行為情緒,壞情緒有大幫助(如何控制自己的壞情緒？)

這些壞情緒，心理學(xué)上，我們稱之為“負(fù)面情緒”。像悲傷、憤怒、抑郁、焦慮、恐懼、嫉妒等，都屬于負(fù)面情緒。某門戶網(wǎng)站一項在線調(diào)查顯示，在2000多名被調(diào)查者中，77%的人表示遭受過負(fù)面情緒的困擾，近半數(shù)“經(jīng)常遭遇”，主要受焦慮和抑郁困擾的，占到38%。由于負(fù)面情緒常常影響人們工作和生活的順利進(jìn)行，甚至可能引起身心的傷害，所以誰都不希望被負(fù)面情緒“盯”上。不過，作為跟人類共生至今的負(fù)面情緒是真的如洪水猛獸般可怕，且一無是處，毫無價值嗎？

其實，負(fù)面情緒對人的生存意義重大。人類在進(jìn)化過程中，需要應(yīng)對許多自然威脅，例如遇到野獸時，人會感到緊張、恐懼，這些反應(yīng)會提醒大腦集中注意力并關(guān)注細(xì)節(jié)，這時，負(fù)面情緒就有助于逃避危險。而到后來，人類生活越來越豐富，遇到外界的威脅種類越來越多，于是本能中的負(fù)面情緒就“泛化”到應(yīng)對其他類型的事件中。

焦慮感有助問題解決。一個沒有焦慮感的人，考試可能不會進(jìn)入緊張的復(fù)習(xí)，工作也不在乎質(zhì)量好壞，生活從不未雨綢繆、做好準(zhǔn)備，許下的承諾不會兌現(xiàn)，債務(wù)到期不著急還款，感受不到緊張和壓力，這樣的人生注定一團(tuán)糟。而有焦慮感的人會積極尋找、發(fā)現(xiàn)解決方案，進(jìn)而克服困難，解決問題。

恐懼感指導(dǎo)行為規(guī)范?？謶挚偸呛秃ε侣?lián)系在一起，它是我們回避危險情境的本能反應(yīng)。而社會生活要靠規(guī)則來運(yùn)行，違規(guī)則會受罰。對懲罰的恐懼，對權(quán)威、道德、法律等各種規(guī)則的畏懼能有效約束人們的行為。如果一個人天不怕地不怕，那他會為了達(dá)到目的不擇手段，小則傷害自己，大則侵害社會。

抑郁情緒幫助理性分析。一些研究發(fā)現(xiàn)了在抑郁狀態(tài)下，個體有時會表現(xiàn)出更準(zhǔn)確的現(xiàn)實判斷能力，并且預(yù)測未來的準(zhǔn)確性也更高。抑郁狀態(tài)能讓人專注思考他們現(xiàn)實生活中的問題，有更強(qiáng)的內(nèi)省能力，情感體驗更為深刻細(xì)膩，并以一種更加審慎的方式來進(jìn)行思考。如果沒有郁悶狀態(tài)下的深入反復(fù)思考，我們很可能無法準(zhǔn)確的意識到自我的狀況，從而解決我們的困境。

小怒激發(fā)正面能量。實際上，憤怒本身是一種強(qiáng)有力的驅(qū)動力。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們面對難題和障礙時，憤怒能夠驅(qū)使我們?nèi)崿F(xiàn)目標(biāo)。如果用得好，適當(dāng)、有益的小怒能使人感受到強(qiáng)勁的力量，幫助你得到你想要的東西。

羨慕嫉妒促成進(jìn)步。當(dāng)自己的才能、名譽(yù)、地位或境遇被他人超越時，我們就會產(chǎn)生嫉妒情緒。這種情緒能讓我們了解到自身的不足，更有動力和更加積極主動地去學(xué)習(xí)知識，去開闊視野，并建立人脈來提升實力，取得進(jìn)步和成功。從不羨慕、嫉妒的人，可能對生活是沒有追求的，只能一直原地踏步，甚至不進(jìn)則退。

盡管負(fù)面情緒對人有一定的積極意義，但我們也不能任由其發(fā)展。過度強(qiáng)烈的負(fù)面情緒會對人的健康及社會適應(yīng)有害，長久處于應(yīng)激狀態(tài)，會讓身心難以承受。所以，面對負(fù)面情緒，一方面我們要學(xué)會正確認(rèn)識自己的情緒，通過充分體驗來感受負(fù)面情緒是我們?nèi)粘Ｉ钪杏杏玫牟糠?，去接受那種不適的感覺；另一方面，我們要通過一些方法，如轉(zhuǎn)移注意力、合理發(fā)泄等來控制自己的情緒，而不做情緒的奴隸。

如何控制自己的壞情緒？

兩個人在一起，無論是面對什么問題，情緒穩(wěn)定可太重要了。因為在情緒穩(wěn)定的前提下，才能更好地思考如何處理或者解決所面臨的問題。那么如果情緒不穩(wěn)定，就可能出現(xiàn)很大的爭執(zhí)，進(jìn)而使問題進(jìn)一步的激化，從而更不利于問題的解決。當(dāng)然了，這也適用于各種關(guān)系，例如，親人間、朋友間等等。

壞情緒是會傳染的

壞情緒是會傳染的，不僅傷害了自己，同時也傷害了別人。因為在情緒不好的情況下，往往會出現(xiàn)說一些狠話等一些不理智的行為，這些行為也極大地傷害了對方的心。就如一句“好言一句三冬暖，惡語傷人六月寒”。

如何控制情緒呢？

1、首先要冷靜下來，什么話都要想好了再說。不要因為沖動和一時的最快，說出很傷人的言語。



2、其次換位思考，站在對方的立場想一想，搞清楚自己壞情緒產(chǎn)生的原因，這樣更有利于對癥下藥，從而解決問題。


3、最后就是多溝通、多交流，能更快地了解到雙方的所思所想。

如何處理自己的壞情緒？

工作了十年了，我現(xiàn)在比剛開始工作的時候更理智了，可以控制好自己的情緒，和同事們?nèi)贤?，去交流了，不會那么盲目和沖動了

第一，注意控制自己的負(fù)面情緒爆發(fā)：壞情緒每個人都有。學(xué)會控制不好的心情，而不是四處散布。也許你會說：不能傾吐不開心啊，這樣的情緒不能自己消化！但是每一次你像垃圾一樣傾瀉而出，并不會讓別人認(rèn)同，反而讓別人害怕、疏遠(yuǎn)，不喜歡接近你。消極情緒的根源往往是自己，每一件事發(fā)生在不同的人眼中，有不同的判斷、不同的認(rèn)知、不同的標(biāo)簽。不要讓你的情緒影響你的判斷力，影響你的人際關(guān)系。

第二、有問題及時溝通：當(dāng)有問題時，不想溝通或不敢表達(dá)，一直保持沉默。事實上，工作中難免會遇到困難和問題。如果找不到解決方案，應(yīng)該盡快找到尋求指導(dǎo)和協(xié)作的領(lǐng)導(dǎo)小組。畢竟，多人的力量是強(qiáng)大的。

第三、不要搬弄是非：搬弄是非的人別有用心的把秘密藏在心里。這些人喜歡貶低別人，以激發(fā)自己的卓越?；蛘咦屄殘鰧κ窒萑肼闊?，失去領(lǐng)導(dǎo)和同事的信任。他們所說的話往往是對一件事的猜測和想象的結(jié)果。如果有人悄悄靠近你，并貼著你的耳朵。

第四、要知道感恩：職場上的同事們希望能夠遇到自己的伯樂，并擁有欣賞和認(rèn)可自己的人。可以幫助你做出很大的改變，走向成功；你也會遇到"小人"，他會并利用你幫助她在工作中發(fā)展和成長，她的事業(yè)成功時，你被無情的壓迫和羞辱。讓你感到遺憾的是，善意錯付了對象。

第五、經(jīng)拋開責(zé)任，責(zé)怪其他同事：很明顯，自己的工作中存在錯誤和問題。當(dāng)別人第一時間想要彌補(bǔ)的時候，總會有一種人總是第一時間跑到領(lǐng)導(dǎo)面前逃避他們的責(zé)任，甚至胡說八道，使領(lǐng)導(dǎo)們覺得他們都是忠誠的，可以成為領(lǐng)導(dǎo)了解下屬工作情況的臥底。目的是找到一個能為自己承擔(dān)責(zé)任的冤大頭。

壞情緒如何處理

樊登知識超市—38.邵一鳴---管理你的情緒（完結(jié)） 可以作為參考

為大家整理了一份個人知識提升的學(xué)習(xí)資源，包括這兩年很火的短視頻直播帶貨運(yùn)營，各大渠道引流，視頻剪輯和有聲書等資源，每個分表格都是不同的類目，需要什么切換即可。后面會不斷匯聚更多優(yōu)秀學(xué)習(xí)資源，供大家交流分享學(xué)習(xí)，需要的可以先收藏轉(zhuǎn)存，有時間慢慢看~

樊登讀書會個人學(xué)習(xí)提升課程

鏈接：/s/1kitPPM6Pep9yyhDKZohlVw

?pwd=2D72?提取碼：2D72

本文地址:http://www.mcys1996.com/xinli/67478.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 性格也是致病原(性格內(nèi)向，不愛說話總···

下一篇: 判斷人愛不愛說謊,看面相