生氣就想睡覺是什么原因,生氣會得什么病(為什么我一生氣就犯困)

一、如何正確地表達(dá)生氣

一、得不生氣時(shí)且莫生氣

打仗最好的方法是不戰(zhàn)而勝。同樣的，說服別人的最好方法是不要生氣。氣在心頭，如何做到不與人生氣?你要學(xué)會專注去做你應(yīng)做的事情。

在施行專注做事計(jì)劃的時(shí)候，不斷會夾雜著有冷漠、報(bào)復(fù)的念頭，打破了你內(nèi)心的平靜。其實(shí)，專注做事的過程，不是以把人當(dāng)空氣的方式來報(bào)復(fù)對方，不是對人冷漠，而是在等待一個(gè)與對方洽談、和好的時(shí)機(jī)。時(shí)機(jī)未到，你自己不肯降低身價(jià)去遷就對方，就算你能俯下了身子，也未必得到對方的熱誠響應(yīng)。不記恨，以寬宏的情懷去包容別人的錯(cuò)失，是件實(shí)屬不易的事情。保持平靜，不要生氣，不要在精神上淪陷，不要讓你的情緒機(jī)制失靈、失控，使一切在常態(tài)中開展，是一項(xiàng)重要的心靈訓(xùn)練課，是我們要養(yǎng)成的良好的情緒習(xí)慣。

二、待理由充分后才表達(dá)生氣

你要向別人表達(dá)你的生氣，你內(nèi)心必得有充分的理由。理由不充分，就難以生別人的氣。就算你能沖別人亂發(fā)火，也不能理直氣壯，難以起到震懾別人的效果，處于弱勢的一方也會在心底瞧不起你。另外，為雞毛蒜皮的事情生氣不值，這就是所謂的大事講原則，小事講風(fēng)格。所以，我們應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成寬容、謙讓的美德。

三、生氣時(shí)不要聲色俱厲

吹胡子瞪眼睛，拍桌子，暴跳如雷等，是生氣時(shí)聲色俱厲的表現(xiàn)。喜傷心、怒傷肝、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎、驚傷心膽，這是中醫(yī)上的理論。聲色俱厲地生氣，直接傷及人的內(nèi)臟，影響人體氣機(jī)。同時(shí)，也給受氣者帶來傷害。人都有保護(hù)自尊的需要，傷害了別人自尊，無形跡可究，但影響最為深遠(yuǎn)。那如何控制自己的情緒?“我們感到難過是因?yàn)槲覀兛奁?，感到氣憤是因?yàn)槲覀兌窢帲械胶ε率且驗(yàn)槲覀冾澏?。”這是詹姆斯-蘭格的情緒理論。要減輕生氣等負(fù)面情緒的傷害，你就要學(xué)會放松——或是換個(gè)場景，或是換個(gè)舒適的姿勢靜坐片刻，以此消除生理、心理上的緊張。

二、生氣就想睡覺怎么回事

生氣就睡覺，可能是心臟供血或腦供血不足的原因，注意情緒調(diào)養(yǎng)。生氣的危害還有以下：

1、傷肝

生氣時(shí)，人體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質(zhì)，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高，脂肪酸分解加強(qiáng)，血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加。這時(shí)，我們可以選擇喝杯水。水能促進(jìn)體內(nèi)的游離脂肪酸排出，減小毒性。

2、傷肺

情緒沖動時(shí)，呼吸就會急促，甚至出現(xiàn)過度換氣的現(xiàn)象。肺泡不停擴(kuò)張，沒時(shí)間收縮，也就得不到應(yīng)有的放松和休息，從而危害肺的健康。

3、腦細(xì)胞衰老加速

大量血液涌向大腦，會使腦血管的壓力增加。這時(shí)血液中含有的毒素最多，氧氣最少，對腦細(xì)胞不亞于一劑“毒藥”。

4、胃潰瘍

生氣會引起交感神經(jīng)興奮，并直接作用于心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，食欲變差，嚴(yán)重時(shí)還會引起胃潰瘍。當(dāng)我們感覺胃部有不適時(shí)，我們可以按摩下胃部，這樣不僅可以緩解胃部的不適，還可以加速胃部血液循環(huán)，加快康復(fù)。

5、心肌缺氧

大量的血液沖向大腦和面部，會使供應(yīng)心臟的血液減少而造成心肌缺氧。心臟為了滿足身體需要，只好加倍工作，于是心跳更加不規(guī)律，也就更致命。因此，我們平時(shí)應(yīng)盡量微笑，并回憶愉快的事，這樣可以令心臟跳動恢復(fù)節(jié)奏，血液流動趨于均勻。

三、女人生氣引發(fā)八大疾病

一、長色斑

生氣時(shí)，血液大量涌向頭部，因此血液中的氧氣會減少，毒素增多。而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎癥，從而出現(xiàn)色斑問題。

建議： 遇到不開心的事，可以做深吸氣，雙手平舉，來調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，把毒素排出體外。

二、腦細(xì)胞衰老加速

大量血液涌向大腦，會使腦血管的壓力增加。這時(shí)血液中含有的毒素最多，氧氣最少，對腦細(xì)胞不亞于一劑“毒藥”。

建議： 同上一條建議。

三、胃潰瘍

生氣會引起交感神經(jīng)興奮，并直接作用于心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，食欲變差，嚴(yán)重時(shí)還會引起胃潰瘍。

建議： 每天多按摩胃部，緩解不適。

四、心肌缺氧

大量的血液沖向大腦和面部，會使供應(yīng)心臟的血液減少而造成心肌缺氧。心臟為了滿足身體需要，只好加倍工作，于是心跳更加不規(guī)律，也就更致命。

建議： 盡量微笑，并回憶愉快的事，可以令心臟跳動恢復(fù)節(jié)奏，血液流動趨于均勻。

五、傷肝

生氣時(shí)，人體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質(zhì)，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高，脂肪酸分解加強(qiáng)，血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加。

建議： 生氣時(shí)喝杯水。水能促進(jìn)體內(nèi)的游離脂肪酸排出，減小毒性。

六、引發(fā)甲亢

生氣令內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，使甲狀腺分泌的激素增加，久而久之會引發(fā)甲亢。

建議： 放松坐下，閉眼，做深吸氣。

七、傷肺

情緒沖動時(shí)，呼吸就會急促，甚至出現(xiàn)過度換氣的現(xiàn)象。肺泡不停擴(kuò)張，沒時(shí)間收縮，也就得不到應(yīng)有的放松和休息，從而危害肺的健康。

建議： 專注、深而緩慢地呼吸5次，讓肺泡得到休息。

八、損傷免疫系統(tǒng)

生氣時(shí)，大腦會命令身體制造一種由膽固醇轉(zhuǎn)化而來的皮質(zhì)固醇。這種物質(zhì)如果在體內(nèi)積累過多，就會阻礙免疫細(xì)胞的運(yùn)作，讓身體的抵抗力下降。

建議： 回憶自己做過的好事，盡量平和心態(tài)。

四、生氣時(shí)9?件事情是禁忌

不要將憤怒帶過夜

俗話說“不要有隔夜仇”還是很有道理的。沒消氣就上床睡覺，會讓壞情緒一直纏繞著自己，據(jù)報(bào)道睡覺會增加對于我們對于情緒的記憶，會幫助我們處理和加強(qiáng)白天清醒時(shí)候獲取的信息。

因此爭吵后入睡會讓我們更加清楚的記住此前的負(fù)面情緒。

不要駕車上路

人憤怒的時(shí)候駕車是很危險(xiǎn)的。研究表明，人處于憤怒時(shí)開車會增加事故發(fā)生的可能性。 憤怒時(shí)很沖動，如果這時(shí)候開車大腦不受理性控制，只會看前面向前沖，即隧道視野，不注意周圍的行人和來往車輛。

如果生氣了還要開車，那么要有意識的眼觀六路，避免出現(xiàn)隧道視野。

不宜發(fā)泄

盡快排解憤怒情緒聽起來不錯(cuò)，但有可能會事與愿違。事實(shí)上，有人只在網(wǎng)上看到其他人的咆哮吐槽就不開心甚至?xí)鷼猓@時(shí)候如果通過砸枕頭等行為來發(fā)泄，不止無濟(jì)于事，反而會增加未來做出過激行為的可能性。

不宜吃東西

通過吃來緩解怒氣有時(shí)候會適得其反?！吧鷼鈺r(shí)，我們總會選擇一些不健康食品，比如含糖量高，高脂肪以及類碳水化合物食品，而不會選擇綠色蔬菜?！?/p>

此外，激動的情緒會使身體產(chǎn)生斗爭或逃跑反應(yīng)，屬于危險(xiǎn)信號。在這種狀態(tài)下，身體的消化功能減弱，會導(dǎo)致腹瀉或便秘。

不宜繼續(xù)爭吵

當(dāng)你無法平復(fù)憤怒時(shí)一直爭吵會讓你說出一些傷人的話，過后自己也會感到后悔，但無法收回了。因此生氣時(shí)，不要給自己冷靜的時(shí)間，然后再繼續(xù)對話。

有時(shí)候可能只需要10分鐘就能冷靜下來，有時(shí)候卻要10天。

主動回歸談話至關(guān)重要，當(dāng)你平復(fù)心情后，無論思想還是身體處于平和狀態(tài)中，這時(shí)候會更加清晰地表達(dá)自己的觀點(diǎn)。

不宜發(fā)送電子郵件

同樣，生氣時(shí)寫的電子郵件帶有強(qiáng)烈的個(gè)人情緒，所寫內(nèi)容不受控制很難收回。

如果你不能控制自己的情緒，左右大腦，就先不要寫郵件，把想法寫到word文檔中，不必急著發(fā)送出去，漸漸的氣也能消了。

不宜喝酒

爭吵過后選擇借酒消愁，平復(fù)心情，效果不會很好，因?yàn)榫凭珪尨竽X不受控制，將憤怒表現(xiàn)出來。

大腦的額葉會抑制我們的沖動情緒，阻止我們傷害自己或他人，但酒精會作用于大腦額葉，使其無法正常工作。

不要忽視自己的血壓

生氣后的兩個(gè)小時(shí)，很容易犯心臟病，尤其對于有心臟病史的人來說。

如果你易犯高血壓，最明智的舉動是生氣后趕緊測量下。每個(gè)人都應(yīng)該知道自己省氣候的血壓反應(yīng)。如果持續(xù)走高，需要通過加強(qiáng)鍛煉，改善睡眠以及生物反饋方法來控制自己的情緒。

不宜反芻

專注于思考別人如何傷害你，如何對你不公平——即我們所說的反芻，并不能解決問題。

如果你發(fā)現(xiàn)自己在承受別人的憤怒，就要先使自己令靜下來。盡量順從生氣者的情緒，繼續(xù)話題，對方的心情會逐漸平穩(wěn)。

為什么我一生氣就犯困

夏天到啦，大腦容易缺氧，就容易犯困啦。還有出汗比較多，體內(nèi)排鉀等微量元素也比平時(shí)多了，使體內(nèi)的代謝發(fā)生紊亂，也容易犯困。介紹幾種防止犯困的方法：1.補(bǔ)充蛋白質(zhì) 暫時(shí)提神 對于一些平時(shí)很少吃肉，靠吃蔬果等來減肥的族群，則疲倦不已又非工作不可時(shí)，喝些雞精、蜆精等產(chǎn)品，會有不錯(cuò)的提神效果。2.維他命B群 均衡一下 缺乏維他命B群的人，常會感覺疲倦不已。對這類平時(shí)飲食不均衡的人而言，極度疲倦時(shí)補(bǔ)充維他命B群，就會有救急的效果，可暫時(shí)消除疲勞、應(yīng)付工作，但根本之道，還是要飲食均衡。3.保健食品 與醫(yī)師討論 要迅速恢復(fù)體力，還要看體力差的原因?yàn)楹?。如果是疾病引起，治療才是根本的方法；但有些保健食品，也可一試，可能可以暫時(shí)恢復(fù)體力，應(yīng)付工作。建議在醫(yī)師的指導(dǎo)下使用 4.花草茶 易焦慮者可試試 有些容易緊張焦慮的人，當(dāng)緊張或焦慮急性發(fā)作起來，此時(shí)只要紓解情緒，就可以放松肌肉、消除疲勞。但紓解不易，如果平時(shí)已就醫(yī)服藥，則趕快吃藥，可減少焦慮感、紓解情緒，連帶的疲倦感也消失；如果未曾就醫(yī)服藥者，則不妨試試紓緩情緒的花草茶，例如洋甘菊、薰衣草等?？偨Y(jié)一下：疲勞主要是與腦內(nèi)壓有關(guān)。例如抽煙之后，大腦難受，就是由于大腦內(nèi)環(huán)境紊亂有關(guān)，所以，提神健腦的產(chǎn)品好壞是能否將紊亂糾正平衡過來。長期大腦疲勞還需要注意睡眠，營養(yǎng)。如果要求在短時(shí)間迅速緩解疲勞，讓大腦保持清醒，建議可以使用外用貼劑，它簡單又有效，就是使用外用的提神醒腦貼，直接貼在額頭或者頸后衣領(lǐng)下就可以了，起效迅速，提神作用達(dá)4小時(shí)以上，還能消除犯困后的難受感，而且不影響學(xué)習(xí)工作，方便又實(shí)在。例如冰激提神醒腦貼等外用類貼劑。

為什么生氣時(shí)易失眠，而郁悶傷心時(shí)易犯困？

? 因?yàn)槿嗽谏鷼獾臅r(shí)候全身是處于暴躁?duì)顟B(tài)的，大腦的活躍指數(shù)要比平常的時(shí)候高很多；還在傷心難過的時(shí)候，整體的情緒比較低落，反應(yīng)和活躍的程度要遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于平常。

? ? 這是我用自己的實(shí)例探索出來的，那天我在課桌上面趴著睡覺，有個(gè)愣頭青走過來突然不小心把我的書給碰倒在地上，竟然跟沒事人一樣繼續(xù)往前走。我當(dāng)時(shí)就怒了，站起來把他喊回來說：快撿起來！他走到我的桌子上面說憑什么給你撿？我擦嘞，我心里面想，怎么會有這樣的人，敬酒不吃罰酒！我當(dāng)時(shí)一下站起來把他的手往桌子一壓，問：你撿不撿？他突然把我放在桌子上的手表往天上一扔，啪的一聲摔在地上，事后，那一天都?xì)獾囊?，晚上在床上滾來滾去，平常應(yīng)該十點(diǎn)多鐘就睡了一直到晚上12點(diǎn)多還是睡不著。

? 從這件事就可以看得出，第一應(yīng)該是人在憤怒的情況下暴怒到失眠。因?yàn)榍榫w上了惱怒帶動的身體上所有細(xì)胞加速的活躍，讓人體處于一個(gè)隨時(shí)待命狀態(tài)不能平靜下來就得不到修整。

第二是因?yàn)?，我們的大腦在生氣時(shí)也在不斷的回想當(dāng)時(shí)的情景，不斷再現(xiàn)，也不斷地傳達(dá)給身體一個(gè)信號把惱怒的情緒由思維擴(kuò)展到整個(gè)身體。

? 至于傷心嗎？我記得以前在畫室的時(shí)候，當(dāng)大家一起查詢考試成績，我就悲痛欲絕。我當(dāng)時(shí)在畫室里面成績本來就是倒數(shù)，跟我一起學(xué)的那個(gè)同班同學(xué)跟我是半斤八兩，結(jié)果他成績的時(shí)候他查了二百八十八分，超了二本線接近十分。我抱著期待的心里查的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)我竟然是239，那時(shí)我才感覺到有一種情緒叫做萬念俱灰。

? ?一個(gè)人拖著身子就跑到寢室里面，躺在床上眼淚忍不住的就流了下來。當(dāng)時(shí)想了很多，一想到自己上不了本科就就傷心的不能自拔，結(jié)果沒想到最后憑著文化課還是上了本科，但當(dāng)時(shí)不知道呀，一邊自怨自哀，一邊怨天尤人。心里面還在想著很多的事。結(jié)果沒一會兒就沒了知覺，睡過去了，等到醒來發(fā)現(xiàn)自己雖然還是很傷心，但是已經(jīng)沒有之前那么悲憤。

? 悲傷是一種消極沉悶的情緒，連帶著大腦也會比平時(shí)反應(yīng)慢，在不斷思考傷心事情的過程中又會一遍遍增加傷心的程度，身體和大腦在這種循環(huán)中承受著無法看到的傷害，所以會自動的開啟保護(hù)的措施把自己盡快催眠陷入睡眠，在睡眠中調(diào)整身體狀況，我想這也是我為什么醒來感覺沒有那么悲傷的原因吧。

? 也許生氣睡不著是因?yàn)榕瓪庠谛闹猩l(fā)不了，傷心難過容易睡著，可能是因?yàn)樗?，可以緩解心里的壓力和痛苦?/p>

本文地址:http://www.mcys1996.com/xinli/70910.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 吃醋女友一拳擊倒,莫讓沖動沖昏頭腦(···

下一篇: 催眠心理治療的原理,催眠不能包治百病···