心理健康知識(shí)_有哪些,認(rèn)知自己的心理(關(guān)于心理健康的小知識(shí)有哪些)

一、心理健康知識(shí)有哪些

心理煩惱

心理煩惱是指有重大或者持久的心理刺激因素，或伴有不良教育及文化背景，導(dǎo)致出現(xiàn)暫時(shí)的情緒煩惱，但是自己可以識(shí)別、調(diào)節(jié)，身邊人可能沒有發(fā)現(xiàn)或者發(fā)現(xiàn)了完全能夠理解并提供有效幫助。

一般不會(huì)持續(xù)影響社會(huì)功能，不影響他人，包括日常生活中各種超出正常的情緒煩惱如天災(zāi)人禍、生離死別等等，如果沒有刺激性社會(huì)因素，就不會(huì)出現(xiàn)情緒煩惱。這種明顯由社會(huì)因素引起的心理煩惱治療效果好，損害完全可逆，一般在一周以內(nèi)緩解。

但如果不能妥善處理就有可能形成持續(xù)的心理問題，這種類型是心理咨詢的最佳選擇，一般不使用藥物治療，即使需要也是短期的，當(dāng)然如果當(dāng)事人有良好的社會(huì)支持系統(tǒng)，不一定需要專業(yè)幫助。

心理問題

心理問題是指不良教育或者文化背景造成一定的個(gè)性偏差，可能由一定的心理刺激因素誘發(fā)，出現(xiàn)暫時(shí)或局部的情緒問題，自己可以識(shí)別但是難以擺脫，必須需要旁人或者心理醫(yī)生調(diào)節(jié)，身邊人也許能發(fā)現(xiàn)但是發(fā)現(xiàn)了只能部分理解，正常人如果處于相同的環(huán)境不會(huì)出現(xiàn)類似的問題。

如果沒有刺激性社會(huì)因素，也許不會(huì)馬上出問題，但以后仍然可能出現(xiàn)。在局部輕度影響社會(huì)功能，不影響他人，中樞神經(jīng)系統(tǒng)或許功能性異常、治療效果較好，損害是可逆的，一般在半年以內(nèi)緩解，也有可能長期遺留少許癥狀，這種類型是心理治療的主要選擇，如果配合藥物治療也是輔助手段。

心理障礙

心理障礙是指有明顯的個(gè)性偏差，伴隨一些輕度的心理刺激因素，出現(xiàn)持久的、較大范圍的情緒障礙，自己可以識(shí)別但是無法擺脫，因此主動(dòng)求助，普通人難以提供幫助，一般需要心理醫(yī)生調(diào)節(jié)。身邊人經(jīng)?？梢园l(fā)現(xiàn)異樣但是難以理解，正常人在相同處境下不會(huì)出現(xiàn)類似問題。

如果沒有刺激性社會(huì)因素，當(dāng)事人也會(huì)出現(xiàn)情緒煩惱。部分影響自己的社會(huì)功能、一般不影響其他人，有中樞神經(jīng)系統(tǒng)神經(jīng)遞質(zhì)障礙，治療效果尚可，部分損害有可能不可逆，但是程度較輕，這種類型可以叫神經(jīng)癥，藥物治療和心理治療同樣重要。

心理疾病

心理疾病是指有明顯的生物學(xué)因素，出現(xiàn)認(rèn)知、情感和意志行為等心理過程的障礙，精神活動(dòng)和環(huán)境不協(xié)調(diào)，影響嚴(yán)重、廣泛而持久，一般病人自己無法識(shí)別和調(diào)節(jié)，也拒絕治療，嚴(yán)重影響社會(huì)功能，并且會(huì)影響他人。普通人可以很容易地識(shí)別這種異常，但是非專業(yè)的幫助可能無效甚至是有害的。

社會(huì)學(xué)、心理學(xué)因素不是主要原因，和遺傳變異、神經(jīng)生化以及腦結(jié)構(gòu)異常等關(guān)系密切。在社會(huì)干預(yù)下治療效果尚可，損害基本上是不可逆的，需要長期治療和社會(huì)監(jiān)護(hù)，藥物治療是主要的，心理治療和社會(huì)支持在康復(fù)期是有效的，這種類型一般叫精神病。

二、什么是心理學(xué)

“ 心理學(xué)（英文名稱Psychology）的正式定義是：關(guān)于個(gè)體的行為及精神過程的科學(xué)的研究。定義中的關(guān)鍵部分：科學(xué)的，行為，個(gè)體，心理。心理學(xué)的科學(xué)性要求心理學(xué)結(jié)論要建立在依據(jù)科學(xué)方法原則收集到的證據(jù)的基礎(chǔ)上，而行為是有機(jī)體適應(yīng)環(huán)境的方式，心理學(xué)分析的對象往往是一個(gè)個(gè)體——一個(gè)人或動(dòng)物，同時(shí)不理解精神過程---人類精神過的活動(dòng)---是不能理解人的行為的。心理學(xué)既研究動(dòng)物的心理（研究動(dòng)物心理主要是為了深層次地了解、預(yù)測人的心理的發(fā)生、發(fā)展的規(guī)律）也研究人的心理，而以人的心理現(xiàn)象為主要研究對象。因此總而言之，言而總之，心理學(xué)是研究心理現(xiàn)象和心理規(guī)律的一門科學(xué)?！眥引用于“”心理學(xué)}

心理學(xué)有許多分支，每一分支分別從不同的角度來研究心理現(xiàn)象。但是，任何一個(gè)分支都不可避免地要涉及對心理和心理現(xiàn)象的總的看法，如心理學(xué)的對象和方法，心理的實(shí)質(zhì)和心理現(xiàn)象的規(guī)律性等。對這些心理學(xué)一般理論問題的闡述，構(gòu)成了普通心理學(xué)的一個(gè)重要的研究領(lǐng)域，即心理學(xué)基本原理的研究。其研究成果對其他心理學(xué)分支有重大的意義。

在普通心理學(xué)中，心理學(xué)基本原理與心理現(xiàn)象一般規(guī)律的研究是兩個(gè)重要方面。心理學(xué)基本原理的研究主要有兩類：一類是以心理實(shí)質(zhì)的問題為核心，涉及心理與客觀現(xiàn)實(shí)的關(guān)系，心理與腦、心理與社會(huì)、心理與實(shí)踐的關(guān)系，以及心理活動(dòng)的規(guī)律性等 ，這些通常稱為心理學(xué)的哲學(xué)問題；另一類是以心理的結(jié)構(gòu)問題為核心，涉及心理活動(dòng)的層次組織，心理現(xiàn)象的分類，如各種心理現(xiàn)象的聯(lián)系等。這兩類研究是互相聯(lián)系的，有時(shí)統(tǒng)稱為心理學(xué)的方法論問題。對這些問題的不同觀點(diǎn)表現(xiàn)出不同的心理學(xué)的理論傾向。

在近代心理學(xué)史上，出現(xiàn)過許多重要的心理學(xué)思潮。如早期的構(gòu)造心理學(xué)、機(jī)能心理學(xué)，以及行為主義心理學(xué)、精神分析、格式塔心理學(xué)和巴甫洛夫?qū)W說等。它們對心理學(xué)的基本原理各有不同的論述，都對心理學(xué)的發(fā)展產(chǎn)生了重大的影響。

普通心理學(xué)對心理學(xué)基本原理的研究與一定的哲學(xué)思想緊密地聯(lián)系著，同時(shí)也依賴于心理學(xué)的具體研究的發(fā)展，并常受到鄰近學(xué)科的影響。心理學(xué)的發(fā)展離不開基本原理的研究，而隨著心理學(xué)的科學(xué)材料的積累，某些心理學(xué)基本原理也將發(fā)生變化。

在普通心理學(xué)中，心理現(xiàn)象一般規(guī)律的研究常分為幾個(gè)領(lǐng)域：感覺與知覺；學(xué)習(xí)與記憶；思維與言語；情感與意志；人格與個(gè)別心理特征。這些領(lǐng)域包括了人的心理活動(dòng)的極為重要的方面。許多心理學(xué)家認(rèn)為，普通心理學(xué)以正常成人的心理活動(dòng)為研究對象。

從整體上看，正常成人的心理活動(dòng)達(dá)到心理發(fā)展的高級水平，體現(xiàn)出人類心理活動(dòng)的特征，具有典型性。但是，普通心理學(xué)并不研究人的某一年齡階段或人的某一特定社會(huì)生活頓域中的心理現(xiàn)象的特殊規(guī)律，而是研究心理現(xiàn)象的一般規(guī)律，如有關(guān)感受性的測量和各種感知覺的機(jī)制，學(xué)習(xí)與記憶的形式和過程，思維的各種操作，言語的知覺和理解以及能力的測量、人格的結(jié)構(gòu)等。這些研究所得到的結(jié)果具有一定的普遍意義，在一定程度上能適用于人的不同年齡和不同的活動(dòng)領(lǐng)域?？梢哉f，普通心理學(xué)主要是通過對正常成人的心理活動(dòng)的研究來揭示心理現(xiàn)象的一般規(guī)律的。

三、健康心理的標(biāo)準(zhǔn)

心理學(xué)家將心理健康的標(biāo)準(zhǔn)描述為以下幾點(diǎn)：

①有適度的安全感，有自尊心，對自我的成就有價(jià)值感。

②適度地自我批評，不過分夸耀自己也不過分苛責(zé)自己。

③在日常生活中，具有適度的主動(dòng)性，不為環(huán)境所左右。

④理智，現(xiàn)實(shí)，客觀，與現(xiàn)實(shí)有良好的接觸，能容忍生活中挫折的打擊，無過度的幻想。

⑤適度地接受個(gè)人的需要，并具有滿足此種需要的能力。

⑥有自知之明，了解自己的動(dòng)機(jī)和目的，能對自己的能力作客觀的估計(jì)。

⑦能保持人格的完整與和諧，個(gè)人的價(jià)值觀能適應(yīng)社會(huì)的標(biāo)準(zhǔn)，對自己的工作能集中注意力。

⑧有切合實(shí)際的生活目標(biāo)。

⑨具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力，能適應(yīng)環(huán)境的需要改變自己。

⑩有良好的人際關(guān)系，有愛人的能力和被愛的能力。在不違背社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)的前提下，能保持自己的個(gè)性，既不過分阿諛，也不過分尋求社會(huì)贊許，有個(gè)人獨(dú)立的意見，有判斷是非的標(biāo)準(zhǔn)。

四、情緒變化不良導(dǎo)致軀體疾病

現(xiàn)代人遇到的各種事情比古人要多得多，所以面臨的心理困惑也實(shí)在多，容易產(chǎn)生了五花八門的復(fù)雜情緒，身心是一體的，現(xiàn)在疑難雜癥多也就不足為奇了。

身體最喜歡處于心態(tài)平和之中，情緒在平靜的狀態(tài)下最有益于健康，平靜就是保持健康的屏障，無風(fēng)不起浪，病邪在平靜面前束手無策，無縫可鉆。情緒起伏不定，好比風(fēng)雨吹打著這道屏障，有隙可透，病邪乘虛而入。如果情緒大起大落，狂風(fēng)暴雨般的心情使得身體門戶大開，病邪長驅(qū)直入，于是體內(nèi)氣血大傷。

人在情緒大起大落的時(shí)候免疫力最差，往往一個(gè)事情鬧過了，才發(fā)現(xiàn)身體開始不舒服了。其實(shí)，在鬧情緒的時(shí)候，內(nèi)環(huán)境就已經(jīng)發(fā)生變化了。古人很早就意識(shí)到情緒的過極對五臟的損傷。大喜傷心，心腦血管病人往往高興過度容易發(fā)病，有人就是在麻將桌上倒下去的；大怒傷肝，右脅下岔氣作痛，引發(fā)肝火，使氣血上逆，頭暈?zāi)垦?，甚則昏厥；大悲傷肺，憂傷過度，往往感到氣接不上來；大恐傷腎，恐懼使得二便失調(diào)，腎氣虛弱；多思傷脾，太執(zhí)著于思考一件事，就會(huì)廢飲食，沒胃口，脾氣郁結(jié)。

我們再來看看患者的“患”字，上面一個(gè)“串”字，下面一個(gè)“心”字，便組成了“患”。心總是往上串，一會(huì)兒擔(dān)心，一會(huì)兒著急、一會(huì)兒憂慮、一會(huì)兒恐慌……心隨著外境的變化沒一刻平靜的，對待事物不能保持平常心，你的身體已經(jīng)符合做患者的條件了，還能不生病嗎？

我們要善于化解情緒，記住，是化解掉，而不是去壓抑。有人總以為我讓他什么事都忍著，這又的一個(gè)誤解，忍下去還是在體內(nèi)，郁結(jié)久了，危害更大。當(dāng)情緒升起時(shí)，我們要抱著無所謂的態(tài)度，讓它自然滑過心間，不留一絲痕跡。

關(guān)于心理健康的小知識(shí)有哪些

我來跟大家分享幾個(gè)小知識(shí)，共勉。

1、光線昏暗的地方更容易使人增進(jìn)親密感，模糊的光線更容易讓人產(chǎn)生幻象，男生感覺更帥了，女生感覺更漂亮了!所以，戀愛中的男女最常見的約會(huì)方式是看電影，電影院的氣氛很容易拉進(jìn)兩個(gè)人心靈的距離，有利于感情的升華。也可以理解為什么年輕人談戀愛為什么習(xí)慣扎堆隱蔽黑暗的地方，比如晚上的小樹林。

2.不要為了錢財(cái)而犧牲健康，熬夜加班工作等，要學(xué)會(huì)量入為出，因?yàn)樨?cái)務(wù)的壓力會(huì)使人衰老的速度加快!現(xiàn)在社會(huì)節(jié)奏加快，生活成本的增加和個(gè)人欲望的增長，助長了工作的壓力。但是，特別是對于奮斗中的年輕人，要把生命當(dāng)做投資規(guī)劃，不要浪費(fèi)生命，學(xué)會(huì)珍惜，愛惜自己的生命。

3.在便利店中，銷量最好的飲料總是放在商店最里面，目的就是為了讓客戶進(jìn)店逛一圈，這樣就會(huì)購買更多的東西!同理，藥店出售的藥品，總是擺在你觸手可及的地方。性價(jià)比高的未必就在最顯眼地方，還需要你蹲下身子，好好的眾里尋他千百度。

心理健康的知識(shí)有哪些

心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：
1、智力正常。
2、情緒良好。
3、人際和諧。
4、適應(yīng)環(huán)境。
5、人格完整。

心理問題就如同“感冒”一樣，幾乎人人都會(huì)遇到。有資料顯示，目前我國正常人群心理障礙的比例在20%左右。心理健康是建立在生理健康的基礎(chǔ)上的，二者不能截然分開，應(yīng)將心理健康納入到總體健康的定義中去。心理障礙在我國疾病的發(fā)病率第一。

異常心理的判斷標(biāo)準(zhǔn)：
1、經(jīng)驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn);一是個(gè)體的主觀體驗(yàn)，即自我評價(jià)，二是觀察者根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)對被觀察個(gè)體的心理與行為處于正?；虍惓顟B(tài)的判斷。
2、統(tǒng)計(jì)學(xué)標(biāo)準(zhǔn);統(tǒng)計(jì)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)來源于對正常心理特征的心理測量，對普通人群的心理特征進(jìn)行測量的結(jié)果常常呈常態(tài)分布，位居中間的大多數(shù)人屬于正常心理范圍，而遠(yuǎn)離中間的兩端則被視為異常。
3、醫(yī)學(xué)標(biāo)準(zhǔn);是從醫(yī)學(xué)角度出發(fā)，用判斷軀體疾病的方法來判斷心理是否處于異常狀態(tài)，具體而言就是依照是否存在癥狀和病因作為判斷心理是否異常的標(biāo)準(zhǔn)。
4、社會(huì)適應(yīng)標(biāo)準(zhǔn);這是以社會(huì)常模為標(biāo)準(zhǔn)來衡量。所謂社會(huì)常模是指正常人符合社會(huì)準(zhǔn)則的心理與行為。如果個(gè)體的心理與行為表現(xiàn)與社會(huì)不相適應(yīng)，就被認(rèn)為有心理或行為異常的存在。以上每種判斷標(biāo)準(zhǔn)，各有其優(yōu)點(diǎn)和不足之處，需要綜合分析利用。

異常心理的后果：影響工作學(xué)習(xí)生活、沖動(dòng)傷人或自殺、心理疾病(精神分裂癥，抑郁癥，焦慮癥等)、引起或加重軀體疾病(冠心病、原發(fā)性高血壓、潰瘍病、神經(jīng)性嘔吐、偏頭痛等)

全世界每年有100萬人自殺死亡，約10~20倍的人自殺未遂，即每40秒有一人自殺死亡，每3秒有一人自殺未遂。自殺死亡者超過全球武裝沖突或交通事故死亡者。如果計(jì)算絕對數(shù)字，全世界1/4的自殺發(fā)生于印度和中國，中國占20%。抑郁癥患者一半以上有自殺的念頭，15%-20%最終以自殺結(jié)束自己的生命。所有自殺者中的60%是抑郁癥患者造成的。

普通人需要哪些心理學(xué)知識(shí)來維持自己的心理健康？

多讀圣賢書吧。

儒、釋、道、兵、墨、法等包涵著有效而可操作的心理學(xué)。

①包容錯(cuò)的，錯(cuò)的減少——就是仁者愛人。

②贊美對的，對的放大——就是因勢利導(dǎo)。

③己所不欲，勿施于人——可以建設(shè)良好的人際關(guān)系，完善人的 社會(huì) 屬性。

④臨事而懼，好謀以成——接納恐懼，為所當(dāng)為。是應(yīng)對煩惱的最佳手段，又可以療愈神經(jīng)癥。

⑤遇喜則喜，遇憂則憂——情緒由自主神經(jīng)主動(dòng)，不能被主觀意志所控制；言行可以控制，積極的言行可以創(chuàng)造快樂的情緒。

⑥艱難困頓是鍛造英雄的一副爐錘——減壓是偽命題

——認(rèn)為壓力不好的人，極力擺脫而不能，卻會(huì)帶來失望和絕望，心境惡劣，免疫力下降，損害生活質(zhì)量、工作績效、壽命。

——認(rèn)為壓力好的人，不去抵抗和逃避壓力，就可以全力以赴地把力量投入到建設(shè)性的生活，就可以“但行好事，莫問前程”。就可以創(chuàng)造無限的成就、快樂、幸福，構(gòu)建最佳的心境，免疫力好而長壽。

⑦有教無類，因材施教、帥帥垂范——可以解決教育的困境。

⑧以利己之心為動(dòng)機(jī)，以利他之行為手段，實(shí)現(xiàn)合作雙贏——這是德育的機(jī)樞。

⑨欲速不達(dá)——盡量少的信息，又要有趣，是激發(fā)內(nèi)動(dòng)機(jī)的條件。

⑽勞其筋，骨苦其心志——意志在肌肉中，充分開發(fā)身體，智力才能為己所用。

中國科學(xué)院心理研究所在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)：一個(gè)人掌握很多心理 健康 知識(shí)，不代表心理 健康 水平就好；反倒是心理 健康 的技能和心理 健康 水平密切相關(guān)。也就是說，為了能維持自己的心理 健康 ，我們不僅要掌握心理 健康 知識(shí)，更要學(xué)以致用，掌握心理 健康 的技能。題主需要明白上述。

為此，我建議非心理學(xué)專業(yè)的普通人：

01學(xué)習(xí)心理治療之類的有關(guān)知識(shí)。掌握心理 健康 、治療心理疾病的技能 ?推薦書籍《心理咨詢與心理治療》

02學(xué)習(xí)心理學(xué)基本原理的基礎(chǔ)知識(shí)。因?yàn)橐玫恼莆招睦?健康 技能，就得先掌握心理學(xué)的基礎(chǔ)知識(shí) ?推薦書籍《心理學(xué)與生活》《普通心理學(xué)》

03學(xué)習(xí)異常心理學(xué)甚至醫(yī)學(xué)心理學(xué)的有關(guān)知識(shí)。從中掌握患有心理疾病的異常心理活動(dòng)與病態(tài)行為，避免自己出現(xiàn)異常心理行為時(shí)的知識(shí)文盲，幫助自己獲得心理 健康?推薦書籍《異常心理學(xué)》《變態(tài)心理學(xué)》

時(shí)間充足，對心理學(xué)感興趣的話，建議學(xué)習(xí)應(yīng)用心理學(xué)考研的所有學(xué)科知識(shí)。時(shí)間有限，感到心理學(xué)枯燥乏味時(shí)，建議看《心理咨詢與心理治療》《心理學(xué)與生活》《異常心理學(xué)》3本書，《普通心理學(xué)》可作為字典查詢使用。

從來沒見過哪個(gè)知識(shí)能保持心理 健康 的。

我見過太多學(xué)心理的，學(xué)了幾年到十幾年的，心理學(xué)知識(shí)絕對不少了吧。

該出問題還得出，和醫(yī)生一樣，當(dāng)醫(yī)生就不生病了么？一樣生病。

說幾個(gè)心理學(xué)知識(shí)技巧讓你心理 健康 ，這都是騙人。到那一刻你心理能否保持 健康 和你學(xué)了多少技巧沒關(guān)系，還得靠自我修養(yǎng)。沉不沉得住 穩(wěn)不穩(wěn)得起。

一次出差在高鐵上遇到一個(gè)心理學(xué)研究生一家人。妻子因?yàn)橐恍┬∈抡f了他一句，于是高傲自尊心就受不了了。

在車上大聲斥責(zé)怒吼自己妻子，妻子手上三歲的孩子被驚著了，趴在媽媽懷里不停的哭。

學(xué)富五車了吧，但是自己情緒都控制不住，不傷害最親近的人都做不到。

你讓他給你講控制情緒的方法可能給你說的頭頭是道，能給你理出方案一，方案二，還可以為你量身定做最佳的方案max2.0。

想心理 健康 正向去看待這個(gè)世界，提高自己的認(rèn)知水平，提升自己智慧才是根本解決辦法。

想速成？

也行的。解決一個(gè)“信”的問題。佛家講究信愿行，凈土以此為宗。

樹立一個(gè)積極信念，相信他真實(shí)存在。

發(fā)出愿望不墜前行。

不斷踐行，去做善事。

然后不要想雜七雜八的東西，清心寡欲你就能心理 健康 了。

一是歸因理論，我們對某個(gè)行為的看法很大程度是取決于我們怎么去解釋他。譬如如果我們某個(gè)大學(xué)同學(xué)抱怨我們不安靜影響了他的學(xué)習(xí)，如果我們把他的這個(gè)行為歸結(jié)為他就是這樣的人，吹毛求疵，不好相處，那么很顯然同學(xué)之間的關(guān)系會(huì)很緊張；而如果我們把他歸結(jié)為快要考試了，學(xué)習(xí)壓力比較大，那我們就會(huì)體諒他。再比如我們駕?？荚嚊]通過，如果我們把他歸結(jié)會(huì)自己太笨，那可能傷了自信心；如果我們把他看做是因?yàn)轳{校給的練習(xí)時(shí)間太少導(dǎo)致的，那我們還會(huì)有積極的自我評價(jià)。實(shí)際上我們很多事情都是外部環(huán)境以及內(nèi)因共同導(dǎo)致的。二是行為可以改變態(tài)度的理論，我們的觀點(diǎn)并不是一開始就有的，或者說我們的行為并不是完全在觀點(diǎn)的指導(dǎo)下進(jìn)行的。譬如我們?nèi)绻懿桓吲d，很沮喪，哪怕是我們把嘴咧開，做出笑得動(dòng)作，我們沮喪的心情都會(huì)得到緩解，更不用說我們通過做成一件事提高自己的自信心，使得我們走勇氣去嘗試更大的事業(yè)。

心理 健康 ，人人都需要！

追求心理 健康 ，是許多人的需要，

研究維護(hù)心理 健康 的方法，是心理學(xué)家重要的研究課題，其實(shí)，人人有心理學(xué)家的潛質(zhì)，普通人也在不知不覺地運(yùn)用心理學(xué)的方法，維護(hù)個(gè)人的心理 健康 。

我整理了以下日常生活的心理學(xué)知識(shí)和方法，供朋友借鑒學(xué)習(xí)。

一 壓抑作用。生活事件1聽到有許多人感染了病毒，她焦急擔(dān)憂，丈夫說，這事甭管，明天再說，這就在用“壓抑作用”。

生活事件2她為瑣事突然想發(fā)火，但想起別人教的延遲滿足的方法，就是從1數(shù)到20，，結(jié)果氣慢慢的消了。這就是“壓抑作用”。

壓抑作用，就是將令人痛苦戓困擾的問題暫時(shí)壓制下去，以維持心理平衡。

二轉(zhuǎn)移作用。生活事件1男子在外受了氣，回家又被妻子奚落一陣子，他氣沒處撒，就對著揺頭擺尾的寵物狗，狠狠踢了一腳，一會(huì)兒他的心情又歸于平靜了，這就是轉(zhuǎn)移作用。

生活事件2他因宅在家多日而苦悶焦慮，于是寫文章抒 情感 表觀點(diǎn)，因此心情好多了，這就是“轉(zhuǎn)移作用”。

轉(zhuǎn)移作用，就是將不好的情緒或態(tài)度，遷移到另一個(gè)替代者的身上，進(jìn)而達(dá)到心平氣和。

三合理化。如一個(gè)人不小心掉了錢，懊惱不己，回家聽說后，“破財(cái)免災(zāi)啊，”

這就是“合理化”。

合理化，將不好的事件，故意作看似“合理”的解釋

四 抵消作用。生活事件1除夕，小明因興奮不慎摔碎了一只碗，很尷尬，奶奶說，好，這叫歲歲平安！這就是'以諧音抵消不吉利的事情，以緩解內(nèi)心的不安全。

五 補(bǔ)償作用。1有個(gè)人身有殘疾，生活自理能力很差，可是他的才智出眾，心靈手巧，這就是“補(bǔ)償作用”。

2有個(gè)女孩，學(xué)習(xí)不認(rèn)真，成績平平，被稱為學(xué)渣，但她好動(dòng)， 體育 比賽表現(xiàn)很優(yōu)秀，這就是補(bǔ)“補(bǔ)償作用”

六幽默作用，有個(gè)窮秀才，因風(fēng)雪天無處安身，最后鉆進(jìn)馬糞里取暖，如此處境下，他仍然吟詩一首，“身坡馬糞頭頂瓢，老天不住鵝毛／雖然我有安身處，還有窮人夜難熬”，這就是“幽默作用”。

幽默作用，就這用幽默化解困難，或解除尷尬的心理方法。

所謂的心理不 健康 只是世界觀太小而已，我們整日都圍繞著“我”在打轉(zhuǎn)，我要吃飯，我要打扮，我要賺錢，終日向外貪求，如此往復(fù)，只能把我們的心禁錮住。此時(shí)我們的世界越來越小，欲望卻越來越大，煩惱越來越多。不開心累積多了我們就定義為心理不 健康 ，殊不知心理不 健康 都是想出來的毛病，何不換個(gè)想法，做一些讓自己開心快樂的事情，例如切切實(shí)實(shí)地為他人做一些事情，從他人的角度出發(fā)，去理解他人，因?yàn)樽龊檬抡娴目梢宰屢粋€(gè)人發(fā)自內(nèi)心的開心起來。

一把鑰匙開一把鎖。對待今天的新鎖，如果還用昨天的鑰匙，肯定是開不開的。

正如昨天的船票上不了今天的客船一樣，我們所面臨的事物每天都在變化，其中有微小我們覺察不出來的，也有急劇改變發(fā)生的。

對待正在每天變化了的客觀存在，我們的認(rèn)知要與時(shí)俱進(jìn)。對客觀存在進(jìn)行不間斷地認(rèn)知，以使自己的思維符合客觀規(guī)律的要求。否則，墨守成規(guī)，拿著昨天那把舊鎖的鑰匙，硬是開今天的新鎖、拿著過期的船票硬要登上今天客船的心態(tài)，一定不會(huì)如愿，結(jié)果產(chǎn)生負(fù)面情緒，心理也就不 健康 了。

情緒 情感 過程，是認(rèn)知的苗苗，在大腦的土壤里，接受外界誘因事件的陽光，成長綻放的花朵，其觀花有佳色，也免不了霜倒半池蓮。好好的花，遭遇了冰霜也難維持原來的姣美容顏。

情緒 情感 又是認(rèn)知的凝結(jié)，溫度降到了一定程度會(huì)結(jié)出了冰冷的窗花。但太陽出來，溫暖來臨，冰冷的窗花也就化成水流下了。

情緒 情感 是花也罷，是窗花也罷，都是我們自私這個(gè)工廠加工出來的產(chǎn)品。因?yàn)檫@個(gè)產(chǎn)品的源材料是自私，其產(chǎn)品對我們來說“不如意十之八九”，很少是有益的。所以，情緒 情感 大多是人性的誤區(qū)，剩下的很少部分是好的，但亦不能長久。

當(dāng)然，取締自私這個(gè)源材料是不可能的，因?yàn)槟鞘侨说谋灸?，解決的辦法只有自省克制。

俗話說，“有志者立長志，無志者常立志”，看來，不管什么樣的人都有志向，這符合心理學(xué)的理論說法。

因?yàn)橛辛酥鞠?，所以形成了意志。盡管我們給意志強(qiáng)加了很多的褒義詞，什么砥礪前行、鍥而不舍等等，這些都是理論上的。

事實(shí)上，一個(gè)人有了登峰造極的欲望，就有了前行的動(dòng)力和堅(jiān)持?？墒牵芏嗳藳]看看自己的腳下究竟有沒有通向巔峰的道路，很多人不想一想你的體力能不能支持你達(dá)到理想的高度，拉硬就會(huì)受傷，繼續(xù)拉硬可能夭折，很多人也覺得沒什么，我腳下有路，我自己能行，可走著走著就拐彎兒了，堅(jiān)持不下來。

意志過程是在情緒 情感 過程基礎(chǔ)上產(chǎn)生的，它大多也是建立在自私、欲望基礎(chǔ)之上的心理現(xiàn)象，需要同樣引起我們的注意。

凡此種種，都是意志過程的問題。人和人之所以不能比，就是基礎(chǔ)不同。同樣的志向，同樣的意志，你對自己的基礎(chǔ)考慮過嗎？考慮不周，有可能在實(shí)際中自取其辱，心理不 健康 了。

總之，維持自己心理 健康 ，最為有力的心理學(xué)知識(shí)武器有三件： 認(rèn)知過程與時(shí)俱進(jìn)、 情感 過程自省自律、意志過程適可而止 。如此，你一定能夠始終保持良好的心態(tài)，遇事雖然有一些負(fù)面情緒，自己會(huì)很快解決。至此，工作上會(huì)順很多，生活會(huì)甜很多，朋友會(huì)好很多，事業(yè)當(dāng)然會(huì)上得很多。

今天是情人節(jié)，我把自己在心理領(lǐng)域的 探索 經(jīng)驗(yàn)，透過這個(gè)回答，當(dāng)作是送給你和所有瀏覽我回答的朋友們一個(gè)特別禮物吧！

1、心理學(xué)的知識(shí)有很多，各種優(yōu)秀的平臺(tái)和導(dǎo)師網(wǎng)上都能搜的到，需要你針對自己的現(xiàn)狀選擇適合你的入手，但前提是要通過以下這些步驟和學(xué)習(xí)的階段，才有可能達(dá)到你想要的維持心理 健康 的目的。

2、你需要保持愛的流動(dòng)狀態(tài)。無論是否在情人節(jié)，如果你都能在愛的流動(dòng)狀態(tài)里，你就具備了一個(gè) 健康 的發(fā)動(dòng)機(jī)，當(dāng)然，光有發(fā)動(dòng)機(jī)是不夠的，還需要保持平穩(wěn)地運(yùn)轉(zhuǎn)和能量的補(bǔ)給。

3、要先學(xué)會(huì)愛自己，才能更好地愛別人。學(xué)習(xí)心理學(xué)知識(shí)，是幫助你在 探索 與發(fā)現(xiàn)自己的旅程中，不斷地愛上自己，愛上自己的真實(shí)，在接納自己中擴(kuò)展內(nèi)在的空間，進(jìn)而提升、優(yōu)化、創(chuàng)造未來的可能性。

4、心理學(xué)的知識(shí)需要你通過實(shí)際的運(yùn)用，用經(jīng)驗(yàn)去驗(yàn)證對你的有效性，并在一定時(shí)間內(nèi)訓(xùn)練自己的行為，那些你期待的改變才會(huì)發(fā)生，只有知行合一，才能成為你真正的能力。

5、當(dāng)你具備了這些能力，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你維護(hù)心理 健康 的能力也在增強(qiáng)，那么你還需要通過對周圍人愛的付出、互動(dòng)、回應(yīng)中感受愛的流動(dòng)和美好！這樣的你會(huì)在點(diǎn)燃和照亮他人中，感受心理能量的不斷提升，從而變得光芒四射！

每個(gè)人都需要心理學(xué)，每個(gè)人都在用心理學(xué)，心理學(xué)就在我們的身邊。

1、九型人格，首先要了解自己是哪一種人格。有什么特點(diǎn)，適合從事的職業(yè)。

2、怎樣才擁有一個(gè)好的心態(tài)， 健康 的心理。俗語到:笑一笑，十年少。愉悅的心理

3、積極樂觀，寬容大度，控制好自己的情緒，

4、有感恩之心，助人為樂。好的心態(tài)是工作，學(xué)習(xí)的原動(dòng)力。

總之要積極陽光，順其自然的去面對現(xiàn)實(shí)生活。

1.普通人，在生活中一定要有一個(gè) 健康 的心理，要是沒有一個(gè) 健康 的心理，就不能保證你的生活 健康 有序地進(jìn)行。心中的世界什么樣，你的行為就會(huì)是什么樣。人難免會(huì)遭遇不當(dāng)?shù)男睦頉_擊，但一個(gè)心理成熟的人，能夠在遭遇心理波折之后，迅速地調(diào)整自己。

2.情緒也是心理學(xué)知識(shí)的重要部分。情緒指：抑郁、憤怒、焦慮、恐懼、自卑、嫉妒、悲傷、沮喪。有人說過一句話“一個(gè)人如果能夠控制住自己的情緒，那他就勝過國王?！钡拇_，能控制自己情緒的人，就是自己的國王。

3.心理學(xué)與情商、智商、逆商。從職場的角度來說，情商越高， 社會(huì) 能力越強(qiáng)。情商高的人，從不將自己的觀點(diǎn)、價(jià)值觀強(qiáng)加于人；對個(gè)人擁有清醒認(rèn)知，知道自己能干什么，不能干什么；以認(rèn)真的態(tài)度對待生活中的人與事；自信不自滿，能夠很好地處理人際關(guān)系，有可交心的朋友。

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