脾氣暴躁砸東西沒(méi)意識(shí)的原因,脾氣暴躁怎么辦

?相信很多人都會(huì)經(jīng)歷脾氣暴躁砸東西的問(wèn)題，這個(gè)時(shí)候人們都會(huì)感覺(jué)到十分的煩惱。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的出現(xiàn)無(wú)腦的砸東西的的問(wèn)題很容易會(huì)導(dǎo)致人們的人際關(guān)系出現(xiàn)裂痕，所以大家如果想要自己遠(yuǎn)離脾氣暴躁砸東西的問(wèn)題就應(yīng)該知道自己出現(xiàn)脾氣暴躁的原因。這樣才能幫助到大家盡快的恢復(fù)到健康的狀態(tài)。

情緒的問(wèn)題是導(dǎo)致人們出現(xiàn)相關(guān)的問(wèn)題最主要的原因。所以如果大家出現(xiàn)脾氣暴躁砸東西的問(wèn)題的時(shí)候就應(yīng)該好好的反省一下是不是因?yàn)樽约旱那榫w不好導(dǎo)致的情況，如果是就應(yīng)該好好的緩解自己的不良情緒，讓自己的情緒變得溫和起來(lái)，這樣才能幫助到大家迅速的調(diào)整好自己的情緒的問(wèn)題。

此外，疾病同樣有可能導(dǎo)致人們出現(xiàn)脾氣暴躁砸東西的問(wèn)題，不同的是疾病導(dǎo)致的相關(guān)的問(wèn)題一般是沒(méi)有意識(shí)的，也就是說(shuō)人們?cè)诔霈F(xiàn)脾氣暴躁砸東西的問(wèn)題的時(shí)候人們并不是由自我的意識(shí)進(jìn)行控制的，甚至?xí)?dǎo)致人們?cè)谶@時(shí)候大發(fā)雷霆，打人的問(wèn)題。一般來(lái)講出現(xiàn)這樣的問(wèn)題的疾病都是狂躁病的患者或者是癲癇病的患者，這一種疾病的患者是會(huì)出現(xiàn)相關(guān)的癥狀的同時(shí)還會(huì)有一定的區(qū)別，所以大家還是應(yīng)該要注意甄別相關(guān)的癥狀。讓自己遠(yuǎn)離相關(guān)的癥狀。但是由于這兩種疾病還是比較復(fù)雜的一種疾病，所以大家在出現(xiàn)這樣的癥狀的時(shí)候最好的處理方法還是應(yīng)該盡快的就醫(yī)，不應(yīng)該自己在家里面隨便的猜測(cè)。這樣對(duì)于自己的身體的恢復(fù)是沒(méi)有好處的。

其實(shí)脾氣暴躁砸東西的問(wèn)題是很多人都會(huì)出現(xiàn)的，所以大家不需要過(guò)于緊張自己的情緒，而應(yīng)該積極的看待自己的情緒，不應(yīng)該讓自己的不良的情緒影響到人們的身體健康，這樣是沒(méi)有好處的。同時(shí)希望大家可以經(jīng)過(guò)治療，讓自己迅速的恢復(fù)到健康的狀態(tài)。

脾氣暴躁怎么辦（如何控制暴躁的脾氣）

脾氣暴躁的原因主要來(lái)源于生活中的一些事情不順自己的心意，當(dāng)我們生氣的時(shí)候，就很難控制自己的情緒，很難用一種好的方式去宣泄怒火。那麼情緒暴躁怎麼辦呢?脾氣暴躁吃什麼呢?今天就為大家做詳細(xì)介紹。

對(duì)于情緒暴躁怎麼辦這個(gè)問(wèn)題，很多人都回答可以選擇砸東西或?qū)χ鴦e人怒吼就是最好的泄憤方式，其實(shí)不然。下面就讓我們一起來(lái)了解一下吧。

方式：

小睡一下

如果你感覺(jué)不堪重負(fù)，無(wú)法控制自己的情緒，那么就喝一杯菊花茶，小睡一下吧。有時(shí)候，讓自己的身體和大腦放松一下是很必要的。5到20分鐘的小睡有時(shí)可以讓你對(duì)自己的問(wèn)題產(chǎn)生完全不同的看法，清醒平靜的大腦可以幫助你更理性的解決問(wèn)題。

把遇到的問(wèn)題寫(xiě)下來(lái)

把你遇到的問(wèn)題和不滿的情緒寫(xiě)下來(lái)，這也是一種良好的泄憤方式。這種方法可以讓你對(duì)煩心的事情進(jìn)行分類，以便找到合理的解決方法。舉個(gè)例子，如果你討厭你的老板卻不想辭職，又不能將這些想法說(shuō)出來(lái)，那么就拿出筆和紙，通過(guò)寫(xiě)來(lái)宣泄自己的情緒。

鍛煉

當(dāng)你生氣的時(shí)候，你也許既不想去健身房鍛煉也不想待在家里鍛煉，但是鍛煉可以幫助你平靜心情，是最好的泄憤方式。原因是，鍛煉不僅可以釋放你體內(nèi)的腦內(nèi)啡，還可以幫助產(chǎn)生刺激快樂(lè)和幸福情感的化學(xué)物質(zhì)。建議，在生氣的時(shí)候，最好能夠嘗試跑步、散步、游泳等健身運(yùn)動(dòng)，不僅可以幫助你減緩壓力，釋放心中的怒氣，同時(shí)還能燃燒卡路里達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。

與寵物作伴

無(wú)論你相信與否，和寵物待在一起會(huì)讓你立刻平靜下來(lái)。當(dāng)你生氣憤怒，不想見(jiàn)任何人的時(shí)候，試著和自己的寵物一起玩耍，無(wú)論你多么傷心或失望，這些小動(dòng)物們都會(huì)一如既往的愛(ài)你，支持你。當(dāng)你用手輕輕地?fù)崦鼈兊臅r(shí)候，你會(huì)感到無(wú)比的放松。如果你有一只寵物，就試著多和它待在一起;如果沒(méi)有，可以到動(dòng)物收容所去做一名志愿者或收養(yǎng)一只。

喝薄荷茶或菊花茶

當(dāng)你生氣的時(shí)候，千萬(wàn)不要喝咖啡或紅(綠)茶，它們會(huì)使你更加煩躁。你可以嘗試著喝一杯安神的薄荷茶或是一杯清新的菊花茶。薄荷茶自古以來(lái)就有鎮(zhèn)靜安神，促進(jìn)睡眠的作用。而菊花茶可以緩解肌肉緊張，幫助你放松下來(lái)。

烘烤食品

學(xué)會(huì)大笑

生氣的時(shí)候大笑，這聽(tīng)起來(lái)似乎是一件很瘋狂的事，但是對(duì)于泄憤卻極其有效。看一些搞笑的動(dòng)物圖片、看幾部喜劇片、讀一些有趣的故事或是打電話給那些總是可以逗你笑的朋友，這些方式都可以幫助你排放怒火。平日里多笑笑，保持樂(lè)觀的生活態(tài)度，為周圍的人樹(shù)立一個(gè)好的榜樣，怒火也許就被扼殺在搖籃中了。

聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)

心情不好的時(shí)候聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，尤其是古典音樂(lè)可以幫助你鎮(zhèn)定心情，減輕壓力。生氣的時(shí)候，閉上雙眼，聽(tīng)一首小曲，煩惱就都不見(jiàn)了。

深呼吸

無(wú)論你遇到什么困難，都要學(xué)會(huì)做幾次深呼吸。怒火是一種有力的情緒，影響人精神健康的同時(shí)也影響人的身體健康。

研究表明，深呼吸可以幫助人們鎮(zhèn)定神經(jīng)，減輕焦慮情緒，清醒神志。切記，不要將怒火壓抑在體內(nèi)，更不要讓它控制你的生活，要轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)控制它。

脾氣暴躁吃什么：

多吃富含鐵質(zhì)的食物

體內(nèi)缺鐵時(shí)，易使人精神萎靡，困倦無(wú)力;注意力不集中，記憶力減退，情緒不穩(wěn)定，急躁易怒等。補(bǔ)充鐵簡(jiǎn)單有效的方法是用鐵鍋烹飪，也可適量食用一些瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚(yú)及海鮮等等。

多吃宮含鋅的食物

缺鋅可影響人的性格行為，引起抑郁，情緒不穩(wěn)，進(jìn)而影響夫妻正常的性生活，引起家庭不和。鋅在動(dòng)物性食品中含量豐富，且易被吸收，應(yīng)適當(dāng)多食。

多吃富含鈣質(zhì)的食物

當(dāng)膳食中鈣含量充分時(shí)，女性情緒比較穩(wěn)定，缺鈣則易情緒不穩(wěn)、煩躁易怒。

建議女性每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。當(dāng)然，如果你覺(jué)得每天吃豆制品比較麻煩，也可以通過(guò)一些產(chǎn)品來(lái)達(dá)到效果，比如奶粉。

多吃富含B族維生素的食物

膳食中缺乏B族維生素時(shí)則易情緒不穩(wěn)、煩躁易怒。因此適當(dāng)在膳食中補(bǔ)充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)。

可以選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，當(dāng)然不要忘了橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬。

脾氣暴躁的原因：

一、成年人脾氣暴躁原因大部分歸結(jié)于壓力

眾所周知的，現(xiàn)在的白領(lǐng)不同于過(guò)去了，現(xiàn)在的白領(lǐng)每天面臨著巨大的壓力，內(nèi)心每天都在保守著摧殘，如果白領(lǐng)應(yīng)該具備的心理素質(zhì)沒(méi)有，很可能內(nèi)心防線崩潰，脾氣經(jīng)常的暴躁。

如果是這樣，就要調(diào)節(jié)了。適當(dāng)?shù)穆?tīng)一些可以治療脾氣暴躁的音樂(lè)都是不錯(cuò)的選擇

二、小孩子脾氣暴躁多半是周圍環(huán)境影響

有很多家長(zhǎng)也對(duì)這個(gè)很迷惑，有時(shí)候會(huì)問(wèn)自己「小孩子脾氣不好是天生的嗎」。其實(shí)大部分的時(shí)候不是這樣的。需知道孩子的性格形成大部分是受家長(zhǎng)的影響。

這就是為什么父母不應(yīng)該當(dāng)著孩子吵架的原因。如果你的孩子不是天生就性格有問(wèn)題，那后期的脾氣暴躁多半是由于它周邊的環(huán)境影響的。

三、老年人脾氣暴躁多半可能是疾病

疾病徵兆。有些老人脾氣暴躁，可能與身患某種疾病有關(guān)。如肝病患者，虛火亢盛，心情煩躁，平時(shí)容易發(fā)脾氣。

所以，不同的人群脾氣暴躁的情況不一樣，必須具體分析具體對(duì)待，但是不論哪類人群，經(jīng)常的脾氣暴躁都必須嚴(yán)格的對(duì)待起來(lái)，不要導(dǎo)致成躁狂癥。

怎樣預(yù)防脾氣暴躁：

凡事往好處想

對(duì)于狂躁癥患者來(lái)說(shuō)，他們的心胸一般是非常狹隘的。他們表面上似乎對(duì)什么都滿不在乎，不過(guò)，一旦遇到了一點(diǎn)兒小的不如意，他們馬上就大發(fā)雷霆、怒火中燒。

因此，狂躁癥的治療要讓患者學(xué)做一個(gè)豁達(dá)的人，凡事多往好處想想，多想一些積極的方面，自然就不會(huì)有狂躁癥了。

提高個(gè)性修養(yǎng)

狂躁癥的發(fā)病通常是不受本人控制的，這跟他們平時(shí)的一些品質(zhì)習(xí)慣也是有很大的關(guān)系的，因?yàn)榭裨臧Y患者大多數(shù)都是一些脾氣暴躁、霸道、易沖動(dòng)的人。所以，狂躁癥治療就要從提高自身個(gè)性修養(yǎng)開(kāi)始，讓自己養(yǎng)成良好的心性和品質(zhì)，戒驕戒躁，讓情緒總是處于一種穩(wěn)定、安靜的狀態(tài)。

集中精力做事

有狂躁癥的人，做事情的時(shí)候往往是心不在焉，毛毛躁躁的，明明正在做這件事，可是心卻早巳跑到另外一件事上去了。結(jié)果，這件事沒(méi)有做好，只會(huì)變得更加狂躁不安。

結(jié)語(yǔ)：生活中難免遇到情緒暴躁的時(shí)候，我們不一定要采取極端的方式去解決，而是要針對(duì)你脾氣暴躁的原因來(lái)對(duì)癥下藥，以積極的方法去宣泄情緒，這樣對(duì)自己、對(duì)他人都是極好的。希望今天的整理內(nèi)容對(duì)大家都有所幫助。

我最近脾氣暴躁，總砸東西 ，不知是生理上的原因還是心理壓力的原因

解決起來(lái)有點(diǎn)復(fù)雜，但也請(qǐng)你嘗試一下，我也是這樣過(guò)來(lái)的

起因太復(fù)雜了，估計(jì)你也一兩句說(shuō)不清楚根源，但總的原因是，太多事情不如意，被壓迫的神經(jīng)有點(diǎn)爆炸的感覺(jué)，所以，有火一點(diǎn)就著了

只所以會(huì)發(fā)生現(xiàn)在的動(dòng)作行為，還是因?yàn)榇竽X缺氧造成完全沒(méi)有判斷而直接行事，不計(jì)后果。實(shí)際上卻是動(dòng)手之后可能還要后悔。這會(huì)是兩方面讓自己心里不舒服的。

解壓：晨練，慢步走，加深呼吸調(diào)節(jié)，這樣有效的讓身體協(xié)調(diào)起來(lái)，在運(yùn)動(dòng)中改變習(xí)慣，改變思維方式。這是潛意識(shí)直接有效的行為。

轉(zhuǎn)移：可以夠買一套沙包，拳擊手套去做練習(xí)，讓身體內(nèi)的激素、荷爾蒙有效釋放，身體累了就可以完全被發(fā)泄掉那種情緒。

心理調(diào)節(jié)：遇事先不要急，有了以上的訓(xùn)練后你會(huì)沉穩(wěn)很多，深呼吸一下再來(lái)判斷遇到的問(wèn)題是怎么回事，別人講的話是什么意思，自己當(dāng)前的情況是為什么招來(lái)別人與自己的對(duì)話。那么對(duì)話除了好與壞對(duì)與錯(cuò)之外，還有很多其它情況，比如關(guān)心、試探、無(wú)意識(shí)的問(wèn)候等等，這些都是與當(dāng)下的自己外在表現(xiàn)非常有關(guān)的，否則別人也不會(huì)搭理你，所以，肯定的是，這些人都是好朋友，都在關(guān)心你。只是關(guān)心的方法不同，有時(shí)候讓自己感覺(jué)是在諷刺，有時(shí)候感覺(jué)是在調(diào)侃，但出發(fā)點(diǎn)都是在關(guān)心。如此調(diào)節(jié)心態(tài)，會(huì)讓壓力更容易被釋放，而不是積壓成疾病。

現(xiàn)狀改變：有這樣的情況出現(xiàn)，一定程度上是因?yàn)楝F(xiàn)狀，如何改變現(xiàn)狀就要看你最近一斷時(shí)間，都發(fā)生了什么事情，換一種角度去理解，去看待這些事，如何能夠用最佳狀態(tài)去引導(dǎo)這一切往自己想要的方向發(fā)展，去積極的做一些有用的事，這樣才能一步步順起來(lái)。

按以上順序嘗試下，你會(huì)找到適合自己的方式的，祝你好運(yùn)。

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