怎樣才能徹底的擺脫潔癖強(qiáng)迫癥,潔癖強(qiáng)迫癥怎么辦

在日常的生活里面，很多人都有見過有潔癖的人，他們做過的凳子椅子，桌子都需要反復(fù)的擦，直到他們認(rèn)為干凈為止，還會(huì)不停地洗手收拾屋子，嚴(yán)重的影響到了他們的生活，潔癖，強(qiáng)迫癥必須要進(jìn)行治療才能夠得到緩解，下面就給大家介紹一下絕壁強(qiáng)迫癥的治療方法。

首先可以讓患者坐在房間里面，可以叫他的好朋友，或者是家人當(dāng)助手，患者一定要放松自己的全身，閉上眼睛，然后讓親人在患者的手上涂各種的液體，在涂的時(shí)候患者應(yīng)該盡量的放松，而助手則應(yīng)該盡量的用語言來形容她的手已經(jīng)有很臟了，患者一定要盡量的忍耐，直到不能忍耐，睜開眼睛看一下到底有多臟為止。

助手在涂抹液體的時(shí)候應(yīng)該使用透明液體和不透明的液體，隨機(jī)地使用清水或者是其他的液體，這樣當(dāng)患者一睜開眼睛的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)自己的手并沒有想象那么臟，這對患者的思想就會(huì)是一個(gè)沖擊，說明莊子是自己的一種意念與實(shí)際的情況并不相符，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的手確實(shí)很臟的時(shí)候，洗手的沖動(dòng)就會(huì)大大增加，這個(gè)時(shí)候可以讓患者禁止洗手，這是治療的一個(gè)關(guān)鍵，患者，會(huì)感到非常痛苦，但是只要堅(jiān)持住，就會(huì)有效果。

上面給大家介紹的就是治療潔癖，強(qiáng)迫癥的一個(gè)方法，現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解了吧，想要治療潔癖，強(qiáng)迫癥是需要一定時(shí)間的，一定要讓患者本身自己來克服這種問題，讓他們多接觸一些比較臟的環(huán)境，讓他們適應(yīng)這樣的情況，今天小編就給大家介紹到這里了，希望今天介紹的內(nèi)容可以給大家?guī)硪欢ǖ膸椭?/p>

怎樣克服潔癖和強(qiáng)迫癥，我想過正常生活

凡事都需要有一個(gè)度。
就像吃飯一樣，不吃不行，吃撐了也不行。
強(qiáng)迫癥，過度洗手，便是沒有掌握這個(gè)度。
希望，你調(diào)整好這個(gè)度。
開始時(shí)，自然一下子不多洗，也不習(xí)慣。
你可以慢慢減少洗手次數(shù)、頻率，以及強(qiáng)度。
慢慢克制自己。
像人家吸煙、喝酒的人一樣，慢慢減量。
然后，慢慢的，慢慢的，
你會(huì)由以前過度洗手的習(xí)慣，
變成正常洗手的習(xí)慣。

另外，你可以把你的毛病告訴家人，
讓家人、朋友監(jiān)督你，幫你控制度。
就像命令喝酒的人，少喝一樣。

通過科學(xué)認(rèn)知，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，正常洗手，
就能保證干凈、安全。
適應(yīng)帶點(diǎn)細(xì)菌，
也沒有什么大的影響。
甚至反而可以增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，
就像打防疫針一樣，
對人體還是有益的。
過度無菌的人，遇到外界細(xì)菌，
反而容易感染。
所以，過猶不及，一定要注意度。
強(qiáng)迫癥，也可以用認(rèn)知療法，來治療的。
提高科學(xué)認(rèn)知水平，
學(xué)會(huì)科學(xué)的思維方式，
對于心理疾病的治療。也很有用。

當(dāng)然了，有時(shí)候，也要順其自然。
有的人，是因?yàn)槟承┚唧w的、實(shí)際的問題而焦慮、而強(qiáng)迫，
而有的人，則是因?yàn)橄肟焖俳涞艚箲]癥、強(qiáng)迫癥，而焦慮，而強(qiáng)迫。
這種癥狀，是雙重的。
是因?yàn)榻箲]而焦慮，因?yàn)閺?qiáng)迫癥而強(qiáng)迫。
所以，建議有耐心，打持久戰(zhàn)。
不要要求自己一點(diǎn)強(qiáng)迫癥狀都沒有。
要知道，前途是光明的，道路是曲折的，
治病過程中，允許自己出現(xiàn)曲折、退步，
但不要灰心，整體來說，大方向是好的，就可以了。

強(qiáng)迫癥的人，要限制自己的完美主義思維。
包括治療強(qiáng)迫癥，你不要試圖100%，消滅強(qiáng)迫癥狀，
試圖100%，一次性消滅強(qiáng)迫癥，本身就是一種強(qiáng)迫癥狀。
這樣的話，一旦有一點(diǎn)強(qiáng)迫癥狀，自己就灰心喪氣。
正確、成熟的做法是，把強(qiáng)迫癥狀，調(diào)到可以接受的尺度，
一步一步，漸漸減消癥狀。
做人，做事，要有耐心，有韌性，有彈性，
思維要開闊，要靈活，要兼容、多元。

OK，先講這么多。
希望你仔細(xì)體會(huì)一下我的話！
不光強(qiáng)迫洗手能治好，
對你人格的調(diào)整，也是有幫助的。

如何治好強(qiáng)迫癥潔癖？

得了潔癖強(qiáng)迫癥，要想擺脫這種癥狀，就應(yīng)該學(xué)會(huì)保持一種平等心。

2

亦止法“亦是如此”的具體操練

對你所經(jīng)驗(yàn)到任何想法、意念、感受的后面都加上“亦是如此”，也就是說對你的身體感官(耳、眼、鼻、舌、身、意)與外界的接觸都要加上“亦是如此”。

如（耳朵聽到的）：外面的喇叭聲很刺耳“亦是如此”如此”，嗨！沒辦法“亦是如此”。

3

練習(xí)亦止法“亦是如此”的注意事項(xiàng)：

1、此練習(xí)對當(dāng)下所經(jīng)驗(yàn)到的不做任何改變、控制、尋找、消除，只是停留在當(dāng)下產(chǎn)生的狀況中，不去尋找任何效果、感覺。

2、對每一個(gè)你所經(jīng)驗(yàn)到的、引起你注意的都要不加選擇的、同等的加上亦是如此。

3、亦是如此就是平等心，就是順其自然、無為的過程。

4、亦是如此練習(xí)時(shí)間不限，最好是隨時(shí)隨地。?

5、亦是如此練習(xí)可以在心中描述，也可以說出來，但絕不能有口無心，變成概念。

END

潔癖強(qiáng)迫癥的自我治療方法三步法二、完善心理模式。

1

得了潔癖強(qiáng)迫癥，在一定程度上是因?yàn)樾睦砟Ｊ较萑肓艘环N怪圈，過分愛干凈，過分追求完美，過分在意別人對自己看法等等不健康的心理模式。通過“觀息法”的練習(xí)就可以改變舊有不健康的心理模式，去除過分追求潔凈的心理怪圈，回歸內(nèi)心平衡。這樣潔癖強(qiáng)迫癥的心理模式就會(huì)被改變，達(dá)到順其自然，不糾纏的心。

觀息法具體練習(xí)步驟：摘選自《淡定是修煉出來的》一書。

1）選擇安靜且不被打擾的環(huán)境。

2）以盤腿姿態(tài)端坐，挺胸抬頭，閉上雙眼。

3）將注意力專注在鼻孔處的呼吸進(jìn)出上，就只是觀察鼻孔處的一呼一吸。

4）無論呼吸長短、冷熱、粗細(xì)，無論呼吸明顯還是不明顯的，是流暢還是不流暢的，就只是如實(shí)地觀察當(dāng)下呼吸的自然顯現(xiàn)，保持平等心即“不判斷、不分析、不思考、不糾纏”。

2

注意事項(xiàng)：

1）無論頭腦出現(xiàn)什么念頭，就只是保持覺知（知道），保持“平等心”，持續(xù)將注意力專注在呼吸上。

2）身體不要依靠任何東西，保持抬頭挺胸。

3）觀息法練習(xí)中，不要尋找任何效果及感受，只是觀察呼吸的進(jìn)出，除此，沒有別的。

4）每次以20分鐘為基礎(chǔ)，每天至少保持早、晚各一次。

END

潔癖強(qiáng)迫癥的自我治療方法三步法三、擴(kuò)展閱讀，增強(qiáng)自信。

1

得了潔癖強(qiáng)迫癥，跟缺乏自信心有一定的關(guān)系，在某些時(shí)刻接觸到某些事物，使自己產(chǎn)

2

在閱讀書籍的同時(shí)，消除了情緒，增強(qiáng)了自信心，相信自己是非常優(yōu)秀的，也就能夠消除這種因素引起的潔癖強(qiáng)迫癥了。

END

注意事項(xiàng)

如能完成以上潔癖強(qiáng)迫癥的自我治療方法三步法的行動(dòng)計(jì)劃，一定可以擺脫潔癖強(qiáng)迫癥。如你看完這個(gè)行動(dòng)計(jì)劃，覺得很有道理，那就去行動(dòng)，因?yàn)橹挥猩眢w力行才是唯一可以讓你走出潔癖強(qiáng)迫癥的途徑。只停留在思考方面，那么再有效的方法也幫不了你。去行動(dòng)吧，你可以做自己心靈的主人。

怎么克服潔癖強(qiáng)迫癥？以及調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)？

潔癖強(qiáng)迫癥實(shí)際上是強(qiáng)迫癥的一種，是過度的關(guān)心個(gè)人或者環(huán)境的衛(wèi)生狀態(tài)?？朔姆椒ㄊ钦_的認(rèn)知清潔觀，你的一些看法是不是正確，是不是為所有大眾接受。

如果大眾都能夠接受的東西，你不能夠接受，說明你的行為、思維是不正確的，就應(yīng)該克服。假如反反復(fù)復(fù)克服不了，還有一個(gè)方法是和它共處。

過分延長時(shí)間，就可以和它共處，因?yàn)榭箯?qiáng)迫有時(shí)候比強(qiáng)迫更加難受，更加焦慮。想去做，又不讓自己做，或者別人不讓你做，這痛苦會(huì)更增加焦慮和難受。

擴(kuò)展資料：

治療方法

1、接納癥狀：癥狀是自身的一個(gè)組成部分，排斥它，實(shí)際上是在排斥自我，只會(huì)加重癥狀，加重焦慮和痛苦。不管多焦慮和痛苦，都要接納癥狀。心里接納了癥狀(實(shí)際上是接納“怕”)，焦慮感就會(huì)減輕。接納癥狀不是一天兩天就能見效的，需要一個(gè)過程。接納癥狀需要智慧和勇氣，需要在實(shí)踐中不斷領(lǐng)悟。

2、全身心地投入到生活中，在生活中尋找人生的樂趣和價(jià)值：在生活中一天天輕松、樂觀、果斷、勇敢起來，在生活中一天天充實(shí)起來。當(dāng)生活充實(shí)而又快樂起來時(shí)，癥狀就沒有立身之地了。

3、接納癥狀并不是向癥狀妥協(xié)：主觀上已意識到?jīng)]有必要這么清洗，還要不斷清洗，這就是強(qiáng)迫心癮。生活中在接納“怕”的基礎(chǔ)上就是要及時(shí)中斷這種強(qiáng)迫行為。開始會(huì)很難，也很痛苦，但慢慢就會(huì)過去的。只要堅(jiān)持住，你會(huì)一次比一次容易，一次比一次輕松，直到癥狀消失。

-潔癖強(qiáng)迫癥

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