淺談中學(xué)生心理健康常識,如何促進(jìn)中學(xué)生健康成長_

一、如何衡量中學(xué)生心理健康

1、有正確的自我觀念，能了解自我，悅納自我，能體驗自我存在的價值。

心理健康的中學(xué)生，不僅能現(xiàn)實的認(rèn)識自我，承認(rèn)自我，接受自我，而且還要有自知之明。對自己的能力、特長和性格中的優(yōu)缺點，能做到客觀、恰當(dāng)?shù)淖晕以u價，即不自傲，又不自卑。能正視現(xiàn)實，生活、學(xué)習(xí)目標(biāo)符合實際，不怨天尤人，也不自尋苦惱。對自己的不足或某些無法補救的缺陷，能正確對待，安然接受。

2、樂于學(xué)習(xí)、工作和生活，保持樂觀積極的心理狀態(tài)。

心理健康的中學(xué)生應(yīng)樂于學(xué)習(xí)、工作和生活。能把自己的智慧和才能在學(xué)習(xí)、工作和生活中發(fā)揮出來，取得成就，獲得滿足感。能夠從自己實際情況出發(fā)，自覺完成學(xué)習(xí)和工作任務(wù)，而不以此為負(fù)擔(dān)。在遇到困難時，能努力去克服，爭取新的成就。

3、善于與同學(xué)、老師和親友保持良好的人際關(guān)系，樂于交往，尊重友誼。

心理健康的中學(xué)生往往表現(xiàn)出樂群性，有人際關(guān)系交往的欲望。能與周圍的人建立良好、穩(wěn)定的人際關(guān)系，在交往中互相理解，互相尊重，團(tuán)結(jié)互助，對人善良、誠懇、寬容、公正、謙虛有愛心。能尊重他人的權(quán)益和意見，正確對待他人的短處和缺點，善于與各種類型的人相處。

4、情緒穩(wěn)定、樂觀，能適度的表達(dá)和控制情緒，保持良好的心境狀態(tài)。

心理健康的中學(xué)生主導(dǎo)心境始終處于輕松、活潑、快樂的狀態(tài)。雖然因?qū)W習(xí)、生活中的挫折、失敗或不幸，也會有悲、憂、愁、怒、煩等消極情緒體驗，但不會長期處于消極、悲觀不可自拔的體驗中，更不會因此而輕生。善于適度的表達(dá)和控制自己的情緒，能隨時排解各種煩惱，喜不狂，憂不絕，勝不驕，敗不餒，謙而不卑，自尊自重。決不因一時沖動而違反道德行為規(guī)范，能在社會規(guī)范允許的范圍內(nèi)，滿足自己的合理需要，保持穩(wěn)定、樂觀的情緒。

5、保持健全的人格。

人格健全的中學(xué)生心理活動和行為方式處于協(xié)調(diào)統(tǒng)一之中，有正確的人生觀，能以此為中心，把需要、動機(jī)、目標(biāo)和行為統(tǒng)一起來，樂于生活、學(xué)習(xí)，興趣廣泛，性格開朗，胸懷坦蕩，辦事機(jī)智果斷，表里如一，行為上表現(xiàn)出一貫性與統(tǒng)一性。

6、面對挫折和失敗具有較高的承受力，具有正常的自我防御機(jī)制。

心理健康的中學(xué)生在遇到挫折和困境時，能夠表現(xiàn)出較高的耐受性和平衡性，不因此而影響或改變自己的目標(biāo)和正常的學(xué)習(xí)生活。能駕馭自己的情緒，以良好的意志力，克服前進(jìn)中的困難。自覺運用自我防御機(jī)制，隨時可排泄影響學(xué)習(xí)和健康的情緒困擾，消除各種焦慮、緊張、恐懼、煩惱等情緒現(xiàn)象，使其心理保持良好的平衡狀態(tài)。

7、熱愛生活、熱愛集體。

有現(xiàn)實的人生目標(biāo)和社會責(zé)任感心理健康的青少年珍惜和熱愛自己的學(xué)習(xí)生活，積極投入有樂趣的生活中，自信自己的存在對社會和對國家有意義、有價值。能堅持不懈的努力，從事有意義的事業(yè)，遵守社會公德，維護(hù)國家利益，勇于承擔(dān)社會義務(wù)，善于發(fā)揮自己的聰明才智為社會服務(wù)。

8、心理特點、行為方式符合年齡特征。

心理健康的中學(xué)生，其認(rèn)知活動、情緒反應(yīng)、性格特征等心理特點以及行為表現(xiàn)應(yīng)與其年齡階段相符合，與其充當(dāng)?shù)纳鐣巧噙m應(yīng)，保持一定年齡階段的共性與個性的統(tǒng)一。

9、能與現(xiàn)實的環(huán)境保持良好的接觸與適應(yīng)。

心理健康的中學(xué)生能夠面對激烈的社會競爭和快節(jié)奏的生活，保持良好的適應(yīng)狀態(tài)。能夠根據(jù)客觀的需要，主動調(diào)整自己的言行，在暫時無法改變客觀環(huán)境的情況下，能主動改變自己，以適應(yīng)社會環(huán)境的需要，保持平衡的心態(tài)，并能精力充沛的投入到學(xué)習(xí)和生活中。

10、有一定的安全感、自信心和自主性，而不是過強的逆反狀態(tài)。

心理健康的中學(xué)生能保持相對穩(wěn)定而常態(tài)的生活方式，不因生活的變故和學(xué)習(xí)環(huán)境、學(xué)習(xí)任務(wù)的改變而產(chǎn)生過度的焦慮和思危心理及不必要的負(fù)擔(dān)。能坦然處事，保持安寧的心理狀態(tài)。善于合理的提出和表達(dá)自己的意愿及要求，不盲目沖動，不表現(xiàn)與成人的反抗對立的情緒。能有效的控制和改變消極的逆反心理與行為，使之健康地成長。

二、中學(xué)生心理健康涉及哪些方面

一、學(xué)習(xí)類問題

學(xué)習(xí)是學(xué)生的主要任務(wù)，圍繞著學(xué)習(xí)產(chǎn)生的問題占中學(xué)生心理問題的主要部分，其反映有二：

1、目前，學(xué)校課業(yè)任務(wù)繁重，競爭激烈，父母的期望值過高，使得學(xué)生精神壓力越來越大。有一高中女生，升入高中后由于教師的教學(xué)方法發(fā)生了變化，競爭對手也發(fā)生了變化，使她感到十分不適應(yīng)，導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績下降，從初中時的全年級前幾名落至高中的141名。前來咨詢時她痛苦地說?17年來我第一次感到自己的無能，每當(dāng)看到父母期望的目光，就非常難過，不知如何做才能達(dá)到父母的要求，如今，苦悶、煩惱、憂愁、氣憤充滿頭腦，看見書就又恨又怕，真想把它扔出去"還有一位男生也談到，自己平常學(xué)習(xí)不錯，偶而還可以給他人以指導(dǎo)，但一接近考試就緊張，總怕自己考不好，拼命準(zhǔn)備、夜不能眠。而考試前又會感到頭痛、甚至還會發(fā)燒，最后不是被迫中斷考試，就是堅持下來成績也不好。循環(huán)往復(fù)，到了一聽考試就恐懼就緊的地步。

2、厭學(xué)是目前學(xué)習(xí)活動中比較突出的問題，不僅是學(xué)習(xí)差的同學(xué)不愿學(xué)習(xí)，就連成績很好的同學(xué)也有這種傾向。有位重點學(xué)校的學(xué)生就談到："每當(dāng)看到聽到別人考試作弊時，自己心理就不平衡。當(dāng)自己成績不理想時又會埋怨老師不公平，覺得認(rèn)真學(xué)習(xí)真沒意思，不想再學(xué)了，還有位學(xué)生告訴我們學(xué)生中有種說法"有出息的靠關(guān)系，沒出息的靠分?jǐn)?shù)。"學(xué)習(xí)好的同學(xué)在學(xué)生中威信不一定高，而成績平平人緣好的同學(xué)卻常常受到青睞，在推舉各種代表時常會當(dāng)選，所以就覺得學(xué)習(xí)沒勁，不想努力去讀書了。不有一些因其他心理原因而厭學(xué)的狀況，如因反應(yīng)較慢常被人嘰笑而不愿上課的;因記憶，理解等能力缺失使成績難以提高而對自己失去信信的等等。有的甚至發(fā)展到恨書、恨老師、曠課逃學(xué)的程度。有位同學(xué)就曾在日記中寫道：晚上11點多了，望著桌上擺滿了的教科書、英語詞典、作業(yè)簿.我真想把它們一下子燒成飛灰。" 表現(xiàn)了強烈的焦躁、憤懣、無奈。這種非常值得我們深思的問題。

二、人際關(guān)系問題

這也是中學(xué)生中反映最多的問題之一，主要包括：

1、與教師的關(guān)系問題，主要集中在由于教師對學(xué)生的不理解。過多干涉學(xué)生的業(yè)余生活和正常交往而引起的困感和煩惱。有位中學(xué)生談到，一次他向一位同班女生詢問功課，被老師看到后受到了苛刻的指責(zé)，并把這事作為一條小辮子抓在手里，動輒就揪出來"示眾"一番，"你以為我不知道你嗎.."，嚴(yán)重地刺傷了他的自瘭心，導(dǎo)致他對教師的反感，對立，老師指東他偏向西，而內(nèi)心又十分矛盾，甚至影響了對學(xué)業(yè)的業(yè)趣。另有一位學(xué)生干部來訪談到，現(xiàn)在做班干部真難，兩頭受氣，不管事，教師批評你不負(fù)責(zé)任，要管事，又難免與一些同學(xué)發(fā)生爭執(zhí)，若一旦吵起來，老師首先要批評班干部，故而覺得十分委屈。生老師的氣又不敢頂撞;想不干了又怕失去老師的信任，左右為難十分矛盾，不知到底該怎么辦。此外，還有一些其他想法，諸如：認(rèn)為老師"嫌貧愛富"的，認(rèn)為老師"處事不公正"的，認(rèn)為老師"輕視自己"的......等等。都反映出學(xué)校中師生關(guān)系的問題.

2、與同學(xué)的關(guān)系問題。主要集中在交友方面，因處理不好朋友之間的關(guān)系而苦惱。有位學(xué)生講到，他的一位好朋友總是對他不信任，懷疑他對朋友的友誼，認(rèn)為他為朋友的付出不夠多，使他十分苦惱，不知怎樣做才能消除朋友的懷疑。還有一位女生因兩們要好的朋友發(fā)生了矛盾，她夾在中間十分為難，與甲交往怕乙不高興，與乙交往又怕甲不理解，最后干脆兩位朋友都不再交往，可內(nèi)心又十分孤獨，寂寞，想恢復(fù)與朋友的關(guān)系又不知該怎樣去做。此外，尚有個別學(xué)生因初中升到高中朋友越來越少，而懷疑世上沒有真正的友誼，也交不到真正的朋友，進(jìn)而想離世隱居的。

3、與父母關(guān)系的問題。主要是因父母與子女之間缺乏相互理解和溝通，或家庭關(guān)系不和學(xué)生造成的心靈傷害。例如，有位學(xué)生談"我經(jīng)常和媽媽鬧矛盾，聽到她的罵聲就心煩，有時真想一走子之再也不回來了，可看到她瘦倦的面容，花白的頭發(fā)又覺得于心不忍，每天就生活在這種內(nèi)心矛盾之中，真不知該怎么辦。"還有位學(xué)生家庭不和，父母經(jīng)常吵架。有一次母親出差時，父親竟帶了一個女人回來過夜。自此以后他再也不愿呆在那個家里了，恨死了父親，不愿再見父母，整天就想往外跑，心里煩悶極了。覺得人活著真沒意思，產(chǎn)生了厭世的念頭，可見，父母行為的不良，帶給子女的不僅僅是厭惡、鄙視、而是更深的內(nèi)心創(chuàng)傷。

三、情感類問題

青年時期是花的季節(jié)，在這一階段人的第二性征漸漸發(fā)育，性意識也慢慢成熟。此時，情緒較為敏感，易沖動，對異性充滿了好奇與向往，當(dāng)然也會伴隨著出現(xiàn)許多情感的困感。如，初戀的興奮，失戀的沮喪，單戀的煩惱等等。歸結(jié)起來有兩個方面.

其一、是與同齡人的感情糾葛，多是同學(xué)間的密切交往所至。我們在咨詢時就經(jīng)常碰到這樣的詢問"我和一個男生很要好，現(xiàn)在他升大學(xué)了，我想與他確立關(guān)系可以嗎?""我和一個男同學(xué)很談得來，想發(fā)展成為心心相印的好朋友，又怕老師和家長不同意，影響不好，該怎么辦?""我喜歡一個男孩，可有好幾個女同學(xué)喜歡他，我該去競爭呢，還是退下來?"等等。

其二、是與成年人的畸戀問題，如，非婚同居，介入婚外戀，同性戀等。這在中學(xué)生中雖不普遍，但也不罕見，多表現(xiàn)在一些早熟的女生身上。有位高三的女生，學(xué)習(xí)很好，人也很聰明，學(xué)校還想保送她上大學(xué)，可她卻與一個比她大10歲，且已有家室的男子同居了，而且說到她這么做不是為了金錢，而是為了"感情"。雖然，從理智上講自己也知道這樣不好，但就是控制不住自己，每日生活在矛盾痛苦之中，還有位學(xué)生戀上了比自己大十幾歲的英語老師，明知沒有結(jié)果，卻無法控制自己不去喜歡他，整日就想見到對方，與對方呆在一起。當(dāng)對方不接受這種情感時，就覺得生活毫無意義，甚至產(chǎn)生了輕生的念頭。此外，還有一些戀你妒母，喜歡同性成人伙伴等畸戀現(xiàn)象，這充分說明中學(xué)生的情感問題并不簡單。面對學(xué)生如此復(fù)雜的心理頭況，作為教育、心理工作者，我感到了深深的憂患，也更加明確了在中學(xué)開展心理健康教育的意義，該如何從事這項工作呢?具體做法我以為有以下幾點。

(一)、在中學(xué)開設(shè)專門的心理健康教育課程，幫助學(xué)生了解心理科學(xué)知識，掌握一定的心理調(diào)節(jié)技術(shù)?？梢苑譃閮刹糠郑阂徊糠譃橹R理論課，如心理衛(wèi)生常識講座，心理調(diào)節(jié)問題答疑，焦點問題討論等，在心理知識的學(xué)習(xí)中明確認(rèn)識、矯正觀念，以積極的態(tài)度去對待自己的心理沖突。另一部分為活動訓(xùn)煉課，這是在中學(xué)生開展心理健康教育最為有效的方法。活動內(nèi)容包括：小品表演，角色模擬游戲，互訪互問，以及其他活動形式，在活動中學(xué)生不僅可以學(xué)習(xí)介紹自己、了解別人，與人交社的社交技能，還可以掌握一些諸如：轉(zhuǎn)移情緒、宣泄痛苦、發(fā)泄憤怒的心理調(diào)節(jié)手段，防患于未然。

(二)、在常規(guī)的教育活動中滲入心理輔導(dǎo)的內(nèi)容。實際上各科教學(xué)本身都包括有心理教育的內(nèi)容，只要備課時加入心理教育的導(dǎo)向，就可以使授課內(nèi)容深入一層，如，語文課就包含有許多情感教育的因素;勞動課、體育課又可安排挫折教育，增加學(xué)生的挫折隨力、鍛煉意志力。最佳的做法是在各門學(xué)科的教學(xué)目的中加入心理教育的分節(jié)目標(biāo)，使教育模式由知識教育向素質(zhì)教育、心理教育轉(zhuǎn)化。

(三)、在中學(xué)里建立心理咨詢與調(diào)節(jié)室，除了一般的咨詢談心外，還可采用一些心理治療的簡易方法對癥下藥。如，在大考之前，總會有一些學(xué)生產(chǎn)生考試焦慮，表現(xiàn)出緊、失眠等癥狀。心理輔導(dǎo)員就可集中為學(xué)生做一睦放松治療。幫助他們緩解緊張情緒，調(diào)整應(yīng)考動機(jī)以取得好的成績。學(xué)校中的心理咨詢與調(diào)節(jié)不同于社會上一般的咨詢門診，做法亦要考慮學(xué)生的心理特點，具體實施：

1、引導(dǎo)學(xué)生合理民泄不良情緒。由于青少年發(fā)育尚未成熟，情緒不太穩(wěn)定。遇到情感挫折時發(fā)泄常常不能自控。咨詢者應(yīng)理解這一特點，為他們創(chuàng)設(shè)合理發(fā)泄的渠道，防止不當(dāng)?shù)陌l(fā)泄。較好的方法：一是讓他們盡情傾訴，二是引導(dǎo)情緒轉(zhuǎn)移，用積極情緒代潛消極情緒，三是音樂撫慰，用優(yōu)美、輕柔的音樂調(diào)節(jié)情緒。

2、淡化被動受教，培養(yǎng)自助能力，青少年自主的能力尚在發(fā)育之中，對成伯依賴性較強，因此，輔導(dǎo)與咨詢時應(yīng)特別注意助其形成自助能力。在咨詢過程中側(cè)重于引導(dǎo)，鼓勵，在幫助他分析問題的基礎(chǔ)上自己找到解決的對策。

3、注意行為訓(xùn)練，養(yǎng)成學(xué)生良好的行為習(xí)慣。中學(xué)生的自理性、自制性都還不夠成熟，許多心理障礙表現(xiàn)都與不良的行為習(xí)慣有關(guān)。如失眠，除了心因性原因外，很重要的影響就是不良的作息習(xí)慣。因此，對其進(jìn)行調(diào)節(jié)時特別要注意行為的訓(xùn)練，最好是助其設(shè)計出訓(xùn)練方案，按行為治療的原則與做法助其一步步達(dá)到改正不良行為、養(yǎng)成良好習(xí)慣的目的。

4、注意自身形象，增加學(xué)生信任感。由于中學(xué)生還處在偶象崇拜階段，接受建議的過程也?quot;光環(huán)效應(yīng)"的影響，因此，咨詢者在他們心目中的形象將直接影響咨詢的效果。有益的做法有二：一是增強個人修養(yǎng)，注意日常生活的表帥作用，避免在學(xué)生心中形成不良形象，二是真誠關(guān)注，設(shè)身處地的感受學(xué)生面臨的心理困惑，并以此為基礎(chǔ)共同尋找解決的策略，切忌以旁觀者的身份濫施同情，使學(xué)生自尊心受損，導(dǎo)致咨詢失效。

——綜上所述，我們可以看到，中學(xué)生的心理健康現(xiàn)狀是不容忽視的，它為我們亮起了警告信號，作為心理工作者有責(zé)任挑起這付擔(dān)子不能僅僅把工作停留在了解問題，分析問題的水平上，而是要著手嘗試去解決這些問題，使心理健康教育具有實際的意義。

三、關(guān)于心理健康教育

1.健康的心理與自身安全關(guān)系密切

北京市曾發(fā)生過這樣一個悲劇，一個品學(xué)兼優(yōu)的學(xué)生，一個從小學(xué)一年級到六年級總是班上第一的女孩，因為初一的期中考試數(shù)學(xué)考了不及格而一時想不開，走上了絕路。這個悲劇告誡我們，一定要重視孩子們的心理健康?，F(xiàn)在的孩子大多是獨生子女，父母普遍對孩子的身體健康非常重視，而往往忽略其心理的健康。上述悲劇中的學(xué)生，她的身體是健康的，但是她在心理上卻患了疾病，不敢面對挫折，心理承受能力大差，導(dǎo)致了她悲觀絕望情緒的產(chǎn)生。

一個具有健康心理的孩子應(yīng)是喜不狂，憂不絕，能做到寵辱不涼，勝不驕、敗不餒，做到謙而不卑，有穩(wěn)定、樂觀、熱情、向上的積極情緒。

健康的心理寓于健康的身體之中。一些學(xué)生在考場上常出現(xiàn)各種不適感(如頭暈。胃痛、四肢顫抖等)，有的是由于體質(zhì)差，有的則是由于考試心情緊張所致。健康的心理是健康的身體的精神支柱。俗話說"笑一笑，十年少"，說的就是這個道理。

良好的生活習(xí)慣、有序的生活、安定的環(huán)境，是保證心理健康的前提。既要適度安排學(xué)習(xí)時間和分量，同時要適當(dāng)安排文娛和體育活動，使孩子的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)有張有馳，有交替和更新，從而保證其身心都得到發(fā)展。

心理和健康是息息相關(guān)的，我們需要一個健康的身心。它要求我們過一種有節(jié)制、有秩序的生活。

2.怎樣提高心理素質(zhì)

(1)樹立正確的人生觀，始終保持開闊的心胸，提高對心理沖突和挫折的忍受能力，熱愛生活，熱愛學(xué)習(xí)。

(2)充分認(rèn)識自己，正確估價自己，有自知之明，不自卑也不自負(fù)。

(3)積極交友，寬容待人，善于與他人交流思想、感情，相互幫助，相互學(xué)習(xí)。

(4)積極培養(yǎng)自己的各種興趣愛好，如琴棋書畫，參加有益的娛樂活動，積極參加各種體育活動。

(5)多讀優(yōu)秀的文學(xué)、藝術(shù)作品，如《鋼鐵是怎樣煉成的》、《紅巖》等，陶冶情操，樹立遠(yuǎn)大的理想。

(6)學(xué)會思考，愛動腦筋，學(xué)會全面分析復(fù)雜問題，要有遭受挫折的思想準(zhǔn)備。

(7)家長不寵孩子，從小不過分遷就孩子，不使孩子養(yǎng)成任性、什么都以自己為中心的壞習(xí)慣、壞脾氣。

(8)要讓孩子參加勞動，即使孩子在勞動中受了點傷害也不能中止，要讓孩子吸取教訓(xùn)，接受艱苦的磨煉。

(9)要教育孩子尊重他人，首先從尊敬長輩、尊敬教師做起，教育孩子懂得尊重他人的勞動成果，進(jìn)而要求愛護(hù)財物，培養(yǎng)勤儉節(jié)約的品質(zhì)。

3.培養(yǎng)敢于克服困難的信心和善于克服困難的能力

要讓孩子充分意識到，在各種活動和學(xué)習(xí)中事事如意、次次成功是不可能的。首先要掃除對于困難的畏懼心理，振奮精神，做好隨時與困難進(jìn)行斗爭的精神準(zhǔn)備，要藐視困難，不要把困難看得很可怕，也不要把自己看得很無能。強者面前也有困難，一點困難也沒有，干什么都是?一帆風(fēng)順的人是從來沒有的。困難總是向堅韌不拔、鍥而不舍者屈服。

四、如何保持中學(xué)生心理健康

保持心理健康的首要任務(wù)是預(yù)防，而預(yù)防就是從理智上找出一些辦法來解除心理上的壓力。下面這十一種方法，可以使人保持心理健康，能夠預(yù)防心理疾病，也可以治療心理疾病，有更多的精力投入到學(xué)習(xí)、工作、生活中去。

(1)坦率地交談。找你所信任的、談得來的、頭腦冷靜的人交談，把你的喜怒哀樂盡情地向他傾吐，彼此思想交流，感情共鳴。君憂我悲，我喜君樂，因同情而相對流淚，因高興而相對開懷大笑，不讓內(nèi)心積存任何消極不良的情感情緒。

(2)暫時地逃避。如果你遇到了緊張的刺激沖擊，或遇到挫折、困難、失敗而陷入深深的自我煩惱之中，那么這種自我煩惱無異于一種自我懲處。這種懲罰也是于事無補，不解決問題的。自我詛咒、賭氣不吃飯、躺倒不干等等，都是沒有用的。一個有效的辦法是不妨?xí)簳r離開你所厭煩的情境，轉(zhuǎn)移一下注意力，過段時間后，就會恢復(fù)心理上的平靜，或者把心理創(chuàng)傷填平。

(3)把思想感情轉(zhuǎn)移到其他活動上。當(dāng)你的情感遇到激烈震蕩的時候，你可以把思想暫時放在謀求"第二職業(yè)上"，比如專心致志地寫字、繪畫、洗衣服等，總之去"忘我"地?zé)嶂杂谝患憧梢愿傻氖虑椤＿@就可以把你的苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等情緒轉(zhuǎn)移掉。

(4)對人謙讓。一個人如果總是好自我表現(xiàn)，干什么都拋頭露面，那就會使他忙碌不堪。如果你經(jīng)常地甘當(dāng)配角或后臺工作人員，那你就會感到時間充裕，就會享受到從緊張里解脫出來的樂趣。

(5)為別人服務(wù)。多為別人著想，多為別人服務(wù)，可以幫助你消除自己的煩惱。做好事，幫助弱者會使你心安理得，心滿意足。

(6)做一件事要善始善終。當(dāng)你面臨很多難題的時候，先解決一個問題，且要從最容易解決的問題下手。有了成果，就會有信心，成果越多、越大，信心也就會更足、更強。

(7)避免超乎常態(tài)的行為。不要做力不從心的事，不要一個一個連續(xù)承擔(dān)難題，否則你會一事無成。認(rèn)為"沒關(guān)系"，什么事都一古2 腦兒包攬下來，結(jié)果會招架不住。這不僅是"大傷腦筋"，而且使你感到非常緊張、煩躁，嚴(yán)重時甚至?xí)呦蚓癖罎⒌倪吘墶?/p>

(8)對別人要寬宏大量。不要對別人要求過甚，讓別人一定要執(zhí)照你自己的想法去做。對別人的批評、責(zé)難要合情合理，給別人一個考慮反省的機(jī)會。否則，會增加自己的煩惱、憤怒、焦慮等消極情緒。

(9)給對方機(jī)會。有時你可以處于被動的守勢狀態(tài)，給對方一個表現(xiàn)他自己的機(jī)會。這樣做可以避免因人際關(guān)系緊張而使自己煩惱苦悶。

(10)自己動手。不要總是停留在觀望階段，不要推諉說"我忽視了"，或者說"我正想去做"等。路是要人走的，應(yīng)該自己動手去做，要破除依賴心理。

(11)制訂一份休閑計劃。如果你能制訂一份既愉快而又切實可行的休閑計劃，那么在這個時間還沒到來之前，你的心情是愉快的，有盼頭的。而一旦實施，更會受益不淺。

最后送大家一句話：你無法改變環(huán)境，但可以改變心境;你不能左右別人，但可以改變自己;你不能改變?nèi)菝玻梢哉宫F(xiàn)笑容。

如何進(jìn)行初中生心理健康教育

（一）集體教育和個別輔導(dǎo)相結(jié)合

集體教育和個別輔導(dǎo)相結(jié)合，全體參與和個別對待相結(jié)合的方法，既可讓全體學(xué)生都能受到教育，又使個別學(xué)生的各種特殊問題得到及時解決。與此同時，我們從學(xué)生之間存在的差異出發(fā)，建立了個別輔導(dǎo)模式，來彌補“集體輔導(dǎo)”的不足。開設(shè)心理咨詢室進(jìn)行個別咨詢，教師和學(xué)生零距離交流、溝通，對學(xué)生在學(xué)習(xí)和生活中出現(xiàn)的問題給予直接的指導(dǎo)，排解心理困擾，并對有心理問題的進(jìn)行診斷、矯治。

（二）心理健康教育與學(xué)校、家庭、社會教育相結(jié)合

心理健康教育不能僅限于學(xué)校教育這一領(lǐng)域，它應(yīng)當(dāng)以更積極、更主動的姿態(tài)拓展陣地。我們?nèi)娣治隽藢W(xué)校教育的特點以及影響學(xué)生素質(zhì)提高的各種因素，實際上家庭與社會是心理健康教育的重要陣地。特別是家庭教育，與學(xué)生心理健康至關(guān)重要。開展家訪、家長會掌握學(xué)生的基本信息和行為動態(tài)，以家庭教育指導(dǎo)為鏈接，加強學(xué)校與家庭的聯(lián)系。實踐證明，家長能夠配合學(xué)校能促進(jìn)子女全面健康成長，成為學(xué)生心理健康教育中的一支重要力量，營造出關(guān)心、支持、參與素質(zhì)教育的良好環(huán)境，使學(xué)校素質(zhì)教育得到橫向發(fā)展。家長是學(xué)生的第一任老師，家庭教育環(huán)境深深地影響著孩子的成長，家長、老師、學(xué)生是創(chuàng)設(shè)良好學(xué)習(xí)心理環(huán)境的重要主體，三者缺一不可。同時，素質(zhì)教育發(fā)展的要求，家庭教育工作中不可或缺的需要滲透心理健康教育。重視家庭性教育問題，來幫助孩子建立正確的人生觀、價值觀，傳授科學(xué)的知識，開啟孩子健康快樂的人生。

（三）科學(xué)鑒別，分類輔導(dǎo)

建立心理救助站，與學(xué)科教師多溝通交流，科學(xué)把握學(xué)生的行為和言語。當(dāng)然有心理問題不等于心理不健康，趨于亞健康狀態(tài)，如果心理長期處于問題之中，有可能發(fā)展成不健康，甚至誘發(fā)抑郁癥或者精神病。因此我們很注重科學(xué)分析，做到對癥下藥，與實驗學(xué)生真誠溝通交流，促進(jìn)學(xué)生上進(jìn)心的發(fā)展，從而走出心理陰影，快樂學(xué)習(xí)、快樂成長。

（四）關(guān)愛留守學(xué)生，用真愛化解心理上的陰影

發(fā)動社會愛心人士一起，深入不同的年級，不同區(qū)域(城市、農(nóng)村）的學(xué)生中，開展愛心捐助、捐贈活動。讓所有學(xué)生都融入到愛的天空中，讓愛喚醒沉睡的心理死角。我們到恩陽的群樂、來龍，南江的雙流、菩船九年制義務(wù)學(xué)校開展愛心捐助和捐贈，在鮮艷的五星紅旗下，感受家、學(xué)校、社會對他們的摯愛，讓愛閃閃發(fā)光，讓他們懷揣一顆感恩的心，鼓勵他們不懈努力，積極上進(jìn)，從而鏟除心理不良因素。

二、心理健康教育活動的時效性

通過實踐證明活動是促進(jìn)一切進(jìn)步和發(fā)展的重要方式。但不要搞盲目的活動，要有針對性，講科學(xué)，千方百計讓學(xué)生在活動中展示自己、成就自己。從而對生活充滿信息，對自己充滿自信。

（一）心理健康教育應(yīng)具備規(guī)范性、有序性、系統(tǒng)性、生動性。

心理健康教育課是心理健康教育主要渠道之一，上好心理健康教育課有利于心理健康教育工作的整體開展。首先，充分利用現(xiàn)有資源，規(guī)范課堂進(jìn)程和課堂內(nèi)容，活躍課堂氣氛。其次，轉(zhuǎn)變觀念，從“以教師為中心，教材為中心，教室為中心”的舊框框中解脫出來，真正確立“以學(xué)生為中心，以學(xué)生的學(xué)用為中心，以全體學(xué)生的主動參與為中心”的教學(xué)理念。教師不再是課堂的主角，而是課堂的組織者和設(shè)計者，課堂進(jìn)程的引導(dǎo)者。設(shè)計好每一堂心理課，盡量做到以活動為主，以學(xué)生的體驗為主，在心理教育課堂中運用心理測驗、錄像、音樂、討論等多種手段。這樣做的效果就是使每位學(xué)生在課堂進(jìn)程中都有發(fā)言的機(jī)會，都有參與課堂活動的機(jī)會，真正做到全體學(xué)生參與，學(xué)生在熱烈有趣的活動中情感得到體驗，行為得到訓(xùn)練，同時他們在活動中相互合作，相互溝通，增進(jìn)學(xué)生間的人際信任和合作觀念，使課堂環(huán)境更加融洽，課堂效果會更加明顯。讓學(xué)生放松身心，完善自我，尋求努力進(jìn)取的催化劑。

（二）扎實工作，拓寬渠道，促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)展

專題教育與學(xué)科滲透相結(jié)合。心理健康教育不僅僅是班主任的事情，需要各科教師聯(lián)系自己所任教的學(xué)科適時、適度、有機(jī)滲透心理健康教育內(nèi)容，使各科都能在培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)中發(fā)揮積極的作用。中小學(xué)生心理教育活動，旨在培養(yǎng)和提高學(xué)生的心理素質(zhì)，幫助學(xué)生學(xué)會如何恰當(dāng)?shù)貞?yīng)付現(xiàn)實生活中所面臨的各種壓力，如何進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)等，使學(xué)生更有效、積極地適應(yīng)社會、適應(yīng)自身的發(fā)展變化，促進(jìn)學(xué)生心理健康的發(fā)展。

（三）展望未來

隨著社會的飛速發(fā)展，人們的文化觀念、生活方式、思維意識都發(fā)生著劇烈變化。當(dāng)代中學(xué)生的心理負(fù)荷能力遇到了前所未有的考驗。從我們的調(diào)查資料表明，不少學(xué)生都存在不同程度的心理行為問題，如厭學(xué)、逃學(xué)、偷竊、說謊、作弊、自私、任性、耐挫力差、攻擊、退縮、焦慮、抑郁等種種外顯的和內(nèi)隱的心理行為問題。這些心理行為問題不但嚴(yán)重地影響著兒童青少年自身的健康發(fā)展，而且也給正常的教育教學(xué)工作帶來巨大的困擾，直接影響學(xué)校教育任務(wù)的完成與教育目標(biāo)的實現(xiàn)。

中小學(xué)生經(jīng)歷有限，他們的心理活動顯得純真、直率，內(nèi)心活動容易表露出來。這個階段“閉鎖性”不明顯，他們的情緒和情感富有表情化，喜、怒、哀、樂明顯地表現(xiàn)在面部，而且容易變化，不善于修飾和控制。中小學(xué)生心理發(fā)展和變化具有較大的可塑性。無論是思維能力，還是個性，社會性和品德，都易于培養(yǎng)，諸如人生觀、世界觀等一類穩(wěn)定的個性意識。在中學(xué)階段學(xué)生的思想意識提高，同時容易產(chǎn)生一些不良思想傾向，導(dǎo)致心理出現(xiàn)扭曲，性格發(fā)生怪異，甚至逆反。先天的遺傳是心理發(fā)展的生物前提、自然條件。良好的遺傳素質(zhì)無疑是心理正常發(fā)展的物質(zhì)基礎(chǔ)。兒童青少年心理發(fā)展主要是由他們所處的環(huán)境條件（生活條件）和教育條件決定的，學(xué)校教育起著主導(dǎo)作用。中學(xué)生的心理發(fā)展主要在其內(nèi)動力驅(qū)使下由適合他們心理發(fā)展的教育條件決定的。中學(xué)教育要選擇適當(dāng)?shù)慕逃齼?nèi)容和方法，引起他們新的需求，激活他們的求知*，從而有節(jié)奏、循序漸進(jìn)地引導(dǎo)學(xué)生心理不斷向前發(fā)展。而教師只有在教育過程中注意健康心理的培養(yǎng)，才能不斷激活學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。在課外活動中滲透心理健康教育，使課外活動具有開放性、愉悅性、自主性和活動性的特征，它是課堂教學(xué)的延伸。它的開展，為學(xué)校的心理健康教育拓展新的渠道。在組織豐富多彩的課外活動中讓學(xué)生在課外實踐中體驗所學(xué)的心理健康知識，受到心理健康教育。同時，通過這些課外活動，使學(xué)生體會到心理健康教育來源于生活，實踐于生活的基本道理。

影響學(xué)生心理的因素是多方面的，特別是家庭的不和諧，給學(xué)生心靈的創(chuàng)傷最難醫(yī)治。圍繞學(xué)生的學(xué)校生活、家庭生活以及成長歷程中的自我意識、學(xué)習(xí)適應(yīng)、人際交往、親子溝通、網(wǎng)絡(luò)游戲、情緒調(diào)節(jié)、青春期等方面的問題、困惑自編自演心理劇，讓有心理問題的學(xué)生在戲劇中去自我矯正，自我修復(fù)。青春期健康教育也是學(xué)校心理健康教育的重要組成部分。為進(jìn)一步加強女生生理和心理健康教育，增強女生青春期的自我保護(hù)意識，深入開展“關(guān)愛女孩行動”。

心理健康教育是一項意義深遠(yuǎn)的工作，制定好短期或長期規(guī)劃，確保資金扶持和保障，才有助于心理健康教育工作有序開展，也才有助于心理健康教育工作者探索的勇氣，但更需要有行動的決心，在行動中不斷創(chuàng)新、改善。希望學(xué)校、家庭、社會充分重視學(xué)生心理健康教育，科學(xué)、有效地對學(xué)生進(jìn)行健康教育，促進(jìn)學(xué)生健康成長，進(jìn)一步培養(yǎng)學(xué)生良好的心理品質(zhì)。學(xué)生的心理品質(zhì)有了提高，情商、智商才可能得到充分開發(fā)，適應(yīng)社會的能力才會提高，以課改為契機(jī)轉(zhuǎn)變教師的教育理念，改進(jìn)教學(xué)方法，發(fā)動家長參加班級建的QQ群或者微信群，讓家長隨時關(guān)注學(xué)校教育，了解子女在校情況，建立和諧的家校共育體系，對學(xué)生的家庭建設(shè)也會受益匪淺。

如何培養(yǎng)中學(xué)生的心理健康

現(xiàn)代經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展、生活節(jié)奏的加快、競爭壓力的增大，對人心理素質(zhì)的要求越來越高。21世紀(jì)，又是一個競爭十分激烈的社會，每個人都想取得成功，而一個人能否取得成功，在很大程度上取決于他是否具有健康的成功心理，但健康成功的心理是通過從小培養(yǎng)出來的。幾年來，隨著中小學(xué)生心理問題的不斷增多，考試焦慮、社交恐怖、人際交往障礙、性心理障礙等導(dǎo)致自殺、離家出走、犯罪等事件的頻繁出現(xiàn)，心理健康教育也日益受到社會各方面的高度重視。特別是現(xiàn)在，我們面對的學(xué)生多為獨生子女，他們中的部分人程度不同地存在學(xué)習(xí)困難、情緒不穩(wěn)、孤獨膽小、懼怕挫折、缺乏毅力，進(jìn)而存在著懶惰、怯懦、自私等缺點。這就要求學(xué)校教育應(yīng)充分運用心理學(xué)理論和方法，有目的、有計劃、有步驟的通過多種形式及途徑，加強心理健康教育促進(jìn)學(xué)生主體性發(fā)展，提高學(xué)生的道德水準(zhǔn)和人格魅力，引導(dǎo)學(xué)生掌握“自我意識、自我激勵、情緒控制、人際交往、承受挫折”的基本方式，幫助學(xué)生樹立正確的世界觀、人生觀和價值觀，充分運用學(xué)校教育資源，通過激勵教育，使學(xué)生在學(xué)習(xí)、生活和交往中能以積極的心態(tài)、滿腔的熱忱、平和的心理做好自己該做的每一件事情，從而有效的培養(yǎng)學(xué)生的主體意識。所以培養(yǎng)中小學(xué)生健康的成功心理不僅是我們每個教育工作者應(yīng)盡的責(zé)任，更是當(dāng)務(wù)之急的工作。怎樣培養(yǎng)中小學(xué)生健康的成功心理呢？
一、創(chuàng)設(shè)有利于學(xué)生心理健康發(fā)展的良好環(huán)境
良好的環(huán)境直接塑造著學(xué)生的心理素質(zhì)，直接影響和決定著學(xué)生的心理健康，創(chuàng)設(shè)良好環(huán)境是促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)展的必要途徑。
1、聯(lián)系學(xué)生的心理實際，編寫系統(tǒng)的校本課程。實踐證明，不同地區(qū)不同學(xué)校，學(xué)生的思想實際不可能完全相同。如何有針對性的開展心理健康教育，做到因材施教，是有效培養(yǎng)學(xué)生主體意識的關(guān)鍵。為了系統(tǒng)的引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行人格的自我評價，情緒的自我調(diào)節(jié)，性格的自我塑造，使學(xué)生在輕松愉快的情緒中從事學(xué)習(xí)、生活和交往，研究及編寫心理健康教育的校本課程，既能對學(xué)生進(jìn)行系統(tǒng)的心理知識教育又能開展心理素質(zhì)培養(yǎng)，是值得倡導(dǎo)的現(xiàn)代教育研究課題。
2、加強校園文化建設(shè)，促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)展。校園文化作為一種環(huán)境，無論是物理的，還是人文的，對人的心態(tài)有很大影響。生活和學(xué)習(xí)在整潔、衛(wèi)生、綠化、美化的校園，能使人心情舒暢、愉悅；教室里張貼的科學(xué)巨匠畫像，能激發(fā)人積極向上、奮發(fā)進(jìn)?。晃拿鞫Y貌語言的使用，能營造和諧融洽的人際氛圍；貼近學(xué)生學(xué)習(xí)生活的校園廣播、壁報，能使學(xué)生汲取更多的營養(yǎng)。反之，生活在一個惡劣的、充滿視覺聽覺上污染的環(huán)境，必然使人厭惡、焦慮、煩燥、緊張不安，甚至?xí)?dǎo)致行為上的偏差。所以為了學(xué)生心理健康發(fā)展，加強校園文化建設(shè)，充分利用校園文化的積極影響是很有必要的。
二、 開展各項心育活動，提高學(xué)生心理品質(zhì)
現(xiàn)在的學(xué)生遇到的心理問題都有其共同特點，主要有：1、學(xué)習(xí)問題，包括學(xué)習(xí)困難，成績落后，考試焦慮，上課注意力不集中等。2、人際交往問題，包括人際關(guān)系問題，異性交往問題和家庭關(guān)系問題。由于自身的某些原因，性格上或是沒有掌握好人際交往技巧，和同學(xué)之間相處不和諧，要么關(guān)系冷淡，凡人不理，要么關(guān)系緊張，劍拔弩張。造成這種現(xiàn)象的原因有獨生子女從小養(yǎng)成的自我中心的心理，別人都要圍著自己轉(zhuǎn)，沒有學(xué)習(xí)和別人交往的技巧，容易和人發(fā)生沖突或交往不當(dāng)。異性交往似乎是青春期階段學(xué)生和教師的永恒話題，現(xiàn)在也是一樣的備受學(xué)生關(guān)注。家庭中和父母的關(guān)系也越來越多的被學(xué)生們提出，認(rèn)為父母不了解自己，干涉自己太多，從一系列的由于父母監(jiān)管過嚴(yán)，孩子殺父母的事件中我們也應(yīng)引起足夠的重視，更多的探討家庭教育存在的弊端。3、自信心、自制力、情緒控制等問題，這些應(yīng)該算是一些常見問題，是學(xué)生們成長的一部分，反映出他們更多的關(guān)注自己，感受自己，渴望提高自己的身心素質(zhì)。
針對這些共同的心理特點，教育工作者應(yīng)改變以往工作總結(jié)式的班會特點，逐漸滲透心理輔導(dǎo)內(nèi)容，以學(xué)生關(guān)心的心理問題為主題，互相探討。
一是定期召開主題班會，使學(xué)生樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀。如主題班會《欣賞和贊美別人》，從為什么欣賞別人，如何欣賞別人等方面進(jìn)行討論后，讓學(xué)生通過分析、討論得出結(jié)論，引導(dǎo)他們正確的認(rèn)識他人，對待他人，與他人和睦相處，向他人學(xué)習(xí)，克服妒忌等不良心理，樹立正確的心態(tài)。從學(xué)生的感性問題入手，諸如學(xué)習(xí)問題、交往問題、自我保護(hù)等，分層次設(shè)計問題，設(shè)置特殊情境，讓學(xué)生分組討論，使學(xué)生對自己關(guān)心的問題有一定的了解。
二是定期舉辦心理講座的開展可分為三個部分：第一部分是針對學(xué)生開展的教育。主要為高一年級的學(xué)生講青春期教育，側(cè)重于生理方面，對于一些青春期身體保健，應(yīng)注意的常見病癥應(yīng)有詳細(xì)的講解。心理老師為高一年級的學(xué)生進(jìn)行青春期教育講座，包括有生理方面，性意識方面及自我保護(hù)等內(nèi)容。通過講座形式，使學(xué)生們了解更多關(guān)于青春期不同階段的知識，揭開一些困擾自己又難以開口請教的問題，起到青春期教育普及的目的。第二部分是針對教師的培訓(xùn)。作為一名教師應(yīng)如何看待學(xué)生，如何尊重學(xué)生的人格、獨特的個性，了解學(xué)生的內(nèi)心世界，和學(xué)生成為朋友，加強師生間溝通等，使全體教師樹立現(xiàn)代學(xué)生觀，如何從心理角度理解學(xué)生、尊重學(xué)生的主體意識。第三部分是對于家長的教育。為了使家庭教育能更好的配合學(xué)校教育，對家長的心理教育指導(dǎo)也是非常關(guān)鍵的，為此我們可利用學(xué)生家長會為家長們作心理指導(dǎo)講座，指導(dǎo)家長正確認(rèn)識孩子的心理問題，如何和孩子溝通，怎樣從心理角度做孩子的教育等等，使家長對心理健康教育有一定的了解，為學(xué)校的心理教育工作的更好開展奠定了堅實的基礎(chǔ)。
三、面向全體學(xué)生開展心理輔導(dǎo)
面向全體學(xué)生開展心理輔導(dǎo)是團(tuán)體咨詢在學(xué)校教育的擴(kuò)展，它可以是以講座的形式面對全?；蚰硞€年級的學(xué)生進(jìn)行輔導(dǎo)，也可以開設(shè)心理健康教育活動課。
心理健康教育活動課是以班級授課制為組織形式進(jìn)行的，有利于列入學(xué)校教育工作安排，有利于學(xué)校有目的、有計劃、有組織地進(jìn)行。它面對的是絕大多數(shù)心理健康的學(xué)生，可以根據(jù)學(xué)生學(xué)習(xí)與生活實際，有計劃地安排教育內(nèi)容，就心理健康的知識及學(xué)生中可能出現(xiàn)的帶有普遍性的問題進(jìn)行指導(dǎo)，這樣既能幫助學(xué)生形成良好的心理素質(zhì)，又能有效地有針對性地解決一些現(xiàn)實問題，維護(hù)學(xué)生的健康心理。由于心理健康教育活動課具有上述優(yōu)勢，所以它成了學(xué)校實施心理健康教育的一個主要途徑。
心理健康教育活動課不同于其它學(xué)科課程，它不是心理學(xué)的教學(xué)，掌握心理學(xué)的有關(guān)名詞概念不是心理健康教育的目的。心理健康教育活動課是心理學(xué)的運用，即運用心理學(xué)的基本原理，根據(jù)青少年身心發(fā)展特點和心理發(fā)展實際，以課堂教學(xué)的形式，直接影響和干預(yù)他們現(xiàn)實的心理狀態(tài)。一方面要講授一些必要的心理健康知識，讓學(xué)生了解什么是健康的心理，在學(xué)習(xí)和生活中遇到困惑怎樣進(jìn)行自我調(diào)適以及怎樣維護(hù)自己心理健康；另一方面要有針對性地對學(xué)生已經(jīng)遇到或可能遇到的帶有普遍性的困惑與問題進(jìn)行指導(dǎo)和幫助，既要解決學(xué)生中的現(xiàn)實問題，又要有效地防止新的問題產(chǎn)生。所以我們強調(diào)在教育實踐中，開設(shè)心理健康教育活動課必須防止學(xué)科化的偏向。
同時我們還應(yīng)看到，人的感受與體驗是在實踐中獲得的，心理狀態(tài)是人的內(nèi)心世界與外部世界的碰撞的反映，心理狀態(tài)的變化和改善也只能在實踐和活動中實現(xiàn)。所以在教學(xué)進(jìn)程中，心理健康教育活動課的教學(xué)要以實踐和活動為基礎(chǔ)展開，除了一些必要的知識需要講解外，主要是以群體參與性的活動形式為主。在教學(xué)內(nèi)容上，一方面我們強調(diào)心理素質(zhì)各個方面的水平都要呈螺旋式上升與提高，內(nèi)容要有一定的系統(tǒng)性；另一方面每堂課的具體內(nèi)容要具有針對性，要針對學(xué)生中帶有普遍性的典型的問題或困惑，即貼近學(xué)生實際，因為我們并不強調(diào)學(xué)生應(yīng)得到什么結(jié)論，而是改善他們的心理狀態(tài)。在教學(xué)組織上，學(xué)生是積極參與的主體，教學(xué)效果如何取決于學(xué)生的參與度，取決于學(xué)生的主動性積極性是否真正地調(diào)動起來；教師是指導(dǎo)者，以正面引導(dǎo)為原則，組織學(xué)生在活動中感受與體驗。通常以個案導(dǎo)入引發(fā)學(xué)生的內(nèi)心活動，可創(chuàng)設(shè)某種模擬情境，讓學(xué)生實際感受；也可以組織討論，讓學(xué)生充分訴說或在辯論中明理。
以活動的方式進(jìn)行心理健康教育是一必要途徑，也很受學(xué)生歡迎，但如何提高其實效的問題應(yīng)認(rèn)真考慮?；顒诱n上熱熱鬧鬧，課后學(xué)生一無所得，這不是我們所希望的結(jié)果。作為指導(dǎo)教師，準(zhǔn)確地把握活動目的和有效組織活動進(jìn)程是十分必要的。因此，心理健康教育活動課的著眼點必須放在學(xué)生的感受和體驗上，感受與體驗越深，教育效果越明顯。同時要營造一個群體互動的情境，就學(xué)生切身關(guān)心的問題或可能出現(xiàn)的問題充分地傾訴并展開熱烈的討論，在互動的情境中溝通、分享，從而使學(xué)生的心理狀態(tài)得到調(diào)節(jié)與改善。
在學(xué)校里，由于最熟悉最了解自己學(xué)生的人是班主任，因此心理健康教育活動課的組織和教學(xué)一般由班主任承擔(dān)，但也有由專職的心理健康教育教師承擔(dān)的。一般每周一節(jié)，利用班會、思想品德課或思想政治課、社會實踐或活動課時間安排，課時可長可短。
除心理健康教育活動課外，面向全體學(xué)生的心理健康教育，還要充分利用校園環(huán)境中的宣傳陣地，如在校園廣播、黑板報、壁報、校園期刊（學(xué)生手寫小報）等，開辟心理健康園地，讓關(guān)心心理健康成為全體學(xué)生自己的事。
四、面向?qū)W生個體進(jìn)行心理咨詢
心理咨詢工作是心理健康教育的一個重要組成部分。隨著競爭的日益激烈，學(xué)生面對學(xué)習(xí)的壓力也隨之增大，可能出現(xiàn)青春期躁動和一系列青少年常見心理問題，他們迫切需要專業(yè)心理輔導(dǎo)來擺脫這些不良情緒。學(xué)校的心理咨詢工作應(yīng)充分發(fā)揮其職能作用，開設(shè)電話咨詢、信件咨詢、學(xué)生個體咨詢及家長咨詢。在心理咨詢過程中，我們力求相互信賴，注重情感，并在十分融洽的氣氛中診斷癥結(jié)，擬訂解決問題的方案。通過引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行人格的自我評價，情緒的自我調(diào)節(jié)，性格的自我塑造，以獲得心理疏導(dǎo)的圓滿成功。這樣才能使學(xué)生在輕松愉快的情緒中從事學(xué)習(xí)、生活和交往。
面向全體，照顧差異是學(xué)校教育的基本原則之一。當(dāng)個別學(xué)生在自我發(fā)展、課業(yè)學(xué)習(xí)、人際交往等方面碰到心理障礙，感受到強烈的心理困擾時，或個別學(xué)生因心理障礙困擾而出現(xiàn)行為偏差傾向時，就需要學(xué)校專門的咨詢?nèi)藛T進(jìn)行咨詢和指導(dǎo)。
心理咨詢，一般要求由專業(yè)人員擔(dān)任，他們具有必需的心理科學(xué)和教育科學(xué)知識，有豐富的教育教學(xué)經(jīng)驗和教育技巧，了解學(xué)生熟悉學(xué)生，在學(xué)生中有較高的威信。
在心理咨詢中，教師必須以平等尊重的態(tài)度對待學(xué)生，深入學(xué)生的內(nèi)心世界，理解他們的心情，體察他們內(nèi)心的苦惱，協(xié)助他們解除心理困擾，解開心頭的疙瘩，跨過障礙，恢復(fù)情緒上的平穩(wěn)，順利度過當(dāng)前的心理危機(jī)，從而促進(jìn)心理健康發(fā)展。
學(xué)校心理咨詢和社會醫(yī)療機(jī)構(gòu)的心理治療不同，后者的主要對象是精神性疾病患者和心理疾病患者。而在學(xué)校心理咨詢中，前來尋求幫助的學(xué)生絕大多數(shù)是心理基本健康并關(guān)心自己心理健康的，只不過現(xiàn)在遇到了難題，心頭的疙瘩解不開，對周圍的人以及對自己又不相信，持有一種懷疑和否定的態(tài)度，故而前來尋求幫助。所以從觀念上講，教師不能把學(xué)生當(dāng)成“病人”，防止心理輔導(dǎo)醫(yī)療化的傾向，要把來訪學(xué)生看成是心理基本健康的人，滿腔熱情地關(guān)心和接納。反之，學(xué)生可能會心存疑慮而不會來，或者即使來訪，他所抱的希望也不會多大。
以同情、理解、體諒的態(tài)度傾聽學(xué)生傾訴自己的苦惱是關(guān)心和接納的第一步。心理咨詢的指導(dǎo)效果如何首先取決于學(xué)生是否完全地、完整地向教師吐露心中的困惑與苦惱，如果教師能熱情關(guān)注，以同情、理解和體諒求得共感后，學(xué)生的親近感更為強烈，從而把教師當(dāng)作知心人，毫無保留地敞開內(nèi)心世界。有時學(xué)生的訴說不完全、不完整，或者只說了一些表面現(xiàn)象而未觸及心靈深處，這不利于教師針對性的指導(dǎo)，因而又需要耐心的啟發(fā)和引導(dǎo)。一方面可以采用開放式的提問，廣泛收集有關(guān)信息，另一方面也要作出必要的承諾，隱私保密，不向外傳（對有可能出現(xiàn)惡性變化傾向的需要向有關(guān)方面轉(zhuǎn)達(dá)或通報）。要幫助學(xué)生解除顧慮，讓學(xué)生勇敢地坦誠地談?wù)撟约旱膯栴}，這樣才能了解學(xué)生真實的內(nèi)心世界。
教師在心理咨詢中起主導(dǎo)作用。為了保證咨詢的方向性、實效性，教師要運用教育機(jī)智有效地把握咨詢進(jìn)程，即在傾聽時要迅捷地思考，如采取什么方式幫助學(xué)生分析問題的成因、如何設(shè)計咨詢會談過程、如何通過會談幫助學(xué)生澄清問題解決問題、根據(jù)實際準(zhǔn)備安排幾次會談等，并隨時調(diào)控咨詢進(jìn)程。
心理咨詢是一種雙向活動，當(dāng)學(xué)生傾訴內(nèi)心困惑后要和學(xué)生一起分析困惑或苦惱的成因。學(xué)生心理困惑的成因有的比較單一、明顯，有的比較復(fù)雜、隱蔽；有的是現(xiàn)實引起的，有的則有歷史淵源。對單一的明顯的成因，可直接讓學(xué)生自己說出來；對比較復(fù)雜的也不明顯甚至有其歷史淵源的成因，教師和學(xué)生就要共同分析。教師的分析要因勢利導(dǎo)，逐層深入。同時要掌握學(xué)生的一些背景材料，如學(xué)生是否在單親家庭生活的、以前是否受到過傷害、家長對他的學(xué)習(xí)壓力怎樣、社區(qū)環(huán)境的影響如何、最近有無遇到突發(fā)事件等，這樣能使成因分析透徹，使學(xué)生口服心服，有利于下一步的指導(dǎo)。
指導(dǎo)是以會談形式進(jìn)行的。根據(jù)學(xué)生的問題，在分析成因的同時就可以提出或和學(xué)生一起探討如何澄清問題、解決問題的方案與策略。在幫助學(xué)生作出抉擇前，重要的是要幫助學(xué)生解決抉擇過程中的內(nèi)心沖突，因為這個解決過程需要學(xué)生自己反省，這種反省就是追根溯源，實際上仍然是成因的分析。外部因素與內(nèi)部因素的各種影響可能是產(chǎn)生心理問題的成因，但作為主觀方面，心理問題總是由個體的一些不合理的認(rèn)識引起的，改變認(rèn)識的過程就是調(diào)適過程。學(xué)生只有通過自省后才能看清自己心理問題中的一些不合理的想法和認(rèn)識，從而在教師的指導(dǎo)下建立自己的合理的正確的認(rèn)識，改善自己的心理狀態(tài)。所以在會談中啟發(fā)學(xué)生展開積極的思想斗爭，引導(dǎo)他們作出正確的抉擇，是心理咨詢的關(guān)鍵所在。
咨詢效果的觀察也十分重要。會談過程中要通過對學(xué)生語言、表情和形體動作的觀察來分析指導(dǎo)效果，控制咨詢進(jìn)程；同時在咨詢后也要通過對學(xué)生言行舉止的觀察來看他的心理狀態(tài)改善得如何，如果還沒有達(dá)到一定的教育成效，就要繼續(xù)安排咨詢指導(dǎo)。
總之，中小學(xué)生正處在自我教育力量逐漸增強，他人教育力量作用逐漸減弱的“換檔”關(guān)鍵期。抓緊對中小學(xué)生的心理健康教育，培養(yǎng)他們健康的成功心理，使他們具有健康體魄和良好的心理素質(zhì)，以及對待生活積極主動，樂觀向上，自尊、自信、自律、自強，不怕困難和挫折，具有適應(yīng)各種生活環(huán)境的能力，是廣大教育工作者的天職。

怎樣培養(yǎng)初中生的健康心理

一、教師在日常教學(xué)心理健康教育的滲透。
“教育的核心是人格心靈的喚醒”。隨著社會的進(jìn)步和各行各業(yè)對人才的需求，心理健康教育越來越顯示出其重要地位和作用，文化知識的傳授必須與社會發(fā)展、人的價值觀念、人格的完善、心理的健康、自我的需求緊密結(jié)合起來。因此，教師應(yīng)在傳授知識的同時注重心理健康教育的滲透，為學(xué)生創(chuàng)設(shè)一種能夠進(jìn)行創(chuàng)造學(xué)習(xí)和活動的良好氛圍，使他們認(rèn)識到自己作為一個獨立個體所具有的能夠成為一個“最好的學(xué)生”的潛在能力。這樣，不僅在潛移默化中培養(yǎng)學(xué)生的品格，使之具有健康的心理，良好的個性，優(yōu)良的品質(zhì)，較完美的人格，也有助于能在良好的心境中學(xué)習(xí)新知，能達(dá)到事半功倍的效果。正所謂：隨風(fēng)潛入夜，潤物細(xì)無聲。
二、班主任在日常工作中，要教會學(xué)生學(xué)會自我控制。
著名的心理健康專家喬治?斯蒂芬森博士告訴我們：當(dāng)你苦惱時，可找你所信任的知心朋友傾心交談，當(dāng)你的情感遭到激烈震蕩時，宜將感情轉(zhuǎn)移到其它活動中去，忘我地去做一件自己喜歡的事，當(dāng)你遇到較大刺激時，最好暫時離開你所面臨的情境。因此班主任要深入學(xué)生中去，留心觀察，耐心指導(dǎo)，在平時學(xué)習(xí)生活中注重引導(dǎo)學(xué)生，始終保持健康的心態(tài)。蘇霍姆林斯基教給我們：“教會孩子能從周圍世界的美中看到精神的高尚、善良、真摯，并以此為基礎(chǔ)確立自身的美?！笔姑恳晃粚W(xué)生能辨真?zhèn)?、知榮辱、識美丑、揚善惡。能按社會認(rèn)為模范的準(zhǔn)則來約束自己。勇敢地面對現(xiàn)實、面對挑戰(zhàn)，成為有健康人格的一代新人。此所謂：學(xué)校無小事，事事是教育。
三、主題班會，對學(xué)生進(jìn)行心理健康教育。
班主任可以定期召開關(guān)于心理健康教育的主題班會。例如：“如何面對挫折”、“順境成才與逆境成才”、“我自信，因為……”等。這需要班主任事先有目的有計劃地搜集一些名人、偉人遭受挫折，戰(zhàn)勝困難的典型事例供學(xué)生們學(xué)習(xí)，從心理、情感、學(xué)習(xí)、生活、人際關(guān)系等方面對學(xué)生進(jìn)行教育，給學(xué)生樹立一個榜樣。向?qū)W生講述“人生不如意者常八九”，“自古雄才多磨難，從來紈绔少偉男”。“教育是人與人心靈上的最微妙的相互接觸”。德國教育家第斯多惠說過：“教師本人是學(xué)校里最重要的師表，是直觀的最有教益的模范，是學(xué)生活生生的榜樣?！彼?，教師可以言傳身教，講述自己在人生旅途中遇到的困難和挫折，如何處理終至成功的，用來感染和激勵學(xué)生。還可讓成功的學(xué)生講述自己的事例?！芭钌橹校环鲎灾?。”榜樣的力量是無窮的，教師利用學(xué)生的從眾心理，營造氣氛，制造聲勢，實踐證明，效果很好。
四、家長會，讓家長懂得和重視學(xué)生心理健康教育的重要性。
教育不應(yīng)僅僅局限于學(xué)校。美國著名實用主義教育家杜威早就指出“教育即生活”，“學(xué)校即社會”，主張學(xué)校與社會聯(lián)系。青少年成長是接受來自家庭、社會和學(xué)校多方面的教育。因此，要使一個孩子健康成長，成為有用之才，必須重視家庭、社會和學(xué)校教育的協(xié)調(diào)一致，才能提高教育效益。教師要及時與家庭相溝通，建立家校聯(lián)系卡，共同探討，統(tǒng)一教育。班主任應(yīng)定期召開家長會，提醒家長注意對孩子進(jìn)行意志品質(zhì)的磨練。孩子在學(xué)校的競爭中受挫折、失敗是正常的，這不是壞事，只要有信心，跌倒了爬起來后走的更穩(wěn)更快。還要指導(dǎo)家長讀一些有關(guān)心理健康教育的書籍，學(xué)會正確引導(dǎo)孩子向健康方向發(fā)展。“要從小把孩子當(dāng)作獨立的社會人來養(yǎng)育。這樣培育出來的孩子，走上社會就能夠成為獨立的社會的人。”
社會的發(fā)展要求學(xué)校教育重視提高學(xué)生的全面素質(zhì)，培養(yǎng)優(yōu)秀素質(zhì)人才，而“一切的成就，一切的財富，都始于健康的心理?！彼?，面對這種要求，教師的整個教學(xué)應(yīng)具備一個良好的心理策略，提高工作的預(yù)見性，把握教學(xué)各環(huán)節(jié)中學(xué)生的情感因素與心理效應(yīng)，將心理健康教育滲透于日常的班級教學(xué)管理中去，從而增進(jìn)學(xué)生的心理健康，完善學(xué)生的個性發(fā)展。這是社會發(fā)展的需要

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