工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)易患憂郁癥,年輕人女性患病概率高(細(xì)數(shù)容易抑郁的八大職業(yè))

春節(jié)長(zhǎng)假已過(guò)，上班族又要開始忙碌的工作。長(zhǎng)時(shí)間工作不但缺乏效率，更有國(guó)外研究直指，工作時(shí)間越長(zhǎng)的民眾，得憂郁癥機(jī)率越高。英國(guó)和芬蘭研究人員耗時(shí)6年調(diào)查2千多名英國(guó)公務(wù)員，發(fā)現(xiàn)每天平均上班11小時(shí)的民眾得憂郁癥機(jī)率，是每天工作7、8小時(shí)公務(wù)員的2.5倍，其中又以女性、年輕人、低薪者為主。

長(zhǎng)時(shí)間工作不但缺乏效率，更有國(guó)外研究直指，工作接受調(diào)查的2千多名公務(wù)員年齡介于35歲至55歲之間，任職工作、薪資水平以及工作時(shí)間皆不相同。在對(duì)他們進(jìn)行6年追蹤調(diào)查后，研究人員發(fā)現(xiàn)，除了不健康的生活方式、婚姻狀況和工作壓力程度外，加班和憂郁癥間竟有著密不可分的關(guān)系。

長(zhǎng)時(shí)間工作不但缺乏效率，更有國(guó)外研究直指，工作調(diào)查問(wèn)卷顯示，66名受訪者表示曾經(jīng)歷憂郁時(shí)期，約占總?cè)藬?shù)的3.1%；但若長(zhǎng)時(shí)間工作者是享高薪、具挑戰(zhàn)性工作的男性，罹患憂郁癥比例較低。研究人員認(rèn)為，可能是因高收入能緩和心中憂郁情緒，且有來(lái)自下屬的支持。

長(zhǎng)時(shí)間工作不但缺乏效率，更有國(guó)外研究直指，工作此項(xiàng)研究更指出，從事高薪職業(yè)的女性患憂郁癥的概率較高，因?yàn)槌斯ぷ饕酝猓齻兛赡苓€要承擔(dān)其他多種責(zé)任，當(dāng)必須兼顧工作和家庭、財(cái)務(wù)的雙重問(wèn)題時(shí)，得到憂郁癥機(jī)率的可能性也更大。

長(zhǎng)時(shí)間工作不但缺乏效率，更有國(guó)外研究直指，工作其中一名研究員斯蒂芬教授說(shuō)：“超長(zhǎng)時(shí)間工作可能會(huì)使工作效率下降，而這些長(zhǎng)時(shí)間工作的人也有必要考慮自己的身體健康，以及這種情況可能給家庭生活帶來(lái)的壓力。”

細(xì)數(shù)容易抑郁的八大職業(yè)

細(xì)數(shù)容易抑郁的八大職業(yè)

導(dǎo)語(yǔ)：你常常覺(jué)得工作中很多不理解不順心么?你會(huì)認(rèn)為自己精神出了問(wèn)題就快抑郁?來(lái)看看容易患抑郁癥的八種職業(yè)吧，做這些工作需要更好的心理調(diào)節(jié)能力。

NO.1 社會(huì)工作者

入榜理由：社會(huì)工作是一種助人的活動(dòng)。如果說(shuō)醫(yī)生的職責(zé)是為人們醫(yī)治生理上的疾病，那么，社會(huì)工作者的職責(zé)首先是幫助那些在社會(huì)生活中遇到各種困難和問(wèn)題的人。更多的時(shí)候，社會(huì)工作者面對(duì)的事物都是帶有負(fù)面性質(zhì)的，比如家庭暴力或者其他家庭糾紛，鄰里紛爭(zhēng)等等。每天要與帶有強(qiáng)烈負(fù)面情緒的人打交道，很容易造成對(duì)心理健康的影響，心理易產(chǎn)生疲勞、焦慮。

NO.2 餐飲服務(wù)人員

入榜理由：餐飲服務(wù)人員接觸的`人群比較復(fù)雜，有些客人愛發(fā)牢騷或者心情不好時(shí)便會(huì)把火撒到服務(wù)人員身上;而且服務(wù)人員工資一般都很低，工作很累。長(zhǎng)期處于壓抑的狀態(tài)下工作生活，內(nèi)心積存的情緒垃圾多，若無(wú)處釋放很容易產(chǎn)生抑郁。

NO.3 醫(yī)護(hù)工作者

入榜理由：醫(yī)護(hù)工作者包括醫(yī)生、護(hù)士、治療師和其他類似的專業(yè)人員，醫(yī)護(hù)工作者不但工作時(shí)間超長(zhǎng)、沒(méi)有規(guī)律，而且總是生死攸關(guān)。每天面對(duì)疾病、創(chuàng)傷、死亡，會(huì)從整體上影響一個(gè)人的世界觀人生觀，會(huì)使他們長(zhǎng)期處于消極的狀態(tài)下，認(rèn)為人生充滿痛苦。而且，職業(yè)的陰影有時(shí)可以影響人的一生，比如，婦產(chǎn)科的男醫(yī)生，一般來(lái)說(shuō)，婚姻生活不幸福的概率會(huì)比普通男性大很多。

NO.4 藝術(shù)家、演藝人員、作家

入榜理由：這些藝術(shù)工作者需要進(jìn)入角色的內(nèi)心世界，有時(shí)哭有時(shí)笑，情緒波動(dòng)較大，有時(shí)如果接觸的是一個(gè)悲觀消極的角色，很長(zhǎng)時(shí)間不能出戲，會(huì)給自己的心理健康帶來(lái)影響。另外，比如作家，長(zhǎng)期的隔離會(huì)使人因內(nèi)心孤獨(dú)而產(chǎn)生焦灼。并且這些工作薪水一般不太穩(wěn)定，會(huì)使人缺乏安全感，處于焦慮狀態(tài)。

　 　NO.5 老師

入榜理由：會(huì)長(zhǎng)期面對(duì)孩子成績(jī)的壓力以及家長(zhǎng)的質(zhì)疑或問(wèn)詢，工作繁多，有些時(shí)候還要把工作帶回家，并且由于每個(gè)孩子的特質(zhì)不同，需要不同對(duì)待，這也很費(fèi)心力。

　 　NO.6 維修工

入榜理由：他們工作時(shí)間長(zhǎng)，需要適應(yīng)季節(jié)性或各種各樣的倒班，還有經(jīng)常性的夜班。他們完成一份艱巨的任務(wù)，薪酬卻很少。

NO.7 財(cái)務(wù)顧問(wèn)和會(huì)計(jì)

入榜理由：他們需要為別人的財(cái)務(wù)負(fù)責(zé)，而他們對(duì)市場(chǎng)無(wú)能為力。當(dāng)顧客賠錢時(shí)，他們可能會(huì)感到愧疚，可能經(jīng)常會(huì)有人對(duì)他們大喊大叫。

　 　NO.8 銷售人員

入榜理由：工資不穩(wěn)定，簽單的巨大壓力，以及不穩(wěn)定的工作時(shí)間，造成在高壓職業(yè)中員工心理上的長(zhǎng)期緊張。他們需要經(jīng)常出差，所以很多時(shí)間都不在家人和朋友身邊。

溫馨減壓法：

第一，找人傾訴，說(shuō)出心中積郁;

第二，多跟家人待在一起;

第三，看場(chǎng)電影、逛街、做運(yùn)動(dòng)等等。

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得抑郁癥的原因?

問(wèn)題一：為什么會(huì)得抑郁癥？一： 自卑的人容易抑郁
引發(fā)抑郁癥的原因比較復(fù)雜，有社會(huì)的因素，頂傳的因素，以及個(gè)性的因素等等。首先，對(duì)于都市人來(lái)說(shuō)，有三個(gè)社會(huì)因素直接導(dǎo)致了抑郁癥增加的趨勢(shì)：
1、物質(zhì)生活條件的改變，給每個(gè)人提出了更高的要求；
2、人們更多的自我思考與期求；
3、物質(zhì)社會(huì)給人帶來(lái)的負(fù)擔(dān)使越來(lái)越多的人難以承受。
其次，某些患者有遺傳的原因。如果家里有人得過(guò)抑郁癥，那么直系親屬(父母、子女)的患病率比普通人高2-3倍。這個(gè)人得病的時(shí)間越早，其親屬患病的危險(xiǎn)就越大。不過(guò)有家庭病史并不意味著一定會(huì)得抑郁癥。
二：是個(gè)性因素。消極、自卑、完美主義、不能表達(dá)憤怒的人容易感覺(jué)抑郁。
冬季更容易抑郁 ；
美國(guó)馬里蘭州貝賽斯達(dá)國(guó)家衛(wèi)生研究中心的學(xué)者們還研究了季節(jié)變化對(duì)抑郁的影響。這個(gè)研究中心從貝賽斯達(dá)地區(qū)總?cè)丝谥须S機(jī)抽出200人進(jìn)行調(diào)查研究，報(bào)告顯示，約有4%的人患有季節(jié)性情緒紊亂，即隨著冬季的到來(lái)，人們更容易表現(xiàn)出抑郁。在瑞典，醫(yī)生們認(rèn)為，在850萬(wàn)瑞典人中，20%的人不同程度地受到季節(jié)性情緒混亂的影響。
更有大量患者出現(xiàn)抑郁癥是由于其他各種各樣的原因?，F(xiàn)在已發(fā)現(xiàn)急性心臟病和中風(fēng)發(fā)作之后，以及癌癥患者，都有發(fā)生重度抑郁癥的可能。童年時(shí)期受到過(guò)虐待的人，也會(huì)增加患抑郁癥的危險(xiǎn)。有充分的理由顯示，兒童期受到虐待和忽視，導(dǎo)致HPA軸(下丘腦-垂體-腎上腺皮質(zhì))興奮性升高，從而使其患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)也成倍增高。
抑郁的非心理誘發(fā)因素
1：引起抑郁的原因有心理因素，也有非心理因素。導(dǎo)致抑郁常見的非心理因素有以下這些：
藥物副作用。服用治療高血壓、心律不齊藥物、可的松和其他類固醇藥物時(shí)，可出現(xiàn)抑郁癥狀。
甲狀腺功能減退。甲狀腺功能異常是引起抑郁癥的主要原因之一，可使人體重增加、疲倦等。
經(jīng)前綜合征。很多婦女有經(jīng)前綜合征，其中5％患嚴(yán)重抑郁癥。其癥狀為有強(qiáng)烈饑餓感、哭泣、失眠和行為改變。
:2：婦女激素紊亂。婦女更年期時(shí)因雌激素缺乏引起其他激素和化學(xué)成分的變化，從而易出現(xiàn)抑郁癥；婦女產(chǎn)后特別是在嬰兒l－6個(gè)月時(shí)，由于生育激素變化很容易引起抑郁癥。
糖尿病?？蓪?dǎo)致乏力、疲倦和失眠等抑郁癥狀。
:3：節(jié)食減肥。當(dāng)一個(gè)人想減肥而采取急劇節(jié)食做法時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)抑郁癥狀。有研究認(rèn)為，導(dǎo)致抑郁癥主要是機(jī)體內(nèi)某些維生素和礦物質(zhì)缺乏。
:4：缺乏運(yùn)動(dòng)。過(guò)去認(rèn)為，婦女因忙于家務(wù)，缺乏運(yùn)動(dòng)，因而導(dǎo)致抑郁癥?，F(xiàn)在研究表明，缺乏運(yùn)動(dòng)也會(huì)使男子患抑郁癥。
:5： 陽(yáng)光不足。醫(yī)生認(rèn)為，這是由于那些人對(duì)褪黑激素非常敏感引起的。
抑郁的個(gè)人調(diào)適 ：
1：在人際交往中，一個(gè)人良好的精神狀態(tài)表現(xiàn)為自信樂(lè)觀、積極向上、情緒高昂，在這種狀態(tài)下會(huì)對(duì)他人充滿善意，對(duì)生活充滿希望。這種精神狀態(tài)是成功交際所必須，是健康人生所必備。然而，社會(huì)的紛繁復(fù)雜，生活的曲折坎坷，人際關(guān)系的撲朔迷離，使許多人在工作、生活上感到壓力重重、煩躁不安、抑郁憂傷、心情哀怨、愁腸百結(jié)，久而久之，就會(huì)寢食不寧、悲觀失望、百無(wú)聊賴，更有甚者，可能結(jié)束珍貴的生命。
2：抑郁癥癥狀與正常的情緒低落相比，前者在程度和性質(zhì)上超越了正常變異的界限，輕者會(huì)出現(xiàn)早醒、便秘、厭食、消瘦、失眠、性功能減退、精神萎靡等，重者則會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的自殺意向。
抑郁癥可以通過(guò)以下幾種方法進(jìn)行調(diào)適，但是，通過(guò)個(gè)人調(diào)適還是無(wú)法緩解癥狀的，應(yīng)及時(shí)尋找專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行治療。
:3：合理地宣泄不良情緒 ：
人生在世，不可能一直輕松舒適，總會(huì)有各種各樣的因素對(duì)你造成一定的心理壓力，諸如高考落榜......>>

問(wèn)題二：抑郁癥是怎么引起的1、遺傳因素
如果家庭中有抑郁癥的患者，那么家庭成員患此病的危險(xiǎn)性較高，這可能是遺傳導(dǎo)致了抑郁癥易感性升高。其中雙相抑郁癥的遺傳性更高些。然而，并非有抑郁癥家族史伐人都會(huì)得抑郁癥，而且并非得了抑郁癥的人都有家族史，這表明遺傳給并非是唯一決定性的患病因素。

2、生物化學(xué)因素
證據(jù)表明，腦內(nèi)生化物質(zhì)的紊亂是抑郁癥發(fā)病的重要因素?，F(xiàn)在已知，抑郁癥患者腦內(nèi)有多種神經(jīng)遞質(zhì)出現(xiàn)了紊亂；抑郁癥患者的睡眠模式與正常人截然不同。另外，特定的藥物能導(dǎo)致或加重抑郁癥，有些激素具有改變情緒的作用。

3、環(huán)境因素和應(yīng)激
嚴(yán)要的喪失，人際關(guān)系緊張，經(jīng)濟(jì)困難，或生活方式的巨大變化，這些都會(huì)促發(fā)抑郁癥。有時(shí)抑郁癥的發(fā)生與軀體疾病有關(guān)，一些嚴(yán)重的軀體疾病，如腦中風(fēng)，心臟病發(fā)作，激素紊亂等常常引發(fā)抑郁癥，并使原來(lái)的疾病加重。另外，抑郁癥患者中有1/3的人有物質(zhì)濫用的問(wèn)題。

4、性格因素
有下列性格特征的人很容易患上抑郁癥：遇事悲觀，自信心差，對(duì)生活事件把握性差，過(guò)分擔(dān)心。這些性格特點(diǎn)會(huì)使心理應(yīng)激事件的 *** 加重，并干擾個(gè)人對(duì)事件的處理。這些性格特征多是在兒童少年時(shí)期養(yǎng)成的，這個(gè)時(shí)期的精神創(chuàng)傷影響很大。

問(wèn)題三：抑郁癥是什么原因引起的1、軀體疾病
許多軀體疾病和狀況，如中風(fēng)、心臟病發(fā)作、癌癥、慢性疼痛、糖尿病、激素紊亂和晚期疾病，往往可以導(dǎo)致抑郁癥。如果你或者你認(rèn)識(shí)的人患有軀體疾病，而且有淡漠癥狀或者無(wú)法解決自己的基本生理需要，這些癥狀可能是對(duì)軀體疾病的情緒反應(yīng)或主觀反應(yīng)，也可能是抑郁癥的前兆。
2、生物節(jié)律變化
研究表明情感性精神障礙很多生理功能指標(biāo)如體溫、睡眠、皮質(zhì)醇等內(nèi)分泌有生物晝夜節(jié)律變化，主要表現(xiàn)為相位偏移，大多為相位前移，即生理節(jié)律的峰值時(shí)間提前，抑郁癥病人眼快動(dòng)睡眠潛伏期縮短(即前移)，有人認(rèn)為可視為抑郁癥的生物學(xué)指標(biāo)，具有論斷意義。
3、生化因素
一個(gè)人患有抑郁癥時(shí)，大腦中往往有某些被稱為神經(jīng)遞質(zhì)的化學(xué)物質(zhì)出現(xiàn)減少。人們認(rèn)為，如果5-羥色胺和去甲腎上腺素這兩種神經(jīng)遞質(zhì)之間不平衡，就可以導(dǎo)致抑郁癥或 焦慮癥。5-羥色胺和去甲腎上腺素減少常常導(dǎo)致情緒低落、動(dòng)力下降以及食欲和 *** 改變。
4、心理、社會(huì)因素
近年來(lái)心理-社會(huì)因素在情感障礙尤其是抑郁癥的發(fā)生、發(fā)展、預(yù)防和治療方面的重要性，越來(lái)越引起人們的重視。各種重大生活事件突然發(fā)生，或長(zhǎng)期持續(xù)存 在，引起不愉快的情感體驗(yàn)，這種情感體驗(yàn)越強(qiáng)烈，越持久，其致病作用也越大。一些研究提示，不良生活事件，如離婚、重病或?qū)以獠恍?，可?dǎo)致抑郁癥。日常壓 力對(duì)我們的身體也有看不見的不良影響，事實(shí)上可以促成更大范圍的疾病，包括心臟病、感冒和抑郁癥。對(duì)于已經(jīng)容易患抑郁癥的人，如果持續(xù)處于暴力、忽視、虐 待或貧窮之中，那么更可能會(huì)患上這種病。
5、遺傳因素
大樣本人群遺傳流行病學(xué)調(diào)查顯示，血緣關(guān)系愈近，患病概率越高。一級(jí)親屬患病的概率遠(yuǎn)高于其他親屬，這與遺傳疾病的一般規(guī)律相符。
與許多其它疾病一樣，抑郁癥往往在家族中集中出現(xiàn)。若父母中有一人患抑郁癥，則孩子患該病的機(jī)會(huì)增加10%~13%;在完全相同的孿生子中，這個(gè)數(shù)值還要大。如果孿生子中有一人患抑郁癥，那么另一個(gè)人在一生中患抑郁癥的可能性是70%。
6、人格
抑郁癥的主要原因還包括抑郁癥的發(fā)生常有一定的人格特質(zhì) ：敏感、多疑、情緒不穩(wěn)、好強(qiáng)、悲觀、自信心低、有不良的思維模式、過(guò)分煩惱或者感覺(jué)幾乎無(wú)法控制生活事件的人較容易發(fā)生抑郁癥。

問(wèn)題四：憂郁癥是怎么產(chǎn)生的?憂郁癥
憂郁癥，也被稱為「心的感冒」，近年來(lái)，在高壓力社會(huì)中，幾乎已成為最流行的精神文明病，而世界衛(wèi)生組織將其與癌癥并列為下個(gè)世紀(jì)，最需要衛(wèi)教預(yù)防，也最盛行的疾病之一。世界衛(wèi)生組織等的研究表明，平均每一百人中就有三人患有憂郁癥，其中因?yàn)閼n郁癥所帶來(lái)的身體疾病，甚至自我毀滅的例子更是比比皆是。
憂郁癥是一種涉及生理、心理、情緒和思想的疾病。不僅影響正常的生活，也會(huì)影響人與人之間的感情和對(duì)事情的看法。憂郁癥不同于暫時(shí)性的心情沮喪，如沒(méi)有有效治療，癥狀會(huì)持續(xù)數(shù)周、數(shù)月，乃至數(shù)年之久，其癥狀包括：
(1) 感到悲傷和空虛。
(2) 對(duì)各種活動(dòng)提不起勁或興趣。
(3) 感覺(jué)沒(méi)有價(jià)值或有罪惡感。
(4) 沒(méi)有食欲，體重減輕。
(5) 失眠或嗜睡。
(6) 容易疲勞。
(7) 無(wú)法集中注意力。
(8) 有死亡或自殺的念頭。
憂郁癥病例并不一定同時(shí)符合上述的所有癥狀。
成因：
造成憂郁癥的原因很多，如失去摯愛或遭受失敗等；但是在很多病例中，大腦顯像技術(shù)指出，憂郁癥患者負(fù)責(zé)情緒、思考、睡眠、食欲和行為調(diào)節(jié)的中樞神經(jīng)回路無(wú)法正常運(yùn)作，而必要的神經(jīng)傳送素（溝通神經(jīng)細(xì)胞的化學(xué)元素）亦失去平衡。一般認(rèn)為血清素和正腎上腺素均扮演著導(dǎo)致憂郁癥的關(guān)鍵角色。研究指出，這兩種化學(xué)元素都會(huì)影響一個(gè)人的情緒。
容易感到憂郁的原因可能是基因引起的，與心理因素和外在環(huán)境（如，失去摯愛或生活狀態(tài)的重大改變）相互影響，心臟病、中風(fēng)或癌癥等疾病也可能引發(fā)憂郁癥的癥狀。
憂郁癥并不專屬任何特定人群，并有可能發(fā)生在任何人身上，不管是什么地區(qū)、國(guó)家或民族，都可能會(huì)有精神及行為失常的人。精神失常亦有可能出現(xiàn)在生命周期的任何時(shí)候，不管男女，貧富，鄉(xiāng)村或城市，都有可能發(fā)生。關(guān)于精神失常易出現(xiàn)在工業(yè)化國(guó)家或富有的人中的觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。同樣有些說(shuō)法關(guān)于，在現(xiàn)代化步伐落后的農(nóng)村生活中不易產(chǎn)生精神失常也是不正確的。
世界上大約有四億萬(wàn)人有過(guò)精神或神經(jīng)失常的問(wèn)題，而之中就有約一億兩千一百萬(wàn)人患有憂郁癥的問(wèn)題，這些失常類疾病被列為了世界十大殘疾病的第五名，造成了個(gè)人、家庭和 *** 莫大的社會(huì)經(jīng)濟(jì)壓力。到2020年時(shí)，如果目前人口統(tǒng)計(jì)數(shù)字和流行病發(fā)病趨勢(shì)順勢(shì)發(fā)展，憂郁癥的比例將會(huì)在總體疾病中增至5.7％，躍居成為造成DALYs（burden of disease in Disability-Adjusted Life Years，失能校正生命人年數(shù)）中的第二位，僅次于貧血癥，在發(fā)達(dá)地區(qū)將會(huì)躍居首位。
診斷：
治療憂郁癥的第一步就是做全身健康檢查。全身健康檢查應(yīng)包括查看個(gè)人和家族成員的病史，以及完整的身體和心理狀況檢查，以確定語(yǔ)言和思維模式有沒(méi)有受到影響。 憂郁癥是難以診斷出的疾病。患有憂郁癥的人多半很少求助于醫(yī)生，因?yàn)槿藗兤毡檎J(rèn)為憂郁癥是一種個(gè)人缺點(diǎn)，而患者也認(rèn)為隨時(shí)間流逝，憂郁癥的癥狀便會(huì)消失，或者他們無(wú)助得無(wú)法向他人求助。甚至當(dāng)他們求助于醫(yī)生時(shí)，也常常無(wú)法被診斷出患有憂郁癥。因此，只有少數(shù)憂郁癥患者能得到適當(dāng)?shù)闹委?。憂郁癥是真正的疾病，并不是個(gè)性軟弱，也不會(huì)自己消逝。辨別憂郁癥非常重要，同時(shí)也要鼓勵(lì)患者尋求治療。
負(fù)面影響：
憂郁癥的不利影響，不僅發(fā)生在患者身上，也會(huì)波及患者的家屬和朋友。嚴(yán)重的可能會(huì)讓受害者無(wú)法過(guò)正常生活，對(duì)工作、學(xué)習(xí)、飲食和睡眠造成障礙，無(wú)法享受任何一種快樂(lè)的活動(dòng)。的確，憂郁癥會(huì)讓人感覺(jué)提不起勁，根據(jù)記錄有將近12％的患者有無(wú)力感。另一方面，憂郁癥也會(huì)加重個(gè)人、家庭或整個(gè)社區(qū)的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，部分經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)是明顯的，可以被計(jì)算出來(lái)，然......>>

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