憂郁癥怎么治療,學(xué)會自我預(yù)防是關(guān)鍵(抑郁癥患者如何自我療愈？)

憂郁癥是一種常見的心理疾病，每個人都有可能患上，現(xiàn)如今，許多人生活在城市都有輕度憂郁癥，憂郁癥的早期的癥狀，主要表現(xiàn)為顯著持久的情緒的抑郁，會帶有一些悲觀的情緒。感到對任何事物都不高興，缺乏一定的興趣。

患者可能會出現(xiàn)自我評價低，絕望，無助和自我無價值感，常伴有自責(zé)自罪。這就是嚴(yán)重抑郁癥的罪惡妄想，疑病妄想，嚴(yán)重的時候可能會引起部分患者出現(xiàn)幻覺?；颊叩穆?lián)想思維比較慢，大腦似乎是生銹的機器，像一層薄膜。臨床上，還會出現(xiàn)語音還原速度明顯慢，出現(xiàn)聲音低沉，有時會引起回答困難，溝通障礙很嚴(yán)重。

其實，憂郁癥的危害是非常大的，患者會有一些自殺的傾向，一旦遇到疾病，必須學(xué)會及時接受治療，那么生活中的憂郁癥的治療方法是什么呢?

1、藥物治療。主要以抗抑郁藥治療為主，藥物能緩解患者心理的抑郁，可以減輕心理的焦慮、煩躁不安等一些癥狀，60至80﹪會出現(xiàn)效應(yīng)。其特點是療效比較快，效果明顯，適用于中重度的患者。一定程度上可以有效預(yù)防憂郁癥的復(fù)發(fā)。

2、心理治療。心理方面的治療也是很關(guān)鍵，治療適用于輕度的抑郁，并能自身配合治療，患者可以藥物治療的同時接受心理治療?；颊卟⒛軋猿郑谝欢ǔ潭壬峡梢匀淌茏晕倚睦淼耐纯嗟陌Y狀。這種治療方法可以提高人的心理健康和社會適應(yīng)的能力，有效預(yù)防憂郁癥的復(fù)發(fā)。

所以，在我們生活中，憂郁癥是存在。它可能發(fā)生在我們的每一個人的身上，只有我們增加了我們的自我保護(hù)意識，當(dāng)出現(xiàn)這種心理疾病應(yīng)該及時接受相關(guān)的治療，心理問題要及時預(yù)防，應(yīng)該訴諸專業(yè)的心理專家。最后，希望每個人都有一個健康的心態(tài)去面對自己的生活。

抑郁癥患者如何自我療愈？

抑郁癥患者可以采用以下康復(fù)方法：

1、尋求情感支持。情感支持對抑郁癥患者非常重要，研究發(fā)現(xiàn)，幾乎所有與抑郁癥抗?fàn)庍^的患者，都會對那些曾經(jīng)給予過自己情感支持的人念念不忘。如果在親朋好友中找不到情感支持，不妨加入某些心理互助小組。

2、進(jìn)行心理咨詢。專業(yè)的心理咨詢師不僅擁有專業(yè)知識，而且充滿關(guān)懷和同情，善于傾聽，能夠理解患者的語言和情緒，并可以同患者進(jìn)行有效的溝通。

3、在奉獻(xiàn)中找到價值。抑郁癥患者可以參加志愿活動，積極利用自己的力量服務(wù)他人，并從中找到生活的意義和價值，進(jìn)而改善精神狀態(tài)。

4、適當(dāng)進(jìn)行“爆發(fā)訓(xùn)練”。在身體能夠承受的范圍內(nèi)進(jìn)行爆發(fā)訓(xùn)練有利于提高大腦的內(nèi)啡肽分泌水平，進(jìn)而有利于改善情緒?；颊呖梢悦刻焐⒉?0~45分鐘，并在散步中做4~5組1分鐘的快走或快跑。

在臨床上抑郁癥的治愈方法主要是以心理治療，藥物治療，物理治療為主，心理治療可以幫助患者識別自動想法，重建認(rèn)知體系，通過糾正不合理認(rèn)知來改善抑郁癥的相關(guān)癥狀，而物理治療上主要采用重復(fù)經(jīng)顱磁刺激治療或者是無抽搐電休克治療。
特別是無抽搐電休克治療主要針對拒食，木僵以及強烈自殺的行為的患者，而藥物治療在臨床上作為一線治療方法主要采用五羥色胺再攝取抑制劑帕羅西汀，氟西汀，舍曲林，文拉法辛，度洛西汀等治療往往抑郁癥可以治愈。

如何正確預(yù)防抑郁癥？

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? ? ? ?正確預(yù)防抑郁癥，應(yīng)從養(yǎng)成積極向上的生活態(tài)度、凡事要從多角度看問題、適當(dāng)運動等方面做起。

? ? ? ?小伙伴們知道，抑郁癥是目前最常見的一種心理疾病，以長期心情低落為主要特征，是現(xiàn)代人心理疾病最重要的類型。

? ? ? ?在現(xiàn)實生活中，隨著社會生活節(jié)奏的加快，人們在面對工作、學(xué)習(xí)，以及處理各種紛繁復(fù)雜的事務(wù)中，經(jīng)常感覺心情低落和在現(xiàn)實中過得不開心，情緒長時間低落消沉。久而久之，從一開始的悶悶不樂，到最后的悲痛欲絕、自卑、痛苦、悲觀、厭世，感覺活著每一天，都是在絕望地折磨自己，甚至更有自殺傾向和行為。其實，這些就是抑郁癥的具體表現(xiàn)形式，更嚴(yán)重者會出現(xiàn)幻聽、被害妄想癥、多重人格等精神分裂癥狀。

? ? ? ?我有一位同事，就是抑郁癥患者。之前他也是位有為青年，在工作中任勞任怨、爭先創(chuàng)優(yōu)，成效顯著，曾多年被評為先進(jìn)工作者，是大家眼中的后起之秀，更受領(lǐng)導(dǎo)重視，是領(lǐng)導(dǎo)眼中的重點培養(yǎng)對象。前些年，單位領(lǐng)導(dǎo)輪崗，新來的領(lǐng)導(dǎo)性子急，給員工布置的工作完成時限緊，而且壓給員工的工作量非常大，經(jīng)常有鞭打快牛情況發(fā)生，而且新領(lǐng)導(dǎo)對我這位同事不了解，在對同事培養(yǎng)上，也未對這位同志進(jìn)行重點關(guān)注，而是一視同仁。漸漸地，這位同事有了失落感，在工作中有所懈怠，久而久之，就遭到了新領(lǐng)導(dǎo)的批評，使這位同事有了更大的頓挫感。有一次，領(lǐng)導(dǎo)還當(dāng)著大家面批評他，而他漸漸變得特立獨行，由有為青年變成抑郁小伙了。

? ? ? ?看著同事的變化，我覺得應(yīng)該拉他一把。在中午和休息日，我約上三五好友，與這位同事共同去游泳，使他感受到運動的快樂，以及與人交往的樂趣；下班后，我約同事共同去健身，使他的業(yè)余時間不再胡思亂想；閑暇時，我與同事分析他在工作、生活中的不足之處，以及存在的短板，幫他修正并及時改正。幾個月下來后，在我的努力下，同事逐漸走出抑郁陰影，重新找回了自己與自信，在工作中善作善為，贏得了領(lǐng)導(dǎo)的認(rèn)可，目前已經(jīng)走上了領(lǐng)導(dǎo)崗位。

? ? ? ?從幫助同事走出抑郁困境中的事例，我覺得正確預(yù)防抑郁癥，可以從以下幾方面入手：一是要注意養(yǎng)成樂觀、開朗的性格，以及積極向上的生活態(tài)度；二是凡事要從多角度看問題，遇到不良事件，要積極面對，并及時調(diào)整自己的思維模式；三是不要長時期給自己過高的壓力，而且要及時釋放壓力；四是要與人多溝通、多交流，及時化解矛盾和對立；五是要適當(dāng)運動。運動是消除不良情緒最好的處方，而且還會提升自己的幸福感。

? ? ? ?俗話說，人生最大的敵人是自己。正確預(yù)防抑郁癥，就要從容面對，找出自己抑郁的癥結(jié)所在和釋放壓力的方法，從而有針對性地進(jìn)行修正，就會走出抑郁陰霾，重新回歸現(xiàn)實生活。

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抑郁怎么治愈自己

抑郁怎么治愈自己

抑郁怎么治愈自己，抑郁焦慮相信不少人在生活中都會經(jīng)歷過,而抑郁焦慮對于身體的影響是極大的，那么你知道抑郁怎么治愈自己嗎，下面就跟著我一起來看看抑郁怎么治愈自己吧。

抑郁怎么治愈自己1 療法一：合理宣泄法

有一大部分抑郁癥患者之所以患病，是無法找到情緒宣泄的窗口，只能憋在自己的心里，越想越委屈，導(dǎo)致心理落差引起抑郁癥。

所以，生活中我們找到合理的宣泄口，不要把事情都憋在心里，對于自己認(rèn)為不公平的待遇或者令人氣憤的事情，合理說出自己的想法。

除此之外，也可以將憤怒轉(zhuǎn)移到某種物品上，發(fā)泄自己的情緒，得到情緒上的釋放。這招往往很管用。

療法二：與人傾訴法

在患上抑郁癥時，首先要做的應(yīng)該是找出得病的根本原因，向家人朋友傾訴自己的苦悶，釋放自己的壓力。

在面對抑郁癥患者時，我們應(yīng)該采取的是鼓勵原則，給予它們幫助和指導(dǎo)，幫助他們走出自己的困境，切勿用責(zé)怪的口吻進(jìn)行斥責(zé)，當(dāng)?shù)玫絼e人的理解和鼓勵，抑郁癥患者心里會得到滿足，心情也得以緩解，起到很好的治愈作用。

對于較為嚴(yán)重的抑郁患者，還是要及時去醫(yī)院接受心理醫(yī)生的開導(dǎo)和治療。

療法三：轉(zhuǎn)移注意力法

這里的轉(zhuǎn)移注意力常常指的是做一些運動或者自己感興趣的`事情，當(dāng)我們有情緒無法排解出來時，運動就是我們擁有的天然的抗抑郁藥劑；

比如：打球，跳舞，游泳等都可以使我們的情緒得到釋放，或者做一些我們感興趣的事情，去旅游也可以讓你暫時忘記身邊發(fā)生的煩惱，舒緩自己的身心。

療法四：自我暗示法

研究結(jié)果指出，人的欲望和痛苦是呈正相關(guān)的，可見過度的欲望并不利于我們身心的健康。

在平時生活中，我們應(yīng)當(dāng)保持樂觀豁達(dá)的胸襟，時刻暗示自己：應(yīng)該用心去追求簡單快樂的生活，對于功名利祿要保持幾分淡泊的態(tài)度。這樣你肯定會活得快樂很多。

抑郁癥并不是一種突發(fā)疾病，而是在日積月累中產(chǎn)生的一種心理障礙。雖然誘發(fā)因素有很多但是是一種可治愈的疾病，要預(yù)防抑郁癥的發(fā)生，在平時生活中我們就要保持積極樂觀的心態(tài)，與人多相處，參加有意義的社交活動，充實自己的生活，預(yù)防抑郁癥的發(fā)生。

抑郁怎么治愈自己2 心情總是不好就是抑郁癥嗎？

生活中，部分人總是心情不好，在心情不好的時候部分人就會懷疑自己出現(xiàn)了抑郁癥，這其實是不科學(xué)的。其實，抑郁癥并不單純會出現(xiàn)心情不好這種情況，很多人是受到外界因素的影響而導(dǎo)致情緒變差，出現(xiàn)了抑郁的情緒。

抑郁癥來臨時，患者會有顯著且持久的心境低落癥狀，甚至?xí)瀽灢粯?，悲觀厭世，有時還會食欲不振，失眠明顯，不愛交流，這些都是抑郁癥來臨時常見的信號。如果只是單純心情不好，有可能是受到人際關(guān)系影響，生活或者工作的一些瑣事導(dǎo)致情緒波動。在這種情況下和抑郁癥沒有太大的聯(lián)系，不必過度緊張，反而影響心情。

得了抑郁癥要怎么辦？

1、藥物治療

出現(xiàn)抑郁癥之后需要及時就醫(yī)展開治療，如果是比較嚴(yán)重的抑郁癥，建議患者到醫(yī)院就診，通過醫(yī)生的診斷可以了解抑郁癥的嚴(yán)重程度，這樣才能根據(jù)病情選擇合理的治療方法。如果病情已經(jīng)十分嚴(yán)重，此時最好服用藥物來治療。一般使用抗抑郁藥物之后可以消除不良情緒，對抑郁癥的控制有利。因此，發(fā)生抑郁癥之后最好到醫(yī)院就診之后合理用藥進(jìn)行改善。

2、心理治療

出現(xiàn)抑郁癥之后需要及時治療，如果存在顯著且持久的心境低落，應(yīng)該進(jìn)行心理治療。比如患者應(yīng)該轉(zhuǎn)移自己的注意力，通過轉(zhuǎn)移注意力的方式也對抑郁癥改善有幫助。很多人經(jīng)常獨處，情緒很容易失控，由于專注某一件影響心情的事情，可能就會導(dǎo)致抑郁情緒頻繁產(chǎn)生。

如果可以轉(zhuǎn)移自己的注意力，多做自己感興趣的事情，一般可以消除不良情緒，在注意力分散的時候，抑郁感覺也會減輕不少。因此，想要緩解抑郁癥的人應(yīng)該多做自己感興趣的事情，及時轉(zhuǎn)移注意力，這樣對疾病控制有幫助。

由此可見，心情不好并非就是抑郁癥，雖然抑郁癥患者會出現(xiàn)心情不佳的情況。但是，心情不佳有可能是其他方面因素引起的。因此，想要判斷自己是否出現(xiàn)了抑郁癥，最好到醫(yī)院就診，通過醫(yī)生的診斷才能了解身體是否存在這種疾病。如果已經(jīng)發(fā)生了抑郁癥，需要盡早治療，通過合理的用藥，轉(zhuǎn)移注意力等方式進(jìn)行改善。

抑郁怎么治愈自己3 1、旅游來緩解心情

老公為了讓我心情愉快，特意放下工作開車帶著孩子和我一起去旅行，一邊旅游一邊走親戚。讓我感知親情的溫暖和關(guān)懷，安撫我易怒煩躁不安的心。

2、主動聯(lián)系朋友

在控制自己的情緒同時，開始主動聯(lián)系閨蜜。和閨蜜們一起參加聚會、一起逛街吃飯看電影。閨蜜們在老公那得知我可能患有抑郁癥。都拐彎抹角的開導(dǎo)我、陪伴我。我也開始打開心門、向他們訴說自己內(nèi)心的痛苦。他們幫我分析、幫我解決問題。通過訴說讓我有了一個可以發(fā)泄情緒的方式，把不好的情緒發(fā)泄出來心情也變的開始越來越好。

3、家人的陪伴與理解

婆婆和媽媽也都為了讓我快點好起來，輪流陪伴我?guī)臀規(guī)Ш⒆?。那段時間基本上是在婆家半個月、在娘家半個月。家人的幫助與關(guān)心也讓我很快適應(yīng)了照顧兩個孩子的生活。

一切都在朝著正確的人生軌道前行……

如今的我已經(jīng)回復(fù)到了那個開朗活潑、愛說愛笑的我。

如今的生活依然很累，但沒有了憤怒與痛苦。有的只是幸福和期待。

抑郁癥其實并不可怕，可怕的是沒有人關(guān)心你、而你又恰巧愿意自甘墮落。那么誰都拯救不了你自己，唯有你自己堅強、勇敢的面對一切困難。你才有機會得到親人們的幫助與關(guān)心。戰(zhàn)勝抑郁癥的關(guān)鍵是自己內(nèi)心要強大，要學(xué)會用正確的方式發(fā)泄情緒，要學(xué)會和家人、朋友訴說自己內(nèi)心的想法。這樣才能更好的走出抑郁的大門。

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