情緒具有傳染性,不做不良情緒傳播者(管理情緒有什么重要性)

情緒是人與生俱來的，即使不用學(xué)習(xí)，也會(huì)感到開心、難過等情緒。每個(gè)人都有情緒，但是很多人不指導(dǎo)的是，情緒具有傳染性。開心的氛圍會(huì)傳染，相信大家都不陌生，家庭誕生孩子、結(jié)婚等喜事，即使自己不是當(dāng)事人，也會(huì)感覺非常的開心。而遭遇死亡，大家的心情則會(huì)很沉重。

情緒傳染是人們在生活中一定要非常注意的，因?yàn)檫@會(huì)形成一個(gè)惡性循環(huán)。舉個(gè)例子，早上起床媽媽的心情不好，于是對爸爸和孩子發(fā)脾氣，而爸爸到公司又會(huì)對下屬發(fā)脾氣，孩子又會(huì)和同學(xué)發(fā)脾氣等等。從而導(dǎo)致大家都處于低氣壓的狀態(tài)，對生活產(chǎn)生極大的影響。而長期處于不良的情緒，還會(huì)降低免疫力，導(dǎo)致患病。

防止情緒傳染是人們需要做的，首先最重要的就是要加強(qiáng)自身的品格和修養(yǎng)，減少他人情緒對自身的影響。而且人們在生活中應(yīng)該有屬于自己的判斷能力，即使因?yàn)橐恍┦虑樾那椴缓?，也不能將不良的情緒發(fā)泄到別人的身上。這樣會(huì)導(dǎo)致大家的心情都不好，影響日常的工作和學(xué)習(xí)。

不良情緒對人們身體的傷害是非常大的，不但影響自身的健康，而且還會(huì)傳染給他人。而人心情愉快的時(shí)候，能夠提高身體免疫力，讓人們健康長壽。希望大家學(xué)會(huì)正確疏導(dǎo)自己的不良情緒，不要輕易和別人發(fā)火。俗話說一笑泯恩仇，沒有什么事情是笑容和愉悅的心情不能解決的。

情緒傳染大家已經(jīng)有了一定的了解，現(xiàn)在有一個(gè)非?；鸬穆嬚f明了情緒傳染的危害。希望大家對于情緒傳染引起足夠的重視，不要受到不良情緒的傳染，更加不要做不良情緒的傳播者。要讓人間充滿微笑，充滿愛，這樣才是最重要的。

管理情緒有什么重要性

人的一生中，我們難免也都會(huì)遇到些自己當(dāng)時(shí)無法控制情緒的時(shí)候，往往在那個(gè)時(shí)候的失控，造成我們所不希望看到的后果。所以在任何時(shí)候我們都得注意自己的情緒，那么我們應(yīng)該如何對自己的情緒進(jìn)行管理呢?如果負(fù)面情緒持續(xù)存在，就會(huì)對個(gè)體的身心健康、人際關(guān)系或日常生活等帶來負(fù)面的影響。下面就跟我一起來學(xué)習(xí)關(guān)于情緒管理有哪些方面的重要性吧。

情緒管理有哪些重要性

情緒管理的重要性：轉(zhuǎn)移注意力

當(dāng)我的情緒處于低潮時(shí)，總是想著那些傷心的事情，對任何事情都提不起興趣的時(shí)候，我首先會(huì)努力地讓自己不要總是去想這些問題，轉(zhuǎn)移注意力。因?yàn)榧热灰呀?jīng)成為事實(shí)，那嘗試著去接受，去面對現(xiàn)實(shí)。一個(gè)人不可能改變?nèi)澜?，事物不?huì)因你而改變。我們所能做的，就是適應(yīng)這個(gè)世界。所謂物境天擇，適者生存，想讓自己開心，首先就要讓自己不那么極端，不去鉆牛角尖。不要總是對現(xiàn)實(shí)的生活現(xiàn)狀不滿，不要總是和別人去攀比。自己的生活，有獨(dú)特的精彩。

情緒管理的重要性：學(xué)會(huì)寬容

寬容是一種美德，是對犯錯(cuò)誤的人的救贖，也是對自己心靈的升華。不要總是想著對方如何得罪了你，給你造成了多大的傷害或損失。想想對方是不是值得要你去如此發(fā)火。他是故意的還是無心的?平日待你如何?給對方一個(gè)機(jī)會(huì)，就是給自己一個(gè)機(jī)會(huì)。對于一些人，原諒，遠(yuǎn)遠(yuǎn)要比懲罰來得有效。也許只是一時(shí)的失誤，也許只是一閃而過的歪念。人總有犯錯(cuò)誤的時(shí)候，對人不要過于苛刻。

或許是為了友情，或許是為了愛情，又或許是為了親情，要用發(fā)展的眼光看待他人，尤其是對于相愛的人。也許你無法容忍對方的一些毛病，如果你要是愛著對方，就給他機(jī)會(huì)去改變。但是，嚴(yán)格要求對方的同時(shí)，也要嚴(yán)格要求自己，對于自己的一些為對方所不能容忍的毛病，一樣要加以改正。永遠(yuǎn)不要嚴(yán)于待人，寬于待己。這樣做會(huì)讓對方傷心、失望。 就在不久前，我因?yàn)槭艿絼e的事情的困擾，對于朋友并非惡意的吼叫耿耿于懷，于是開始孤立她，最終卻也使得自己非常難受，但所幸的是到最后我們都互相道了歉，重歸于好。

認(rèn)識情緒管理的重要性

情緒管理不當(dāng)會(huì)影響生理健康

《禮記》上說“心寬體胖”，意思就是情緒暢快時(shí)，人就會(huì)身體好(過去的人認(rèn)為胖才身體好)。研究表明，若一個(gè)人常有負(fù)面或消極的情緒產(chǎn)生，如憤怒、緊張、過度焦慮、情緒不安或不快樂等，人體內(nèi)分泌就會(huì)受到影響，并導(dǎo)致內(nèi)分泌不正常，長期如此，就會(huì)形成生理上的疾病。這就是心理學(xué)上所說的“心身癥”，即持續(xù)的心理問題若不注意調(diào)節(jié)，就會(huì)帶來生理上的問題。

情緒管理不當(dāng)會(huì)影響人際關(guān)系

情緒表達(dá)是否恰當(dāng)會(huì)影響我們的人際關(guān)系，而人際關(guān)系在現(xiàn)實(shí)社會(huì)中顯得尤其重要。有人指出，一個(gè)人的成功，30%來自于其專業(yè)技能，70%來自于其人際技能;而對于管理者來說，人際技能所占的比重更大。如果管理者總是在下屬面前對自己的負(fù)面情緒不加控制，久而久之，就會(huì)被員工視為難以相處的人。對下屬關(guān)心和友好，才能激發(fā)他們內(nèi)在的動(dòng)力，心甘情愿地為企業(yè)服務(wù)。一個(gè)常面帶微笑、愛贊美下屬的領(lǐng)導(dǎo)，人際關(guān)系自然會(huì)得到改善。

情緒管理不當(dāng)會(huì)影響組織績效

好的情緒可以讓員工充分發(fā)揮自身的潛能，積極投入工作，為企業(yè)的目標(biāo)而努力，提高組織的績效。尤其是面對競爭對手的時(shí)候，我們更要控制好自己的情緒。只有控制沖動(dòng)的情緒，我們大腦中的理智機(jī)構(gòu)才會(huì)開始運(yùn)行，從而做事周全縝密，不給對方以可乘之機(jī)。例如，三國時(shí)期的諸葛亮就曾經(jīng)在戰(zhàn)場上當(dāng)眾把華歆活活氣死，華歆不懂得控制情緒，諸葛亮正是抓住了他的這個(gè)弱點(diǎn)。諸葛亮是個(gè)情緒管理高手，他設(shè)的空城計(jì)完全是在和對方玩心理戰(zhàn)術(shù)——如果他不能很好地控制自己的情緒，在敵人面前露出半點(diǎn)慌張，他的空城計(jì)將會(huì)失敗。

【知識拓展】：

做情緒的主人

情緒具有傳染性，能量強(qiáng)的人容易影響別人的情緒，掌握更強(qiáng)的情緒自主權(quán)，這就是所謂的“影響力”和“領(lǐng)導(dǎo)力”。在人們的生活中，并不總是以“有理走遍天下”為依托，反而更多時(shí)候是個(gè)人魅力在發(fā)揮作用，而個(gè)人魅力的發(fā)揮就是依靠個(gè)人情感的影響和傳播。

要想成為情緒的主人，就要注意以下三點(diǎn)：第一，不做負(fù)面情緒源，如挑起負(fù)面情緒的戰(zhàn)爭;第二，不做負(fù)面情緒的轉(zhuǎn)發(fā)者，復(fù)制、轉(zhuǎn)發(fā)負(fù)面情緒會(huì)使得所有人都變得不愉快;第三，勇于做負(fù)面情緒的終結(jié)者，例如遇到不開心的事情時(shí)，在回家前先調(diào)整好情緒，不與家人發(fā)生矛盾、沖突。

1.處理情緒的誤區(qū)

在情緒的處理中，人們經(jīng)常容易踏入情緒處理的誤區(qū)。

忍

管理情緒絕不意味著壓抑情緒，而是要主動(dòng)地疏泄情緒。中國人一般都善于忍，但是忍容易“助紂為虐”，讓情緒的毒素在體內(nèi)繁殖，最終導(dǎo)致一發(fā)不可收拾。雖然在社會(huì)生活中，人們經(jīng)常需要忍一忍，但這種忍只是暫時(shí)的，需要稍后立刻尋找途徑將其釋放，否則一樣會(huì)給自己帶來負(fù)面影響。

發(fā)泄

與宣泄不同，發(fā)泄的最大特點(diǎn)在于是被動(dòng)的、不受控制的。研究表明，40%左右的犯罪行為都是由小摩擦、小事件升級而來的。一旦人們能夠稍微理智一點(diǎn)，最終學(xué)會(huì)主動(dòng)宣泄，發(fā)泄就可以由被動(dòng)變?yōu)橹鲃?dòng)，回避傷害彼此的風(fēng)險(xiǎn)。

逃避

很多人在失戀時(shí)，想要將自己催眠，忘記痛苦的經(jīng)歷。其實(shí)，這種方式產(chǎn)生的效果只是暫時(shí)的，當(dāng)夜深人靜一個(gè)人獨(dú)處的時(shí)候，又會(huì)往事重現(xiàn)。因此，人們最想逃避的事情就是自己最大的癥結(jié)，應(yīng)該盡快想辦法將問題解決，而不是主觀逃避。

2.處理情緒的正確方法

接受

情緒沒有好壞之分，面對不同的情緒，人們應(yīng)首先接受，避免逃避。逃避不能解決任何問題，應(yīng)直面自己的情緒。

宣泄

人們要在接受情緒和現(xiàn)狀的同時(shí)進(jìn)行宣泄。宣泄是指主動(dòng)地、有條理地將負(fù)面情緒釋放出去，如運(yùn)動(dòng)、唱歌等。

處理事情

人們要避免帶著情緒做決定和處理事情，因?yàn)檫@時(shí)做出的決定和處理事情的方式往往是偏離正常軌道的，做出錯(cuò)誤的決定或錯(cuò)誤的處理的概率會(huì)增加。

改變自己

如果事情無法處理，就要改變自己。改變自己需要從兩方面做起：第一，預(yù)防。例如，社會(huì)在不斷進(jìn)步，卻仍然無法禁止小偷的出現(xiàn)，這個(gè)問題人們無法處理，就需要準(zhǔn)備一些應(yīng)急物品，而不是等到丟東西后氣憤地抱怨。第二，接受。例如，預(yù)防做得再好也難免有丟東西的`時(shí)候，這就需要將信用卡和身份證分開放置，接受這個(gè)事實(shí)。

3、心靈重塑

心靈重塑主要有三個(gè)層次：一是刪除或修改，二是接納，三是溝通。

1.刪除或修改

刪除或修改是心靈重塑的最低級層次，是指人們看不慣或不適應(yīng)周邊的環(huán)境或事物時(shí)，想辦法將其進(jìn)行處理或改變。但是，處理和改變需要花費(fèi)大量的精力，即使付出很多都不能保證得到想要的結(jié)果。

2.接納

接納是心靈重塑的第二個(gè)層次，是指人們對于自己討厭的、不恥的、不愿去做的事情，抱著求同存異的觀念，允許它的存在。例如，接納有一天自己會(huì)被偷，接納人們都有自私的一面，接納世界上有太多的不公平，這樣當(dāng)自己真正遇到這些情況時(shí)，情緒起伏就不會(huì)太大，不會(huì)對自己的身心造成太大的創(chuàng)傷。

3.溝通

溝通是心靈重塑的最高層次。當(dāng)一個(gè)人能夠和敵人進(jìn)行溝通時(shí)，就意味著敵人可能會(huì)轉(zhuǎn)換為自己的朋友。人與人之間發(fā)生沖突時(shí)，經(jīng)常說“懶得和你說”“懶得理你”，這就是最大的問題——溝通渠道被截?cái)?，任何信息都無法傳遞給對方，彼此無法相互了解，問題也就無法得到解決。其實(shí)，只要矛盾、沖突的雙方愿意嘗試溝通，很多問題都可能得到解決。

4.快樂的來源

人生的目標(biāo)就是要追求快樂和幸福。人們對于快樂的定義眾說紛紜，但是對于快樂的來源卻有比較一致的看法，那就是每個(gè)人的內(nèi)心。

上班族該如何管理情緒

1、平心靜氣

專家提出：“首先降低聲音，繼而放慢語速，最后胸部挺直?！苯档吐曇簟⒎怕Z速可緩解情緒沖動(dòng)；而胸部向前挺直，淡化沖動(dòng)緊張的氣氛。情緒激動(dòng)、語調(diào)激烈的人通常都是胸前傾的，當(dāng)身體前傾時(shí)，就會(huì)使自己的臉接近對方，這講話姿態(tài)能人為地造成緊張局面。

2、閉口傾聽

專家提出：“如果發(fā)生了爭吵，切記免開尊口。先聽聽別人的，讓別人把話說完，要盡量做到虛心誠懇，通情達(dá)理?？繝幊辰^對難以贏得人心，立竿見影的辦法是彼此交心。”

憤怒情緒發(fā)生的特點(diǎn)在于短暫，“氣頭”過后，矛盾就較為容易解決。當(dāng)別人的想法你不能茍同，而一時(shí)又覺得自己很難說服對方時(shí)，閉口傾聽，會(huì)使對方意識到，聽話的人對他的觀點(diǎn)感興趣。

3、交換角色

在加利福尼亞州某電腦公司遇到一位程序設(shè)計(jì)員和他的上司因業(yè)務(wù)發(fā)生爭執(zhí)，有人建議他倆互相站在對方的立場來爭辯，五分鐘后，雙方便認(rèn)清了彼此的表現(xiàn)多么可笑，相視一笑后，很快找出了解決的辦法。

如果雙方在意見交流時(shí)，能夠交換角色而設(shè)身處地地想一想，就能避免雙方大動(dòng)肝火。

上班族壓力大怎么辦

1、不要強(qiáng)迫自己

如果你是因?yàn)槟臣禄蛘呤悄硞€(gè)人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強(qiáng)迫自己了。這時(shí)候最應(yīng)該做的是放松心情，做一些打發(fā)時(shí)間同時(shí)不會(huì)耗費(fèi)你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

2、適當(dāng)?shù)目抟粓?/p>

在悲痛欲絕時(shí)大哭一場，可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費(fèi)雷認(rèn)為，眼淚能把有機(jī)體在應(yīng)激反應(yīng)過程中產(chǎn)生的某種毒素排出去。從這個(gè)角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。

3、學(xué)會(huì)自我調(diào)試

及時(shí)放松自己，保持心理的平衡和寧靜針對精神長期高度緊張，白領(lǐng)應(yīng)學(xué)會(huì)自我調(diào)試，及時(shí)放松自己。如參加各種體育活動(dòng)；下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天；雙休日出游；還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。

4、轉(zhuǎn)移注意力

當(dāng)火氣上涌時(shí)，有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。在余怒未消時(shí)，可以用看電影、聽音樂、下棋、打球、散步等正當(dāng)而有意義的活動(dòng)，使緊張情緒松弛下來。有的人生起氣來拼命干活，這既是一種轉(zhuǎn)移，也是一種宣泄，不失為一種行之有效的制怒方法。但此時(shí)需提醒他注意安全，因?yàn)樵诒患づ那闆r下，動(dòng)作往往不夠準(zhǔn)確協(xié)調(diào)。

如何理解情緒

情緒是人們在感知、思考、行動(dòng)等方面的一種短暫、強(qiáng)烈而有意義的心理體驗(yàn)，是心理活動(dòng)及其表現(xiàn)的一種基本形式。情緒具有以下幾個(gè)特點(diǎn)：

1. 主觀性：情緒是人類主體內(nèi)部的一種心理體驗(yàn)，是一種個(gè)體化的、獨(dú)特的、私人的感受。不同的人在相同的情境下產(chǎn)生的情緒感受是不同的。

2. 短暫性：情緒一般都是短暫的，不能長時(shí)間持續(xù)。情緒的強(qiáng)烈程度和持續(xù)時(shí)間通常是與觸發(fā)情境的強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間成正比的。

3. 強(qiáng)度性：情緒是一種強(qiáng)烈的、激烈的體驗(yàn)，能夠激發(fā)個(gè)體內(nèi)部強(qiáng)烈的生理、心理反應(yīng)，如心跳加快、血壓升高、汗液分泌、臉色發(fā)紅等。

4. 多樣性：情緒是多樣化的，由于情境、文化、性別、個(gè)人差異等因素的干擾，人們的情緒感受也會(huì)發(fā)生變化。情緒的多樣性體現(xiàn)在它的種類上，如快樂、悲傷、憤怒、恐懼等；也體現(xiàn)在情緒的表達(dá)上，比如面部表情、語言、行為等。

5. 共情性：情緒是具有傳染性的，個(gè)體在情境與他人情緒表達(dá)的互動(dòng)中，會(huì)因接收到他人情緒表達(dá)中的暗示而感染甚至模仿他人的情緒表達(dá)。這也成為社會(huì)情緒化的基礎(chǔ)。

總之，情緒是一種短暫、主觀、多樣化、強(qiáng)烈、動(dòng)態(tài)的心理體驗(yàn)，它是人類心理活動(dòng)中的一部分，對人們的思維、行動(dòng)、認(rèn)知等產(chǎn)生重要影響。

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