長(zhǎng)時(shí)間心情抑郁會(huì)傷肝嗎,心情抑郁該怎么辦

一、長(zhǎng)期抑郁會(huì)有哪些傷害

長(zhǎng)期抑郁對(duì)人的危害是非常大的，抑郁人士最需要的就是家人的照顧與朋友的關(guān)懷，這時(shí)候家人一定及時(shí)帶病人進(jìn)行治療。其實(shí)大部分的抑郁癥病人只要通過(guò)正規(guī)的治療都能夠取得滿(mǎn)意的治療效果，由于患者有時(shí)候拒絕治療，這時(shí)候家人一定要帶病人去進(jìn)行治療，理解和寬慰也是治療的第一步。

一、容易失眠、自殺

抑郁癥患者常有頑固性睡眠障礙，發(fā)生率高達(dá)98%，表現(xiàn)為失眠、入睡困難、早醒、睡眠節(jié)律紊亂、睡眠質(zhì)量差等形式。抑郁癥患者早醒尤其是在清晨3~5時(shí)醒來(lái)，此時(shí)情緒低落，自殺的危險(xiǎn)最大，這也是抑郁癥的危害之一。

二、勞動(dòng)能力喪失

抑郁癥患者身體功能差，喪失勞動(dòng)力是非抑郁癥患者的5倍。在患有抑郁癥患者中，有一半以上的患者完全喪失了工作和生活能力，不能工作，不能操持家務(wù)。

三、經(jīng)濟(jì)損失

有些抑郁癥患者常伴有植物神經(jīng)功能障礙的軀體癥狀，如胸悶氣短、心慌、腹脹、頭痛、尿頻尿急等各種軀體疾病，因此到綜合醫(yī)院診療。如果醫(yī)師疏忽患者的抑郁癥疾病的存在，未能給予妥當(dāng)?shù)目挂钟糁委煻o予其他藥物治療，勢(shì)必使病情遷延不愈，增加患者的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。

四、消極思想

抑郁癥的危害還有憂(yōu)郁心境可導(dǎo)致思維消極、悲觀和自責(zé)、自卑，猶如帶著有色眼睛看世界，感到任何事情都困難重重，對(duì)前途悲觀絕望。憂(yōu)郁癥患者把自己看得一無(wú)是處、對(duì)微不足道得過(guò)失和缺點(diǎn)無(wú)限夸大，感到自己對(duì)不起他人、家屬和社會(huì)，認(rèn)為自己罪惡深重，是一個(gè)“十惡不赦”的壞蛋。

二、盤(pán)點(diǎn)會(huì)傷害臟器的不良情緒

一、愛(ài)發(fā)火傷肝

楊力說(shuō)，大怒傷肝，過(guò)度憤怒可使肝氣橫逆上沖，出現(xiàn)面紅目赤、頭痛、頭暈的癥狀，經(jīng)常發(fā)火的人容易失眠、工作效率低、記憶力變差。愛(ài)生悶氣的人容易肝氣不疏，還會(huì)連累脾胃，導(dǎo)致人們食欲不振、消化不良和腹瀉，在吃飯時(shí)與別人發(fā)生爭(zhēng)吵也會(huì)出現(xiàn)這種癥狀。肝氣郁結(jié)還可能導(dǎo)致抑郁情緒或內(nèi)分泌紊亂，比如出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、皮膚長(zhǎng)痘長(zhǎng)斑等。從西醫(yī)的角度來(lái)看，人生氣時(shí)，體內(nèi)會(huì)分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質(zhì)，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高、脂肪酸分解加強(qiáng)，血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加，堆積于肝，從而損傷肝臟。

楊力說(shuō)，生氣上火時(shí)，長(zhǎng)念“噓”字有助于平復(fù)情緒。習(xí)慣把不愉快藏在心里的人要學(xué)會(huì)排解，最好找人傾訴，也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、吶喊、唱歌等方式，把懷情緒發(fā)泄出去。吃飯時(shí)千萬(wàn)不要生氣，發(fā)怒之后也別馬上吃飯，否則更容易傷胃?jìng)?。另外，生氣最好別超過(guò)3分鐘，氣頭上不要盲目做決定。適當(dāng)增加脂肪和蛋白質(zhì)攝入有益平息情緒。

二、太興奮傷心

中醫(yī)認(rèn)為“喜傷心”，楊力解釋說(shuō)，這里的“喜”其實(shí)說(shuō)的是大喜，是過(guò)分的高興、興奮。而大喜過(guò)望就會(huì)影響到我們的心，損傷心氣。古人認(rèn)為“心藏神”，正常的喜樂(lè)，使人精神愉快、心情舒暢、面色紅潤(rùn)、思維敏捷。若過(guò)度便會(huì)導(dǎo)致心慌、心悸、多夢(mèng)、健忘、頭暈等癥狀。人們常說(shuō)“樂(lè)極生悲”，心腦血管疾病患者更要不得“大喜”，研究發(fā)現(xiàn)，情緒過(guò)于興奮和激動(dòng)時(shí)，心跳急劇加快、血壓驟升、耗氧量倍增，很容易誘發(fā)猝死。英國(guó)和瑞士科學(xué)家也相繼發(fā)現(xiàn)，老人在生日當(dāng)天死亡風(fēng)險(xiǎn)遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于一年中的其他時(shí)間，可能與過(guò)于興奮有關(guān)。

即便是讓你興奮的事情，也不能過(guò)于激動(dòng)，保持穩(wěn)定的心理狀態(tài)很重要。如果興奮過(guò)頭，已經(jīng)出現(xiàn)頭暈、心跳加快的癥狀，要想辦法安靜下來(lái)，可以閉上眼睛做做深呼吸?；加行哪X血管疾病的人要少看過(guò)于激烈的比賽和電影。有的老人喜歡打麻將，不要把輸贏看得太重，可以將其看成鍛煉大腦的活動(dòng)，否則很容易讓不良情緒左右你，影響身體健康，甚至發(fā)生意外。

三、憂(yōu)慮傷脾胃

工作不順、壓力太大很容易讓人感到憂(yōu)愁和焦慮，這種不良情緒會(huì)影響脾胃健康。中醫(yī)認(rèn)為，人的憂(yōu)慮情志主要是通過(guò)脾來(lái)表達(dá)的，當(dāng)人處于憂(yōu)慮狀態(tài)時(shí)，往往出現(xiàn)食欲下降、消化不良等癥狀，有的女性因?yàn)楣ぷ骶o張，還會(huì)出現(xiàn)經(jīng)期紊亂等癥狀。

生活和工作中，凡事不用做到最好，不要對(duì)自己要求太高，讓一切“剛剛好”。出現(xiàn)憂(yōu)慮情緒時(shí)，要學(xué)會(huì)分散注意力，如果一件事情想不明白就干脆放下，出去走走、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)……做一些輕松的事情，也許你會(huì)豁然開(kāi)朗。楊力指出，如果你的家人或朋友經(jīng)常憂(yōu)心忡忡，不妨創(chuàng)造機(jī)會(huì)讓他們發(fā)發(fā)脾氣，這樣做能有效趕走憂(yōu)慮情緒。另外，研究發(fā)現(xiàn)，多吃香蕉、蘋(píng)果、葡萄、燕麥等富含鎂的食物，有助于穩(wěn)定情緒，改善心情。心情不好時(shí)，還可以做幾個(gè)小動(dòng)作，比如抬頭挺胸、輕輕吸氣呼氣、將肩膀往上提，這些都能給你積極的心理暗示，讓你擺脫壞情緒。

四、悲傷時(shí)傷肺

林黛玉多愁善感、清高自傲，惹無(wú)數(shù)人憐愛(ài)，最后卻殞命于肺結(jié)核。這其實(shí)與她終日郁郁寡歡、以淚洗面、長(zhǎng)期悲傷的精神狀態(tài)有關(guān)，也是中醫(yī)理論“悲傷肺”的一個(gè)明證。人在強(qiáng)烈悲哀時(shí)，會(huì)出現(xiàn)呼吸頻率改變、干咳、氣短、音啞等癥狀?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)則發(fā)現(xiàn)，悲傷時(shí)，人體交感神經(jīng)系統(tǒng)分泌出大量壓力激素，增加心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。

最新研究發(fā)現(xiàn)，悲傷時(shí)強(qiáng)裝笑臉的“心理假動(dòng)作”有助于釋放不良情緒;回憶快樂(lè)往事以及多與他人交流可以轉(zhuǎn)移注意力，緩解悲傷情緒;吃一些全麥?zhǔn)澄?、魚(yú)、肉類(lèi)、黑豆、南瓜子等富含色氨酸的食物有助趕走悲傷。楊力說(shuō)，悲傷時(shí)可以多看喜劇、聽(tīng)聽(tīng)相聲、做些運(yùn)動(dòng)或者參加集體活動(dòng)，讓悲傷情緒有傾訴和抒發(fā)的渠道。

五、恐懼傷腎

在面臨威脅時(shí)，人們會(huì)本能地產(chǎn)生一種恐懼感，恐懼情緒與腎臟關(guān)聯(lián)密切。中醫(yī)認(rèn)為，腎藏精、主兩便，驚恐過(guò)度會(huì)耗傷腎氣，可能出現(xiàn)突然昏厥、大小便失禁的癥狀?？謶质侨藢?duì)外界突發(fā)刺激的應(yīng)急反應(yīng)，可以引起人們警覺(jué)。但如果把這種情緒放在生活和工作中，變成對(duì)未來(lái)不確定，恐懼失敗，害怕在同事、朋友面前說(shuō)話(huà)等，時(shí)間長(zhǎng)了，就可能對(duì)身體和心理造成雙重影響。

美國(guó)斯坦福大學(xué)神經(jīng)科學(xué)家戈?duì)柖≌J(rèn)為，消除恐懼感最有效的方法就是反復(fù)面對(duì)自己害怕的東西。這是一種行為療法，能逐步降低恐懼感。瑞典卡羅琳斯卡醫(yī)學(xué)院的研究者發(fā)現(xiàn)，恐懼感是通過(guò)社會(huì)學(xué)習(xí)過(guò)程“學(xué)”來(lái)的，與勇敢者在一起有助克服恐懼感。生活中，要勇于讓自己接受批評(píng)和經(jīng)受失敗的考驗(yàn)，想像戰(zhàn)勝恐懼的場(chǎng)面，給自己積極的心理暗示。感到害怕和恐懼時(shí)，可以喝一杯咖啡。

六、驚恐傷腎還傷心

與恐懼相比，驚恐級(jí)別更高，對(duì)人的腎和心臟都不利，人體受驚恐情緒影響時(shí)，腎上腺素會(huì)過(guò)度分泌，容易引起心悸、胸悶、焦慮和失眠等癥狀。驚恐導(dǎo)致的長(zhǎng)期壓力會(huì)干擾身體其他系統(tǒng)，導(dǎo)致耳鳴、耳聾、頭眩、男性勃起功能障礙等一系列問(wèn)題。嚴(yán)重驚恐會(huì)對(duì)心理造成長(zhǎng)期影響，出現(xiàn)抑郁情緒，從而影響正常的社交活動(dòng)等。建議如果已經(jīng)出現(xiàn)上述癥狀，說(shuō)明你已經(jīng)被驚恐情緒所困擾，最好及時(shí)去醫(yī)院就診。

三、如何區(qū)別一般抑郁情緒與抑郁癥

① 有無(wú)原因(癥狀) ：正常人的情緒抑郁是基于一定客觀事物為背景的，即“事出有因”。而抑郁癥通常無(wú)緣無(wú)故地產(chǎn)生，缺乏客觀精神應(yīng)激的條件，或者雖有不良精神刺激因素，但是常常有外人難以理解的不開(kāi)心，給人“小題大做”的感覺(jué)。

②持續(xù)時(shí)間(病程) ：一般人的情緒變化有一定的時(shí)限性，通常是短期性的，人們通常通過(guò)自我調(diào)適可以緩解;而抑郁癥的抑郁癥狀常持續(xù)存在，甚至不經(jīng)治療難以自行緩解，癥狀還會(huì)逐漸加重惡化，抑郁癥癥狀往往超過(guò)兩周，有的超過(guò)一個(gè)月，甚至數(shù)月。

③嚴(yán)重程度方面：前者憂(yōu)郁程度較輕，后者程度嚴(yán)重，并且影響患者的工作、學(xué)習(xí)和生活，無(wú)法適應(yīng)社會(huì)，影響其社會(huì)功能的發(fā)揮，更有甚者可產(chǎn)生嚴(yán)重的消極自殺言語(yǔ)及行為。

④癥狀方面：抑郁癥往往伴有明顯的軀體性癥狀和精神病性癥狀，如持續(xù)的頑固失眠、多種心理行為異常，同時(shí)體重、食欲和性欲下降，全身多處出現(xiàn)難以定位性的功能性不適和整體性的癥狀關(guān)系，檢查又無(wú)異常，以上這些均是抑郁癥的常見(jiàn)征象。

⑤病程及變化規(guī)律方面：典型抑郁癥有節(jié)律性癥狀特征，表現(xiàn)為晨重夜輕的變化規(guī)律。許多病人常說(shuō)，每天清晨時(shí)心境特別惡劣，痛苦不堪，因而不少病人在此時(shí)時(shí)常有自殺身亡的念頭。至下午3～4時(shí)以后，患者的心境逐漸好轉(zhuǎn)，到了傍晚，似乎感到?jīng)]有毛病了。次晨又陷入病態(tài)憂(yōu)郁的難熬時(shí)光。

⑥發(fā)作傾向及家族病史方面：抑郁癥可反復(fù)發(fā)作，每次發(fā)作的基本癥狀大致相似，多反復(fù)發(fā)作，有既往史可供印證。此外抑郁癥的家族中常有精神病史或類(lèi)似的情感障礙發(fā)作史。

四、怎樣擺脫消極抑郁的情緒

1、哭--適當(dāng)?shù)目抟粓?chǎng)。

在悲痛欲絕時(shí)大哭一場(chǎng)，可使情緒平靜?？奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。美國(guó)心理專(zhuān)家威費(fèi)雷認(rèn)為，眼淚能把有機(jī)體在應(yīng)激反應(yīng)過(guò)程中產(chǎn)生的某種毒素排出去。從這個(gè)角度來(lái)講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。

2、喊--痛快地喊一回。

當(dāng)受到不良情緒困擾時(shí)，不防痛憐惜地喊一回。通過(guò)急促、強(qiáng)烈的、無(wú)拘無(wú)束的喊叫，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來(lái)，也是一種方法。

3、動(dòng)--進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。

當(dāng)一個(gè)人情緒低落時(shí)，往往不愛(ài)動(dòng)，越不動(dòng)注意力就越不易轉(zhuǎn)移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過(guò)跑步、打球等體育活動(dòng)改變不良情緒。

4、找人傾訴。

俗話(huà)說(shuō)“快樂(lè)，友人分享，是更大的快樂(lè);痛苦，友人分擔(dān)，就可以減輕痛苦”，不愉快的事情隱藏在心理，會(huì)增加心理負(fù)擔(dān)。如找人傾吐煩惱，心情就會(huì)頓感舒暢。還可以找心理咨詢(xún)員進(jìn)行心理咨詢(xún)，讓他們幫助消解煩惱。

5、轉(zhuǎn)移注意力。

轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，可以做一些自己平時(shí)感興趣的事，做一些自己感興趣的活動(dòng)。如游戲、打球、下棋、聽(tīng)音樂(lè)、看電影、讀報(bào)紙等，還可以外出旅游，到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來(lái)，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。

6、糾正認(rèn)知偏差。

“人受困擾，不是由于發(fā)生的事實(shí)，而是由于對(duì)事實(shí)的認(rèn)識(shí)?！睕Q定情緒的是人的認(rèn)知，主動(dòng)調(diào)整自己對(duì)事情的看法，糾正認(rèn)識(shí)上的偏差，多從光明面看問(wèn)題，就可減弱或消除不良情緒，變陰暗為晴朗。

抑郁癥怎么辦？如何遠(yuǎn)離抑郁癥帶來(lái)的危害

每當(dāng)人在職場(chǎng)和家庭的壓力下，得不到緩解的時(shí)候，就會(huì)容易抑郁。抑郁癥的危害是非常嚴(yán)重的，患者很可能會(huì)有自殺的傾向。本文將從抑郁癥的癥狀和治療方法來(lái)告訴你如果你今天得了抑郁癥該怎么辦，從而幫助你遠(yuǎn)離它帶來(lái)的嚴(yán)重危害。

抑郁癥的危害是幾種主要精神疾病中最嚴(yán)重的，患者有自殺傾向。那么抑郁癥呢？其實(shí)抑郁癥的治療方法有很多。下面給大家詳細(xì)介紹一下！

這樣可以幫助你遠(yuǎn)離抑郁癥的危害。

1.學(xué)會(huì)解決矛盾，樹(shù)立挑戰(zhàn)意識(shí)，相信自己能成功。

2.學(xué)生要開(kāi)導(dǎo)自己，不要輕易生氣，培養(yǎng)大度的胸懷。

3.找到源頭，找到讓你抑郁的原因。你可以試著找點(diǎn)別的事情做。

4.注意清潔、自身衛(wèi)生和環(huán)境衛(wèi)生。干凈的環(huán)境能給人好心情。

5.繼續(xù)學(xué)習(xí)和工作。即使是在抑郁的情況下，你也需要做一些可以適應(yīng)的工作或者學(xué)習(xí)一些東西，這樣才能緩解你的抑郁情緒。

6.學(xué)會(huì)控制自己的情緒，合理做事。即使很無(wú)聊，也要注意自己的言行，以免事后后悔或內(nèi)疚。

7.尊重科學(xué)的作息原則，按時(shí)吃飯，適當(dāng)休息，循序漸進(jìn)，生活規(guī)律，按時(shí)或早到與他人約會(huì)，培養(yǎng)健康善良的身心。

8.對(duì)待別人的態(tài)度要因人而異。抑郁癥患者對(duì)外界所有人的態(tài)度似乎都差不多。這是不對(duì)的。如果你也有這種傾向，就要盡早糾正。

有哪些調(diào)節(jié)自己的方法？

1.平息你的憤怒

因?yàn)橐钟舭Y患者大多容易發(fā)怒，脾氣暴躁，男性抑郁癥的調(diào)整要學(xué)會(huì)控制憤怒來(lái)控制情緒。

讓一切都開(kāi)心起來(lái)

男性抑郁癥的表現(xiàn)曾經(jīng)是豁達(dá)大度，對(duì)患者斤斤計(jì)較。所以要刻意看待事物，遇到事情要換個(gè)角度思考，要有積極樂(lè)觀的心態(tài)，要豁達(dá)，實(shí)惠，豁達(dá)。

走出房子

無(wú)論男女患者，抑郁癥都表現(xiàn)為蝸居家中，減少社交活動(dòng)等。所以，男性朋友千萬(wàn)不要把自己關(guān)在房間里思考。當(dāng)他們難過(guò)或生氣時(shí)，最好改變注意力，到戶(hù)外活動(dòng)。

治療中的注意事項(xiàng)

1.消除心理壓力。

很多患者存在長(zhǎng)期的心理壓力，給抑郁癥的治療帶來(lái)很大的障礙?；颊咭苑e極樂(lè)觀的心態(tài)配合醫(yī)生的治療。完全消除心理壓力并不容易，需要患者、家庭和社會(huì)的共同努力。

2、按醫(yī)囑進(jìn)行治療。

無(wú)論是藥物治療、電療、激素治療還是手術(shù)治療，醫(yī)生都會(huì)根據(jù)不同患者的情況做出不同的決定，比如藥物的劑量、光療的頻率、激素的使用、手術(shù)治療是否合適等。

3.隨訪(fǎng)要及時(shí)。

抑郁癥患者一定要定期到醫(yī)院就診，在調(diào)養(yǎng)過(guò)程中與醫(yī)生溝通病情的發(fā)展和自身的情況，讓醫(yī)生及時(shí)準(zhǔn)確的掌握病情的變化，進(jìn)而對(duì)治療方案做出相應(yīng)的調(diào)整，以最快的時(shí)間和最好的效果治療抑郁癥。

4.注意飲食禁忌。

各個(gè)醫(yī)院的意見(jiàn)相當(dāng)不一致，有的醫(yī)院要求禁止一切動(dòng)物性食物。我們認(rèn)為有必要根據(jù)具體情況調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，而不是一成不變的飲食。

抑郁癥的癥狀

1.絕望感

病人覺(jué)得自己一切都不好，前途黯淡，一切都無(wú)望。相反，正常人對(duì)未來(lái)抱有希望，比如學(xué)業(yè)進(jìn)步、事業(yè)有成、家庭健康長(zhǎng)壽等。

還有各種小愿望，比如攢錢(qián)買(mǎi)一件高檔商品，欣賞一首優(yōu)美的音樂(lè)，周末全家出去玩。對(duì)未來(lái)失去希望是抑郁癥的一種表現(xiàn)。

2.無(wú)助感

這種感覺(jué)是很痛苦的，尤其是對(duì)病人來(lái)說(shuō)。很多病人不想看醫(yī)生。他們確信醫(yī)生幫不了他們，因?yàn)樗X(jué)得自己和所有其他人都不一樣。他似乎已經(jīng)離開(kāi)了這個(gè)世界，跌入了大山的底部。一切都不可逆轉(zhuǎn)，誰(shuí)也救不了他。病人感到痛苦、奇怪的孤獨(dú)和與他人疏遠(yuǎn)。

3.自我評(píng)價(jià)下降。

患者覺(jué)得自己其實(shí)沒(méi)有什么技能，什么都不會(huì)。他完全是個(gè)廢物。最起碼患者覺(jué)得自己的知識(shí)能力不如以前了。有些病人會(huì)感到深深的內(nèi)疚，甚至內(nèi)疚。

4.失去活力

病人覺(jué)得自己整個(gè)“人”都垮了，垮了，沒(méi)了架子。他很清楚，主要原因不是他沒(méi)有體力，而是他在精神上失去了動(dòng)力。他做任何事都需要?jiǎng)e人督促或推動(dòng)，否則他根本不想動(dòng)。

很多病人掙扎著讓自己振作起來(lái)，卻堅(jiān)持不下來(lái)。患者認(rèn)為自己已經(jīng)變成了“——都幫不上忙的一灘爛泥。”

5.感覺(jué)生活毫無(wú)意義

患者不是覺(jué)得某種生活方式?jīng)]有意義，而是覺(jué)得生活從根本上沒(méi)有意義。不僅毫無(wú)意義，活著無(wú)異于受罪和犯罪，生不如死。患者往往會(huì)產(chǎn)生自殺意念，甚至自殺。

6.興趣降低甚至喪失。

愛(ài)好廣泛的人，一旦患上抑郁癥，很容易被周?chē)娜俗⒁獾?。但是，即使你沒(méi)有任何愛(ài)好，如果你的日常工作、生活享受、家庭幸福等。都不感興趣，你不覺(jué)得快樂(lè)，你可以肯定你的興趣會(huì)明顯減少或失去。

抑郁癥是怎么引起的？

一.生活因素

比如我們生活中的一些不愉快事件，如果處理不好，會(huì)導(dǎo)致抑郁或者病情加重。不愉快的時(shí)間主要包括與人沖突、經(jīng)濟(jì)困難、退休、失業(yè)、生孩子、孤獨(dú)、失去親人或重要的事情等。

第二，遺傳因素

有調(diào)查顯示，抑郁癥具有一定的家族聚集性和遺傳傾向。一些對(duì)同卵雙胞胎的調(diào)查顯示，如果雙胞胎中有一人患有抑郁癥，其兄弟姐妹患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)高達(dá)70%。

第三，人格退化因素

一般來(lái)說(shuō)，如果一個(gè)人長(zhǎng)期具有消極的人格特征，就會(huì)極其容易患上抑郁癥。一般抑郁癥患者對(duì)自己和世界都很悲觀，對(duì)好的事情不關(guān)注，對(duì)不好的事情特別關(guān)注。

抑郁癥的危害

1.干擾社會(huì)功能

和抑郁癥患者生活在一起是非常痛苦的。抑郁癥不僅折磨自己，還會(huì)影響周?chē)说纳钯|(zhì)量。

重度抑郁癥患者往往思維聯(lián)想慢，說(shuō)話(huà)慢，發(fā)音低，話(huà)少，反應(yīng)慢，導(dǎo)致患者人際交往困難。

另一方面，重度抑郁癥使患者行動(dòng)緩慢，甚至臥床不起，呈現(xiàn)出木僵的抑郁狀態(tài)，幾乎完全剝奪了患者的生活自理能力。

2.影響身體健康。

患者經(jīng)常感到反復(fù)或持續(xù)的身體問(wèn)題，如頭痛、頭暈、胸悶、氣短、全身無(wú)力、心悸、食欲異常和體重減輕。

抑郁癥患者往往形容枯槁，年老體衰，視力減退，體質(zhì)下降，汗液和唾液分泌減少，便秘，睡眠障礙嚴(yán)重。女性患者常患閉經(jīng)。這些疾病無(wú)疑增加了患者的精神痛苦，進(jìn)而加重了抑郁癥的癥狀。

3.帶來(lái)死亡的陰影

根據(jù)中國(guó)的調(diào)查，超過(guò)一半的抑郁癥患者有自殺的念頭。根據(jù)研究。在人生的旅途中，人至少會(huì)患一次抑郁癥。然而，大多數(shù)患抑郁癥的人“不知道自己什么時(shí)候病了”。

只有25%的患者知道。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)，臨床抑郁癥患者的自殺率為10%，其中20%以自殺告終。

抑郁癥吃什么好？

1、養(yǎng)心安神粥

做法：蓮子、龍眼肉、百合各20克，大米150克。將中藥和大米洗凈，加入適量的水，煮成粥。每晚一次，有養(yǎng)心安神的功效，可治療抑郁癥、失眠等。這粥嘗起來(lái)又香又甜。它不僅可以作為抑郁癥的治療方法，也可以被失眠的人食用。

2.P

做法：遠(yuǎn)志15g、炒棗仁、枸杞子、大米150g。將中藥和大米用清水洗凈，煮成粥，即可食用。每天一次，睡前一小時(shí)服用。該抑郁癥食療粥具有解郁安神的功效。

3.首烏桑粥

做法：何首烏20g，合歡15g，女貞子15g，小米150g。將上述四味藥加水煎煮，去渣，取藥汁300毫升，再與小米粥同煮5分鐘。每日兩次，有滋補(bǔ)肝腎的功效。不僅可用于抑郁癥的食療，對(duì)失眠、健忘、易怒也有很好的改善作用。

4、山藥粥

做法：將100g瘦豬肉和30g山藥切成小塊備用，將鍋燒開(kāi)水，水燒開(kāi)后加入肉塊和山藥塊，撇去血沫，加入適量鹽和味精調(diào)味，每日一次。

結(jié)論：看了上面的文章，相信大家對(duì)抑郁癥的危害和治療都有了更好的認(rèn)識(shí)，生活中難免會(huì)有不開(kāi)心的事，但這會(huì)阻礙我們前進(jìn)。要以積極樂(lè)觀的心態(tài)面對(duì)生活，遠(yuǎn)離抑郁癥的嚴(yán)重影響。

心情抑郁應(yīng)該怎么辦

心情抑郁應(yīng)該怎么辦

抑郁情緒可能人人在一段時(shí)間都會(huì)經(jīng)歷過(guò)，但當(dāng)抑郁襲來(lái)的時(shí)候，我們不需要感到害怕。接下來(lái)我整理了心情抑郁應(yīng)該怎么辦的相關(guān)內(nèi)容，文章希望大家喜歡！

運(yùn)動(dòng)

在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上打打球或者跑幾圈吧，運(yùn)動(dòng)不僅是鍛煉了你的身體，也能較快地緩解你的壓力。

聽(tīng)自己喜歡的歌

去聽(tīng)一聽(tīng)自己喜歡的歌吧，記住不要聽(tīng)那些描述哀怨或者失戀等帶有消極情緒的歌哦，可以嘗試一下古典音樂(lè)，據(jù)說(shuō)會(huì)讓人心平氣和哦！

可以養(yǎng)成記日記的習(xí)慣

將那些讓你抑郁的事情記錄下來(lái)，就相當(dāng)于把它從你的腦中摘下封存在筆記本中，不要再刻意去想那些事情。

要改掉自己的胡思亂想

當(dāng)你抑郁的時(shí)候，可能會(huì)想到一些極端如自殺之類(lèi)的問(wèn)題。但是這些胡亂的想法只是短暫地集聚一會(huì)，不要時(shí)刻去想著它們，多想想一些讓你高興的事情。

做喜歡而且擅長(zhǎng)的事情

刻意去做一些你喜歡而且擅長(zhǎng)的事情，抑郁的'時(shí)候你可能會(huì)自卑甚至懷疑自己的能力，但是如果你像平常一樣做一頓給自己吃的好菜、把住的地方打掃干凈，你的自信心會(huì)大增。

保持正面、樂(lè)觀的態(tài)度

要用正面、樂(lè)觀的態(tài)度去看待身邊的事物，在這時(shí)不要去關(guān)注一些陰面，對(duì)自己未來(lái)的生活要充滿(mǎn)信心，為自己列一個(gè)小計(jì)劃，去做一些自己想做的事情。

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