社交恐怖癥有哪些原因,社交恐怖癥怎么辦

一、恐怖癥怎么治療

1.行為治療。常用的有系統(tǒng)脫敏療法、暴露療法等，是治療恐怖癥的重要方法。此方法主要能消除恐怖對(duì)象和患者產(chǎn)生恐懼反應(yīng)之間的聯(lián)系，另外此方法能夠?qū)够颊叩幕乇芊磻?yīng)。

2.認(rèn)知行為治療。通過(guò)心理的疏導(dǎo)和解釋，找出引起恐懼的根源，解除患者對(duì)恐怖對(duì)象的恐懼，重新認(rèn)識(shí)恐怖對(duì)象。如果患者恐懼“鬼”，就需要讓患者認(rèn)識(shí)到“鬼”只可能在精神層面上對(duì)其自身造成刺激，完全是患者的自我想象而產(chǎn)生的恐懼，開(kāi)導(dǎo)患者要面對(duì)恐怖本身，正視恐懼的感覺(jué)，在面對(duì)恐怖對(duì)象的時(shí)候慢慢學(xué)會(huì)自我控制和調(diào)節(jié)，恐懼的反應(yīng)會(huì)慢慢地消失。

3.社交技能訓(xùn)練。主要用于社交恐怖癥患者?；颊咄ǔ?huì)低估自己的社交能力，對(duì)自己沒(méi)有信心，經(jīng)常感覺(jué)自己不能做好。為此，患者需要通過(guò)一些社交的強(qiáng)化訓(xùn)練來(lái)重新建立自己的自信心，例如治療師的示范作用、社交性強(qiáng)化、暴露的作業(yè)練習(xí)、自我肯定訓(xùn)練等。

二、擊敗社交恐懼癥的方法

1、每天找個(gè)親人或朋友，盡量讓自己多說(shuō)話，延長(zhǎng)說(shuō)話時(shí)間。

2、常到公眾場(chǎng)合開(kāi)口說(shuō)話，鍛煉膽量。

3、多在腦海中進(jìn)行社交情景演練。

4、做一些克服羞怯的運(yùn)動(dòng)。例如：將兩腳平穩(wěn)地站立，然后輕輕地把腳跟提起，堅(jiān)持幾秒鐘后放下，每次反復(fù)做30下，每天這樣做二、三次，可以消除心神不定的感覺(jué)。

5、害羞使人呼吸急促，因此，要強(qiáng)迫自己做數(shù)次深長(zhǎng)而有節(jié)奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎(chǔ)。

6、與別人在一起時(shí)，不論是正式與非正式的聚會(huì)，開(kāi)始時(shí)不妨手里握住一樣?xùn)|西，比如一本書，一塊手帕或其他小東西。握著這些東西，對(duì)于害羞的人來(lái)說(shuō)，會(huì)感到舒服而且有一種安全感。

7、學(xué)會(huì)毫無(wú)畏懼地看著別人，并且是專心的。當(dāng)然，對(duì)于一位害羞的人，開(kāi)始這樣做比較困難，但你非學(xué)不可。

8、停止對(duì)自己的挑剔和批評(píng)，學(xué)會(huì)接納信任自己。

同時(shí)，身邊親人的關(guān)心也十分重要。當(dāng)意識(shí)到癥狀較嚴(yán)重，自身無(wú)法解決時(shí)，要及時(shí)向?qū)I(yè)的醫(yī)生尋求幫助。

三、社交恐懼癥有什么危害

恐懼癥是一種極普遍的心理障礙類疾病，其中社交恐懼癥則更是常見(jiàn)，生活當(dāng)中我們不可避免地要與各種各樣的人打交道，然而社交恐懼癥的患者們卻無(wú)法適應(yīng)正常的社交活動(dòng)，這對(duì)患者的工作、生活都會(huì)帶來(lái)十分大的影響。

危害一：找工作難。目前大學(xué)生就業(yè)壓力巨大，而面試是要面對(duì)的第一關(guān)，在社交焦慮癥的作用下，患者很難有效的在有限的時(shí)間內(nèi)將自己展示給面試官，即時(shí)自己再優(yōu)秀，也只能眼睜睜的將機(jī)會(huì)送與他人。

危害二：難以溝通，性格孤僻。目前的工作已經(jīng)不是單打獨(dú)斗的年代了，合理的溝通，大家團(tuán)隊(duì)做事，社交焦慮癥的患者在現(xiàn)實(shí)溝通的弊端非常影響其在團(tuán)隊(duì)的表現(xiàn)，久而久之，會(huì)讓自己性格孤僻。最后被團(tuán)隊(duì)淘汰。

危害三：缺失情感，危機(jī)健康?，F(xiàn)實(shí)和語(yǔ)言的交流無(wú)論多么短暫，都是一份情感寄托，是維系親人、朋友與自己直接的紐帶，過(guò)多的IM交流，會(huì)阻止這層紐帶，會(huì)讓自己過(guò)于冷漠和暴力，極度影響身心健康，同時(shí)長(zhǎng)時(shí)間的IM交流，對(duì)眼睛和頸椎也是一個(gè)不小的壓力。

四、社交恐懼癥是怎么回事

社交恐懼癥說(shuō)到底就是一種心理疾病，所以在出現(xiàn)這種疾病了之后，如果是要進(jìn)行治療的話，必須也是從自身的心理情況做起。一方面是需要自身配合心理醫(yī)生的治療，真實(shí)面對(duì)自身的情況，并且能夠徹底信任醫(yī)生，建立良好的溝通，從而是能夠使雙方達(dá)到共識(shí)好，針對(duì)根源進(jìn)行有效的治療。

而兒童社交恐懼癥是指兒童對(duì)新環(huán)境或陌生人產(chǎn)生恐懼焦慮情緒和回避行為。在陌生環(huán)境中表遼寧現(xiàn)為過(guò)分害羞尷尬對(duì)自己的行為過(guò)分關(guān)注或進(jìn)入新環(huán)境時(shí)自己感覺(jué)到痛苦和身體不適或出現(xiàn)哭鬧不語(yǔ)退縮

另一方面，平時(shí)在接受治療的同時(shí)，也可以自身進(jìn)一步嘗試在公眾場(chǎng)合以及陌生人群中生活，并不要求一定要學(xué)會(huì)交談，但至少是需要做到行為各方面能夠正常，而不會(huì)出現(xiàn)自己行為變成有一些恐懼感，或者是無(wú)法面對(duì)的情況。

其實(shí)社交恐懼癥的表現(xiàn)形式不僅僅是面對(duì)陌生人而手足無(wú)措，而且還表現(xiàn)為不能在公眾場(chǎng)合打電話，不能在公眾場(chǎng)合和人共飲，不能單獨(dú)和陌生人見(jiàn)面，不能在有人注視下工作等較為極端的行為。在這種恐懼、焦慮的情緒出現(xiàn)時(shí)，還常伴有心慌、顫抖、出汗、呼吸困難等癥狀。

社交恐懼癥是心理疾病中的一種，它的原因及表現(xiàn)如何？如何治療它呢？

社交恐懼癥屬于心理疾病其中的一種，也是源于一直對(duì)自己的不自信，自我否定的一種形式。嚴(yán)重影響其融入社會(huì)，長(zhǎng)期以往回導(dǎo)致性格孤僻。因此，應(yīng)該積極走出來(lái)，多與人交往。

社交恐懼癥的表現(xiàn)

聽(tīng)到電話的第一反應(yīng)是煩！很煩！非常煩！

到新的環(huán)境（比如換學(xué)校，換工作等）會(huì)害怕要重新認(rèn)識(shí)新的朋友。

想開(kāi)口說(shuō)話卻突然覺(jué)得好累，還不如睡覺(jué)。

聚會(huì)總是一個(gè)人埋頭吃，很少和別人交談，也不想和別人交談（因?yàn)檎也坏皆掝}）

跟一群不熟悉的人呆在一塊比打架還累。

遠(yuǎn)遠(yuǎn)的看到認(rèn)識(shí)的人就開(kāi)始糾結(jié)是打招呼還是繞道走。

不會(huì)維系友誼，或者說(shuō)不知道怎么去維系友誼，導(dǎo)致和初中、高中、大學(xué)都不怎么聯(lián)系。

明明自己和孤獨(dú)無(wú)聊，但是如果有人約唱歌吃飯卻又下意識(shí)的拒絕了，只想一個(gè)人在家靜靜。

社交恐懼癥的原因是什么

環(huán)境因素：社交恐懼癥的人可能觀察別人的行為，他們恐懼看到某人所發(fā)生的事情作為自己的行為。此外，父母的過(guò)度保護(hù)也可影響其正常發(fā)展的良好社會(huì)技能。

性格特征：自卑、自信心不足，膽小怕事，謹(jǐn)小慎微，對(duì)輕微挫折或身體不適容易緊張，焦慮或情緒波動(dòng)。

生物因素：社交恐懼癥可能還與5——羥色胺神經(jīng)遞質(zhì)的失衡有關(guān)。神經(jīng)細(xì)胞在大腦中，神經(jīng)遞質(zhì)是特殊的化學(xué)信使，并幫助神經(jīng)細(xì)胞移動(dòng)信息。如果神經(jīng)遞質(zhì)失衡，信使無(wú)法通過(guò)正常的大腦。這可以改變大腦的方式作出反應(yīng)，如緊張、害怕，從而導(dǎo)致焦慮。

社交恐懼癥的自我治療措施

2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要盡力了，不成功也沒(méi)關(guān)系。

3、不回憶不愉快的過(guò)去，過(guò)去的就讓他過(guò)去，沒(méi)有什么比現(xiàn)在更重要的了。

4、友善地對(duì)待別人，助人為快樂(lè)之本，在幫助他人時(shí)能忘卻自己的煩惱，同時(shí)也可以證明自己的價(jià)值存在。

5、找個(gè)傾訴對(duì)象，有煩惱是一定要說(shuō)出來(lái)的，找個(gè)可信賴的人說(shuō)出自己的煩惱?？赡芩藷o(wú)法幫你解決問(wèn)題，但至少可以讓你發(fā)泄一下。

6、每天給自己10分鐘的思考，不斷總結(jié)自己才能夠不斷面對(duì)新的問(wèn)題和挑戰(zhàn)。

7、到人多的地方去，讓不斷過(guò)往的人流在眼前經(jīng)過(guò)，試圖給人們以微笑。

如果情況比較嚴(yán)重者，建議跟家人溝通，及時(shí)尋求心理醫(yī)生輔導(dǎo)。

社交恐懼癥詳解

生活當(dāng)中，你不可避免地要與各種各樣的人打交道，特別是Office Lady，社交是展示風(fēng)采的重要方面，可能需要和重要人物交談，在公眾場(chǎng)合發(fā)表你的觀點(diǎn)，出現(xiàn)在談判、酒會(huì)、晚宴等各種社交場(chǎng)所。但是，你總是不由自主地退卻，或硬著頭皮去了，卻因表現(xiàn)失態(tài)而讓好機(jī)會(huì)白白溜走。你懊惱、后悔，可當(dāng)下一個(gè)機(jī)會(huì)出現(xiàn)的時(shí)候，你又開(kāi)始膽怯、猶豫、心慌、手顫，久而久之，自信心在一次次窘態(tài)中消耗殆盡。

你或你身邊是否經(jīng)常會(huì)有這樣的情景：

“我在上司面前說(shuō)不清楚我的意思，表現(xiàn)力極差，越是想表現(xiàn)越是不知所措。”——龐若纖說(shuō)，她29歲。

我在公司做廣告策劃，我知道自己很能干，也有很多好的ideas。但我常常當(dāng)著公司高層的面，就笨嘴拙腮，根本表達(dá)不清自己的意思。就像剛才的策劃會(huì)議，我在底下和同事們討論得相當(dāng)熱烈，好創(chuàng)意不斷涌現(xiàn)，精彩極了。但是，一看見(jiàn)公司領(lǐng)導(dǎo)，我忽然說(shuō)不出話來(lái)，仿佛所有的東西都卡在了嗓子眼里，而且當(dāng)我看到老總越來(lái)越緊皺的眉頭，就更是說(shuō)得七零八落的，頻頻讓我在大家面前失分。

“我真的不想去參加這個(gè)同學(xué)聚會(huì)，因?yàn)槲也恢来┦裁床藕??！薄獥蠲缔闭f(shuō)，她34歲。

接到老班長(zhǎng)的電話，說(shuō)下周老同學(xué)們要搞一個(gè)隆重的十周年聚會(huì)。這一星期我都心緒不寧。說(shuō)實(shí)話，我也非常想念我的那些老同學(xué)，可是我一想到?jīng)]有幾件高檔衣服給自己襯臉，臉上最近新長(zhǎng)出了好多的斑，我希望光彩照人地去，讓所有人感到我比他們活的好，否則還不如不去。于是，我借口出差逃避了。這樣的逃避已經(jīng)發(fā)生了好幾回。

“我實(shí)在沒(méi)辦法在外面方便!”——小欣說(shuō)，她26歲。

出門在外，尋找“方便”的所在，實(shí)在是個(gè)令人頭痛的問(wèn)題。在大城市有些衛(wèi)生間修得跟五星級(jí)賓館似的，干凈、舒適。但是，有些地方的衛(wèi)生間，連單獨(dú)隔間的門都沒(méi)有，我實(shí)在不好意思在那里解決問(wèn)題。在眾目睽睽之下，我覺(jué)得特別難為情。

北京大學(xué)心理治療師方瞻認(rèn)為——恐懼社交也是?。?/p>

這三位小姐不僅僅是性格的問(wèn)題，很顯然，她們不僅僅只是面對(duì)別人覺(jué)得害羞、不好意思，而是對(duì)自己以外的世界有著強(qiáng)烈的不安感和排斥感。這種對(duì)社交生活和群體的不適應(yīng)而產(chǎn)生的恐懼和社交障礙在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域上被稱為一種精神上的疾病棗社交恐懼癥，也叫社交焦慮癥。

不要小看了社交恐懼癥，社交恐懼癥已是繼抑郁癥和酗酒之后排名第三的心理疾病，這可能是因?yàn)楝F(xiàn)代人面臨的生存壓力愈來(lái)愈大，特別是網(wǎng)絡(luò)時(shí)代的來(lái)臨，為人們帶來(lái)了新的`社交領(lǐng)域，若長(zhǎng)期沉溺于網(wǎng)絡(luò)上虛擬社會(huì)的社交活動(dòng)，則會(huì)減弱與真實(shí)社會(huì)中人與人的直接交流的社交技巧。

中國(guó)人，特別是女性多數(shù)內(nèi)斂、含蓄，不輕易表達(dá)自己的感情。這在很大程度上，影響了社交焦慮癥的判定。多半以為這只是性格上的弱點(diǎn)，而不是病態(tài)，或者不認(rèn)為這是一種疾病，或者根本就非常忌諱說(shuō)這是一種精神疾病。

方醫(yī)生提醒大家，不要聽(tīng)到風(fēng)就是雨，不必為自己經(jīng)常跟陌生人說(shuō)話愛(ài)臉紅而耿耿于懷，中國(guó)女性的某些含蓄內(nèi)斂的表現(xiàn)，并不能認(rèn)定就是患了社交恐懼癥。

社交恐懼癥的表現(xiàn)形式不僅僅是面對(duì)陌生人而手足無(wú)措，而且還表現(xiàn)為不能在公眾場(chǎng)合打電話，不能在公眾場(chǎng)合和人共飲，不能單獨(dú)和陌生人見(jiàn)面，不能在有人注視下工作等較為極端的行為。在這種恐懼、焦慮的情緒出現(xiàn)時(shí)，還常伴有心慌、顫抖、出汗、呼吸困難等癥狀。

所以，你是否患有社交恐懼癥，得由精神科醫(yī)生來(lái)進(jìn)行判定，一般可用以下的專業(yè)測(cè)試表來(lái)進(jìn)行測(cè)試得知：

1、我怕在重要人物面前講話。 答：(1 2 3 4 )

2、在人面前臉紅我很難受。 答：(1 2 3 4 )

3、聚會(huì)及一些社交活動(dòng)讓我害怕。 答：(1 2 3 4 )

4、我?；乇芎臀也徽J(rèn)識(shí)的人進(jìn)行交談。 答：(1 2 3 4 )

5、讓別人議論是我不愿的事情。 答：(1 2 3 4 )

6、我回避任何以我為中心的事情。 答：(1 2 3 4 )

7、我害怕當(dāng)眾講話。 答：(1 2 3 4 )

8、我不能在別人注目下做事。 答：(1 2 3 4 )

9、看見(jiàn)陌生人我就不由自主的發(fā)抖，心慌。 答：(1 2 3 4 )

10、我夢(mèng)見(jiàn)和別人交談時(shí)出丑的窘樣。 答：(1 2 3 4 )

記分方法：

每個(gè)問(wèn)題有4個(gè)答案可以選擇，它們分別代表：1、從不或很少如此;2、有時(shí)如此;3、經(jīng)常如此;4、總是如此。根據(jù)你的情況在上表中圈出相應(yīng)的答案，此數(shù)字也是你每題所得的分?jǐn)?shù)。將分?jǐn)?shù)累加，便是你的最后得分了。

(1-9分)放心好了，你沒(méi)患社交恐懼癥。(10-24分)你已經(jīng)有了輕度癥狀，照此發(fā)展下去可能會(huì)不妙。(25-35分)你已經(jīng)處在社交恐懼癥中度患者的邊緣，如有時(shí)間一定要到醫(yī)院求助精神科醫(yī)生。(36-40分)很不幸，你已經(jīng)是名嚴(yán)重的社交恐懼癥患者了，快去求助精神科醫(yī)生，他會(huì)幫你擺脫困境的。

快把恐懼癥趕走

據(jù)統(tǒng)計(jì)，平均每10人中就有一人為社交恐懼癥所苦，但就診者寥寥無(wú)幾。不及時(shí)治療的后果是什么呢?許多患者因長(zhǎng)期處于人際關(guān)系障礙及社交功能喪失的情況下并發(fā)了酒癮、毒癮或抑郁癥等精神疾病。我們每天都要同人打交道，怎能將自己孤立起來(lái)呢?

首先要弄清楚自己的發(fā)病原因。2000年在上海召開(kāi)了有關(guān)社交恐懼癥的研討會(huì)，主講人美國(guó)著名精神病學(xué)教授戴維·西漢先生說(shuō)，心理、生理兩方面的因素會(huì)共同導(dǎo)致社交恐懼癥，它的發(fā)病是因?yàn)槿梭w內(nèi)一種叫“5-羥色胺”的化學(xué)物質(zhì)失調(diào)所致。這種物質(zhì)負(fù)責(zé)向大腦神經(jīng)細(xì)胞傳遞信息。這種物質(zhì)過(guò)多或過(guò)少都可引起人們的恐懼情緒。

社交焦慮癥還可能是家庭背景所致：從小性格受到壓抑或者是父母沒(méi)有教會(huì)他們社交的技能、要么就是搬家過(guò)多。或者是心理上的原因所致：自尊心太弱，害怕被別人拒絕;或者就是對(duì)自已的外貌沒(méi)有信心，過(guò)分肥胖或長(zhǎng)有嚴(yán)重痤瘡等。

針對(duì)這些原因，對(duì)社交焦慮癥的治療方法主要有以下幾種：

1、催眠療法：精神分析師將你催眠，挖掘你心靈或記憶深處的東西，看你是否經(jīng)歷過(guò)某種窘迫的事件，試圖尋找到你發(fā)病的根源。這種療法時(shí)間長(zhǎng)，花費(fèi)也比較大。

2、強(qiáng)迫療法：醫(yī)生讓你站在車水馬龍的大街上，或者讓你站在自己很懼怕的異性面前，利用巨大的心理刺激對(duì)你進(jìn)行強(qiáng)迫治療。

3、情景治療：讓你在一個(gè)假想的空間里，不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場(chǎng)景，不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié)，精神分析師會(huì)不斷地鼓勵(lì)你面對(duì)這種場(chǎng)面，讓你從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。

4、認(rèn)知療法：這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。醫(yī)生不斷地告訴你，這種恐懼是非正常的，讓你正確認(rèn)識(shí)人與人交往的程序，教你一些與人交往的方法。

5、藥物療法：這是目前被認(rèn)為是最有效的治療方法。主要是針對(duì)你的發(fā)病是因?yàn)槟泱w內(nèi)某種化學(xué)物質(zhì)的失調(diào)所致，所以運(yùn)用某類藥物調(diào)節(jié)平衡。

給你個(gè)自療的方法

1、不否定自己，不斷地告誡自己“我是最好的餓”，“天生我材必有用”。

2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要盡力了，不成功也沒(méi)關(guān)系。

3、不回憶不愉快的過(guò)去，過(guò)去的就讓他過(guò)去，沒(méi)有什么比現(xiàn)在更重要的了。

4、友善地對(duì)待別人，助人為快樂(lè)之本，在幫助他人時(shí)能忘卻自己的煩惱，同時(shí)也可以證明自己的價(jià)值存在。

5、找個(gè)傾訴對(duì)象，有煩惱是一定要說(shuō)出來(lái)的，找個(gè)可信賴的人說(shuō)出自己的煩惱?？赡芩藷o(wú)法幫你解決問(wèn)題，但至少可以讓你發(fā)泄一下。

6、每天給自己10分鐘的思考，不斷總結(jié)自己才能夠不斷面對(duì)新的問(wèn)題和挑戰(zhàn)。

7、到人多的地方去，讓不斷過(guò)往的人流在眼前經(jīng)過(guò)，試圖給人們以微笑。

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