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畢業(yè)季,,大學(xué)生必須認識的社交恐懼癥

佚名 2023-07-03 12:32:36

畢業(yè)季,數(shù)以千萬的大學(xué)生必需從象牙塔中出來了

,五光十色
,燈紅酒綠的社會生活令人向往
,但是也令人焦慮
,因為那是一個與學(xué)校不同的世界
,要面對的是繁多的誘惑
,要面對魚龍混雜的人群
。大多數(shù)同學(xué)都可以從單純無知到如魚得水的過渡
,但是對于少數(shù)之前“一心只讀圣賢書
,兩耳不聞窗外事”的同學(xué)來說,面臨的是不同程度的社交恐懼
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社交恐懼癥 ,又稱社交焦慮癥

,較為常見的社交恐懼癥有廣場恐懼
、社交恐懼和特別恐懼癥三種。具體表現(xiàn)可為懼怕在小團體中被人審視
,一旦發(fā)現(xiàn)他人注意自己就不自然
,不敢昂首、不敢與人對視
,甚至覺得無地自容
,不敢在公共場合演講,集會不敢坐在前面
,不敢在公共場合進食
、公開講話……,可伴有自我評價低和懼怕批判
,現(xiàn)場可有臉紅
、手抖、厭惡或尿急等表現(xiàn)
,可發(fā)展到驚慌失措的程度
。其實個人明知這種驚駭反應(yīng)是過火的或不合理的,但仍重復(fù)呈現(xiàn)
,難以操控
。故逃避交際,極力回避使自己驚駭?shù)目陀^事物或情境
,或是帶著畏懼去忍耐
,因而影響其正常生活。部分患者可能通過物質(zhì)濫用來緩解焦慮而最終導(dǎo)致物質(zhì)依賴
,例如酒依賴
,藥物依賴

引起社交恐懼癥的原因一般為

1、 心理原因 有社交恐懼癥的人通常自尊心較強

,懼怕被別人拒絕
,或者對自己的外貌比較自卑。

2

、 家庭原因 從小性情遭到壓抑,家長圈養(yǎng)孩子
,讓孩子長時間與外界隔絕,沒有教導(dǎo)他們與外人交際的技能
,心態(tài)長時間處于被強逼狀態(tài)
。漸漸走向心理歪曲。

3

、 社會因素 自身所在的社會環(huán)境較為惡劣
,與人交往時受到的波折居多。

4

、 思想方法 性格本來即是人本身思想的一種外在表現(xiàn)
,不正確的思想方法造就了交際恐懼癥。比方過火的完美主義者遭到?jīng)_擊后帶來的過火本身檢討
,每個交際恐懼癥病人都應(yīng)該對“自己”(本我
、自我、超我...)有充分的了解

5

、 性格因素 性格本身就害怕做事情出現(xiàn)問題,害怕和人往來
,憂慮和人往來他人會看出自己的某些缺陷
,然后致使逃避社會。不愿意和人往來

怎樣防治社交恐怖癥

首先要過自己這一關(guān)

,要知道人無完人,沒有誰是完美無瑕的
,不要無限夸大他人的長處擴展自己的缺陷
,要從心理上去掉在交際中的自卑感,樹立一種自強
、自傲
、自立的自我肯定。打敗了自卑心理就會增加交往的愿望

勇敢走出自我關(guān)閉的圈子

,平常鼓舞自已多去參加兄弟、好朋友之間的集會
。先與了解的人攀談
,最終和陌生人攀談
。在家里,自已對著墻面操練演講
,漸漸培育可大膽在公眾場合表達自已的見解

有社交恐懼癥
,在大學(xué)里該如何緩解這一現(xiàn)狀?

受家庭環(huán)境和成長環(huán)境等因素的影響

,每個人的性格都會存在一些不同
,對于那些具有社交恐懼癥的人來說,經(jīng)常會羨慕能夠和他人友好相處的開朗人群
,雖然也經(jīng)常強迫自己去社交,但是真的到了那個場合就會望而卻步
。想要在大學(xué)里有效的緩解這一現(xiàn)狀
,大家需要培養(yǎng)自己的自信心,盡量去跟一些開朗的人玩
,讓他們幫助你度過心理門檻
,適當(dāng)?shù)倪M行運動、培養(yǎng)自己的愛好
、展示自己等都可以起到很大的作用

大多數(shù)人患有社交恐懼癥,原因在于擁有一定的自卑心理

,因為在心中會過度的放大自己的缺點
,這樣就很難去和人正常相處,經(jīng)常會產(chǎn)生一種會不會讓人厭惡的疑惑和不自信
,所以在平常的生活中
,大家一定要學(xué)會發(fā)現(xiàn)自己身上的優(yōu)點并且展示給他人看,在獲得他人的認可之后
,自己也會慢慢的自信起來
。不要過多的去在意別人的看法,多愛自己一些
,只有自己相信自己能夠克服困難
,這個難關(guān)才能夠勇敢的跨越過去。

大學(xué)是一個很好的過渡期

,擁有很多與其他人相處的機會
,多去尋找一些志同道合的朋友,也可以借由學(xué)習(xí)來和老師朋友交流
,當(dāng)你發(fā)現(xiàn)在尋找話題方面沒有困難的時候
,也會慢慢的度過心里那道坎兒
。大學(xué)能結(jié)交的人脈有很多,如果很羨慕那些開朗活潑的人
,就不妨加入他們
,慢慢的去模仿他們的一些行為,在這些開心氣氛的影響下
,自己也會受到感染
。多去運動也是一種很好的方式,不僅能夠緩解內(nèi)心的壓力
,自然而然的也會加入到一些團體項目中

綜上所述,遇到這種情況大家先不要害怕

,如果你過于關(guān)注這件事情
,那么他給你帶來的傷害就越多,找到這件事情背后的原因
,然后對癥下藥就很容易解決這個問題
。如果情況非常嚴重,已經(jīng)影響到了日常生活
,也可以去看一下心理醫(yī)生

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