心情不好的時候怎么辦_,放松心情的13大方法(心情不好怎么緩解?)

一、心情不好的時候怎么辦

1.尋找情緒不佳的原因

當(dāng)你悶悶不樂或憂心忡忡的時候，不要任其發(fā)展下去，關(guān)鍵要找出原因，究竟是別人誤會了你，還是自己做錯了事，找出問題的癥結(jié)后，想辦法對付它。如果找不出原因，那么你可能處于情緒周期的“低潮期”或“危險期”，也可能由于天氣等環(huán)境的影響，過一段時間就好了。匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的羅拉德？達爾教授的一項研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足對我們的情緒影響極大，他說：“對睡眠不足者而言，那些令人煩心的事更能左右他們的情緒。

2.做一些運動

去散散步，或者做一些身體的鍛煉。寫下 10 件你可以做的事，然后開始按照列表去做，來克服身體的惰性。

3.記錄你的想法和感受

萬一你意識到讓你苦悶、煩躁的原因，你可以把它記錄下來，不時翻一翻，看看你的記錄反映了你怎樣的心情。你也可以通過Blog記錄自己的想法和感受。

4.找一些快樂的事情去做

看書、聽音樂，或者出去逛逛，體驗一些新的玩意。看看電影或者玩玩你新買的iPod。把你希望做的事情列一個清單，當(dāng)你無聊的時候，拿出來看看哪些事情適合你去做。

5.適當(dāng)?shù)匦骨榫w

保持穩(wěn)定的情緒并不是讓你感情冷漠，對什么事都沒有情緒反應(yīng)，而是不做無克制的發(fā)作。喜怒哀樂是人之常情，遇到傷心的事當(dāng)然會哭，遇到快樂的事當(dāng)然會高興，但要適當(dāng)表現(xiàn)，而不能過分、過久。例如，親人亡故是一件令人傷心的事，強忍不哭反而有害于身體的健康，淚水可以帶走體內(nèi)的有害物質(zhì)，也可緩解悲傷和緊張。但如果痛哭不止，并持續(xù)不斷就屬于不正常了。遇到煩惱，找個知心朋友傾吐一下，把想說的說出來，就可以使心情平靜下來。當(dāng)你心里積滿了怨氣想向別人發(fā)泄時，你可以找一些個代替物來進行發(fā)泄，比如摔幾下摔不壞的洋娃娃，打幾下很粗的大樹等。我們要學(xué)會發(fā)泄情緒，即發(fā)泄的對象、地點、場合和方法要適當(dāng)，避免傷害別人。

6.回避令你厭煩的人或者環(huán)境

如果因為周圍的人或者所處的環(huán)境使你感覺無聊、厭煩，你可以回避一下。雖然不可能完全擺脫它們，不過，你可以暫時避開它們，給自己一天空間來做自己喜歡的事情。

7.采用深呼吸的方法

當(dāng)你過分緊張、恐懼的時候，可通過身體的放松來緩解心理的緊張。你可以深深地呼吸一口氣，然后慢慢地呼氣，這個過程能使肌肉很快地放松。同時不斷地暗示自己“放松、放松”，把注意力集中在有趣的事物上停留幾分鐘?？芍貜?fù)這幾個步驟，直至緩解一些不良情緒。這種深呼吸的方法十分簡單，無論是在假想情景還是實際情景中，都可以多次重復(fù)練習(xí)。這種放松方法是1972年由布格發(fā)明的。

8.培養(yǎng)好奇心

培養(yǎng)自己對周圍發(fā)生的事請以及自己發(fā)生的變化的好奇心。你覺得生活枯燥，是因為你重復(fù)一些習(xí)慣的模式。通過培養(yǎng)好奇心，你可以主動地想想事情還可以按照什么模式去做。

9.培養(yǎng)興趣愛好

培養(yǎng)自己的喜好，比如繪畫、演奏、烹飪、釣魚、徒步旅行等等。如果你對某一項比較精通，你可以把這些技巧教給別人，這樣也能避免自己無聊。

10.走出去跟外界交流

如果有人在你旁邊和你一樣無聊，你們算是聊到一起了。通常你們會開始談?wù)撟约含F(xiàn)在是多么無聊。如果你能找到一個很好的人聊天，你的煩躁會很快消去，你也可能會學(xué)到一些東西。

11.轉(zhuǎn)移注意力

當(dāng)情緒有所反應(yīng)時，頭腦中有一個較強的興奮點，此時如果建立一個或幾個新興奮點，便可抵消或沖淡原來的優(yōu)勢中心。中學(xué)生正處在情緒變化比較激烈的時期，很容易為一些小事情怒氣沖天。強壓怒火對身體有害，任其發(fā)泄就會害人害己，不如暫回避一下，讓自己冷靜地分析一下，去尋找一下更適合的解決辦法。例如，當(dāng)某次考試不理想，不必整日長吁短嘆、自我責(zé)難，你盡可以去打打球、散散步或做其他一些輕松的活動，如聽聽喜歡的音樂等等，使自己的情緒松弛下來，然后客觀地分析失敗的原因，爭取下一次取得好成績。

12.學(xué)會讓步

要學(xué)會自我批評，不要把責(zé)任全往別人身上推。也要學(xué)會拓寬心理容量，使自己有良好的修養(yǎng)和寬大胸懷。對于瑣事，沒有必要花大量的時間去爭論和糾纏，也沒有必要事事爭強好勝。要認識到每個人都有優(yōu)點和缺點，每個人的才智都是有限的，不可能樣樣都超過他人。否則只會使你經(jīng)常陷于不滿、憤怒和自責(zé)等不良情緒中。

13.激發(fā)想象力

通過想象來刺激你的想法。想象一下你想去哪里，你想成為什么樣的。利用你的想象力來模擬你想象中的生活，想象的奇妙之處在于，你可以創(chuàng)造任意你想體驗的東西。

二、無緣無故心情不好的原因

為什么人的心情會變差——做事拖沓

心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，不能合理分配和管理時間的人，出現(xiàn)抑郁情緒的比例較高。每件事情都拖到最后，會讓人覺得生活混亂、難以控制，導(dǎo)致心情沮喪。

為什么人的心情會變差——晚上喝茶或咖啡

很多人會在晚上享受一杯清茶或咖啡，這不僅容易失眠，也會影響第二天的工作狀態(tài)。專家表示，下午4點以后最好就不要再碰這些東西了。

為什么人的心情會變差——垃圾食品

漢堡、薯片等高糖、高脂食品雖然能迅速改善情緒，但隨后導(dǎo)致的血糖下降，可能使人心情煩悶。因此，最好挑選能量釋放緩慢的食物，如全麥面包等。

為什么人的心情會變差——素食主義

美國精神衛(wèi)生基金會的研究人員指出，飲食中長期缺乏不飽和脂肪酸，可能導(dǎo)致抑郁。因此，建議素食主義者適合補充魚油等。

為什么人的心情會變差——碳水化合物攝入過少

不少人認為，少吃甚至不吃主食有助減肥。然而，美國麻省理工大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，碳水化合物攝入過少，會影響大腦的情緒調(diào)節(jié)能力，導(dǎo)致易怒、抑郁等不良情緒。

為什么人的心情會變差——長期吃避孕藥

澳大利亞莫納什大學(xué)的研究表明，長期服用避孕藥物的女性，抑郁的幾率增加一倍。

為什么人的心情會變差——部分治療藥物

研究表明，治療高血壓的β-受體阻斷劑，治療青春痘和牛皮癬的類維生素A等藥物長期服用會使某些患者出現(xiàn)抑郁情緒，但原因尚不清楚。

為什么人的心情會變差——整容手術(shù)

《最新精神病學(xué)報告》上的研究指出，整容女性的自殺風(fēng)險可能增加3倍。整容后1—2年，最容易出現(xiàn)抑郁情緒。

為什么人的心情會變差——甲狀腺功能失調(diào)

甲狀腺功能過于活躍會影響荷爾蒙分泌，使人感到情緒低落、抑郁。去醫(yī)院驗個血，就能檢查出來。

為什么人的心情會變差——天氣炎熱

氣溫太高容易影響飲食和睡眠，滋生抑郁情緒。英國統(tǒng)計表明，高溫天自殺率也會上升。

為什么人的心情會變差——光線太亮

美國俄亥俄州立大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，夜晚強烈的路燈、房燈甚至電視屏幕發(fā)出的光線，都可能對情緒產(chǎn)生消極影響。

為什么人的心情會變差——吸煙

澳大利亞墨爾本大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，吸煙可使抑郁的風(fēng)險增加93%。香煙中的尼古丁雖然能制造短暫的快感，卻能損傷大腦長期分泌“快樂荷爾蒙”的能力。

為什么人的心情會變差——上網(wǎng)時間長

中國的一項研究發(fā)現(xiàn)，上網(wǎng)時間過長，會使抑郁風(fēng)險增加2.5倍。除工作外，如果每天還要上網(wǎng)超過2小時，就該小心了。

三、心情不好怎么調(diào)節(jié)

擺脫壞心情，并沒有什么靈丹妙藥，讓你一下子晴朗起來，下面是小編總結(jié)的一些方法，面對不好的心情時，或許有一些適合你，可以幫助你走過雨天。

不要在流眼淚的時候做任何決定，情緒負面的時候說話越少越好。

不要去反復(fù)思考同一個問題，不要把所有的感情都放在一個人身上，你還有父母，有朋友。

不要害怕做錯什么，即使錯了，也不必懊惱，人生就是對對錯錯，何況有許多事，回頭看來，對錯已經(jīng)無所謂了。

有負面情緒是正常的，但是自己一定要知道，要明白這只是生活的一小部分，在其余時間里，要盡量的讓情緒平穩(wěn)起來。

那個人，突然不聯(lián)系你了，很正常；那個人，突然又聯(lián)系你了，也很正常，這什么也不說明。

如果不懂，就說出來，如果懂了，就別說，笑笑即可。

一切的煩惱都是自找，因此也只能自己解決，不要找朋友哭訴，找他們?nèi)ゴ蚯颉?/p>

說過的話一定要做到，即使是很蠢的話，再蠢也比言而無信好。

無論發(fā)生怎樣的變故，不要打破生活原有的規(guī)律，要按時吃飯，按時睡覺。

不要去害怕做一件事，不要害怕觸景傷情，不要害怕說錯話，不要害怕想起過去，不要害怕面對未來。

無論是對是錯，你需要有一個準(zhǔn)則，你的行為應(yīng)該遵循這個準(zhǔn)則，并根據(jù)現(xiàn)實生活不斷的修正。反反復(fù)復(fù)優(yōu)柔寡斷的人，是不可能討人喜歡的。在對錯之間徘徊的人，形象不如從錯到對的人正面。

當(dāng)他說：“讓我們冷靜一段時間好嗎？”的時候，要冷靜的說好，然后掛掉電話。不要哀求，他不是來征求你的意見的。

不要把心底的話全掏出來，這些是只屬于你的財富。

不要和一個人和他議論同一個圈子里的人，不管你認為他有多么可靠。

當(dāng)你不知道和他說什么的時候，那就什么也不要說，沉默有無限種含義。

不要追求什么結(jié)果，每個人結(jié)果都一樣，就是死亡。

不要后悔，無論怎樣都不要后悔，后悔的情緒比你所做錯的事更加可怕，因為這會摧毀你的自信，自尊以及很有可能讓你去做一件更錯的事。

無論遇到什么事情，都要對自己說：這是正常的。而不要說：我怎么這么倒霉？或是：他怎么這樣？那些遇到汶川地震，911或印尼海嘯的人很多都沒有機會抱怨了。比起他們，生活中的一些波折都是正常的，今天也許你的男朋友離你而去，你會覺得自己是世界上最慘的人，但是別忘了也許這世上同時有幾十萬個姑娘和你有著同樣的遭遇，只是你不知道而已。

不要擔(dān)心嫁不出去，更不要因為年紀(jì)大了草率結(jié)婚，擔(dān)心嫁不出去總比擔(dān)心老公出軌要離婚，小三搶財產(chǎn)要好。擔(dān)心嫁不出去只是擔(dān)心而已，心情好了還照樣過原來的日子，老公真要離婚那才是真的麻煩。

一定要明白，自己所做的一切都是為了追尋一種狀態(tài)，一種自我的滿足感和幸福感。不要害怕什么，這世上可供害怕的事太多了，你是害怕不完的。有事情，就解決，不能解決，那就拉倒。

四、心情不好要怎么發(fā)泄

睡一覺：

感覺到心情不好，可以躺到床上美美的睡一覺，睡之前可以喝一點牛奶，吃點甜食，有利于舒緩我們的情緒。

飽餐一頓：

吃東西也可以讓人感覺到非常的開心，所以心情不好的時候就放自己一個機會，不要怕變胖，不要怕脂肪~好好的飽餐一頓吧！

跑步：

運動可以讓人減少焦慮的情緒，跑步是一個不錯的體育運動，不限制場所，不限制時間，想什么時候都可以。

大聲的唱歌：

大聲唱歌可以緩解人心中的不快，建議在KTV最合適，當(dāng)然了，在自己家的陽臺也可以，拉上好朋友一起去唱歌緩解不愉快的心情。

游泳：

游泳也可以緩解人的注意力，緩解不愉快的心情，不過游泳需要在健身中心等場所完成，不建議大家去河塘，不衛(wèi)生不安全。

整理房間：

讓自己忙碌起來是緩解不愉快心情的好方法之一，忙碌工作，收拾房間都是不錯的選擇哦！

扔枕頭：

摔東西是很多人生氣時候的表現(xiàn)，心情不好同樣可以用這招，當(dāng)然了，我們摔枕頭，安全，也不會破，可不要摔易碎物品哦。

吃點巧克力：

吃甜食會讓人的心情變好，巧克力還可以鎮(zhèn)靜人的情緒，所以心情不好的時候不妨吃些巧克力看看，說不定你的心情一下子就豁然開朗了。

心情不好怎么緩解?

問題一：心情不好怎么排解？人總有失落和心情不好的時候！ 沒有坎坷的人生是不完整的人生！人世間不如意的事情十有八九！在我們感到憤怒，壓抑，郁悶和煩躁的時候，可以考慮以下建議去減壓，放松和發(fā)泄： 1，就去痛痛快快地淋雨，或者暢快淋漓地打一場籃球！發(fā)泄后就好了！ 2，要不然，一個人去看海，晚上的時候，一個人靜靜地聆聽大海的呼吸，感受海風(fēng)溫柔的撫摸，仰望深邃的星空，和天上的星星輕聲細語地交流，早上再曬曬太陽，捧出心里的陰霾在燦爛的陽光下認真暴曬，這樣心情就會好了！ 3，跑到無人的空曠地方聲嘶力竭地大喊，發(fā)泄出來就好；或者和朋友去歌廳飆歌，這樣心情會好起來。 4，和知心朋友小聚，小酌幾杯，向朋友吐露失意和痛苦，讓溫馨的友情分擔(dān)心中的煩惱和失落。 5，去跑步，跑步可以鍛煉身體，鍛煉和提高人的意志和忍耐力，或者可以去爬山，看海，感受壯麗風(fēng)光，擁抱自然，融入自然，既可以發(fā)泄，又可以放松，并享受自然美景。 6，向家人或者知心戀人傾訴，尋找善意的支持，畢竟他們和她們是最愛我們的人！ 7，或者用心去傾聽音樂，音樂是心靈的治愈師，在輕松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，重新喚回我們迷失的自我，喚回我們失去的斗志，重新激發(fā)我們對生命和生活的熱情和熱愛，憧憬以后生活的日子里，陽光明媚，風(fēng)景宜人。 其實世界上沒有一帆風(fēng)順的人生，人世間不如意的事情十有八九！而且“金無赤足，人無完人”，不要給自己太大的壓力；“忍一時風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空”，調(diào)整好心態(tài)，敞開自己的心靈和朋友及家人溝通，讓溫馨的友情和親情融化我們的痛苦，撫平我們的創(chuàng)傷，化解我們的壓力！“不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎么見彩虹”，人生沒有過不去的坎！ 朋友，最后祝愿您在塵世中獲得幸福和愉悅，從容淡定，天天快樂！??！ (*^__^*)問天閣のSē彩飛揚的蒲公英原創(chuàng)?。?

問題二：心情不好時候怎么緩解為什么呢，是累了還是鬧矛盾了

問題三：心情不好時做什么能緩解心情？朋友你好，當(dāng)心情不好時，怎么辦？如何緩解？希望我的回答能對你有所幫助。
一般人所說的心情，實際上是指一個人的情緒，情感狀況。情緒和情感是由客觀事物是否符合人的需要產(chǎn)生的，是人對客觀事物與人需要之間的關(guān)系。譬如能滿足人的需要或符合人的意愿的事物則會引起喜悅、快樂、下等肯定性質(zhì)的體驗；、若不能滿足人的需要或違背人的意愿的事物，則會引起憤怒、憎恨、悲哀等否定性質(zhì)的體驗。而否定性質(zhì)的體驗特別強烈時可以說是心情特別惡劣的時候。惡劣的心情可以持續(xù)幾小時或者數(shù)天，對一個人的身心健康危害是很大的。當(dāng)你心情不佳時可考慮采用以下方法來克服。
1．參加體育運動。體育運動可人心情愉快，輕松活潑，在振奮心情上比服什么良藥都更有效。研究證明，情緒和情感是客觀 *** 物影響大腦皮質(zhì)活動的結(jié)果。在情緒活動中機體所發(fā)生的外在表現(xiàn)和內(nèi)在變化是與神經(jīng)系統(tǒng)多種水平的機能聯(lián)系著的，是大腦皮層和皮層下中樞協(xié)同活動的結(jié)果。通過體育運動如跑步，疾走，游泳，打羽毛球，排球，籃球，足球，騎腳踏車，登山等能加強心搏，促進血液循環(huán)及消化系統(tǒng)的新陳代謝，使大腦得到充分的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，能使大腦皮尺的興奮和抑制恢復(fù)平靜，從而達到改善不佳心情的目的。這些運動應(yīng)每周堅持3－5天，每次至少30分鐘。體育運動不僅影響生理參數(shù)，也影響到性格特征，尤其對情緒的穩(wěn)定有很大作用。參加體育活動可以使人精神高度集中，是控制精神緊張和心理失調(diào)的有效途徑。它們有助于消除過度緊張和疏導(dǎo)被壓抑的精力，對于解除或減輕不佳心情，保持心理健康是很有益的。參加體育競技，可以為不良情緒提供一個“排泄口”，使遭到挫折而產(chǎn)生的沖動提升為向前的動力。體育運動有著明確的規(guī)則，因此，對社會生活中受到不平等待遇的人以及向往公平競爭的人們來說，運動無疑是一個很好的發(fā)泄場所和實現(xiàn)自己理想的場所。一些心理學(xué)家通過大量研究肯定了體育運動對情緒的排泄作用。這些學(xué)者們認為，體育運動不僅僅是消閑或鍛煉身體，它還具有心理醫(yī)療的價值。它像一種凈化劑，通過社會的認可的渠道，使參加者被壓抑的情感和精力得到宣泄和升華，從而是受傷的心靈得以痊愈。
2．聽音樂，跳交誼舞。心理學(xué)家實驗證明，音樂可以改變腦電波的活動。許多中外樂曲對興奮，抑制兩過程平衡狀態(tài)的神經(jīng)系統(tǒng)具有“ *** ”?和“調(diào)整”作用。具體方法是：首先你要選擇能符合你當(dāng)時心情的音樂。 例如，在心情憂郁時，先聽你認為哀傷的音樂。這樣，雖然看來會增添憂郁，卻是著手改變心情的第一步。接著播放三、四段精心選擇的簡短音樂，以逐步進入到能使人愉快起來的音樂。 跳交誼物，在悅耳的旋律，和諧的舞曲伴奏下，輕松而有節(jié)奏的步伐翩翩起舞，實際是對音樂、藝術(shù)、運動、美的享受，可使人心情舒暢，輕松愉快，松弛緊張的神經(jīng)從而緩解不佳的心情。
3．自我鼓勵，語言暗示。當(dāng)你心情不佳時，可用生活中的哲理或某些明智的思想來安慰自己，鼓勵自己同痛苦和逆境做斗爭。這樣他就會感到有力量，就能在痛苦中振作起來。此外，還可通過言語的暗示作用來調(diào)整和放松心理的緊張狀態(tài)，使你不佳的心情得到緩解。比如，你在發(fā)怒時，可以用言辭暗示自己“不要發(fā)怒”，“發(fā)怒會把事情辦壞的”。陷入憂愁時，提醒自己“憂愁沒有用，于事無補，還是面對現(xiàn)實，想辦法吧！”。當(dāng)有比較大的內(nèi)心沖突和煩惱時，可以用“不要怕，不要急，安下心來，會好的”等等言辭，給自己以鼓勵和安慰。只要是在松弛平靜、排除雜念專心致志的情況下， 進行這種自我的暗示，往往對情緒的好轉(zhuǎn)有明顯作用。
4．利用食物。單食碳水化合物有鎮(zhèn)靜作用，因它可 *** 大腦產(chǎn)生血清素。常見的碳水化合物食品有蔬菜、水果等。食用蛋白質(zhì)具有維持警覺性與腦力......>>

問題四：心情不好該怎么辦？您好！內(nèi)容有些長，請耐心看完，或許對您有所啟發(fā)。
任何人都會遇到問題，有些人遇到問題解決了，而有些人沒有。好的心態(tài)注定一個人的成功與否。無論遇到什么，我們應(yīng)有一個好的心態(tài)，積極奮進堅強不屈。在生活中我們都會遇到這樣那樣的問題，能改變這些事情的人只有自己，只有自己對自己有了信心，你才可以從容的走完你的人生之路，前方的路很長，在我們一生走過的路途中，有綠洲，也會有風(fēng)沙。坎坷與平坦是同時存在的。在遇到挫折時，必須要拿出自己的勇氣來，勇敢的去面對。當(dāng)你試著去面對困難和壓力時，我相信這些困難總有一天會屈服在自己的腳下，以一種嶄新的姿態(tài)去面對人生。相信自己，就等于擁有了無窮的力量。
還有就是請仔細想想看，現(xiàn)在最困擾你的那樣事是什么，然后努力去一個一個的解決，最后所有的事情都迎刃而解后，你就不會像現(xiàn)在這么煩了，你會認為“哦！原來生活也可以如此輕松、如此美好！”從現(xiàn)在開始行動吧！相信你會做到的！加油！
當(dāng)一個人心情不好時，我想都是源于心理的不平衡所導(dǎo)致。希望下面的文章可以給您帶去一點點的啟發(fā)。祝愉快！心理不平衡的時候很多，有的來自挫折，有的來自嫉妒，有的來自孤獨。甚至有研究表明和生理健康（比如說營養(yǎng)、疾病、藥物）密切相關(guān)。　 心理失衡的現(xiàn)象在生活中是時有發(fā)生的。大凡遇到成績不如意、高考落榜、與家人爭吵、被人誤解譏諷等等情況時，各種消極情緒就在內(nèi)心積累，從而使心理失去平衡。消極情緒占據(jù)內(nèi)心的一部分，而由于慣性的作用使這部分越來越沉重、越來越狹窄；而未被占據(jù)的那部分卻越來越空、越變越輕，因而心理明顯分裂成兩個部分，沉者壓抑，輕者浮躁，使人出現(xiàn)暴戾、輕率、偏頗和愚蠢等等難以自已的行為。這是心理積累的能量在自然宣泄，其行為互有破壞性。這時需要的是心理補償?？v觀古今中外的強者，其成功之秘訣就包括善于調(diào)節(jié)心理的失衡狀態(tài)，通過心理補償恢復(fù)平衡，甚至增加建設(shè)性的心理能量。有人打了一個頗為形象的比方：人好似一架天平，左邊是心理補償功能，右邊是消級情緒和心理壓力。你能在多大程度上加重補償功能的砝碼而達到心理平衡，你就在多大程度上擁有了時間和精力去從事那些有待你完成的任務(wù)，并有充分的樂趣去享受人生。那么，應(yīng)該如何去加重心理補償?shù)捻来a呢？要有正確的自我評價。情緒是伴隨著人的自我評價與需求滿足狀態(tài)而變化的。所以，人要學(xué)會隨時正確評價自己。有的青少年就是由于自我評價得不到肯定，某些需求得不到滿足，此時未能進行必要的反思，調(diào)整自我與客觀之間的距離，因而心境始終處于郁悶或怨恨狀態(tài)，甚至悲觀厭世，最后走上絕路。由此可見，青年人一定要正確估量自己，對事情的期望值不能過分高于現(xiàn)實值。當(dāng)某些期望不能得到滿足時，要善于勸慰和說服自己。不要害怕，沒有遺憾的生活是平淡而缺少活力的生活。遺憾是生活中的添加劑，它為生活增添了改變與追求的動力，使人不安于現(xiàn)狀，永遠有進步的余地。處處有遺憾，然而處處又有希望，希望安慰著遺憾，而遺憾又充實了希望。正如法國作家大仲馬所說：人生是一串由無數(shù)小煩惱組成的念珠，達觀的人是笑著數(shù)完這串念珠的。沒有遺憾的生活是最大的遺憾。為了能有自知之明，常常需要正確地對待他人的評價。因此，經(jīng)常與別人交流思想，依靠友人的幫助，是求得心理補償?shù)挠行侄?。必須意識到你所遇到的煩惱是生活中難免的。心理補償是建立在理智基礎(chǔ)之上的。人都有感情，遇到不痛快的事自然不會麻木不仁。沒有理智的人喜歡抱屈、發(fā)牢騷，到處辯解、訴苦，好象這樣就能擺脫痛苦。其實往往是白花時間，現(xiàn)實還是現(xiàn)實......>>

問題五：心情不好怎么緩解惟有把現(xiàn)有影響心情不好的事情放下，把自己的心念轉(zhuǎn)移到能讓心情的事情上。水太然要以冰來暖和的邏輯道理

問題六：心情不好，怎樣可以緩解心情？要最有效的辦法？ 40分 惟有把現(xiàn)有影響心情不好的事情放下，把自己的心念轉(zhuǎn)移到能讓心情的事情上。水太然戶以冰來暖和的邏輯道理。呵呵

問題七：心情不好如何緩解？首先你要知道自己是因為什么事情才會心情不好 找到那件事情 認真的去想一想 為什么自己會因為某件事情而導(dǎo)致自己心情不好 那件事情是不是你非常不愿意去做 不想接受那件事情 再用積極的方法看待它 告訴自己 其實也沒有什么大不了的 看開了就行了 要告訴自己 我是個心胸寬廣的人不必為這些事情影響自己心情 當(dāng)你真的走出來 不妨再試試 唱唱歌 跑跑步 做一些瘋狂的事情 把自己放開了 獎勵自己真的很棒！

問題八：心情不好的時候該怎么辦?人活著 沒有一個人的人生是一帆風(fēng)順的 只要努力就精彩！ 遇任何事情要樂觀對待 保持一顆平常心。 只要謹記：這一秒不放棄，下一秒有奇跡 人生難免跌倒和等候 要勇敢的抬頭 陽光總在風(fēng)雨后! 我給您意見，您看行嗎？ 1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎么解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心里其實比你還難受，還是想想那句“開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心”。 2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閑去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以后不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放松全身，讓自己想像成一個快樂的小天使…… 3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。 4.活動一下身體的一些大關(guān)節(jié)和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關(guān)節(jié)放開，肌肉松弛就行了。 5.作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當(dāng)呼出的時候在心中默念“放松”。 6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發(fā)的芳香。 7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。 8.做一些與當(dāng)前具體事項無關(guān)的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。 9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發(fā)愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，并不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎么樣，我相信都是精彩的。加油吧! 最后祝你能快樂的過好每一天

問題九：心情不好時怎么辦？之所以會.無聊.郁悶.傷心.孤單.迷茫.累.有壓力.煩惱.寂寞.心情不好，是因為周圍的環(huán)境太過繁瑣， 周圍的事太過繁瑣，所以好像已經(jīng)融入一樣， 當(dāng)你只身一人抽離的時候，就會感覺到一種沒有形態(tài)可以比擬的空虛， 其實不必要天天重復(fù)著問該怎么做；或是要去做什么， 當(dāng)你什么都不知道的時候就什么都不要去想什么都不要去做， 簡單的發(fā)個呆睡個覺也可以度過傷心.孤獨.迷茫.累.壓力.煩惱.寂寞.無聊.心情不好.郁悶.， 別想那么多，人生下來本來就有壓力.傷心.孤獨.迷茫.累.煩惱.寂寞.無聊.心情不好.郁悶， 所以一直重復(fù)著無聊的事也就會感覺到傷心.孤獨.迷茫.累.有壓力.煩惱.寂寞.無聊.心情不好.郁悶， 換個想法.就這么平平淡淡的晃過，也可以是日子， 本來就無聊的人生就更不該再想多余的來為難自己。 人活著就是為了生活更快樂，更幸福，而幸福的生活要自己努力爭取來的。人為了追求自己的幸福，他就有了為之奮斗的欲望，為了人生的奮斗目標(biāo)人必須使自己努力工作，在工作中尋找樂趣，讓單調(diào)乏味的工作充滿生趣，使自己無憂無慮，身心健康，生活和平而安逸，快快樂樂過好每一天。這就是每一個人都要尋找自己的快樂。 如果沒有斗志、信心、毅力，人就可能遭到世人的種種的手段而艱難生存。因此，為了使自己的生活更幸福，我們必須樹立人生的奮斗目標(biāo)，盡自己最大的努力去實現(xiàn)這個目標(biāo)。自己去努力了，他去實現(xiàn)的過程心情就會快樂 煩惱是別人帶來的 開心快樂是自己找的 快樂也是一天 痛苦也是一天 何不快快樂樂開開心心過完每一天 其實每個人都有自己要面臨的問題， 而人生中的煩惱也好像總是如影隨形， 不論你想得開想不開， 日子還是一天天的過去， 開心也是一天， 不開心也是一天， 人要學(xué)會調(diào)整心態(tài)， 或者用一種心理暗示的方式來使自己愉快， 可以對自己大聲說： 我真的很愉快我真的很愉快， 我真的真的真的很愉快， 為什么不呢， 想想你擁有的， 別人沒有的， 知足常樂啊 天天開開心心,無優(yōu)無慮是人生的意義?和我一樣,那就要事事想得開,把挫折樂觀的對待,把困難看得簡單.遇風(fēng)躲起來,遇雨把傘帶.讓自己適應(yīng)氣候的變化,讓心情隨時調(diào)整,只要堅信快樂是你的,開心就會與你相伴.人生的路不是這樣簡單,但是你可以簡單的面對,面對只要開心的現(xiàn)在.小的插曲,還要欣賞,聽過品過,就要收起來,回味它的甜,丟掉無奈.相信開心快樂永遠在你身邊陪伴,愿你永遠笑開懷 時間不會停留,時間會沖淡你的記憶;時間會不斷更新你的記憶 不要刻意的去遺忘。 那些念念不忘的事情就在我們念念不忘之中一一消失在在時間的某個角落。 一個人總要走陌生的路，看陌生的風(fēng)景，聽陌生的歌，然后在某個不經(jīng)意的瞬間，你會發(fā)現(xiàn)，原本費盡心機 想要忘記的事情真的就這么忘記了。 忘記是更為深刻的記憶。所以，不要刻意的去忘記，每個人都有自己的路程，路程中會出現(xiàn)各種各樣的過客，每段感情每段經(jīng)歷每個人都是生命留下的印記，不論回憶是美好的還是痛苦的，都是已經(jīng)發(fā)生的，學(xué)會感謝生命中每個曾經(jīng)相遇或離別的人。 時間是最好的良藥，隨著時間的推移，一切都不再如最初那么刻骨銘心，調(diào)整好心態(tài)，生命短暫，青春有限，你不會有太多的時間去等待去追憶去痛苦，平常心面對一切，你將會有更多的精力面對未來 不論是多么傷的過去我覺得最好別刻意的去忘，刻意去忘記，會記的更深，讓一切都趨于平淡，該做什么做什么，別讓自己常常獨處苦思，隨著時間的推移，就會慢慢的忘記~ 因為時間是個小偷，它會不間斷的偷走你的記憶，并且包括你心里的所想 倘若想忘記一個人,也許這個人是愛過的人,......>>

問題十：最近心情不好，怎么樣才能緩解心情啊？聽歌玩游戲有可以緩解心情啊，轉(zhuǎn)移注意力嘛，玩?zhèn)€競技的，等玩一把后，剛剛為什么心情不好就不記得了，最終的是要贏了。

怎么樣放松心情

怎樣才可以放松心情怎樣才可以放松心情，放松心情的方法是有很多的，而且在生活當(dāng)中每個人壓力都非常大，有的人性格比較內(nèi)向，遇到一些壓力是沒有辦法舒緩這些心情的，以下看看怎樣才可以放松心情及相關(guān)資料。怎樣才可以放松心情1第一步，先去洗個熱水澡。有時候過度沉浸在一件事上影響心情，越思考越容易鉆牛角尖，反而更加適得其反。與其感覺自己很沉淪，倒不如先動起來洗個澡，倒蝕倒蝕自己，洗澡也助于自己清醒清醒，減壓；第二步，收拾房間。將過往不穿的衣服，不用的物品該扔的扔，該洗的洗，給自己的衣柜和房間也釋放些空間。拖地，大掃除，除塵去舊，收拾完后發(fā)現(xiàn)，整個房間都明亮好多。同時看著自己的衣柜有了空間，是不是該去商場入手幾件新衣服了？就有了買買買的心情。第三步，約好友去商場逛街，或者一人逛街也自在。去商場轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，看看有沒有自己喜歡的，合適的衣服，為自己添置幾件新衣物，心情也會大好；或者去吃美食，美味的食品，刺激味蕾，讓你感受到人間值得，別虧待自己的胃口。第四步，運動。不僅指跑步，任何健身運動都可以，運動時出汗能減輕不少壓力，讓內(nèi)心背負的壓力或不能言說的思緒通過排汗的方式釋放出來，整個人會輕松不少。不少人會選擇跑步，練跆拳道、散打、打乒乓球等方式釋放內(nèi)心的堵與不痛快。體驗運動出汗的感覺，整個人都會輕松很多。第五步，當(dāng)你心情不好的時候，不方便與親朋好友訴說就寫下來。通過書寫的方式，引導(dǎo)自己釋放內(nèi)心的不痛快，這種負面情緒，必須發(fā)泄或者疏導(dǎo)，凝結(jié)在心里，時間長了，人會憋出病來的。而且書寫的過程中，也有利于自己思考，回顧，反省總結(jié)經(jīng)驗，避免下次因同樣的事情入坑，給自己找不痛快。人可以跌倒一次，但不能在同一件事上跌倒N次。第六步，去醫(yī)院、車站轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，看看普羅大眾生與死與活著的狀態(tài)，看著我們都是平凡的人，平凡的活著都已經(jīng)是很可貴的事了。健康的身體，健全的四肢，親朋好友對自己而言最重要的人健康平安，已經(jīng)是福上加福了。降低欲望，調(diào)整自己的狀態(tài)，會發(fā)現(xiàn)目前導(dǎo)致你心情不好的事，在生死面前不值得一提。有什么事能讓你過不去呢？比起好好活著。第七步，筋疲力盡后，吃好、喝好，美美地睡一覺。電量充滿后，又是美好的一天。怎樣才可以放松心情2 1、聽音樂。 我們可以去聽音樂，我們都知道音樂能夠放松人們的心情這個事是有效的，在聽音樂這個過程當(dāng)中，我們會將自己的情緒不自覺帶入音樂，當(dāng)然，我們選擇音樂的時候一定要選擇開心快樂的，不能夠選擇過于憂郁的，不這樣的話反而會適得其反。 2、看綜藝節(jié)目。 看綜藝的話，可以選擇一些當(dāng)紅的綜藝，有現(xiàn)在很多綜藝節(jié)目做得非常棒，能夠讓我們開懷大笑，像一些中國最近新出來的綜藝都非常的有趣，相信大家在看綜藝，這個過程當(dāng)中一定能夠放松心情。 3、與朋友出去游玩。 與朋友出去游玩也是可以的，在這個與朋友出游玩的過程當(dāng)中，彼此能夠聊天，然后將心情給放松，并且進入到一個新的環(huán)境以后，我們的心情肯定是會不一樣的，不用過于擔(dān)心，也不用過于焦慮，這樣的話整個人就會達到一個非常好的狀態(tài)。 4、回家與父母聊天。 我們都知道，每個人與父母的感情肯定是很深，父母經(jīng)常是我們的安慰劑，那么我們也可以回家與父母聊天，在聊天這個過程當(dāng)中就可以變得非常開心，父母會讓我們的心情變好，并且父母也會明白我們的心情是不好的，會來安慰我們。 5、請假休息。 現(xiàn)在人心情不好的很大原因，都是由于工作壓力，那么如果感到工作十分壓抑的話，就可以先請假休息幾天，在這之間將自己的心情給調(diào)節(jié)好。如果心情不好的話再繼續(xù)工作，那么這個工作我們也會完成的不完美，并且心情也會變得越來越糟糕。 6、品嘗美食。 美食是很多人的愛好，在品嘗美食這個過程當(dāng)中，我們可以享受美食帶給我們味覺上的體驗。當(dāng)然，一句古話說，吃得開心了，心情也就好了，所以我們一定要善待自己的嘴，可以吃一些我們沒有嘗過的美食，在嘗試新鮮事物這個過程當(dāng)中，心情就會變得很好。 7、嘗試蹦極。 也可以嘗試去蹦極，蹦極是這兩年流行出來的'一種極限項目，高空墜落的話讓人的整個心情都會很放松，我們在體驗心靈放松這個過程當(dāng)中，就會明白人生的真諦。 8、運動鍛煉。 運動鍛煉的話，我們可以選擇一些比較簡單的運動，選擇一些不會讓我們感覺到有負擔(dān)，但是也能夠幫助我們舒緩心情的項目。在鍛煉過程中會讓深信都舒緩下來，徹底放松自己。 9、玩游戲。 玩游戲的話，在玩游戲這個過程當(dāng)中跟隨著音樂，就可以進入到另一個世界，我們現(xiàn)在之所以心情不好，是不想在這個現(xiàn)在這個世界上生存，那么我們可以去另一個世界體驗一下新鮮感，有這個新鮮感存在，心情自然就會變好了。 10、嘗試未曾接觸的領(lǐng)域。 最主要我們可以接受一些沒有嘗試過的領(lǐng)域，比如說是一些樂器，在新的學(xué)習(xí)過程當(dāng)中，我們會明白自己的技能，然后找回自己的自信。 11、做家務(wù)。 還有一個就是做家務(wù)，其實做家務(wù)不是非常繁忙，做家務(wù)在一個接一個的流程當(dāng)中，我們是不用耗費腦力，只用耗費體力。既鍛煉身體，又能夠?qū)⒄麄€身體放松，心靈放松下來。 12、學(xué)習(xí)跳舞。 最后一個就是學(xué)習(xí)跳舞，有的人覺得跳舞非常難，其實并不是這樣的，跳舞其實很簡單，在學(xué)習(xí)跳舞這個過程當(dāng)中，我們跟著音樂一起律動，在音樂當(dāng)中我們可以將整個大腦給放空，放空的話，我們就不會想一些生活中的繁瑣事情，機械地跟著音樂去律動身體，身體放松，我們的心靈也會放松，所以說舞者都是快樂的，原因就是這個。怎樣才可以放松心情3 1、聽音樂。 聽音樂就是一種非常好的解脫困擾的方法。音樂是一種唯美，悠揚，高雅的藝術(shù)，它的音符，音階，音調(diào)，節(jié)奏，舒緩唯美流暢，每一段的樂曲都有不同的感受。給人以婉轉(zhuǎn)悠揚，心潮澎湃，精神振奮。它的曲調(diào)向高山流水，清欣蕩漾。像雄峰聳立，傲然壯觀。像遼闊的大海，洶涌澎湃。像清晨的朝霞，璀璨斑斕。音樂給人以精神的傳遞，思想的熏陶，理想的創(chuàng)建，未來的引航。音樂的韻意是奮斗、前進、崇尚、高昂、輝煌。音樂給人帶來扣人心弦，裊裊余音，慷慨激昂，信步閑庭之感。它像天簌之音的唯美，娓娓動聽，氣壯山河，不同凡響。音樂使我們的生活多姿多彩，五光十色，華光異彩，嬌艷嫵媚。給生活帶來了生機勃勃，氣象萬千，大氣盎然，五湖四海引吭高歌。音樂的曲調(diào)抑揚頓挫，栩栩如生。因此在我們煩悶的時候就可以聽聽樂曲，使心情開朗，精神煥發(fā)，生活愉快，工作順利。為此聽音樂是一種高質(zhì)量的生活方式，對我們每個人的生活健康，工作，學(xué)習(xí)都有著非常好的作用。它使我們的人生閃光奔放 芳香，前景輝煌！ 2、放松心情，不要想太多，煩惱自然就少了 壓力原來于煩惱，煩惱是因為我們想得太多了。所以，在生活中，就算遇到急事，我們首先不能自己嚇自己，要學(xué)會鎮(zhèn)定，如果感覺壓力很大，那就出去放松一下心情，可以出去外面走走，可以做做運動，盡量去轉(zhuǎn)移注意力，這樣就不會胡思亂想了，人也會慢慢地心情開朗起來。想起2021年的春晚中有小品講到了一個老人誤聽成自己的體檢報告有問題，于是就懷疑自己的身體出大問題了，到處胡思亂想，自己嚇自己，連旁人聽到之后，也各種說法，她就越聽越害怕，而不是去弄清楚狀況，隨著誤會越來越大，自己也活得越來越緊張。所以，我們在遇到問題的時候，首先要問清楚，不要聽別人瞎說，自己心里有個數(shù)，才不至于胡思亂想，給自己的生活帶來麻煩和煩惱。 3、懂得停下來休息，偶爾出去旅游一下也很好 人如果一直被壓力壓得喘不過氣來，就會影響到我們的心情，也不利于我們的身體健康，嚴重還可能感覺到壓抑。當(dāng)我們實在無法承受壓力的時候，就要學(xué)會釋放，因為人的身體也是有限的，如同一個杯子，把水裝得太滿，就會溢出來了。想要活得輕松一些，就要懂得釋放壓力，學(xué)會輕裝上陣，才能活出好心情。釋放壓力，最好的方式就是休息。我們誰都不是超人，需要睡覺，需要吃飯，需要休息，只有懂得勞逸結(jié)合，才能讓自己的精神狀態(tài)達到最佳。好朋友阿英一年之中，也會約我出去旅游兩三次，她是一個設(shè)計師，工作忙的時候，連續(xù)一個月都是處于加班狀態(tài)，所以她每次忙完那一陣子之后，就會請兩天假，叫我跟她一起出去玩玩，放松一下心情和緩解一下壓力，也有助調(diào)整自己的狀態(tài)和被工作壓抑已久的情緒。

心情不好時怎么緩解呢？

心情低落是我們生活中常常遇到的事情之一，但是我們可以采取一些具體的方法來改善自己的心情，讓自己積極向上地面對生活。

首先，可以運動來緩解壓力，釋放情緒。可以選擇戶外運動，如騎車、跑步、網(wǎng)球等，也可以選擇室內(nèi)運動，如瑜伽、健身房等。這些運動可以促進身體的循環(huán)，增強體力，緩解心情。

其次，可以嘗試與朋友、家人聊天，分享自己的感受。打開心扉，讓自己情緒得到釋放和宣泄，通過交流獲得別人的支持和安慰，心情就會逐漸變好。

如果以上方法都無法解決問題，也可以考慮尋求專業(yè)人士的幫助。咨詢心理醫(yī)生，了解自己脆弱的地方，學(xué)會積極面對問題，加強自己的心理韌性。

另外，還可以放松自己，享受生活?？梢钥匆粓鲭娪?、聽一首歌、泡一杯熱茶，抽出時間讓自己放松，享受生活中的美好瞬間，讓自己感受到生活的美好與希望。

總之，要想改善心情，就需要積極尋找解決問題的方法和途徑，從多方面入手，包括運動、交流、接受幫助和放松心情等，才能讓自己重新獲得平衡和積極向上的信念。

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