放松訓(xùn)練法,,四招教你如何放輕松(如何訓(xùn)練自己放輕松

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，然后閉上嘴巴一秒鐘，再將剛剛吸入的氣體緩慢的吐出來，還有就是需要注意吸氣的時間，應(yīng)該保持在三秒鐘左右，吐出氣體的時間大概在七秒鐘左右。

第二

，可以通過放松肌肉的方法來進(jìn)行放松，最開始的時候我們可以先進(jìn)行一些簡單的動作，諸如皺皺眉毛，活動活動脖子等，然后慢慢的將放松的動作蔓延至我們的全身，這樣我們會感覺到自己的整個身體都變得很舒服和輕巧。

第三

，喝水是一種多功能的方式，喝的水多的話可以加速我們體內(nèi)的毒素的排除，這樣的話可以使得我們思想變得更加的集中，還要就是會有利于我們進(jìn)行其他的放松活動。

第四，及時發(fā)泄我們情緒也是放松的一種方式

，如果我們感覺到憤怒的話可以去空曠的地方大喊幾聲，或者是找別人進(jìn)行傾訴和宣泄，當(dāng)我們感覺到難過的時候就可以選擇大哭一場使得我們的心情變得輕松和愉快。

以上就是筆者為大家介紹四種放松訓(xùn)練的方法

，這四種方法是很簡單并且容易操作的，相信大家已經(jīng)都學(xué)會了，學(xué)會之后希望大家能夠去真正的應(yīng)用和實踐，我們一定不要壓抑自己的情緒，不要讓自己始終處于一種高壓力的狀態(tài)之中，這樣會對我們的身體健康造成不良的影響。

如何訓(xùn)練自己放輕松

？

“放輕松

，其實每個人都會心痛……灑脫不會永遠(yuǎn)出現(xiàn)在你的天空……放輕松，放輕松……”

許多人都熟悉這首歌

，也傳唱這首旋律輕松的歌曲。但若被問及“放輕松的意義何在”和“怎樣放輕松”時，卻少有人能夠輕輕松松地說明白其中的道理。在生活節(jié)奏日趨加快的今天，備感壓力的現(xiàn)代人多渴望自己能夠在緊張繁忙的學(xué)習(xí)、工作中松弛身心、減輕壓力!而事實上卻沒有多少人能夠如愿以償，大多數(shù)人依然為生活所累，終日疲憊，困惑不已。人們欲松弛身心而不可得，因為他們沒有深入思考過應(yīng)該怎樣放松自己。

如果問及同事或親友他們對松弛身心含義的理解時

，你得到的答案多半如出一轍，他們會下定義如是說：“松弛身心是人們計劃中將來某一天(開始)要做的事情，比如你可以在假期里履行你的計劃，到時候你可以到海濱度假，躺在吊床上乘涼、臨風(fēng)微擺；當(dāng)你退休后，你就已經(jīng)做完了所有的工作，那時可選擇的余地就更大了，打牌、看書、逛街或外出旅游……”可見，人們對如何松弛身心的看法都很具體，遺憾的是不全面——而且有些片面。想想看，在繁忙的工作生活中，你能有幾天假期把自己掛在吊床上吹風(fēng)，盡情地放松自己?而等到退休時，你已青春不再，時間、精力都不允許你去補(bǔ)償自己年富力強(qiáng)時放棄的繽紛色彩了。也就是說，等到假期或是退休才想到該放松放松自己，意味著人們在其生活中的大部分時間里，甘愿承受緊張匆忙和焦躁不安的壓力，而非常可惜的是，這大部分的時間又正是每一個人生命中最有價值的部分!正如本書前文所言：生活不是緊急事件