，可以提高我們的智慧
，讓我們對自身對生命有更深刻的認識，超越過去的思想局限
。
看起來自我調(diào)節(jié)的方法很多
，但是在實際的心理咨詢臨床過程中，輕度抑郁
，可能還能夠堅持這些自我調(diào)節(jié)的方法
，重度和中度
，最好還是依靠心理咨詢師的幫助和藥物的介入。
這是因為
，心理疾病不是一朝一夕形成的
，時間在心理疾病中是一個重要的考量指標，這時間的推移
，心理疾病病癥會呈現(xiàn)逐漸加重的狀態(tài)
，而由于來訪者自身先天因素，環(huán)境因素以及周邊的 社會 支持系統(tǒng)各方面的原因
，單靠自我的力量是很難發(fā)生實質(zhì)性的改變的
，尤其抑郁癥，需要強大的心理建設(shè)
，否則
，即便是癥狀消除，也會有復(fù)發(fā)的情況
。
家和子貴訪談：如何療愈抑郁癥
主持人：各位家長
、各位老師、各位網(wǎng)上的朋友
，大家好
！今天我們有幸請到家和子貴的李幸福老師為大家講解抑郁癥療愈的相關(guān)知識。
李老師
，你好
，據(jù)目前情況來看，全國抑郁癥的發(fā)病趨勢非常嚴重
。對此
，您是怎么看的？
李興福老師：是的
，據(jù)有關(guān)部門統(tǒng)計
，我國青少年的抑郁癥發(fā)病率達到8%點多，還有人統(tǒng)計
，成年的抑郁癥據(jù)說能到2個億多
。所以說
，抑郁癥是當今 社會 普遍存在的問題
，它已影響了人們?nèi)粘５纳詈蛯W習。
主持人：李老師
，您認為國人之所以大面積地患抑郁癥究竟是什么原因造成的呢？
李興福老師：我想是這樣的
，抑郁癥的產(chǎn)生
，我認為和我們文化有關(guān)系
。也就是說，我們這個民族它是一個有優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化的一個民族
，這種文化掩藏在我們中華民族每個人的基因里邊
。但是
，近一百多年來
，我們學了很多西方的文化，接受了西方文化的灌輸
，就沒有學習優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化
，于是
，那么西方的文化和我們血液基因里邊的文化相抵觸
，實際上是價值觀念相抵觸。比方說
，現(xiàn)在大城市那些培訓(xùn)的，場面搞得熱熱鬧鬧
，都是美國的心理學行為科學改頭換面的那一套
，實際上不解決人的思想問題。心理咨詢解決不了抑郁問題
，而現(xiàn)實 社會 發(fā)展的速度又那么快
，舊的問題沒有消除
，新的問題又不斷產(chǎn)生，于是
，她就心里發(fā)生沖突
。這樣，有心理問題者的人際關(guān)系
、事業(yè)發(fā)展
、婚姻
、教育等等問題就越來越嚴重
，時間久了
，持續(xù)下去，于是就抑郁了
，基本上是這樣的。這是成人方面的情況
。
那么，兒童這部分
，也是說明傳統(tǒng)文化沒有普及
，他沒有得到很好教化
，因此產(chǎn)生抑郁，我是這樣理解的
。這和剛才講的成人是一樣。我們觀察一下
，就會發(fā)現(xiàn)這樣一個現(xiàn)象：孩子如果得了抑郁癥
，或者有抑郁情緒
，你會看到這個家庭的父母
，尤其是母親
，從小到大和孩子說的話都是比較錯誤荒謬的
，換句話說就是孩子沒有聽到幾句正確的話。因為孩子的認知能力弱，家長說的話假如是錯誤的，他就不能及時辨別
。他用自己的價值判斷對家長說的話進行一個自我的解釋定義，于是
，把這樣的語言句子定義完之后就存儲到大腦
，大腦有個機制
，一般存儲好之后就不易刪除了
。如果類似這樣錯謬的信息，在孩子大腦里邊存了200條
，咱們假設(shè)了
，我們的孩子帶著這些不 健康 的信念，然后闖入到成人的 社會 里邊和人溝通
，和同學老師溝通起來
，就會相互矛盾就會產(chǎn)生激烈地沖突
，無法互相接納融合，這個沖突
，有的孩子會用暴力的形式表現(xiàn)出來
，有的孩子卻不說，然后藏在內(nèi)心里邊
，時間久了
，然后，他就會抑郁
。
換句話說
，按理說他們大多是大孩子了
，但是他有時也知道什么對什么錯
，因為他小時候定義的這些錯誤信念時時會干擾他
，讓他無法來接受正確的信息或者是新鮮的事物，它無法在心里頭來規(guī)范這些個信念
，于是
，就和周圍的人無法進行思想的那種融合
，繼而發(fā)生沖突。那種自然的行為一旦跟不上
，就會大大地落伍
，然后，他在班里那么就會被邊緣化，回到家里
，家長又不懂他，回家還是抑郁，學校家里都抑郁
，時間久了
