抑郁癥不能吃幾種食物,抑郁癥是怎么回事

一、抑郁癥患者不能吃什么

加工食品和甜食：常見的有漢堡包、薯?xiàng)l、炸雞等，這些吃多了都是對抑郁癥的病情不利的。

抑郁癥患者要禁忌炒米：也就是不能吃爆米花。因?yàn)檫@些食物屬于香燥傷陰食物，陰虛火旺的更年期綜合癥者忌食之。

忌酪氨酸含量高的食物和飲料：常見的就是陳乳酪，罐頭肉，醬油，酵母提取物，鯡魚和鮭魚等，這些都是抑郁癥患者在飲食上要禁忌的。

忌酒：一般抑郁癥患者在患病期間要盡可能的少喝酒。飲酒過量會(huì)使人更加情緒低落，所謂借酒消愁愁更愁，喝酒會(huì)扼制食欲，造成營養(yǎng)不良，會(huì)加重抑郁病情有損健康。

患者要禁忌辣椒：因?yàn)槔苯肥切源鬅?、味辛辣的食物，也就是一種大辛大熱的刺激性食品，吃完之后極易傷陰動(dòng)火。而抑郁癥患者多多屬肝腎陰虛，內(nèi)火偏旺，所以，辣椒尤當(dāng)忌吃。

忌丁香：這是一種常見的五香粉調(diào)味品。是性溫，味辛的食物，倘若抑郁癥患者多食或久食，那么就容易助熱上火耗陰。加之抑郁癥患者內(nèi)熱偏旺，所以要切忌多吃常吃丁香之類五香調(diào)味品。

桂皮：這是一種調(diào)味的佐料。是性大熱，味辛甘，主要就是有益火溫陽的功效，但又有性熱助火、香燥傷陰，辛散動(dòng)血之弊。所以一般抑郁癥患者切勿多食。誤食之，勢必加劇內(nèi)熱熾盛的病情。

二、幾種食物吃掉你的抑郁癥

1、富含維生素B的食物

英國醫(yī)學(xué)委員會(huì)精神病學(xué)院近日公布的一項(xiàng)研究表明，維他命B對治療抑郁癥有較大的幫助。

研究人員發(fā)現(xiàn)，如果抑郁癥患者的血液中含有較多的維他命B12，患者治療后的效果就比較顯著。老年患者如果體內(nèi)含有較多的B1、B2和B6，治療效果明顯好于其他抑郁癥患者。維他命B12可從動(dòng)物身上獲取，食用動(dòng)物肝臟、雞蛋黃和魚類可提高維他命B在血液中的含量。

2、玫瑰花茶

中醫(yī)認(rèn)為，玫瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調(diào)經(jīng)止痛。此外，玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。女性在月經(jīng)前或月經(jīng)期間常會(huì)有些情緒上的煩躁，喝點(diǎn)玫瑰花可以起到調(diào)節(jié)作用。在工作和生活壓力越來越大的今天，即使不是月經(jīng)期，也可以多喝點(diǎn)玫瑰花，安撫、穩(wěn)定情緒。泡玫瑰花的時(shí)候，可以根據(jù)個(gè)人的口味，調(diào)入冰糖或蜂蜜，以減少玫瑰花的澀味，加強(qiáng)功效。需要提醒的是，玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝。因?yàn)椴枞~中有大量鞣酸，會(huì)影響玫瑰花舒肝解郁的功效。

3、魚肉

吃魚可改善精神障礙，這是因?yàn)轸~肉中所含的Ω-3脂肪酸能產(chǎn)生相當(dāng)于抗抑郁藥的類似作用，使人的心理焦慮減輕。

美國的學(xué)者曾經(jīng)對精神障礙患者進(jìn)行研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)患者在加服魚油膠囊后發(fā)生抑郁癥的間隔時(shí)間比只服常規(guī)藥物的患者明顯延長。另外吃魚對婦女乳汁中的Ω-3脂肪酸的濃度也能產(chǎn)生影響，進(jìn)而降低抑郁癥的發(fā)生率。通過對不同國家進(jìn)行的調(diào)查和比較研究發(fā)現(xiàn)：在魚類消費(fèi)量最多的國家，抑郁癥的發(fā)病率最低，殺人、自殺的發(fā)生率也低。而那些魚類消費(fèi)量少的國家，抑郁癥的發(fā)病率相當(dāng)高。

4、含微量元素硒、鋅、銅豐富的食品

鋅在人體內(nèi)主要以金屬酶的形式存在，其余以蛋白結(jié)合物形式分布于體內(nèi)，缺鋅會(huì)影響腦細(xì)胞的能量代謝及氧化還原過程。食物中含鋅量最高的是牡蠣，動(dòng)物肝腎、奶制品中也有分布。體內(nèi)缺銅也會(huì)使神經(jīng)細(xì)胞的內(nèi)抑制過程失調(diào)，使內(nèi)分泌系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)而失眠。烏賊、蝦、羊肉、蘑菇等均含銅豐富。

含硒的食物同樣可以治療精神抑郁問題。心理學(xué)家們發(fā)現(xiàn)人在吃過含有硒的食物后，普遍感覺精神好，思維更為協(xié)調(diào)。硒的豐富來源有干果、雞肉、海鮮、谷類等。復(fù)合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干也能改善情緒。

三、什么原因會(huì)造成輕度抑郁癥

1.生物化學(xué)因素：一個(gè)人患有抑郁癥時(shí)，大腦中往往有某些被稱為神經(jīng)遞質(zhì)的化學(xué)物質(zhì)出現(xiàn)減少。人們認(rèn)為，如果5-羥色胺和去甲腎上腺素這兩種神經(jīng)遞質(zhì)之間不平衡，就可以導(dǎo)致抑郁癥或焦慮癥。5-羥色胺和去甲腎上腺素減少常常導(dǎo)致情緒低落、動(dòng)力下降以及食欲和性欲改變。

2.環(huán)境因素和應(yīng)激：經(jīng)濟(jì)困難，人際關(guān)系緊張或是生活方式的巨大變化，都會(huì)促發(fā)抑郁癥。有時(shí)抑郁癥的原因和疾病有關(guān)，一些嚴(yán)重的疾病，像腦中風(fēng)，心臟病，激素紊亂等常常會(huì)引發(fā)抑郁癥，并使原來的疾病加重。另外，抑郁癥患者中有1/3的人有物質(zhì)濫用的問題。

3.遺傳因素：如果家庭中有抑郁癥的患者，那么患上抑郁癥的危險(xiǎn)較很高了，這可能是因?yàn)檫z傳導(dǎo)致抑郁癥容易感性升高，是常見的引起抑郁癥的原因。合肥專家指出其中雙相抑郁癥遺傳性較高一些。然而，并非有抑郁癥家族史都會(huì)得抑郁癥的，而且并非得了抑郁癥都有家族史，這表明遺傳因素并不是抑郁癥的唯一因素。

4.自身的性格原因：自信心差，遇事悲觀，對生活事件把握性很差，過分的擔(dān)心，同樣屬于引起抑郁癥的原因。這些性格特點(diǎn)會(huì)使心理應(yīng)激事件刺激加重，并且干擾到個(gè)人對事件的處理。這些性格特征大多是在兒童少年時(shí)期養(yǎng)成的，很容易產(chǎn)生抑郁癥。

四、實(shí)用有效的憂郁癥治療3大偏方

1.柴胡疏肝湯

處方為柴胡、當(dāng)歸、大腹皮各10克，杭白芍、枳殼、香附、茯苓各15克，木香、炙甘草各6克，焦三仙12克、大棗10枚、小麥50克、琥珀3克(沖服)。

肝陽上亢者加草決明、黃芩、鉤藤;胃氣上逆者加旋覆花、竹茹;氣血虛者加黨參;胸陽不振者加瓜蔞、佛手;腹氣不通加大黃、龍膽草;氣滯血瘀者加桃仁、紅花;月經(jīng)不調(diào)者加益母草，改杭白芍為赤芍;咽有異物感者加半夏、厚樸、代赭石。

2.寧神解郁湯治郁癥

藥方組成為百合30克、五味子10克、棗仁30克、合歡花15克、夜交藤30克、郁金15克、香附20克、當(dāng)歸12克、丹參30克、川芎15克、槴子12克、蒼術(shù)15克、神曲12克。

百合為主藥，其甘寒直入心肺二經(jīng)，益氣清心、寧神定魄;五味子、棗仁養(yǎng)心安神;夜交藤安神益腎;合歡花、郁金、香附解郁安神，當(dāng)歸、丹參、川芎養(yǎng)血活血，加強(qiáng)藥方寧神、解郁、活血之效。

3.六味地黃丸治更年期憂郁

更年期為老年人的一段過渡時(shí)期，因機(jī)體衰退、內(nèi)分泌失衡，并以情緒憂慮或焦慮緊張為主的一種癥候群，以六味地黃丸滋補(bǔ)肝腎、健腦益智之效，本方立法以腎、肝、脾三陰并補(bǔ)，重在補(bǔ)腎陽，方中熟地滋腎陰、益精髓為主藥，山萸肉酸溫、滋腎益肝，山藥滋腎補(bǔ)脾，澤瀉、茯苓、牡丹皮瀉三陰虛火，以治其標(biāo)。

抑郁癥患者需要忌口嗎？哪些食物不建議多吃呢？

患上抑郁癥除了專業(yè)治療外，合理飲食對抑郁癥患者的康復(fù)有很大幫助，不當(dāng)飲食會(huì)加重病情或病情復(fù)發(fā)，抑郁癥患者有什么飲食禁忌？

抑郁癥患者的飲食原則：

多吃水果和蔬菜

新鮮水果和蔬菜含有豐富的維生素C，可以在一定程度上預(yù)防神經(jīng)氧化損傷，改善腦功能，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)類固醇的抗精神病作用，水果和蔬菜中的血清素可以緩解催眠和焦慮。水果和蔬菜中含有豐富的纖維，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止患者便秘，多吃水果和蔬菜對患者有很大的幫助。

要多吃保肝的食物

抑郁癥需要長期治療，長期服用藥物會(huì)對肝臟造成一些損傷，所以要多吃食物中保護(hù)肝臟的食物。

多吃魚肉可以減少焦慮和抑郁

研究表明，患者添加魚油膠囊后，抑郁癥發(fā)生的間隔比只服用普通藥物的患者明顯增加。吃魚可以改善精神障礙。因?yàn)轸~肉中含有的OMA-3脂肪酸不僅會(huì)改善人體的心臟健康，還會(huì)改善個(gè)人的行為方式，對心情和性格產(chǎn)生激勵(lì)作用。

多吃含有乳制品、蛋白質(zhì)的食物

抑郁癥患者要注意給予高鈣食物，牛奶中含有豐富的礦物質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是牛奶是人體鈣的最好來源，鈣和磷的比例非常合適，有利于鈣的吸收。而且牛奶可以促進(jìn)睡眠，改善心情，適合抑郁癥患者食用。

抑郁癥患者不能吃什么食物？

1、喝酒

平時(shí)家庭和朋友聚在一起交往的時(shí)候，離不開酒。適量飲酒確實(shí)能緩解身心緊張，加快血液循環(huán)，達(dá)到活血化效果。但是對抑郁癥患者來說，不能貪杯。過量攝入酒精會(huì)刺激神經(jīng)，導(dǎo)致失眠和夢多，注意力不集中，會(huì)加重抑郁癥癥狀。另外，喝酒會(huì)進(jìn)一步降低人們的情緒，抑制食欲，導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

2、高脂肪食物

生活中常見的高脂肪食物有漢堡包、薯?xiàng)l炸雞、油炸油等。抑郁癥患者要少吃。因?yàn)楦咧臼称窌?huì)提高血液中膽固醇的含量，減緩血流速度，使器官、身體細(xì)胞和組織得不到充分的營養(yǎng)和氧氣支持，所以容易感到疲勞，沒有任何精神，影響病情恢復(fù)。

3、咖啡

咖啡中含有大量咖啡因，喝錯(cuò)了會(huì)產(chǎn)生依賴性。咖啡因可以轉(zhuǎn)換成興奮劑，不喝咖啡就會(huì)萎縮，無力。另外，咖啡也會(huì)損傷心臟，導(dǎo)致血壓升高。抑郁癥患者一天不能喝兩杯以上的咖啡。特別是下午4點(diǎn)以后不能喝咖啡。以興奮中樞神經(jīng)防止影響睡眠質(zhì)量。

4，丁香

丁香屬于五香粉調(diào)味料，抑郁癥患者吃太多會(huì)著火，失去陰血。大部分抑郁癥患者耐熱旺盛，所以盡量少吃丁香類的五香調(diào)味料。

5、辣椒

辣椒是又熱又辣的食物。吃完會(huì)引起陰火。大部分抑郁癥患者的體質(zhì)是肝腎陰虛和耐火整形，所以要少吃辣椒。

抑郁癥不能吃哪些食物

抑郁癥，相信大家并不陌生。這是一種常見的精神疾病。在治療抑郁癥的過程中，除了咨詢醫(yī)生用藥治療，還要注意日常飲食。那么抑郁癥的患者日常飲食要注意什么呢？
抑郁癥不能吃什么食物
抑郁癥患者患病后應(yīng)該避免含有飽和脂肪和油炸的食物，如漢堡和薯?xiàng)l，這些都會(huì)影響患者的病情，如會(huì)導(dǎo)致患者行動(dòng)的緩慢和遲鈍等。患者對辛辣腌熏的食物要避免過量，因?yàn)槭秤眠^多都會(huì)導(dǎo)致患者的失眠，所以對食物的選擇是非常重要的。
吃什么可以緩解抑郁癥？
1.富含維生素B的食物
英國醫(yī)學(xué)委員會(huì)精神病學(xué)院近日公布的一項(xiàng)研究表明，維他命B對治療抑郁癥有較大的幫助。
研究人員發(fā)現(xiàn)，如果抑郁癥患者的血液中含有較多的維他命B12，患者治療后的效果就比較顯著。老年患者如果體內(nèi)含有較多的B1、B2和B6，治療效果明顯好于其他抑郁癥患者。維他命B12可從動(dòng)物身上獲取，食用動(dòng)物肝臟、雞蛋黃和魚類可提高維他命B在血液中的含量。
2.魚肉
吃魚可改善精神障礙，這是因?yàn)轸~肉中所含的Ω-3脂肪酸能產(chǎn)生相當(dāng)于抗抑郁藥的類似作用，使人的心理焦慮減輕。
美國的學(xué)者曾經(jīng)對精神障礙患者進(jìn)行研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)患者在加服魚油膠囊后發(fā)生抑郁癥的間隔時(shí)間比只服常規(guī)藥物的患者明顯延長。另外吃魚對婦女乳汁中的Ω-3脂肪酸的濃度也能產(chǎn)生影響，進(jìn)而降低抑郁癥的發(fā)生率。通過對不同國家進(jìn)行的調(diào)查和比較研究發(fā)現(xiàn)：在魚類消費(fèi)量最多的國家，抑郁癥的發(fā)病率最低，殺人、自殺的發(fā)生率也低。而那些魚類消費(fèi)量少的國家，抑郁癥的發(fā)病率相當(dāng)高。
3.葡萄柚
葡萄柚里高量的維生素c不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素c也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時(shí)，維生素c是重要成分之一。
4.低脂牛奶
紐約西奈山醫(yī)藥中心研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片三個(gè)月后，四分之三的人都感到更容易快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和奶酪。幸運(yùn)的是，低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣。

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