如何自我催眠,,,,健康人士不得不知道的事情(如何進(jìn)行催眠)

一、自我催眠的理論依據(jù)為

腦科學(xué)研究證明，大腦前額葉不僅與意識和思維等心理活動有關(guān)，而且前額葉與調(diào)節(jié)內(nèi)臟器官活動的下丘腦之間也存在著緊密的纖維聯(lián)系。這種結(jié)構(gòu)上的聯(lián)系可能是人類能主動利用意識和意象來調(diào)節(jié)和控制內(nèi)臟生理功能的主要物質(zhì)基礎(chǔ)。

潛意識對調(diào)節(jié)和控制人體的呼吸、消化、血液循環(huán)、免疫反應(yīng)、物質(zhì)代謝以及各種反射和反應(yīng)均起著很大作用。許多研究證明，在催眠狀態(tài)下暗示身體處于不同狀態(tài)，代謝率就出現(xiàn)相應(yīng)的變化，如催眠暗示正在從事重體力勞動時，代謝率可上升25%，應(yīng)用自體發(fā)生訓(xùn)練法進(jìn)行自我催眠，使心身放松后，代謝率比平時的安靜狀態(tài)降低15～20%。

因此，在催眠狀態(tài)下，根據(jù)強(qiáng)化的原則，自己不斷地強(qiáng)化積極性情感、良好的感覺以及正確的觀念等，使其在意識和潛意識中印記、貯存和濃縮，在腦中占據(jù)優(yōu)勢，就可以通過心理生理作用機(jī)制對心身狀態(tài)和行為進(jìn)行自我調(diào)節(jié)和控制。

二、自我催眠的要點在

唐喜明自我催眠之?dāng)?shù)息法要點

這是一個非常好用的禪定訓(xùn)練技巧，同時也是催眠技巧，用來做自我催眠練習(xí)，效果良好。

1.盤腿而坐，身體正直，眼睛微閉，下腭額微收，兩掌相疊，掌心向上，置于腹部下方，全身放松，心平氣和，無思無念。

2.呼吸自然，開始數(shù)息，把全部的注意力集中在鼻孔處，當(dāng)空氣流出鼻腔時在心理默數(shù)，即每次呼氣的時候(也可以吸氣時數(shù))，就數(shù)一個數(shù)字，同時暗示自己更放松，數(shù)數(shù)規(guī)則：從1數(shù)到10，然后再從10數(shù)到1。

3.當(dāng)發(fā)現(xiàn)數(shù)錯了的時候，就表示你己經(jīng)愰忽了，沒有關(guān)系，再回頭重1開始往上數(shù)。

4.注意整個練習(xí)的過程，保持身心同時放松，心情平靜。當(dāng)心理浮躁，雜念很多的時候，加重呼吸，由其是呼氣的時候，加重呼氣。持續(xù)一段時間，待心平氣和時，再讓呼吸隨其自然。

三、自我催眠的具體方法為

所謂的自我催眠，就是通過一些催眠技巧，來對自己進(jìn)行催眠，其實，人類早已應(yīng)用自我催眠暗示，如祈禱、宗教儀式、印度的瑜伽術(shù)、中國的氣功術(shù)等都是以不同的方式實施自我催眠。

在自我催眠時，首先要有一定的催眠知識，當(dāng)了解了相關(guān)的催眠知識后，還需要有一個安靜的環(huán)境與放松的姿勢，這樣更有利于進(jìn)入到催眠的狀態(tài)之中。

然后運用深呼吸放松自己的心靈，讓自己的心靈保持一個非常放松的狀態(tài)之中。同時也要排除自己的焦慮與緊張等不良情緒，這樣的話，才能更好的進(jìn)入到催眠狀態(tài)之中。

接著，把眼睛閉上，感受一下關(guān)閉視覺之后整個人的身狀況。然后，開始做幾個比較深長的呼吸，通常在三個深呼吸之后，你會感到整個人更輕松，也更舒服。再來，這是關(guān)鍵之處，在心里告訴自己：「我會慢慢從一數(shù)到二十，每數(shù)一次，我就進(jìn)入更深的意識狀態(tài)，整個人會更輕松、更寧靜，等到數(shù)到二十的時候，我就會進(jìn)入很棒的催眠狀態(tài)，身心都非常舒暢?！拐f完后，你就以三到五秒鐘的間隔，慢慢在心里從一數(shù)到二十，這個過程是很享受的，當(dāng)你數(shù)到二十，就請細(xì)細(xì)品味安詳、寧靜、舒適的催眠狀態(tài)，直到你覺得夠了為止。

當(dāng)你已經(jīng)做過了上面所說的過程后，接著開始閉上眼睛想象自己的右腳越來越沉重，像鉛一樣沉重，在沉重的同時，你也會覺得越來越放松.....,做完三次后，依次做左腳、右手、左手、頭部、胸部等。將全身做完以后，你會發(fā)現(xiàn)自己全身都曖洋洋的，非常的舒服與放松。

你也可以閉上眼睛，想象著一些你喜歡的場景，如你現(xiàn)在躺在沙灘上，曖洋洋的太陽曬在你的身上，微風(fēng)一吹，將你全身的壓力都會吹走。也可以想象自己飄浮在海水中，你全身都泡在溫暖的海水里，隨著海浪一上一下的飄浮著，海水不斷的洗刷著你的身體，將你全身的壓力與壓抑情緒全都沖走。這些場景，你都可以自己去設(shè)定。

當(dāng)你進(jìn)入很好的催眠狀態(tài)之后，接下來，你可以反復(fù)自我暗示一句催眠金句：「每天，在各方面，我都越來越好!」建議你至少反復(fù)對自己暗示二十一次，暗示完畢后，你就可以睜開眼睛，感覺到整個人神清氣爽，容光煥發(fā)。

在一天當(dāng)中，你可以多次這樣的自我催眠，它前后可能只花五分鐘而已，所以你隨時都可以操作。尤其是睡覺前，更是自我催眠的最佳時機(jī)，你就按照這個程序進(jìn)行，反復(fù)暗示二十一次「每天，在各方面，我都越來越好!」之后，再告訴自己：「今晚我會睡得非常好，而且會在明天X點X分自動醒來，醒來以后，整個人活力充沛!」那么當(dāng)你明天早上起來時，絕對可以做到神清氣爽，容光煥發(fā)，活力充沛!

四、自我催眠的具體方式為

自我催眠其實是一件很容易的事情，一點都不復(fù)雜。

請你把下一段讀完后，就閉上眼睛，照著我所說的方法來進(jìn)行，很快就能夠完成這一生中第一次的自我催眠了。

首先，把書本放下來，輕松地站著或坐著，旁邊有沒有人都無妨，只要別人不會突然來打擾你即可。

然后，把眼睛合上，感受一下關(guān)閉視覺之后整個人的身心狀況。接著，請你做三個比較深長的呼吸，通常在三個深呼吸之后，你會感覺到整個人更輕松，也更舒服。再來，這是關(guān)鍵之處，我要請你在心里告訴自己：“我會慢慢從1數(shù)到20，每數(shù)一次，我就進(jìn)入更深的意識狀態(tài)，整個人會更輕松、更寧靜，等到數(shù)到20的時候，我就會進(jìn)入很棒的催眠狀態(tài)，身心都非常舒暢。”說完后，你就以3～5秒鐘的間隔，慢慢在心里從1數(shù)到20，這個過程是很享受的，當(dāng)你數(shù)到20，就請細(xì)細(xì)品味安詳、寧靜、舒適的催眠狀態(tài)，直到你覺得夠了為止，再睜開眼睛，繼續(xù)往下閱讀。

好，我假定你已經(jīng)做了這個基本的自我催眠練習(xí)，你是否感覺整個人更有精神，身心補(bǔ)充了更多的能量？

我到過很多地方演講催眠，上面講的是我常?，F(xiàn)場教導(dǎo)聽眾的簡易自我催眠法。雖然是這么簡單的技巧，往往能帶給聽眾很多有趣的甚至出人意料的效果。通常我在教授催眠時，會讓學(xué)員練習(xí)數(shù)數(shù)法的自我催眠，一開始要求學(xué)員從1數(shù)到20就進(jìn)入催眠狀態(tài)。達(dá)到這個要求之后，再要求學(xué)員從1數(shù)到10就能進(jìn)入催眠狀態(tài)。只要經(jīng)過幾次訓(xùn)練，絕大多數(shù)學(xué)員都能夠做到。

甚至在課程結(jié)束之前，大多數(shù)學(xué)員可以閉上眼睛之后，慢慢地從1數(shù)到3，就身心寧靜、放松了。進(jìn)入催眠狀態(tài)是人天生就有的本能！

只要你有意愿，你就能擁有自我催眠的能力。接下來，還要教你再增加一個技巧，輸入催眠指令，這樣自我催眠就會更加完整。

“每天，在各方面，我都越來越好！”

我建議你至少反復(fù)對自己暗示21次，暗示完畢后，你就可以睜開眼睛，感覺到整個人神清氣爽，容光煥發(fā)。

在一天當(dāng)中，你可以多次進(jìn)行這樣的自我催眠，它前后可能只花5分鐘而已，所以你隨時都可以操作。尤其是睡覺前，更是自我催眠的最佳時機(jī)，你就按照這個程序進(jìn)行，反復(fù)暗示21次“每天，在各方面，我都越來越好”之后，再告訴自己：“今晚我會睡得非常好，而且會在明天×點×分自動醒來，醒來以后，整個人活力充沛！

當(dāng)你能夠這樣做的時候，我會認(rèn)為你自我催眠的功力有60分了。學(xué)會自我催眠之后，你可以隨心所欲設(shè)計符合自己獨特需求的催眠指令，同時，你還可以針對臨時狀況，自行擬定對治的指令。

例如，生病的時候，可以在吸氣的時候想象空氣化成一道具有治療功能的光，流至生病的部位，并且暗示自己，我的身體越來越健康！

如何進(jìn)行催眠

催眠就是跳過意識，直接和潛意識交流。比如你相信別人說的話，你就是被別人催眠了，你相信自己說的話，就是自我催眠。
催眠還是需要一些信任的。人很奇怪，天生就有一些防止被催眠的機(jī)制。比如有一種催眠，催眠的是正在睡覺的人，對象往往是孩子。臨床上。
你的要求不是正道，很難實現(xiàn)。我猜你還年輕。也許只是好奇。沒事，很正常。如果催眠真的可以這么好學(xué)，那么這個世界上很多人早就被催眠了。催眠在生活中很常見，甚至比你想象的還要常見。比如，當(dāng)你無意識地自言自語時，你就處于一種淺層次的自我催眠狀態(tài)。所以不要神秘兮兮的。而深度催眠很難做到。也有危險。
建議你看一些催眠教程視頻。
先說免費催眠教程。在“酷6網(wǎng)”、“優(yōu)酷網(wǎng)”等網(wǎng)站輸入“催眠”二字可以看到一些催眠教程，缺點是圖形不清晰不完整。呵呵，全屏“馬賽克”很生動。
確保別人配合你，找一個安靜黑暗的房間。準(zhǔn)備一張柔軟的床或沙發(fā)，讓受試者可以在上面放松。你坐在他旁邊，盡可能溫柔地和他說話。第一步是讓他全身徹底放松。建議你用熏衣草香在房間里營造一個良好的催眠環(huán)境。薰衣草的香味暗含催眠作用，能讓人輕松放松。利用好它可以事半功倍。接下來，就看你的語言誘導(dǎo)他使用道具了。使他完全放松后，用懷表或其他小的下垂飾品(最好是漂亮的)作為道具，在他眼前勻速有規(guī)律地擺動。同時用語言誘導(dǎo)他盡可能集中注意力在道具上。你可以這樣說:“你現(xiàn)在集中精神，看這個(道具名稱)。你現(xiàn)在除了這個什么都看不到。是的，就這樣看著，你的眼皮就覺得有點重，一點一點越來越重。。。。。。"這個時候不要急躁，慢慢誘導(dǎo)，切記！
過了一段時間，在你的語言誘導(dǎo)下，他的眼睛慢慢閉上了。你告訴他，你數(shù)到三他就睡著了，然后再數(shù)(這是一個重要的暗示步驟！不要錯過)，說“你已經(jīng)睡著了?！?br>此時，他已經(jīng)成功進(jìn)入催眠狀態(tài)。

有什么方法讓自己催眠，進(jìn)入潛意識

自我催眠是一種很危險的事情，曾經(jīng)有一位催眠大師在旅館里經(jīng)行自我催眠，當(dāng)再醒來是已經(jīng)是第五天了，身體嚴(yán)重脫水，虛脫，還被送到醫(yī)院搶救，如果沒有醒來的話會很恐怖了，最好有人看著，或定鬧鈴，一個鬧鈴當(dāng)然也是不行的，最好多定幾個，在深度催眠時外界的聲音都是聽不到的，很危險，希望慎重考慮
催眠是一種漸進(jìn)的，要經(jīng)過反復(fù)的催眠放松練習(xí)，讓自己適應(yīng)催眠，在催眠過程中會有顫抖、流淚等皆屬正常，甚至可視為正面反應(yīng)；或者，心理上若出現(xiàn)短暫的不適，如感到焦慮、內(nèi)疚、情緒失控等亦然，都是身心整合或康復(fù)過程中所可能發(fā)生的自然現(xiàn)象，不必多慮，可以持續(xù)的練習(xí)。盡管如此，如果真的覺得不舒服或有任何不安或疑慮，則不妨尋求專業(yè)人士的意見。最后謹(jǐn)記，自我催眠雖然可以被廣泛地運用在日常生活中，但是進(jìn)入潛意識，則仍屬于專門領(lǐng)域，必須由專業(yè)人員行使。請勿以本技巧作為任何治療之用。慎之！
自我催眠有很多中方法
首先要全身放松，服裝不宜過緊，將有礙于全身放松的眼鏡、領(lǐng)帶、手表、項鏈、戒指等脫下。
1.可以事先錄下一段催眠或買催眠的光盤磁帶，然后躺在一個自己覺得舒服的地方靜靜的聽著，就可以了
2.先想好要催眠的內(nèi)容，然后躺好閉上眼睛，心里默想
3.放輕音樂，耳朵認(rèn)真聽，放松身體，慢慢感覺身體麻麻的，再過一會就會發(fā)現(xiàn)身體沒辦法動，就像鬼壓床，這時便不要聽音樂了，在腦海里想象一個場景，身歷其境
如果不能進(jìn)入潛意識，說明身體還是有些排斥，有的人第一次催眠就可以進(jìn)入中度，但有的人連淺度都到不了，催眠是要慢慢來的

如何學(xué)催眠術(shù)?

問題一：如何快速學(xué)習(xí)催眠術(shù)？催眠術(shù)是運用心理暗示和受術(shù)者潛意識溝通的技術(shù)，因為人類的潛意識對外來的信息的懷疑、抵觸功能會減弱，因此施術(shù)者會用一些正面的催眠暗示（又稱信息，例如信心、勇氣、尊嚴(yán)）替換受術(shù)者原有的負(fù)面信息（又稱經(jīng)驗，例如焦慮、恐懼、抑郁），從而讓受術(shù)者能夠產(chǎn)生和原有不同的狀態(tài)。
（1）催眠可以建立信心，肯定自我價值：改善你的自我觀感，導(dǎo)正負(fù)面行為。增進(jìn)自信與自許，強(qiáng)化自尊，善處逆境心情。
（2）催眠可以增加心靈財富：心靈財富豐富的人，它是對自己滿足的，金錢無處不在，當(dāng)你需要時，它自然能出現(xiàn)，讓我們時時刻刻豐富自己的心靈。
（3）催眠可以控制體重與飲食問題：更新飲食習(xí)慣，促成體重增減，維持適當(dāng)目標(biāo)體重，增強(qiáng)體能與運動動機(jī)。
（4）催眠可以消除睡眠困擾：脫離事務(wù)、職業(yè)煩惱。自我催眠帶來欲睡前奏，醒來有如充電飽滿。
（5）催眠可以處理生活各式壓力：學(xué)習(xí)減壓或消除壓力技巧，改善特殊行為模式，降低血壓，放松身心。
（6）催眠可以掌握演說能力：不再害臊，終止羞怯。獲得談話信心，消除面談緊張，降低演出、 演講或講課的恐懼。
（7）催眠可以終止焦慮、恐慌、恐懼與恐怖癥：消除對事務(wù)的恐懼，如登高、航空旅行、人群、蜘蛛、疾病等。學(xué)習(xí)面對事務(wù)之不同反應(yīng)，以新的正確的態(tài)度克服恐懼。
（8）催眠可以改善生活品質(zhì)：以積極的動機(jī)，目標(biāo)的設(shè)定及達(dá)成，實現(xiàn)個人的滿足。以成功般的滿足舒適心靈。
（9）催眠可以克服學(xué)習(xí)困難：增強(qiáng)教學(xué)技巧，改善學(xué)習(xí)習(xí)慣，提升記憶力與集中力，導(dǎo)正學(xué)習(xí)態(tài)度，增強(qiáng)應(yīng)試技巧。
（10）催眠可以增強(qiáng)運動表現(xiàn)：強(qiáng)化運動成效，集中重點，啟發(fā)成功感、勝利感、成就感。增強(qiáng)毅力與協(xié)調(diào)性。增強(qiáng)全方位的意向態(tài)度。
（11）催眠可以提升個人創(chuàng)造力：開啟寫作、繪畫、表演藝術(shù)潛能。啟動創(chuàng)作動機(jī)。增強(qiáng)洞察力，問題解決能力。
（12）催眠可以促進(jìn)健康身體：緩解及減低慢性病癥狀，如結(jié)腸炎、肌肉痙攣和潰瘍?？刂茪獯?、偏頭痛等。緩解皮膚疾病。改善免疫系統(tǒng)與促進(jìn)自然痊愈。
（13）催眠可以疼痛控制：安全、自然的方法以替代麻醉，如外科手術(shù)止痛、燒傷止痛，牙醫(yī)止痛等?？刂坡圆〉牟⊥?，如關(guān)節(jié)炎或背痛。
（14）催眠可以革除壞習(xí)慣建立新習(xí)慣：增強(qiáng)積極動力，提升正面行為。消除負(fù)向思考，解脫忿怒、憂郁、挫折。
（15）催眠可以協(xié)助自然生產(chǎn)：減低疼痛，輕松分娩，恢復(fù)迅速，建立親子親密關(guān)系。
（16）催眠可以解除感情與肉體創(chuàng)傷：重現(xiàn)并去除人生創(chuàng)傷或悲劇事件。搜尋記憶，年齡回溯，時間回溯。
學(xué)習(xí)的方法：
1、多看書，目前催眠有一些流派的，如：標(biāo)準(zhǔn)派、艾瑞克森派，都去了解一下。然后看一本比較系統(tǒng)的書，精學(xué)它，在標(biāo)準(zhǔn)派中，我比較推薦邰啟揚老師的《催眠術(shù)教程》，這是目前很好的教材，這老師，不為名，不為利，只為實。
2、多看視頻?，F(xiàn)在網(wǎng)上很多催眠的教學(xué)視頻，都看看，看多了，催眠那種神秘，就自然慢慢的沒了，自己就會有多一些信心了。也可以從中學(xué)到，人家催眠是怎么做的。
3、多練習(xí)。練習(xí)，永遠(yuǎn)成為真正的催眠師最重要的關(guān)鍵。而一般人，一開始都比較難找人來練習(xí)，最好就是形成小組，相互對練。但值得注意的是，因為是伙伴，容易開玩笑，這是應(yīng)該避免的，要認(rèn)識對待練習(xí)。
4、要靈活。學(xué)習(xí)催眠，要理解教材中，那些催眠的關(guān)鍵的部分，不要光知道背催眠稿，那樣永遠(yuǎn)真不了真正的催眠師。而應(yīng)該理解教材中催眠詞為何要那樣設(shè)計，理解了那些設(shè)計的原則，就可以自己設(shè)計催眠詞了，再多加練習(xí)，這樣學(xué)會催眠，就很容易了。...>>

問題二：最簡單的催眠術(shù)怎么學(xué)？最簡單的催眠方法――呼吸法自我催眠
在眾多的催眠方法中，呼吸自我催眠法其實是最簡單、最易學(xué)的自我催眠方法。我們在工作或?qū)W習(xí)疲倦的時候，伸個懶腰、做上幾個深呼吸，立刻就會感到神清氣爽，精力十足。當(dāng)然，我們平常的呼吸都是淺呼吸，是為了維持基本的生理需要。而催眠中的呼吸主要以深呼吸為主，呼吸有時緩慢而悠長，主要目的是為了幫助自己更好地放松。在運用呼吸法自我催眠時，可以采取仰臥位或者坐姿，也可以是其他姿勢，總之只要自己覺得舒適就可以。
具體怎么學(xué)習(xí)催眠可以去查看――催眠心理網(wǎng)

問題三：怎樣自學(xué)簡單的催眠術(shù)拜托了各位 謝謝催眠入門并不神秘 日本催眠大師美童春彥曾說過，只要熟讀他的一本小冊子，保證能夠立即成為催眠術(shù)的精通者，這說明催眠的能力有可能是人的一種天性或本能。而更多的催眠治療師則從治療和道德角度出發(fā)提出，第一，在治療心理障礙的患者時，沒有經(jīng)過心理治療的訓(xùn)練，很可能加重患者的病情；第二，出于想控制別人的目的來實施催眠――這兩種情況都是非常危險的。所以，盡管學(xué)習(xí)催眠者只要下工夫，找來一冊催眠書籍還是可以學(xué)會的，但不要只看技術(shù)操作部分，涉及催眠治療師或心理治療師的職業(yè)道德規(guī)范的部分也要看。也有治療師指出，“如果要求一個深度催眠的人去做一件毫無理由的、與他的總的意志、人格不相符的行為，那么，下列情景將會出現(xiàn)：盡管他處于深度催眠狀態(tài)，但被催眠者會拒絕服從，或者催眠師的命令與他的其他自我意識不再相符時，他會從催眠狀態(tài)中醒過來?！?學(xué)催眠的時機(jī)：從現(xiàn)實情況看，一般學(xué)習(xí)催眠的人，大概兩類。一是有興趣者，覺得催眠好玩，可以調(diào)節(jié)身心，助己助人；二是催眠的受益者，即原來是求治者，自己康復(fù)后，繼續(xù)研習(xí)。故學(xué)習(xí)催眠的一個基本前提是，學(xué)習(xí)者首先是一個心理基本健康的人，或者對自己自知程度較高的人。如果現(xiàn)在還達(dá)不到這個標(biāo)準(zhǔn)，那么等達(dá)到后再學(xué)也不遲，否則害己害人。 如何學(xué)習(xí)催眠：這是一個很大的題目，但較可操作性的入門途徑和注意事項是非常有必要介紹的。學(xué)習(xí)催眠的途徑有兩條，參加比較權(quán)威機(jī)構(gòu)舉辦的培訓(xùn)班，再就是自學(xué)，買來催眠術(shù)的書，照著上面的步驟來練習(xí)。但最好是有一位比較精通催眠的人做指導(dǎo)，負(fù)責(zé)對你答疑解惑，以免出現(xiàn)偏差。 誰最容易被催眠――聽話的人 經(jīng)驗老到的催眠師，可以讓任何人進(jìn)入催眠狀態(tài)。雖然這樣的說法很夸張，但的確有的催眠治療師通過來訪者(或稱咨客)的直覺把握、對催眠室的布置、催眠技巧的嫻熟掌握，可以做到幾乎百分之百的成功催眠。當(dāng)然，從實驗的角度出發(fā)，容易被催眠的人呈“棗核形”分布，即最容易進(jìn)入深度催眠狀態(tài)的人和最不容易被催眠的人都占少數(shù)，大多數(shù)人都很容易進(jìn)入到中度催眠狀態(tài)。那么如何知道你是屬于哪種類型呢？ 在被催眠之前，催眠師一般都會對你進(jìn)行“暗示性測試”或者“催眠感受性測試”。前一種測試比較簡單，就是催眠師會讓你閉上眼睛，根據(jù)他的引導(dǎo)做一些動作和想像，如果你能按照催眠師的要求完成這些動作，那么就在接下來的正式催眠中，不會有什么困難。除非你完全做不出來。有的催眠師也將之稱為“聽話度測試”，顧名思義就是越聽催眠師的話也就越容易被催眠。在實際操作中，有經(jīng)驗的催眠師可以不露痕跡地完成這項測試，或者說從你見到催眠師到開始進(jìn)行催眠的這段過程，都是在進(jìn)行聽話度的測試。而對于好奇者或來訪者，只要抱有可以試著體驗一下或者愿意接受催眠治療的動機(jī)，基本上都是可以進(jìn)入到催眠狀態(tài)的。 入門書目《心理調(diào)適術(shù)――催眠奇觀》：邰啟揚編著， 1996年知識出版社?！洞呙咝睦碇委煛伏S蘅玉著，1996年科學(xué)技術(shù)文獻(xiàn)出版社。 《催眠術(shù)入門》(日)美童春彥著，紀(jì)思等譯，1987年科學(xué)普及出版社廣州分社。 《自我催眠術(shù)》(美)萊斯利?勒克龍著，然吟等譯，1989年新華出版社。 初學(xué)者提示： 對初學(xué)者，尤其是自學(xué)者而言，在催眠過程中必須牢記的兩件事： 1. 引導(dǎo)和暗示必須是積極的、正面的。因為被催眠者處在一種專注地聽催眠師的話的狀態(tài)，如果此時催眠師來幾句玩笑，那么被試者會“信以為真”的，給被試者帶來不利的心理影響。 2. 必須在催眠結(jié)束時，說“現(xiàn)在，你從催眠狀態(tài)中醒來”。因為初學(xué)者會遇到以下情況，被試者在初學(xué)催眠者的引導(dǎo)下，進(jìn)入了較淺的催眠狀態(tài)，但被試者似乎感到完全沒被催眠，于是被......>>

問題四：如何自學(xué)催眠術(shù)自學(xué)的話挺困難的，可以加一些催眠愛好者的群，一起討論，一起學(xué)習(xí)

問題五：怎么快速學(xué)習(xí)催眠術(shù)?自我催眠

第一階段：胳膊重重的；第二階段：胳膊熱熱的；第三階段：心臟的跳動靜靜的；第四階段：呼吸輕輕松松的；第五階段：太陽神經(jīng)叢熱熱的；第六階段：額頭涼涼的。
以上的六個階段并不是一個一個獨立的。它們的順序也不是任意排列的，而是著眼于掌握一個階段后可以很容易地進(jìn)入下一個階段，在充分考慮了難易程度和安全性之后進(jìn)行的合理安排。因此，在練習(xí)時原則上應(yīng)該從第一個階段開始，按照上述順序逐一往下進(jìn)行。但是需要特別說明的是，各個階段與其效用的關(guān)系并非十分嚴(yán)密，隨著練習(xí)的不斷進(jìn)展，各種各樣的效果會一步步地不斷加深。
在進(jìn)入各個階段的練習(xí)以前，請務(wù)必首先牢記以下關(guān)于練習(xí)的綜合性準(zhǔn)備知識。
A 練習(xí)場所
宜選擇自己的房間、寂靜的公園等安靜、可以平心靜氣的地方。尤其在練習(xí)的初始階段，由于很容易受到外來 *** 的影響，場所的選擇請務(wù)必慎重而行。如果可能的話，在自己的家中，將自己一個人關(guān)進(jìn)自己的房間里是最為理想的、如果同時能夠考慮到光線的明暗、氣溫的高低、通風(fēng)狀況是否良好等條件就更好了。
略為習(xí)慣以后，慢慢地即使在公司的辦公室、電車上或者公園的凳子上等外來 *** 多的地方照樣可以進(jìn)行練習(xí)。但是，不管在什么地方，都必須在一定的時間，保持同樣的姿勢。
再者，為了盡可能減少外來 *** 的影響，練習(xí)過程中，最好能夠?qū)⒀坨R、腰帶、領(lǐng)帶、手表、襪子等易于讓人感到瘦小發(fā)緊的東西松開，或者干脆解掉脫開。
B 姿勢
隨著練習(xí)的不斷進(jìn)展，姿勢成為越來越重要的環(huán)節(jié)。至少，在最初必須按照指示，用正確的姿勢進(jìn)行練習(xí)。
如果姿勢不好，即使你的練習(xí)再投入，也很難進(jìn)入催眠狀態(tài)。而且，在練習(xí)中、練習(xí)后，還會出現(xiàn)不 *** 或者酸痛等不良反應(yīng)。當(dāng)然，在進(jìn)行一段時間的練習(xí)之后，即使不去過分地考慮姿勢問題，同樣可以愉快輕松地進(jìn)入催眠狀態(tài)。尤其值得一提的是，基本訓(xùn)練結(jié)束、進(jìn)入強(qiáng)化的階段以后，最好能夠有意識地擺脫所規(guī)定的姿勢，致力于做到利用任何姿勢都可以按照目的實現(xiàn)暗示的內(nèi)容。
基本的姿勢有“坐姿”、“仰臥姿”、“倚靠姿”等三種。而其中尤以“坐姿”相對更為簡單。任何地方都可以進(jìn)行，而且可以較為容易地排除外來的多種 *** ，使用起來更為“合手”。但是，第三階段和第六階段屬于例外。在最初階段，第三階段使用仰臥姿、倚靠姿；第六階段使用仰臥姿，進(jìn)行起來更為容易些。作為一個基本的原則，練習(xí)過程中要閉上眼睛。只是，閉上眼睛可以更好地將注意力集中于肢體，但同時又容易產(chǎn)生雜念，甚至還有可能入睡。盡管如此，特別是對于初學(xué)者來說，睜著眼睛是很難做到注意力集中的。所以，那些易于入睡的人可以利用半睜眼的狀態(tài)。為了更便于練習(xí)的進(jìn)展，你可以根據(jù)自己的體驗，去發(fā)現(xiàn)適合你自己的眼睛的狀態(tài)。
除此之外，關(guān)于姿勢方面的更詳細(xì)的注意要點，我將在各個階段具體說明。重要的問題是，練習(xí)時一定要按照所要求的姿勢和細(xì)節(jié)來進(jìn)行。
C 練習(xí)中的心理準(zhǔn)備
不斷將基本暗示輸人自己的心中是最為重要的?！案觳矡釤岬摹碑?dāng)你這樣想象時，不要僅僅將它考慮為簡單的暗示用詞語，而要不斷努力讓你自己去真真正正找到這樣的感覺。也許有人會想，如果考慮其他的事情，能否催眠，并隨意付之于實施？這是很危險的，很容易產(chǎn)生令人不快的后果，萬萬不可隨心所欲。
D 練習(xí)次數(shù)、時間
自我催眠術(shù)從開始到終了、覺醒，這樣一次的練習(xí)時間是極其短暫的，一般為30～60秒（習(xí)慣以后可以增加至2～3分鐘）。這樣短時間的練習(xí)可以不間斷地集中反復(fù)進(jìn)行。這種短時間的練習(xí)反復(fù)進(jìn)行幾次叫“一節(jié)”，時間是5......>>

問題六：怎樣自學(xué)催眠術(shù)？ 20分 網(wǎng)上下載廖閱鵬的催眠音樂試一下。

問題七：催眠是什么？普通人可以學(xué)催眠術(shù)嗎？催眠 基本概念 催眠術(shù)（hypnoti *** ，原自于希臘神話中睡神Hypnos的名字)是運用暗示等手段讓受術(shù)者進(jìn)入催眠狀態(tài)能夠產(chǎn)生神奇效應(yīng)的一種法術(shù)。 催眠是以人為誘導(dǎo)(如放松、單調(diào) *** 、集中注意、想象等)引起的一種特殊的類似睡眠又非睡眠的意識恍惚心理狀態(tài)。其特點是被催眠者自主判斷、自主意愿行動減弱或喪失，感覺、知覺發(fā)生歪曲或喪失。在催眠過程中，被催眠者遵從催眠師的暗示或指示，并做出反應(yīng)。催眠的深度因個體的催眠感受性、催眠師的威信與技巧等的差異而不同。催眠包括催眠藥物和催眠術(shù)。正常使用催眠藥物有利身體健康。催眠藥物能避免失眠對人體的嚴(yán)重危害,治療失眠病,提高睡眠質(zhì)量。官方允許藥店合法銷售許多副作用較小的催眠藥物,這些催眠藥物不屬于 *** 。 什么是催眠術(shù) 催眠術(shù)是運用暗示等手段讓受術(shù)者進(jìn)入催眠狀態(tài)能夠產(chǎn)生神奇效應(yīng)的一種法術(shù)。 催眠是以人為誘導(dǎo)(如放松、單調(diào) *** 、集中注意、想象等)引起的一種特殊的類似睡眠又非睡眠的意識恍惚心理狀態(tài)。其特點是被催眠者自主判斷、自主意愿行動減弱或喪失，感覺、知覺發(fā)生歪曲或喪失。 在催眠過程中，被催眠者遵從催眠師的暗示或指示，并做出反應(yīng)。催眠的深度因個體的催眠感受性、催眠師的威信與技巧等的差異而不同。催眠時暗示所產(chǎn)生的效應(yīng)可延續(xù)到催眠后的覺醒活動中。以一定程序的誘導(dǎo)使被催眠者進(jìn)入催眠狀態(tài)的方法就稱為催眠術(shù)。 采用特殊的的行為技術(shù)并結(jié)合言語暗示，使正常的人進(jìn)入一種暫時的，類似睡眠的狀態(tài)，催眠狀態(tài)也可由藥物誘發(fā)，分為自我催眠與他人催眠，自我催眠由自我暗示引起；他人催眠在催眠師的影響和暗示下引起，可以使病人喚起被壓抑和遺忘的事情，說出病歷，病情，內(nèi)心沖突和緊張。催眠還可以作為一種治療方法（既催眠療法）減輕或消除病人的緊張、焦慮、沖突、失眠以及其他的身心疾病。 在中國，可以說“催眠”是歷史悠久、源遠(yuǎn)流長的。古代的“祝由術(shù)”，宗教中的一些儀式，如“跳大神”等都含有催眠的成分，只不過當(dāng)時多是用來行騙的，或是一種迷信活動。在歐美，很早就有人傾力研究催眠。記錄較早的是1775年在巴黎有一位喜歡心理治療的奧地利醫(yī)生名叫麥斯麥爾(FranzAntonMe *** er)的“催眠”，他能夠通過一套復(fù)雜的方法，應(yīng)用“動物磁力”治療病人，其中包括能使病人躺在手臂上面。并用神秘的動物磁氣說來解釋催眠機(jī)理，按現(xiàn)代理解那就是一種暗示力。據(jù)傳法國 *** 準(zhǔn)備出很多錢購買他的治療方法，但他都不肯，這可能是由于他自己也不清楚。后來，一位蘇格蘭醫(yī)生布雷德(James‘Braid)對該現(xiàn)象發(fā)生了興趣，能夠給手術(shù)病人引起麻醉，于19世紀(jì)提出“催眠”―一詞，并對催眠現(xiàn)象作了科學(xué)的解釋，認(rèn)為是治療者的所引起的一種被動的、類睡眠狀態(tài)，并借用希臘文“hypnos”（即睡眠的意思）一詞改為“hypnosis”（催眠），使得催眠術(shù)有了廣泛的傳播，至今一直沿用這一術(shù)語。后來，在前蘇聯(lián)生物科學(xué)家巴浦洛夫帶領(lǐng)一班人多年系統(tǒng)深入的研究下，催眠有了長足的發(fā)展，催眠真正成為一門有理有用的應(yīng)用科學(xué)?，F(xiàn)在，在很多國家有名望的大學(xué)、醫(yī)院里，都設(shè)有催眠研究室，并積極開展著把催眠應(yīng)用于醫(yī)學(xué)、教學(xué)、產(chǎn)業(yè)等領(lǐng)域的可行性研究。 乍一看催眠給人以神秘、魔術(shù)般的印象，這也是合乎情理的。但是，認(rèn)真研究一下催眠就會知道，催眠不是像魔術(shù)、占卜那樣虛幻的東西，也不僅僅是催眠、被催眠這一單純的過程，實際上，它有著非常嚴(yán)密、完整的理論，是一門古老而又年輕的大有作為的科學(xué)。 一． 催眠術(shù)的小史 催眠術(shù)是一項古老而又充滿活力的心理調(diào)整技術(shù)。 在古代就有很多類似于催眠的記載，由于科學(xué)不發(fā)達(dá)，便借助自身或者外界的力量來治療某些......>>

問題八：自學(xué)催眠術(shù)可能嗎催眠入門并不神秘
日本催眠大師美童春彥曾說過，只要熟讀他的一本小冊子，保證能夠立即成為催眠術(shù)的精通者，這說明催眠的能力有可能是人的一種天性或本能。而更多的催眠治療師則從治療和道德角度出發(fā)提出，第一，在治療心理障礙的患者時，沒有經(jīng)過心理治療的訓(xùn)練，很可能加重患者的病情；第二，出于想控制別人的目的來實施催眠――這兩種情況都是非常危險的。所以，盡管學(xué)習(xí)催眠者只要下工夫，找來一冊催眠書籍還是可以學(xué)會的，但不要只看技術(shù)操作部分，涉及催眠治療師或心理治療師的職業(yè)道德規(guī)范的部分也要看。也有治療師指出，“如果要求一個深度催眠的人去做一件毫無理由的、與他的總的意志、人格不相符的行為，那么，下列情景將會出現(xiàn)：盡管他處于深度催眠狀態(tài)，但被催眠者會拒絕服從，或者催眠師的命令與他的其他自我意識不再相符時，他會從催眠狀態(tài)中醒過來。”學(xué)催眠的時機(jī)：從現(xiàn)實情況看，一般學(xué)習(xí)催眠的人，大概兩類。一是有興趣者，覺得催眠好玩，可以調(diào)節(jié)身心，助己助人；二是催眠的受益者，即原來是求治者，自己康復(fù)后，繼續(xù)研習(xí)。故學(xué)習(xí)催眠的一個基本前提是，學(xué)習(xí)者首先是一個心理基本健康的人，或者對自己自知程度較高的人。如果現(xiàn)在還達(dá)不到這個標(biāo)準(zhǔn)，那么等達(dá)到后再學(xué)也不遲，否則害己害人。
誰最容易被催眠――聽話的人
經(jīng)驗老到的催眠師，可以讓任何人進(jìn)入催眠狀態(tài)。雖然這樣的說法很夸張，但的確有的催眠治療師通過來訪者(或稱咨客)的直覺把握、對催眠室的布置、催眠技巧的嫻熟掌握，可以做到幾乎百分之百的成功催眠。當(dāng)然，從實驗的角度出發(fā)，容易被催眠的人呈“棗核形”分布，即最容易進(jìn)入深度催眠狀態(tài)的人和最不容易被催眠的人都占少數(shù)，大多數(shù)人都很容易進(jìn)入到中度催眠狀態(tài)。那么如何知道你是屬于哪種類型呢？
在被催眠之前，催眠師一般都會對你進(jìn)行“暗示性測試”或者“催眠感受性測試”。前一種測試比較簡單，就是催眠師會讓你閉上眼睛，根據(jù)他的引導(dǎo)做一些動作和想像，如果你能按照催眠師的要求完成這些動作，那么就在接下來的正式催眠中，不會有什么困難。除非你完全做不出來。有的催眠師也將之稱為“聽話度測試”，顧名思義就是越聽催眠師的話也就越容易被催眠。在實際操作中，有經(jīng)驗的催眠師可以不露痕跡地完成這項測試，或者說從你見到催眠師到開始進(jìn)行催眠的這段過程，都是在進(jìn)行聽話度的測試。而對于好奇者或來訪者，只要抱有可以試著體驗一下或者愿意接受催眠治療的動機(jī)，基本上都是可以進(jìn)入到催眠狀態(tài)的。
入門書目《心理調(diào)適術(shù)――催眠奇觀》：邰啟揚編著，
1996年知識出版社。《催眠心理治療》黃蘅玉著，1996年科學(xué)技術(shù)文獻(xiàn)出版社。
《催眠術(shù)入門》(日)美童春彥著，紀(jì)思等譯，1987年科學(xué)普及出版社廣州分社。
《自我催眠術(shù)》(美)萊斯利?勒克龍著，然吟等譯，1989年新華出版社。
初學(xué)者提示：
對初學(xué)者，尤其是自學(xué)者而言，在催眠過程中必須牢記的兩件事：
1. 引導(dǎo)和暗示必須是積極的、正面的。因為被催眠者處在一種專注地聽催眠師的話的狀態(tài)，如果此時催眠師來幾句玩笑，那么被試者會“信以為真”的，給被試者帶來不利的心理影響。
2. 必須在催眠結(jié)束時，說“現(xiàn)在，你從催眠狀態(tài)中醒來”。因為初學(xué)者會遇到以下情況，被試者在初學(xué)催眠者的引導(dǎo)下，進(jìn)入了較淺的催眠狀態(tài)，但被試者似乎感到完全沒被催眠，于是被試者說，“不玩了”，睜開眼睛，站起來就要走。那么此時一定要將他拉回來，將喚醒催眠狀態(tài)的那句話給他聽。

問題九：催眠術(shù)難不難學(xué)?。?！生活中的自然催眠現(xiàn)象其實催眠現(xiàn)象是人的一種自然適應(yīng)的反應(yīng)，生活中也有這樣的自然催眠現(xiàn)象。比如公路催眠就是一個典型的例子，駕駛員長途駕駛，單調(diào)的汽車馬達(dá)聲會誘發(fā)催眠狀態(tài)容易發(fā)生事故，所以在修筑公路時會在路旁設(shè)置一些醒目的標(biāo)志，或者有意識地將公路筑成彎道，避免誘發(fā)公路催眠。 長途乘車旅行也是同樣。長途旅行中單調(diào)、刻板的車輪轉(zhuǎn)動聲也會成為催眠性 *** 誘人進(jìn)入催眠狀態(tài)，在催眠中似乎能聽到列車員報站的聲音，而對其他聲音則迷迷糊糊甚至一無所知。 凡是單調(diào)、重復(fù)、刻板的 *** 都能誘發(fā)不同程度的催眠，我們每一個人都有這方面的體會，這是人的正常反應(yīng)功能；而催眠術(shù)則是幫助人們開發(fā)和利用自身的這些功能，為調(diào)整身心狀態(tài)，提高生活質(zhì)量服務(wù)的。 催眠術(shù)的應(yīng)用長期以來，催眠術(shù)在人們心目中一直帶著一種神秘的色彩，奇異的作用，或視為江湖術(shù)士的妖法而排斥在科學(xué)殿堂之外，使它的聲譽受損，遭到非議。特別是在我國長期封建社會的影響下，尤其被那些不法之徒用作愚弄和欺騙人們的伎倆達(dá)到他們的個人目的，使催眠術(shù)遭到致命的傷害。 隨著社會的發(fā)展，現(xiàn)代科學(xué)的興起，人們努力探討催眠術(shù)的奧秘，使其不斷科學(xué)化、系統(tǒng)化。催眠術(shù)作為心理調(diào)整和治療技術(shù)，給人以智慧和啟迪，它作為心理學(xué)之瑰寶，受到各界人士的關(guān)注，研究越來越深入，應(yīng)用越來越廣泛，在心理保健和醫(yī)學(xué)界、商業(yè)界、教育界、體育界、司法界等領(lǐng)域已得到廣泛應(yīng)用。 隨著我國經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和生活水平的提高，人們越來越注重生活的質(zhì)量?，F(xiàn)代都市的人們在享受物質(zhì)生活的同時也看重精神生活；關(guān)注身體健康的同時也關(guān)注著自己的心理健康。越是高層次的人，越會注重自己的身心健康。催眠術(shù)作為一種特殊的心理調(diào)整和放松技術(shù)，在緩解都市人心理壓力，調(diào)整身心方面，具有獨特的優(yōu)勢，能發(fā)揮特殊的作用。 現(xiàn)在主要提供的催眠服務(wù)：1減壓放松，消除身心疲勞感 2改善睡眠，提高休息質(zhì)量 3心理調(diào)整，體驗自信與充實 4改善情緒，面對生活游刃有余 5自我催眠，提高自身調(diào)整應(yīng)變能力 實施催眠的相關(guān)注意事項 一 實施催眠的環(huán)境和時間設(shè)置 環(huán)境設(shè)置：最好選擇安靜、舒適、溫馨的環(huán)境，有利于放松心情的環(huán)境，使人能自然而然地感到輕松、舒適和安全。 時間設(shè)置：一般一次催眠一個小時左右，根據(jù)催眠中要解決的不同問題視具體情況調(diào)整。作為治療性的催眠最起碼5次治療，第一次為適應(yīng)性治療，第二次才真正開始治療；一般每10次為1個療程。當(dāng)然，由于個體差異有人并不一定需要做完整個療程就全面恢復(fù)。 二 接受催眠調(diào)整期間的生活習(xí)慣 每次治療前要排空大小便，不要吃得太多太飽；消除雜念，以平和的心態(tài)對待治療；絕對禁止飲酒（飲酒后會出現(xiàn)頭昏、頭痛、煩躁等反應(yīng)），盡量不服用人參、激素等；盡量保持有規(guī)律的生活制度；向催眠師真實反映治療后的體驗和變化。 三 實施催眠的禁忌癥 雖然至今未見催眠暗示伴發(fā)嚴(yán)重后果的實例報導(dǎo)，但實施催眠仍應(yīng)注意選擇適應(yīng)癥，同時注意禁忌癥，避免可能出現(xiàn)的不良情況。禁忌癥范圍包括以下幾個方面： 1 精神分裂癥或其他重性精神病。這類病人在催眠狀態(tài)下會促進(jìn)病情惡化或誘發(fā)幻覺妄想。 2 腦器質(zhì)性精神疾病伴有意識障礙的病人。催眠可使得癥狀加重。 3 嚴(yán)重的心血管疾病，如冠心病、腦動脈硬化、心力衰竭等。 4 對催眠有嚴(yán)重的恐懼心理，經(jīng)解釋后仍然持懷疑態(tài)度者。 對催眠術(shù)常見的誤解和擔(dān)心 1 問：催眠術(shù)是否就是會讓人睡覺？ 答：催眠術(shù)并不是催人入睡的技術(shù)，催眠狀態(tài)和睡眠狀態(tài)也有很多區(qū)別。雖然表面看起來好像睡著了一樣，但其實受術(shù)者和催眠師保持著密切的感應(yīng)關(guān)系，他的潛意識活動在催眠師的引導(dǎo)和幫助下發(fā)揮積極的作用；雖然催眠狀態(tài)下也是在休息......>>

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