?悶熱的夏季容易讓人感覺心情煩躁
，那么有什么比較好的方法可以調節(jié)這些不良的情緒呢?下面我們就一起來了解下吧調節(jié)不良情緒有5個要點
煩躁心情注意這5點.png)
一是精神調養(yǎng)
宜神情氣和
二是起居調養(yǎng)
宜晚睡早起
三是飲食調養(yǎng)
氣候炎熱，人的消化功能減弱
四是運動調養(yǎng)
宜在清晨或傍晚較涼爽的時候進行
五是防病保健
注意清潔衛(wèi)生和預防傳染病及其他疾病的發(fā)生
宣泄也可以調節(jié)不良情緒
學會宣泄
，就是指通過適當?shù)姆绞脚c途徑將不良情緒宣泄出來。①哭
?div id="4qifd00" class="flower right">②喊。當有不滿情緒積壓在心中時
③ 訴
④動
。打打球、散散步，跑兩圈，對著沙袋或墻壁痛擊一陣，也可以參加一些重體力勞動，這樣一來就可以把心理上的負荷變?yōu)轶w力上的能力釋放出去，氣也就順些了。夏季是一年中天氣最熱的季節(jié)，每到夏天
，很多人都會有心煩氣躁、易疲乏、食欲變差、情緒起伏大、睡眠質量變差的感覺，一部分人會由于天氣太熱，容易出現(xiàn)一些胃口不好的現(xiàn)象。其實這主要是因為如果溫度過高,會給人一種悶熱的感覺，所以心情也會變得很煩躁，這時候往往也會胃口大減。所以這個時候我們要從飲食上、睡眠上、情緒上習慣上，進行適當?shù)母淖兒驼{整，改變在夏季炎熱的時候出現(xiàn)的心煩氣躁，沒有食欲的狀況。夏季心煩氣躁
此外
，因夏天出汗比較多，要注意多補充水分，適當吃粥喝湯等。盡量避免辛辣刺激、高糖油膩煎炸的食物2
3、調節(jié)情緒 夏天比較容易煩躁
4
、保持良好習慣 保持良好的生活習慣，適當戶外運動，可以根據自己的身體狀況來選擇散步、慢跑、游泳等運動來鍛煉身體。夏季食欲不振該如何應對 1
、首先應該做到飲食清淡，多吃水果蔬菜 盛夏天氣酷熱，往往會引起食欲不振，此時要飲食清淡。相對少進食大魚大肉等肥甘厚味的食物，適當增加蔬菜和水果的攝入?div id="d48novz" class="flower left">
2
3
4、夏季天氣炎熱
5、適量補鉀 暑天出汗多
6
7、補充蛋白質 流汗而失水過多時
8、補充維生素 從蔬果中可獲得維生素A
小貼士：夏季高溫，身體難免會出現(xiàn)諸多的不適癥狀
。大家要注意及時補充水分，多吃瓜果蔬菜保持愉悅心情。應注意調節(jié)心情,克服煩躁心理。由于心理素質不同，駕駛員對天氣產生的情緒反應也有所差異
，炎熱難耐時，除了打開空調之外，也可以聽一些自己喜歡的輕音樂，以實現(xiàn)負面情緒的轉移，從而給大腦降溫，撲滅煩躁情緒。駕駛員每隔一段時間應打開車窗透透氣，預防封閉環(huán)境所帶來的身體及心理不適。
夏日開車注意事項：
1
夏季氣溫高，謹防車輛自燃
2、駕車不宜戴顏色太深的墨鏡
有研究表明
3、開車切忌穿拖鞋駕車。
發(fā)生緊急情況的時候
4、注意水溫表變化。
夏季天氣炎熱，駕駛車輛行車中應隨時注意水溫表的變化
5、拒絕疲勞駕駛。
夏季駕車易疲勞 本文地址:http://www.mcys1996.com/xinli/65894.html.
聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
？)" onerror="nofind(this)" >
.png)
，龍蛇起陸" onerror="nofind(this)">
