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      抑郁癥,幫助患者徹底擺脫疾病困擾
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-07-04 10:29:26
        
      

        
      
           
      說(shuō)起抑郁癥
      ，我想很多人都不陌生，這是危害非常大的一種心理疾病
      ，近年來(lái)由于患上抑郁癥而自殺的人越來(lái)越多
      ，疾病也得到了社會(huì)的廣泛關(guān)注。人們應(yīng)該增加對(duì)抑郁癥的了解
      ，尤其是要重視抑郁癥的癥狀以及治療方式
      ，一旦發(fā)現(xiàn)有抑郁癥，必須盡早進(jìn)行檢查和治療
      。那么
      ，抑郁癥的癥狀和治療方式有哪些?
      首先簡(jiǎn)要為大家介紹一下抑郁癥的癥狀，抑郁癥常常發(fā)生在巨大的精神刺激之后
      。其最主要的癥狀就是情緒低落
      ，而且隨著病情的加重，患者的抑郁情緒會(huì)更加的明顯
      。一些嚴(yán)重的抑郁癥患者甚至?xí)霈F(xiàn)絕望的心理
      ，并且厭惡這個(gè)世界
      。很多抑郁癥患者因?yàn)樽约罕^的態(tài)度而自殺
      ，危害顯著。
      早期郁癥的癥狀并不是非常的容易發(fā)現(xiàn)
      ，大家只會(huì)覺(jué)著抑郁癥的患者比較內(nèi)向
      ，而且情緒比較低落
      。除了不良的情緒狀況之外
      ，抑郁癥還會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)一定程度的運(yùn)動(dòng)障礙?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；颊邥?huì)表現(xiàn)為不愿意出門
      ，不愿進(jìn)行社交和各種的活動(dòng)，嚴(yán)重的抑郁癥患者生活無(wú)法自理
      。
      如果有抑郁癥的相應(yīng)癥狀
      ，希望大家不要諱疾忌醫(yī)，抑郁癥并不是什么不能見人的疾病
      。而且只有通過(guò)積極的治療
      ，才能夠避免患者出現(xiàn)自殺傾向
      ，幫助患者減輕抑郁癥的危害
      。藥物治療是常規(guī)的抑郁癥治療方式，患者要通過(guò)長(zhǎng)期服用抗抑郁藥物來(lái)緩解病情
      。一些嚴(yán)重的患者還要進(jìn)行心理輔助治療
      。
      對(duì)于疾病的相關(guān)癥狀和治療方式
        ，上面已經(jīng)為大家進(jìn)行了簡(jiǎn)要的介紹
        ，希望人們能夠增加對(duì)抑郁癥的重視，患上抑郁癥之后及時(shí)進(jìn)行正規(guī)的治療
        。不要再出現(xiàn)有患者因?yàn)榛疾?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，沒(méi)有及時(shí)治療而自殺的事件
        。相信通過(guò)正規(guī)的藥物和心理治療
        ，患者一定能夠徹底擺脫抑郁癥。
      如何治療抑郁癥 擺脫抑郁癥有七種方式
       
      對(duì)于抑郁癥
        ，相信大家應(yīng)該都是避之不及的
        ，抑郁癥的分類有很多種
      ，不同的抑郁類型其表現(xiàn)癥狀都是不一樣的
      ，這種心理疾病的危害也是非常嚴(yán)重的，很可能會(huì)有自殺的傾向
      ，那么如何治療抑郁癥？生活中又該如何預(yù)防抑郁癥呢
      ？
      患者心理長(zhǎng)期的抑郁會(huì)對(duì)自己的生活、健康帶來(lái)巨大的影響
      ，因此我們要了解一些抑郁癥治療的方法
      ，要讓自己遠(yuǎn)離心情抑郁的情況。下面就來(lái)看看如何治療抑郁癥吧
      。
       擺脫抑郁癥有七種方式 
       1、對(duì)壓力成癮的狀態(tài)有清醒的認(rèn)識(shí) 
      不要認(rèn)為壓力只是來(lái)自于外部世界
      ，壓力往往來(lái)自于內(nèi)心
      ，當(dāng)你意識(shí)到自己壓力成癮時(shí)
      ，不妨立刻停止手上的工作，給自己幾分鐘時(shí)間
      ，心里默念?我不做，看能把我怎樣?幾遍
      ，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)
      ，情況并不像你想想的那樣糟糕，即使你停下來(lái)
      ，周圍世界依然照樣運(yùn)轉(zhuǎn)
      。
       2
      、分清問(wèn)題的輕重緩急 
      巨大的壓力來(lái)自于有些人把一些很遠(yuǎn)的或是很次要的事情都搬到眼前來(lái)做
        ，比如下周末郊游需要帳篷，難道非要在今天去超市把它買回來(lái)嗎
        ？
       3
        、不做完美主義 
      當(dāng)你在面臨一些較為復(fù)雜的問(wèn)題時(shí)
        ，首先應(yīng)該考慮一下這件事情本身的意義究竟是有多大
        ，然后你再去怎樣做，怎樣去解決
        。
       4
        、別拿放縱當(dāng)放松 
      女人壓力大的時(shí)候總喜歡將不滿和緊張發(fā)泄到無(wú)限的購(gòu)物中去。將過(guò)度購(gòu)物作為舒緩壓力的方式并不可取
        。一時(shí)的快感，也許會(huì)換來(lái)你一個(gè)月的內(nèi)疚
        ，同理可證
        ，將壓力變?yōu)槭秤霓k法也是不可取的。
       5
        、轉(zhuǎn)移注意力 
      每天抽出一小段時(shí)間留給自己，用聊天
        、聽音樂(lè)或者是鍛煉身體
        ，這些都是舒緩壓力的好辦法。
      但女性往往最后才會(huì)想到它
        ，許多女性認(rèn)為
        ，把時(shí)間花在這些上面倒不如去多洗一件衣服
        ，因?yàn)楹笳咚坪醺荏w現(xiàn)自己的賢淑
        ，但你要明白
        ，放松狀態(tài)下你傳遞給大家的快了是任何事情都無(wú)可比擬的。
       6
      、不要認(rèn)為壓力上癮是強(qiáng)迫癥 
      抑郁癥與強(qiáng)迫癥有相似的地方
      ，但是二者的成因是不同的
      ，強(qiáng)迫癥多與患者早年的經(jīng)歷有關(guān)系
      ，是一種精神上的疾患;壓力成癮則不是，千萬(wàn)不要認(rèn)為自己得的是強(qiáng)迫癥
      ，因?yàn)檫@樣只會(huì)讓你增加心理的負(fù)擔(dān)
      。
       7
      、藥物治療 
      應(yīng)根據(jù)不同的癥狀選用不同的藥物
      。
      1、對(duì)伴有焦慮和激越的抑郁癥病人應(yīng)使用阿米替林
      ，每日劑量150～300mg
      ，分2～3次
      。
      2
      、對(duì)表現(xiàn)遲滯、違拗的抑郁癥病人應(yīng)選用丙咪嗪
      ，劑量同阿米替林
      。
      3
      、對(duì)伴有焦慮和明顯睡眠障礙的抑郁癥病人選用多慮平
      ，劑量同阿米替林。
      4
      、對(duì)伴有強(qiáng)迫和驚恐障礙的抑郁癥病人選用氯丙咪嗪
      ，劑量為每日100～200mg，分2～3次服用
        。
      5、對(duì)伴有焦慮和眾多體訴的抑郁癥病人選用三甲丙咪嗪
        ，劑量同阿米替林。
      6
        、對(duì)伴有焦慮和睡眠障礙的老年抑郁癥病人選用馬普替林
        ，劑量同阿米替林。
      7
      、對(duì)伴有遲滯和退縮的抑郁癥病人選用帕羅西汀
      ，劑量為每天上午20～60mg。
      8
      、對(duì)伴有強(qiáng)迫和恐懼的老年抑郁癥病人選用氟西丁
      ，劑量為每日上午20～60mg。
       抑郁癥的分類 
       一
      、內(nèi)源性抑郁癥 
      即有懶、呆
      、變
      、憂、慮?五征?(大腦生物胺引對(duì)或絕對(duì)不足)
      。
       二、隱匿性抑郁癥 
      情緒低下和憂郁癥狀并不明顯
      ，常常表現(xiàn)為各種軀體不適癥狀
      ，如心悸、胸悶
      、中上腹不適
      、氣短
      、出汗
      、消瘦、失眠等
      。
       四
      、青少年抑郁癥 
      會(huì)導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生學(xué)習(xí)困難，注意力渙散
      ，記憶力下降，成績(jī)?nèi)嫦陆祷蛲蝗幌陆?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，厭學(xué)
      、恐學(xué)、逃學(xué)或拒學(xué)
      。
       五、繼發(fā)性抑郁癥 
      如有的高血壓患者
      ，服用降壓藥后
      ，導(dǎo)致情緒持續(xù)憂郁、消沉。
       六
      、產(chǎn)后抑郁癥 
      其特別是對(duì)自己的嬰兒產(chǎn)生強(qiáng)烈內(nèi)疚
      、自卑
      、痛恨
      、不愛(ài)或厭惡孩子的反常心理?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？奁?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">、失眠、吃不下東西
      ，憂郁，是這類抑郁癥患者的常見癥狀
      。
       七
      、白領(lǐng)抑郁癥 
      患有抑郁癥的青年女性神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，正常的生理周期也被打亂
      ，癥狀多種多樣
      ，除了精神壓抑
      、情緒低落
      、無(wú)所事事、愛(ài)生悶氣
      、思慮過(guò)度
      、失眠
      、多夢(mèng)
      、頭昏、健忘等主要的精神癥狀外
      ，厭食
      、惡心、嘔吐
      、腹脹等消化吸收功能失調(diào)癥狀，月經(jīng)不調(diào)
      、經(jīng)期腹痛等婦科癥狀也不少見
      。
       抑郁癥的癥狀 
       三大主要癥狀 
      抑郁癥與一般的?不高興?有著本質(zhì)區(qū)別，它有明顯的特征
      ，綜合起來(lái)有三大主要癥狀
      ，就是情緒低落
      、思維遲緩和運(yùn)動(dòng)抑制
      。
      1.情緒低落就是高興不起來(lái)、總是憂愁傷感
      、甚至悲觀絕望
      。《紅樓夢(mèng)》中整天皺眉嘆氣
      、動(dòng)不動(dòng)就流眼淚的林黛玉就是典型的例子。
      2.思維遲緩就是自覺(jué)腦子不好使
      ，記不住事
      ，思考問(wèn)題困難?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；颊哂X(jué)得腦子空空的
      、變笨了
      。
      3.運(yùn)動(dòng)抑制就是不愛(ài)活動(dòng)
      ，渾身發(fā)懶。走路緩慢
      ，言語(yǔ)少等
      。嚴(yán)重的可能不吃不動(dòng)，生活不能自理
      。
       其他癥狀 
      具備以上典型癥狀的患者并不多見。很多患者只具備其中的一點(diǎn)或兩點(diǎn)
      ，嚴(yán)重程度也因人而異
      。心情壓抑、焦慮
      、興趣喪失
      、精力不足
      、悲觀失望
      、自我評(píng)價(jià)過(guò)低等，都是抑郁癥的常見癥狀
      ，有時(shí)很難與一般的短時(shí)間的心情不好區(qū)分開來(lái)
      。
      這里向大家介紹一個(gè)簡(jiǎn)便的方法：如果上述的不適早晨起來(lái)嚴(yán)重
      ，下午或晚上有部分緩解
      ，那么，你患抑郁癥的可能性就比較大了。這就是抑郁癥所謂晝重夜輕的節(jié)律變化
      。
       軀體癥狀 
       (1)抑郁心境 
      基本特點(diǎn)是情緒低落
      ，苦惱憂傷，興趣索然
      。感到悲觀絕望，痛苦難熬
      ，有度日如年
      、生不如死的感覺(jué)。常用活著無(wú)意思
      、高興不起來(lái)等描述其內(nèi)心體驗(yàn)
      。典型者有抑郁情緒
      ，晝重夜輕的特點(diǎn)
      。常與焦慮共存。
       (2)思維遲緩 
      思維聯(lián)想過(guò)程受抑制
      ，反應(yīng)遲鈍
      ，自覺(jué)腦子不轉(zhuǎn)了，表現(xiàn)為主動(dòng)性言語(yǔ)減少
      ，語(yǔ)速明顯減慢，思維問(wèn)題費(fèi)力
      。反應(yīng)慢
      ，需等待很久，在情緒低落影響下
        ，自我評(píng)價(jià)低
        ，自卑
        ，有無(wú)用感和無(wú)價(jià)值感
        ，覺(jué)得活著無(wú)意義，有悲觀厭世和自殺打算
        ，有自責(zé)自罪
        ，認(rèn)為活著成為累贅，犯了大罪
        ，在軀體不適基礎(chǔ)上出現(xiàn)疑病觀念
        ，認(rèn)為自己患了不治之癥。
       (3)意志活動(dòng)減退 
      主動(dòng)性活動(dòng)明顯減少
        ，生活被動(dòng)
        ，不愿參加外界和平素感興趣的活動(dòng)
        ，常獨(dú)處。生活懶散
        ，發(fā)展為不語(yǔ)不動(dòng)
        ，可達(dá)木僵程度。最危險(xiǎn)的是反復(fù)出現(xiàn)自殺企圖和行為
      。
       (4)軀體癥狀 
      大部分抑郁病人都有軀體及其他生物癥狀
      ，例如心悸
      、胸悶、胃腸不適
      、便秘
      、食欲下降和體重減輕。睡眠障礙突出
      ，多為入睡困難
      。
       如何預(yù)防抑郁癥 
       1
      、保持心情開朗 
      多參加一些集體娛樂(lè)活動(dòng)
      ，如跳舞，唱歌等
      。多增加一些愛(ài)好
      ，盡量參加一些力所能及的工作，讓自己充實(shí)起來(lái)
      。多與家人交談，傾訴心中的煩惱
      。多與年輕人交往
      ，可以得到年輕人活力的感染。
       2
      、做最感興趣的事 
      如果事業(yè)上沒(méi)有獲得成功，想辦法增進(jìn)自己的技能
      ，從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機(jī)會(huì)
      。
      有計(jì)劃地做些能夠獲得快樂(lè)和自信的活動(dòng)，尤其在周末
        ，譬如打掃房間、騎賽車
        、寫信
        、聽音樂(lè)、逛街等
        。另外
        ，加強(qiáng)身體鍛煉對(duì)預(yù)防抑郁癥也有很好的效果。
       3
        、保持友善的心態(tài) 
      快樂(lè)的心態(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài)，促進(jìn)體內(nèi)分泌出一些有益的激素
        、酶類和酰膽堿
        ，把血液的流量、神經(jīng)細(xì)胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)
        ，提高機(jī)體的控病能力
        。
      在春天這個(gè)容易發(fā)病的季節(jié)，除了要調(diào)整和保持良好的生活習(xí)慣外
        ，不妨給自己開一張?快樂(lè)處方?。
      早上起床記著要在出門前對(duì)著鏡子大聲說(shuō)：?我很美
        ，我是最棒的
      ！?出門時(shí)別忘了在溫暖而充足的陽(yáng)光里面帶微笑。
       4
      、享受音樂(lè) 
      辛苦工作后
      ，利用短暫的休息時(shí)間，聽聽自己喜歡的音樂(lè)
      ，好好地獎(jiǎng)賞自己一番，陶醉在優(yōu)美的音樂(lè)旋律中
      ，就算是只有短短的十分鐘
      ，也能幫你減輕疲勞，帶給你不可思議的美妙感受
      。
       5
      、買鮮亮的衣服 
      不要讓自己變成?月光族?
      ，但是卻可以在明亮的春天用鮮亮的色彩裝扮自己
      ，尤其是在不開心的時(shí)候，要挑選鮮艷的顏色
      ，讓衣服改變你的心情
      。
       6、積極參加運(yùn)動(dòng) 
      每天都應(yīng)適當(dāng)?shù)膮⒓右恍w育運(yùn)動(dòng)
      ，比如快走
      、慢跑、散步
      、踢毽
      、體操等，堅(jiān)持1-2個(gè)小時(shí)
      ，可以排解陰霾的心情
      。
      如果有條件的話
      ，建議你嘗試一下沖浪運(yùn)動(dòng)
      ，從沖浪板摔下來(lái)的經(jīng)歷，可能遠(yuǎn)超過(guò)四平八穩(wěn)地站在沖浪板順著海浪滑向陸地的經(jīng)驗(yàn)
        。
      不過(guò)不管成功或失敗
        ，只要抱著沖浪板走進(jìn)海水，所有的煩惱都拋之腦后
      ，而且這種快樂(lè)之情往往持續(xù)好幾天
      ，感覺(jué)猶如站在世界的頂峰
      ，會(huì)充滿征服高山大海的興奮和驕傲。
       注意事項(xiàng) 
      抑郁癥是神經(jīng)癥的一種
      ，是一種心境障礙
      ！以情感低落、興趣減退
      、思維遲緩、以及言語(yǔ)動(dòng)作減少
      。所以我們?cè)谌粘Ｉ钪幸⒁庖恍┘?xì)節(jié)
      ，避免抑郁癥降臨在我們身上。
       結(jié)語(yǔ)： 現(xiàn)如今
      ，患有抑郁癥的人越來(lái)越多
      ，抑郁癥是一種很常見的心理疾病，上文上大家介紹了一些抑郁癥的分類
      ，以及常見的防治方法，希望大家可以適當(dāng)?shù)牧私庖幌?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，在生活中有不如意的事情時(shí)
      ，要及時(shí)的調(diào)整心態(tài)，積極地面對(duì)生活
      。
      抑郁癥患者如何自救
      ？或可用這3個(gè)方法來(lái)緩解
      ，建議收藏
      自從國(guó)家衛(wèi)健委出臺(tái)了《探索抑郁癥防治特色服務(wù)工作方案》，將抑郁癥的檢測(cè)納入了高中
      、高校的入學(xué)體檢后
      ，人們對(duì)于心理健康的關(guān)注越來(lái)越高，這也從側(cè)面反映出抑郁問(wèn)題的嚴(yán)重性與普遍性
      。

       今天，我們將與大家重點(diǎn)分享一些
      ，能夠真正幫助到抑郁癥患者的具體方式
      。

      一、關(guān)注飲食和睡眠 

      1
      、適當(dāng)?shù)奶鹗撑c喜歡的食物 

       在負(fù)面情緒纏身時(shí)
      ，適當(dāng)?shù)奶鹗郴蜃约簮?ài)吃的食物可以增加幸福感，舒緩此刻的情緒
      。

       少量的糖類攝入能夠提高腦部色氨酸的含量，因而有安定的作用
      。但要記得不可以吃太多
      ，不然會(huì)適得其反。

       過(guò)量的糖分?jǐn)z入也會(huì)導(dǎo)致血糖濃度上升
      ，身體分泌胰島素
      ，進(jìn)而造成情緒波動(dòng)
      。

      2
      、補(bǔ)充葉酸/魚油 

       研究表明,抑郁癥患者體內(nèi)的二十碳五烯酸、二十二碳六烯酸和葉酸含量會(huì)有所下降
      ，補(bǔ)充魚油和葉酸會(huì)對(duì)此有些幫助
      。

      3、保證規(guī)律作息 

       規(guī)律的作息一方面可以幫助我們維持身體健康
      ，作息不規(guī)律對(duì)體內(nèi)的激素分泌有著極大的負(fù)面影響，而激素水平又和情緒有直接相關(guān)
      。

       另一方面也可以幫助我們獲得生活的掌控感
      。

       因?yàn)橐钟舻恼T因有很多，缺乏掌控感便是其中之一
      。我們可以從小事做起
      ，比如早睡早起
      ，找出那些我們可以掌控的生活。

      二
      、堅(jiān)持健康生活的方式 

      01適量的運(yùn)動(dòng) 

       運(yùn)動(dòng)是一個(gè)有效改善情緒的好方法。研究表明
      ，運(yùn)動(dòng)有助于分泌 多巴胺 
      ，提升情緒。

       抑郁患者可以多參加運(yùn)動(dòng)
      ，像選擇慢跑就是有氧運(yùn)動(dòng)
      ，選擇舉鐵則是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，哪個(gè)更有效
      ，也是因人而異的。你可以根據(jù)自己的身體狀況和個(gè)人的喜好
      ，進(jìn)行嘗試
      。

      02多曬太陽(yáng) 

       在光照時(shí)間較短的地區(qū)，抑郁癥的發(fā)病率更高
      ，進(jìn)一步的研究發(fā)現(xiàn)
      ，光照可以影響5-羥色胺轉(zhuǎn)運(yùn)體的轉(zhuǎn)運(yùn)效能
      ，進(jìn)而提升突觸間5-羥色胺的含量。

       甚至還有基于此的療法
      ，叫“光照療法”
      ，就是將抑郁患者置于人工控制的光源下，這也是目前較為普遍的抑郁輔助療法
      。

      三
      、該如何主動(dòng)求助？ 

       1
      、 前往醫(yī)院就診 

       前往醫(yī)院就診是最為直接有效的方式，很多人因?qū)Α熬耦愃幬铩钡目謶侄咕芊?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，但其?shí)藥物治療是目前最有效的治療方式
      。

       至于很多患者都會(huì)擔(dān)心副作用的問(wèn)題，一來(lái)醫(yī)生會(huì)從 小劑量 開始
      ，這可以避免絕大部分的不良反應(yīng)
      ，二來(lái)抗抑郁藥的副作用并不獨(dú)特，往往會(huì)在幾周內(nèi)消失
      。

       2
      、 尋求心理咨詢 

       所有的癥狀都會(huì)從 心理、生理和社會(huì)環(huán)境 三個(gè)維度進(jìn)行考量
        ，抑郁也不例外
        。如果說(shuō)藥物治療是從生理角度進(jìn)行干預(yù)，那心理咨詢便是從心理的角度進(jìn)行干預(yù)
        。

       一般來(lái)說(shuō)
        ，對(duì)于未達(dá)到癥狀診斷標(biāo)準(zhǔn)的困擾，心理咨詢都是一個(gè)不錯(cuò)的選擇
      ；而達(dá)到診斷標(biāo)準(zhǔn)的困擾，需要在藥物的輔助下進(jìn)行心理治療
      。

       抑郁癥是可以痊愈的
      ，我們能做的改變，就是穩(wěn)步前進(jìn)
      ，借助心理醫(yī)生和心理咨詢師的力量幫助自己
      ，改善自己曾經(jīng)忽略的問(wèn)題，擺脫抑郁的泥沼
      。
      

          
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