為什么失戀會很難過,如何走出失戀的陰影(怎么走出失戀的陰影)

男女朋友分分合合是一件非常正常的事情，但對于用情頗深的人來說，一時半會要接受分手是非常難過的。他們或許會因為這一段感情郁郁寡歡些許時間，或者長期一直在意著，這對個人的情緒健康有著極大的威脅。為什么失戀的時候人們會非常難過呢？

20世紀初末，有個著名的精神研究專家提出了一個“愛情是毒品”的觀點，然而后期也有證據(jù)證實這個觀點。首先人類在談戀愛時，大腦負責(zé)抑郁、壓力的部分活躍性被明顯抑制。其次，在戀愛狀態(tài)中的人，其血液中多巴胺、血清素、腎上腺素的含量要明顯高于非戀愛狀態(tài)的人。也就是說，當(dāng)你失戀時，首先腦部負責(zé)抑郁的區(qū)域會變得更加活躍，另外，當(dāng)你失戀時，體內(nèi)多巴胺、血清素、腎上腺素的含量都會明顯下降，這實際跟很多癮君子的戒斷反應(yīng)一樣，出現(xiàn)焦慮、不安、煩躁的情況，這就是失戀會讓人痛苦的源頭。了解了為什么失戀那么痛苦，就來教你怎么走出失戀的痛苦吧！

學(xué)會自我照顧

分手最怕癱瘓不起，任何自我照顧的行動都是良藥：去打球，去狂舞，去山上、海邊大叫，去遛狗，去公園曬太陽，去看電影。很多人借由儀式來完成心理的哀悼，比如燒毀昔日信函，此類告別行動頗有療傷的效果。

一刀兩斷

幻想中的夢中情人不能成為事實，最好的結(jié)果當(dāng)然是及早脫離，注意不要太傷害自尊心。感情就像一團死結(jié)，解不開的就必須剪斷。“剪”一定會流血，但動作越快越利落，受傷就越輕。如果讓她先向你開刀，那么受傷的當(dāng)然是你。不論事情是怎樣發(fā)生的，做男人的當(dāng)然是不能忍受，整個人的斗志喪失，生活完全失去樂趣。但是時間能撫慰一切，幾個星期后，你的傷口必須愈合，萬萬不要為了一個女人而躺下來等死。

合理地看待自我、愛情和生活

面對失戀的打擊，為什么不同的人會有不同的反應(yīng)呢？那是因為每個人看待問題的方法不同。比如愛情，有的人堅信它是"鐵樹開花，百年難遇"，有的人則認為"天涯何處無芳草"。失戀后最重要的是要排除一些不合理的推論，最常見的是"以偏概全"，如"世上沒有真正的愛情"、"我太無能了"、"我的人生整個失敗了"。

向合適的人傾訴

到這里我們才首次談到了傾訴。但是要注意避開不僅不提建議反而會呵責(zé)的人。這種人會加深失戀的心傷，拖長走出陰影的時間。所以最好選擇不會否定你說的話，能夠一直聽你說話的人。如果身邊沒有這樣的人，也可以找心理咨詢專家談?wù)勁丁?/p>

情感轉(zhuǎn)移

走出一段戀情最好的方式，就是走進一段新的戀情。舊的戀情也許把你傷得遍體鱗傷，新的愛情可能將轉(zhuǎn)移你的注意力。因此，開始一段新的戀情也是走出失戀的好方法。

調(diào)整自己的生活習(xí)慣

需要控制一下自己的生活，不是不去想對方，而是在想著對方的同時一起生活。帶著癥狀生活，你會發(fā)現(xiàn)真正問題所在——最大的問題不是痛苦，而是失控和無序的生活，即使是想要挽回感情，以現(xiàn)在的精神狀態(tài)也毫無希望。

怎么走出失戀的陰影

失戀確實有一段時間是比較痛苦難受的，這段時間需要有意識的進行自我調(diào)整，能夠幫助更快的從失戀中走出來，比如說這段期間，建議盡量不要長時間的獨處，應(yīng)該多讓自己的朋友們家人們陪伴，可以旅游，散散心，可以多參加一些集體項目活動，讓自己每天忙碌一些，都有利于幫助盡快的恢復(fù)。一般意義上所謂的“失戀”是指一個癡情人被其戀愛對象拋棄.失戀引起的主要情緒反應(yīng)是痛苦與煩惱,大多數(shù)人能正確對待和處理這種戀愛受挫現(xiàn)象,愉快地走向新生活,然而也有一些人不能及時排除這種強烈情緒.導(dǎo)致心理失衡,性格反常.失戀的解決方法失戀的不同心理反應(yīng),會嚴重影響人的身心健康,甚至?xí)?dǎo)致一系列社會問題.人應(yīng)當(dāng)學(xué)會自我心理調(diào)整,下列方法可供采用.傾吐——人精神遭受打擊,被悔恨,遺憾,留戀,惆悵,失望,孤獨,自卑等不良情緒困擾,應(yīng)當(dāng)找一個可以交心的對象,盡訴自己胸中理不清的愛與恨,怨與愁,以釋放心理壓力,并聽他們的評說與勸慰；或用書面文字如日記,書簽把自己的苦悶記錄下來,留給自己看,寄給朋友看,這也可能釋放自己的心理負荷,求得心理解脫.移情——及時適當(dāng)?shù)匕亚楦修D(zhuǎn)移到失戀對象以外的其他人或事上.如失戀后,可與其他人發(fā)展更為密切的關(guān)系,可積極參加各種娛樂活動,釋放苦悶,陶冶性情

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