對(duì)亞健康的心理?yè)嵛浚晕覂r(jià)值實(shí)現(xiàn)是關(guān)鍵(情感狀態(tài)的亞健康)

公眾對(duì)于亞健康這一說(shuō)法的認(rèn)識(shí)，每個(gè)人有不同的見(jiàn)解，在針對(duì)亞健康的一些調(diào)查方面，也因?yàn)橐恍├斫馍系牟町惡完U述的差異，會(huì)有一些偏差，主要還是因?yàn)閷?duì)亞健康沒(méi)有一個(gè)準(zhǔn)確的的定義，那么，到底什么是亞健康呢。亞健康就是一個(gè)人的身體和心理整理判斷不能成為健康，但同時(shí)又沒(méi)有確切的病癥符合某一醫(yī)學(xué)分科中的具體病癥，就是這樣的一種狀態(tài)。

?亞健康的成因有很多種原因，心理上的主要為心理壓力過(guò)大，精神緊張，長(zhǎng)期的保持不良情緒，這些情況主要常見(jiàn)在職場(chǎng)環(huán)境中，醫(yī)生，公務(wù)員，律師等高節(jié)奏工作環(huán)境中，由于外部職場(chǎng)的一些工作壓力，使自身的心理承受能力降低，長(zhǎng)期處于一種精神緊繃的狀態(tài)。生理原因?qū)е碌膩喗】担嗍怯捎谏畈灰?guī)律導(dǎo)致的，這種亞健康的狀態(tài)基本可做是各種切實(shí)病癥的前兆了，身體上的不健康狀態(tài)維持久了必然要引發(fā)病變。

針對(duì)心理亞健康，重點(diǎn)還是要解決產(chǎn)生亞健康的原因，除了自我的心理建設(shè)外，還要多參加一些實(shí)踐活動(dòng)，讓自己的自我價(jià)值得到工作意外的意義，從而在心里上產(chǎn)生對(duì)自我價(jià)值的認(rèn)可，不要一味的追求工作中產(chǎn)出的效益，人的價(jià)值是有多種實(shí)現(xiàn)方式和渠道的，人的角色也不是只限于工作中的一個(gè)環(huán)節(jié)。多實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值，減輕對(duì)工作的緊迫感，對(duì)于走出亞健康狀態(tài)有著很重要的意義

讓生活中充滿陽(yáng)光，看似口號(hào)似的建議，確實(shí)處理亞健康狀態(tài)的最有效和可行的方法，多運(yùn)動(dòng)多接觸自然，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，人存在的意義在于享受生活，在于體驗(yàn)生命的酸甜苦辣，絕不僅僅是工作中那些瑣碎的事情。

情感狀態(tài)的亞健康

亞健康”指的是人們處于健康和疾病之間的健康低質(zhì)量狀態(tài)及其體驗(yàn)。據(jù)世界衛(wèi)生組織的報(bào)告，世界上有70%的人處于“亞健康”狀態(tài)。一般來(lái)說(shuō)，“亞健康”可劃分為身體、心理、情感、思想和行為五個(gè)方面，而人們?cè)谶@五個(gè)方面的體驗(yàn)則是：身體總有點(diǎn)不舒服，心理總有點(diǎn)不安寧，情感總有點(diǎn)不如意，思想總有點(diǎn)不正確，行為總有點(diǎn)不恰當(dāng)。
以往，我們關(guān)注得比較多的只是身體和心理的亞健康問(wèn)題，對(duì)于“情感亞健康”許多人了解得并不多。其實(shí)，“情感亞健康”問(wèn)題在當(dāng)今社會(huì)正普遍存在著，并已成為一個(gè)十分突出的社會(huì)現(xiàn)實(shí)問(wèn)題。下面，就讓我們一起了解一下“情感亞健康”的9種主要表現(xiàn)吧———
富余型的“情感亞健康”：該給的情感給多了
表現(xiàn)：在家庭生活中，爸爸媽媽、爺爺奶奶給孩子的情感大多都給多了，往往表現(xiàn)為溺愛(ài)。過(guò)分的關(guān)心、過(guò)分的愛(ài)護(hù)，使孩子過(guò)于依賴，缺乏自信。
在婚姻生活中，一方對(duì)另一方愛(ài)得太熾熱，以致于對(duì)方干什么都要管，對(duì)方的什么事都想包辦。只準(zhǔn)對(duì)方接受自己的愛(ài)，不許對(duì)方說(shuō)“不”。這種熾熱的愛(ài)，實(shí)際上是一種“霸道的愛(ài)”。由于愛(ài)得太熾熱，太霸道，使對(duì)方被淹沒(méi)在“愛(ài)的海洋”，最后甚至把愛(ài)情燒死。
對(duì)策：富余型的“情感亞健康”，其實(shí)是一種“情感肥胖癥”。要使情感健康發(fā)展，就要“減肥”，使它恢復(fù)到常態(tài)，恢復(fù)到健康態(tài)。從情感的給予者來(lái)說(shuō)，不要自作多情，隨意“將愛(ài)撒向人間”；從情感的接受者來(lái)說(shuō)，不要什么情感都接受，應(yīng)該學(xué)會(huì)有所拒絕。
缺乏型的“情感亞健康”：該給的情感給少了
表現(xiàn)：在家庭生活中，晚輩對(duì)長(zhǎng)輩的情感給予普遍都顯得少。許多晚輩只知道一味向家里人索取，不懂得想想家里人的感受。
在婚姻生活中，有的人在戀愛(ài)時(shí)激情澎湃，結(jié)婚之后卻冷卻了。他們不再創(chuàng)造愛(ài)情，不再懂得從對(duì)方的角度來(lái)看問(wèn)題，不再關(guān)注對(duì)方的感受。
對(duì)策：缺乏型的“情感亞健康”好比是“情感貧血癥”、“情感萎縮癥”、“情感營(yíng)養(yǎng)不良”。要解決缺乏型的“情感亞健康”問(wèn)題，就要給情感“輸血”、增加“營(yíng)養(yǎng)”，使情感飽滿起來(lái)。同時(shí)還要進(jìn)行情感鍛煉，提高情感素質(zhì)，使情感達(dá)到應(yīng)有的健康常態(tài)。
超前型的“情感亞健康”：該給的情感給早了
表現(xiàn)：男大當(dāng)婚，女大當(dāng)嫁，這是天經(jīng)地義的事。但是，只有在男女達(dá)到一定的年齡、具備一定的條件時(shí)，談?wù)摶榧薏攀钦５?、合情合理的。現(xiàn)在一些青少年身心還沒(méi)有發(fā)育成熟，就過(guò)早地戀愛(ài)，有的甚至還有了性行為，甚至出現(xiàn)未成年人意外妊娠等，都屬于不健康的情感行為。
對(duì)策：超前型的“情感亞健康”，就像是一棵還未成熟的“酸棗”。要使這棵“酸棗”真正味美誘人，變成“甜棗”，最好的辦法就是不要著急，耐心再等些時(shí)日。
滯后型的“情感亞健康”：該給的情感給遲了
表現(xiàn)：父母在世時(shí)，孩子們總是借口工作忙、有應(yīng)酬等，疏于問(wèn)候，少于照顧，更談不上人性化的情感關(guān)愛(ài)。待到父母離開(kāi)人世時(shí)，他們才感到后悔和難過(guò)。
從根本上說(shuō)，戀愛(ài)和婚姻都是一種文化現(xiàn)象，在愛(ài)情兩端站著的男女，應(yīng)該是相互深愛(ài)著的戀人，而不應(yīng)該是談斤論價(jià)的生意人。遺憾的是，現(xiàn)實(shí)生活中一些人對(duì)房子、車子、位子、老子、票子等東西看得太重，想得太多，而對(duì)婚姻的情感意蘊(yùn)、情感創(chuàng)新、情感鞏固等考慮得太少。
對(duì)策：滯后性的情感給予，是一種“遲到的愛(ài)”，是一種“亡羊補(bǔ)牢”式的情感給予，是一種“馬后炮”式的情感補(bǔ)償，不可避免地包含著遺憾、后悔、內(nèi)疚、慚愧。要走出滯后型的“情感亞健康”，就要正確對(duì)待各種情感關(guān)系，不要被眼前利益所遮蔽，不要被紛繁的人事所左右，要保持一顆平常心，保持一份持久情。
游離型的“情感亞健康”：該穩(wěn)定的情感不穩(wěn)定
表現(xiàn)：比如在戀愛(ài)生活中，有的人今天談一個(gè)，明天換一個(gè)，“撒向人間都是愛(ài)”。有的人戀愛(ài)談多了，反而對(duì)真正的愛(ài)情產(chǎn)生了懷疑，覺(jué)得它并不存在，沒(méi)有必要認(rèn)真地追求。這就是“愛(ài)情疲乏癥”。
對(duì)策：游離型的“情感亞健康”，面對(duì)誘惑，左右搖擺、漂浮不定。結(jié)果往往是雞飛蛋打、竹籃打水一場(chǎng)空。要從游離型的“情感亞健康”中走出來(lái)，就要不斷強(qiáng)化自己的社會(huì)責(zé)任感，不斷校正自己的情感價(jià)值取向。
固執(zhí)型的“情感亞健康”：該轉(zhuǎn)移的情感沒(méi)轉(zhuǎn)移
表現(xiàn)：在情感生活中，有的人過(guò)分依賴自己的另一半，一旦遇到天災(zāi)人禍，或情感變故，就一蹶不振，不能自拔，甚至自尋短見(jiàn)。認(rèn)為對(duì)方就是自己的惟一，是自己存在和生活的全部?jī)r(jià)值。
在家庭生活中，不少父母往往根據(jù)自己的愿望去要求孩子。這種固執(zhí)型的愛(ài)，不僅令孩子難以接受，甚至使他們更加疏遠(yuǎn)父母，有的還會(huì)產(chǎn)生情感障礙和人格缺陷，給他們的日后生活埋下隱患。
對(duì)策：要走出固執(zhí)型的“情感亞健康”，就必須換一種心境，換一種視角，換一種思維。有三句話很有啟發(fā)性。第一句：不要“一葉障目”。只要將“障目”的樹葉拿開(kāi)，你的眼前才會(huì)是一個(gè)寬廣的世界、一個(gè)多彩的世界；第二句：“退一步，海闊天高”。其實(shí)，是退一步還是再進(jìn)一步，主動(dòng)權(quán)都在你自己；第三句：“不是你的就不要勉強(qiáng)”，要努力做到“心安理得”，“處變不驚”。
愚蠢型的“情感亞健康”：該給的情感給錯(cuò)了
表現(xiàn)：知恩圖報(bào)是一種美德。但是，愚蠢的報(bào)答卻往往害了對(duì)方。有位妻子因病切除了雙乳，但丈夫?qū)λ远鲪?ài)有加。為了報(bào)答丈夫，她在丈夫喝醉的時(shí)候，在酒店里為丈夫安排了一位年方18歲的小姐。后來(lái)，因有人舉報(bào)，其丈夫因嫖娼罪被抓了。
對(duì)策：愚蠢型的“情感亞健康”就像過(guò)了期的牛奶，喝了不僅沒(méi)有好處，反而會(huì)有害健康；又好比安眠藥，吃多了會(huì)死人。要走出愚蠢型的“情感亞健康”，關(guān)鍵是要有一種理性意識(shí)。
索要型的“情感亞健康”：該要的情感要多了
表現(xiàn)：在家庭里，有的人總是要求自己的愛(ài)人應(yīng)該為自己多做些什么，比如，多掙錢少花費(fèi)，多干活少休息，多奉獻(xiàn)少索要等，卻從不自己想想該為這個(gè)家干點(diǎn)什么。長(zhǎng)此下去，夫妻矛盾自然就會(huì)產(chǎn)生，若不及時(shí)緩解，情感生活就會(huì)出現(xiàn)危機(jī)。家庭生活的定律是：做得越多，幸福越多；要得越多，幸福越少。
對(duì)策：索要型的“情感亞健康”其實(shí)是一種強(qiáng)迫性的情感“霸權(quán)主義”，索要的一方往往會(huì)因小失大，顧此失彼，事與愿違。要走出索要型的“情感亞健康”，關(guān)鍵是要從自我中心意識(shí)中走出來(lái)，與他人平等相處。
恐懼型的“情感亞健康”：總恐懼他人的情感
表現(xiàn)：在婚姻生活中，有的妻子總嫌棄自己的丈夫沒(méi)出息，不會(huì)掙錢，于是，丈夫?qū)ζ拮泳陀辛艘环N恐懼。但一旦丈夫有了出息，能掙錢了，妻子又會(huì)反過(guò)來(lái)恐懼自己的丈夫，生怕他在外面招惹花草，有什么越軌的事情。
對(duì)策：恐懼型的“情感亞健康”，是一種過(guò)分敏感的應(yīng)急情感狀態(tài)。它就像一頭受傷的小鹿，對(duì)什么都十分敏感，而最大的問(wèn)題，就是懼怕未來(lái)。
要從恐懼型的“情感亞健康”中走出來(lái)，關(guān)鍵是要調(diào)整心態(tài)和情緒，不要低迷頹廢；要充滿希望，不要疑神疑鬼；要全面地看問(wèn)題，不要走極端；要相信他人。

【從臨床特征了解亞健康】

亞健康狀態(tài)因?yàn)闆](méi)有器質(zhì)病變的證據(jù)，所以很難用醫(yī)療手段精確地診斷出來(lái)。但是亞健康狀態(tài)作為一種身體上、心理上以及生存能力等整體上的不良狀態(tài)，也是有一定的臨床特征的，根據(jù)這些特征可以對(duì)亞健康狀態(tài)作出初步的判斷。

1.身區(qū)體癥狀

亞健康狀態(tài)最突出的癥狀即為，日常生活中總感到有不明原因的身體不適，如乏力、困倦、記憶力下降、反應(yīng)遲鈍、頭暈、頭痛、胸悶、心悸、氣短、失眠、多夢(mèng)、汗出不止、食欲不振、口中異味、便秘、腰膝酸軟、性功能障礙等。同時(shí)，亞健康的出現(xiàn)還可能伴隨某些疾病的早期征兆。如高血壓、冠心病等心腦血管疾病以及呼吸系統(tǒng)疾病、消化系統(tǒng)疾病、代謝性疾病等疾病的早期征兆都可表現(xiàn)在亞健康狀態(tài)中，雖然此時(shí)還未形成病理性改變，但如若不加以及時(shí)的糾正則極易導(dǎo)致疾病最終形成。另外，更年期綜合征、神經(jīng)衰弱、疲勞綜合征等難以明確其病理意義的疾病，也屬于身體上的亞健康狀態(tài)。

2.心理癥狀

亞健康狀態(tài)表現(xiàn)在心理方面，可見(jiàn)煩躁、焦慮、妒忌、恐懼、猜疑、抑郁、自卑、自卑、神經(jīng)質(zhì)、冷漠、孤獨(dú)、輕率等表現(xiàn)。伴隨心理癥狀的出現(xiàn)，臨床還可見(jiàn)大腦功能減退、思維遲緩、行為表現(xiàn)異常等癥狀。其中，行為表現(xiàn)異?？梢?jiàn)：自覺(jué)或不自覺(jué)的行為無(wú)序、行為不當(dāng)、對(duì)自我行為管理失控，如在公共場(chǎng)所大聲喧嘩、旁若無(wú)人、衣冠不整等。此外，在思想上個(gè)別患者還會(huì)表現(xiàn)為：在世界觀、人生觀、價(jià)值觀上存在著不利于自己和社會(huì)發(fā)展的偏差，如迷信、信仰邪教、修煉邪功等。

3.社會(huì)適應(yīng)能力不良

社會(huì)適應(yīng)能力的失衡也屬于亞健康狀態(tài)的癥狀，患者常表現(xiàn)為：對(duì)工作、生活、學(xué)習(xí)等社會(huì)環(huán)境難以適應(yīng)，難以協(xié)調(diào)人際關(guān)系等。其中，尤其以角色錯(cuò)位、不適應(yīng)社會(huì)生活等表現(xiàn)為社會(huì)適應(yīng)性亞健康的突出表現(xiàn)。

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