沒有幸福感？快來看看這些秘訣

是不是感覺自己一天生活的很辛苦，疲于奔命，沒有享受生活，更沒有幸福感，其實(shí)幸福感來源于你的自身。如果你能做到以下幾點(diǎn)，那你的生活一定會(huì)很有幸福感。

秘訣一：主動(dòng)但不拼命運(yùn)動(dòng)

真正熱愛健康的人士都不會(huì)進(jìn)行密集和高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，相反，它們只是有規(guī)律的、低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，只有這樣的運(yùn)動(dòng)才是真正對身體有益的。如果只是為了鍛煉而鍛煉，只怕會(huì)與你為了健康的目標(biāo)背道而馳。所以，不如試著改變你生活中的一些小習(xí)慣，比如不開車步行去shopping，把散步當(dāng)成一種休息的方式而不是坐著看電視或者喝咖啡。經(jīng)?；顒?dòng)，經(jīng)常主動(dòng)運(yùn)動(dòng)對肌肉和骨骼有非常積極地作用，也對人體的心血管有益。有氧運(yùn)動(dòng)更加對健康有益，如果你能堅(jiān)持，請讓它成為一種習(xí)慣。

秘訣二：別太慵懶

不要縱容身體貪婪地享受糖、脂肪、鹽類食物帶給味蕾的滿足感，它們口感雖好，卻不能讓你健康。而且往往我們在吃完這些食物后，會(huì)自責(zé)自己食用了對身體健康無益的食物。那么，你不如試試以下食物：新鮮的蔬菜、水果、豆類、堅(jiān)果。這些都是健康的。若想幸福感滿滿，你要學(xué)會(huì)不吃太飽。不飽帶來的直接好處就是你能瘦一些，身體會(huì)感覺舒暢很多，膽固醇減少，血壓也會(huì)降低。別讓自己生活的太慵懶。

秘訣三：明確生活目標(biāo)

生活的意義其實(shí)很簡單，就是每天都有明確的目標(biāo)并為之奮斗。因此，要想提高幸福感，還要讓自己具有強(qiáng)烈的責(zé)任感。要讓自己被家人需要，感覺自己是重要目標(biāo)的達(dá)成者。每一天都過的有意義。當(dāng)然，你也該給自己設(shè)立一個(gè)簡單地目標(biāo)，讓自己能夠有沖勁，每天開心地生活。

秘訣四：多和家人一起

研究表明，幸福美滿的家庭能夠給人帶來充實(shí)感，那么你的幸福感也會(huì)更強(qiáng)。經(jīng)常和家人在一起，你會(huì)感覺到自己與家人的密切關(guān)系，能夠照顧父母、協(xié)助妻子、指導(dǎo)和照看孩子，在提高生活質(zhì)量的同時(shí)，這些能滿足你心理的需求。當(dāng)然家人會(huì)給予你同樣多的幫助。這給了人們健康長壽的理由。同時(shí)，在這個(gè)紛雜的社會(huì)，很多的煩心事，如果你能經(jīng)常和家人在一起，感受親情的存在，或許會(huì)給你一些解決問題的方法。或者，能讓你改變一下看法。

秘訣五：注重社交

人是社會(huì)的動(dòng)物，需要社交。因此，朋友多多，對你的幸福感提升有絕對的幫助。經(jīng)常和朋友聚會(huì)，聊天、聚餐，能夠紓解壓力。向朋友傾訴一下你生活中遇到的難題，讓朋友們出出主意，解決它。能給你帶來一個(gè)不同的內(nèi)心滿足。健康的、幸福感較強(qiáng)的人士都有良好的社交圈。

秘訣六：放慢生活節(jié)奏

適當(dāng)放慢生活的腳步，能讓人維持心理的健康，有利于抵抗疾病。同時(shí)，享受一頓豐盛的早餐，或者在一個(gè)午后，坐在咖啡廳好好地喝一杯咖啡，享受一下陽光的沐浴，而不是在趕路中慌忙地吃掉早餐。在休假的時(shí)候，帶著家人、孩子一起去度假，學(xué)會(huì)生活有張有弛，有快有慢，這樣的生活會(huì)更加富有激情和幸福感。

秘訣七：找到歸屬感

來一場精神的洗禮吧。研究表明，更多地關(guān)注精神層面的人抗壓能力都比較強(qiáng)，因此受心情和壓力困擾的可能性也會(huì)比較低，身體更為健康。所以，不妨參加一場唱詩班，社團(tuán)、話劇社、讀書會(huì)，獲得強(qiáng)大的自我意識，也能找到歸屬感。

和老公生活越來越?jīng)]有幸福感的時(shí)候，你們一般都會(huì)怎么做？

婚姻生活慢慢都步入到了平淡期，這是一種非常正常的現(xiàn)象，有太多的人在婚姻生活當(dāng)中，都是這樣的一種狀態(tài)。因?yàn)閮蓚€(gè)人在日漸的相處當(dāng)中，每一天都是一些非常平淡的瑣事，如果再和自己的伴侶已經(jīng)慢慢的步入到了婚姻當(dāng)中的平淡期，只需要兩個(gè)人做出不斷的調(diào)整。我認(rèn)為以下幾個(gè)方式能夠很好的解決這一個(gè)問題。

一、良好的溝通。當(dāng)兩個(gè)人之間的感情已經(jīng)進(jìn)入了平淡期，就說明兩個(gè)人在日常生活當(dāng)中，很多時(shí)候都是你缺乏溝通的一種狀態(tài)，因?yàn)槊恳粋€(gè)人可能都會(huì)有著非常忙的工作，從而回到家中，不愿意再和自己的伴侶進(jìn)行溝通，導(dǎo)致兩個(gè)人之間的感情變得越來越淡。需要做出的改變就是兩個(gè)人能夠加強(qiáng)彼此之間的溝通，才能夠更好的了解對方，在溝通的過程當(dāng)中加深情感。

二、花時(shí)間陪伴對方。兩個(gè)人之間的感情變得越來越淡，就是因?yàn)檫@個(gè)生活當(dāng)中沒有了，獨(dú)屬于兩個(gè)人之間的時(shí)間。夫妻之間的感情生活也是需要經(jīng)營的，不能夠因?yàn)榧彝ド町?dāng)中的瑣事，從而導(dǎo)致了兩個(gè)人之間的感情變淡，沒有了時(shí)間去陪伴對方。只有在陪伴的過程當(dāng)中，兩個(gè)人之間的感情才會(huì)越來越深厚，才能夠讓對方體貼自己，感受到自己的愛意。

三、制造一些生活小驚喜。如果兩個(gè)人之間的生活變得越來越平淡，那么學(xué)會(huì)去在生活當(dāng)中制造一些小驚喜，本就平淡的生活，有了驚喜的加入，都能夠讓對方感受到自己的用心，也能夠讓兩個(gè)人之間的生活變得越來越和諧。制造的驚喜不一定要多么的驚天動(dòng)地，可能在生活當(dāng)中，只是偶爾的一句情話，隨手記住了對方的需求都會(huì)讓對方感到開心快樂。

我在生活中感到沉悶，怎樣才能有幸福感呢？

1.想要提高學(xué)習(xí)成績

你的學(xué)習(xí)成績不差，說明你的學(xué)習(xí)方法很適合自己。而你想要把自己的成績再提高一些，也無可厚非。每個(gè)人都想要達(dá)到自己的高極限高度。覺得自己還能再努力一些。知道努力，這很好，但是你的方法似乎用錯(cuò)了。我的語言很直白，希望不要對你造成什么傷害。

2.網(wǎng)搜索了好多學(xué)習(xí)的視頻。沒有以前的成績好了，精神狀態(tài)也沒有以前了。

想要提高自己的成績，就要先照顧好自己的身體，無論做什么事情？有一個(gè)健康的身體才是最前提的條件。你能懂嗎？你知道學(xué)習(xí)上進(jìn)是好事。但是需要注意休息，而且你的方法也不太對。你為了提高成績，瘋狂的搜尋視頻進(jìn)行學(xué)習(xí)。你進(jìn)行的太快，學(xué)習(xí)的太多，還沒有來得及消化所學(xué)習(xí)來的知識，就又往自己的腦子里灌輸。

也就是說，你在視頻中所學(xué)到的東西沒有經(jīng)過消化，并沒有把視頻上老師講的知識融會(huì)貫通，學(xué)成自己的。這導(dǎo)致了你的腦子越來越混亂。而這需要大量的時(shí)間就影響到了你的休息，影響了休息就影響了你的身心健康，你能懂嗎？

學(xué)習(xí)需要腳踏實(shí)地，扎扎實(shí)實(shí)的。不是求快，而是求穩(wěn)。其實(shí)你本身的學(xué)習(xí)方法就不錯(cuò)。利用你原來的學(xué)習(xí)方法，在遇到困難的時(shí)候，再去有針對性的搜尋視頻進(jìn)行學(xué)習(xí)。你想一想這樣的學(xué)習(xí)方法是不是對你更有利呢？如果你改回原來的學(xué)習(xí)方法試一試，會(huì)不會(huì)改善你現(xiàn)在的狀態(tài)呢？

其實(shí)從你的提問里可以看得出。你在意的并不是開不開心，更在意的是你那么努力，成績反而下降了。這對你的打擊非常大。你不開心的來源吧！如果學(xué)習(xí)方法不適合自己再聰明的孩子，也無能為力。其實(shí)每個(gè)人都是一樣的，只是有的人找到了適合自己的學(xué)習(xí)方法。有的人卻不知道什么樣的方法適合自己。你現(xiàn)在就屬于后者，不知道什么樣的方法適合自己。所以才造成了現(xiàn)在的局面。

建議你換回以前的學(xué)習(xí)方法，不要私自上網(wǎng)上搜索視頻進(jìn)行學(xué)習(xí)。在學(xué)校中跟著老師的節(jié)奏走。如果跟不上老師的節(jié)奏了，再有針對性的上網(wǎng)搜索進(jìn)行學(xué)習(xí)。使自己的身心得到充分的休息。有效率的學(xué)習(xí)比填鴨式的學(xué)習(xí)更有用，你認(rèn)可這句話嗎？本來你的學(xué)習(xí)效率非常高。但是填鴨式的學(xué)習(xí)占用了你大量的時(shí)間，使你的學(xué)習(xí)效率下降，這才是使你得不償失的原因，不知道你認(rèn)不認(rèn)同我的解析和建議。希望我可以幫到你。

提升婚后幸福感的八個(gè)秘笈

結(jié)婚后，不能一直像愛情一樣依戀。夫妻之間的“吸引力”往往會(huì)隨著結(jié)婚時(shí)間的長而減弱。那么，如何增強(qiáng)中年夫妻之間的吸引力，讓愛情之樹常青呢？以下是來自邊肖的八條獨(dú)家建議，幫助你長久保持夫妻間的吸引力。

獨(dú)家提示1:給愛人留點(diǎn)空間。

兩性的結(jié)合是感情和生活的結(jié)合，不是人格的解體，雙方不是彼此的影子，不要形影不離。否則，就像不停地吃東西會(huì)讓人失去食欲一樣，一直粘在一起也會(huì)讓人失去興趣。男女關(guān)系只是部分固定。雙方都可以有自己的朋友和愛好，有更多的話題。當(dāng)我們分開的時(shí)候，我們會(huì)想念彼此。給對方一個(gè)距離，一個(gè)空間，讓他們滿懷柔情地向往和等待。所以，適當(dāng)?shù)碾x別可以增加夫妻之間的新鮮感。俗話說“小別勝新婚”，從心理學(xué)上來說，這是由于人為的距離，使得彼此在對方眼中的形象總是新的、常青的。形成了良性效應(yīng)。從某種意義上說，沒有距離就沒有自由，沒有距離就沒有吸引力。時(shí)間和空間的間隔往往會(huì)增加愛的強(qiáng)度。

獨(dú)家秘密2:在對事業(yè)的共同追求中創(chuàng)造兩個(gè)同類

愛情作為一種社會(huì)情感，注定會(huì)受到社會(huì)政治經(jīng)濟(jì)文化諸多因素的影響，不可能與世隔絕，也不可能自負(fù)。愛情是事業(yè)的動(dòng)力，事業(yè)是愛情的升華。希望自己的愛人是個(gè)強(qiáng)人的人可能不多，但任何一個(gè)對社會(huì)有責(zé)任感的人，都希望自己的愛人關(guān)注社會(huì)，事業(yè)心強(qiáng)，不斷追求自己的事業(yè)。

所以婚后夫妻兩人整天卿卿我我，把自己封閉在個(gè)人家庭的小圈子里。愛情的溫度很難持久。夫妻在事業(yè)上有了新的目標(biāo)，可以在共同的價(jià)值和追求中加深理解，共同克服困難，這將帶來新的情感融合的機(jī)會(huì)。

獨(dú)家提示三：增加新內(nèi)容，尋找新樂趣。

在工作、學(xué)習(xí)、家務(wù)之外，努力給家庭生活增加一些新的內(nèi)容，為發(fā)展感情創(chuàng)造良好的環(huán)境；比如周末活動(dòng)，可以選擇培養(yǎng)夫妻共同的愛好。這有助于減少單調(diào)的感覺。

獨(dú)家秘訣4:做自己，做自己。

愛美是人的天性，無論男女?；楹?，夫妻之間要防止婚前的情感和愿望消失在刻板重復(fù)的家務(wù)和朝夕相處的平淡中。要注意點(diǎn)綴，尤其是女性結(jié)婚后，千萬不要把對家庭的奉獻(xiàn)和犧牲當(dāng)成自己人生唯一的意義和義務(wù)，而忽略了自己對生活更豐富的追求。一頭扎進(jìn)廚房，扮演“老媽子”的角色，變得貪吃或者邋遢，變得又老又呆。即使到了中年或老年，因?yàn)槟信碓?，男性的魅力期也比女性長。這時(shí)候更需要主觀努力，以更深的愛和新的理解來尋求雙方的共同點(diǎn)，重塑自己的風(fēng)格。沒有人能永遠(yuǎn)留下來，但“雖然失去了先天之美，但人造之美足以彌補(bǔ)”。適當(dāng)?shù)牡瓓y和服飾，加上端莊、優(yōu)雅、深邃、大方，依然給人容光煥發(fā)的感覺。氣質(zhì)雖然是天生麗質(zhì)，但在于后天培養(yǎng)。

獨(dú)家秘訣5:更有幽默感。

只有體貼，才能促進(jìn)兩情相悅。面對紛繁復(fù)雜的社會(huì)生活，尤其是家庭生活中的鍋碗瓢盆，有時(shí)候我們真的需要更多的勇氣去承受困難，以及掌控生活的能力。家庭中的幽默可以緩解心理壓力，尤其是夫妻生活中的幽默語言，往往能激起情感波瀾。因?yàn)橛哪菆?jiān)毅、冷靜、智慧和能力的象征，是家庭矛盾的調(diào)解人。世界上大多數(shù)人都有一種天生的本能：不想聽到別人批評自己。夫妻永遠(yuǎn)在一起，需要相互理解和包容。世界上沒有完美的人。心軟是另一種脆弱。夫妻任何一方的主觀急躁、抱怨和指責(zé)都會(huì)使感情趨于平淡和萎縮，這是需要克服的。

獨(dú)家提示6:珍惜暫時(shí)的離別。

不要害怕與愛人的暫時(shí)分離。只要你能正確對待，重視分離期間的信息連接，暫時(shí)的分離會(huì)讓你嘗到兩次愛情的甜頭。這就是“小別勝新婚”的道理。

獨(dú)家秘密7:豐富性內(nèi)容

性學(xué)家指出，已婚夫婦不一定堅(jiān)持以同樣的方式或地點(diǎn)做愛，這種改變往往可以大大提高他們對性生活的興趣。此外，大多數(shù)人過于專注于性交本身，忽略了其他表達(dá)性愛的方式，如皮膚接觸、相互依偎、竊竊私語、擁抱等?？梢詽M足自己的精神欲望。

獨(dú)家提示8:夫妻之間要時(shí)刻注意情感交流。

贊美對方，肯定或提醒對方，一個(gè)贊許的眼神，一個(gè)開心的微笑，一句溫暖的贊美，都會(huì)給對方帶來陶醉感。出門回來，或者對方生日送個(gè)小禮物，都會(huì)在愛人心中激起愛的漣漪。妻子洗衣服，丈夫過去搭把手；丈夫伏案寫文章，妻子送來一杯熱茶；甚至上班前后，一句熱情的告別，一句親切的問候，都會(huì)讓對方感受到他(她)在他(她)心中的地位，產(chǎn)生一種滿足感。夫妻之間，傳遞信息、表達(dá)感情的方式多種多樣。只要能經(jīng)常出現(xiàn)在家庭生活中，就能在夫妻之間增加一份溫柔和一點(diǎn)關(guān)注。特別要注意的是，有了孩子之后，妻子絕對不能丟下丈夫一個(gè)人。

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