沮喪情緒的起因,擺脫不良情緒保持健康心理

心理健康對(duì)于保障人們的健康是非常重要的，不良的情緒會(huì)直接影響到人們的身體，導(dǎo)致一些疾病的出現(xiàn)。而長(zhǎng)期沉浸在不良情緒之中，甚至?xí)?dǎo)致一些心理疾病以及精神疾病的出現(xiàn)。沮喪情緒是常見(jiàn)的不良情緒，給人們的生活造成了極大的困擾。那么，沮喪心理的起因有哪些?

導(dǎo)致沮喪情緒的原因有很多，其中最常見(jiàn)的就是學(xué)習(xí)和生活的壓力。孩子產(chǎn)生沮喪心理的原因大多是考試不及格、被老師批評(píng)以及和朋友關(guān)系不好等。成人大多感覺(jué)到的是生活的壓力，沒(méi)有足夠的金錢購(gòu)買自己喜歡的東西、工作不順利以及工資少等原因也 容易導(dǎo)致沮喪的情緒。

罪惡感也會(huì)導(dǎo)致沮喪的情緒，一些人做了錯(cuò)事，說(shuō)了錯(cuò)話之后就容易產(chǎn)生罪惡感。隨著罪惡感出現(xiàn)的時(shí)候自責(zé)和沮喪，很多人都會(huì)想當(dāng)時(shí)如果自己這么說(shuō)這么做，也許就不會(huì)有現(xiàn)在這樣的后果了。這些引起沮喪心理的原因都是生活因素，一些生理因素也會(huì)導(dǎo)致沮喪心理。

當(dāng)今社會(huì)患上心理疾病的人非常的多，其中抑郁癥、孤獨(dú)癥等疾病都會(huì)引起沮喪的心理，一些嚴(yán)重的患者甚至?xí)霈F(xiàn)自殺的傾向。人們服用了一些藥物之后，會(huì)導(dǎo)致低血糖以及內(nèi)分泌失調(diào)等疾病，繼而引起沮喪的心理。還有，每個(gè)人的性格不一樣，生物因素也會(huì)導(dǎo)致一些人更容易出現(xiàn)沮喪心理。

了解了沮喪心理的起因之后，人們?cè)谏钪幸e極避免各種因素引起沮喪心理。沮喪心理對(duì)人們的生活產(chǎn)生不良的影響，出現(xiàn)沮喪心理之后要及時(shí)了解導(dǎo)致沮喪心理的具體原因，然后積極的進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，及時(shí)擺脫沮喪心理，讓生活變得更加的美好。

郁悶、沮喪、傷心等對(duì)身體健康是不是有害

人體是一個(gè)整體，人的健康與情緒有密切關(guān)系。
人的情緒是一種心理現(xiàn)象。高興、愉快、歡樂(lè)、喜悅、輕松、欣慰、悲傷、害怕、恐懼、不安、緊張、苦惱、憂郁等都屬于情緒活動(dòng)。
情緒分為積極情緒和消極情緒兩大類。積極情緒對(duì)健康有益，消極情緒會(huì)影響身心健康。我國(guó)自古就有喜傷心、怒傷肝、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎之說(shuō)，可見(jiàn)祖國(guó)醫(yī)學(xué)非常重視人的情緒與健康的關(guān)系。當(dāng)人情緒變化時(shí)，往往伴隨著生理變化。例如，人在恐怖時(shí)，會(huì)出現(xiàn)瞳孔變大、口渴、出汗、臉色發(fā)白等一系列變化。這些生理變化在正常的情況下具有積極的作用，可以使身體各部分積極地動(dòng)員起來(lái)，以適應(yīng)外界環(huán)境變化的需要。
過(guò)度的消極情緒，長(zhǎng)期不愉快、恐懼、失望，會(huì)抑制胃腸運(yùn)動(dòng)，從而影響消化機(jī)能。情緒消極、低落或過(guò)于緊張的人，往往容易患各種疾病。因此，只有保持樂(lè)觀的情緒，才有利于身體健康。
每個(gè)人的情緒，都是會(huì)有波動(dòng)的，應(yīng)該主動(dòng)擺脫不良情緒。當(dāng)有什么事使你煩惱的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)暢所欲言，不要悶在心里。當(dāng)事情不順利時(shí)，不妨避開(kāi)一下，改變一下生活環(huán)境，可能會(huì)使精神得到松馳。如果要辦的事情較多，應(yīng)先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其余的事暫時(shí)擱在一邊。如果你感到自我煩惱，試著幫助他人做些事情，你會(huì)發(fā)覺(jué)，這將使你的煩惱轉(zhuǎn)化為振作，產(chǎn)生一種做了好事的愉快感。
一個(gè)人的情緒，主要受精神意志控制。保持愉快穩(wěn)定的情緒，要提高道德修養(yǎng)，要樹立遠(yuǎn)大理想，保持健康的心理狀態(tài)，還要學(xué)會(huì)適應(yīng)外部條件的變化，自覺(jué)運(yùn)用積極情緒克服消極情緒。
體育鍛煉也是消除心中憂郁的好方法。體育活動(dòng)一方面可使注意力集中到活動(dòng)中去，轉(zhuǎn)稱和減輕原來(lái)的精神壓力和消極情緒；另一方面還可以加速血液循環(huán)，加深肺部呼吸，使緊張情緒得到松馳。因此，應(yīng)該積極參加體育活動(dòng)。

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