恐懼癥的癥狀,應(yīng)該如何克服呢(如何克服恐懼癥？)

一、恐懼癥的表現(xiàn)是什么

恐懼癥的表現(xiàn)是非常明顯的，一般很容易發(fā)現(xiàn)，有些人對于密密麻麻的圖案都覺得毛骨悚然，有些對于黑暗的環(huán)境感到害怕，容易是在電梯的轎廂里，容易出現(xiàn)出汗，呼吸困難等癥狀，這些都是由于心理恐懼而導(dǎo)致的。

恐懼癥的表現(xiàn)

恐懼癥原稱恐怖性神經(jīng)癥，是指患者對外界某些處境、物體、或與人交往時，產(chǎn)生異乎尋常的恐懼與緊張不安，可致臉紅、氣促、出汗、心悸、血壓變化、惡心、無力甚至昏厥等癥狀，因而出現(xiàn)回避反應(yīng)?；颊呙髦@種恐懼反應(yīng)是過分的或不合理的，但仍反復(fù)出現(xiàn)，難以控制，于是極力避免導(dǎo)致恐懼的客觀事物或情境，或是帶著畏懼去忍受，因而影響其正?；顒印?/p>

疾病分類：根據(jù)恐懼的對象恐懼癥大致分為三類：廣場恐懼癥、社交恐懼癥、特定恐懼。

發(fā)病原因：目前恐懼癥的病因尚不明確。研究表明，可能與遺傳因素、素質(zhì)因素、生理因素，心理，社會因素等有關(guān)系。

1、遺傳因素 廣場恐懼癥具有家族遺傳傾向，尤其影響到女性親屬。有研究表明，同卵雙生子比異卵雙生子的恐懼同患率更高。某些特定的恐懼癥具有明顯的遺傳傾向，如血液和注射恐懼。

2、素質(zhì)因素 前人認(rèn)為患者病前性格多為膽小、羞怯、被動、依賴、高度內(nèi)向，容易焦慮、恐懼，并有強(qiáng)迫傾向等。如果自小就受到母親過多的保護(hù)，成人之后，也容易發(fā)生恐懼癥。

3、生理因素 有人發(fā)現(xiàn)恐懼癥患者的神經(jīng)系統(tǒng)的驚醒水平增高，這種人很敏感、警覺，處于過度覺醒狀態(tài)。其體內(nèi)交感神經(jīng)興奮占優(yōu)勢，腎上腺素、甲狀腺素的分泌增加。但這種生理狀態(tài)與恐懼癥的因果關(guān)系尚難分清。

4、心理社會因素患者在首次發(fā)病前可能會有某種精神刺激因素，資料表明有近三分之二的患者都主動地追溯到與其發(fā)病有關(guān)的某一事件。

二、四個讓你感到恐懼的事情

1.失敗。

慶祝勝利是很好的，但它是失敗中吸取教訓(xùn)更重要。——比爾蓋茨

我們永遠(yuǎn)不會知道將來會發(fā)生什么，經(jīng)常導(dǎo)致我們問自己：是否我們的方向是正確的，是否我們會走向成功。也許我們被教導(dǎo)說，失敗是懶惰的結(jié)果。也許我們把失敗作為提醒，我們還不足以成功。但這根本不是真的!失敗往往意味著我們正在朝著正確的方向。如果我們不失敗，我們將永遠(yuǎn)不會看到成功。

2.健康

但終身健康的真正秘密實際上是相反的：讓你的身體照顧你?！狣eepak Chopra

有些時候你可能認(rèn)為一個健身教練鼓勵你不要擔(dān)心你的健康是很諷刺的。不要害怕，聽從你的身體是擁有健康平衡的生活的第一步。不要讓你無法控制的事情困擾你。相反，關(guān)注你的身體在告訴你什么。，每天參加體育健身和保持你的身體休息。生命中的意外的性質(zhì)我們經(jīng)常生病，但這并不意味著我們應(yīng)該讓恐懼占據(jù)我們的身體。呼吸，聆聽并享受你的身體!

3.衰老

衰老不是失去青春而是新一階段的機(jī)會和力量?！惖俑ダ锏?/p>

衰老是不容易的，尤其是當(dāng)我們看到我們所愛的人經(jīng)歷衰老。我們害怕未知的恐懼和不確定性的未來。如果未來是偉大的?一點點信心走很長的路。如果我們把未來看起來像一個大的冒險，或鼓勵自己把生活變得充實。每一個時代都有它自己的能量。各時代各有其自己的聲音。讓我們把那些恐懼更換成好奇心，我們將在我們生活的每一個階段學(xué)習(xí)并掌握平靜的美好。

4.風(fēng)險

一個錯誤的決定比優(yōu)柔寡斷更恐怖?！~蒙尼德

我們都在生活中冒險，如果我們不這樣做，我們可能沒有經(jīng)驗，生活就是：愛，關(guān)系，新的工作，教育，我們自己的物理極限，歡樂，幸福和理解。無論是約會還是跳傘，可以讓我們感到緊張。生活中的冒險，只要他們不危險或有害于他人，最終的結(jié)果會讓我們更好的。所以冒險可以幫助你做從未嘗試的事情。我保證你會得到自己喜歡的結(jié)果。

三、上班恐懼癥的表現(xiàn)在你身上有嗎

表現(xiàn)一：動作方面。病人屈從或?qū)箯?qiáng)迫觀念而表現(xiàn)出來的重復(fù)進(jìn)行的動作或儀式行為。

表現(xiàn)二：觀念方面。明知某些想法和表現(xiàn)，如強(qiáng)迫疑慮、強(qiáng)迫對立觀念和窮思竭慮的出現(xiàn)是不恰當(dāng)和不必要的，卻引起緊張不安和痛苦，又無法擺脫。

表現(xiàn)三：情緒方面。出現(xiàn)某些難以控制的不必要的擔(dān)心，如擔(dān)心自己喪失自制會做出違法、不道德行為或精神失常等。

表現(xiàn)四：意向方面。感到內(nèi)心有某種強(qiáng)烈的內(nèi)在驅(qū)使力或立即行動的沖動感，但從不表現(xiàn)為行為，卻使病人深感緊張、擔(dān)心和痛苦。

“上班恐懼癥”表現(xiàn)概括有兩點：一是上班前不想上班，焦慮;二是上班第一天萎靡不振、煩躁。例如春節(jié)長假讓上班族的社會活動范圍發(fā)生很大變化。人們外出旅游、回老家探親、走親訪友、聚會應(yīng)酬等等，與平日里緊張的工作拉開很大反差。尤其是春節(jié)長假回來上班，要面對新一年的工作，頭緒更多、壓力更大。

四、恐懼感和恐懼癥的介紹

很多特定恐懼癥個體，因為對血液、外傷以及注射等恐懼而無法接受恰當(dāng)?shù)尼t(yī)療和牙科護(hù)理，從而影響對病情的及時治療。在其他一些常見的恐懼中，比如交通運輸(駕駛、飛行等)，患者常常因此錯過生命中與家人分享重要事件以及從事理想職業(yè)的機(jī)會，等等。

對于治療恐懼癥目前有一個大家公認(rèn)的有效方法，而且是唯一的，即基于暴霹的認(rèn)知行為治療，它可以處理在自助手冊中提到的無論是內(nèi)在的還是外在的恐懼對象或情境。通過至少一天或一周的治療，個體可以獲得近90%的成功緩解。雖然大多數(shù)恐懼癥是慢性的、終生的，但是這種策略是非常有效的治療方法--在所有衛(wèi)生保健策略中是最有效的方法之一。然而，只有很少的治療師可以為患者提供這種治療。因此，我們衷心希望這本最新的治療師指導(dǎo)和隨附的自助手冊可以幫助各地的醫(yī)生，讓他們的患者意識到這個服務(wù)，并可以經(jīng)常為患者提供這種治療。焦慮和驚恐發(fā)作的認(rèn)知因素和生理因素以及焦慮癥和相關(guān)疾病的治療方法的發(fā)展和傳播。

當(dāng)患有恐懼癥的人對一件事情感到恐懼的時候啊，他們會感到非常的害怕有一種快要窒息的感覺呢。其實，患有恐懼癥的人吧，一般方法是沒有辦法解決的，只有積極的去接受一些心理方面的治療才會對這種疾病有一些幫助呢。

如何克服恐懼癥？

你好朋友
幫助年輕人克服社交恐懼癥的方法如下：
1.積極面對社交場合，盡管可能感到不適，但要勇敢的面對，嘗試參加一些社交活動，可以從簡單的開始，比如與陌生人交談，到逐漸參加更復(fù)雜的活動，如聚會和社交活動，逐漸適應(yīng)社交場合，有助于逐步克服社交恐懼癥。
2.練習(xí)放松技巧，社交恐懼癥常伴隨著焦慮和緊張情緒，因此可以嘗試學(xué)習(xí)一些放松技巧，如深呼吸，冥想，漸進(jìn)性肌肉松弛等，這些技巧有助于緩解緊張，情緒，讓人更輕松的面對社交場合，另外尋求專業(yè)幫助，也是一種有效的方法，可以咨詢心理醫(yī)生，或者心理治療師，接受專業(yè)的社交恐懼癥治療專業(yè)的治療方案，通常包括認(rèn)知行為療法，暴露療法和藥物療物療法等等，在專業(yè)的幫助下，可以更快的克服社交恐懼癥。
3.要有積極的心態(tài)和態(tài)度，要堅信自己可以克服社交恐懼癥，相信自己可以在社交場合中表現(xiàn)出色，要勇敢的面對自己的不足和挑戰(zhàn)，不斷提高提升自己的能力和自信心。總之克服社交恐懼癥需要實踐和努力，但只要保持積極的態(tài)度和采取適當(dāng)?shù)姆椒?，就一定能夠克服這種障礙。

如何克服恐懼心理？

每個人都會有恐懼心理，適量的恐懼可規(guī)避風(fēng)險、釋放壓力，對我們是一種保護(hù)。但過分恐懼可引起疾病，嚴(yán)重者可導(dǎo)致恐懼癥?？朔謶值姆椒ㄈ缦拢?br>
1、接受自己有恐懼的心理，接納恐懼；

2、學(xué)會放松，比如上臺演講前恐懼，可以深呼吸，然后鼓勵自己，接納自己的恐懼，但是相信自己可以做得很好；

3、有些恐懼很嚴(yán)重，如怕狗、貓，可以尋求專業(yè)的心理醫(yī)生的幫助，可采取心理治療與系統(tǒng)脫敏療法。部分患者可進(jìn)行認(rèn)知行為治療，生活中學(xué)會放松訓(xùn)練、冥想等可協(xié)助克服恐懼。具體而言患者需根據(jù)嚴(yán)重程度不同采取不同的治療措施。

如何克服對恐懼癥的恐懼心理??？

一、再確認(rèn)：
第一步最重要的就是學(xué)習(xí)“認(rèn)清”恐懼癥的想法與行動。每天的覺察幾乎是自動化的、膚淺的?！叭牡挠X察”是更深刻的、更仔細(xì)的，且要經(jīng)由專注努力才能達(dá)成。目標(biāo)是控制你對恐懼癥狀的反應(yīng)，而不是去控制強(qiáng)迫思考或沖動。可能您一點都不想去做這個步驟，但是您必須努力的，全心的覺察，以便了解此刻的困擾是來自強(qiáng)迫性想法或行為。
二、再歸因：
心理治療?；颊咭员?，對自己應(yīng)有正確的認(rèn)識，建立自信心?？梢园凳咀约?我只不過是集體中的一分子，誰也不會專門盯住我，注意我一個人的，擺脫那種過多考慮別人評價的思維方式。要記住：我并不比別人差，別人也不過如此，以此來增強(qiáng)自信。自己對自己說：“這不是我，這是恐懼癥在作祟!這就是我們所謂的“換檔”：做其它的行為!若嘗試趕走強(qiáng)迫思考，只是徒增壓力煩惱罷了，而壓力會讓恐懼癥更嚴(yán)重。
三、轉(zhuǎn)移注意力：
在此步驟你要做的是：必須自己換檔!你用努力與專注的心思，來做腦部很自然、輕松的工作。
四、改善自己的性格：
害怕社交的人多半比較內(nèi)向，應(yīng)注意鍛煉自己的性格。多參加體育文藝等集體活動，嘗試主動與同伴和陌生人交往，在交往的實際過程中，逐漸去掉羞怯、恐懼感，使自己開朗、樂觀、豁達(dá)的人。

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