女留學(xué)生加州自殺,如何治愈微笑抑郁(留學(xué)生心理問題如何解決？)

【2017年2月21日 訊】20歲的年華是最令人側(cè)目和驚喜的年華，這個(gè)時(shí)間段是肆意揮灑青春的熱血，綻放青春的最美麗年華。可是一名在美國(guó)加州大學(xué)圣芭芭拉分校留學(xué)的20歲的劉薇薇，她的生命卻是畫上了一個(gè)令人惋惜的句號(hào)。2月16日這天，情人節(jié)過后的兩天，劉薇薇被人發(fā)現(xiàn)在自己的寢室內(nèi)死亡。

具體的原因，警方已經(jīng)介入開始了調(diào)查，希望可以將事情早日真相大白。警方和媒體對(duì)周圍的同學(xué)了解到，劉薇薇是像向日葵的女生，她身前的照片都是姣好的面容，燦爛的笑臉，她的學(xué)業(yè)主修的是心理學(xué)，她的性格開朗對(duì)周圍的人和善，并且她的交際能力很強(qiáng)，所以這件噩耗傳來的時(shí)候，很多人包括她的家庭一時(shí)真的很難接受。

到底是什么原因會(huì)讓像向日葵微笑的女生在20歲的年華就突然離世呢?事后有人在臉書上發(fā)現(xiàn)了疑是名為weiwei的文章，翻開她心情記錄，這個(gè)在人前都喜歡微笑的女孩子似乎并不像人前那樣開朗自信，她的心理壓力很大，雖然她是主修心理學(xué)，也許就是因?yàn)樽约哼@個(gè)原因，她終于撐不下去了，在2月16日結(jié)束了自己年輕的生命。

這樣人前都以微笑示人，背后卻心理壓力很大，并且產(chǎn)生抑郁的心理。這樣的用樂觀的外表來壓抑內(nèi)心的焦慮和負(fù)能量，人們稱之為陽光抑郁癥或微笑抑郁癥。有很多的人并不是真的像自己在人前那樣的開心無憂，雖然短暫的可以靠微笑樂觀維持，可是隨著時(shí)間和心理壓力的增大，如果不能及時(shí)的疏導(dǎo)就會(huì)出現(xiàn)劉薇薇的悲劇。

所以如何治愈微笑抑郁是個(gè)很急需知道的課題。1.求助專業(yè)的人士 去正規(guī)的心理診所或者醫(yī)院進(jìn)行精神療法，嚴(yán)重的要考慮吃藥;2.改變生活方式 保持正常的工作作息時(shí)間，多運(yùn)動(dòng)多攝入甜食，改變現(xiàn)有的生活方式多和正能量的朋友接觸;3.調(diào)整自己的行為 可以試著養(yǎng)著寵物或者烹飪，多增加自己的生活角色;4.改變自己的負(fù)面思維模式 可以進(jìn)行日記形式讓自己的優(yōu)點(diǎn)多羅列出，回憶自己的美好時(shí)光，多和家人朋友待在一起改變自己的負(fù)面思維方式。

留學(xué)生心理問題如何解決？

開學(xué)在即，又有一批同學(xué)奔赴異國(guó)求學(xué)。一個(gè)青春懵懂還沒真正長(zhǎng)大卻時(shí)刻標(biāo)榜自我的小大人，面對(duì)完全陌生的環(huán)境，一個(gè)人處理大大小小的事情，感到無助和孤獨(dú)，甚至崩潰到躲到被窩里大哭......他們一邊承受著心理巨大的心理壓力，一邊還要假裝像一切都很好的樣子，面對(duì)家長(zhǎng)的關(guān)心還是報(bào)喜不報(bào)憂，在沒有得到有效途徑釋放壓力的情況下，很可能導(dǎo)致心理問題。

青少年心理問題的產(chǎn)生

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心理問題的產(chǎn)生，就像身體得了感冒一樣，沒想像中可怕，卻也不可忽視，首先要了解產(chǎn)生這些問題的原因。

一是因?yàn)楹⒆诱幵谇啻浩冢啻浩诘暮⒆蛹鼻行枰玫奖徽J(rèn)可和被尊重。因?yàn)檎Z言和文化障礙，絕大多數(shù)留學(xué)生短時(shí)間內(nèi)很難融入新同學(xué)的圈子，容易產(chǎn)生自卑感和邊緣感。

二是因?yàn)楹蔂柮傻淖兓?，情緒易波動(dòng)，任何變化都會(huì)帶來不同程度的焦慮。

同時(shí)，當(dāng)心理遇到問題時(shí)，中國(guó)留學(xué)生不習(xí)慣與別人分享。在外面受到挫折、孤獨(dú)、無助的時(shí)候，也很少知道該怎樣減壓，尋求幫助或解決問題。

如何應(yīng)對(duì)心理問題

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孩子怎么做

1、盡量讓自己去找到一種放松自己的方式

當(dāng)壓力大時(shí)，做自己喜歡的事，就算很多時(shí)候出于無奈要做一些自己不喜歡的事情，但是無論如何要保持一個(gè)不為了任何人只為了自己的愛好，那種讓你每次做起來就開心和享受的事情。

2、給自己設(shè)定目標(biāo)，但是不要過分壓力，大學(xué)時(shí)間還很長(zhǎng)

3、多交朋友，和真的了解你，舒服的人交朋友

我知道很多國(guó)際生在交朋友方面會(huì)給自己很大壓力，但是我覺得中國(guó)朋友和外國(guó)朋友都是需要的，不要強(qiáng)迫自己為了和美國(guó)人交朋友而交朋友。

二、家長(zhǎng)怎么做

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家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)接受孩子的情緒

比較輕度的心理問題可能就像感冒，也是可以自己康復(fù)的，首先不要小題大做，理性對(duì)待。

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問題嚴(yán)重怎么辦

如果情況比較嚴(yán)重，家長(zhǎng)們也要及時(shí)干預(yù)，并通過專業(yè)人士（心理咨詢師）幫助來治愈心理疾病。對(duì)于患有心理疾病的孩子的家長(zhǎng)，一定要鼓勵(lì)孩子積極接受心理咨詢，不要諱疾忌醫(yī)。同時(shí)，由專業(yè)的心理咨詢師來幫助孩子走出困境也很重要，建議家長(zhǎng)不要擅自行動(dòng)。

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家長(zhǎng)自身提高情商也很重要

因?yàn)榧彝?duì)孩子的影響最大也最重要。很多心理疾病的發(fā)生都來源于家庭，特別是人際方面的心理問題基本反映了家庭內(nèi)部的不健康關(guān)系。因此父母用合適健康的方法與孩子相處非常重要。心理醫(yī)生只能解決孩子短期表現(xiàn)的問題，在長(zhǎng)期的家庭關(guān)系處理中，還是需要家長(zhǎng)一同努力，才能培養(yǎng)出孩子健康的人格！

《紐約時(shí)報(bào)》報(bào)道，中國(guó)留學(xué)生患抑郁的比例是65%。留學(xué)生自殺事件也時(shí)常爆出。留學(xué)生群體的壓力，不止是學(xué)業(yè)方面，而是全方位的。無法適應(yīng)異國(guó)環(huán)境、顯著的語言文化差異、身邊缺乏家人或知心朋友的關(guān)注交流，甚至種族歧視、求職不公等壓力都讓遠(yuǎn)在異國(guó)他鄉(xiāng)的留學(xué)生倍感孤獨(dú)和焦慮。幸好，政府、學(xué)校、學(xué)生自己都越來越關(guān)注心理健康，除了哈佛大學(xué)，全美各地的大學(xué)也出現(xiàn)了很多由學(xué)生自發(fā)組織的心理咨詢小組，從旗艦學(xué)校蔓延到其他分校。

留學(xué)生的心理問題需要提前進(jìn)行心理建設(shè)，北美教育會(huì)在給孩子的升學(xué)規(guī)劃過程中，讓學(xué)生提前適應(yīng)國(guó)外大學(xué)的學(xué)習(xí)管理模式和思維方式，以保證從國(guó)內(nèi)到國(guó)外的順利過渡。在學(xué)生出國(guó)前，北美教育還會(huì)做一系列的行前輔導(dǎo)，大一期間還會(huì)持續(xù)提供選課指導(dǎo)，減少孩子在學(xué)業(yè)上的焦慮，讓孩子在國(guó)外輕松愉快地完成學(xué)業(yè)。

如何才能消除心中的抑郁？

抑郁是人類難以避免的情緒，任何人都可能會(huì)出現(xiàn)抑郁。若有人出現(xiàn)以下六個(gè)癥狀，意味著可能被抑郁癥盯上了。 中醫(yī)有辦法防治抑郁癥，尤其是抑郁癥的早期，建議首選中醫(yī)，往往能收到卓效。

一則，過度擔(dān)心軀體癥狀?

不少人在抑郁的早期，其主要表現(xiàn)為各種身體上的不舒服。有人會(huì)多次到綜合醫(yī)院就診，但檢查出沒問題或有些小問題，患者仍不放心。甚至越是檢查不出來，越是擔(dān)心、緊張、害怕。?

從中醫(yī)來分析，這是柴胡證的典型癥狀。這類人群的特點(diǎn)是，擔(dān)心患病，而且，疑神疑鬼，多數(shù)都會(huì)反復(fù)去檢查，有焦慮癥狀。臨床上我也觀察到，這類人群往往反復(fù)描述身體的各種不適癥狀，越說癥狀越多，甚至受暗示影響而有無休無上的描述。?

用柴胡類方即可解決此類問題。我常用小柴胡湯，小柴胡加厚樸湯，或大柴胡湯，或柴胡加龍骨牡蠣湯等等，都可收取顯效。?

二則，記性差，認(rèn)為自己?變笨變傻?

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除了身體不適，有些早期的抑郁癥患者常有記性不好，認(rèn)為自己腦子變笨了，理解力也下降了，很多以前能做的事做不了了。對(duì)于老年人而言，常被家人或自己認(rèn)為是年齡大了的問題，沒有引起重視。但臨床上我也觀察到，不少年輕人亦會(huì)出現(xiàn)此類癥狀。這就要高度懷疑是否有抑郁了。?

從中醫(yī)來分析，心主神明，心含君火，君火明亮，則心神和暢，記憶力、理解力和思維力良好。若心中君火失明，就會(huì)出現(xiàn)此類不適癥狀。治本之法是和暢心陽。?

我常用定志小丸為基礎(chǔ)上，必要的話，配合小柴胡湯，或甘麥大棗湯，或防己地黃湯，或百合知母湯等，有不錯(cuò)效果。?

三則，失眠

很多人睡眠不好，也經(jīng)常被誤認(rèn)為是常見癥，未能引起重視。失眠亦可能是抑郁癥的早期表現(xiàn)，包括：入睡困難，躺在床上翻來復(fù)去睡不著，多夢(mèng)或噩夢(mèng)，睡眠質(zhì)量不好，還有醒的早，甚至有的人整夜睡不著。?

安眠，中醫(yī)最有辦法。我自己臨床體會(huì)，安眠當(dāng)重點(diǎn)考慮肝血是否虧虛，或是否有痰熱內(nèi)擾，或有心脾兩虛，或有心腎不交等等情況。我有一個(gè)安眠的簡(jiǎn)單方子，用糯小米與炒搗的酸棗仁各30克，煮成粥，于睡前溫服，有不錯(cuò)的安眠效果。?

四則，自殺觀念

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抑郁癥患者容易有自殺的想法，且老年抑郁自殺問題的出現(xiàn)比年輕人常見，且成功率高。導(dǎo)致自殺的危險(xiǎn)因素主要有本身健康狀況不佳，獨(dú)居，持續(xù)的失眠等。還有人擔(dān)心自己患了嚴(yán)重的軀體疾病，怕連累家人，因此而選擇自殺。?

從中醫(yī)來分析，自殺源于心陽虛，君火不明。生命是一團(tuán)陽氣，陽氣健旺，則生命有活力，而且，絕不會(huì)自殺。陽氣不足，特別是心陽不振而心神失養(yǎng)了，就容易產(chǎn)生自殺的想法。由此說，宣暢心陽是防治自然的關(guān)鍵。防治的方法，在于溫陽養(yǎng)陽通陽宣陽。除用中藥調(diào)理之外，還可以用灸，配合積極的運(yùn)動(dòng)。另外，還建議多行善事，多開朗，多寬容，多擴(kuò)大心量，這樣非常有益于使心陽旺盛，君火明亮，自然不會(huì)產(chǎn)生自殺的想法。?

五則，持續(xù)的疲勞感

很多有抑郁癥的人總感覺身上沒勁，虛弱無力，不愿意出門，懶于參加各種活動(dòng)，甚至不能操持家務(wù)。?

中醫(yī)認(rèn)為，脾為氣血生化之源，脾主四肢，氣血生化不足源于脾虛，四肢無力亦源于脾虛。我從臨床上觀察到，這類病人當(dāng)重視養(yǎng)脾。我常用四君子湯、六君子湯等加味治療，使脾旺，氣化功能增強(qiáng)，有助于緩解抑郁癥患者的無力感。亦可灸太白穴，為脾之原穴，能補(bǔ)脾的元?dú)狻?

六則，脾氣變差

早期患有抑郁癥的人還容易出現(xiàn)緊張害怕，或容易激動(dòng)，或整日憂心忡忡，或坐臥不寧，或擔(dān)心會(huì)有不好的事情發(fā)生，或心情煩躁，動(dòng)不動(dòng)就和家人發(fā)脾氣，甚至摔東西如果出現(xiàn)這些表現(xiàn)，需高度考慮是否患有抑郁癥。?

中醫(yī)以心為本，以身為標(biāo)。心為君主之官，心能安和，則五臟六腑皆歸于安和。且五臟各有其神，五臟安則其神亦安，于是心的神、肝的魂、肺的魄、脾的意和腎的志皆能平和無病。脾氣變差，是肝氣郁滯，但與心不主神有關(guān)。另外，這也可能是肝陽虛證。我臨床常用烏梅丸治療肝陽虛證。肝陽虛往往兼有郁火，形成虛性亢奮。治此類病證既不可過溫其陽，亦不可過清其熱，總需寒熱兼顧，溫清并施。而烏梅丸正好是治療肝陽虛、相火郁而化熱、寒熱錯(cuò)雜之方，此方攻補(bǔ)兼施、寒熱并用，既可益厥陰之體，又能宣厥陰之用。我臨床體會(huì)，此方治肝陽虛性抑郁焦慮有效。?

七則，針灸治療抑郁

抑郁癥的核心病機(jī)心陽不旺，君火不明。所以，治療抑郁當(dāng)升陽降濁，暢心開郁。我臨床常用針灸治療抑郁癥，多年來治療過數(shù)十位抑郁癥病人，取得了滿意療效。?

試舉數(shù)例：一歐洲白人患抑郁癥，女性，為針百會(huì)、神庭、印堂醒腦開竅、開通頭部滯塞；靈骨、大白溫陽降濁；太沖疏肝升陽。諸穴合用，針入而抑郁立消，且久年肩痛亦大減。病人嘆為神奇。?

一來自薩爾斯堡女病人患抑郁、失眠四年，用過西醫(yī)的所有治療手段都沒有效果，病人常年不能入眠，痛苦之極。其脈弦，要求嘗試針灸，針中脘、氣海、關(guān)元、中極、百會(huì)、印堂、太沖及左神門、內(nèi)關(guān)、大陵。一診而能入眠，精神大振，連續(xù)治療一個(gè)周，諸癥皆去，神采奕奕。自述幸好有針灸，才讓她脫離了苦海。?

頭部外傷往往會(huì)導(dǎo)致抑郁。我在奧地利治療一牙醫(yī)，于21年前騎車撞上汽車，當(dāng)時(shí)腦外傷，之后出現(xiàn)抑郁。每晨起即覺悲傷，且害怕沒有能力完成一天的工作，但其每天的工作倒也能正常完成。檢查其舌下瘀甚。此瘀血阻竅，陽氣不暢，心神失養(yǎng)所致。針上瘤、百會(huì)、靈骨、大白、太沖、三叉三、印堂。一診而癥減。連續(xù)針灸治療五次后，已經(jīng)痊愈八九。?

治療精神疾患，我多喜用左側(cè)之內(nèi)關(guān)、神門、大陵，此組穴位有安心定志養(yǎng)神之功，于抑郁、失眠、焦慮、妄想、狂燥等癥皆有效驗(yàn)。精神情志病多由左升失常，故其治在左。不少病人針入即可入眠，我臨床觀察到，于安睡中留針，最是有效。往往病人醒來而諸癥皆減。（董洪濤）

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