畢業(yè)季,,大學(xué)生必須認(rèn)識(shí)的社交恐懼癥

畢業(yè)季，數(shù)以千萬的大學(xué)生必需從象牙塔中出來了，五光十色，燈紅酒綠的社會(huì)生活令人向往，但是也令人焦慮，因?yàn)槟鞘且粋€(gè)與學(xué)校不同的世界，要面對(duì)的是繁多的誘惑，要面對(duì)魚龍混雜的人群。大多數(shù)同學(xué)都可以從單純無知到如魚得水的過渡，但是對(duì)于少數(shù)之前“一心只讀圣賢書，兩耳不聞窗外事”的同學(xué)來說，面臨的是不同程度的社交恐懼?！吧缃豢謶帧笔鞘裁础肮怼蹦?

社交恐懼癥 ，又稱社交焦慮癥，較為常見的社交恐懼癥有廣場(chǎng)恐懼、社交恐懼和特別恐懼癥三種。具體表現(xiàn)可為懼怕在小團(tuán)體中被人審視，一旦發(fā)現(xiàn)他人注意自己就不自然，不敢昂首、不敢與人對(duì)視，甚至覺得無地自容，不敢在公共場(chǎng)合演講，集會(huì)不敢坐在前面，不敢在公共場(chǎng)合進(jìn)食、公開講話……，可伴有自我評(píng)價(jià)低和懼怕批判，現(xiàn)場(chǎng)可有臉紅、手抖、厭惡或尿急等表現(xiàn)，可發(fā)展到驚慌失措的程度。其實(shí)個(gè)人明知這種驚駭反應(yīng)是過火的或不合理的，但仍重復(fù)呈現(xiàn)，難以操控。故逃避交際，極力回避使自己驚駭?shù)目陀^事物或情境，或是帶著畏懼去忍耐，因而影響其正常生活。部分患者可能通過物質(zhì)濫用來緩解焦慮而最終導(dǎo)致物質(zhì)依賴，例如酒依賴，藥物依賴。

引起社交恐懼癥的原因一般為

1、 心理原因 有社交恐懼癥的人通常自尊心較強(qiáng)，懼怕被別人拒絕，或者對(duì)自己的外貌比較自卑。

2、 家庭原因 從小性情遭到壓抑,家長(zhǎng)圈養(yǎng)孩子，讓孩子長(zhǎng)時(shí)間與外界隔絕，沒有教導(dǎo)他們與外人交際的技能，心態(tài)長(zhǎng)時(shí)間處于被強(qiáng)逼狀態(tài)。漸漸走向心理歪曲。

3、 社會(huì)因素 自身所在的社會(huì)環(huán)境較為惡劣，與人交往時(shí)受到的波折居多。

4、 思想方法 性格本來即是人本身思想的一種外在表現(xiàn)，不正確的思想方法造就了交際恐懼癥。比方過火的完美主義者遭到?jīng)_擊后帶來的過火本身檢討，每個(gè)交際恐懼癥病人都應(yīng)該對(duì)“自己”(本我、自我、超我...)有充分的了解。

5、 性格因素 性格本身就害怕做事情出現(xiàn)問題，害怕和人往來，憂慮和人往來他人會(huì)看出自己的某些缺陷，然后致使逃避社會(huì)。不愿意和人往來。

怎樣防治社交恐怖癥

首先要過自己這一關(guān)，要知道人無完人，沒有誰是完美無瑕的，不要無限夸大他人的長(zhǎng)處擴(kuò)展自己的缺陷，要從心理上去掉在交際中的自卑感，樹立一種自強(qiáng)、自傲、自立的自我肯定。打敗了自卑心理就會(huì)增加交往的愿望，

勇敢走出自我關(guān)閉的圈子，平常鼓舞自已多去參加兄弟、好朋友之間的集會(huì)。先與了解的人攀談，最終和陌生人攀談。在家里，自已對(duì)著墻面操練演講，漸漸培育可大膽在公眾場(chǎng)合表達(dá)自已的見解。

有社交恐懼癥，在大學(xué)里該如何緩解這一現(xiàn)狀？

受家庭環(huán)境和成長(zhǎng)環(huán)境等因素的影響，每個(gè)人的性格都會(huì)存在一些不同，對(duì)于那些具有社交恐懼癥的人來說，經(jīng)常會(huì)羨慕能夠和他人友好相處的開朗人群，雖然也經(jīng)常強(qiáng)迫自己去社交，但是真的到了那個(gè)場(chǎng)合就會(huì)望而卻步。想要在大學(xué)里有效的緩解這一現(xiàn)狀，大家需要培養(yǎng)自己的自信心，盡量去跟一些開朗的人玩，讓他們幫助你度過心理門檻，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)、培養(yǎng)自己的愛好、展示自己等都可以起到很大的作用。

大多數(shù)人患有社交恐懼癥，原因在于擁有一定的自卑心理，因?yàn)樵谛闹袝?huì)過度的放大自己的缺點(diǎn)，這樣就很難去和人正常相處，經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生一種會(huì)不會(huì)讓人厭惡的疑惑和不自信，所以在平常的生活中，大家一定要學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)自己身上的優(yōu)點(diǎn)并且展示給他人看，在獲得他人的認(rèn)可之后，自己也會(huì)慢慢的自信起來。不要過多的去在意別人的看法，多愛自己一些，只有自己相信自己能夠克服困難，這個(gè)難關(guān)才能夠勇敢的跨越過去。

大學(xué)是一個(gè)很好的過渡期，擁有很多與其他人相處的機(jī)會(huì)，多去尋找一些志同道合的朋友，也可以借由學(xué)習(xí)來和老師朋友交流，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)在尋找話題方面沒有困難的時(shí)候，也會(huì)慢慢的度過心里那道坎兒。大學(xué)能結(jié)交的人脈有很多，如果很羨慕那些開朗活潑的人，就不妨加入他們，慢慢的去模仿他們的一些行為，在這些開心氣氛的影響下，自己也會(huì)受到感染。多去運(yùn)動(dòng)也是一種很好的方式，不僅能夠緩解內(nèi)心的壓力，自然而然的也會(huì)加入到一些團(tuán)體項(xiàng)目中。

綜上所述，遇到這種情況大家先不要害怕，如果你過于關(guān)注這件事情，那么他給你帶來的傷害就越多，找到這件事情背后的原因，然后對(duì)癥下藥就很容易解決這個(gè)問題。如果情況非常嚴(yán)重，已經(jīng)影響到了日常生活，也可以去看一下心理醫(yī)生。

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