社交恐懼癥吃什么,其實真不是靠吃能治好的(社交恐懼癥怎樣治愈)

一、社交恐懼癥是一種什么樣的疾病

人是群居的動物，人不能夠孤立的存在這個世界上，與別人交流這是人的基本需求，如果將一個人扔到一個荒島上，時間越長，這個人就會陷入一種疾病的境地，甚至?xí)劳?，因為一旦失去交流，語言中樞就會退化，大腦細(xì)胞也會退化，死亡就變成遲早的事情。因此，與人交往是一種需求，而當(dāng)今時代，與人交往已經(jīng)不是簡單的需求，而是一種藝術(shù)，這種藝術(shù)掌握的好，可以讓你無往而不利，讓你成為被人喜歡的人。

因此，現(xiàn)在關(guān)于如何與人交往也有許多書，教會人們更好的與人相處。但是，卻有一部分人很害怕與人進(jìn)行交往，寧可躲在家里面，面對電腦和電視，也不愿意走進(jìn)人群，這些就是社交恐懼癥。是一種神經(jīng)系統(tǒng)疾病。

患者對某些特定的對象或處境產(chǎn)生強(qiáng)烈和不必要的恐懼情緒，而且伴有明顯的焦慮及自主神經(jīng)癥狀，并主動采取回避的方式來解除這種不安。而這樣的患者非常清楚的知道其實這樣的恐懼情緒沒有必要，但就是無法控制，其結(jié)果就導(dǎo)致影響其正?；顒?。而他恐懼的對象可以是單一的或多種的，如動物、廣場、閉室、登高或社交活動等，比較常見的還是不愿意跟人打交道，不喜歡去社交場合。

二、社交恐懼癥是如何形成的

1.遺傳因素

很難想象這種疾病也可以是來自遺傳，而且很容易出現(xiàn)在雙胞胎身上，并且雙生子研究發(fā)現(xiàn)同卵雙生子比異卵雙生子出現(xiàn)恐怖癥同病的現(xiàn)象多一些，提示遺傳因素可能與發(fā)病有關(guān)。但也有對恐怖癥的家系研究并未發(fā)現(xiàn)雙生子同病率增加。所以，對遺傳因素究竟對這個疾病有多大的影響，目前還沒有一個明確的判斷。但是，遺傳因素的影響還是存在的。

2.素質(zhì)因素

這個跟孩子成長的過程和環(huán)境非常的有關(guān)系，在性格形成的過程中，如果患者向于幼稚、膽小、害羞、依賴性強(qiáng)和高度內(nèi)向的性格，之后就很容易形成社交恐懼癥。

3.心理社會因素

這些完全是后天導(dǎo)致的，俗話說：一朝被蛇咬，十年怕井繩，是人經(jīng)歷過某些覺得特別恐懼的事情之后產(chǎn)生的一種本能的恐懼，例如某人遇到車禍，就對乘車產(chǎn)生恐懼。一個人也可能對特殊的物體恐怖，或者是在父母的教育下邊的對某種事情的恐懼，這些都是社會心理因素。

三、社交恐懼癥有何危害

危害一：找工作難。目前大學(xué)生就業(yè)壓力巨大，而面試是要面對的第一關(guān)，在社交焦慮癥的作用下，患者很難有效的在有限的時間內(nèi)將自己展示給面試官，即時自己再優(yōu)秀，也只能眼睜睜的將機(jī)會送與他人。

危害二：難以溝通，性格孤僻。目前的工作已經(jīng)不是單打獨斗的年代了，合理的溝通，大家團(tuán)隊做事，社交焦慮癥的患者在現(xiàn)實溝通的弊端非常影響其在團(tuán)隊的表現(xiàn)，久而久之，會讓自己性格孤僻。最后被團(tuán)隊淘汰。

危害三：缺失情感，危機(jī)健康?，F(xiàn)實和語言的交流無論多么短暫，都是一份情感寄托，是維系親人、朋友與自己直接的紐帶，過多的IM交流，會阻止這層紐帶，會讓自己過于冷漠和暴力，極度影響身心健康，同時長時間的IM交流，對眼睛和頸椎也是一個不小的壓力。

四、社交恐懼癥的食療護(hù)理方法

蓮子芡實粥

原料：蓮子50克、芡實15克、大米300克。

做法：把蓮子、芡實、大米過水洗凈。 把原料同時放入鍋中，加入適量水，一起文火熬制。待開鍋后變小火，再熬一會兒。煮粥時水要多放一些，不要使粥過于稠。

功效：鎮(zhèn)靜神經(jīng)，養(yǎng)心安神，有益于加快恢復(fù)體力。

銀耳蓮子粥

原料：蓮子、銀耳、冰糖、香米、紅棗數(shù)枚。

做法：把香米煮成粥?？煞疟怯盟蠡ㄌ悄虿。ㄌ悄虿∈称罚┗颊咭部刹环牛?。銀耳用溫水泡發(fā)。蓮子煮熟去心。然后把銀耳、蓮子、紅棗和化開的冰糖一起放入粥鍋里，用溫火略煮即成。

功效：營養(yǎng)豐富、進(jìn)補(bǔ)保?。ū＝∈称罚勺鳛殛幪擉w質(zhì)社交恐懼癥者的進(jìn)補(bǔ)食品。

蓮子百合粥

備料：蓮子、干百合、粳米、冰糖、紅棗數(shù)枚。

做法：將蓮子洗凈，泡發(fā)，干百合、粳米分別洗干凈，與蓮子、紅棗一同放入鍋內(nèi)，加水適量，先用旺火燒開，再用小火熬煮，快熟時加入冰糖，稍煮即成。

社交恐懼癥怎樣治愈

社交恐懼癥是一種常見的心理障礙，尤其在年輕人中較為普遍。社交恐懼癥會使人避免社會影響到個人的生活和職業(yè)發(fā)展，以下是一些幫助年輕人克服社交恐懼癥的方法。第一：積極面對社交場合，盡管可能感到不適，但要勇敢的面對，嘗試參加一些社交活動，可以從簡單的開始，比如與陌生人交談，到逐漸參加更復(fù)雜的活動，如聚會和社交活動，逐漸適應(yīng)社交場合，有助于逐步克服社交恐懼癥。第二：練習(xí)放松技巧，社交恐懼癥常伴隨著焦慮和緊張情緒，因此可以嘗試學(xué)習(xí)一些放松技巧，如深呼吸，冥想，漸進(jìn)性肌肉松弛等，這些技巧有助于緩解緊張，情緒，讓人更輕松的面對社交場合，另外尋求專業(yè)幫助，也是一種有效的方法，可以咨詢心理醫(yī)生，或者心理治療師，接受專業(yè)的社交恐懼癥治療專業(yè)的治療方案，通常包括認(rèn)知行為療法，暴露療法和藥物療物療法等等，在專業(yè)的幫助下，可以更快的克服社交恐懼癥。第三：要有積極的心態(tài)和態(tài)度，要堅信自己可以克服社交恐懼癥，相信自己可以在社交場合中表現(xiàn)出色，要勇敢的面對自己的不足和挑戰(zhàn)，不斷提高提升自己的能力和自信心?？傊朔缃豢謶职Y需要實踐和努力，但只要保持積極的態(tài)度和采取適當(dāng)?shù)姆椒?，就一定能夠克服這種障礙。

怎樣治療社交恐懼癥？

對于社恐其實并不需要害怕，只需要多與人交往就慢慢的會淡化社恐。年輕人當(dāng)中，有一些存在社交恐懼癥的問題，這些人不敢與人交往，使自己的發(fā)展受到非常大的影響。因此作為年輕人來說，如何解決社交恐懼癥的問題非常重要。具體來說，要想解決社交恐懼癥的問題，需要做到樹立自信心堅信自己一定能行、將與人交往的場合當(dāng)做展示自己能力和才華的舞臺，以及不斷積累成功經(jīng)驗逐步提升自己的社交能力這三個方面。1，要想解決社交恐懼癥的問題，首先要樹立自信，堅信自己一定能行。從根本上說，社交恐懼癥的問題就是缺乏自信心的問題。正是因為自己在與人交往當(dāng)中缺乏足夠的自信，才會使得自己產(chǎn)生畏懼心理，不敢與人交往。因此，解決社交恐懼癥問題的關(guān)鍵，就是樹立自信心，堅信自己一定能行。當(dāng)自己將自信心樹立起來以后，社交恐懼癥的問題就能迎刃而解。2，將與人交往的場合當(dāng)做展示自己能力和才華的舞臺。從具體來說，解決社交恐懼癥的問題的最佳方法之一，就是將與人交往的場合當(dāng)做展示自己能力和才華的舞臺?！?dāng)自己以這樣的狀態(tài)與人交往時，就能夠坦然面對與人交往的各種情況，而且可以充分發(fā)揮出自己的特長，從而取得良好的溝通交流效果，社交恐懼癥的問題將能夠得以解決。3，不斷積累成功經(jīng)驗，逐步提升自己的社交能力。在自己逐步嘗試解決社交恐懼癥的問題時，需要循序漸進(jìn)，逐步提升自己的社交能力?！唧w來說，自己在與人交往的過程中要不斷總結(jié)和積累成功的經(jīng)驗，使自己的社交能力逐步提升，這樣就可以使自己徹底解決社交恐懼癥的問題，在與人交往的過程中能夠充分發(fā)揮自身能力，并取得最好的溝通效果，為自己事業(yè)和生活的發(fā)展創(chuàng)造條件。

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