心浮氣躁怎么辦,需要及時(shí)改正，讓人生道路更加通暢

人們的心理狀態(tài)非常的多，不良的心理狀態(tài)容易對(duì)人們的生活造成不良的影響。生活中一些人做事情急于求成，沒有辦法靜下心做事情。這種人我們一般都說這是心浮氣躁，心浮氣躁的人想要更快的完成一件事情，以至于沒有辦法關(guān)注手頭的事情，最終導(dǎo)致所有事情都沒有辦法很好的完成。那么，心浮氣躁怎么辦?

如果仔細(xì)的研究我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)，一般能夠獲得成功的人身上都有良好的品質(zhì)，包括睿智、沉穩(wěn)、大氣等。但是，心浮氣躁的很少有能夠獲得成功的，因?yàn)樾母庠甑耐捎谶^于浮躁，沒有辦法有效的完成一件事情。所以說，心浮氣躁的人一定要進(jìn)行改變，這樣人生的道路才會(huì)更加的通暢。

心浮氣躁的人要及時(shí)進(jìn)行改變，首先就是要讓自己靜下心來。禪這個(gè)字是佛偈，有著很多的意思，我們也可以理解為凝神靜氣。當(dāng)我們沉浸于一件事情的時(shí)候，就能夠獲得心靈的安寧，不論是做什么都能夠感覺到快樂。所以心浮氣躁的人要讓自己沉下心來，安靜的做一件事情，知道完全完成再進(jìn)行下一件。

還有，心浮氣躁的人總是想著多做一些事情，盡快得到自己想要的。但是做的事情多，不代表做的好，很多時(shí)候做不好，就等于不成功。所以，想要改變心浮氣躁，一定要先想明白自己追求的是什么，確認(rèn)怎么樣才能夠獲得最好的效果，戒驕戒躁才能夠獲得成功。

綜上所述，心浮氣躁的人一定要及時(shí)進(jìn)行改變，讓自己沉浸于一件事情遠(yuǎn)離浮躁的心理狀況。心浮氣躁者如果出現(xiàn)了浮躁的情況，應(yīng)該進(jìn)行冥想和寫字，或者畫畫、釣魚都可以，是非常有效的訓(xùn)練方法。

總感覺自己很浮躁，靜不下心來，怎么辦

一、要有形而上的思考

《易經(jīng)》曰：“形而上者謂之道，形而下者謂之器?！币o心首先要從思想層面上解決那些困擾人生的根本問題。如：我想成為一個(gè)什么樣的人？我想過一種什么樣的生活？只有這樣才能為人生找到一個(gè)支點(diǎn)和方向。哲學(xué)家康德曾說，“有兩種東西，我們對(duì)它的思考越是深沉和持久，它們所喚起的那種越來越大的驚奇和敬畏就會(huì)充溢我們的心靈，這就是頭頂?shù)男强蘸托闹械牡赖侣伞！钡拇_如此，一個(gè)人只有做到驚宇宙之神奇，思蒼穹之奧妙，探人生之本真，感生世之哀樂，方能意識(shí)到自身的渺小，從而對(duì)世界保持一種敬畏之心。

二、要有哲學(xué)的眼光和頭腦

黑格爾說過，一個(gè)國(guó)家沒有哲學(xué)就像一座廟宇沒有佛像。對(duì)于個(gè)人同樣如此，“未經(jīng)省察的人生沒有意義”。哲學(xué)是智慧的學(xué)問。哲學(xué)可以促使我們思考人生的真諦。要靜心就要多少懂一點(diǎn)哲學(xué)。

三、要有宗教的情懷

宗教作為人類叩問世界的一種形式它對(duì)于人自身的存在有著非常重要的作用。愛因斯坦曾說過：“宇宙的宗教感是科學(xué)研究最強(qiáng)有力、最高尚的動(dòng)機(jī)。科學(xué)沒有宗教就像瘸子，宗教沒有科學(xué)就像瞎子?！痹谖铱磥恚诮淌悄壳叭祟愃苡|及到的最高智慧。人要認(rèn)識(shí)世界僅靠理性與邏輯是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。宗教的強(qiáng)大生命力源于它對(duì)世界和人生執(zhí)著的探求。宗教的一項(xiàng)重要任務(wù)就是解釋世界、解釋人生。宗教的力量來自它對(duì)人自身的關(guān)懷，一種終極的關(guān)懷。宗教關(guān)注的是整個(gè)人類的前途和命運(yùn)。宗教能夠給人以科學(xué)的眼光、哲學(xué)的頭腦以及一顆博大的悲天憫人的人文關(guān)懷之心。宗教的本質(zhì)就是教人如何在繽紛陸離、變幻莫測(cè)的塵世，在驚濤駭浪、漂泊不定的人生中，尋找一個(gè)信念的支撐，建立起一個(gè)“精神的家園”。如果把人的一生比作是大海上的一次航行的話，那么宗教信仰就如同一座燈塔，指引著人沖破迷霧，饒過暗礁，安全的抵達(dá)人生的彼岸。

心浮氣躁怎么解？

轉(zhuǎn)移注意力找自己喜歡的的朋友聊天或是做自己喜歡的事。

急功近利的表現(xiàn)，這與時(shí)下 社會(huì) 節(jié)奏太快，生活壓力大有關(guān)系。

無法靜心，影響最大的兩個(gè)因素：

自身，內(nèi)驅(qū)力不夠，沒有足夠的自驅(qū)力無論做什么，都是不易堅(jiān)持長(zhǎng)久的。

外境，外部環(huán)境的影響。這包括干擾、煩擾、打擾幾個(gè)層級(jí)。

無論內(nèi)外，其實(shí)還是要看面對(duì)問題的時(shí)候個(gè)人的意志。

“求生的欲望”說的就是此題的道理。

如果現(xiàn)在所處的境地已經(jīng)危及到自己的生命，其結(jié)果一定不同。

建議先去平和一下心態(tài)，在調(diào)整其它的狀態(tài)。

無論內(nèi)外，二者都要有一個(gè)平衡的狀態(tài)。

也不可操之過急，急功近利的的去做某些事，反而適得其反。

以上建議僅供參考。

一、“浮躁”是怎樣一種心理呢？

我們看到最高贊的回答指出了一個(gè)明顯的特點(diǎn)：急于求成。換言之，浮躁的心理讓我們失去了“等待”的能力，急于滿足眼前觸手可及的利益。在心理學(xué)領(lǐng)域中，其實(shí)早已對(duì)這種心理做了研究。

心理學(xué)中有個(gè)著名的實(shí)驗(yàn)：“棉花糖實(shí)驗(yàn)”，心理學(xué)家Walter Mischel（1970）給幾百個(gè)4～5歲的兒童做了這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)：

研究者帶每個(gè)孩子進(jìn)一個(gè)房間，坐在一張桌子前，面前擺了一個(gè)棉花糖。研究者告訴孩子，自己會(huì)離開房間一段時(shí)間（15分鐘），如果孩子在這段時(shí)間沒吃這個(gè)棉花糖，就會(huì)得到第二個(gè)棉花糖作為獎(jiǎng)勵(lì)；如果孩子吃了，就沒有第二個(gè)吃了。

所以孩子們要做的選擇很簡(jiǎn)單：現(xiàn)在吃一個(gè)，等會(huì)兒吃兩個(gè)。

孩子們抵御棉花糖誘惑的過程是痛苦的，一些孩子甚至沒有等到按鈴，就很快吃掉了糖，還有一些孩子不斷地拿起糖又放下，或者捂住眼睛、踢桌腿，但最終還是按鈴并吃掉了糖（那些最終選擇了吃糖的孩子，平均堅(jiān)持時(shí)間不到3分鐘）。

在所有的孩子里，有大約三分之一的孩子成功地抵御了誘惑，在15分鐘后得到了另一枚糖的獎(jiǎng)勵(lì)。

Walter Mischel（1974）對(duì)這些孩子進(jìn)行了多年的跟蹤研究，在大約20年后，他又聯(lián)系上了六百多名當(dāng)年實(shí)驗(yàn)的參與者，并調(diào)查了他們各方面的發(fā)展情況。他發(fā)現(xiàn)，當(dāng)年是否抵御住了棉花糖的誘惑，和他們?nèi)蘸蟮娜松兄o密的聯(lián)系。

那些成功抵抗誘惑的孩子，會(huì)擁有更好的學(xué)業(yè)成績(jī)，更高的學(xué)歷，更 健康 的體重，更不容易有物質(zhì)濫用問題。究人員跟蹤每個(gè)孩子超過40年，愿意等待第二個(gè)棉花糖的孩子在他們各方面能力上都更成功。

換句話說，這一系列的實(shí)驗(yàn)證明了延遲滿足（delay gratification）的能力是人生成功的關(guān)鍵。也就是說，克服浮躁心理的秘訣，就在于培養(yǎng)自己的延遲滿足能力。

二、為什么難以克服浮躁心理？

Celeste Kidd（2013）對(duì)這個(gè)棉花糖實(shí)驗(yàn)的結(jié)果產(chǎn)生了新的好奇：如果人們不確定某件事是否真的會(huì)發(fā)生，他們還愿意等待嗎？

于是他重復(fù)了 Mischel的實(shí)驗(yàn)，這一次，研究者違背了自己的承諾，沒有給等待的孩子們獎(jiǎng)勵(lì)第二個(gè)棉花糖，而只是向他們道歉。結(jié)果第二次再進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，被騙的孩子們不愿意再等了，他們?cè)谘芯空咭蛔叱龇块g就吃掉了棉花糖。

這個(gè)實(shí)驗(yàn)結(jié)果也許能讓我們重新思考影響“浮躁”心理的因素，可能是因?yàn)槿藗儾幌嘈盘?shí)做事總能得到回報(bào)了。

在一定程度上，我們?cè)?社會(huì) 上看到太多推崇走捷徑、快速成功的人生，而大多數(shù)人的真實(shí)經(jīng)歷并不是他們?cè)詾榈哪菢禹標(biāo)?，比如“上了大學(xué)就輕松了”這句謊言讓很多荒廢4年時(shí)光的大學(xué)生直到畢業(yè)時(shí)感到迷茫才后知后覺。

如果我們不再相信“一分耕耘，一分收獲”，就更難克服浮躁心理。

三、如何更好地延遲滿足，克服浮躁？

然而，在現(xiàn)實(shí)世界中，有時(shí)候我們需要等待回報(bào)的時(shí)間可不止15分鐘，而且我們需要付出很多努力才能看到成果。學(xué)生要犧牲很多 娛樂 時(shí)間認(rèn)真學(xué)習(xí)才有可能提高學(xué)習(xí)成績(jī)，職員勤懇工作一年可能都未必等來漲薪的機(jī)會(huì)。

在這里，我們總結(jié)了兩個(gè)幫助你提高延遲滿足能力的方法(Kendra, 2019)：

在棉花糖實(shí)驗(yàn)中，孩子們不知道要等待多久，如果研究者告訴他們需要明確等待的時(shí)間，可能會(huì)有更多人能夠做到延遲滿足。

因此在現(xiàn)實(shí)生活中，你可以給自己正在做的任務(wù)一個(gè)明確的時(shí)間框架，比如告訴自己在4小時(shí)之內(nèi)完成手頭的事就可以去吃零食休息一下。

當(dāng)然，我們也需要從更長(zhǎng)遠(yuǎn)的角度去規(guī)劃，比如給自己一年時(shí)間學(xué)習(xí)一種新語言，學(xué)到小有收獲就獎(jiǎng)勵(lì)自己去那個(gè)語言所在的國(guó)家 旅游 ，學(xué)會(huì)從不同的時(shí)間單位給不同的事分配時(shí)間。

2. 設(shè)定現(xiàn)實(shí)的”死線“（set realistic deadlines）

即使學(xué)會(huì)了明確具體的期限，我們也嘗嘗給自己設(shè)定不切實(shí)際的目標(biāo)和截止日期。我們?cè)谥跎辖?jīng)?？吹接嘘P(guān)“快速減肥”的問題，比如“如何在一周內(nèi)瘦28斤？”。

顯而易見，這非常不現(xiàn)實(shí)，而如果有人照著給出的答案去嘗試，要么失敗了屈服于各種誘惑，或是“成功”了卻付出了巨大的代價(jià)。設(shè)定一個(gè)遠(yuǎn)大的目標(biāo)未嘗不可，但與之實(shí)際的“死線”也要符合現(xiàn)實(shí)。

人生就是一場(chǎng)巨大的實(shí)驗(yàn)，我們自己既是研究者也是參與者。通過提高延遲滿足的能力克服“浮躁”心理，不要去等待從天而降的棉花糖，而要給自己創(chuàng)造一臺(tái)棉花糖制造機(jī)。

天氣炎熱，飲食過熱過辛過膩，造成肝火旺盛，會(huì)有心浮氣躁癥狀。

你到過荷塘嗎？“荷葉羅裙一色裁，芙蓉夾臉兩邊開”，你看到嗎？

“菏風(fēng)送香氣，竹露滴清響”，你聞到荷花的甜香了嗎？

“草深無處不鳴蛙”，你聽到一片蛙聲了？

露荷翻處水流螢，水螢有耀終非火？到處都是螢火蟲，你感到進(jìn)入佳境了嗎？

你能看見世界的博大，所以，才心浮氣躁，急于求成是矯俗之心，以上的冥想，讓你看到世界的微致，脫俗之心讓你冷靜思考，是不是有種“清風(fēng)明月無人管，并作南樓一味涼”！這就是空寂，歸零心態(tài)！其實(shí)也是一種豐富，清除內(nèi)心的雜念，“笑隔荷花共人語”，與另一個(gè)自己交談一次，是不是很美好？

“柳庭風(fēng)靜人眠晝，晝眠人靜風(fēng)庭柳”。一切源于自己！心靜，風(fēng)才動(dòng)，心不靜，風(fēng)才靜！也許，你在一個(gè)人心里一文不值，但在另一個(gè)心里你是無價(jià)之寶，不是你不配擁有，因?yàn)?，還有更好的等著你擁有！

收入不高，想考含金量高的證書，靜不下心去學(xué)習(xí)？

同時(shí)，各位如能指出不足之處，不勝感激。

靜下心來，認(rèn)認(rèn)真真，想想自己，我是什么人，我到底要什么

把你想要的東西，一條一條寫下來，每天看一遍，

把目前做不到的事情，先圈起來，先做你能做的事情，而且能堅(jiān)持做下去

知己知彼 百戰(zhàn)不殆，每個(gè)人都有自己的強(qiáng)項(xiàng)，找出你的強(qiáng)項(xiàng)來，找適合你的，而且你愿意做的事情，堅(jiān)持做下去

看名人傳記，古今中外的名人，他們的成長(zhǎng)經(jīng)歷，能讓你有借鑒，對(duì)照自己內(nèi)心深處，名人傳記，是擺脫心浮氣躁最好的良藥

八卦新聞之類的名人傳記，不建議看

心浮氣躁肯定是有某種事氣到了你。導(dǎo)致心里不安。所以你別不必找到事情的根本，當(dāng)然找到事情的根本也就自然解決了。如果找不到事情的根本那那就。找一種什么樣的方法？你認(rèn)為最好的就是那中最好的方法。只要不傷害他人。怎么都行，或者有點(diǎn)小害也無所謂。

心浮氣躁的人一般沒有長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)，沒有信仰，沒有遠(yuǎn)大的理想。

跟風(fēng)，盲從，很感性，不理性思考。容易被環(huán)境輕易改變自己的想法。象無頭蒼蠅一樣到處亂撞，搞得自己精力力竭，心浮氣躁。

心浮氣躁的人，沒有定力，城府不深，沉不住氣，心里藏不住事。

心浮氣躁的人太急功近利，不重過程，只重結(jié)果?？偸且恍亩?，不專注當(dāng)下，做著這想著那，讓自己煩躁不安。

心浮氣躁的人源于歷練不夠。歷練就是要付出身心，才能鍛煉承受力，見得人和事多了，自然就會(huì)沉穩(wěn)下來。

我們?cè)趺醋屪约翰恍母庠昴兀?br>
1、確定長(zhǎng)期目標(biāo)，不被環(huán)境所改變。咬定青山不放松。

2、重過程，輕結(jié)果，過程做到位了，結(jié)果水到渠成。

3、專注當(dāng)下，不要一心二用。該吃吃，該喝喝，該睡時(shí)睡。

4、多歷練自己，磨煉自己的急性子。當(dāng)我們練就了一雙慧眼，一顆明心，自然就不那么心浮氣躁了。

怎樣改變浮躁心態(tài)？

當(dāng)你感覺壓力過大或感到緊張和焦慮的時(shí)候，你應(yīng)該先讓自己平靜下來，仔細(xì)分析下自己當(dāng)前面臨的狀態(tài)是不是和壓力等因素有關(guān)。下面的一些建議和措施簡(jiǎn)單易行，或許可以幫助你緩解緊張、克服焦慮，你可以根據(jù)自己的狀態(tài)從中選擇最適合自己的方式。x0dx0a●深呼吸x0dx0a當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí)，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。當(dāng)你感到焦慮時(shí)，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。正確的腹部呼吸是，當(dāng)你一吸一呼時(shí)，腹部將隨之一起一伏。x0dx0a●活動(dòng)你的下顎和四肢x0dx0a當(dāng)一個(gè)人面臨壓力時(shí)，容易咬緊牙關(guān)。此時(shí)不妨放松下顎．左右擺動(dòng)一會(huì)兒，以松弛肌肉，紓解壓力。你還可以做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵S多人在焦慮時(shí)會(huì)出現(xiàn)肌肉緊繃的現(xiàn)象，引起呼吸困難。而呼吸不順可能使原有的焦慮更嚴(yán)重。欲恢復(fù)舒坦的呼吸，不妨上下轉(zhuǎn)動(dòng)雙肩，并配合深呼吸。舉肩時(shí)，吸氣。松肩時(shí)，呼氣。如此反復(fù)數(shù)回。x0dx0a●保持樂觀x0dx0a當(dāng)你缺乏信心時(shí)，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。x0dx0a●幻想x0dx0a這是紓解緊張與焦慮的好方法?；孟胱约禾稍陉?yáng)光普照的沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會(huì)有意想不到的效果。x0dx0a●肯定自己x0dx0a當(dāng)焦慮襲來時(shí)，可以反復(fù)地告訴自己，“沒有問題?！?，“我可以對(duì)付?！保拔冶葎e人行”。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應(yīng)，使你的智能反應(yīng)逐漸表現(xiàn)出來。結(jié)果，你果真平靜下來了。x0dx0a●學(xué)會(huì)放松x0dx0a在面臨每天的例行干擾之前，暫時(shí)放松數(shù)秒，可以大幅改善焦慮的程度。例如，當(dāng)電話鈴響，先做個(gè)深呼吸，再接聽。養(yǎng)成這種蓄意放松數(shù)秒鐘的習(xí)慣，它可充當(dāng)有效的鎮(zhèn)定劑。使你控制焦慮，而不是被焦慮掌控。周末假日，還可以開車兜風(fēng)或到海邊逛逛。盡量作一些有益身心的活動(dòng)，拋開工作的煩惱。x0dx0a●轉(zhuǎn)移注意力x0dx0a假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛，從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動(dòng)，暫時(shí)避開低潮的工作氣氛。x0dx0a●放聲大喊x0dx0a在公共場(chǎng)所，這方法或許不宜。但當(dāng)你在某些地方，例如私人辦公室或自己的車內(nèi)，放聲大喊是發(fā)泄情緒的好方法。不論是大吼或尖叫，都可適時(shí)地宣泄焦躁。x0dx0ax0dx0a●保持睡眠充足x0dx0a多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。這可能不易辦到，因?yàn)榫o張常使人難以入眠。但睡眠愈少，情緒將愈緊繃，更有可能發(fā)病，因?yàn)榇藭r(shí)免疫系統(tǒng)已變?nèi)酢２还茉鯓?，你?yīng)該找出一個(gè)招兒——數(shù)綿羊也好、聽音樂也好——早點(diǎn)讓自己睡覺。x0dx0a訓(xùn)練呼吸。方法如下：保持坐姿，身體后靠，雙掌放于肚臍上。把你的肺想象成一個(gè)氣球，用鼻子長(zhǎng)長(zhǎng)地吸一口氣，把氣球充滿氣，保持2秒鐘。再用嘴呼氣，給氣球“放氣”你要用4秒的時(shí)間吸氣，再用4秒的時(shí)間呼氣，必須每天堅(jiān)持練習(xí)多次。

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