浮躁怎么辦_，如何克服浮躁心理(消除浮躁心理的方法有哪些？)

一、什么是浮躁

一、浮躁的含義

1、高科技和信息產(chǎn)業(yè)的發(fā)展導(dǎo)致人們浮躁心態(tài)。因?yàn)楦呖萍紡?qiáng)調(diào)一個(gè)快字，人們不能再像過去一樣，一壺酒，幾碟菜，海闊天空地聊天，神游。人們追求速度，效率和解決方法的捷徑。在追求這些的同時(shí)，人們往往忽略了耐心和等待，甚至不惜代價(jià)地投機(jī)。最后，人與人之間的交流變少，變得越來越自我和獨(dú)立，而造成了一定程度上人與人之間的不和諧因素，籠統(tǒng)歸為浮躁的心態(tài)所致。

2、激烈的競(jìng)爭(zhēng)與工作壓力。如果說高科技只是一個(gè)間接原因，一個(gè)誘因。那壓力與競(jìng)爭(zhēng)便是浮躁的直接原因。競(jìng)爭(zhēng)促使優(yōu)化，優(yōu)化意味著給個(gè)人更多的要求。人們不能坐以待斃，不能守株待兔，不能坐享其成，凡事都要靠自己的雙手去爭(zhēng)取，去獲得。這是個(gè)很現(xiàn)實(shí)的問題。所以，冷漠也好，殘酷也罷，都是浮躁的心態(tài)所導(dǎo)致的不良后果。

3、畸形的快餐文化。太多理財(cái)投資類書，太少凈化心靈的讀物。動(dòng)不動(dòng)暢銷讀物，排行榜，音樂小說。用新奇的標(biāo)題，離奇的情節(jié)，夸張的形式，眩目的色彩奪取本已無太多抵抗力的人們。人們?cè)谖镉縿?dòng)的今天，人們對(duì)這些快餐文化變得束手無策，只能選擇默默的接受。

二、“浮躁”指輕浮，做事無恒心，見異思遷，不安分守己，總想投機(jī)取巧，成天無所事事，脾氣大。浮躁是一種病態(tài)心理表現(xiàn)，其特點(diǎn)有：

1、心神不寧。面對(duì)急劇變化的社會(huì)，不知所為，心中無底，恐慌得很，對(duì)前途毫無信心。

2、焦躁不安。在情緒上表現(xiàn)出一種急躁心態(tài)，急功近利。在與他人的攀比之中，更顯出一種焦慮不安的心情。

3、盲動(dòng)冒險(xiǎn)。由于集中不安，情緒取代理智，使得行動(dòng)具有盲目性。行動(dòng)之前缺乏思考，只要能賺到錢違法亂紀(jì)的事情都會(huì)去做。這種病態(tài)心理也是當(dāng)前違紀(jì)犯罪事件增多的一個(gè)主觀原因。

二、如何克服浮躁心理

1、在攀比時(shí)要知己知彼“有比較才會(huì)有鑒別”，比較是人獲得自我認(rèn)識(shí)的一種重要方式，然而比較要得法，也就是說要“知己知彼”，知己又知彼才能知道是否具有可比性。例如，相比的兩人能力、知識(shí)、技能、投入是否一樣，否則就無法去比，從而得出的結(jié)論就會(huì)是虛假的。有了這一條，人的心理失衡現(xiàn)象就會(huì)大大減低，也就不會(huì)產(chǎn)生那些心神不寧、無所適從的感覺了。

2、開拓當(dāng)中要有務(wù)實(shí)精神改革需要有開拓、創(chuàng)新、競(jìng)爭(zhēng)的意識(shí)，但是也要有持之以恒、任勞任怨的務(wù)實(shí)精神。務(wù)實(shí)就是“實(shí)事求是，不自以為是”的精神，是開拓的基礎(chǔ)。如果你真的具備了務(wù)實(shí)的精神，當(dāng)你浮躁時(shí)，在綜合分析各種因素后，自然也就不會(huì)急于求成了。

3、遇事要善于思考浮躁有時(shí)也是因?yàn)槌缟邪萁鹬髁x、個(gè)人主義、盲從主義，所以要克服浮躁心理，我們考慮問題就應(yīng)從現(xiàn)實(shí)出發(fā)，多思考，不能跟著感覺走，不能做違法違紀(jì)的事，要看到命運(yùn)就掌握在自己手里，道路就在腳下，看問題要站得高、看得遠(yuǎn)，切實(shí)做一個(gè)實(shí)在的人。不能因?yàn)橐粫r(shí)的浮躁心理，走上違法犯罪的道路。

三、怎樣避免浮躁

1、多看書漲知識(shí)

浮躁有時(shí)候是自己缺少知識(shí)，不知道該怎么面對(duì)，就該產(chǎn)生急躁了，以及不安，讓我們面對(duì)這個(gè)事情的時(shí)候就會(huì)急躁，不能平靜下來，通過看書記，讓我們掌握一些方法，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)。

2、學(xué)會(huì)思考

急躁來源于我們內(nèi)心的沖動(dòng)，我們不要沖動(dòng)，要思考思考，知道自己下一步要做什么。不要啥都不管，就是急躁不安。

3、學(xué)會(huì)淡定

淡定不是說學(xué)會(huì)就學(xué)會(huì)的，需要我們要去努力的去做，我們?cè)谄綍r(shí)的時(shí)候，就要學(xué)習(xí)一些讓我們自己能夠淡定的方法，比如說聽一些輕音樂，讓我們的心情能夠平靜下來，不要讓心情幅度太大，免得急躁不安。

4、運(yùn)動(dòng)放松

當(dāng)我們急躁的時(shí)候，或者不安的時(shí)候，我們可以讓自己進(jìn)行跑步，通過跑步讓我們自己急躁的心情得以釋放。

5、要有強(qiáng)大的心理準(zhǔn)備

我們自己做什么事情都要有強(qiáng)大的內(nèi)心，不能經(jīng)歷不起大風(fēng)大浪，讓自己多遇見一些事情，能夠讓自己的心理承受能力提高，也能夠讓自己的急躁減少了。

6、學(xué)會(huì)放松

告訴自己的大腦，現(xiàn)在自己很急躁，這個(gè)是我自己的錯(cuò)誤導(dǎo)致的，急躁的情緒，對(duì)不起，是我讓你產(chǎn)生了，希望你退去吧，謝謝你，通過對(duì)話，然后讓自己的心情平靜下來。這個(gè)方法要經(jīng)常的練習(xí)。

7、學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)呼吸

我們要讓自己的呼吸均勻一些，不能夠太急促，我們?cè)诩痹甑臅r(shí)候，我們的呼吸一般都比較的快，我們這時(shí)候就要深呼吸，保持三秒，在呼氣，呼出來三秒，這樣來調(diào)節(jié)自己的呼吸，讓自己的急躁心情得以放松。

四、你是否有影響成功的“浮躁”性格

事業(yè)生涯的發(fā)展是一個(gè)過程，絕非一蹴而就的事情。它需要人們拒絕借口，付出很多瑣碎的努力。在這個(gè)過程中，你必須依靠日積月累的辦法，最終，這些瑣碎的努力都會(huì)像涓涓細(xì)流聚為勢(shì)不可擋的洶涌波濤，而且有的時(shí)候，成功的到來比你預(yù)計(jì)的要早。因此，任何人都應(yīng)當(dāng)在事業(yè)生涯面前力戒浮躁性格的滋生。認(rèn)識(shí)這一點(diǎn)，對(duì)你大有好處。

你知道嗎，工作中失敗的惟一可能是你渴望某種事物卻不采取實(shí)際行動(dòng)去爭(zhēng)取它。對(duì)于夢(mèng)想，你需要采取步驟去發(fā)現(xiàn)，去把握、去爭(zhēng)取、甚至去創(chuàng)造！這就要踏踏實(shí)實(shí)開始你的計(jì)劃。

明確了方向，確定了目標(biāo)，就應(yīng)該用實(shí)際行動(dòng)去追求你的理想。

這聽起來很簡(jiǎn)單，但成千上萬(wàn)的人們都沒能做到這一點(diǎn)。

成功屬于誰(shuí)？屬于那些充滿自信、鍥而不舍的追求者。他們永遠(yuǎn)全身心地投入、永遠(yuǎn)保持著高度的熱忱。當(dāng)然，要做到不屈不撓并不容易，人人都有脆弱的時(shí)候，沒有必要永遠(yuǎn)硬著頭皮保持一副硬漢形象。有時(shí)候，你的理想會(huì)顯得那么遙不可及，或是看上去只是一個(gè)無法實(shí)現(xiàn)的幻想。原因很可能在于你自己太急于求成了。這時(shí)不妨放慢節(jié)奏，循序漸進(jìn)。成功人士往往總比別人先行一步，日積月累，他們的身后便留下一串超越常人的值得驕傲的業(yè)績(jī)。懂得了這個(gè)道理，都會(huì)成功。

無論人是當(dāng)演員，創(chuàng)作電視片，打棒球，還是組建自己的樂隊(duì)或當(dāng)喜劇明星，這并不要緊。要緊的是，你在為自己定下成功的目標(biāo)以后開始行動(dòng)，鍥而不舍，力戒浮躁的性格困擾你。

具有浮躁性格的人常常翻箱倒柜地尋找他親手放置的東西，有時(shí)連自己站在哪里都莫名其妙。他不知道自己所念過的書是否已經(jīng)了解；他常常遲到；他記起賬目來總得復(fù)算好幾遍，涂改許多次，才能正確無誤?？傊?，他無異于在雜亂無章的垃圾堆里過完了一生。這種環(huán)性格不但害了自己，并且還帶環(huán)了別人，凡是在他手下工作的人，都將他視作榜樣，不把事情當(dāng)做事情去做，只知應(yīng)付了事，因?yàn)樗麄兛匆娚纤疽彩沁@樣，到頭來，所有的人都將受害無窮。他們事事都做不好，處處都亂七八糟。他們的整個(gè)商店既已深深地中了這個(gè)毒，生意當(dāng)然將大大地清淡下去，弄得門可羅雀。到那時(shí)惟有自怨自艾、自嘆命薄了。他再也想不到自己一生的事業(yè)，完全會(huì)敗在這樣的性格病上。

我們真誠(chéng)地希望一般青年男女牢記這幾句話：事情不分大小，都應(yīng)使出全部精力，做得完美無缺，否則還不如不做。一個(gè)人如能從小養(yǎng)成這樣的好習(xí)慣，他的生活將一定過得滿足愉快，無牽無絆。

要想過上一種美滿愉快的生活，只需做事精益求精，力求完善。當(dāng)一個(gè)人把事情處理得順順當(dāng)當(dāng)、無牽無掛時(shí)，他心里的愉快，真非筆墨所能形容。那些做事草率疏忽，錯(cuò)誤多端的人，不但對(duì)不起事情，并且對(duì)不起自己。

這里我們謹(jǐn)以一句金言奉贈(zèng)各位：“竭力養(yǎng)成愛美的習(xí)慣！”如果你接受這一貼興奮劑，你的胸懷一定會(huì)開闊不少，你的品格一定將受到極大的感化。世上再?zèng)]有其他好辦法能使你在精神、才能上獲得這樣的益處。

有許多人往往不肯把事情做得盡善盡美，只用“足夠了”、“差不多了”來搪塞了事。結(jié)果因?yàn)樗麄儧]有把根基打牢，所以不多時(shí)，便像一所不穩(wěn)定的房屋一樣倒塌了。

失敗最有效的訣竅，就是從小養(yǎng)成不整潔的習(xí)慣。而成功的最好方法，就是把任何事情都做理精益求精，盡善盡美。

一個(gè)人把事情做得十分完善之后，即使晚上躺在床上，也會(huì)快活不少。這真是一貼延年益壽的奇方。

做事精益求精，不但可以使你的精神愉快、身強(qiáng)體健，并且可以使你的才能迅速進(jìn)步，學(xué)識(shí)日漸充實(shí)，而逐步可以勝任其他更重大的工作。所以奉勸初入社會(huì)、希望成功的青年們都要熟記四個(gè)字：“盡善盡美”。它是你一生成敗的最大關(guān)鍵。

快些下決心吧，不要管別人做得怎么樣，事情一到了你的手里，就非將它做得很完美無缺不可。你一生的希望都在這個(gè)上面，千萬(wàn)不要再讓那些偷閑、取巧、拖拉、不整、不潔的粗陋性格來阻礙你了。

消除浮躁心理的方法有哪些？

（1）做事要有計(jì)劃性

浮躁的人往往急功近利。比如學(xué)英語(yǔ)，希望自己用三個(gè)月，甚至一個(gè)月就達(dá)到較好的聽說讀寫程度，于是自己制訂了一個(gè)計(jì)劃。每天早上讀兩小時(shí)，晚上學(xué)習(xí)兩小時(shí)，可這樣堅(jiān)持不了多久。不如自己每天早晚各堅(jiān)持讀半小時(shí)英語(yǔ)，長(zhǎng)久下去，收獲肯定很大。我們要知道，任何事情都有一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，對(duì)自己制訂的目標(biāo)要合理，如果自己拿不定主意，可以請(qǐng)老師、父母幫助，一起來制訂一個(gè)切實(shí)可行的學(xué)習(xí)計(jì)劃。

所以我們要事前進(jìn)行周密計(jì)劃，使行動(dòng)按照計(jì)劃一步步、有條不紊地進(jìn)行。很多浮躁情緒，都是在事前準(zhǔn)備不足或計(jì)劃不周的情況下發(fā)生的。比如，出現(xiàn)事先沒有料想到或沒有考慮好對(duì)策的困難時(shí)容易急躁，步驟混亂、工作亂套等。

（2）遇事要自我暗示

辦事前，心中默念“沉著”、“再沉著”，“冷靜”、“再冷靜”。在暗示下，慢開口后動(dòng)手，這樣就會(huì)取得較好的效果。

（3）實(shí)踐要有條理性

條理性和計(jì)劃性應(yīng)當(dāng)是并存的。當(dāng)有許多工作都需要做時(shí)，要分清輕重緩急，先做最迫切的事。防止毫無條理地把各項(xiàng)工作擺到一起，雜亂無章地亂忙一通。如果辦事缺乏條理，這件事還沒做完，又急著去做那件事，眉毛胡子一把抓，其結(jié)果只能是越急越糟，一件事也做不好。

（4）生活要有規(guī)律性

應(yīng)當(dāng)給自己規(guī)定嚴(yán)格的生活制度，規(guī)定每天起床、就寢、用餐、工作、學(xué)習(xí)及其他業(yè)余活動(dòng)的時(shí)間，增強(qiáng)生活的規(guī)律性和節(jié)奏感。嚴(yán)格的生活制度和生活秩序，正確的工作制度和工作秩序，對(duì)于幫助我們形成條理性和規(guī)律性，培養(yǎng)不慌不忙、從容不迫的行為習(xí)慣，克服急躁情緒，都有很大的作用。

（5）競(jìng)爭(zhēng)要會(huì)知己知彼

有比較才有鑒別，比較是人獲得自我認(rèn)識(shí)的重要方式，然而比較要得法，即知己知彼，知己又知彼才能知道是否具有可比性。例如，相比的兩人能力、知識(shí)、方法、投入是否一樣，否則就無法去比，這樣得出的結(jié)論就會(huì)是虛假的。有了這一條，人的心理失衡現(xiàn)象就會(huì)大大減低，也就不會(huì)產(chǎn)生那些心神不寧、無所適從的感覺。

（6）工作要有務(wù)實(shí)性

務(wù)實(shí)就是“實(shí)事求是，不自以為是”的精神，是革新求變的基礎(chǔ)。沒有務(wù)實(shí)精神，重塑只是花拳繡腿，這個(gè)道理人人應(yīng)該明白。

（7）決策要基于思考

考慮問題應(yīng)從現(xiàn)實(shí)出發(fā)，不能跟著感覺走。目標(biāo)要實(shí)際，過程要堅(jiān)實(shí)，真正做一個(gè)務(wù)實(shí)打拼的人。

（8）事業(yè)離不開毅力

毅力是成事的根本，沒有哪件事情是一蹴而就的，毅力在一個(gè)人的成功當(dāng)中至關(guān)重要。同學(xué)們可從生活中的小事做起，鍛煉自己的毅力。比如每天堅(jiān)持做仰臥起坐，可以從10個(gè)、20個(gè)開始，逐步增加，過一段時(shí)間，就能做到100個(gè)了，在這種成就感的驅(qū)動(dòng)下，毅力也會(huì)慢慢培養(yǎng)起來。

（9）有拼搏到底精神

自己心浮氣躁，不想堅(jiān)持的時(shí)候，閉上眼睛深呼吸，告訴自己一定要堅(jiān)持下去，不把問題解決掉決不做其他的事情。不管事情有多難，也要有一股拼搏到底的精神。

總之，做事要有開拓、創(chuàng)新、競(jìng)爭(zhēng)的意識(shí)，更要有持之以恒、任勞任怨的務(wù)實(shí)精神。而浮躁心理使人失去對(duì)自我的準(zhǔn)確定位，使人隨波逐流，盲目行動(dòng)，對(duì)個(gè)人的發(fā)展極為有害。

如果我們能克服浮躁心態(tài)，真正的靜下心來認(rèn)真去工作學(xué)習(xí)，那我們一定能做的比現(xiàn)在好，取得更大的成績(jī)。

怎樣克服浮躁心理？

1。安心做好解決生存的一份工作。剛走出校門的年輕人總是希望自己所在的公司規(guī)模大，知名度高，待遇好，有成長(zhǎng)空間。然而，現(xiàn)實(shí)中又有多少人能進(jìn)入這樣的大公司呢？多數(shù)畢業(yè)生只能到一些中小企業(yè)工作。而企業(yè)都會(huì)讓缺乏實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的大學(xué)生從底層基礎(chǔ)工作做起，從事一些簡(jiǎn)單和枯燥的工作。這種情況與企圖大顯身手的年輕人所想象的工作有著很大的差距，于是就出現(xiàn)了浮躁心理和跳槽現(xiàn)象。因此，剛剛畢業(yè)的大學(xué)生首先要安心做好解決生存的一份工作。 2。樹立恒心和耐心，不要急于求成。剛畢業(yè)的大學(xué)生滿懷理想和志向，都追求和渴望事業(yè)成功，這是一種可貴的精神。但必須要把心態(tài)調(diào)整好，不要急于求成，不要幻想在短時(shí)間里，就能順利實(shí)現(xiàn)自己的愿望。許多畢業(yè)生在自己的努力沒有獲得相應(yīng)的回報(bào)時(shí)，往往缺乏恒心和耐心，覺得所從事的這一工作沒有前途。在這種情況下，一些人就會(huì)開始滋生浮躁心理，以致產(chǎn)生跳槽想法。也許你堅(jiān)持下去，將本崗位的工作做得領(lǐng)導(dǎo)滿意，經(jīng)過一段時(shí)間考察后，你的職位就有可能得到提升，讓你從事重要的工作。但是急于求成的浮躁心態(tài)，就會(huì)讓你失之交臂。 3。靜下心來，踏踏實(shí)實(shí)做好本崗位工作。在工作中，許多年輕人喜歡把滋生浮躁心理歸咎于外界，而沒有從自身上尋找原因，總是想采取跳槽的方式來擺脫自身的浮躁情緒。其實(shí)，你融入企業(yè)一段時(shí)間后，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的價(jià)值，找到自己的位置。退一步說，假如工作一段時(shí)間后，你發(fā)現(xiàn)此項(xiàng)工作確實(shí)不適合自己，那么你在重新選擇工作時(shí)，至少清楚下一步自己到底該找什么樣的工作。得失。浮躁的人內(nèi)心常振蕩于得意、狂喜、傲慢、迷茫、不安、沮喪、焦慮、恐懼甚至絕望之間。浮躁使心理商品化，也使心理自我調(diào)節(jié)錯(cuò)位。只有拭去心靈深處的浮躁之塵，才能找到安靜和快樂。其實(shí)安靜和快樂就在每個(gè)人的心里，只要愿意拭去心靈深處的浮塵，就可以隨時(shí)消除浮躁情緒。 剛剛走出學(xué)校參加工作的年輕人，當(dāng)你選擇了一份能解決生存的工作后，就要用心用腦地將工作做好。盡管這份工作可能不是你感興趣的工作，但是這是你將所學(xué)的知識(shí)轉(zhuǎn)化為能力的實(shí)踐機(jī)會(huì)。根據(jù)職業(yè)發(fā)展規(guī)律，一個(gè)人真正能在工作中掌握某方面的技能和素質(zhì)，需要2－3年時(shí)間或更長(zhǎng)的時(shí)間的潛心鉆研和積累才能達(dá)到。因此，要靜下心來，踏踏實(shí)實(shí)地用2－3年的時(shí)間積累經(jīng)驗(yàn)和提升才能，為今后發(fā)展奠定扎實(shí)的基礎(chǔ)。這是每個(gè)年輕人都要經(jīng)歷的過程。如果在這個(gè)階段心浮氣躁，頻繁跳槽，不但很難熟練地掌握某方面的技能，也很難得到單位領(lǐng)導(dǎo)的信任。

心浮氣躁該怎么克服？

那么怎樣才能克服浮躁心理呢？

1． 在攀比時(shí)要知己知彼。“有比較才有鑒別”，比較是人獲得自我認(rèn)識(shí)的重要方式，然而比較要得法，即“知己知彼”，知己又知彼才能知道是否具有可比性。例如，相比的兩人能力、知識(shí)、方法、投入是否一樣，否則就無法去比，這樣得出的結(jié)論就會(huì)是虛假的。有了這一條，人的心理失衡現(xiàn)象就會(huì)大大減低，也就不會(huì)產(chǎn)生那些心神不寧、無所適從的感覺。

2． 要有務(wù)實(shí)精神。務(wù)實(shí)就是“實(shí)事求是，不自以為是”的精神，是革新求變的基礎(chǔ)。沒有務(wù)實(shí)精神，重塑只是花拳繡腿，這個(gè)道理人人應(yīng)該明白。

3． 遇事善于思考。考慮問題應(yīng)從現(xiàn)實(shí)出發(fā)，不能跟著感覺走。目標(biāo)要實(shí)際，過程要堅(jiān)實(shí)，真正做一個(gè)務(wù)實(shí)打拼的人

當(dāng)內(nèi)心特別浮躁且焦慮時(shí)，很容易跟別人觀點(diǎn)發(fā)生沖突，甚至?xí)唤?jīng)意間說出傷害別人的話，可能因?yàn)闆]有經(jīng)過大腦的緣故，自己最終也會(huì)后悔這樣的行為，尤其是對(duì)待身邊最親近的人。

所以我個(gè)人為了避免這種情況發(fā)生，會(huì)使用的方法是默數(shù)30秒。這30s內(nèi)閉口不談，也不被別人的話所影響，最好是找一個(gè)安靜的地方調(diào)節(jié)情緒，想想別人曾經(jīng)對(duì)自己的好，慢慢的心態(tài)就會(huì)受到積極影響，從而不會(huì)太焦躁。

這樣的辦法可能一開始運(yùn)用的話大家會(huì)特別不適應(yīng)，慢慢習(xí)慣之后，心態(tài)真的會(huì)平和許多。在我看來，這是一種成熟的舉動(dòng)，當(dāng)然如果說30秒之后大家還是無法平靜下來，甚至更加煩躁，那么不如直接把壓力釋放出來。

戒焦戒躁不是一朝一夕能夠完成的，跟著自己的心走，也許能給自己最大的放松。

人不可能永遠(yuǎn)處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會(huì)有消極的情緒。一個(gè)心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善于調(diào)節(jié)和控制自己情緒的人。那么，如何善于調(diào)節(jié)和控制自己情緒呢？

一是意識(shí)控制。當(dāng)憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時(shí)，要用意識(shí)控制自己，提醒自己應(yīng)當(dāng)保持理性，還可進(jìn)行自我暗示：“別發(fā)火，發(fā)火會(huì)傷身體”。有涵養(yǎng)的人一般能做到控制。

二是自我鼓勵(lì)。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵(lì)自己同痛苦、逆境作斗爭(zhēng)。自?shī)首詷?，?huì)使你的情緒好轉(zhuǎn)。

三是語(yǔ)言調(diào)節(jié)。語(yǔ)言是影響情緒的強(qiáng)有力工具。如你悲傷時(shí)，朗誦滑稽的語(yǔ)句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調(diào)節(jié)自己的情緒。

四是環(huán)境制約。環(huán)境對(duì)情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時(shí)候，到外邊走一走，能起調(diào)節(jié)作用。心情不快時(shí)，到 娛樂 場(chǎng)做做 游戲 ，會(huì)消愁解悶。情緒憂慮時(shí)，最好的辦法是去看看滑稽電影。

五是安慰。當(dāng)一個(gè)人追求某項(xiàng)目標(biāo)而達(dá)不到時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個(gè)理由來安慰自己，就如狐貍吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。

六是轉(zhuǎn)移。當(dāng)火氣上涌時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行音樂，也有助于轉(zhuǎn)移不愉快情緒。

七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場(chǎng)。這種發(fā)泄可以釋放內(nèi)心郁積的不良情緒，有益于保持身心 健康 ，但發(fā)泄的對(duì)象、地點(diǎn)、場(chǎng)合和方法要適當(dāng)，避免傷害別人。

八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現(xiàn)，也是人們適應(yīng)環(huán)境的工具。具有幽默感，可使人們對(duì)生活保持積極樂觀的態(tài)度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對(duì)付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕松起來。

九是走進(jìn)大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會(huì)頓感心胸開闊。放眼大海，會(huì)有超脫之感。走進(jìn)森林，就會(huì)覺得一切都那么清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導(dǎo)劑 處理情緒的辦法有很多，保持觀照是最重要也最關(guān)鍵。大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知，看不清自己，摸不透別人，所以迷亂不安。但觀照自己也是最難做到的，因?yàn)樽晕冶忍齑?，你難于放下，變得謙虛。也因?yàn)槲覀儾欢招酿B(yǎng)性，尋找能靜下來的方法。

負(fù)面情緒的源頭可以是負(fù)面經(jīng)驗(yàn)，同樣也可以說是負(fù)面的慣性，勾起你負(fù)面經(jīng)驗(yàn)的事端只是借來的催化劑而已。 若情緒超越了自己能控制的范圍，最好的方法不是釋放或是壓抑，而是無為而為，學(xué)習(xí)先定心，因?yàn)?，?fù)面能量太大時(shí)，胡亂釋放出來的話可能連自己也承受不起，也容易影響別人。壓抑是萬(wàn)萬(wàn)不能，因?yàn)閱栴}的源頭正是壓抑所致。 心亂須先定心，看護(hù)情緒，不認(rèn)同，不判斷，讓它出現(xiàn)，把感覺放在心的位置，管它眼還有淚，呼吸還很亂。心是最大的情緒控制中心，要穩(wěn)定情緒必須從心開始，學(xué)習(xí)定心的方法。至于方法，每個(gè)人得靠自己尋找。法門有很多很多，關(guān)鍵不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海闊天空。

1、心浮氣躁可消耗體力

心情浮躁的時(shí)候會(huì)不受自己控制的想一下東西,這個(gè)時(shí)候可以通過大量的體力消耗,讓自己快速的進(jìn)入疲倦狀態(tài),最好是可以倒頭就睡的狀態(tài),一覺醒來發(fā)現(xiàn)這個(gè)世界還是如此的美好。跑步就不錯(cuò)。

2、心浮氣躁可調(diào)理飲食

夏天的時(shí)候不易吃過多燥熱的東西,像火鍋這樣的就可以封起來等冬天吃了,可以多吃一些水果、苦瓜早上喝點(diǎn)清粥小菜?？偠灾?言而總之要吃的清淡一點(diǎn)。

深呼吸可以平靜下我們的身體,也可以幫助我們緩解緊張煩悶的情緒,當(dāng)你十分的煩躁的時(shí)候,你首先可以長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行深呼吸,然后讓自己整個(gè)人都靜下來,只有自己的心平靜下來,才能抑制你去想其他的事情,這樣你才能暫時(shí)的穩(wěn)定自己的情緒,讓自己不煩躁,不去想那么多事情。

3、心浮氣躁可減少欲望

一般你煩躁的時(shí)候都是你十分的羨慕比人比你強(qiáng),比你有錢,比你過得幸福,你本來是能力和品貌都比對(duì)方出色的,但是卻在某一方面輸給了對(duì)方,這樣就會(huì)造成你暫時(shí)的不安,你就會(huì)想為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的狀況,這樣你的心態(tài)就發(fā)生了變化,開始了追求和攀比,最后你就會(huì)開始煩躁不安,要是你能減少自己的欲望和追求,我想你也不會(huì)出現(xiàn)浮躁的心情。

4、心浮氣躁要知己知彼

“ 有比較才有鑒別”,比較是人獲得自我認(rèn)識(shí)的重要方式,然而比較要得法,即“知己知彼”,知己又知彼才能知道是否具有可比性。例如,相比的兩人能力、知識(shí)、技能、投入是否一樣,否則就無法去比,從而得出的結(jié)論就會(huì)是虛假的。有了這一條,人的心理失衡現(xiàn)象就會(huì)大大減低,也就不會(huì)產(chǎn)生那些心神不寧、無所適從的感覺。

5、心浮氣躁可聽聽音樂

聽聽音樂,放空心靈,有時(shí)間的話可以練習(xí)瑜伽,跟著瑜伽音樂做一些簡(jiǎn)單的肢體動(dòng)作,隨著音樂緩緩的放松心靈,每個(gè)人都會(huì)有心浮氣躁的時(shí)候,不要著急,最好試著什么都不要想,春天來了,出門走走看看大自然風(fēng)景會(huì)感悟到生命的可貴,越來越珍惜生活,自然而然的讓心情平靜下來?；蛘咭部梢宰x一本好書,充實(shí)內(nèi)心。飲食吃些清淡的東西。

心浮氣躁是什么原因

1、高 科技 和信息產(chǎn)業(yè)的發(fā)展

因?yàn)楦?科技 強(qiáng)調(diào)一個(gè)快字,人們不能再像過去一樣,一壺酒,幾碟菜,海闊天空地聊天,神游。人們追求速度,效率和解決方法的捷徑。在追求這些的同時(shí),人們往往忽略了耐心和等待,甚至不惜代價(jià)地投機(jī)。最后,人與人之間的交流變少,變得越來越自我和獨(dú)立,而造成了一定程度上人與人之間的不和諧因素,籠統(tǒng)歸為浮躁的心態(tài)所致。

2、激烈的競(jìng)爭(zhēng)與工作壓力

如果說高 科技 只是一個(gè)間接原因,一個(gè)誘因。那壓力與競(jìng)爭(zhēng)便是浮躁的直接原因。競(jìng)爭(zhēng)促使優(yōu)化,優(yōu)化意味著給個(gè)人更多的要求。人們不能坐以待斃,不能守株待兔,不能坐享其成,凡事都要靠自己的雙手去爭(zhēng)取,去獲得。這是個(gè)很現(xiàn)實(shí)的問題。所以,冷漠也好,殘酷也罷,都是浮躁的心態(tài)所導(dǎo)致的不良后果。

3、畸形的快餐文化

太多理財(cái)投資類書,太少凈化心靈的讀物。動(dòng)不動(dòng)暢銷讀物,排行榜,音樂小說。用新奇的標(biāo)題,離奇的情節(jié),夸張的形式,眩目的色彩奪取本已無太多抵抗力的人們。人們?cè)谖镉縿?dòng)的今天,人們對(duì)這些快餐文化變得束手無策,只能選擇默默的接受。

心浮氣躁吃什么食物

1、深水魚

研究報(bào)告指出,魚油中的omega-3脂肪酸是常用的抗憂郁藥,如碳酸鋰的類似作用,能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑,增加血清素的分泌量,使人的心理焦慮減輕。

2、香蕉

香蕉含有一種稱為生物堿的物質(zhì),可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級(jí)來源,這些都可以幫助大腦制造血清素,減少產(chǎn)生憂郁的情形。

3、低脂牛奶

研究發(fā)現(xiàn),讓有經(jīng)前綜合癥的女性堅(jiān)持每天吃1000毫克的鈣片,三個(gè)月之后,75%的人都更容易感到快樂,不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中,鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和奶酪,尤其是低脂或脫脂牛奶含鈣量最高。

4、全麥面包

碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工學(xué)院的研究人員就曾表示,把面食、點(diǎn)心這類食物當(dāng)作抗憂郁劑來吃是有科學(xué)依據(jù)的。

5、葡萄柚

葡萄柚不但有濃郁的香味,更可以凈化繁雜思緒,也可以提神醒腦。至于葡萄柚所含的高量維生素C,不僅可以維持紅細(xì)胞的濃度,使身體有抵抗力,而且維生素C也可以抗壓。最重要的是,在制造多巴胺、正腎上腺素時(shí),維生素C是重要成分之一。

6、菠菜

菠菜除含有大量鐵質(zhì)外,更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致精神疾病,包括抑郁癥和早老性癡呆等。

心浮氣躁的時(shí)候，就出去走走，或者跑步，和爬山。這就是好的克服方法。

推薦你看一本書《當(dāng)時(shí)忍住就好了》，學(xué)會(huì)克服負(fù)面能量

心浮氣躁是一種不良心態(tài)，可能來源于攀比太多欲望太強(qiáng)，也可能是屢屢失敗受到創(chuàng)傷……要克服這種癥狀，首先必須調(diào)整好自己的心態(tài)，可以去做一些爆發(fā)性的運(yùn)動(dòng)，比如跑步，比如練一下拳擊，比如健身器械等，發(fā)泄出來挺好；再可以約幾個(gè)好友 旅游 幾次，去看山看水，有說有笑，既能釋放壓力，又能緩解疲勞，回去以后多跟正能量的人相處，加強(qiáng)鍛煉，逐漸會(huì)好轉(zhuǎn)。

這種情緒應(yīng)該說每個(gè)人都有經(jīng)歷過，只是有的人可以很好地調(diào)整心態(tài)，悄悄地，很快地就化解了，而有的人則不會(huì)調(diào)整，甚至越來越嚴(yán)重，漸漸地可以發(fā)展成焦慮，抑郁。這真的不是危言聳聽，本人有過切身體會(huì)。

其實(shí)人完全可以活得瀟灑一些，俗話說無欲則剛，降低自己的欲望，凈化自己的心靈。別人升官了你坐不住了，別人中彩票你又坐不住了，你總是看著別人生活，從來不看看自己的心，你究竟想要的是什么樣的生活。畢竟，你成為世界首富的機(jī)會(huì)幾乎沒有啊，所以，別把時(shí)間浪費(fèi)在那些不切實(shí)際的東西上，朝著自己喜歡的東西上奔就好了。至于結(jié)果，自有安排吧。

首先要問一下自己為何會(huì)心浮氣躁，因?yàn)榇蠖鄶?shù)時(shí)候我們認(rèn)為自己是踏著七彩祥云的那個(gè)英雄，可以迅速的解決一切問題，事實(shí)上我們只是普通人，很多問題沒有時(shí)間的積累根本沒法解決.

把自己當(dāng)作一個(gè)平凡的人，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，數(shù)年積累，很多曾經(jīng)無法逾越的問題，就會(huì)有能力解決.能把周期放長(zhǎng)幾年到一輩子，慢慢我們就能成為某個(gè)領(lǐng)域的專家.

把自己當(dāng)作一個(gè)平凡人，把周期拉長(zhǎng)，這樣可以幫助我們解決心浮氣躁的問題

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