這些技巧有助于緩解緊張情緒，讓人更輕松地面對(duì)社交場(chǎng)合。

另外，尋求專業(yè)幫助也是一種有效的方法?？梢宰稍冃睦磲t(yī)生或心理治療師，接受專業(yè)的社交恐懼癥治療。專業(yè)的治療方案通常包括認(rèn)知行為療法、曝露療法和藥物治療等。在專業(yè)的幫助下，可以更快地克服社交恐懼癥。

最后，要有積極的心態(tài)和態(tài)度。要堅(jiān)信自己可以克服社交恐懼癥，相信自己可以在社交場(chǎng)合中表現(xiàn)出色。要勇敢地面對(duì)自己的不足和挑戰(zhàn)，不斷提升自己的能力和自信心。

總之，克服社交恐懼癥需要時(shí)間和努力，但只要保持積極的態(tài)度和采取適當(dāng)?shù)姆椒?，就一定能夠克服這種障礙。

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