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      產(chǎn)后抑郁癥,積極預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥(產(chǎn)后抑郁癥怎么辦
      ？要怎么預(yù)防？)
      
        
      
            夕陽(yáng)紅
            2023-07-04 11:06:03
        
      

        
      
           
      我們都知道，抑郁癥是危害非常大的疾病，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致患者死亡。傳宗接代是對(duì)于人類繁衍生息非常的重要
      ，而幾乎每一個(gè)女性都可能會(huì)經(jīng)歷生兒育女的過(guò)程。一些女性在分娩之后會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥，這是危害非常大的疾病
      ，對(duì)產(chǎn)婦和嬰兒都會(huì)導(dǎo)致不良的影響。那么
      ，產(chǎn)后抑郁癥是怎么引起的?
      產(chǎn)后抑郁癥的出現(xiàn)
      ，和女性分娩之后的生活、身體狀況等出現(xiàn)巨大的變化關(guān)系
      。生活中性格自卑
      、較真、不獨(dú)立的性格的女性
      ，出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的幾率要高很多
      。而且可能產(chǎn)后這類女性并沒(méi)有得到應(yīng)有的關(guān)懷，并且這類性格女性的心理承受能力比較差
      ，難以接受突然出現(xiàn)的改變
      ，出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥。
      家中直系親屬中有抑郁癥的女性，患上抑郁癥的幾率更高
      ，這類女性懷孕的時(shí)候要積極預(yù)防
      。女性出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的原因還包括經(jīng)歷了分娩的痛苦之后，荷爾蒙出現(xiàn)變化
      ，導(dǎo)致對(duì)很多事情都沒(méi)有了興致
      。再加上為了照顧寶寶沒(méi)有時(shí)間做別的事情，寶寶哭鬧等
      ，產(chǎn)婦出現(xiàn)抑郁癥
      。
      家中有孕婦的人以及懷孕的女性要增加對(duì)產(chǎn)后抑郁癥的了解，尤其是疾病的癥狀
      ，一旦發(fā)現(xiàn)患病
      ，立刻進(jìn)行治療。產(chǎn)后抑郁癥患者對(duì)于任何的事情都提不起興趣
      ，而且有悲觀
      、沮喪，甚至絕望的情緒
      。嚴(yán)重的患者甚至生活不能自理
      ，更別說(shuō)照顧自己的孩子，如果出現(xiàn)癥狀要及時(shí)治療
      。
      導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁癥的原因
        ，相信大家已經(jīng)有所了解了。女性懷孕期間
        ，必須積極消除致病因素
        ，積極進(jìn)行疾病的預(yù)防。若是發(fā)現(xiàn)了產(chǎn)后抑郁癥的相應(yīng)癥狀
        ，必須要立刻接受治療
        。如果放任患者病情加重，甚至?xí){到患者以及嬰兒的生命
        。
      產(chǎn)后抑郁癥怎么辦
        ？要怎么預(yù)防
        ？
      對(duì)于一個(gè)家庭來(lái)說(shuō)。生孩子是一件喜事
        。但是對(duì)于孩子?jì)寢寔?lái)說(shuō)
        。這個(gè)過(guò)程卻是非常辛苦的。其中產(chǎn)后抑郁期更會(huì)令媽媽承受非常大的痛苦
        。正因?yàn)槿绱?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，?duì)于剛剛生孩子的家庭來(lái)說(shuō)
      ，如何幫助媽媽順利度過(guò)產(chǎn)后抑郁期是非常重要的一件事。具體來(lái)說(shuō)
      。幫助剛生孩子的媽媽度過(guò)產(chǎn)后抑郁期
      。需要從生活方面進(jìn)行關(guān)心和照顧。積極進(jìn)行心理
      ，疏導(dǎo)
      ，保持良好心情。以及多進(jìn)行戶外的運(yùn)動(dòng)使心胸更開(kāi)闊這三方面來(lái)解決問(wèn)題
      。第一
      。在生活上關(guān)心和照顧媽媽可以有效幫助她度過(guò)產(chǎn)后抑郁期。剛剛生完孩子的媽媽之所以會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的情況
      。就是因?yàn)樯钌铣霈F(xiàn)了非常大的改變
      。使自己一時(shí)之間難以適應(yīng)。才會(huì)導(dǎo)致媽媽出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的情況
      。因此要想幫助媽媽順利度過(guò)產(chǎn)后抑郁期就必須在生活上多加關(guān)心和照顧
      。讓媽媽的生活條件更加舒適。這樣才能幫助他
      ，盡快度過(guò)這段時(shí)間重新恢復(fù)正常
      。第二。積極進(jìn)行心理疏導(dǎo)
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？梢宰寢寢尡３至己玫男那椤．a(chǎn)后抑郁的問(wèn)題
      ，從根本上說(shuō)是一種心理方面的問(wèn)題
      。要想解決這個(gè)問(wèn)題就必須采取心理疏導(dǎo)的措施。具體來(lái)說(shuō)
      。家人需要通過(guò)積極的心理疏導(dǎo)讓剛生孩子的媽媽保持良好的心情
      。這樣就可以有效緩解乃至消除產(chǎn)后抑郁的問(wèn)題。從而讓媽媽更加輕松和快樂(lè)
        。第三
        。多做戶外運(yùn)動(dòng)可以開(kāi)闊心胸
        。讓媽媽盡快度過(guò)產(chǎn)后抑郁期
        。當(dāng)一個(gè)人長(zhǎng)期處于相對(duì)狹窄的環(huán)境之中的時(shí)候。很容易
        ，因?yàn)樾那閴阂侄霈F(xiàn)
        ，抑郁的問(wèn)題。剛生孩子的媽媽就是因?yàn)檫@方面問(wèn)題而出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的
        。明確了這方面問(wèn)題之后如何應(yīng)對(duì)和解決這個(gè)問(wèn)題就是非常清晰和明確的了
        。具體來(lái)說(shuō)
        。當(dāng)戶外活動(dòng)的條件。我就應(yīng)該更多走出家門(mén)
        ，在戶外寬敞的環(huán)境之中開(kāi)闊心胸
        。這樣就可以有效提升自己的心理狀態(tài)。使自己保持積極和樂(lè)觀這樣可以徹底消除產(chǎn)后抑郁的問(wèn)題
        。
      如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥？
      1. 學(xué)會(huì)傾聽(tīng)
        。

      首先
        ，找人聊天可以緩解壓抑的感覺(jué)，如果感到不開(kāi)心難過(guò)
        ，馬上就想到找人聊聊天
        ，家人、朋友
      、閨密都可以
      ，把你的難過(guò)通通的說(shuō)出來(lái)，能讓自己舒服很多
      。
      2.適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄

      。適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄很多媽媽產(chǎn)后抑郁都是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的怨氣堆積起來(lái)的。因?yàn)榈貌坏桨l(fā)泄
      ，照顧寶寶太過(guò)勞累
      ，所以就會(huì)變得抑郁。所以適當(dāng)?shù)臅r(shí)候是可以讓自己發(fā)泄一下的
      ，只要把自己內(nèi)心的煩惱發(fā)泄出來(lái)了
      ，自然就不會(huì)抑郁了。但是發(fā)泄也要注意不要傷害到別人
      。

      3.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

      。要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，學(xué)會(huì)讓自己的身體放松
      。當(dāng)身體放松了
      ，心情也自然好起來(lái)了。相信運(yùn)動(dòng)會(huì)給自己帶來(lái)一個(gè)神奇的感覺(jué)的
      。平時(shí)也是可以一邊運(yùn)動(dòng)一邊放一些優(yōu)美安靜的音樂(lè)的
      ，對(duì)自己的心情也是起到很大的作用的。

      產(chǎn)后抑郁并不是洪水猛獸
      ，順利度過(guò)產(chǎn)后抑郁期最關(guān)鍵的其實(shí)是伴侶的態(tài)度和做法
      ，在新媽媽產(chǎn)后抑郁期的時(shí)候，不要把目光過(guò)多的給予孩子
      ，要主動(dòng)承擔(dān)起照顧孩子的責(zé)任
      ，言語(yǔ)上多體貼關(guān)心新媽媽
      ，體諒她的艱辛，只要對(duì)新媽媽足夠的關(guān)心
      ，理解
      ，都可以順利的度過(guò)產(chǎn)后抑郁期。
      4：注意自我的心理調(diào)適 有些產(chǎn)婦可能不適應(yīng)角色的轉(zhuǎn)換
      ，一時(shí)不能進(jìn)入媽媽的角色
        ，這會(huì)導(dǎo)致心理壓力過(guò)大。產(chǎn)婦要抱著坦然的態(tài)度面對(duì)
        ，調(diào)節(jié)自己的情緒
      ，允許自己的小失誤，也要允許家人的偶爾照顧不周
      。提前把可能產(chǎn)生的矛盾告知家人
      ，得到對(duì)方的理解。
      產(chǎn)后抑郁不是一個(gè)人的事
      ，而是整個(gè)家庭的問(wèn)題
      ，丈夫家人不要將所有注意力都轉(zhuǎn)移到孩子身上，應(yīng)該給產(chǎn)婦比孕期更多的關(guān)愛(ài)
      ，幫助產(chǎn)婦保持樂(lè)觀向上的心態(tài)
      。整個(gè)家庭保持多溝通，尤其是作為丈夫的要做好調(diào)解員
      ，避免此時(shí)婆媳問(wèn)題
      ，加劇產(chǎn)后抑郁。
      怎么預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥
      ？
      產(chǎn)后抑郁不僅影響產(chǎn)婦的恢復(fù)，而且對(duì)她以后的生活也有一定的影響
      ，所以應(yīng)該從多個(gè)方面積極的預(yù)防
      。

      首先就是產(chǎn)婦要放下思想上的包袱，有些產(chǎn)后抑郁是產(chǎn)婦性格上的原因
      ，對(duì)周?chē)磺械囊蓱]
      ，所以有時(shí)會(huì)發(fā)生由于丈夫探望時(shí)言語(yǔ)不當(dāng)，周?chē)苏勗捴袩o(wú)意的刺激而引起的產(chǎn)婦的自責(zé)
      ，導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁
      。

      其次應(yīng)該消除不必要的擔(dān)心，有些產(chǎn)婦由于新生兒生理性黃疸自己又沒(méi)有育兒的經(jīng)驗(yàn)
      ，怕家人埋怨自己沒(méi)生男孩等等都可能會(huì)發(fā)生抑郁
      ，其實(shí)新生兒黃疸
      ，生男生女都是一個(gè)十分正常的現(xiàn)象
      ，至于沒(méi)有育兒經(jīng)驗(yàn)
      ，那么可以請(qǐng)護(hù)理人員進(jìn)行來(lái)幫助你協(xié)調(diào)，幫你解釋
      ，那么產(chǎn)婦不用這樣擔(dān)心
      ，就是產(chǎn)婦的家人，尤其是丈夫多關(guān)心她的心理變化
      ，對(duì)產(chǎn)婦及新生兒無(wú)微不至的關(guān)懷可以減輕產(chǎn)婦精神上的負(fù)擔(dān)
      ，避免產(chǎn)后抑郁的發(fā)生。一些女性面臨著第一次當(dāng)母親
      ，對(duì)于照顧孩子這個(gè)繁重的工作讓女性感覺(jué)到壓力很大
      ，甚至是頭疼不已，在產(chǎn)前可以看一些育兒方面的書(shū)籍
      ，可以有效的緩解產(chǎn)后抑郁癥
      ，有抑郁的媽媽要盡快走出產(chǎn)后抑郁的陰影，不要影響到嬰兒的成長(zhǎng)
      ，平時(shí)可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉
      。

      怎么緩解產(chǎn)后抑郁癥

      1.進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)

      經(jīng)常的進(jìn)行一些體育鍛煉可以緩解人的情緒，同時(shí)平時(shí)可以出去多曬曬太陽(yáng)
      ，有利于體內(nèi)的一些抗抑郁的物質(zhì)的吸收
      ，特別是一些女性在產(chǎn)后很少出去走動(dòng)，不妨讓自己多放松
      ，出去試試
      。

      2.進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)療法

      食物中含有大量的維生素和一些氨基酸對(duì)于人的精神方面的健康有很大幫助，如果缺少某些營(yíng)養(yǎng)可能會(huì)產(chǎn)生抑郁
      ，所以平時(shí)可以多吃一些含有維生素的食物
      ，還有一些粗糧和魚(yú)類等。

      3.心理治療

      讓女性在產(chǎn)后生活在一個(gè)和諧的環(huán)境里
      ，生活在一個(gè)有愛(ài)的家庭里
      ，并且保證有一個(gè)充足的睡眠和營(yíng)養(yǎng)全面的飲食，丈夫平時(shí)可以分擔(dān)一些妻子思想上的壓力
      ，多進(jìn)行關(guān)心和愛(ài)護(hù)
      。在女性妊娠期保持心情的愉快，很多妊娠期女性都有焦慮感
      ，所以丈夫有必要給予精神上的關(guān)心和照顧
      ，減少一些精神的刺激，可以有效的減輕產(chǎn)后抑郁
      。

      4.音樂(lè)的療法

      在抑郁癥治療的方法中最受歡迎的就是音樂(lè)療法
      ，大腦的邊緣系統(tǒng)可以調(diào)節(jié)人體的身體和內(nèi)臟，而音樂(lè)有助于這些大腦神經(jīng)的放松
      ，有直接的影響
      。

      產(chǎn)后女性的抑郁現(xiàn)象是一個(gè)很普遍的現(xiàn)象
      ，可大可小，嚴(yán)重的會(huì)影響到對(duì)嬰兒的照顧
      ，所以要引起足夠的重視
      ，平時(shí)在生活中可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘硗庠陲嬍成隙喑砸恍┖欣w維素的食物
      ，最重要的是讓妻子生活在一個(gè)有愛(ài)的環(huán)境里
      ，平時(shí)保證充足的睡眠和營(yíng)養(yǎng)豐富的飲食，平時(shí)丈夫?qū)ζ拮佣嚓P(guān)心和愛(ài)護(hù)
      ，有助于緩解產(chǎn)后抑郁癥
      

          
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        ，但是
        ，秘密泄漏讓女明星A大光其火。她忍不得委屈
        ，馬上用同樣的辦法以牙還牙
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老婆要安胎,避免這些心理雷區(qū)
      
                        
      生活上一點(diǎn)小事也能都會(huì)讓準(zhǔn)媽咪的情緒波動(dòng)起來(lái)
        ，如果是開(kāi)心的事當(dāng)然沒(méi)問(wèn)題
        ，可是各種不良的情緒會(huì)直接影響胎寶寶的發(fā)育。所以在懷孕期間
        ，有9種心理準(zhǔn)媽媽一定要避免哦