隨著社會(huì)的不斷發(fā)展
練瑜伽：更自信
動(dòng)推薦.png)
研究發(fā)現(xiàn)
普拉提：睡得香
練習(xí)普拉提有助于放松身心，改善睡眠
自行車(chē)：添能量
騎30分鐘自行車(chē)后，運(yùn)動(dòng)者會(huì)感覺(jué)渾身更有勁
舉啞鈴：清思維
參試者每周進(jìn)行低強(qiáng)度舉重運(yùn)動(dòng)3—5次
打太極：減壓力
太極拳不僅要求四肢和身軀協(xié)調(diào)、動(dòng)作柔
、呼吸有節(jié)律，而且精神要高度集中，排除雜念，有利于調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，進(jìn)而排解壓力。每天練太極拳20分鐘，減壓效果最佳。在現(xiàn)在的生活中很多人都面臨著壓力過(guò)大的問(wèn)題，那么我們應(yīng)該如何緩解壓力呢?下面我為大家介紹一下緩解壓力的方法
。幫你緩解壓力的8種有效方法1.深呼吸
，數(shù)到8。吸氣，同時(shí)默默的數(shù)到8，保持你的呼吸1到2秒，然后慢慢的呼氣同時(shí)數(shù)到8。重復(fù)多次。這個(gè)簡(jiǎn)單的方法不僅可以提升你的能量2.做伸展運(yùn)動(dòng)和練習(xí)站姿
3.泡一杯熱茶
。再?zèng)]有比手拿一杯熱茶慵懶的坐在沙發(fā)上更愜意的事了。綠茶中所含的一種氨基酸—茶氨酸，可以使大腦放松，讓你在面對(duì)壓力時(shí)更冷靜。如果在夏天覺(jué)得茶太熱了，加些冰塊讓它變成冰茶吧。4. 點(diǎn)根蠟燭。芳香療法可以緩解壓力
，薰衣草已經(jīng)被證實(shí)可以緩解有精神壓力引起的心血管不適。如果你是那種壓力大了就猛吃的人，試著用你左邊的鼻孔聞聞蠟燭的香味，因?yàn)橄鄳?yīng)的一側(cè)是控制情感的大腦，這會(huì)幫助你緩解你的焦慮和緊張。5. 睡覺(jué)之前關(guān)上所有電子產(chǎn)品。睡覺(jué)之前你要理清你的思緒
。這可能是所有這些方法里最難做到的。充足的睡眠(一般是7-8個(gè)小時(shí))可以使你從壓力中解脫出來(lái)。而要想獲得充足的睡眠，良好的睡眠環(huán)境是非常重要的6. 買(mǎi)一個(gè)睡眠噪聲機(jī)。耳邊的聲音使你無(wú)法入眠?也許白噪音可以解決你的問(wèn)題
7. 來(lái)個(gè)眼罩
。除了那些讓你無(wú)法入眠的聲音，許多人選擇戴眼罩來(lái)幫助他們更快入睡。一點(diǎn)光線都有可能是你無(wú)法入睡的原因。研究表面給，戴眼罩可以是睡眠質(zhì)量得到改善。8. 發(fā)展你自己的睡前習(xí)慣。良好的睡前習(xí)慣會(huì)告訴你的身體要平靜下來(lái)準(zhǔn)備睡覺(jué)了
。好的睡前習(xí)慣包括疊衣服，讀一章書(shū)或者涂你最?lèi)?ài)的身體乳等等。如何緩解心理壓力一、充足的睡眠
在發(fā)生心理壓力大的時(shí)候我們可以用個(gè)睡眠的方式來(lái)進(jìn)行有效的緩解
如果當(dāng)你遇到自己煩躁的時(shí)候比較好的一個(gè)方法就是通過(guò)睡眠的方式，我們可以試著制定一個(gè)7--9個(gè)小時(shí)的睡眠計(jì)劃
二、笑一笑
經(jīng)常的笑一笑也是可以有效的緩解壓力的存在的
三
物質(zhì)簡(jiǎn)化=心理簡(jiǎn)化
如果工作的地點(diǎn)混亂不堪，就很難放松心情
緩解壓力的小妙招1
建立合理的
2、換位思考認(rèn)同法
正確認(rèn)知壓力
3
各種聲音通過(guò)耳朵被人感受，如他人的贊揚(yáng)聲
4、推移時(shí)間遺忘法
時(shí)間是解決問(wèn)題的最好辦法
5、自信自主激勵(lì)法
即相信自己是最好的
社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)力逐漸變強(qiáng)，很多人會(huì)感到“壓力很大”
當(dāng)今社會(huì)，人們對(duì)物質(zhì)的要求越來(lái)越高
