心理不健康該怎么辦,不要讓失敗占據(jù)你的人生(心理素質(zhì)不好怎么鍛煉)

現(xiàn)如今，很多人都有一些或多或少的心理問題，這是一種嚴(yán)重的情況，一旦我們出現(xiàn)這些心理問題，就會(huì)影響我們的日常生活，造成我們情緒的低落。因此面對(duì)心理問題，我們首先要選擇合適的方法來預(yù)防它，避免一些不良的情緒，主導(dǎo)我們的生活。那么，讓我們了解下哪些心理是我們需要預(yù)防的。

1、驕傲和自戀。有些人在生活低潮后恢復(fù)了，心情郁悶，即使有好機(jī)會(huì)在他面前，已經(jīng)有了忌憚，不敢想象成功了。而自大者往往相反，感到驕傲和放縱，幾乎忽略了他們的認(rèn)知，他們認(rèn)為自己是最重要的。

2、天真的思想。因?yàn)樘俚纳鐣?huì)經(jīng)驗(yàn)，往往達(dá)不到預(yù)期的目標(biāo)，結(jié)果自然會(huì)以失敗告終，失敗后可能會(huì)陷入消極的思考、失落，不去與身邊人的溝通，有一種類似的心理是指揮別人隨意扮小丑，即使毀了他們的形象，這種心態(tài)的后果是不能得到別人的認(rèn)可，影響自己的工作和事業(yè)。

3、自卑的復(fù)仇。很多人因?yàn)槿狈φ{(diào)控自我的能力經(jīng)常陷入自卑情緒，很長一段時(shí)間不被認(rèn)可，這可以讓他變得害怕與別人競爭，連續(xù)的失敗會(huì)產(chǎn)生對(duì)對(duì)手的敵意，甚至想報(bào)復(fù)對(duì)手。如果在這種情況下，只會(huì)使自己的憤怒變得更強(qiáng)，最后無法消散，不斷折磨自己。

4、可疑和欺騙。多疑是病源，讓自己的生活危機(jī)四伏。欺騙是一個(gè)謊言，如果讓你學(xué)會(huì)欺騙，就會(huì)有第二次，時(shí)間是漫長的，慢慢地你周圍的朋友會(huì)開始厭煩你。

所以，心理問題是很可怕的，它會(huì)危害我們的生活，產(chǎn)生一些不良的舉動(dòng)。以上的幾個(gè)心理是我們需要避免的，面對(duì)心理問題，我們不要慌亂，選擇合適的方法，讓我們的身心得到放松，可以多做些運(yùn)動(dòng)，可以起到緩解的作用。

心理素質(zhì)不好怎么鍛煉

問題一：心理素質(zhì)差怎么鍛煉怎樣提高心理素質(zhì)
（1）樹立正確的人生觀，始終保持開闊的心胸，提高對(duì)心理沖突和挫折的忍受能力，熱愛生活，熱愛學(xué)習(xí)。
（2）充分認(rèn)識(shí)自己，正確估價(jià)自己，有自知之明，不自卑不自負(fù)。
（3）積極交友，寬容待人，善于與他人交流思想、感情，相互幫助，相互學(xué)習(xí)。
（4）積極培養(yǎng)自己的各種興趣愛好，如琴棋書畫，參加有益的娛樂活動(dòng)，積極參加各種體育活動(dòng)。
（5）多讀優(yōu)秀的文學(xué)、藝術(shù)作品，如《鋼鐵是怎樣煉成的》、《紅巖》等，陶冶情操，樹立遠(yuǎn)大的理想。
（6）學(xué)會(huì)思考，愛動(dòng)腦筋，學(xué)會(huì)全面分析復(fù)雜問題，要有遭受挫折的思想準(zhǔn)備。
（7）要積極參加勞動(dòng)，在勞動(dòng)吸取教訓(xùn)，接受艱苦的磨煉。
（8）學(xué)生首先從尊敬長輩、尊敬楊師做起，懂得尊重他人的勞動(dòng)成果，愛護(hù)財(cái)物，養(yǎng)成勤儉節(jié)約的品質(zhì)。
心理素質(zhì)有表面上的提高，和實(shí)質(zhì)性的真高。如果不是真的自信根本不會(huì)產(chǎn)生好的心理素質(zhì)。所謂唱歌跳舞。只是增加自己的臉皮厚度。古之文人多有骨氣，心理素質(zhì)極高，想李白天子呼來不上船，自道臣是酒中仙。多高的心理素質(zhì)啊，換了別人早就誠惶誠恐了。靠的是什么？就是自己的才華。自認(rèn)為皇上很多，但是詩仙就一個(gè)的大自信。！所以我個(gè)人認(rèn)為還是默默的增加自己的實(shí)力好。這樣心理素質(zhì)會(huì)不自覺的增加。當(dāng)然適當(dāng)?shù)腻憻捠菓?yīng)該的。 就像泰戈?duì)栒f的一樣，多做自己不敢做的事。 針對(duì)心理素質(zhì)教育目標(biāo)的七大方面，教育內(nèi)容的選擇也從七個(gè)方面入手，具體包 括自我意識(shí)訓(xùn)練、智力訓(xùn)練、情感調(diào)控、意志培養(yǎng)、個(gè)性塑造、學(xué)習(xí)指導(dǎo)和交往指導(dǎo)七個(gè)方面。

自我意識(shí)訓(xùn)練
1．自我意識(shí)及其意義。

自我意識(shí)是對(duì)自己身心活動(dòng)的覺察，即自己對(duì)自己的認(rèn)識(shí)，具體包括認(rèn)識(shí)自
己的生理狀況（如身高、體重、體態(tài)等）、心理特征（如興趣、能力、氣質(zhì)、性 格等）以及自己與他人的關(guān)系（如自己與周圍人們相處的關(guān)系，自己在集體中的位置與作用等）?？傊?，自我意識(shí)就是自己對(duì)于所有屬于自己身心狀況的認(rèn)識(shí)。 由于個(gè)體能洞察自己的一切，因而能對(duì)自己的行為進(jìn)行調(diào)節(jié)和控制。自我意識(shí)的 成熟被認(rèn)為是個(gè)性基本形成的標(biāo)志，它在人的社會(huì)化過程中具有相當(dāng)重要的地位 。自我意識(shí)是個(gè)體社會(huì)化的結(jié)果，同時(shí)，自我意識(shí)的形成和發(fā)展又進(jìn)一步推動(dòng)個(gè) 體的社會(huì)化。

由于自我意識(shí)在人發(fā)展過程中是循序漸進(jìn)進(jìn)行的，是在自我認(rèn)識(shí)、自我體驗(yàn) 和自我調(diào)控三種心理成份相互影響、相互制約的過程中發(fā)展的，所以，心理素質(zhì) 教育是在其自我意識(shí)發(fā)展規(guī)律的基礎(chǔ)上，結(jié)合我們的日常生活、學(xué)習(xí)和勞動(dòng)，采 取靈活多樣的方式，促進(jìn)我們認(rèn)識(shí)自我、評(píng)價(jià)自我、體驗(yàn)自我和調(diào)整自我，促使 我們自我意識(shí)健康發(fā)展。

2．自我意識(shí)訓(xùn)練內(nèi)容。

（1）自我認(rèn)識(shí)。自我認(rèn)識(shí)是主觀自我對(duì)客觀自我的認(rèn)識(shí)與評(píng)價(jià)，自我認(rèn)識(shí)是 自己對(duì)自己身心特征的認(rèn)識(shí)，自我評(píng)價(jià)是在這個(gè)基礎(chǔ)上對(duì)自己作出的某種判斷。 正確的自我評(píng)價(jià)，對(duì)個(gè)人的心理生活及其行為表現(xiàn)有較大影響。如果個(gè)體對(duì)自身 的估計(jì)與社會(huì)上其它人對(duì)自己客觀評(píng)價(jià)距離過于懸殊，就會(huì)使個(gè)體與周圍人們之 間的關(guān)系失去平衡，產(chǎn)生矛盾，長期以來，將會(huì)形成穩(wěn)定的心理特征自－－滿或 自卑，將不利于個(gè)人心理上的健康成長。

自我認(rèn)識(shí)在自我意識(shí)系統(tǒng)中具有基礎(chǔ)地位，屬于自我意識(shí)中“知”的范疇，其內(nèi)容廣泛，涉及到自身的方方面面。對(duì)我們進(jìn)行自我認(rèn)識(shí)訓(xùn)練，重點(diǎn)放在三個(gè) 方面：第一，讓我們學(xué)生能認(rèn)識(shí)到自己的身體特征和生理狀況。第二，認(rèn)識(shí)到自己在集體和社會(huì)中的地位及作用。第三，認(rèn)識(shí)到內(nèi)心的心理活動(dòng)及其特征。

自我評(píng)價(jià)是自我意......>>

問題二：怎樣才能鍛煉心理素質(zhì)?如何提高心理素質(zhì)
有一部分朋友的困惑是社交方面的溝通問題，比如在任何情形下都害怕成為他人注意的中心，害怕當(dāng)眾發(fā)言和講話；比如從來不敢和上司交流，不敢和朋友爭論，不敢和同事談工作以外的事情；比如極其不適應(yīng)需要對(duì)外聯(lián)絡(luò)、加強(qiáng)溝通的工作等等，他們生怕自己會(huì)在他人面前丟丑出錯(cuò)。在參加社交活動(dòng)之前，內(nèi)心非常焦慮，總是預(yù)先設(shè)想許多自己在別人面前窘迫尷尬的情形。即使在活動(dòng)結(jié)束之后，他們依然難以恢復(fù)內(nèi)心的平靜，一次又一次地回顧剛才的情景，檢討自己所言所行的每一個(gè)細(xì)節(jié)，并反復(fù)告誡自己以后應(yīng)該如何做。與人接觸和交流，本應(yīng)是一件快樂的事情，但是，對(duì)于具有社交恐懼傾向的朋友來說，卻成了一項(xiàng)勉為其難、痛苦不堪的任務(wù)，不僅無法自如地展現(xiàn)個(gè)人魅力，而且經(jīng)常是手足無措，緊張冒汗，滿臉通紅，口干舌燥，心跳加快，恨不得盡快逃開人群。 ?有人認(rèn)為社交恐懼和性格有關(guān)，內(nèi)向的人對(duì)社交活動(dòng)恐懼，外向的人則不會(huì)。其實(shí)，這種說法是不科學(xué)的。社交能力是人際交往過程中一種非常重要的素質(zhì)，是我們?cè)黾硬鸥?、增長見識(shí)、了解社會(huì)和豐富人生的有效途徑。同時(shí)，社交是一種生活技能，能夠使我們更好地適應(yīng)新環(huán)境和新對(duì)象，從而獲得更加有益的人生體驗(yàn)和深厚的友誼。社交能力是可以后天學(xué)習(xí)培養(yǎng)的，它和性格的內(nèi)向外向與否沒有必然聯(lián)系。 ?人的行為習(xí)慣都是從小形成的，與父母的教育息息相關(guān)。但有的朋友往往過分關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)成績，而忽略了對(duì)孩子人際交往能力的培養(yǎng)。有的孩子從小懼怕生人，不合群，在集體中不善表達(dá)自己，這些都是缺乏社交能力的表現(xiàn)。有的父母可能認(rèn)為這樣挺好，因?yàn)閭鹘y(tǒng)觀念認(rèn)為“好孩子”應(yīng)該是安靜的，聽話的，而不是鋒芒畢露的，愛出風(fēng)頭的。尤其是女孩的家長，更希望孩子文文靜靜，柔柔弱弱，時(shí)刻保持淑女狀，對(duì)女孩子正常的對(duì)外交往也過多干涉。現(xiàn)在女性也要參與社會(huì)競爭，也面臨著個(gè)人的發(fā)展和挑戰(zhàn)，沒有良好的社交能力，便無法取得事業(yè)上的成功。 ?如果你已有了一定程度的社交恐懼，這里給你幾個(gè)建議：一、做深呼吸。當(dāng)內(nèi)心感到緊張的時(shí)候，強(qiáng)迫自己做數(shù)次深長而有節(jié)奏的呼吸，能夠及時(shí)緩解內(nèi)心的焦慮；還可以將兩腳站穩(wěn)，慢慢提起后腳跟，堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒后再輕輕放下。每次反復(fù)做20－30次，一天2－3次，這樣可以有效地克服心神不定的感覺；二、當(dāng)出席社交場(chǎng)合時(shí)，可以手中握住一個(gè)小東西，比如一個(gè)酒杯、筆等等，會(huì)起到穩(wěn)定臨場(chǎng)情緒的作用；三、最后，要培養(yǎng)自己“外向型”的興趣愛好，有些愛好，比如書法、畫畫、看電視、看書等等，這些往往是一個(gè)人的“靜態(tài)”的興趣，我提倡大家多參加團(tuán)體型的運(yùn)動(dòng)愛好，比如健身、打球、聊天等等，讓自己“動(dòng)”起來，讓自己“敞開”。我們總是在提倡生動(dòng)活潑的興趣愛好，只有在外向型的興趣交往中，一個(gè)人的社交能力才會(huì)慢慢提高。
學(xué)會(huì)克服六種社交心理障礙
1．自卑心理：有自卑心的人，只知其短，不知其長，甘居人人，缺乏自信，無從發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)和特長。他們?cè)诮煌辛?xí)慣于唯唯諾諾，很少直抒胸臆、大膽提出自己的見解。這種心理如不克服，久而久之，就會(huì)逐漸磨損一個(gè)人的膽識(shí)、魄力和特征。
2．猜忌心理：有這種心理的人喜歡用不信任的眼光打量別人和看待外界事物。比如，看到其他同志私下議論，就以為在講自己的壞話；獎(jiǎng)金被扣除幾元，就認(rèn)定是某某人從中作?！录沙神钡娜耍讹L(fēng)捉影，節(jié)外生枝，結(jié)果只能自尋煩惱，制造隔閡。
3．怯懦心理：涉世未深、閱歷較淺、性格內(nèi)向、不善辭令的人，容易產(chǎn)生這種心理。他們?cè)谠掍h閃爍的論辯中，由于怯懦，不敢發(fā)表深思熟慮后的真知灼見；在學(xué)習(xí)工作和生活中，由于怯懦，醞釀已久的大膽計(jì)劃設(shè)想不能實(shí) 怯懦心理，是束縛人們......>>

問題三：心理素質(zhì)差的人怎么鍛煉心理承受能力是個(gè)體對(duì)逆境（困難與挫折等不順利的情況）引起的心理壓力和負(fù)性情緒的承受與調(diào)節(jié)的能力，主要是對(duì)逆境的適應(yīng)力、容忍力、耐力、戰(zhàn)勝力的強(qiáng)弱。一定的心理承受能力是個(gè)體良好的心理素質(zhì)的重要組成部分。
鍛煉自己的心理承受能力的方法：
（1）自我肯定。人要不斷地否定和肯定自己才能進(jìn)步，而否定的最終目的是為了向肯定方向發(fā)展，自我肯定，保持堅(jiān)定的信念，往往是事業(yè)成功的關(guān)鍵。
（2）拋棄自卑。自卑需要三個(gè)條件：一是缺乏成功的體驗(yàn)；二是缺乏客觀公正的評(píng)估；三是自我評(píng)估偏頗。要拋棄自卑，首先要戰(zhàn)勝自我，為自己樹立一個(gè)目標(biāo)，要有堅(jiān)強(qiáng)的信念，相信自己的能力，同時(shí)要對(duì)自己有一個(gè)科學(xué)、合理的評(píng)估。
（3）增強(qiáng)自信。
（4）心理調(diào)節(jié)和情緒調(diào)節(jié)。
具體鍛煉心理承受力的方法：
1、確定目標(biāo)并努力執(zhí)行。每天晚上臨睡前，用紙列出你明天要做的所有事，然后用1至10的數(shù)字來標(biāo)出它們的重要性，然后按順序排列一個(gè)，最后選出最重要的六件作為你明天要做的事。寫下來，帶在身上。第二天就專注做這六件事。做完一件事，就劃掉一件。如果你能做完，這樣就可以鍛煉心理承受力中的韌勁。
2、每天安排任務(wù)，而且必須要完成。在工作和生活、學(xué)習(xí)中，每天給自己安排任務(wù)，不完成就不吃飯了。這樣往往會(huì)獲得很大的成績，也同時(shí)鍛煉了心理承受力中的的意志力。
3、要經(jīng)歷磨練，可以從簡單的事情過渡到較難的事情，從客觀中的小事做起，逐步培養(yǎng)自己的興趣，這樣自我更加容易提高堅(jiān)持度。
4、多在逆境中鍛煉意志力。實(shí)際的方法如跑步、爬山等等，當(dāng)出現(xiàn)心理上的挫折時(shí)用“我能行”代替“我不行”來規(guī)勸、激勵(lì)自己，就可以逐步鍛煉自己的心理承受能力。

問題四：心理素質(zhì)不好！怎么鍛煉？睡眠充足，早起鍛煉，每天六點(diǎn)起來，晨跑一小時(shí)，早餐吃得豐富點(diǎn)，午餐多吃一點(diǎn)，晚餐喝點(diǎn)酸奶或吃點(diǎn)水果，然后堅(jiān)持跳五百個(gè)繩

問題五：心理素質(zhì)差怎么辦緊張、激動(dòng)都是心理素質(zhì)差的表現(xiàn)，那么呢？ 有很多人在面對(duì)大型場(chǎng)合的時(shí)候都會(huì)怯場(chǎng)，其實(shí)這就是心理素質(zhì)差的一種表現(xiàn)，一個(gè)人要想成功，那么必須有一個(gè)強(qiáng)大的心理素質(zhì)才可以，那么呢？ 當(dāng)你意識(shí)到自己的心理素質(zhì)差的時(shí)候就必須要調(diào)整，炒股的人心理素質(zhì)差肯定是會(huì)賠錢的，競聘的時(shí)候心理素質(zhì)差也會(huì)落選，就連考試心理素質(zhì)差都會(huì)落榜，必須要克服這一切才能戰(zhàn)勝挑戰(zhàn)，人之所以心理素質(zhì)差多數(shù)是因?yàn)榫o張?jiān)斐傻?，為什么?huì)緊張呢，還是因?yàn)閷?duì)自己的不信任造成的，那么我們從這個(gè)角度上開始解決，首先一點(diǎn)就是相信自己，別人可以的事情自己也可以，沒什么大不了的，任何困難都要相信自己可以解決，有了這樣的心理，緊張自然而然就緩解了，面對(duì)重要場(chǎng)合的時(shí)候所有的人都不可能平常心對(duì)待，這點(diǎn)是正常的，關(guān)鍵是克服緊張心理，想辦法讓自己的心情平靜下來，一切都不是問題，我可以解決，我可以完成，當(dāng)緊張的時(shí)候吃一塊糖，吃糖可以讓自己的神經(jīng)暫時(shí)鎮(zhèn)靜下來，或者暫時(shí)不要去想接下來要面對(duì)的事情，想一想開心放松的事情，或者是傾訴，總之每一個(gè)人都有自己緩解緊張情緒的方法，因人而異，只有克服了緊張的心理才能提高心理素質(zhì)。再有一點(diǎn)就是平時(shí)多鍛煉，多參加一些大型活動(dòng)，多參加考試等等，只要是自己不敢面對(duì)的事情平時(shí)就越多去嘗試，這樣習(xí)慣就成自然了，等真正面對(duì)大場(chǎng)合大事情的時(shí)候就臨危不懼了，臨危不?？刹皇敲恳粋€(gè)人都能做到的。再有就是不要給自己過大的壓力，比如考試，過不了就過不了沒什么大不了，大不了重頭再來，機(jī)會(huì)對(duì)于每個(gè)人都是平等的，失去了還是會(huì)再回來的，只要我們用心去尋找，時(shí)刻做好迎接機(jī)會(huì)的準(zhǔn)備，失去一次不算什么。如果你鉆牛角尖一定要把這件事情完成好，那么你就必須克服你所要面對(duì)的一切，提高心理素質(zhì)，否則心理素質(zhì)差，給自己的壓力大，那肯定是會(huì)失敗的。 做好一件事情并不是一朝一夕的事情，想要成功除了心理素質(zhì)上的問題之外，自己的能力也是需要提高的，平時(shí)多練習(xí)多磨練自然成功的幾率就大，以上就是關(guān)于這個(gè)問題我給出的一些建議，希望大家可以吸取和采納。編輯推薦：亞健康是什么意思（作者：金花）

問題六：心理素質(zhì)差怎么鍛煉演講，去公共場(chǎng)所演講，哪怕是推銷產(chǎn)品，在數(shù)百人注視下面不改色侃侃而談，你就練出來了。

問題七：心理素質(zhì)有哪些好的鍛煉方法相信自己――我能行
做事時(shí)，不要總想著做不好、失敗了怎么辦？你自己就認(rèn)為做不好了，那怎么能夠成功呢？因此，我們要學(xué)會(huì)相信自己，心里給自己打氣，我能行，我可以做到，慢慢地心理素質(zhì)就提高了。
摒棄自卑，學(xué)會(huì)自信
有些人，因?yàn)樯畹慕?jīng)歷變得很自卑，覺得身邊的人都高高在上，自己卻很笨，很渺小，什么也不會(huì)，害怕和人接觸，久而久之心理素質(zhì)就會(huì)變得很差，經(jīng)不起一點(diǎn)事，所以，一定要拋棄自卑，要知道人人生來都是平等的，沒有貴賤之分，你沒有比別人差多少，活在這個(gè)世上，就會(huì)有一定的價(jià)值存在。學(xué)著自信，找到自己的優(yōu)點(diǎn)，并且將這一優(yōu)勢(shì)放大，得到身邊人甚至更多人的認(rèn)可，你的內(nèi)心將會(huì)越來卻強(qiáng)大，活出漂亮、瀟灑、自在與自信。
腹有詩書氣自華
有句話說：腹有詩書氣自華，讀書可以使人進(jìn)步，我們平時(shí)可以多讀些優(yōu)秀勵(lì)志的著作或者其它種類的書籍，提升自身的內(nèi)涵底蘊(yùn)，只有底氣足了，心理素質(zhì)自然而然地就會(huì)有所提高。
善于觀察思考
平常要學(xué)會(huì)多看、多思，多動(dòng)動(dòng)腦子，分析些復(fù)雜的問題，多問幾個(gè)為什么，該怎么做才能做到更好，結(jié)果要是不好怎么辦等等，這樣，你提前有了心理準(zhǔn)備，不論結(jié)果是好是壞，你都能夠承受，也有了接受挫折的心理準(zhǔn)備。
積極培養(yǎng)興趣愛好
隨自己喜好，積極培養(yǎng)些興趣愛好，不需要樣樣精通，一項(xiàng)就好，當(dāng)然多多益善，其他懂個(gè)皮毛，可以在陶冶情操、開闊胸懷的同時(shí)，更容易遇到志同道合的朋友，因愛好走在一起，交流起來就更方便一些，放輕松了，心理素質(zhì)也能夠得到一定程度的鍛煉。

問題八：LOL怎么鍛煉心理素質(zhì)和反應(yīng)速度首先分析一下親你這倆問題的原因所在吧。你的第一小問，我個(gè)人認(rèn)為最主要的問題應(yīng)該是玩游戲的關(guān)注區(qū)域。說實(shí)話我原來也和你差不多哦親，我在看比賽或者看別人玩游戲的時(shí)候思路清晰得不得了，該打不該打看一眼就明白，但是真的自己上以后就有些肝疼了。那么這個(gè)問題的原因是蝦米捏？我個(gè)人認(rèn)為是你對(duì)整個(gè)屏幕的關(guān)注區(qū)域。在看比賽我沒有任何操作壓力，所以我就可以清楚地看到整個(gè)戰(zhàn)局的走向；但是真正自己玩起來以后因?yàn)橐ＷC自己的生存問題，我關(guān)注的區(qū)域更偏向于 *** 控英雄身邊的那一小片區(qū)域。但是開團(tuán)的時(shí)候有可能會(huì)第一時(shí)間看向?qū)ψ约鹤钣型{的敵對(duì)英雄，看完后以至于第一時(shí)間不能回到自己最習(xí)慣的視角。我覺得解決第一問的關(guān)鍵就在這里。至于你的第二小問= =我覺得就是單純的慌= =要嘛就是強(qiáng)迫癥= =解決辦法的話我也會(huì)在下面說明。我當(dāng)初也犯過和你差不多的問題，后來就是用下面這些小細(xì)節(jié)一點(diǎn)一點(diǎn)改過來的，希望它們對(duì)你有幫助。
關(guān)于你的第一個(gè)問題，我推薦以下幾種解決方式：
1、用adc打電腦（自定義，開5個(gè)一身全是控制技能的電腦做你的對(duì)手最好，個(gè)人推薦最好用vn來打電腦練習(xí)），出點(diǎn)裝備（不會(huì)被秒，但是不是很肉；不會(huì)秒人，但是也有輸出），理想中的裝備做好后不管電腦的上下塔，直接推掉2個(gè)中塔，找對(duì)面5個(gè)電腦剛正面……（簡而言之就是不能慌，慌了就會(huì)死，盡量制造這種情況刁難自己，等你習(xí)慣了以后那就啥事都沒了）；
2、玩玩劫和瑞雯（玩劫是鍛煉你的戰(zhàn)場(chǎng)觀察能力，玩到你能在被gank的時(shí)候看清楚你自己影子的位置而且你知道怎么利用這些影子就已經(jīng)足夠了；玩瑞雯是鍛煉你臨陣不亂的操作問題，玩到被gank或者打團(tuán)連招果斷、思路清晰就足夠了）；
3、試試長按空格。團(tuán)戰(zhàn)一開始你可以試試長按空格，然后漸漸習(xí)慣后可以改成輕點(diǎn)一下空格。這個(gè)小細(xì)節(jié)我個(gè)人覺得也挺有用的（最主要的作用是讓你在團(tuán)戰(zhàn)最混亂的一小段時(shí)間里找到自己的位置）；
4、明確你在團(tuán)戰(zhàn)里的位置。玩坦克就無腦沖對(duì)面后排；玩adc就干離自己最近的人；玩apc就干能干到的最脆的人；玩輔助就盯死自家adc，誰過來干誰；玩刺客的話就盯死對(duì)面adc或者apc切到死為止（這個(gè)只是提個(gè)醒= =只是提個(gè)醒= =）；
5、玩lol的時(shí)候離屏幕遠(yuǎn)一點(diǎn)。（原因我在分析里說過了，這個(gè)方法最主要的作用就是離遠(yuǎn)點(diǎn)能讓你更好地看清楚整個(gè)屏幕上發(fā)生的戰(zhàn)局。使用這個(gè)方法也能一定程度上避免慌亂）
6、試試在玩游戲的同時(shí)把這局游戲錄下來，打完后跳著看看。（這個(gè)東西最主要就是給你一個(gè)反思的空間，讓你在第一時(shí)間就知道你的問題到底出在哪里，以后方便你改進(jìn)。這是一個(gè)好習(xí)慣，當(dāng)你在做到前面4條的情況下不妨用這個(gè)方式來精進(jìn)下自己的細(xì)節(jié)）
至于你的第二個(gè)問題，我推薦以下幾種解決方式：
1、玩機(jī)器人和錘石。玩到你的鉤子在需要的時(shí)候必定能夠起到作用就算練習(xí)結(jié)束。（這個(gè)練習(xí)最主要是去猜對(duì)面的心理，說簡單點(diǎn)就是預(yù)判。個(gè)人更推薦玩錘石，因?yàn)樗膃技能如果你慌了是絕對(duì)放不好的= =）
2、玩vn。對(duì)，就是玩vn！線上嘗試用你的q去躲掉一切！打團(tuán)只要你不死就盡量去造成成噸的輸出?。ㄟ@個(gè)練習(xí)和上一個(gè)屬于差不多的性質(zhì)，只是你從一個(gè)攻變成了一個(gè)受= =這樣能更好地幫你判斷戰(zhàn)局、把握對(duì)手心理）
3、多玩lol。（這是句廢話，但是也是我能給你的最好意見。多玩你才能知道對(duì)面在什么裝備下大概能打出多少傷害，你在面對(duì)那種情況下你才能有更好的應(yīng)對(duì)方式；說人話就是容易估傷害，避免在 *** 的時(shí)候手忙腳亂，玩多了知道的多了自然就會(huì)在某些特定的點(diǎn)上拿得出自己特定的解決方案，很大程度上能夠給自己一些心理安慰）
4、玩音樂游戲。個(gè)人推薦玩初......>>

問題九：如何鍛煉心理素質(zhì)首先，緊張是每個(gè)人都有的。
要克服緊張，其實(shí)很簡單也很難。因?yàn)榫o張是一種情緒，你因?yàn)橄肟朔鋈魏喂ぷ鞫际鞘招跷⒌?。所以，如果你想要演講，你一定要專注于演講本身，充分的準(zhǔn)備，練習(xí)，不要光想，需要實(shí)踐，在實(shí)踐，當(dāng)你滿腹經(jīng)綸，又口若懸河時(shí)，說明你已經(jīng)不由自主的掌握了演講的內(nèi)容，上課時(shí)，要專注于知識(shí)和老師的思路，往往經(jīng)過一段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己靈感一線，答案脫口而出。當(dāng)然，在現(xiàn)實(shí)中要不怕丟人，爭取在人前表現(xiàn)的機(jī)會(huì)，多嘗試，就會(huì)有自信的，加油！

問題十：怎么鍛煉心理素質(zhì)，我心理素質(zhì)較差，易緊張這個(gè)還是要提高自己的自信
心，不要自卑，而且要努力
的經(jīng)常和朋友多說話，主動(dòng)
的打招呼，自己的膽子也就大了，

心理不平衡，每日很痛苦，該如何調(diào)整情緒？

心理不平衡，每日很痛苦，究其根本原因，還是因?yàn)樽约合氲锰?，也可以說是私心在作怪，個(gè)人利益沒有得到充分滿足所致。如何調(diào)整情緒，那就是必須要心胸開闊，不為己利而傷腦，凡事要順其自然，不必強(qiáng)求，要開開心心過好每一天。

希望能幫助到你，

謝謝！

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