恐懼癥的癥狀主要有哪些,在日常生活中恐懼癥如何預(yù)防

一、恐懼癥有哪些癥狀表現(xiàn)呢

一、密集恐懼：密集恐懼癥患者對(duì)密集排列的相對(duì)小物體很敏感，感覺頭暈，惡心，頭皮發(fā)麻，密集恐懼的癥狀幾乎每個(gè)人都有，但是癥狀 程度輕重不一。

二、廣場(chǎng)恐懼：廣場(chǎng)恐懼癥患者對(duì)空曠的地方會(huì)感到非常的畏懼，患者對(duì)公共交通工具如汽車、火車、地鐵、飛機(jī)等都會(huì)感到非常的恐懼，對(duì)人多的地方，擁擠的地方都會(huì)有很嚴(yán)重的排斥心理，不愿外出，不敢去空曠的地方。

三、幽閉恐懼：幽閉恐懼癥患者對(duì)于幽閉、黑暗的環(huán)境會(huì)有著焦慮、恐懼的不良情緒表現(xiàn)，會(huì)產(chǎn)生害怕、驚恐的癥狀，還會(huì)有心悸、出汗、發(fā)抖、麻木、寒顫、呼吸急促、眩暈等癥狀出現(xiàn)，甚至還會(huì)有暈厥休克的情況出現(xiàn)。

四、社交恐懼：社交恐懼是恐懼癥最為常見的一種癥狀類型，患者會(huì)表現(xiàn)出對(duì)社交場(chǎng)合、公眾場(chǎng)合感到無比恐懼，害怕在人多的地方出現(xiàn)，害怕跟陌生人 接觸，害怕在眾人面前出糗，跟不熟的人接觸都會(huì)感到非常的不自然，甚至?xí)霈F(xiàn)身體不適的癥狀，這種社交恐懼癥狀，主要是由于不夠 自信、受到不良刺激、心理因素等原因造成的。

二、恐懼癥怎樣預(yù)防比較好

一、不要對(duì)自己要求過高：

恐懼癥患者不要過于追求完美，對(duì)自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對(duì)自己的看法，一心想要得到別人的承認(rèn)，從而迷失自己。接受自己的現(xiàn)況，不要去管別人怎么看，你越害怕出錯(cuò)，就越會(huì)感到手足無措。

二、悅納自己樹立自信：

很多恐懼癥患者就是因?yàn)椴粣偧{自己、對(duì)自己不自信造成的。所以，要改變首先就得在心里接受和悅納自己，樹立起對(duì)自我的信心。

三、勇敢地去面對(duì)：

有恐懼癥患者的人，在社交場(chǎng)合下，往往會(huì)表現(xiàn)出逃避心理，害怕自己會(huì)出丑而不去面對(duì)。其實(shí)，逃避并不能消除緊張，相反，它會(huì)使你感到自己的懦弱，使你責(zé)備自己，以致下一次會(huì)更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個(gè)社會(huì)上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對(duì)。

四、不要太在意自己的身體反應(yīng)：

恐懼癥總是伴隨著一系列的生理上的不適，根據(jù)強(qiáng)化理論，如果緊張時(shí)我們太注意自己的身體某些部位的緊張反應(yīng)，就相當(dāng)于是在強(qiáng)化自己的恐懼癥的行為，使其一步一步地加重。而當(dāng)我們不去管自己的緊張反應(yīng)后，由于緊張得不到注意和強(qiáng)化，緊張反應(yīng)就會(huì)隨著時(shí)間的推移而逐漸消退。

三、哪些方法可以有效緩解恐懼癥

藥物治療恐懼癥：這是目前被認(rèn)為是最有效的恐懼癥治療方法。中醫(yī)認(rèn)為恐懼癥多因七情所傷，損及肝腎心膽所致。恐懼癥以虛證居多，乃精血不足之癥，非陽氣有余之候。治療上采用純中藥制劑“靜神定恐劑”等進(jìn)行綜合調(diào)治，可取得快速、有效的理想療效。

心理行為治療恐懼癥：采取系統(tǒng)脫敏療法或暴露沖擊療法治療恐懼癥。系統(tǒng)脫敏療法主要用于治療恐懼癥，包括肌肉松弛訓(xùn)練，評(píng)定不適部分予以粑癥狀等級(jí)化、通過想象或給予合理地現(xiàn)實(shí)刺激以謀求癥狀減輕。暴露沖擊法是指直接持續(xù)地讓恐懼癥患者接觸引起恐懼地情景或內(nèi)容，最大程度地“充分暴露”給恐懼癥患者，以驅(qū)除恐懼癥患者恐懼心理，此法宜慎用。

情景治療恐懼癥：讓你在一個(gè)假想的空間里，不斷地模擬發(fā)生社心理恐懼癥的場(chǎng)景，不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié)，當(dāng)然這時(shí)候精神分析師會(huì)不斷地鼓勵(lì)你面對(duì)這種場(chǎng)面，讓你從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。

芳香療法治療恐懼癥：用中醫(yī)的傳統(tǒng)枕療+芳香療法治療恐懼癥，現(xiàn)代相關(guān)研究證明芳香療法對(duì)心理狀態(tài)的調(diào)整是很好的，因?yàn)樗幬锏姆糜兄芏嗟亩靖蹲饔茫枷泐惖闹参餁庀⒃谒咧惺褂脺剀?、舒適、長久作用、恐懼癥患者依從性良好。

四、恐懼癥患者飲食的原則有什么

多喝水：

你可能覺得，只有口渴的時(shí)候才應(yīng)該喝水，其實(shí)不然。在你感覺口渴時(shí)，身體已經(jīng)處于"干涸"狀態(tài)了。這種緩慢的失水，即使程度很輕，也能引起恐懼癥。因此，不管你有多忙，確保每天喝至少8杯水！

魚和堅(jiān)果：

確保食物中含有大量的歐咪伽-3脂肪酸。有試驗(yàn)表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于緩解恐懼癥和沮喪情緒，讓人迅速快樂起來。鮭魚、亞麻籽油、堅(jiān)果和雞蛋都含有大量的此類"快樂因子"。

遠(yuǎn)離酒精：

許多人喜歡"借酒澆愁"，卻往往會(huì)"越澆越愁"。對(duì)于大部分人而言，宿醉、失眠、口渴、排尿增加、并發(fā)脫水都會(huì)誘發(fā)恐懼癥的產(chǎn)生。一杯稀釋過的純果汁是緩解緊張的更好選擇。

烤土豆和全麥面包：

當(dāng)人恐懼的時(shí)候，攝取的碳水化合物可以通過增加血液中5-羥色胺一種人快樂時(shí)大腦大量分泌的物質(zhì)和大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的含量，使人變得鎮(zhèn)定?？就炼?、全麥面包或低糖全谷類食品等，和糖果比起來需要更長的消化時(shí)間，所以它的鎮(zhèn)定恐懼癥食物的作用也更持久。

面對(duì)恐懼癥時(shí)應(yīng)該采取哪些預(yù)防措施

關(guān)于恐懼癥狀，我有建議如下，你可以看一下：

一，提高認(rèn)知水平。
提高認(rèn)知水平，能使你識(shí)別并排除一些沒有必要的恐懼，并能通過理智降低你的恐懼程度。關(guān)于這個(gè)，你可以讀點(diǎn)書，并且多和人探討。說到恐懼，人人都會(huì)有，它其實(shí)是人的一個(gè)自然本能，目的是規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)、防止傷害，恐懼有它的積極意義，所以，也不要一味地否定它、排斥它。人有的時(shí)候，也應(yīng)該懷有“敬畏”之心，不要“玩兒火”，這樣才能夠平安、長久。

二，增加經(jīng)驗(yàn)閱歷。
增加經(jīng)驗(yàn)、閱歷，多接觸一些人、事、物，對(duì)人一定是有幫助的。俗話說：一回生，二回熟。生活，應(yīng)該多實(shí)踐。對(duì)于陌生的事物、事情，人總是因?yàn)椴涣私舛纳话埠涂謶帧１热缒愕谝淮斡斡?，第一次騎車，第一次演講等等。而當(dāng)你經(jīng)歷的次數(shù)多了，對(duì)它有所了解，有所把握了，你便會(huì)減消恐懼的程度。二回熟，也許一般人做不到，但十回、二十回之后，便能好很多。

三，失敗是成功之母。
面對(duì)困難、挑戰(zhàn)，可以后退，也可以前進(jìn)。結(jié)合上面一條，有的人受挫一次、兩次就退卻了，它當(dāng)然克服不了困難，戰(zhàn)勝不了恐懼；而優(yōu)秀的人，則會(huì)越挫越勇，通過一次又一次的實(shí)踐，最終走向成功。失敗不可怕，只要總結(jié)經(jīng)驗(yàn)、教訓(xùn)，失敗也是值得的。前途是光明的，道路的曲折的。沒有輕而易舉的成功，也沒有所謂的常勝將軍，要有韌性，有耐力，要有打持久戰(zhàn)的心理準(zhǔn)備。

四，平常心與厚臉皮。
平常心，指人生在世，要看淡一些成敗、榮辱、得失，不要總是斤斤計(jì)較于一些細(xì)微小事，也不要過度在意別人的眼光與評(píng)價(jià)。“一切都會(huì)過去”，請(qǐng)以變化、長遠(yuǎn)、發(fā)展的眼光看問題，過幾年，又是一番新的面貌、氣象了，請(qǐng)多為你的未來想一想，莫拘泥于眼前的得失。而厚臉皮，也是這個(gè)道理，不要怕失敗，也不要怕挫折。只要你心中有目標(biāo)，有方向，你朝著你的目標(biāo)前進(jìn)，便好了。

五，一個(gè)好漢三個(gè)幫。
說讓你不要在意別人的眼光、評(píng)價(jià)，并不是讓你遺世獨(dú)立，故作清高。其實(shí)如果你能多交朋友，廣結(jié)善緣的話，你會(huì)感受到贊美、聲援、鼓勵(lì)、支持的強(qiáng)大力量，而這種力量，也可化作你前進(jìn)的動(dòng)力，幫你克服困難，消除恐懼。當(dāng)然，除了友情，親情、愛情的力量，乃至國家、集體的力量，更是不可低估的。有時(shí)候，你背后有組織的話，你說話、辦事就會(huì)有底氣。

六，正確的三觀信念。
值得指出的是，一個(gè)人的三觀（世界觀、人生觀、價(jià)值觀）、信念，往往也能決定他的內(nèi)心強(qiáng)弱。如果一個(gè)人視野開闊，理想遠(yuǎn)大，心懷家國天下的話，他往往不會(huì)被一般的困難、事物所困擾或嚇倒。此外，在日常生活、工作中，如果多一些“求真務(wù)實(shí)”的作風(fēng)，“講真感情，辦實(shí)在事”，充分認(rèn)識(shí)到人際交往最實(shí)質(zhì)、最根本的內(nèi)涵，是“交流感情”與“協(xié)作事務(wù)”的話，他便會(huì)“抓實(shí)放虛”，看淡一些無聊的細(xì)節(jié)，扔掉一些多余的雜念，從而輕裝上陣，更加坦然、從容地好好做人、好好做事。

七，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)與放松。
學(xué)會(huì)放松與休息，保持旺盛的精力，也很有必要。精力衰退，過度勞神，生活忙亂，過度分心等因素，也會(huì)降低人在某些方面的掌握感。說到調(diào)節(jié)、放松：深呼吸，這是常見的調(diào)節(jié)之法。此外，還可以朗誦、演講、唱歌。而從長遠(yuǎn)眼光看，體育運(yùn)動(dòng)，更是調(diào)節(jié)身心的極好方法。而遇到重大刺激事件、特殊敏感事物時(shí)，你可以暫時(shí)采取回避的方法，之后，循序漸進(jìn)，由淺入深，一點(diǎn)一點(diǎn)地接觸它、適應(yīng)它。具體你可以網(wǎng)上搜索一下“系統(tǒng)脫敏法”。當(dāng)然，如果有機(jī)會(huì)，你可以去看一下心理醫(yī)生，相信也會(huì)有所收獲的！

祝你身心健康，生活愉快！

恐懼癥的有哪些表現(xiàn)

情感是態(tài)度這一整體中的一部分，它與態(tài)度中的內(nèi)向感受、意向具有協(xié)調(diào)一致性，是態(tài)度在生理上一種較復(fù)雜而又穩(wěn)定的生理評(píng)價(jià)和體驗(yàn)。小編整理了恐懼癥的表現(xiàn)相關(guān)信息如下，希望對(duì)各位網(wǎng)友有所幫助。 幽閉恐懼癥。 患者總是擔(dān)心在此場(chǎng)所中，會(huì)昏倒、發(fā)作某種病癥、失去控制，而又無法逃離現(xiàn)場(chǎng)。總是擔(dān)心在此場(chǎng)所中，會(huì)昏倒、發(fā)作某種病癥、失去控制，而又無法逃離現(xiàn)場(chǎng)。 社交恐懼癥。 不僅害怕與陌生說話陌生人，連已經(jīng)認(rèn)識(shí)的.人也一樣?？偸窍敕皆O(shè)法找借口，拒絕參加種類聚會(huì)。平時(shí)極少與人閑聊和攀談，甚至不愿主動(dòng)與人通電話。性格偏內(nèi)向，自幼有膽怯，過分注重自身在別人心目中的形象，常常感到自卑。 對(duì)視恐懼癥。 有病人訴說對(duì)視時(shí)心情慌亂，腦子一片空白，說不出話，目光不能集中，感覺對(duì)方的目光流露出疑惑、生氣、反感或仇視的意思。 婚前恐懼癥。 在談婚論嫁階段，主要是對(duì)婚姻持久性的懷疑和恐懼。結(jié)婚的前一個(gè)月或前一個(gè)星期出現(xiàn)的恐懼、緊張、焦慮等癥狀，忙于打拼事業(yè)而無暇承擔(dān)婚姻中的責(zé)任；及時(shí)行樂的信念價(jià)值觀系統(tǒng)；有過失敗的婚姻史怕再次受到傷害，或是擔(dān)心由于雙方子女引發(fā)再婚糾紛等。

本文地址:http://www.mcys1996.com/xinli/70654.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 社交恐懼癥的心理治療方法,社交恐懼癥···

下一篇: 抑郁癥要怎么治療才好呢,哪些行業(yè)的人···