社交恐懼癥有哪些療法,怎樣克服社交恐懼癥(社交恐懼癥如何治療)

一、哪些藥可以治療社交恐懼癥呢

西藥治療社交恐懼癥：

1、抗焦慮藥治療社交恐懼癥：苯二氨卓類藥物，對(duì)減輕焦慮癥狀有益，臨床上常用的有佳樂定，0.4～0.8mg/次，3次/天。氯硝西泮0.5—3mg/天。

2、β受體阻滯劑治療社交恐懼癥：以心得安為代表的β受體阻滯劑對(duì)恐懼癥的軀體癥狀效果較好，能減輕或解除植物神經(jīng)癥狀，降低警醒水平，常用劑量，心得安10～20mg/次。3次/天。

3、抗抑郁藥治療社交恐懼癥：?jiǎn)伟费趸敢种苿﹩崧蓉惏酚糜谥委熒缃豢謶职Y有良好的效果，三環(huán)類抗抑郁劑丙米嗪、氯丙米嗪不但有抗抑郁作用，且具有抗恐怖作用，常用劑量丙米嗪25～75mg/次，3次/天，宜從小劑量加起，兩周內(nèi)加到治療量。選擇性5一羥色胺回吸收抑制劑，氟伏沙明（150mg/天）舍曲林（50～200mg/天）、氟西?。?0一60mg/天）均對(duì)社交恐懼癥有效。

中藥治療社交恐懼癥：

1、腎精不足型社交恐懼癥：治宜補(bǔ)腎益精，滋陰降火。藥用熟地、山藥、山萸肉、澤演、茯神、牡丹皮、遠(yuǎn)志、枸杞子、知母、黃柏等。

2、脾腎陽(yáng)虛型社交恐懼癥：治宜溫腎暖脾。藥用炮附子、熟地、山萸肉、山藥、茯苓、牡丹皮、澤瀉、人參、炮姜、炙甘草等。

3、心脾兩虛型社交恐懼癥：治宜健脾養(yǎng)心，益氣補(bǔ)血。藥用人參、白術(shù)、黃芪、甘草、遠(yuǎn)志、酸棗仁、茯神、龍眼肉、木香等。

二、導(dǎo)致社交恐懼癥的成因到底是什么

1.生理原因。2000年在上海召開了有關(guān)社交恐懼癥的研討會(huì)，主講人美國(guó)著名精神病學(xué)教授戴維西漢先生說(shuō)，社交恐懼癥的發(fā)病是因?yàn)槿梭w內(nèi)一種叫“5-羥色胺”的化學(xué)物質(zhì)失調(diào)所致。這種物質(zhì)負(fù)責(zé)向大腦神經(jīng)細(xì)胞傳遞信息。這種物質(zhì)過(guò)多或過(guò)少都可引起人們的恐懼情緒；

2.心理原因。社交恐懼癥患者一般自尊心較強(qiáng)，害怕被別人拒絕，或者對(duì)自己的外貌沒有信心；

3.家庭原因。從小性格受到壓抑，或者是父母沒有教會(huì)他們社交的技能，或者是家庭搬遷過(guò)于頻繁；

4.社會(huì)原因。本身所處的社會(huì)環(huán)境較為惡劣，與人交往時(shí)受到的挫折居多；

5.思維方式。性格其實(shí)就是人自身思維方式的一種外在體現(xiàn)，不正確的思維方式造就了社交恐懼癥。比如過(guò)分的完美主義者受到打擊后帶來(lái)的過(guò)分自身反省，每個(gè)社交恐懼癥患者都應(yīng)該對(duì)“自己”（本我、自我、超我…）有充分的了解。

三、社交恐懼癥的診斷方法到底是什么呢

（1）大多數(shù)人都有“正常”的社交焦慮或回避的經(jīng)歷，如害怕在公共場(chǎng)所演講，這種害怕如果沒有妨礙其社會(huì)或職業(yè)功能則不應(yīng)診斷為社交恐怖癥。

（2）回避型人格障礙，通常有社交焦慮和回避，這種障礙與社交恐怖癥之間的區(qū)別可能相當(dāng)困難，兩種障礙可能互相有重疊，有關(guān)回避型人格障礙的詳細(xì)資料參見有關(guān)人格問題的章節(jié)。

（3）廣場(chǎng)恐怖癥可有對(duì)社交情境的回避，但這種回避常繼發(fā)于害怕在公共場(chǎng)所出現(xiàn)驚恐發(fā)作。這不是對(duì)社交情境本身的害怕，而是害怕如果在這樣的情境中出現(xiàn)驚恐發(fā)作無(wú)法逃避或得不到幫助。

（4）特定的恐怖癥指對(duì)特定刺激的害怕，然而這種刺激通常不是社交場(chǎng)合，而是昆蟲或動(dòng)物。通常是對(duì)刺激本身感到害怕而不是害怕在公共場(chǎng)所感到窘迫或丟臉。

（5）精神分裂癥可有被他人注意或?qū)徱暤耐?，然而通過(guò)仔細(xì)詢問病史及精神檢查可作出正確的診斷。社交恐怖癥沒有思維障礙、情感淡漠或幻覺等典型的精神分裂癥癥狀。

（6）一些社交恐懼信念可能很堅(jiān)定，如認(rèn)為自己的體味或身體的某部分變形或丑陋會(huì)引起別人的注視或否定評(píng)價(jià)。如果存在這樣的妄想（即不管相反和客觀的事實(shí)，虛假的信念很堅(jiān)定），那么可以附加妄想性障礙的診斷。

四、克服社交恐懼癥有哪些方法呢

1、適當(dāng)?shù)姆潘?/p>

這樣做能夠緩解心理的恐懼感。將兩腳平穩(wěn)站立，輕輕地把腳尖踮起，堅(jiān)持幾秒鐘，然后放下，同時(shí)，邊做有節(jié)奏的深唿吸邊數(shù)數(shù)，這樣做二到三組，每組三十下，一般就能緩解心理恐懼。

2、接納并信任自己

社交恐懼癥在某種程度上時(shí)不能接受自己的一種表現(xiàn)。從現(xiàn)在開始，停止對(duì)自己的挑剔，批評(píng)，責(zé)難，也不要以恐懼就逃跑。要知道，如果自己都不信任自己，那么這個(gè)世界上還有誰(shuí)會(huì)信任你呢？

3、讓自己有事做

心理學(xué)家認(rèn)為，雙手空空會(huì)讓人的社交恐懼感增加，而手里握著東西能夠給人一定程度的安全感。臺(tái)灣名主播蔡康永就總是這樣，在做節(jié)目的時(shí)候，把一支筆我在手里，他說(shuō)：“這樣可以有效的避免手不知擺在什么地方的尷尬?！?/p>

4、試著看著別人眼睛說(shuō)話

眼睛是人心靈的窗戶，如果能夠勇于直視他人的眼睛，也就相當(dāng)于敢于敞開心靈與人交流。開始時(shí)，一直盯著別人的眼睛，感覺可能會(huì)比較尷尬，當(dāng)我們可以給自己一些心理暗示，比如：即使看著他的眼睛，他也不會(huì)咬我一口。又或者當(dāng)成一個(gè)自己的小游戲：我就這么盯著他看，看他會(huì)有怎樣的反應(yīng)。

5、自己演練社交情景

經(jīng)常自己在腦海中預(yù)演，或者把板凳，桌子等當(dāng)成陌生人進(jìn)行社交演練。次數(shù)多了，時(shí)間久了，效果就明顯了。

社交恐懼癥如何治療

社恐是社交恐懼癥的簡(jiǎn)稱，是神經(jīng)癥的一種類型。
日常生活中一些性格內(nèi)向的人往往自覺或被他人認(rèn)為是社恐，但其實(shí)并未達(dá)到社恐的程度，此類人群可以通過(guò)多與他人交流，同時(shí)在交流過(guò)程中直視對(duì)方雙眼，不要回避，或者通過(guò)參加群體活動(dòng)、報(bào)名演講比賽等，鍛煉在人群面前流暢說(shuō)話的能力，以此來(lái)治愈所謂的社恐。而對(duì)于明確患有社恐的患者，比如在進(jìn)行人際交往時(shí)出現(xiàn)害羞、局促不安、緊張等情緒，可以在醫(yī)生幫助下進(jìn)行以下系統(tǒng)治療，以達(dá)到治愈目的。常用的治療方法有以下幾種：
一、行為治療：
1、系統(tǒng)脫敏療法：讓患者逐步暴露在讓其恐懼的社交環(huán)境中，放松適應(yīng)，以達(dá)到消除恐懼的目的；
2、滿灌療法：也稱暴露療法、沖擊療法，是通過(guò)一次性的強(qiáng)烈的恐懼刺激，如讓患者面對(duì)他們害怕的情況，適當(dāng)?shù)厥菇箲]反應(yīng)持續(xù)一段時(shí)間，來(lái)逐漸消除患者的對(duì)于社交的恐懼心理；
3、認(rèn)知重建：是通過(guò)患者與醫(yī)生交流負(fù)面情緒，在醫(yī)生引導(dǎo)下，消除對(duì)恐懼的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，來(lái)達(dá)到治愈社恐的目的；
4、放松訓(xùn)練：在醫(yī)生指導(dǎo)下通過(guò)放松肌肉來(lái)達(dá)到放松神經(jīng)的目的，對(duì)社恐的治療起輔助作用，如患者采取舒適體位，放松全身肌肉，同時(shí)做深呼吸等；
5、社交技能訓(xùn)練：通過(guò)社交過(guò)程的模擬，來(lái)幫助患者逐步克服社恐心理，學(xué)會(huì)適當(dāng)社交技巧，減輕社交場(chǎng)合的焦慮。
二、藥物治療：
臨床中常用的藥物有氯硝西泮、舍曲林等，能起到抗焦慮的作用，但具有一定的不良反應(yīng)，需要在咨詢醫(yī)生后服用。
三、其它治療：
比如松弛療法、動(dòng)力性心理治療、冥想等也可以起到治療作用，幫助患者治愈社恐。
此外，社恐患者日常生活也要保持健康的生活方式、平穩(wěn)的心情，有助于緩解疾病癥狀。飲食上建議清淡飲食，多吃蔬菜水果，避免辛辣刺激以及含咖啡因的食物等。

怎么克服社交恐懼癥呢？

我可以為您提供一些有用的建議，幫助您克服社交恐懼癥：1. 接受并認(rèn)可自己的社交恐懼癥。了解社交恐懼的原因和癥狀可以幫助您更好地應(yīng)對(duì)它。2. 尋求專業(yè)幫助。與心理醫(yī)生或治療師合作，通過(guò)認(rèn)知行為療法、曝露療法等有效方法，可以幫助您逐漸克服社交恐懼癥。3. 練習(xí)暴露自己。慢慢地開始參加一些社交活動(dòng)，爭(zhēng)取多接觸人群，從而逐漸減輕你的社交恐懼感。4. 培養(yǎng)自信心。試著關(guān)注自己的優(yōu)點(diǎn)和成就，接受自己的缺點(diǎn)，相信自己可以克服社交恐懼癥。5. 練習(xí)放松身體。使用深呼吸、冥想和其他放松技巧來(lái)緩解壓力和緊張感，從而減輕社交恐懼癥狀。以上是一些可能對(duì)您有幫助的方法，當(dāng)然不一定適用于所有人。請(qǐng)注意，沒有必要一次性地克服所有的恐懼感，積小勝為大勝，慢慢來(lái)，相信您一定行得通！
1.人多的時(shí)候，不要老拿著手機(jī)，別人說(shuō)話時(shí)，不要自己玩手機(jī)。即便你覺得說(shuō)話累，可以不說(shuō)話，看著別人也挺好的。2.如果別人約你吃飯，如果你猶豫去或者不去，那么果斷去。別人叫你，是拿你當(dāng)朋友。在酒桌上喝幾杯，那種尷尬就消失了。3.如果酒桌上你不喜歡敬酒，那么就和你旁邊的鄰居喝一杯。你把被子遞過(guò)去，別人就知道你什么意思了。4.如果你也抽煙，那么在眾人面前可以散散煙，男人互相散煙是拉近關(guān)系的好東西。5.試著走出去，夏日炎炎，在陽(yáng)光下多走走，感受下大自然的氛圍，在公園里漫步是個(gè)不錯(cuò)的選擇。6.其實(shí)每個(gè)人都帶有那么一點(diǎn)社恐，只是有的人總是把焦點(diǎn)關(guān)注在自己的社恐上面，有些人忙起來(lái)就忘了。7.生活是你自己的，不要老活在別人的眼睛里。記住，你才是你生活的主宰，這個(gè)世界是你自己的，和別人并無(wú)多大關(guān)系。8.不要試圖和社恐進(jìn)行對(duì)抗，因?yàn)槟阍胶退麑?duì)抗，他便會(huì)顯得越來(lái)越強(qiáng)，你是戰(zhàn)勝不了他的，試著和他和解吧，把他當(dāng)做你的一個(gè)朋友，慢慢的他會(huì)遠(yuǎn)離你的。9.不用去找醫(yī)生看病，因?yàn)槊看文愕玫降幕卮鸲际菢?biāo)準(zhǔn)答案，治療方式也就那么幾種，年紀(jì)輕輕的，不要把自己變成一個(gè)藥簍子。同時(shí)，看病會(huì)讓你認(rèn)為真的病了，其實(shí)你沒病。10.社恐和抑郁，其實(shí)并沒有明確的描述。這些詞只是一些固定的描述罷了，不必太過(guò)在意。11.在你的身體里，始終藏著另一個(gè)你。試著和他聊天，你們兩個(gè)人一定要發(fā)生心靈上的共振，這樣你才會(huì)更開心。12.如果你實(shí)在不知道怎么辦，那就看一下你身邊的人都在干什么，試著和他們一樣忙碌，或許你會(huì)慢慢的變好的。13.嘗試一下“森田療法”吧，或許會(huì)讓你改善很多。

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