心理科學(xué)新研究顯示熟悉的面孔看起來比不熟悉的更快樂

近日，心理科學(xué)雜志的一項(xiàng)新研究顯示，即使臉部表情相同，人們會(huì)傾向于將熟悉的面孔看得比不熟悉的面孔更快樂。

人們認(rèn)為自己能判斷一個(gè)人是否看起來很開心，不管那個(gè)人是朋友還是陌生人。事實(shí)證明，我們可能不像自己想象的那么客觀，我們對熟悉的面孔有著明確的偏好。

哥倫比亞商學(xué)院的evan carr研究員表示，“研究發(fā)現(xiàn)，熟悉別人的臉會(huì)影響你在隨后的面部表情中感受到的快樂。通過反復(fù)接觸他人的面孔，熟悉程度不僅影響喜歡、吸引力等傳統(tǒng)的評價(jià)，而且影響到你能從那個(gè)人身上提取出的真實(shí)情感的更深層次的理解。

這不是第一個(gè)發(fā)現(xiàn)人們喜歡他們熟悉的東西的研究，但carr和他的同事timothy f. brady和piotr winkielman假設(shè)，熟悉程度實(shí)際上可以指導(dǎo)我們感知我們遇到的一切。

實(shí)驗(yàn)在加利福尼亞大學(xué)圣地亞哥心理學(xué)系進(jìn)行，研究人員通過兩個(gè)實(shí)驗(yàn)來探索人們對熟悉和陌生面孔的反應(yīng)。第一個(gè)實(shí)驗(yàn)對熟悉的面孔和不熟悉的面孔的不同情緒做出了反應(yīng)，其中一半無表情一半憤怒。研究結(jié)果表明，參與者更容易識(shí)別出熟悉的面孔比不熟悉的面孔更快樂，即使每個(gè)人臉都顯示出同樣的快樂程度。不過，對于憤怒表情的面孔，情況卻并非如此。

在第二個(gè)實(shí)驗(yàn)中，研究人員要求研究參與者決定一系列面孔中的每一個(gè)看上去是高興還是生氣。結(jié)果與第一次實(shí)驗(yàn)的結(jié)果一致，研究者發(fā)現(xiàn)，當(dāng)面孔表現(xiàn)出中性或積極的情緒時(shí)，熟悉的面孔看起來比不熟悉的面孔更快樂。

研究結(jié)果表明，情緒感知過程基于熟悉程度進(jìn)行適應(yīng)性調(diào)整，這顯著地改變我們的感知。

“情緒感知不僅僅是面部表情的公式化組合，”carr說。“它還動(dòng)態(tài)地結(jié)合了你試圖破譯的個(gè)人的線索。即使是一個(gè)人的快樂程度的判斷，在某種程度上也是主觀的，這取決于你以前對此人的經(jīng)歷以及你所判斷的表達(dá)方式?！?/p>

你有自己獨(dú)特的助眠方法嗎？

下面我了解一些常見的助眠方法，可以為大家列舉五種，同時(shí)給出一些建議。 1. 舒適的睡眠環(huán)境

睡眠環(huán)境對于入眠至關(guān)重要。確保您的睡眠環(huán)境舒適而寧靜，有助于放松和入睡。保持室溫適宜、空氣流通，選擇舒適的床墊和枕頭，避免過多的噪音和光線。您可以嘗試使用耳塞、遮光窗簾等輔助工具來改善睡眠環(huán)境。

2. 規(guī)律的作息時(shí)間

建立規(guī)律的作息時(shí)間表有助于培養(yǎng)身體的自然睡眠節(jié)律。盡量每天在相同的時(shí)間上床睡覺，同時(shí)設(shè)定一個(gè)相對固定的起床時(shí)間。避免長時(shí)間的午睡或在晚上過晚睡覺，以養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

3. 放松活動(dòng)

在睡前進(jìn)行放松活動(dòng)可以幫助緩解壓力和焦慮，促進(jìn)睡眠。您可以嘗試進(jìn)行一些輕松的活動(dòng)，如冥想、瑜伽、放松音樂或閱讀等。避免在睡前過度刺激的活動(dòng)，如劇烈運(yùn)動(dòng)或觀看刺激性的電視節(jié)目。

4. 睡前放松例行程序

制定一個(gè)睡前放松的例行程序可以幫助您向身體和大腦發(fā)出入眠的信號(hào)。您可以在睡前進(jìn)行一些放松活動(dòng)，如泡個(gè)溫水浴、喝杯溫牛奶、閱讀一段書籍或聽放松音樂。保持這個(gè)例行程序的一致性，將身體和大腦逐漸訓(xùn)練到入睡的狀態(tài)。

5.深呼吸和放松練習(xí)

深呼吸和放松練習(xí)是一種簡單且有效的助眠技巧。您可以坐或臥下，閉上眼睛，慢慢地深呼吸，用鼻子吸氣，用嘴巴呼氣。將注意力集中在呼吸上，盡量讓身體放松，舒展一切緊繃的肌肉。您還可以嘗試一些伴隨深呼吸的放松練習(xí)，如溫暖肌肉放松法或漸進(jìn)式肌肉松弛法，通過逐漸放松各個(gè)身體部位來幫助入眠。

案例說明：每晚睡覺前，安靜的在床上坐下來，閉上眼睛。開始深呼吸，慢慢地吸氣，然后緩慢地呼氣。專注地感受每一次呼吸的流動(dòng)，將注意力集中在呼吸上，排除其他思緒的干擾。慢慢地放松身體，感受身體逐漸沉重。在這個(gè)過程中，可以將注意力放在身體的不同部位，逐漸放松每個(gè)部位的肌肉?？梢詮念^部開始，一直到腳尖，逐漸放松身體的每個(gè)部分。繼續(xù)保持深呼吸和放松狀態(tài)，直到感到身體和心靈都放松下來。然后，可以輕柔地倒下，進(jìn)入睡眠狀態(tài)。這種方法可以幫助放松身體和心靈，減輕壓力和焦慮，幫助入睡。

總結(jié)：注意的是，每個(gè)人的身體和心理狀態(tài)都不同，適合自己的助眠方法可能會(huì)因人而異。重要的是保持耐心和嘗試不同的方法，找到適合自己的助眠技巧，祝您擁有一個(gè)良好的睡眠質(zhì)量。

值得一讀的心理學(xué)書籍

值得一讀的心理學(xué)書籍

心理學(xué)可以判斷一個(gè)人是否在說謊，也可以解釋晚上做的夢的含義，甚至還可以測試出自己適合什么類型的工作或伴侶……以下我?guī)痛蠹艺砹酥档靡蛔x的心理學(xué)書籍，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

1、榮格的《心理類型》：

榮格跟弗洛伊德“分手”之后，沉淀了好幾年，思考為什么人與人之間差距如此之大？為什么有的時(shí)候“雞同鴨講”，相互之間完全不能理解對方？榮格發(fā)現(xiàn)，原來每個(gè)人的人格類型是不一樣的，我們既是這個(gè)世界上普通的一個(gè)人，而又是如此與眾不同的個(gè)體。學(xué)習(xí)人格類型，可以幫助我們更好的了解自己，了解他人。

基于榮格的心理類型，現(xiàn)在可以用MBTI測試來測試自己是什么類型的人格。

2、《天生情人十六種》：

這本書呢，是基于MBTI測試的一本書，MBTI測試不僅可以跟我們的職業(yè)生涯規(guī)劃聯(lián)系在一起，擇偶的時(shí)候，也是可以起到作用的噢，幫助你尋找最佳戀人。

3、《欣賞你的大腦》：

絕對的良心之作啊，作者是大名鼎鼎的岳曉東博士，也就是《登天的感覺》的作者啦，是心理學(xué)向腦科學(xué)發(fā)展的一個(gè)里程碑。里面的內(nèi)容深入淺出，幫你更全面、立體的了解大腦。比如：你知道為什么青少年的情緒難以控制嗎？那是因?yàn)?，這個(gè)時(shí)期青少年的腦發(fā)育也在一個(gè)劇烈變化的時(shí)期，掌管情緒的前額葉還沒有完全發(fā)育好，因此情緒容易起伏、易怒，且難以控制。

4、《心靈游戲》：

畢淑敏老師的經(jīng)典之作。里面的游戲都非常經(jīng)典，適合夜深人靜的時(shí)候，幫助你認(rèn)真的探索自己。其中有個(gè)生命線的游戲，我做過好幾次，每次都印象深刻———你心我心原本白紙，形形色色的人在上面涂抹過痕跡，紙變得斑駁蕪雜。我們的生命是有限的，無論你為自己設(shè)置的結(jié)尾是多么遙遠(yuǎn)，總有一個(gè)盡頭。當(dāng)一個(gè)人很年輕的時(shí)候，就知道我們的生命有結(jié)束的那一天，我覺得這是一件幸事。青春是可以稍微揮霍一下的，但要有一個(gè)限度。你可以揮霍早春，但不可以揮霍夏天。如果你忘記在春天播種，過了節(jié)氣，收獲的谷粒就無法飽滿。生命線不是掌握在別人手里，它只有一個(gè)主人，就是你自己。無論你的生命線是長是短，每一筆都由你來涂畫。

5、《精神問題有什么可笑的》：

這本書真的是簡單易讀，風(fēng)趣幽默。有研究表明，全世界每4個(gè)人中，就有1個(gè)在人生中某個(gè)階段飽受心理和情緒問題的困擾。因?yàn)槲覀兌夹枰鎸芏嘞嗤膯栴}：我們都有快樂、憤怒、悲傷、恐懼、驚訝和嫉妒這六種基本情緒，會(huì)時(shí)而感到有壓力和煩惱，時(shí)而享受成功和喜悅。從少年到老年，在我們的人生之路中，無處不在的壓力令我們無法逃避。在承受壓力時(shí)，我們往往會(huì)失眠、憤怒、恐懼或抑郁，各種疾病也會(huì)接踵而至。如何有效應(yīng)對壓力和情緒管理是我們幸福生活的需要。

6、《看臉（"看臉"的.世界，我們到底在看什么？）》：

這是一個(gè)“看臉”的世界，臉上的每一條紋路都是我們過去生活的“集合”，不是有句話常說：“三十歲前長得不好怪父母，三十歲之后長得不好就只能怪自己了。”閱讀面孔似乎是我們每個(gè)人與生俱來的能力，可是很多人并不知道，我們在看臉的時(shí)候，看的到底是什么？看臉這件看似膚淺的事情其實(shí)有著深刻的科學(xué)依據(jù)，面孔能傳遞信息的豐富程度遠(yuǎn)超我們的想像。

7、《我已經(jīng)夠好了》：

這真的是一本讓我很感動(dòng)的書，我們總是習(xí)慣找自己身上各種各樣不好的地方，總把減肥掛嘴邊，每天都充斥著大量的廣告，好像女生不美不瘦不打扮不化妝都有罪。其實(shí)，我們已經(jīng)夠好了。

不是你不好，而是那些好你還沒看見。

喜歡自己是件挺難的事，因?yàn)榭倳?huì)有聲音提醒我們“不夠好”。

不夠漂亮，不夠有錢，沒別人的人緣好，比不上人家能力強(qiáng)……一個(gè)又一個(gè)的“不夠好”沖擊著我們本就不那么強(qiáng)悍的自信心，讓我們慢慢變得自慚形穢，甚至開始懷疑起自己存在的意義：“我為什么總是不如別人？難道我生來就是個(gè)loser？”

這種將自己視作卑微的感受，便是自卑。自卑中的我們自己瞧不起自己，常常因?yàn)橐粋€(gè)缺陷，就把自己看成是商場里低價(jià)甩賣的殘次品，不配被人珍惜被人愛。我們的身體雖然存在于人群之中，內(nèi)心卻早已給自己關(guān)了禁閉，在自我營造的封閉空間中，不斷反芻著對自己“不夠好”的焦慮，直等到有朝一日痛感退去。

然而卻沒有人告訴我們，在我們沉溺于此的時(shí)候，還將因此失去些什么。

8、《釋夢》：

朱建軍老師的這本書真的很不錯(cuò)哦。夢，這個(gè)熟悉又陌生的事物，我們每天都會(huì)做夢，但對夢卻知之甚少。為什么會(huì)做噩夢？夢真的可以預(yù)見未來嗎？為什么我經(jīng)常會(huì)做同樣的夢？夢包含著大量信息，我們卻常常不知道怎么去接收夢所表達(dá)的意義。夢是我們心靈深處的“原始人”，蘊(yùn)含著無與倫比的智慧，釋夢就如同手電筒，幫助我們照亮內(nèi)心看不清的一切。

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積極心理學(xué)積極心理學(xué)紀(jì)錄片在線觀看

1、積極心理學(xué)是什么？2、什么是積極心理學(xué)？3、什么是積極心理學(xué)4、積極心理學(xué)是什么意思??？5、積極心理學(xué)是什么意思積極心理學(xué)是什么？ 什么是積極心理學(xué)積極心理學(xué)？謝爾頓（Kennon

M.

Sheldon）和勞拉·金(Laura

King)的定義道出積極心理學(xué)了積極心理學(xué)概念的本質(zhì)特點(diǎn)，“積極心理學(xué)是致力于研究人的發(fā)展?jié)摿兔赖碌确e極品質(zhì)的一門科學(xué)?！?/p>

積極心理學(xué)（Positive

Psychology），中國大陸翻譯為“積極心理學(xué)”，中國臺(tái)灣翻譯為“正向心理學(xué)”，中國香港翻譯為“正面心理學(xué)”，它倡導(dǎo)心理學(xué)研究積極取向，關(guān)注人類積極的心理品質(zhì)，強(qiáng)調(diào)人的價(jià)值與人文關(guān)懷，以一種全新的姿態(tài)詮釋心理學(xué)。2004

年初出版的《現(xiàn)代心理學(xué)史》第八版中,美國心理學(xué)史家舒爾茲把積極心理學(xué)稱為當(dāng)代心理學(xué)的最新進(jìn)展之一。

積極心理學(xué)倡導(dǎo)人類要用一種積極的心態(tài)來對人的許多心理現(xiàn)象做出新的解讀，主張以人的積極力量、善端和美德為研究對象，通過激發(fā)每個(gè)人自身所固有的某些實(shí)際的或潛在的積極品質(zhì)和積極力量，從而使每個(gè)人都能順利地走向?qū)儆谧约旱男腋１税丁?/p>

在第二次世界大戰(zhàn)之前，心理學(xué)有三個(gè)不同的使命，積極心理學(xué)他們分別是治療心理疾病、使人類的生活更加豐富充實(shí)、鑒別并培養(yǎng)高智商。

積極心理學(xué)的目標(biāo)是，實(shí)現(xiàn)從消極心理學(xué)到積極心理學(xué)模式的轉(zhuǎn)換，實(shí)現(xiàn)從修復(fù)心理疾病到構(gòu)建人類的積極品質(zhì)的轉(zhuǎn)變。

在預(yù)防方面,積極心理學(xué)提出了積極預(yù)防的思想。它認(rèn)為在預(yù)防工作中所取得的巨大進(jìn)步是來自于在個(gè)體內(nèi)部系統(tǒng)地塑造各項(xiàng)能力,而不是修正缺陷。預(yù)防的大部分任務(wù)將是構(gòu)建一門有關(guān)人類力量的科學(xué),其使命是去弄清如何在青年人身上培養(yǎng)出這些品質(zhì)。

在對心理治療上，積極心理學(xué)的主要觀點(diǎn)是積極心理學(xué)：l

、心理治療不是修復(fù)受損部分，而是培育人類最好的正向力量；2、對積極的力量培育與強(qiáng)化來取代個(gè)案的缺陷修補(bǔ)3、發(fā)揮人類正向或積極的潛能積極心理學(xué)：幸福感、自主、樂觀、智慧、創(chuàng)造力、快樂、生命意義等。積極心理治療的特殊之處在于治療過程中運(yùn)用直覺與想象，運(yùn)用故事作為治療者與患者之間的媒介，強(qiáng)調(diào)激發(fā)患者的主觀能動(dòng)性，使患者最終成為環(huán)境的積極治療者

什么是積極心理學(xué)？

據(jù)西方心理學(xué)近年來出現(xiàn)的新的件酒去向之一，他可以幫助人們超越自身的不快樂、狹隘、憤怒、嫉妒、恐懼、焦?fàn)t、等消極的心態(tài)，以積極的、建設(shè)性的情緒來面對生活的挑戰(zhàn)。

什么是積極

我們同樣的半杯水，有的人看到擁有的，有的人看到失去的，這就是心態(tài)的不同，前者是消極的心態(tài)，后者是積極的心態(tài)。

由此可見，積極的意義是相對的，他不是固定的結(jié)果和最后的結(jié)局，積極是一種行為的過程，也包括多過程的體驗(yàn)。積極是一個(gè)帶有價(jià)值導(dǎo)向的概念，積極是一個(gè)熱愛自己，熱愛世界，熱愛生活，擁有快樂和幸福，而不是指一個(gè)人能夠征服外部世界，積極有為的把所有事情辦好，接受應(yīng)該接受的，做自己能做的。

什么是積極心理學(xué) 01

什么是積極心理學(xué)？

積極心理學(xué)與傳統(tǒng)心理學(xué)并不是對立的，而是拓寬了傳統(tǒng)心理學(xué)的研究領(lǐng)域，給了心理學(xué)研究一個(gè)新的方向和視角，即是從積極的角度研究心理學(xué)的新學(xué)科。它稱得上是心理學(xué)領(lǐng)域的一場革命。

謝爾頓(KennonM.Sheldon)和勞拉·金(LauraKing)給了積極心理學(xué)一個(gè)定義：“積極心理學(xué)是利用心理學(xué)目前已經(jīng)比較完善和有效的實(shí)驗(yàn)方法與測量手段，來研究人類的力量和美德等積極方面的一個(gè)心理學(xué)新思潮?！?/p>

這個(gè)定義也道出了積極心理學(xué)的本質(zhì)特點(diǎn)：“積極心理學(xué)是致力于研究人的發(fā)展?jié)摿兔赖碌确e極品質(zhì)的一門科學(xué)。”

02

積極心理學(xué)研究的主要內(nèi)容

積極心理學(xué)作為一個(gè)新的研究方向，仍處于不斷的探索和發(fā)展之中，它的研究內(nèi)容也在不斷的拓展和變化。由馬丁·塞利格曼組織的艾庫馬爾會(huì)議確定了積極心理學(xué)研究的主要內(nèi)容包括三個(gè)方面：積極情感體驗(yàn)研究、積極人格特征研究和積極的社會(huì)組織系統(tǒng)研究。

積極情感體驗(yàn)：

這部分內(nèi)容主要研究個(gè)人對待過去、現(xiàn)在和未來的各種積極體驗(yàn)，因?yàn)榉e極情感體驗(yàn)可以幫助我們知道如何更快樂，而其中主觀幸福感是這部分研究的一個(gè)重點(diǎn)內(nèi)容。

主觀幸福感是指人們對自我生活質(zhì)量所做的情感性和認(rèn)知性的總體評價(jià)。

從這種意義上說，我們可以理解為決定我們是否幸福并不是實(shí)際發(fā)生了什么，而是我們對所發(fā)生的事情在情緒情感上是如何解釋的，在認(rèn)知上又怎樣加工的，也就是說我們對于一件事和一個(gè)事物的認(rèn)知和情感體驗(yàn)決定了我們是否能感受到幸福。

積極人格特征：

這部分內(nèi)容主要研究積極的人格特征。一般而言，積極的人格特征都有兩個(gè)獨(dú)立的維度：正性的利己主義和與他人的積極關(guān)系。

在積極的人格特征中樂觀是這部分研究中關(guān)注比較多的，因?yàn)闃酚^讓人更多地能看到事物好的方面，一個(gè)樂觀人往往比一個(gè)悲觀的人更能看到機(jī)會(huì)，也更容易獲得成功。

積極的社會(huì)組織系統(tǒng)：

這部分研究的是社會(huì)背景下人的積極體驗(yàn)的再認(rèn)，積極的團(tuán)體和社會(huì)機(jī)構(gòu)對于個(gè)人健康成長是有著非常重要的意義的，因此我們不能脫離社會(huì)環(huán)境孤立地研究積極心理，必須在社會(huì)文化生態(tài)大系統(tǒng)中考察個(gè)體的積極心理，需要研究良好的社會(huì)、積極的社區(qū)以及積極的組織對人的積極品質(zhì)的影響。

積極心理學(xué)改變了傳統(tǒng)心理學(xué)的狹隘認(rèn)知，認(rèn)為是心理學(xué)只是解決心理問題、治療心理疾病的，將心理學(xué)的研究領(lǐng)域拓展到對人的積極方面的研究，為心理學(xué)的發(fā)展注入了新的活力。

03

如何獲得幸福？

幸福感在人類社會(huì)中一直是個(gè)永恒的話題，無論社會(huì)制度怎樣變遷，思想觀念如何更新，人對于幸福的渴望和追求都從未停止過。那幸福到底是什么？對于幸福的理解相信每個(gè)人都會(huì)有自己的見解。

幸福首先是一種感受，而且是個(gè)體積極的感受和體驗(yàn)。

積極心理學(xué)之父馬丁·塞利格曼教授說：“真正的幸福不是目的，而是一種持續(xù)的戰(zhàn)斗力”，他在《持續(xù)的幸?！芬粫刑岢隽诵腋Ｎ逡豍ERMA，讓我們可以更加全面地認(rèn)識(shí)幸福。

這五要素包括積極情緒（P）、投入（E）、人際關(guān)系（R）、意義（M）和成就（A），它們是一個(gè)相互影響、聯(lián)系緊密的整體，如果要提升個(gè)人的幸福感，僅關(guān)注一兩個(gè)要素是不行的，只有五個(gè)要素都能得充分調(diào)動(dòng)和滿足，幸福才能獲得，才可以持久。

究竟要如何做才能獲得持久的幸福感呢？日常生活中，我們感到不幸福的時(shí)候總是會(huì)說是因?yàn)榘l(fā)生了某些事，往往會(huì)忽視掉其實(shí)決定個(gè)人感受好壞的關(guān)鍵并不在事件本身，而在于個(gè)體對事件的詮釋方式。

因此想要獲得持久的幸福感，我們需要做的是認(rèn)識(shí)和改變個(gè)體對于事件的詮釋方式，我們要培養(yǎng)和提升讓自己獲得幸福的能力。

積極的心態(tài)投入到生活中

幸福感就存在于我們生活中的每一個(gè)瞬間，那些放不下的過去、抓不住的現(xiàn)在和看不到的未來，都是阻止我們獲得幸福的不良心態(tài)，我們需要以積極心態(tài)去面對生活中的人和事。積極會(huì)有意識(shí)地讓人抓住生活中美好的時(shí)刻，善于發(fā)現(xiàn)美，感受美。

當(dāng)決定干一件事時(shí)，如果能全身心投入，那帶來的充實(shí)和愉悅感也是完全不同的。

這個(gè)世界上我們想要獲得任何事情都必須付出行動(dòng)，只有努力了、行動(dòng)了才能有收獲。

及時(shí)克服生活中的消極情緒

消極情緒是極具傳染性的，會(huì)讓人意志消沉，對什么事情都提不起興趣，長時(shí)間處于消極情緒當(dāng)中對于個(gè)人的身體和心理都是有傷害的，因此消極情緒需要精準(zhǔn)及時(shí)地消除和克服掉。

幸福是一種感受，更是一種能力，可以通過個(gè)體的努力去創(chuàng)造和獲得的。

積極心理學(xué)是什么意思??？ 積極心理學(xué)（Positive psychology）是心理學(xué)的一個(gè)分支，旨在研究人類的優(yōu)點(diǎn)和優(yōu)良品質(zhì)，探究如何幫助人們提高幸福感、快樂感和滿意度，以及如何建立積極的人際關(guān)系和社區(qū)環(huán)境。

積極心理學(xué)關(guān)注的不僅是消除負(fù)面情緒和疾病，更著重于發(fā)掘個(gè)體內(nèi)在的積極力量和潛能，幫助人們更好地適應(yīng)生活、提高自我價(jià)值感和幸福感。

積極心理學(xué)的研究領(lǐng)域包括幸福學(xué)、情緒調(diào)節(jié)、創(chuàng)造力、流感體驗(yàn)、情感智力、品格與德行、生命意義、人際關(guān)系等等。通過研究這些領(lǐng)域，積極心理學(xué)不僅可以幫助人們增強(qiáng)積極情緒和樂觀態(tài)度，還可以幫助人們發(fā)現(xiàn)自己的潛能和使命，以此來實(shí)現(xiàn)個(gè)人和社會(huì)的發(fā)展和進(jìn)步。

積極心理學(xué)是什么意思 幸福的奧秘是什么？現(xiàn)代人為什么經(jīng)常不快樂？怎樣保持生命的最佳狀態(tài)？怎樣走進(jìn)一個(gè)洋溢積極的精神、充滿樂觀的希望和散發(fā)著春天活力的心靈狀態(tài)？積極心理學(xué)為我們揭示了與傳統(tǒng)心理學(xué)完全不一樣的心靈世界。相信你在了解了這一理論后，一定能超越自身的不快樂、狹隘、憤怒、嫉妒、恐懼、焦慮等消極心態(tài)，以更積極的、建設(shè)性的情緒來面對生活的挑戰(zhàn)。

積極心理學(xué)是心理學(xué)領(lǐng)域的一場革命，也是人類社會(huì)發(fā)展史中的一個(gè)新里程碑，是一門從積極角度研究傳統(tǒng)心理學(xué)研究的東西的新興科學(xué)。積極心理學(xué)作為一個(gè)研究領(lǐng)域的形成，以Seligman和Csikzentmihalyi的2000年1月發(fā)表的論文《積極心理學(xué)導(dǎo)論》為標(biāo)志。它采用科學(xué)的原則和方法來研究幸福，倡導(dǎo)心理學(xué)的積極取向，以研究人類的積極心理品質(zhì)、關(guān)注人類的健康幸福與和諧發(fā)展。

積極心理學(xué)是心理學(xué)研究的一種新型的模式，當(dāng)然它是相對于消極心理學(xué)而言的。所謂的消極心理學(xué)主要是以人類心理問題、心理疾病診斷與治療為中心的，如在過去一個(gè)世紀(jì)的心理學(xué)研究中，我們所熟悉的詞匯是病態(tài)，幻覺，焦慮，狂躁等，而很少涉及到健康，勇氣和愛。

例如，在我們身邊不乏有這樣的經(jīng)歷：當(dāng)你告訴對方你是一名心理學(xué)的研究生，在大多數(shù)情況下對方可能會(huì)說，“學(xué)心理學(xué)不錯(cuò)，可以幫別人排憂解難”。其實(shí)，這種思想是在嚴(yán)重受到消極心理學(xué)的影響之下而產(chǎn)生的。兩個(gè)世紀(jì)以來，似乎大多數(shù)心理學(xué)家的任務(wù)是理解和解釋人類的消極情緒和行為。這種以消極取向的心理學(xué)模式，缺乏對人類積極品質(zhì)的研究與探討，由此造成心理學(xué)知識(shí)體系上的巨大“空檔”，限制了心理學(xué)的發(fā)展與應(yīng)用。在這種背景之下，積極心理學(xué)呼吁：心理學(xué)應(yīng)該轉(zhuǎn)換為研究人類優(yōu)點(diǎn)的新型科學(xué)，必須實(shí)現(xiàn)從消極心理學(xué)到積極心理學(xué)模式的轉(zhuǎn)換，研究人類的積極品質(zhì)，關(guān)注人類的生存與發(fā)展。

積極心理學(xué)實(shí)際上是人本主義心理學(xué)的產(chǎn)物和衍生，是人本主義心理學(xué)孕育了積極心理學(xué)。積極心理學(xué)的研究淵源,最早可追溯至20世紀(jì)30 年代Terman 關(guān)于天才和婚姻幸福感的研究，以及榮格的關(guān)于生活意義的研究，馬斯洛在《動(dòng)機(jī)與人格》中就曾倡導(dǎo)積極心理學(xué)的研究，人本主義思潮所激發(fā)的人類潛能運(yùn)動(dòng)對積極心理學(xué)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生了深遠(yuǎn)的影響。隨著全球科技、經(jīng)濟(jì)的迅速發(fā)展,在物質(zhì)財(cái)富極大提高的同時(shí)，人們的生活質(zhì)量與精神追求卻相對落后，負(fù)面心理層出不窮，而傳統(tǒng)心理學(xué)許多理論似乎只把人當(dāng)作動(dòng)物或機(jī)器，而忽略了人內(nèi)在的潛力和主動(dòng)性。

因此，積極心理學(xué)就在人本主義思潮的影響、客觀社會(huì)環(huán)境的呼喚以及傳統(tǒng)心理學(xué)研究的片面化等情況下應(yīng)運(yùn)而生。《美國心理學(xué)家》和《人本主義心理學(xué)》等雜志分別在2000 年和2001 年發(fā)表了積極心理學(xué)專輯。1998 年11 月,在美國召開的第一次積極心理學(xué)高峰會(huì)議明確了積極心理學(xué)今后的發(fā)展方向———成為世界性的心理運(yùn)動(dòng)。積極心理學(xué)在短短幾年內(nèi)，已從美國擴(kuò)展到加拿大、日本、歐洲和澳大利亞等地，成為一種世界性潮流,受到越來越多的心理學(xué)家關(guān)注。

從心理學(xué)角度看大學(xué)新生的適應(yīng)問題論文

從心理學(xué)角度看大學(xué)新生的適應(yīng)問題論文

心理是指生物對客觀物質(zhì)世界的主觀反應(yīng)，心理現(xiàn)象包括心理過程和人格，人的心理活動(dòng)都有一個(gè)發(fā)生，發(fā)展，消失的過程。下面是我為你帶來的從心理學(xué)角度看大學(xué)新生的適應(yīng)問題論文，歡迎閱讀。

從心理學(xué)角度看大學(xué)新生的適應(yīng)問題

摘要

高中學(xué)生經(jīng)過嚴(yán)格的高考考進(jìn)夢寐以求的大學(xué)，卻會(huì)在較長一段時(shí)間內(nèi)不能很好地適應(yīng)學(xué)校新的環(huán)境，這部分學(xué)習(xí)相對較好的學(xué)生會(huì)因此引起的心理上的焦慮感、罪惡感、疲倦感、煩亂感、無聊感、無用感和行為上的不良癥狀，這種現(xiàn)象被稱為“新生適應(yīng)不良綜合癥”。本文從心理學(xué)角度分析了大學(xué)新生的種種不適應(yīng)，并且提出了使學(xué)生快速適應(yīng)大學(xué)生活的幾點(diǎn)建議，望能對高校師生有所幫助。

關(guān)鍵詞

心理學(xué)、大學(xué)新生、適應(yīng)

心理學(xué)家沃爾曼對適應(yīng)作了如下的定義：“一種與環(huán)境融洽和諧的關(guān)系，包括滿足一個(gè)人的絕大多數(shù)需要，并且擁有符合要求所必需的行為變化，以便一個(gè)人能與環(huán)境建立起一種融洽和諧的關(guān)系?！贝髮W(xué)生的適應(yīng)性，是指提高大學(xué)生隨外界環(huán)境條件的改變而改變自身的特性和生活方式的能力，是個(gè)體在現(xiàn)實(shí)生活環(huán)境中維持一種良好的有效的生存狀態(tài)的過程。

1大學(xué)新生面臨的狀況

（1）經(jīng)歷高考的考驗(yàn)，有一個(gè)心理的休息期、恢復(fù)期。

（2）混亂：原有的規(guī)則、秩序被打破，原先，“兩耳不聞窗外事，一心只讀圣賢書”；現(xiàn)在，同時(shí)要應(yīng)付突然冒出來的各種事情，一下子變得千頭萬緒。

（3）時(shí)間自由、空間自由、生活自主。

2造成新生不適應(yīng)大學(xué)生活的幾點(diǎn)心理原因

2.1對父母的依賴，難以適應(yīng)新環(huán)境

現(xiàn)在的高中生都是獨(dú)生子女，在家備受寵愛，沒出過遠(yuǎn)門，沒住過集體宿舍，形成了對“家”和父母的強(qiáng)烈依賴。而大學(xué)使他們必須改變這個(gè)生活環(huán)境，進(jìn)入到集體住宿的新環(huán)境中，一些自理能力差的學(xué)生一時(shí)很不習(xí)慣，或者根本無法適應(yīng)，生活無規(guī)律，許多問題不知道如何去解決。例如，有些大學(xué)新生剛剛?cè)雽W(xué)就開始想家，遇到什么事情不會(huì)自己思考怎樣處理，而是第一時(shí)間打電話給父母哭訴。還有些學(xué)生不適應(yīng)新的集體環(huán)境，依然感覺自己像在家里一樣唯我獨(dú)尊，無法與同學(xué)們搞好關(guān)系，受了委屈就找輔導(dǎo)員，更有甚者會(huì)選擇輕生。這都是源于心理層面的不適應(yīng)，是許多大學(xué)生的普遍表現(xiàn)。

2.2習(xí)慣了受約束，無以應(yīng)對自由

很多學(xué)生向往大學(xué)，就是向往大學(xué)的自由。在這里，你可以自由地學(xué)習(xí)，自由地分配時(shí)間，自由地選擇課程，自由地使用金錢……這些方面的自由對大學(xué)新生來說：一方面是機(jī)遇，一方面是挑戰(zhàn)。機(jī)遇是指他們在中學(xué)時(shí)受到了來自學(xué)校和家長的多方干預(yù)、約束，自由對他們來說就是一種機(jī)遇，挑戰(zhàn)是指學(xué)生因?yàn)槿狈?jīng)驗(yàn)，突然沒有了具體的約束和指導(dǎo)，以至于不知道如何有效地利用這些自由。

2.3角色轉(zhuǎn)變太大，自信心不足

在中學(xué)里面，學(xué)習(xí)成績的好壞，一直是學(xué)生自我評價(jià)的重要標(biāo)準(zhǔn)。這些考入大學(xué)的學(xué)生里大部分人在高中階段都是學(xué)習(xí)較好的學(xué)生，他們或是聰明，或是勤奮，總之會(huì)有贏得人們關(guān)注的點(diǎn)，深得老師家長的厚愛，所以趾高氣揚(yáng)。然而，在"高手如云"的大學(xué)新班集體中，可能由于學(xué)習(xí)方法或是心理壓力的問題，使大學(xué)新生原來的優(yōu)勢不復(fù)存在，原市級(jí)甚至省級(jí)高考狀元可能學(xué)習(xí)成績會(huì)落后于一個(gè)高考成績一般的同學(xué)。他們進(jìn)入大學(xué)后發(fā)現(xiàn)自己不是最棒的，有很多人比自己優(yōu)秀，看到這些優(yōu)秀的同學(xué)，這些孩子就會(huì)感覺到自己由以前的中心地位向普通角色轉(zhuǎn)變，自我評價(jià)和自信心大大受挫。用原來的信念推論出"學(xué)習(xí)成績不好個(gè)人價(jià)值就低"的結(jié)論，這一結(jié)論沉重地打擊著他們的自尊心和自信心。許多人因此導(dǎo)致了失眠、神經(jīng)衰弱和抑郁癥。

3如何引導(dǎo)學(xué)生盡快從心理上適應(yīng)大學(xué)生活

3.1確立新的價(jià)值目標(biāo)，自立自強(qiáng)

進(jìn)入大學(xué)，馬克思主義會(huì)告訴我們要樹立正確的世界觀、人生觀、價(jià)值觀。價(jià)值觀是人生路上的指明燈。如果沒有指明燈，我們就會(huì)在茫然中失去正確的.方向指引，以至于偏離正確的軌道，造成不可知的后果。有了這盞燈，我們就會(huì)有正確的人生價(jià)值和人生目標(biāo)，活著就會(huì)有動(dòng)力，內(nèi)心就會(huì)充滿信念，就會(huì)自立自強(qiáng)，自然會(huì)很快適應(yīng)大學(xué)生活。

3.2遵守規(guī)則，利用自由

大學(xué)也不是絕對自由的，也會(huì)有它自身的一些規(guī)則，因此我們應(yīng)告訴新生來到這個(gè)新的環(huán)境，就要遵守這個(gè)新環(huán)境的規(guī)則，遵守課堂紀(jì)律，不遲到不曠課，尊敬師長，刻苦學(xué)習(xí)，只有在這個(gè)大前提下，他們才會(huì)有自由。而這種“自由”也不能拿來揮霍，而應(yīng)充分利用自由來做一些有意義的事。

3.3適應(yīng)新的參照環(huán)境，重新定位自己

大學(xué)新生都是高考中的優(yōu)勝者也都是中學(xué)里的出類拔萃者。進(jìn)入大學(xué)后參照環(huán)境發(fā)生變化，已經(jīng)不再是高中時(shí)候的那部分同學(xué)，他面對的是跟自己水平相當(dāng)甚至比自己水平高的同學(xué)，而且這部分同學(xué)數(shù)量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于高中時(shí)期，有幾千人、上萬人，在這樣的范圍里，自身位置必定會(huì)發(fā)生變化。另外“比較范圍”也拓展了。不僅僅局限于學(xué)習(xí)還包括研究能力、社交能力、藝術(shù)修養(yǎng)、個(gè)人魅力等。這就帶來了自我認(rèn)知與評價(jià)問題即如何在新的集體中對自己有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)和正確定位。

每個(gè)大學(xué)新生，在升學(xué)喜悅之外，要接受這樣的現(xiàn)實(shí)：一切都只能說明過去，我必須接受眼前的一切，開始新的生活。

大學(xué)生活是一段全新的生活，每個(gè)人站在起點(diǎn)上都要自己來決定未來。誰都可能成功，誰都可能遇到坎坷，唯一可以確定的是：只有自己才能使一切美好的愿望得以實(shí)現(xiàn)。重要的是，現(xiàn)在，你該對你自己負(fù)責(zé)了。

面對難題，可以向老師請教，也可以與同學(xué)探討，但更重要的是自己獨(dú)立思考，自己確定而不是單純地依賴別人告訴你做什么和怎么做。

面對挫折，可以伸出求援的手，可以自己咬緊牙關(guān)獨(dú)立解決，可以把一切愁苦留給自己，把歡笑留給別人也可以向朋友傾訴，尋求理解。

大學(xué)生剛剛從高中步入大學(xué)，也是剛剛從孩子蛻變成成人，雖然已是成年人，但是他們的心理還不是十分成熟，價(jià)值觀也尚未定型，缺乏成年人成熟的判斷力和對事物的認(rèn)識(shí)能力，而且在行為上也缺乏自我控制能力，換句話說，缺乏自控能力和自我調(diào)節(jié)能力，作為老師，我們應(yīng)該認(rèn)清他們的年齡特點(diǎn)、心理特點(diǎn)和和行為特點(diǎn)，一點(diǎn)一滴引導(dǎo)他們走向全面發(fā)展的健康成長之路。

參考文獻(xiàn)

[1]姚彩琴.大學(xué)新生心理適應(yīng)性教育探析.2009年全國高校學(xué)生工作年會(huì)論文集，2009.

拓展：大學(xué)新生適應(yīng)期的心理問題

一、獨(dú)立能力較弱

從中學(xué)進(jìn)人大學(xué)，伴隨著生理成熟而反映在心理上的成人感，使得新生的獨(dú)立意識(shí)和自我意識(shí)大大增強(qiáng)，他們從理智上要求擺脫家長和老師的束縛，爭取獨(dú)立性。但是，由于過去依賴父母和老師較多，社會(huì)經(jīng)驗(yàn)缺乏，使得大學(xué)新生在具有強(qiáng)烈獨(dú)立意識(shí)的同時(shí)，還存在一些難以擺脫的依賴性，還不能真正依靠自己的力量來獨(dú)立地解決一些生活問題、學(xué)習(xí)問題和處理好各種社會(huì)交往中的關(guān)系。新生入學(xué)后，許多事情需要自己處理，心理準(zhǔn)備不足，許多幼稚、處事能力差的新生常常為自己在某些問題面前束手無策，猶豫不決而感到苦惱和憂慮，因而心理失衡，產(chǎn)生緊張和自我地位變化帶來的不適應(yīng)。

二、學(xué)生期望值于現(xiàn)實(shí)反差大，理想與現(xiàn)實(shí)的矛盾沖突

大學(xué)一年級(jí)是一個(gè)特殊的階段，他們大多數(shù)是從家庭到大學(xué)，都是第一次真正離開家鄉(xiāng)、父母、親友，走出家門，來到大學(xué)求學(xué)。由于高校的辦學(xué)條件還相對較差，新生入學(xué)后，無論是學(xué)習(xí)、生活還是文化娛樂方面條件都與期望值相差甚遠(yuǎn)，給新生帶來失望，使他們感到現(xiàn)實(shí)生活的困難。環(huán)境、角色的變化引起心理上的不適應(yīng)。調(diào)查中有6.7％的學(xué)生認(rèn)為目前最需得到幫助的是“生活適應(yīng)”。有的同學(xué)，報(bào)到手續(xù)剛剛辦妥就給家里打長途，說學(xué)校不是自己理想的學(xué)校，宿舍條件差，生活條件難以適應(yīng)等等。由于理想與現(xiàn)實(shí)的強(qiáng)烈反差，他們不敢正視現(xiàn)實(shí)，也不敢改變自己時(shí)，一遇到挫折，就會(huì)產(chǎn)生苦悶、厭倦、消沉的情緒，直接影響到學(xué)習(xí)、生活和人際交往。

三、學(xué)習(xí)方法的不適應(yīng)導(dǎo)致心理焦慮

大學(xué)里的課程內(nèi)容和教學(xué)方法與中學(xué)發(fā)生了質(zhì)的變化。在中學(xué)，教師的授課方式是以學(xué)生能理解為目的，內(nèi)容少，練習(xí)多，一切學(xué)習(xí)生活都有教師安排，學(xué)生處于被動(dòng)接受知識(shí)的狀態(tài)。然而，大學(xué)則不同，教師上課來，下課走，課程多，教材有取有舍，要求學(xué)生能獨(dú)立思考、學(xué)習(xí)及自我管理。這種學(xué)習(xí)方法的轉(zhuǎn)變，要求學(xué)生盡快調(diào)整自己所處的位置，達(dá)到“角色轉(zhuǎn)變”，然而，許多學(xué)生往往缺乏必要的心理準(zhǔn)備，仍然抱著那種等待心理。在經(jīng)歷一個(gè)階段的學(xué)習(xí)之后，便感到有些茫然失措，頓時(shí)情緒由興奮轉(zhuǎn)為自卑、消沉，部分學(xué)生處于難以適應(yīng)的境地。個(gè)別學(xué)生的學(xué)習(xí)適應(yīng)期長達(dá)半年到一年。

四、人際關(guān)系適應(yīng)不良

人的社會(huì)性決定了交往的必然性?，F(xiàn)在的大學(xué)生絕大多數(shù)在上大學(xué)前沒有離開過家，他們過慣了家庭重點(diǎn)保護(hù)的生活，“衣來伸手、飯來張口?！彪x開了父母、老師和朋友，來到大學(xué)，面對陌生的環(huán)境和面孔，學(xué)生普遍有一種孤獨(dú)感，渴望結(jié)識(shí)新的朋友以求幫助和理解。調(diào)查統(tǒng)計(jì)，有34％的學(xué)生認(rèn)為目前最需幫助的是“情感交流”，而有41％的學(xué)生認(rèn)為“社交能力”的培養(yǎng)更需得到幫助，還有17％學(xué)生“感到孤獨(dú)”，絕大部分新生都非常想家。但是，在老師、同學(xué)的交往中，許多學(xué)生表現(xiàn)出戒備、觀望、自我保護(hù)的心理，常常使交往受挫。他們渴望與別人交往，卻又不知道如何交往，于是，有的同學(xué)就把自己封閉起來，使自己與周圍產(chǎn)生隔閡，盡管生活在集體之中，仍然感到孤獨(dú)和不安。加之沒有可親近的人在身邊予以安慰，不能及時(shí)解脫孤獨(dú)感，時(shí)間長了酒會(huì)有精神抑郁和無助感的時(shí)刻。若陷入這種誤區(qū)長期不能自拔，就會(huì)發(fā)展為嚴(yán)重的心理癥狀。進(jìn)人大學(xué)后如何處理好人際關(guān)系，是學(xué)生們最熱門的話題。

相應(yīng)的新生教育對策

根據(jù)適應(yīng)階段大學(xué)生在學(xué)習(xí)和生活環(huán)境上存在的問題，建議從以下幾個(gè)方面對新生進(jìn)行教育。

1、幫助新生掌握正確的學(xué)習(xí)方法

現(xiàn)代教育方法要求教師不僅傳授知識(shí)，更為重要的是指導(dǎo)學(xué)生，使他們學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，掌握適合自己的學(xué)習(xí)方法，具備觸類旁通的自學(xué)能力。開設(shè)學(xué)習(xí)方法講座，介紹大學(xué)的學(xué)習(xí)過程，如學(xué)習(xí)興趣的培養(yǎng)，學(xué)習(xí)計(jì)劃的制定，怎樣讀書，怎樣利用圖書館，怎樣使用工具書與查找文獻(xiàn)資料，怎樣科學(xué)用腦等。重點(diǎn)介紹上好一堂課要注意的幾個(gè)環(huán)節(jié)。

2、加強(qiáng)班集體建設(shè)，形成良好的人際關(guān)系

大學(xué)新生來自五湖四海，由于風(fēng)俗習(xí)慣、飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣、興趣愛好及性格上的差異，加上語言上障礙，相互了解甚少，同學(xué)間不輕易吐露真情，交流思想。以往所熟悉，所信任，所依賴的老師、同學(xué)、家長都不在身邊。在這個(gè)陌生的環(huán)境里，如果缺少溫暖和真情，自然會(huì)產(chǎn)生一種孤獨(dú)感。他們也迫切希望有良師益友，得到他人的理解和親近。班集體建設(shè)就顯得十分重要。班主任及學(xué)生管理工作者應(yīng)當(dāng)多下教室和寢室，及時(shí)了解學(xué)生學(xué)習(xí)、生活和思想，有針對性地開展工作。

一方面，要在管理工作中激勵(lì)學(xué)生樹立正確的世界觀、人生觀和價(jià)值觀，學(xué)會(huì)用客觀的思想方法去分析問題和解決問題，客觀地分析社會(huì)和周圍環(huán)境。既要看到自己的優(yōu)點(diǎn)，又敢于正視自己的短處，能夠辯證地看待成功和挫折、順境和逆境，正確處理個(gè)人與他人、集體和社會(huì)的關(guān)系。另一方面，要引導(dǎo)學(xué)生利用余暇時(shí)間，開展第二課堂活動(dòng)，培養(yǎng)廣泛的興趣。學(xué)生在豐富多彩的業(yè)余文化生活中，增加人際交流，提高同學(xué)間的親和力，增進(jìn)同學(xué)間的相互關(guān)系，推動(dòng)群體中互助互愛的精神。如果把同學(xué)間的這些情感適時(shí)地給予激發(fā)與引導(dǎo)，使之與集體榮譽(yù)等結(jié)合起來，就能形成一種強(qiáng)大的凝聚力，一個(gè)良好的班集體就會(huì)形成。新生在這樣的環(huán)境中生活充滿樂趣，孤獨(dú)感也自然而然地淡化以至消失。

3、賦予新生入學(xué)教育以新的內(nèi)容

新生入學(xué)的接待和教育工作，學(xué)校一直非常重視。一般要安排3至5天的時(shí)間，由院系對新生進(jìn)行適應(yīng)性教育，亦稱始業(yè)教育。主要是介紹校系的概況，組織學(xué)生學(xué)習(xí)高校學(xué)生行為準(zhǔn)則、校園秩序管理若干規(guī)定、學(xué)生德智體能綜合考評辦法及學(xué)生有關(guān)管理規(guī)定，并進(jìn)行測試，以了解學(xué)生掌握的程度。這樣做很有必要。同時(shí)，始業(yè)教育還應(yīng)當(dāng)增加對學(xué)生心理能力、獨(dú)立生活能力、人際交往能力等教育內(nèi)容。并根據(jù)教育內(nèi)容的需要來選擇一些德高望重，既有較高的學(xué)術(shù)水平，又有豐富閱歷的教師來作專題報(bào)告。還可以讓高年級(jí)的學(xué)生來現(xiàn)身說法。在形式上既可采取專題報(bào)告、座談會(huì)、個(gè)別談心等方式，也可通過寓教于樂的活動(dòng)，對學(xué)生進(jìn)行教育。使新生入校后，在心態(tài)上及時(shí)地作出調(diào)整，適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)和生活。

總之，因不適應(yīng)而導(dǎo)致的種種心理問題是一個(gè)人走向成熟所必然要經(jīng)歷的，是正常的現(xiàn)象，在剛?cè)氪髮W(xué)的新生中是普遍存在的，這一時(shí)期的大學(xué)新生非?？释玫綆椭c理解。新生在適應(yīng)階段存在的問題，應(yīng)當(dāng)引起高校學(xué)生管理工作者的重視。同時(shí)要根據(jù)新生的特點(diǎn)，采取行之有效的教育方法，幫助新生順利渡過困惑時(shí)期，從理性上把握自我，提高心理調(diào)試能力和心理免疫力。

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