心理老化有哪些表現(xiàn),如何緩解心理老化(老年人心理衰老有哪些表現(xiàn)？)

對于心理老化，很多人可能很陌生，但其實很多人都存在這種現(xiàn)象。那么，心理老化究竟有哪些表現(xiàn)呢？如何才能改善心理老化？

心理老化有哪些表現(xiàn)？如何緩解心理老化心理老化的具體表現(xiàn)：1. 情緒恍惚：喜歡沉湎于往事的回憶，感情脆弱，情緒“兒童化”，時冷時熱，對那些沒有什么價值的東西反應(yīng)興趣濃厚，喜歡嘮叨，又不管他人愛聽不愛聽。2. 性情急躁：生活中越來越容易感情用事，言行中理智成分越來越少。更容易曲解他人好意，聽不進(jìn)別人意見，不冷靜，一觸即發(fā)。3. 自卑心重：一個人獨處時，常常會長噓短嘆，與世無爭，面對外面的精神世界，往往感到自己已經(jīng)落伍了。4. 固執(zhí)：管做什么事情，都想以自己為中心，按自己的意愿行事。5. 懶惰：常感到精力不支，好靜惡躁，睡意綿綿，經(jīng)?？亢染苼韽姶蚓瘛?. 反應(yīng)遲鈍：面臨突發(fā)事件時，往往束手無策，慌張無主，抓耳撓腮，不知怎么辦才好。7. 工作效率低：記憶力明顯下降，好忘事，優(yōu)柔寡斷，缺少朝氣，做一件事總要磨磨蹭蹭，一拖再拖。8. 沒有競爭意識：對事業(yè)沒有創(chuàng)新思維，常感到空虛乏味，尤其是腦力勞動者，越來越感到力不從心。如何改善心理老化？1. 提高認(rèn)識：人的心理活動無不與認(rèn)知有關(guān)，只有認(rèn)識提高，明曉道理，才談得上樹立“人老心不老”的觀點和產(chǎn)生“老驥伏櫪”的行為。2. 樹立積極人生態(tài)度：人生好像是一個生活舞臺，盡管有主角配角，悲劇喜劇之別，但是只要樹立積極人生態(tài)度，任何人都可以作出有益的貢獻(xiàn)?！?. 勤奮好學(xué)，積極用腦，廣閱博覽，可以延遲大腦衰老。4. 對事物充滿好奇心：遠(yuǎn)對人生和大自然充滿好奇心，是防止心理老化的良好方法。好奇心就是接受新鮮事物，求知進(jìn)取的積極生活態(tài)度。生命不息，活動不止。5. 培養(yǎng)生活興趣：豐富生活內(nèi)容，培養(yǎng)多種興趣，專注和鉆研并從興趣愛好中尋求樂趣和活動。

老年人心理衰老有哪些表現(xiàn)？

人進(jìn)入老年期后，生理衰老明顯加快，與之相對應(yīng)的心理衰老也隨之而來。老年人心理衰老的表現(xiàn)千變?nèi)f化，一些老年心理學(xué)家歸納出10余種較為明顯的變化特征，其主要表現(xiàn)有：（1）感覺、知覺衰退

眼睛老化，聽力不如從前，味覺遲鈍，以前很好吃的東西現(xiàn)在感到淡而無味。

（2）記憶力衰退

熟人的名字老是記不起來，讀書前看后忘；電話號碼總要反復(fù)看幾遍才能記??；剛說過的事，一轉(zhuǎn)身就忘了；常常記不起隨手放的東西。

（3）想象力衰退

理想逐漸喪失，幻想越來越少。對新鮮事物缺乏好奇心。言語能力衰退，講話變得緩慢，而且啰嗦。

（4）思維能力衰退

不容易集中注意力思考問題。學(xué)習(xí)新事物感到吃力，甚至有點害怕學(xué)習(xí)新事物、新知識。

（5）情感變得不穩(wěn)定

較易動感情。遇到困難，不像以前那樣鎮(zhèn)定自如，經(jīng)常有莫名其妙的焦慮感。對喧鬧聲感到很煩躁，看不慣年輕人的言談與行為。

（6）意志衰退

做事缺乏毅力和探索精神，喜歡憑老經(jīng)驗辦事，下決心要做的事常常拖拉而不立即行動，進(jìn)而，什么事情都不想做了。

（7）反應(yīng)能力下降

動作不如從前靈活，對事物不如以前敏感。一旦疲勞，恢復(fù)得較慢。睡眠時間也比以前少了。

（8）興趣愛好減少

生活中感興趣的范圍變小了，不再有興趣看小說、電影、電視，不再喜歡參加各類活動，特別是集體活動。

（9）產(chǎn)生衰老感和死亡感

總感到自己老了，經(jīng)常想到自己已臨近死亡，?；叵胍压实挠H友，又聯(lián)想到自己，悲悲戚戚。

（10）性格更容易發(fā)生變化

性格易變得暴躁、易怒、情緒低落、憂郁、焦慮不安、孤僻、古怪，甚至不近人情。

（11）容易焦慮不安

很多人在度過更年期后，情緒逐漸趨向穩(wěn)定，但是焦慮不安一直持續(xù)到老年期。當(dāng)環(huán)境中有不利因素時，就更容易出現(xiàn)焦慮不安。

（12）情緒明顯地變化

老年人情緒反應(yīng)的變化一方面是對一般刺激趨向冷漠，喜怒哀樂不易表露，或反應(yīng)強度降低，使人易產(chǎn)生冰冷之感。另一方面遭到重大刺激，情緒的反應(yīng)卻特別強烈，難以抑制。

（13）敏感多疑

感覺器官不敏銳，對捕風(fēng)捉影、似是而非的事往往卻很認(rèn)真，常把聽錯、看錯的事當(dāng)做對他的傷害而感到傷心不已。

（14）易產(chǎn)生孤獨感

原因主要是我們老年人本身衰老影響了老年人的心理；社會疏遠(yuǎn)老年人及老年人自己退出社會也是原因之一。他們的性格由外向轉(zhuǎn)為內(nèi)向，深居簡出，懶于交際。

（15）容易自卑

感到自己老了，不中用了，如果遇到生活以及疾病等諸多困難時，均可使老年人過分傷感，自卑情緒也就隨之加重了。

（16）習(xí)慣心理

鞏固長年累月的生活習(xí)慣與工作習(xí)慣，決定了老年人的習(xí)慣心理很鞏固。年齡越大，形成的習(xí)慣越固定。

（17）個性心理特點明顯

人的個性心理特點是在社會實踐中形成的。老年人比起青年人與中年人更顯得個性化，例如，頑固地堅持自己的觀點和習(xí)慣，不贊成別人的意見和看法。

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