治療強(qiáng)迫癥的方法,如何預(yù)防強(qiáng)迫癥出現(xiàn)

一、治療強(qiáng)迫癥方法有哪些

第一、一般治療強(qiáng)迫癥

觀察強(qiáng)迫癥患者何時(shí)出現(xiàn)緊張情緒;鼓勵(lì)并接受強(qiáng)迫癥患者表達(dá)其生活壓力、焦慮及緊張等情緒;鼓勵(lì)強(qiáng)迫癥患者以適當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)其感受;適當(dāng)控制強(qiáng)迫癥患者的強(qiáng)迫動(dòng)作，當(dāng)其出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間強(qiáng)迫動(dòng)作時(shí)，可突然提出問(wèn)題讓其思考回答，以轉(zhuǎn)移其注意力;當(dāng)強(qiáng)迫癥患者減少?gòu)?qiáng)迫動(dòng)作的頻率時(shí)，應(yīng)及時(shí)予以鼓勵(lì)。

第二、藥物治療強(qiáng)迫癥

常用的三環(huán)類抗抑郁劑主要有氯米帕明(氯丙米嗪)的療效較為肯定。在治療強(qiáng)迫癥時(shí)，氯米帕明用量一般為50～300mg/d.SSRIs類藥物，如氟伏沙明、氟西汀、舍曲林、西酞普蘭、帕羅西汀等藥物均對(duì)強(qiáng)迫癥狀有效。一般用量氟伏沙明、舍曲林為50～300mg/d，氟西汀、西酞普蘭、帕羅西汀20～80mg/d。

第三、心理治療強(qiáng)迫癥

在支持性心理治療基礎(chǔ)上，認(rèn)知行為治療強(qiáng)迫癥具有肯定的療效。其中，常用的是暴露與反應(yīng)預(yù)防療法。在暴露與強(qiáng)迫癥患者所擔(dān)心的情景中，然后阻止強(qiáng)迫癥患者安全性行為的出現(xiàn)。同時(shí)對(duì)強(qiáng)迫癥患者的認(rèn)知缺陷或錯(cuò)誤的病理信念進(jìn)行糾正。

二、怎樣有效預(yù)防強(qiáng)迫癥

1、采取順應(yīng)自然的態(tài)度。有強(qiáng)迫思維時(shí)不要對(duì)抗或用相反的想法去做應(yīng)該做的事。要理解這是違背自然的過(guò)度反應(yīng)形式，要逐步減少這類動(dòng)作反應(yīng)直到和正常人一樣。堅(jiān)持練習(xí)，必然有益。

2、家人、朋友對(duì)患者既不姑息遷就，也不橋枉過(guò)正，鼓勵(lì)患者積極從事有益的文體活動(dòng)，使其逐漸從強(qiáng)迫的境地中解脫出來(lái)。

3、從小注意個(gè)性的培養(yǎng)是十分必要的。不要給予過(guò)多，對(duì)于預(yù)防強(qiáng)迫癥的發(fā)生有很大幫助，特別是父母本人有個(gè)性不良者更應(yīng)注意。

4、參加集體性活動(dòng)及文體活動(dòng)，多從事有理想有興趣的工作，以建立新的興奮點(diǎn)去抑制病態(tài)的興奮點(diǎn)。

5、注意心理衛(wèi)生，努力學(xué)習(xí)對(duì)付各種壓力的積極方法和技巧，增強(qiáng)自信，不回避困難，培養(yǎng)敢于承受艱苦和挫折的心理品質(zhì)，是預(yù)防的關(guān)健。

6、自我調(diào)節(jié)不能解決問(wèn)題時(shí)，要請(qǐng)心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生實(shí)施心理治療。

三、引發(fā)強(qiáng)迫癥的原因

生物化學(xué)因素

60年代以來(lái)從生物化學(xué)研究發(fā)現(xiàn)5-HT回收抑制劑能明顯進(jìn)步強(qiáng)迫性神經(jīng)癥的療效，改變其預(yù)后。如有人對(duì)43例強(qiáng)迫癥兒童的研究發(fā)現(xiàn)其腦脊液中5-HIAA的濃度明顯高于正常對(duì)照組。有學(xué)者對(duì)氯丙咪嗪治療強(qiáng)迫癥前后的生物化學(xué)研究發(fā)現(xiàn)氯丙咪嗪治療期間其腦脊液中5-HIAA濃度明顯下降，且其癥狀的改善與5-HIAA濃度下降呈正相關(guān)。幾乎大多數(shù)抗強(qiáng)迫癥狀的&物均有抑制5-HT的回收作用。如氯丙咪嗪、帕羅西丁和氟西丁等，說(shuō)明5-HT與強(qiáng)迫性神經(jīng)癥發(fā)病機(jī)制有關(guān)。但也有報(bào)告為陰性結(jié)果。故5-HT與強(qiáng)迫性神經(jīng)癥發(fā)病假說(shuō)的很多問(wèn)題尚待進(jìn)一步證實(shí)與探索。

遺傳因素

是一種素質(zhì)因素。強(qiáng)迫性神經(jīng)癥患者的雙親有強(qiáng)迫癥者約為5%～7%，這較一般居民為高。雙生子的研究由于病例太少，尚無(wú)定論。但是人格特征受遺傳的影響，而人格的特征在本病的發(fā)生中起一定作用。如同一類心理社會(huì)因素在有特殊人格的基礎(chǔ)上更輕易發(fā)生強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。這類人格的特點(diǎn)系膽小怕事，優(yōu)柔寡斷，做事過(guò)于細(xì)致嚴(yán)厲，古板，井井有條，力求一絲不茍，反復(fù)推敲等。

器質(zhì)性因素

有人提到昏睡性腦炎、癲癇、顳葉損傷的病人中有強(qiáng)迫性癥狀;另外從近年本癥外科治療顯示尾神經(jīng)束、邊沿腦白質(zhì)切除有效，提示強(qiáng)迫癥狀發(fā)生可能與上述部位的功能有關(guān)。有人提出基底節(jié)功能失調(diào)可能與本病有關(guān)，用腦GT檢查發(fā)現(xiàn)有雙側(cè)尾狀核體積小，PET檢查有雙側(cè)尾狀核和外側(cè)眶額皮質(zhì)糖代謝率增高。

四、強(qiáng)迫癥的臨床表現(xiàn)是什么

1、疲勞感持續(xù)時(shí)間較短，不伴有明顯的睡眠和情緒改變，經(jīng)過(guò)休息和娛樂(lè)即可消除。

2、焦慮反應(yīng)正常的焦慮反應(yīng)常有其現(xiàn)實(shí)原因，如面臨高考，但可隨著事過(guò)境遷而很快緩解。

3、類似歇斯底里現(xiàn)象多見(jiàn)于婦女兒童，如女性大喊大叫、撕衣毀物、痛打小孩，甚至威脅輕生、兒童可有白日夢(mèng)、謊言表現(xiàn)。日常生活中強(qiáng)迫癥的臨床表現(xiàn)

4、強(qiáng)迫現(xiàn)象有些辦事認(rèn)真的人反復(fù)思考一些是不是得罪某個(gè)人、反復(fù)檢查門是否鎖好等情況，但持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng)，不影響生活工作。

5、恐怖感站在很高但很安全的地方時(shí)仍有現(xiàn)恐怖感，有時(shí)也想往下跳，這種想法如得到糾正不再繼思考，屬正?，F(xiàn)象。

6、很多人都將輕微的不適現(xiàn)象看成嚴(yán)重疾病，反復(fù)多次檢查，但檢查如排除相關(guān)疾病后能按醫(yī)生的勸告，屬正常現(xiàn)象。

7、偏執(zhí)和自我牽掛如走進(jìn)辦公室時(shí)，人們停止談話，就會(huì)懷疑人們?cè)谧h論自己，這種現(xiàn)象通常是一過(guò)性的。

8、錯(cuò)覺(jué)正常人在光線暗淡、恐懼緊張及期待等心理狀態(tài)下可出現(xiàn)錯(cuò)覺(jué)，但經(jīng)反復(fù)驗(yàn)證后可迅速糾正 、成語(yǔ)“草木皆兵”、“杯弓蛇影”等均是典型的例子。

9、幻覺(jué)正常人在緊張時(shí)可聽(tīng)到叩門聲、呼喚聲，經(jīng)確認(rèn)后能意識(shí)到是幻覺(jué)現(xiàn)象，醫(yī)學(xué)上稱之為心因性幻覺(jué)、正常人在睡前和醒前偶有幻覺(jué)，不能視為病態(tài)。

10、自笑自言自語(yǔ) 、有些人在獨(dú)處時(shí)自言自語(yǔ)甚至邊說(shuō)邊笑，但有客觀原因，能選擇場(chǎng)合，能自我控制，屬正?，F(xiàn)象。

強(qiáng)迫癥怎么治療患了強(qiáng)迫癥怎么辦？

現(xiàn)在生活壓力大，一些心理疾病經(jīng)常困擾著我們，其中強(qiáng)迫癥(OCD)就是常見(jiàn)的一種。一般來(lái)說(shuō)，強(qiáng)迫癥的特征是對(duì)自己的想法和行為有一定的限制。面對(duì)疾病我們要做的就是正確的治療。如何治療強(qiáng)迫癥？強(qiáng)迫癥吃什么好？

強(qiáng)迫癥是一種以強(qiáng)迫癥狀為主要表現(xiàn)的神經(jīng)系統(tǒng)疾病。其癥狀表現(xiàn)為有意識(shí)的強(qiáng)迫和有意識(shí)的反強(qiáng)迫，兩者并存往往會(huì)讓患者非常痛苦。以下是治療強(qiáng)迫癥的方法。

患有強(qiáng)迫癥？

1.忽略它

為什么很多患者與之斗爭(zhēng)多年，卻始終克服不了？原因是我們不能順其自然。

比如強(qiáng)迫癥，就像打一個(gè)球，球的跳動(dòng)代表了病態(tài)的思維。那么，怎樣才能讓球停下來(lái)，也就是癥狀消失呢？答案是停止擊球，球自然就停了。強(qiáng)迫癥也是如此。只有患者忽略了它的存在，癥狀才會(huì)慢慢消失。

2.不怕它

很多人總是害怕強(qiáng)迫癥的出現(xiàn)。其實(shí)這在正常人身上偶爾會(huì)導(dǎo)致強(qiáng)迫性的行為或想法，但作為當(dāng)事人，他們就是不在乎。

但是強(qiáng)迫癥患者害怕這種思維的重現(xiàn)，所以越害怕越會(huì)出現(xiàn)，越出現(xiàn)越緊張，不斷強(qiáng)化鞏固這種意識(shí)。

為什么普通人不會(huì)變得病態(tài)，而強(qiáng)迫癥患者會(huì)變得病態(tài)？原因是性格缺陷在作怪。所以，對(duì)于強(qiáng)迫癥，患者首先要改變自己的思維，就是每個(gè)人都有過(guò)這些想法，我也有，我和大家一樣正常。

這樣，你就能逐漸建立起你的自信心。有了這個(gè)依靠，我們就能頂住強(qiáng)迫癥的紙老虎，與之斗爭(zhēng)，打敗它。

3.不要理會(huì)它。

初步治療后，部分患者癥狀會(huì)有所緩解，甚至長(zhǎng)期不出現(xiàn)。這時(shí)候患者會(huì)想，癥狀很久沒(méi)出現(xiàn)了，會(huì)不會(huì)又出現(xiàn)了？一旦你這樣想，那么強(qiáng)迫癥的癥狀就真的出現(xiàn)了，并帶來(lái)新的強(qiáng)迫性思維。

我們提倡的態(tài)度是愛(ài)來(lái)不來(lái)！你來(lái)了我不怕你！每次復(fù)發(fā)時(shí)，用上述三不策略治療，逐漸摸清它的脾氣，然后掌握有效的治療方法。通過(guò)“三不”的反復(fù)練習(xí)，患者每次都會(huì)感到放松，直到習(xí)慣了，恐懼也就不復(fù)存在了！

強(qiáng)迫癥預(yù)防保健應(yīng)注意的幾個(gè)問(wèn)題

第一，不要太在意自我形象。

不要過(guò)分追求完美。不要老是問(wèn)自己我過(guò)得好不好，好不好，別人會(huì)怎么看我。

第二，順其自然

強(qiáng)迫癥的另一個(gè)特點(diǎn)是喜歡琢磨，一件大事往往會(huì)出大事。所以在思考問(wèn)題的時(shí)候，要學(xué)會(huì)不要跑題，要學(xué)會(huì)接納別人，要學(xué)會(huì)適應(yīng)環(huán)境，不要刻意改變環(huán)境。

第三，學(xué)會(huì)享受過(guò)程

不要太在意結(jié)果。我們應(yīng)該在任何事情上都有一個(gè)好的態(tài)度，并且知道參與很重要的道理。

4.對(duì)自己的性格特點(diǎn)和疾病有正確客觀的認(rèn)識(shí)。

對(duì)實(shí)際情況有正確客觀的判斷。減輕精神負(fù)擔(dān)可以減少不安全感，學(xué)會(huì)合理的壓力處理方法，增強(qiáng)自信心減少自己的不確定感。不要好高騖遠(yuǎn)，不要過(guò)分追求優(yōu)秀。

動(dòng)詞（verb的縮寫）自我調(diào)節(jié)

當(dāng)自我調(diào)節(jié)不能解決問(wèn)題時(shí)，要及時(shí)去看心理醫(yī)生，不要把自己憋在心里，大膽說(shuō)出來(lái)。

強(qiáng)迫癥的六種表現(xiàn)

1.強(qiáng)迫的概念

知道某些想法和表達(dá)出現(xiàn)是不合適的，也是不必要的，反而引起緊張和痛苦，無(wú)法擺脫。

2.強(qiáng)迫思維

反復(fù)思考一些無(wú)意義或有意義但并不難解決的問(wèn)題，患者的腦海中往往呈現(xiàn)出不該呈現(xiàn)的影像。強(qiáng)迫癥患者經(jīng)常強(qiáng)迫懷疑，總是擔(dān)心這個(gè)擔(dān)心那個(gè)。

或者覺(jué)得有某種

我經(jīng)常擔(dān)心自己無(wú)緣無(wú)故得了某種病。有些場(chǎng)合，即使當(dāng)時(shí)生病也想暴飲暴食；當(dāng)你聽(tīng)到自殺、犯罪或生病之類的話，你會(huì)難過(guò)很久。

4.強(qiáng)迫性情緒

具體表現(xiàn)主要是強(qiáng)迫性恐懼，即害怕自己的情緒會(huì)失控，比如害怕自己會(huì)發(fā)瘋，或者害怕自己失去自制力會(huì)做出違法、不道德或精神錯(cuò)亂的行為?；颊咄鶗?huì)對(duì)某件事感到厭惡或擔(dān)憂，明知不必要卻無(wú)法克制。

5.強(qiáng)制行為

強(qiáng)迫癥患者會(huì)有強(qiáng)迫行為，比如反復(fù)檢查煤氣是否關(guān)了；對(duì)抗性的強(qiáng)迫行為，在心里反復(fù)告訴自己不要把強(qiáng)迫意圖變成實(shí)際行為。

強(qiáng)制儀式動(dòng)作，進(jìn)屋前必須交叉左腿，出門前按順序化妝；也可以是強(qiáng)迫數(shù)數(shù)、強(qiáng)迫洗手、強(qiáng)迫眨眼、強(qiáng)迫聳肩、強(qiáng)迫搖頭、強(qiáng)迫咬指甲等。

強(qiáng)迫癥患者的護(hù)理方法

1.做好患者的心理護(hù)理。

支持心理治療為主要內(nèi)容，堅(jiān)定患者對(duì)治療的信心。當(dāng)患者病情好轉(zhuǎn)時(shí)，要及時(shí)肯定，鼓勵(lì)患者，讓患者看到希望和光明，對(duì)疾病的恢復(fù)要樂(lè)觀而不是絕望。

2.與患者建立有效的溝通

了解患者的內(nèi)心體驗(yàn)和感受，以及患者情緒反應(yīng)的類型，有助于及時(shí)準(zhǔn)確地掌握患者的情緒變化，采取必要的預(yù)防措施，防止問(wèn)題的發(fā)生。

3.注意溝通技巧和語(yǔ)言的運(yùn)用。

避免使用誹謗性的語(yǔ)言和粗魯?shù)男袨閬?lái)阻止病人的強(qiáng)迫性動(dòng)作和行為。如在沒(méi)有任何解釋的情況下強(qiáng)行保護(hù)病人，或者訓(xùn)斥病人：“煩死了”、“假干凈”等等。為防止傷害患者的自尊心，要考慮患者的心理承受能力。

4.強(qiáng)迫癥的護(hù)理措施

包括對(duì)有強(qiáng)烈自殺企圖和行為的患者進(jìn)行保護(hù)性約束。向患者解釋保護(hù)的目的。否則患者會(huì)誤會(huì)保護(hù)是對(duì)他的懲罰，加劇與醫(yī)護(hù)人員的對(duì)立情緒，導(dǎo)致極端的行為反應(yīng)。

強(qiáng)迫癥吃什么好？

菠菜——趕走抑郁

菠菜中含有豐富的鎂，鎂是一種可以放松人的身心的礦物質(zhì)。菠菜和一些深綠色葉蔬菜是鎂的主要來(lái)源。

菠菜中還含有豐富的另一種降壓營(yíng)養(yǎng)素——維生素C——，還含有大量人體所需的鐵和葉酸。

葉酸缺乏會(huì)導(dǎo)致精神疾病，包括社交恐懼癥和早發(fā)性癡呆等。葉酸攝入不足者，5個(gè)月后無(wú)法入睡，并表現(xiàn)出健忘、自卑等癥狀。

香蕉——減少煩惱

香蕉含有一種叫做生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神，增強(qiáng)信心。此外，香蕉是色胺和維生素B6的超級(jí)來(lái)源，可以幫助大腦產(chǎn)生血清素，減少焦慮。

如果人體缺乏5-羥色胺，就容易導(dǎo)致躁狂和抑郁，而香蕉中所含的5-羥色胺相對(duì)較高，所以適量食用香蕉對(duì)大腦神經(jīng)的寧?kù)o和快樂(lè)非常有益。

雞蛋——告別昏睡

如果你的大腦反應(yīng)遲鈍，昏昏欲睡，無(wú)法集中注意力，那就吃點(diǎn)雞蛋吧。

雞蛋富含膽堿，膽堿是一種維生素B復(fù)合物，有助于提高記憶力，注意力更集中。雞蛋中還含有人體正?；顒?dòng)所必需的蛋白質(zhì)，使人可以輕松度過(guò)每一天。

燕麥——擺脫焦慮

每天早上喝一碗麥片。燕麥富含維生素B，有助于平衡中樞神經(jīng)系統(tǒng)，讓你平靜下來(lái)。

麥片粥也可以慢慢釋放能量，所以你不會(huì)血糖突然升高。血糖突然升高有時(shí)會(huì)讓你極度興奮。

瓜子——遠(yuǎn)離憤怒

如果你遇到交通堵塞，你可能會(huì)遲到。這個(gè)時(shí)候，不要發(fā)脾氣。拿出一袋瓜子，慢慢吃一會(huì)兒。瓜子含有豐富的維生素B和鎂，可以消除內(nèi)熱。它們還可以穩(wěn)定你的血糖，幫助你平靜下來(lái)。

強(qiáng)迫癥不能吃什么？

含糖食物

在沮喪的一天結(jié)束時(shí)，你可能渴望吃一塊巧克力，但除非迫不得已，否則你永遠(yuǎn)不應(yīng)該在這個(gè)時(shí)候吃巧克力。專家說(shuō)，“許多問(wèn)題如抑郁、疲勞、焦慮和經(jīng)前綜合癥都與糖有關(guān)?！?br>
酒精

如果你有過(guò)夜深人靜時(shí)無(wú)緣無(wú)故哭的經(jīng)歷，你就會(huì)明白，酒精是一種重要的鎮(zhèn)靜劑。偶爾放松一下，喝一兩杯酒確實(shí)感覺(jué)不錯(cuò)，但是過(guò)量了，你就會(huì)意識(shí)到酒精真的是有害的！

咖啡

離它越遠(yuǎn)越好！咖啡因會(huì)過(guò)度刺激神經(jīng)系統(tǒng)，使你感到緊張和焦慮。我建議你遠(yuǎn)離咖啡，試試茶。

結(jié)論：以上是關(guān)于如何治療強(qiáng)迫癥的常識(shí)。希望你能把這些方法記在心里，在日常生活中注意。同時(shí)文章還提到了強(qiáng)迫癥吃什么，讓患者在治療的過(guò)程中配合飲食，效果會(huì)更好。

怎樣治療強(qiáng)迫癥

強(qiáng)迫癥(OCD)屬于焦慮障礙的一種類型，是一組以強(qiáng)迫思維和強(qiáng)迫行為為主要臨床表現(xiàn)的神經(jīng)精神疾病，那么怎樣治療強(qiáng)迫癥呢?接下來(lái)我?guī)タ纯?

強(qiáng)迫癥的治療方法:

觀息法

觀息法是?心靈重塑療法?其中之一方法,該方法是驅(qū)除心理障礙、凈化心靈非常好的方法。對(duì)強(qiáng)迫癥而言,可有效止熄強(qiáng)迫的癥狀表現(xiàn),即達(dá)到無(wú)為而為的效果。

練習(xí)要點(diǎn):

⑴選擇一處安靜且不被打擾的環(huán)境。

⑵以盤腿姿態(tài)端坐,挺胸抬頭,閉上雙眼。

⑶將注意力專注在鼻孔的呼吸進(jìn)出上,就只是觀察鼻孔處的一呼一吸,保持?平等心?即?不判斷、不分析、不思考、不尋找?。

注意事項(xiàng):

⑴不論頭腦出現(xiàn)什么念頭,就只是保持覺(jué)知(知道),不駐留念頭上,不去評(píng)判、思考、解決、糾纏,繼續(xù)將注意力回到呼吸上,如此不斷的操練。

⑵身體不要依靠任何東西,當(dāng)頭垂下來(lái)時(shí),將頭抬起,當(dāng)腰彎下來(lái)時(shí),將腰挺直。

⑶初試者每次以20分鐘基礎(chǔ),早、晚各一次為佳。

二:我(看、聽(tīng)、鼻、舌、觸、想)就是如此

強(qiáng)迫癥其根本,是源于恐懼的一種表現(xiàn)。導(dǎo)致的病因雖然是多方面的因素,但究其主要方面還是與患者的個(gè)性特質(zhì)密不可分。嚴(yán)格來(lái)說(shuō)對(duì)于強(qiáng)迫癥患者表現(xiàn)出的癥狀都是想象、妄想造成的,若強(qiáng)迫癥患者能立足于當(dāng)下,自然胡思亂想或者說(shuō)妄想就停止了,那么恐懼、不安的心也就回歸于平靜。

當(dāng)強(qiáng)迫思維或念頭產(chǎn)生時(shí),若你去和它理論、說(shuō)教,那你就已陷入頭腦的妄想里了,此刻,你的心已不在當(dāng)下?？梢哉f(shuō)恐懼都是來(lái)自下一刻的想象,而不是此時(shí)此刻。

此練習(xí)只為處在當(dāng)下的狀態(tài)里,?我()就是如此?即我所經(jīng)驗(yàn)到的東西就是這個(gè)樣子,而不是頭腦多余的或減少的東西,保持當(dāng)下我們身心所呈現(xiàn)出的那個(gè)最初原本的樣子,只是與它同在,不做主觀念頭、想法、感受的改變,當(dāng)強(qiáng)迫患者不斷進(jìn)行此練習(xí)的操練時(shí),強(qiáng)迫的觀念就會(huì)慢慢減少、消失。

練習(xí)要點(diǎn):

李宏夫老師強(qiáng)調(diào):當(dāng)我們的身體感官與外界接觸時(shí)或是頭腦產(chǎn)生想法時(shí),便是練習(xí)的過(guò)程。身體感官為看、聽(tīng)、鼻、舌、觸、想。

舉例1:我(面前有一棟高樓)就是如此,(它很舊)就是如此,我(很討厭)就是如此,(它會(huì)不會(huì)塌掉)就是如此,(萬(wàn)一塌掉了砸死人這么辦)就是如此。這可能是一連串不自主產(chǎn)生的自動(dòng)思維,但我們就只是如實(shí)地,在心中那個(gè)當(dāng)下所產(chǎn)生的想法、感受上加上?我(看、聽(tīng)、鼻、舌、觸、想)就是如此?。

舉例2:(外面的鳥(niǎo)聲很好聽(tīng))就是如此,若你感到很喜歡,那你就如實(shí)緊貼在你當(dāng)下的這個(gè)感受上并跟上練習(xí)?我(感到很喜歡)就是如此?。若外面的鳥(niǎo)聲很吵,那你就如實(shí)呈現(xiàn),?我(感到很吵)就是如此?。

舉例3:頭腦冒出自己會(huì)不會(huì)瘋掉的念頭,那你便如實(shí)描述并加上練習(xí),?我(會(huì)不會(huì)瘋掉)就是如此?,如果頭腦繼續(xù)冒出要是瘋掉了,赤身裸體到處瘋跑多丟人,那你同樣如實(shí)描述并加上練習(xí),?我(萬(wàn)一瘋掉了,赤身裸體到處瘋跑多丟人)就是如此?。

若你再次升起某種想法或感受,那你繼續(xù)以同樣方式操練。無(wú)論是看到的、聽(tīng)到的、聞到的、嘗到的、感覺(jué)到的、想到的,都以同樣方式操練。

注意事項(xiàng):

⑴不去改變、消除、爭(zhēng)斗、糾纏念頭及感受,練習(xí)只是如實(shí)呈現(xiàn)當(dāng)下經(jīng)驗(yàn)到的一切。

⑵練習(xí)不帶有任何目的,不尋找也不排斥,只與當(dāng)下同在。

⑶練習(xí)時(shí)間每天不低于1個(gè)小時(shí)。

強(qiáng)迫癥預(yù)防:

強(qiáng)迫癥的發(fā)病與社會(huì)心理、個(gè)性、遺傳及神經(jīng)內(nèi)分泌等因素有關(guān)，其中前兩項(xiàng)是可以干預(yù)，防患于未然的。作為家長(zhǎng)，應(yīng)當(dāng)為孩子構(gòu)建一個(gè)穩(wěn)定、安全、和諧的生活環(huán)境，不應(yīng)過(guò)分苛求，生活處事可以更具彈性，注重相互間的溝通，促進(jìn)其構(gòu)建健全的人格。強(qiáng)迫癥自我篩查：

1.你是否有愚蠢的、骯臟的或可怕的不必要的念頭、想法或沖動(dòng)?

2.你是否有過(guò)度怕臟、怕細(xì)菌或怕化學(xué)物質(zhì)?

3.你是否總是擔(dān)憂忘記某些重要的事情，如房門沒(méi)有鎖、閥門沒(méi)有關(guān)而出事?

4.你是否擔(dān)憂自己會(huì)做出或說(shuō)出自己并不想做的攻擊性行為或攻擊性言語(yǔ)?

5.你是否總是擔(dān)憂自己會(huì)丟失重要的東西?

6.你是否有什么事必須重復(fù)做，或者有什么想法必須反復(fù)想從而獲得輕松?

7.你是否會(huì)過(guò)度洗澡或過(guò)度洗東西?

8.你是否保留了許多你認(rèn)為不能扔掉的沒(méi)有用的東西?

9.你是否為了擔(dān)憂攻擊性語(yǔ)言或行為傷害別人而回避某些場(chǎng)合或個(gè)人?

10.你是否做一件事必須重復(fù)檢查多次方才放心?

強(qiáng)迫癥應(yīng)該如何預(yù)防？

強(qiáng)迫性格的形成并非一朝一夕，在兒童期和青少年期必須及早識(shí)別或糾治。 強(qiáng)迫癥患者與其父母的家庭教養(yǎng)方式過(guò)分嚴(yán)格、刻板、及追求完美無(wú)缺的生活模式有著重大關(guān)系。我們要求孩子從小養(yǎng)成認(rèn)真細(xì)致的生活習(xí)慣，這是正確的，但不能過(guò)分和極端。 日常的生活處事都應(yīng)該與隨和和靈活的作風(fēng)相結(jié)合?；疽c(diǎn)是適應(yīng)社會(huì)，與大多數(shù)人的心理特點(diǎn)一致，不可嚴(yán)重偏離。一旦發(fā)現(xiàn)強(qiáng)迫性格缺陷，必須赴醫(yī)學(xué)神經(jīng)?？崎T診積極糾治。 此外應(yīng)該明白，預(yù)防強(qiáng)迫性格缺陷對(duì)防治強(qiáng)迫癥具有重要意義． 其次，學(xué)會(huì)順其自然。強(qiáng)迫癥的另一特點(diǎn)是喜歡琢磨，一個(gè)芝麻大的事情往往會(huì)想出天大的事來(lái)。因此在思考問(wèn)題時(shí)，要學(xué)會(huì)接納他人、不要鉆牛角尖、學(xué)會(huì)適應(yīng)環(huán)境而不要刻意改變環(huán)境。 第三，學(xué)會(huì)享受過(guò)程，不過(guò)分看重結(jié)果。為所當(dāng)為，做事情要抱著一種欣賞、感受、體驗(yàn)快樂(lè)的心情和熱情重視過(guò)程、不要過(guò)分重視結(jié)果。 第四，對(duì)自己的個(gè)性特點(diǎn)和所患疾病有正確客觀的認(rèn)識(shí)，對(duì)現(xiàn)實(shí)狀況有正確客觀的判斷。丟掉精神包袱從減輕不安全感，學(xué)習(xí)合理的應(yīng)激處理方法，增強(qiáng)自信，以減輕其不確定感。不好高騖遠(yuǎn)，不過(guò)分追求精益求精，以減輕其不完美感。 第五，家人、朋友對(duì)患者既不姑息遷就，也不橋枉過(guò)正，鼓勵(lì)患者積極從事有益的文體活動(dòng)，使其逐漸從強(qiáng)迫的境地中解脫出來(lái)。 第六，自我調(diào)節(jié)不能解決問(wèn)題時(shí)，要請(qǐng)心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生實(shí)施心理治療，如：行為治療、認(rèn)知治療、精神分析治療等。系統(tǒng)脫敏療法可逐漸減少患者重復(fù)行為的次數(shù)和時(shí)間。

強(qiáng)迫癥的治療方法簡(jiǎn)單療法讓你遠(yuǎn)離強(qiáng)迫癥

強(qiáng)迫癥(OCD)是焦慮癥的一種，主要是用強(qiáng)迫性的思維和行為來(lái)控制自己的大腦。強(qiáng)迫癥的主要原因是內(nèi)心的不安全感和過(guò)度緊張。那么強(qiáng)迫癥有哪些治療方法呢？今天這篇文章就給大家介紹一下關(guān)于強(qiáng)迫癥的常識(shí)。

強(qiáng)迫癥的治療方法有很多，如心理治療、藥物治療、物理治療等。其主要目的是緩解患者大腦的緊張狀態(tài)，使其感到舒適和安心。

1.心理療法

強(qiáng)迫癥是一種精神疾病，其發(fā)病機(jī)制非常復(fù)雜。癥狀相似的患者，心理機(jī)制可能不同。在心理治療中，治療師與患者建立良好的醫(yī)患關(guān)系，傾聽(tīng)患者，幫助患者發(fā)現(xiàn)和分析自己內(nèi)心的矛盾，推動(dòng)患者解決問(wèn)題，增加患者適應(yīng)環(huán)境的能力，重塑患者健全的人格。

常用的臨床方法包括精神動(dòng)力療法、認(rèn)知行為療法、支持性心理療法和森田療法。其中，認(rèn)知行為療法被認(rèn)為是對(duì)強(qiáng)迫癥最有效的心理療法，主要包括思維阻斷和暴露反應(yīng)預(yù)防。

思維阻斷是指當(dāng)患者反復(fù)出現(xiàn)強(qiáng)迫性思維時(shí)，可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力或應(yīng)用外部方法進(jìn)行控制，如設(shè)置警鈴阻斷患者的強(qiáng)迫性思維，必要時(shí)配合放松訓(xùn)練緩解焦慮。

暴露反應(yīng)的預(yù)防在治療師的指導(dǎo)下，鼓勵(lì)患者逐漸面對(duì)各種可以引起強(qiáng)迫性思維而沒(méi)有強(qiáng)迫性行為的情境。比如病人怕弄臟，要反復(fù)洗手，保證不會(huì)生病。在預(yù)防暴露反應(yīng)方面，他們需要在幾次治療過(guò)程中不洗手的情況下，逐漸觸摸自己的汗液、鞋底、門把手和公共廁所的馬桶座圈。因?yàn)榛颊邠?dān)心的事情實(shí)際上不會(huì)發(fā)生，伴隨強(qiáng)迫癥狀的焦慮情緒會(huì)得到緩解，直到經(jīng)過(guò)多次治療后消退，從而達(dá)到控制強(qiáng)迫癥狀的效果。

2.藥物

強(qiáng)迫癥的發(fā)作與腦內(nèi)多種神經(jīng)遞質(zhì)的失衡有關(guān)，主要表現(xiàn)為5-羥色胺系統(tǒng)功能的紊亂。目前使用的抗強(qiáng)迫藥都是抗抑郁藥，其特點(diǎn)是能夠調(diào)節(jié)腦內(nèi)血清素等神經(jīng)遞質(zhì)的功能，從而改善強(qiáng)迫癥狀。

SSTIs是一種選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑，被廣泛使用，心得安和苯二氮卓類藥物在必要時(shí)也用于臨床，以幫助緩解患者的焦慮和失眠。和心理治療一樣，藥物治療的療效不是立竿見(jiàn)影的。一般SSRIs類藥物需要10-12周才能達(dá)到完全的抗強(qiáng)迫作用，如果治療有效，仍需維持1-2年鞏固療效。

3.理療

對(duì)于頑固性強(qiáng)迫癥患者，應(yīng)根據(jù)具體情況有選擇地使用改良電驚厥療法和經(jīng)顱磁刺激。神經(jīng)外科被認(rèn)為是治療強(qiáng)迫癥的最后選擇，因?yàn)闀?huì)出現(xiàn)痙攣、感覺(jué)喪失等一些不良反應(yīng)，所以一定要嚴(yán)格掌握手術(shù)指征，經(jīng)過(guò)醫(yī)生會(huì)診后再考慮是否手術(shù)。

強(qiáng)迫性飲食

菠菜：趕走抑郁

菠菜中含有豐富的鎂，鎂是一種可以放松人的身心的礦物質(zhì)。菠菜和一些深綠色葉蔬菜是鎂的主要來(lái)源。

菠菜中還含有豐富的另一種降壓營(yíng)養(yǎng)素——維生素C——，還含有大量人體所需的鐵和葉酸。葉酸缺乏會(huì)導(dǎo)致精神疾病，包括社交恐懼癥和早發(fā)性癡呆等。葉酸攝入不足者，5個(gè)月后無(wú)法入睡，并表現(xiàn)出健忘、自卑等癥狀。

香蕉：減少煩惱

香蕉含有一種叫做生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神，增強(qiáng)信心。此外，香蕉是色胺和維生素b6的超級(jí)來(lái)源，可以幫助大腦產(chǎn)生血清素，減少焦慮。

如果人體缺乏5-羥色胺，就容易導(dǎo)致躁狂和抑郁，而香蕉中所含的5-羥色胺相對(duì)較高，所以適量食用香蕉對(duì)大腦神經(jīng)的寧?kù)o和快樂(lè)非常有益。

雞蛋：告別昏睡

如果你的大腦反應(yīng)遲鈍，昏昏欲睡，無(wú)法集中注意力，那就吃點(diǎn)雞蛋吧。雞蛋富含膽堿，膽堿是一種維生素B復(fù)合物，有助于提高記憶力，注意力更集中。雞蛋中還含有人體正?；顒?dòng)所必需的蛋白質(zhì)，使人可以輕松度過(guò)每一天。

燕麥：擺脫焦慮

每天早上喝一碗麥片。燕麥富含維生素B，有助于平衡中樞神經(jīng)系統(tǒng)，讓你平靜下來(lái)。麥片粥也可以慢慢釋放能量，所以你不會(huì)血糖突然升高。血糖突然升高有時(shí)會(huì)讓你極度興奮。

瓜子：遠(yuǎn)離憤怒。

如果你遇到交通堵塞，你可能會(huì)遲到。這個(gè)時(shí)候，不要發(fā)脾氣。拿出一袋瓜子，慢慢吃一會(huì)兒。瓜子含有豐富的維生素B和鎂，可以消除內(nèi)熱。它們還可以穩(wěn)定你的血糖，幫助你平靜下來(lái)。

深海魚類：快樂(lè)的源泉

研究表明，世界各地住在海邊的人都很快樂(lè)和自信，愿意與他人交往。這不僅是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑?，最重要的是他們把魚當(dāng)成了主食。魚油中的-3脂肪酸與碳酸鋰等常用的抗焦慮社交恐懼癥藥物有類似的作用，可以舒緩人的緊張神經(jīng)，緩解心理焦慮，產(chǎn)生愉悅的精神感受。通過(guò)對(duì)不同國(guó)家的調(diào)查和比較研究發(fā)現(xiàn)，魚類消費(fèi)量最大的國(guó)家，抑郁癥的發(fā)生率最低，他殺和自殺的發(fā)生率也較低。

強(qiáng)迫癥的癥狀

首先，強(qiáng)制的概念

就是一些聯(lián)想、想法、記憶或者疑惑頑固地反復(fù)出現(xiàn)，難以控制。

1.強(qiáng)迫聯(lián)想

想起一系列不幸事件會(huì)反復(fù)發(fā)生，雖然明知不可能，卻無(wú)法克制，激起情緒緊張和恐懼。

2.強(qiáng)制召回

一遍又一遍的回憶自己做過(guò)的不重要的事情，雖然明知道沒(méi)有意義，卻無(wú)法克制自己，要一遍又一遍的回憶。

3.被迫的懷疑

如果對(duì)自己的動(dòng)作是否正確有不必要的懷疑，就要反復(fù)檢查。如果你懷疑出門后門窗是否真的關(guān)好了，那就回去檢查幾遍。否則，你會(huì)感到焦慮。

4.強(qiáng)迫性疲憊

在日常生活中反復(fù)思考自然現(xiàn)象或事件，明知毫無(wú)意義，卻無(wú)法克制自己，比如反復(fù)思考：“房子為什么朝南不朝北？”

5.強(qiáng)迫對(duì)立思維

兩個(gè)對(duì)立的詞或概念反復(fù)出現(xiàn)在腦海里，我感到苦惱和緊張。如果我想到“支持”，我馬上出現(xiàn)“反對(duì)”；當(dāng)你說(shuō)“好人”時(shí)，你會(huì)想到“壞人”等等。

第二，強(qiáng)制行動(dòng)

1.強(qiáng)制洗滌

手或物品反復(fù)洗，總會(huì)讓你覺(jué)得“臟”，明明知道已經(jīng)洗干凈了，卻控制不了，反而去洗。

2.強(qiáng)制檢查

通常伴隨著強(qiáng)迫性的懷疑?；颊邔?duì)自己知道的所作所為感到不安，反復(fù)檢查，如檢查鎖好的門窗，檢查寫好的賬單、信件或手稿等。

3.強(qiáng)制計(jì)數(shù)

數(shù)臺(tái)階和電線桿不受控制，做某個(gè)動(dòng)作一定次數(shù)，否則會(huì)感到不安，錯(cuò)過(guò)了還得再數(shù)一遍。

4.強(qiáng)迫儀式行為

日常活動(dòng)前，要做一套有一定程序的動(dòng)作，比如睡前按一定程序脫鞋，按固定規(guī)則擺放。否則，如果你感到不安，你應(yīng)該重新穿上你的衣服和鞋子，并按照程序脫掉它們。

三。脅迫的意圖

在某些場(chǎng)合下，患者很苦惱自己有一個(gè)明知與當(dāng)時(shí)情況相反的想法，卻無(wú)法控制這個(gè)意圖。比如一個(gè)媽媽抱著孩子走到河邊，突然有了把孩子扔到河里的想法。雖然沒(méi)有采取相應(yīng)的行動(dòng)，但病人非常緊張和害怕。

第四，強(qiáng)迫癥的并發(fā)癥

一般發(fā)病緩慢，病程長(zhǎng)，癥狀可持續(xù)多年或時(shí)輕或時(shí)重，病前人格特征明顯。發(fā)病年齡較早、病程較長(zhǎng)者預(yù)后較差，癥狀隨年齡增長(zhǎng)逐漸減輕?；疾∏坝忻黠@的精神因素，但強(qiáng)迫癥

青春期及其前期是個(gè)體人格特征和價(jià)值體系形成和發(fā)展的關(guān)鍵階段。是家庭之間接觸最多的對(duì)象環(huán)境之一。孩子與父母建立和諧正常的互動(dòng)關(guān)系，接受人格成長(zhǎng)所需的情感哺育，個(gè)體健康發(fā)展。

而強(qiáng)迫癥患者家長(zhǎng)采取否認(rèn)、拒絕、缺乏情感交流等教育方式，表現(xiàn)為過(guò)分嚴(yán)厲、缺乏溫暖、對(duì)孩子期望過(guò)高，不鼓勵(lì)孩子獨(dú)立發(fā)展。

2.強(qiáng)大的超我力量

超我源于弗洛伊德的意識(shí)結(jié)構(gòu)。也稱為控制或抑制個(gè)人行為的潛在力量。

在早期的體驗(yàn)中，個(gè)體力量較弱，他們?cè)诒粍?dòng)服從權(quán)威中壓抑了自己的原始欲望和獨(dú)立欲望，形成了強(qiáng)大的超我。強(qiáng)迫癥狀是超我力量和抑郁情結(jié)斗爭(zhēng)的外顯表現(xiàn)。

3.在極度不安全感的支配下追求完美人格。

在家庭暴力等不良親子關(guān)系中，強(qiáng)迫癥患者形成嚴(yán)重的退縮性格和不安全感。他們有一種對(duì)外部關(guān)系失去控制的感覺(jué)。他們?yōu)榱颂颖堋皯土P”，竭盡全力做好生活中的每一個(gè)細(xì)節(jié)。

最終個(gè)體在極度不安全感的支配下形成追求完美的人格結(jié)構(gòu)。面對(duì)刺激，患者追求完美的病態(tài)人格導(dǎo)致其一步步陷入強(qiáng)迫的惡性循環(huán)。

即使在心理咨詢和治療中，強(qiáng)迫癥來(lái)訪者對(duì)完美人格結(jié)構(gòu)的追求也是咨詢的“阻力”之一。來(lái)訪者被自己的強(qiáng)迫癥癥狀困擾。其實(shí)他們?cè)椒纯梗绞潜槐啤?br>
4.自我效能感不高，重在自我反省，害怕別人的否定。

自我效能感是對(duì)自己能力的主觀評(píng)價(jià)。自我效能感高的人充滿自信，自我效能感低的人處于高壓力、高覺(jué)醒狀態(tài)，表現(xiàn)出焦慮和恐懼。在強(qiáng)迫癥的早期體驗(yàn)中，患者往往自我客觀化程度低，自我效能感低，容易關(guān)注對(duì)象評(píng)價(jià)。

結(jié)論：以上是邊肖整理的強(qiáng)迫癥癥狀及原因的相關(guān)分析，當(dāng)然還有治療方法?？梢杂幸粋€(gè)適當(dāng)?shù)牧私狻Ｈ绻眢w出現(xiàn)了疾病的癥狀，就要及時(shí)治療，減少身體受傷的機(jī)會(huì)。

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