很多人腦子里都有一個奇怪的計算公式：吃甜食正如做減法
，心情不好、內(nèi)心苦悶時
，甜食一下肚就能發(fā)揮1-1=0的效果，“duang”
，負(fù)面情緒全消化掉。但營養(yǎng)師和食品心理學(xué)家表示
，吃甜食對排憂解愁未必有益
。
據(jù)英國《每日郵報》報道，心情不好時很多人熱衷于吃甜品
，但起到的只是短暫甚至反面的效果
。比起其他的食物
，吃瓜類的種子反而更能讓人走出低落的陰霾。首選的是南瓜子和奇雅子
。
英國大米品牌蒂爾達(dá)一項對2000人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)
，當(dāng)感到沮喪時，有1/7的人會選擇蔬果
、谷類食物對抗壓力和低落情緒
，只有28%的人會求助于家人、朋友
，卻有一半的人吃垃圾休閑零食來排解消極情緒
。其中7/10的女性和1/2的男性會選擇甜點。但專家警告
，吃甜品小心越吃越“憂傷”
。
營養(yǎng)師薩拉?辛克（sarah schenker）和食品心理學(xué)家克里斯蒂?弗格森（christy fergusson）列出了十大有助振奮心情的食物，南瓜子和奇雅子榮登榜首
。其他還有鮭魚
、大米、藜麥
、鷹嘴豆
、椰子、蘆筍
、菠菜和豆類
。
調(diào)查顯示，當(dāng)壓力來襲時
，男性可能比女性更容易轉(zhuǎn)向能振奮情緒的食物
，比如燕麥、藜麥等
。令人擔(dān)憂的是
，在買巧克力或餅干安慰情緒低落的同事或朋友這件事上，會付諸行動的女性人數(shù)是男性的兩倍
。這可能是“好心做壞事”
，反倒會讓他們的心情變得更差。
“通過吃甜品或高熱量食品來緩解心情
，只能起到短暫的效果
。而擁有健康的飲食習(xí)慣才能獲得長期的作用，”薩拉?辛克表示
，“而這需要我們對食品有一定的認(rèn)識
，認(rèn)清哪些食物是既提供營養(yǎng)，又有利于心理的
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！?/p>
克里斯蒂說：“為了產(chǎn)生自我感覺良好的化學(xué)物質(zhì)――神經(jīng)遞質(zhì)
，我們需要為身體提供正確的原料，以氨基酸為形式
，制造各種激素
，如抑制性神經(jīng)遞質(zhì)血清素――決定心情和調(diào)節(jié)睡眠的最重要的腦內(nèi)化學(xué)物質(zhì)之一?div id="d48novz" class="flower left">
！?/p>
蒂爾達(dá)的卡米拉?西麗（camilla sheeley）指出
，所謂味道，是“情緒食品”的重要組成部分
，如果我們喜歡自己所吃的食物
，而這食物又有利于身心，那么就一舉兩得了
。而南瓜子含有高含量亞油酸
，能夠有效地降低血糖，是糖尿病患者的良藥
。因此朋友們
，下次情緒低落時，試試南瓜子
，可生吃
，亦可炒熟吃，抑郁心情或許就一掃而光了
。
生活中常做7件小事輕松甩掉壞情緒
目錄：
第一章：輕松告別不良情緒的七種心理假動作
第二章：節(jié)后吃5種食物驅(qū)走壞心情
。
第3章：消除辦公室壞情緒的8個小貼士
在生活中，我們經(jīng)常會遇到一些導(dǎo)致我們心情不好的事情
，對我們的身心造成很大的影響
。那么如何控制自己的情緒呢？調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些
？接下來
，邊肖將盤點七種調(diào)節(jié)情緒的好方法。來看看怎么學(xué)
。
7心理假貨輕松告別不良情緒
每個人都有世俗的欲望
，有時候陷入抑郁也是人之常情。這里教你7個方便簡潔的方法
。心情不好的時候
，不妨試試以下七種“心理佯攻”，能讓你的壞心情不知不覺溜走
。人的情緒千變?nèi)f化
。當(dāng)他們遇到挫折或不愉快的事情時，就會莫名其妙地沮喪。但是
，如果你一直保持不好的情緒，你的內(nèi)心就會被負(fù)面情緒包圍
，這對你的身心健康是不利的
。
1.假裝微笑
當(dāng)你情緒低落、壓力大或生氣時
，假裝微笑有助于釋放不良情緒
，有益身心
。
2.打掃房間
凌亂的房間或辦公室會讓人不安。所以保持房間整潔可以改善不良情緒。比如讓地上散落的物品各就各位
，把桌子上的東西收拾干凈，把被子疊整齊
。
3.穿一件藍(lán)色襯衫
藍(lán)色是一種天然的情緒松弛劑
，這是“仰望藍(lán)天，感覺輕松”的真正原因
。相比之下
，橙色最讓人煩躁，黑色容易引起憤怒
。紅色雖然能提升人的內(nèi)在能量
，但容易讓人不安。
4.哼歌曲
英國倫敦一家音樂治療中心的治療師表示
，唱歌是改善心情最簡單的方法
。因為唱歌可以調(diào)整呼吸，讓全身跟著節(jié)奏一起動
。無論是自己哼歌
，還是和朋友一起唱，哪怕只是靜靜地聽
，都會有助于放松
。
5.想要心情好，關(guān)鍵是吃飯要有技巧
。
比如苦甜味的搭配(在咖啡中加入橙汁)
，或者軟硬食材的搭配(爆米花和堅果一起吃)，都能給味蕾帶來新鮮感
，改善心情
。類似的食物還有中餐中的糖醋排骨、糖醋雞塊等
。
6.聞聞檸檬
美國俄亥俄州立大學(xué)最新研究證實
，檸檬香味具有緩解焦慮、鎮(zhèn)靜、止痛的作用
。研究發(fā)現(xiàn)
，檸檬香味確實可以改善好心情，聞檸檬可以增加血液中能量激素“去甲腎上腺素”的濃度
。
7.與寵物親密接觸
許多研究證明
，撫摸貓和狗等動物有助于降低血壓和穩(wěn)定心率，從而減少心臟病和其他疾病的發(fā)病率
。研究人與動物關(guān)系的專家
、英國貝爾法斯特女王大學(xué)心理學(xué)教授黛博拉？威爾斯指出
，人與動物的親密接觸具有驚人的舒緩作用
，有助于人體緩解自身的壓力。
吃五種食物趕走節(jié)后壞心情
。
1.不要從煎蛋卷3354中取出蛋黃
補(bǔ)充：富含維生素B和蛋白質(zhì)
。是蛋黃中維生素B含量最高的。
飲食：瘦牛肉
，小麥胚芽
，家禽。
原因：富含維生素B的飲食有助于減輕抑郁癥狀
。維生素
，尤其是B6和B12，可以改善神經(jīng)功能
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！梢愿纳拼竽X中神經(jīng)遞質(zhì)傳遞信號的路徑，有助于控制情緒
。越來越多的研究發(fā)現(xiàn)
，維生素B缺乏與抑郁癥有關(guān)。根據(jù)2010年0755到79000的一項研究
，對3000名老年人進(jìn)行了12年的跟蹤調(diào)查
。研究發(fā)現(xiàn)，那些維生素B攝入量較低的人患抑郁癥的風(fēng)險更高
。
雞蛋中所含的蛋白質(zhì)(或瘦肉中所含的蛋白質(zhì))可以幫助你長時間有飽腹感
，穩(wěn)定血糖。除此之外
，雞蛋還有很多烹飪方法
，比如炒雞蛋、煮雞蛋
、切碎放入沙拉中
。
2.堅果和種子
補(bǔ)充：鎂
。
飲食：南瓜子、葵花籽
、腰果
、杏仁、花生
。綠葉蔬菜和全麥?zhǔn)称犯缓V
。)
原因：鎂是一種在堅果和種子中發(fā)現(xiàn)的天然礦物質(zhì)，可以影響血清素的產(chǎn)生
，血清素是一種使大腦“感到快樂”的化學(xué)物質(zhì)。鎂也能影響總的能量生產(chǎn)
。
額外收獲：堅果也是蛋白質(zhì)和健康脂肪的良好來源
。天然堅果可以代替那些加工過的零食?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢赃x擇各種無鹽無糖的堅果作為零食
，讓你吃得更健康。有糖衣或撒鹽的堅果零食對你的健康沒多大好處
。鹽和糖霜會讓你吃得更多
，因為它們會在你的大腦中建立對更多鹽或糖的渴望。
3.冷水魚
補(bǔ)充：-3脂肪酸
。
飲食來源：野生鮭魚
、鯡魚、沙丁魚
、鳳尾魚
、金槍魚(每周不超過一次)、硬頭鱒魚
、鯖魚
。里爾登說，那些每周吃冷水魚少于三次的人也可以通過服用魚油補(bǔ)充劑來補(bǔ)充-3脂肪酸
。
原因：吃魚的原因之一是魚被稱為“補(bǔ)腦食品”
。油魚，如鮭魚
，含有-3脂肪酸DHA
。研究發(fā)現(xiàn)，DHA可以提高腦膜的質(zhì)量和大腦灰質(zhì)的神經(jīng)功能
。大腦中20%的灰質(zhì)由DHA組成
。也有研究發(fā)現(xiàn)，DHA的攝入特別能增加杏仁核
、海馬和扣帶回皮層的灰質(zhì)
，而大腦的這三個區(qū)域與情緒有關(guān)。重度抑郁癥患者這三個區(qū)域的灰質(zhì)較少。
魚也是瘦蛋白的重要來源
。吃魚可以穩(wěn)定血糖
。隨餐食用少量蛋白質(zhì)有助于你將情緒控制在更穩(wěn)定的狀態(tài)。
4.綠茶
補(bǔ)充：氨基酸L-茶氨酸
。
食物來源：熱綠茶
，沖泡冰綠茶——包括調(diào)味茶，如茉莉綠茶或梅子綠茶
。
原因：L-茶氨酸是一種氨基酸
，主要存在于茶葉中；在腦電圖測試中
，L-茶氨酸可以刺激腦電波
。這樣可以提高注意力，讓身體平靜下來
。
里爾登說
，“雖然綠茶含有咖啡因，但L-茶氨酸似乎可以在各個方面放松身體
，這種效果可以持續(xù)8小時
。”L-茶氨酸易被吸收
，可透過血腦屏障
，從而增強(qiáng)其作用。
5.古代食物
補(bǔ)充：復(fù)合碳水化合物
。
飲食來源：藜麥種子
、小米、埃塞俄比亞畫眉
、莧菜
、斯佩爾特小麥和大麥。
原因：復(fù)合碳水化合物需要更長的時間消耗
，這意味著它們不會導(dǎo)致血糖快速上升
，而是導(dǎo)致血糖像過山車一樣波動。復(fù)合碳水化合物也能提高大腦中血清素的水平
。
正如任何一種糧食都是好的一樣
，稱之為“古糧”更為恰當(dāng)。里爾登說
，這是因為它們不太可能被人工改造和加工
。用面粉和糖做成的袋裝、加工
、精致的食物
，反而更容易消化
，導(dǎo)致血糖迅速上升。當(dāng)血糖飆升時
，人體的反應(yīng)是過量分泌胰島素
，這會使大量的糖進(jìn)入細(xì)胞，血糖會迅速下降
。最終的結(jié)果是：注意力不集中
，疲勞，情緒波動
，食欲增加
，暴飲暴食。
古代食品在主流超市越來越常見
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？捶糯蟮拿字破坟浖堋ＴS多古老的谷物可以制成各種主食
，配以蔬菜、魚類等
。會為你的健康飲食加分
。
額外收獲：對于對小麥過敏或者對麥麩不耐受的人，可以用一些古老的谷物作為全麥谷物的替代品(比如大麥
，雖然它也含有麥麩)
。
8.消除辦公室的不良情緒。
密歇根大學(xué)的一項調(diào)查顯示
，在辦公室工作的人有三分之一的時間脾氣暴躁
、愛發(fā)牢騷、易怒
。那么如何讓這些不好的辦公室情緒遠(yuǎn)離自己呢
？我們?yōu)槟銣?zhǔn)備了8種“壞情緒清除技巧”。
該發(fā)泄的時候：有時候擺脫壞心情最明智的方法不是壓抑
，而是讓它發(fā)泄3-5分鐘
。但是要設(shè)定自我放縱的界限，在辦公室沒人的時候哭幾聲
，或者輕敲桌椅跺腳
。
假裝心情好：有時候假裝心情好會讓你的壞心情不知不覺溜走。當(dāng)你的壞心情涌上心頭時
，試著伸展一下
，深呼吸幾次，打個簡短的電話
，試著強(qiáng)迫自己微笑3分鐘
。
快速進(jìn)入工作角色：當(dāng)你腦子里發(fā)生不愉快的事情時
，你不妨快速進(jìn)入工作角色。如果你真的無法投入工作
，那就幫助你的同事
。你的煩惱很快就會被你的忙碌沖掉。
回憶美好時光：回憶美好時光是緩解壞心情的良藥
。記得當(dāng)你的老板征求你的意見時
，你是多么自豪，等等
。
暫時置身事外：當(dāng)你被工作壓得喘不過氣時
，干脆暫時放下手頭的一切，緩解緊張的心情
，放松自己
。
多喝水：當(dāng)你緊張得不知所措時，先泡一杯茶
，慢慢啜飲
。在品嘗茶香的過程中，緊張感會消退
。你的身體每天需要大約8杯水來保持活力
。不要等到你覺得渴了才喝水。
哼一首喜歡的曲子：大量數(shù)據(jù)表明
，音樂可以改變?nèi)说那榫w
。花5分鐘哼一首你最喜歡的老歌和經(jīng)典歌曲
，感受全新的自己
。別人不在的時候，可以大膽的大聲唱出來
。
學(xué)會釋然：有些問題根本無解
。花上三五分鐘試試下面的建議：靜靜地看著窗外
，或者閉上眼睛想象一些放松愉快的事情
。控制自己的想法和情緒
。如果你想象你的煩惱都沒了
，你其實會覺得豁然開朗。
總結(jié)：有效的控制自己的情緒
，如果開心的話
，對身體是非常好的。所以
，一旦心情不好
，就要及時調(diào)整
。以上邊肖推薦的七大妙招很有效，你可以試試
。
南瓜子功效與作用，南瓜子功效與作用
今天給各位分享南瓜子功效與作用的知識
，其中也會對南瓜子功效與作用進(jìn)行解釋
，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了收藏本站
，現(xiàn)在開始吧
！
本文目錄一覽：1、南瓜籽的功效與作用點2
、南瓜子的作用和功效3
、南瓜子的功效與作用是什么？4
、南瓜子有什么功效
？5、南瓜籽的功效
？南瓜籽的功效與作用點南瓜籽的功效與作用點
南瓜籽的功效與作用點
，南瓜籽又叫做南瓜子，它含有高含量的亞油酸
，能夠有效地降低血糖，是糖尿病患者的良藥
。
它具有很高的藥用價值
，以下為大家分享南瓜籽的功效與作用點。
南瓜籽的功效與作用點1
南瓜籽的功效與作用
1
、補(bǔ)充微量元素
南瓜籽是一種營養(yǎng)價值極高的健康食材
，它含有多種人體正常代謝時必需的微量元素，特別是微量元素硒
，鐵
，鎂磷等物質(zhì)的含量比較高，人們使用它以后能滿足身體正常代謝時
，對這些微量元素的需要
，能促進(jìn)身體代謝，提高身體各器官的功能
。
2
、健腦益智
南瓜籽中含有豐富的磷脂，這種物質(zhì)是人類大腦發(fā)育時必需的營養(yǎng)成分
，而且它能促進(jìn)腦細(xì)胞再生
，提高腦細(xì)胞活性
，能促進(jìn)智力發(fā)育，還能增強(qiáng)記憶力
，平時人們多吃瓜籽能健腦益智
，能讓人們變得越來越聰明。
3
、預(yù)防高血糖
預(yù)防高血糖
，也是南瓜籽的重要作用，它含有豐富的亞油酸和多種礦物質(zhì)
，這些物質(zhì)被人體吸收以后
，既能調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌，促進(jìn)胰島素產(chǎn)生
，又能提高人體的耐糖能力
，能防止血糖升高也能讓過高的血糖降下來。
4
、潤肺止咳
南瓜籽還能潤肺止咳
，它入藥以后能入肺經(jīng)，可以提高肺功能
，也能滋陰潤燥
，對人類的肺燥咳嗽有明顯治療作用，另外人們出現(xiàn)百日咳和久咳不止時
，還可以直接把南瓜籽放在瓦上灸焦
，再把它研成細(xì)末，加紅糖用沸水沖泡以后服用
，能起到快速止咳的重要作用
。
中醫(yī)認(rèn)為南瓜子它是味甘性溫，入脾經(jīng)和胃經(jīng)的
，它具有補(bǔ)中益氣
、消炎止痛、解毒殺蟲
、降糖止渴的功效
，主要治療：
第一，久病導(dǎo)致的氣虛
、脾胃虛弱
，還有氣短倦怠、便溏等等
，這種氣虛脾虛的患者
。
第二，治療糖尿病
。
南瓜子有治療糖尿病的作用
，所以用南瓜子做成的食品
，具有降糖作用。
第三
，由于它有解毒殺蟲的作用
，所以我們常用南瓜子治療蛔蟲，包括南瓜子油治療蛔蟲病
。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為：
第一個
，它有解毒的作用，它含有一些維生素
、果膠
，能很好的粘結(jié)和消除腸道內(nèi)的細(xì)菌毒素，還有血液當(dāng)中的重金屬
，比如鉛
、汞等，通過螯合這些重金屬元素排出體外
，起到解毒的作用
。
第二個，它能夠保護(hù)胃黏膜
，幫助消化
。
南瓜子里邊含果膠，能夠保護(hù)胃黏膜
，免受粗糙食物的損害
。
它還能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動
。
第三個
，它能夠防治糖尿病、降低血糖
。
它里面含有豐富的鈷
，鈷能夠活躍人體的新陳代謝
，促進(jìn)造血功能
，促進(jìn)人體胰島素分泌，所以對防治糖尿病有益
。
第四個
，它有消除致癌的物質(zhì)。
它可以消除腸道內(nèi)的一些致癌的細(xì)菌
、毒素
，來起到防癌抗癌的作用。
第五個
，它能夠促進(jìn)生長發(fā)育
。
它里邊含有豐富的硒
，是參與人體內(nèi)核酸蛋白質(zhì)的合成，為人體生長發(fā)育的一個重要物質(zhì)
。
南瓜籽的功效與作用點2
概述：
南瓜子是臨床上常用的一種驅(qū)蟲藥
，其藥性甘、平
，歸于胃
、大腸經(jīng)，具有殺蟲
，下乳
，利水消腫的功效。
此藥在臨床上可以用來治療絳蟲病
。
還可以用來治療產(chǎn)后血虛
，脾胃不和導(dǎo)致的手腳浮腫等疾病。
此外
，對于血吸蟲病等均有一定的治療效果
。
此藥使用時多研末使用，從而使藥效發(fā)揮最佳
。
臨床應(yīng)用：
南瓜子在臨床上可以用來治療以下疾?div id="4qifd00" class="flower right">
。?br>1、此藥可以用來治療絳蟲病
，可以單用此藥治療
。
也可以配伍檳榔、石榴根等藥物一同使用
，如絳蟲方
。
2、此藥可以有用來治療產(chǎn)后血虛
，脾胃不和導(dǎo)致的手腳浮腫等疾病
，可以單用此藥炒制使用，能夠達(dá)到健脾益氣的功效
，如浮腫方
。
對于脾腎虧損，面色萎黃等疾病
，可以配伍胡桃仁
、花生仁等藥物一同使用，能夠達(dá)到補(bǔ)脾
、益腎的.功效
。
3、此藥還可以用來治療急性期或晚期血吸蟲病，以及蛔蟲病
，可以單用此藥炒黃
，研末，用白糖水沖服使用
。
現(xiàn)代意義：
現(xiàn)代藥理研究
，此藥主要含有南瓜子氨酸、脂肪油
、蛋白質(zhì)
、尿素分解酶、維生素B1
、維生素C等成分
。
現(xiàn)代應(yīng)用此藥，可以作為驅(qū)蟲藥
，用來治療絳蟲病
，蛔蟲病，血吸蟲病等疾病
。
還可以用來治療糖尿病
，脾虛營養(yǎng)不良，消瘦乏力
，脾虛水腫
，產(chǎn)后缺乳，百日咳等多種疾病
。
南瓜籽的功效與作用點3
現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為南瓜中含有瓜氨酸
、精氨酸、麥門冬素
、胡蘿卜素
、B族維生素、維生素C
、維生素E和鈣
、鉀、鋅
、鉻
、硒、等礦物質(zhì)及果膠
、纖維素等
。
在三大產(chǎn)熱營養(yǎng)素中
，南瓜以碳水化合物為主
，脂肪含量很低，為很好的低脂食品;南瓜多糖能提高機(jī)體的免疫功能，南瓜中豐富的胡羅卜素在機(jī)體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成具有重要生理功能的維生素A
從而對維持正常視覺
、促進(jìn)骨骼的發(fā)育具有重要生理功能;南瓜中高鈣
、高鉀、低鈉
，特別適合中老年人和高血壓患者
，有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松和高血壓;
南瓜所含果膠還可以保護(hù)胃膠道粘膜，免受粗糙食品刺激
，促進(jìn)潰瘍愈合
，南瓜能消除致癌物質(zhì)亞硝胺的突變作用，有防癌功效
，并能幫助肝
、腎功能的恢復(fù)，增強(qiáng)肝
、腎細(xì)胞的再生能力
。
1、解毒
內(nèi)含有維生素和果膠
，果膠有很好的吸附性
，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，如重金屬中的鉛
、汞和放射性元素
，能起到解毒作用；
2
、保護(hù)胃粘膜
、幫助消化
南瓜所含果膠還可以保護(hù)胃膠道粘膜，免受粗糙食品刺激
，促進(jìn)潰瘍愈合
，適宜于胃病患者。
南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌
，加強(qiáng)胃腸蠕動
，幫助食物消化；
3
、防治糖尿病
、降低血糖
南瓜含有豐富的鈷，鈷能活躍人體的新陳代謝
，促進(jìn)造血功能
，并參與人體內(nèi)維生素B12的合成，是人體胰島細(xì)胞所必需的微量元素
，對防治糖尿病
、降低血糖有特殊的療效
；
4、消除致癌物質(zhì)
南瓜能消除致癌物質(zhì)亞硝胺的突變作用
，有防癌功效
，并能幫助肝、腎功能的恢復(fù)
，增強(qiáng)肝
、腎細(xì)胞的再生能力；
5
、促進(jìn)生長發(fā)育
南瓜中含有豐富的鋅
，參與人體內(nèi)核酸、蛋白質(zhì)的合成
，是腎上腺皮質(zhì)激素的固有成分
，為人體生長發(fā)育的重要物質(zhì)。
南瓜子的作用和功效南瓜不僅營養(yǎng)豐富
，而且美味健康
，而南瓜中的南瓜子更是有不少功效作用，下面就一起來看看南瓜子的作用和功效有哪些吧
南瓜子的功效
南瓜味甘
、性溫
，入脾，胃經(jīng);具有補(bǔ)中益氣
，消炎止痛
，解毒殺蟲，降糖止渴的功效;主治久病氣虛
、脾胃虛弱
、氣短倦怠、便溏
、糖尿病
、蛔蟲等病癥。
南瓜子的作用
1解毒
內(nèi)含有維生素和果膠
，果膠有很好的吸附性
，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，如重金屬中的鉛
、汞和放射性元素
，能起到解毒作用。
2保護(hù)胃粘膜
、幫助消化
南瓜所含果膠還可以保護(hù)胃膠道粘膜
，免受粗糙食品刺激，促進(jìn)潰瘍愈合
，適宜于胃病患者
。
南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌
，加強(qiáng)胃腸蠕動，幫助食物消化
。
3防治糖尿病、降低血糖
南瓜含有豐富的鈷
，鈷能活躍人體的新陳代謝
，促進(jìn)造血功能，并參與人體內(nèi)維生素B12的合成
，是人體胰島細(xì)胞所必需的微量元素
，對防治糖尿病、降低血糖有特殊的療效
。
4消除致癌物質(zhì)
南瓜能消除致癌物質(zhì)亞硝胺的突變作用
，有防癌功效，并能幫助肝
、腎功能的恢復(fù)
，增強(qiáng)肝、腎細(xì)胞的再生能力
。
5促進(jìn)生長發(fā)育
南瓜中含有豐富的鋅
，參與人體內(nèi)核酸、蛋白質(zhì)的合成
，是腎上腺皮質(zhì)激素的固有成分
，為人體生長發(fā)育的重要物質(zhì)。
6提高精子質(zhì)量
美國科學(xué)家通過研究發(fā)現(xiàn)
，經(jīng)常吃南瓜葉和南瓜子
、白洋蔥、姜
、西紅柿等食物
，再加上適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和保持健康的.體重，不抽煙和不過度飲酒等
，將會有助于男性提高精子質(zhì)量
。
7常食南瓜子護(hù)牙
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，牙槽骨的退化
、萎縮與人體內(nèi)缺磷關(guān)系密切
，而南瓜子含有大量的磷，據(jù)測定
，每100克南瓜子含磷高達(dá)1159毫克
，可防牙槽骨萎縮而變短。
南瓜子還富含胡蘿卜素和維生素E
，這些營養(yǎng)素有利滋養(yǎng)牙齦
，延緩牙齦萎縮
，有助更好地為牙槽骨輸送養(yǎng)料。
此外
，南瓜子富含鉀
，有助腮部肌肉伸展，使人顏面更加健美
。
南瓜子怎么吃
南瓜子即白瓜子
，生吃、熟吃都可以
。
它有殺蟲和治療前列腺疾病的食療作用
。
功效，南瓜子有很好的殺滅人體內(nèi)寄生蟲(如蟯蟲
、鉤蟲等)的作用
