心態(tài)不好的原因,心態(tài)不好的自我調(diào)理(感覺自己心態(tài)不好怎么調(diào)理？)

一、引起心態(tài)不好的原因有哪些

1.季節(jié)變化

身體跟大自然一樣有一定的規(guī)律，會(huì)隨環(huán)境中光照量的變化來調(diào)節(jié)腦內(nèi)的激素與神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)。大多數(shù)人冬天容易憂郁，就是因?yàn)楣庹兆兩贂r(shí)，會(huì)讓腦內(nèi)引起快樂的激素變少，長(zhǎng)期宅居在室內(nèi)的人易憂郁也是這個(gè)道理。

但如果這種規(guī)律失調(diào)，造成大腦來不及分泌足夠的激素，人在內(nèi)外不平衡的情況下，就可能出現(xiàn)睡眠與情緒障礙，包括心情沈重、缺乏活力，甚至難以集中精神等。

2.懶惰不愛動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)腦內(nèi)分泌多巴胺、血清素與正腎上腺素等，能帶來活力跟好心情的荷爾蒙。不愛運(yùn)動(dòng)且放假老是窩在沙發(fā)上看電視的人就比較容易憂郁。

對(duì)于正在服用抗憂郁劑的患者來說，運(yùn)動(dòng)也可以提高藥物的效果。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能為大腦帶來更多血液與養(yǎng)分，提升能量與新陳代謝，當(dāng)腦細(xì)胞的血液循環(huán)變好，藥物的吸收與代謝自然也會(huì)變好。

3.不愛吃魚

魚類含有豐富的omega-3脂肪酸，能幫助調(diào)節(jié)腦內(nèi)的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，使血清素、腎上腺素或多巴胺等影響情緒的爾蒙在腦內(nèi)運(yùn)作順暢。研究發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)缺乏這種營(yíng)養(yǎng)素，罹患憂郁癥的風(fēng)險(xiǎn)較高，且多發(fā)生在女性身上。因此，懷孕期間的憂郁癥婦女或躁郁癥的患者，用藥之前，醫(yī)師也會(huì)建議補(bǔ)充富含omega-3的魚油。

二、要注意職場(chǎng)上三種不好的心態(tài)

現(xiàn)實(shí)生活中，有些人在社交中總交不上朋友，或者是交了朋友沒多久，朋友又離他而去，平時(shí)和同事的關(guān)系也不融洽。究其原因，社交中的不良心理狀態(tài)阻礙了人際關(guān)系的正常發(fā)展，也就是心理醫(yī)生所談到的社交病態(tài)心理。

職場(chǎng)上不好的心態(tài)常見的有以下幾種，應(yīng)努力避免：

1.自卑心理：

有些人容易產(chǎn)生自卑感，甚至自己瞧不起自己，缺乏自信，辦事無膽量，畏首畏尾，隨聲附和，沒有自己的主見。這種心理如不克服，會(huì)磨損人的獨(dú)特個(gè)性。

2.怯懦心理：

主要見于涉世不深、閱歷較淺、性格內(nèi)向、不善言辭的人，由于怯懦，在社交中即使自己認(rèn)為正確的事，經(jīng)過深思熟慮之后，卻不敢表達(dá)出來。這種心理別人也能觀察出來，結(jié)果對(duì)自己產(chǎn)生看法，不愿成為好朋友。

3.猜疑心理：

有些人在社交中或是托朋友辦事，往往愛用不信任的目光審視對(duì)方，無端猜疑，捕風(fēng)捉影，說三道四，如有些人托朋友辦事，卻又向其他人打聽朋友辦事時(shí)說了些什么，結(jié)果影響了朋友之間的關(guān)系。

三、如何判斷自己的心里素質(zhì)

自己的心理素質(zhì)究竟如何？我想這是一個(gè)想要提高心理素質(zhì)的人首先要對(duì)自己?jiǎn)柕膯栴}。心理素質(zhì)體現(xiàn)的方面不一定一樣，有些方面是強(qiáng)項(xiàng)，而有些方面可能是弱項(xiàng)。例如有的學(xué)生一到考試就焦慮，看到題目就忘答案，越做越緊張。而可能他在人際交際上卻輕松自如，即便遇到十分棘手的人際問題，他也能不急不躁，游刃有余的化解開來。因此，首先要先看清楚，哪些是自己心理把握能力的弱項(xiàng)，哪些是強(qiáng)項(xiàng)。中國(guó)有句俗話，叫知己知彼方能百戰(zhàn)百勝。所以看清自己的弱項(xiàng)和強(qiáng)項(xiàng)是第一步。只有看清楚了缺點(diǎn)才有改正它的目標(biāo)和動(dòng)力。

情緒是一個(gè)人心理活動(dòng)的最直接也是最真實(shí)的外在反映，有什么樣的心理活動(dòng)就會(huì)有什么樣的情緒體驗(yàn)和情緒表現(xiàn)。一個(gè)正常的人，在他遭受屈辱，義憤填膺的時(shí)候絕對(duì)不會(huì)開懷大笑，一個(gè)正在同自己心愛的伴侶花前月下的時(shí)候絕對(duì)不會(huì)惱羞成怒。那么一個(gè)人在面對(duì)困境、面對(duì)挫折的時(shí)候，他會(huì)表現(xiàn)出怎么樣的情緒來呢？其實(shí)通常情況下最常見的無非就是：緊張、焦慮、煩躁、失落和抑郁等消極情緒體驗(yàn)，試想在這樣的情緒體驗(yàn)下，能做好什么樣的事情呢？再有能力的人又能發(fā)揮出多高的水平來呢？因此把握自己的情緒是有效克服和提高心理素質(zhì)的關(guān)鍵。一個(gè)滿面春風(fēng)，遇事沉著，能在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候保持高亢情緒的人，無論是參加什么樣的比賽和應(yīng)對(duì)什么樣的事情，他的心理狀態(tài)就已經(jīng)贏得了一半的成功了。

挫折教育作為現(xiàn)在的新的教育理念，已經(jīng)越來越受到關(guān)注。我個(gè)人認(rèn)為，適當(dāng)?shù)拇煺鄄坏兄诟玫恼J(rèn)識(shí)自我，也能很好的培養(yǎng)心理素質(zhì)。

四、如何調(diào)整自己的心態(tài)

第一：學(xué)會(huì)讓自己安靜，把思維沉浸下來，慢慢降低對(duì)事物的欲望。把自我經(jīng)常歸零，每天都是新的起點(diǎn)，沒有年齡的限制，只要你對(duì)事物的欲望適當(dāng)?shù)慕档?，?huì)贏得更多的求勝機(jī)會(huì)。（所謂退一步自然寬。）

第二：學(xué)會(huì)關(guān)愛自己，只有多關(guān)愛自己，才能有更多的能量去關(guān)愛他人，如果你有足夠的能力，就要盡量幫助你能幫助的人，那樣你得到的就是幾份快樂，多幫助他人，善待自己，也是一種減壓的方式。

第三：遇到心情煩躁的情況的時(shí)候，你喝一杯白水，放一曲舒緩的輕音樂，閉眼，回味身邊的人與事，對(duì)新的未來可以慢慢的輸理，即是一種休息，也是一種冷靜的前進(jìn)思考。

第四：多和自己競(jìng)爭(zhēng)，沒有必要嫉妒別人，也沒必要羨慕別人。很多人都是由于羨慕別人，而始終把自己當(dāng)成旁觀者，越是這樣，越是會(huì)把自己掉進(jìn)一個(gè)深淵。你要相信，只要你去做，你也可以的。為自己的每一次進(jìn)步而開心（事是不分大與小的，復(fù)雜的事情簡(jiǎn)單做，簡(jiǎn)單的事情認(rèn)真做，認(rèn)真的事情反復(fù)做，爭(zhēng)取做到最好） 。

第五：廣泛閱讀，閱讀實(shí)際就是一個(gè)吸收養(yǎng)料的過程，現(xiàn)代人面臨激烈的競(jìng)爭(zhēng)，復(fù)雜的人際關(guān)系，為了讓自己不至于在某些場(chǎng)合尷尬，可以進(jìn)行廣泛的閱讀，讓自己的頭腦充實(shí)也是一種減壓的方式，人有時(shí)候是這樣的，肚子里空空的時(shí)候會(huì)自然的焦急，這就對(duì)了，正是你的求知欲在呼喊你，要活著就需要這樣的養(yǎng)分。

感覺自己心態(tài)不好怎么調(diào)理？

心態(tài)不好的時(shí)候怎樣調(diào)整？
心態(tài)是由壓力所產(chǎn)生的物質(zhì)；也是一種心理上的表現(xiàn)；其實(shí)壓力的大小和心態(tài)的好壞都是自己決定的。如果你的心態(tài)不是很好的話，是需要好好的調(diào)節(jié)一下。第一就是要正確的認(rèn)識(shí)現(xiàn)在自己的位置，可能你以前成功過，現(xiàn)在失敗了，可能你以前在公司是舉足輕重的人物，現(xiàn)在沒有以前的分量了，這樣的列子有很多很多，人生不可能是一帆風(fēng)順的，不如意的事情總是十之八九，在遇到讓自己難過的事情，你可能這樣想，現(xiàn)在只是暫時(shí)的，我只要努力就可以成功的，你要相信自己的能力。也可以和身邊的朋友傾訴一下，這樣應(yīng)該會(huì)有些效果的。現(xiàn)在有很多人都不能正確的認(rèn)識(shí)“朋友”。心態(tài)很重要，在遇到不開心和不如意的時(shí)候深深的吸一口氣，然后再吐出，讓自己放松一下，最后給你一句忠告：得意時(shí)淡然，失落時(shí)釋懷。
心態(tài)表示一個(gè)人的精神狀態(tài)，只要有良好的心態(tài)，你才能每天保持飽滿的心情。心態(tài)好，運(yùn)氣就好?！熬翊蚱饋?，好運(yùn)自然來”。記住做任何事情一定要有積極的心態(tài)，一旦失去他，就跳出去，要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài), 有良好的心態(tài)工作就會(huì)有方向，人只要不失去方向就不會(huì)失去自己。心態(tài)的好壞，在于平常的及時(shí)調(diào)整和修煉并形成習(xí)慣。一旦發(fā)現(xiàn)自己心態(tài)有所變化或者說有所低落時(shí)，不防告訴自己，好起來，會(huì)好起來的，一切都會(huì)好起來的。
人活在世上，凡事都要看開點(diǎn)，看遠(yuǎn)點(diǎn)，看淡點(diǎn)，心胸要豁達(dá)些、大度些，相信"任何事情的發(fā)生必有利于我"且"辦法總比困難多"，也就沒有流不出的水和搬不動(dòng)的山，更沒有鉆不出的窟窿及結(jié)不成的緣。人活的快樂，就必須要有一個(gè)好心態(tài)。無論遇到什么事，要學(xué)會(huì)換個(gè)角度去思考，就會(huì)感到快樂。有人工作單位很好，他每天確有許多的不如意，苦惱總圍繞在他的身邊。有人工作單位一般，可他卻不舍不棄，每天都有工作目標(biāo)，把此作為一種鍛煉、成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，而且通過創(chuàng)造性地完成本職工作，受到人們的敬佩。陽(yáng)光般的心態(tài)，火一樣的熱情。收獲著成果和幸福。
人就應(yīng)該樹立積極樂觀和寬容豁達(dá)的良好心態(tài)，這樣才會(huì)獲得心靈的寧?kù)o和人生的快樂，帶來事業(yè)上的成就和生活上的美滿幸福。我們必須要學(xué)會(huì)欣賞生命中的每個(gè)瞬間，要熱愛生活，熱愛生命，相信未來一定會(huì)更美好。別怕吃虧，"吃虧"是福啊。生活中要既能接受自己，又能接受別人、還要善于接受現(xiàn)實(shí)。有人曾經(jīng)這樣說：當(dāng)我們不能改變環(huán)境時(shí)就必須去適應(yīng)環(huán)境。不能改變別人時(shí)就改變自己，不能改變事情就改變對(duì)事情的態(tài)度。不能向上比較就向下比較。這就告訴我們，人不能去等，要學(xué)會(huì)適應(yīng)。要隨著時(shí)間、地點(diǎn)、環(huán)境的變化不斷地去調(diào)整自己的心態(tài)。別說人們不接受你，別說環(huán)境不適合你，別說事情太難做，只是你的心態(tài)沒調(diào)整好。另外我們還要學(xué)會(huì)忘記、諒解、寬容。別讓你的不原諒給了別人持續(xù)傷害你的機(jī)會(huì)。更要學(xué)會(huì)感恩、欣賞和給予，這樣你就會(huì)覺得你所作的一切都會(huì)是一種對(duì)他人的回報(bào)。常常是這種心態(tài)，你就會(huì)天天快樂，幸福無比。
怎樣調(diào)整自己的心態(tài)
每個(gè)人都有一套屬于自我的生活理念，有的人生活的很快樂，有的人卻對(duì)生活出奇的失望，歸根結(jié)底是心態(tài)的問題。
生活中總是會(huì)出現(xiàn)很多突如其來的災(zāi)難，會(huì)讓人突然陷入一種茫然、焦急、狂躁的情緒之中，更有甚者對(duì)生命的絕望。
不難看出，隨著社會(huì)的進(jìn)步，競(jìng)爭(zhēng)的激烈，讓人們的各種壓力增大，如果當(dāng)這種壓力超過了某種負(fù)荷能力的時(shí)候，就會(huì)讓人出現(xiàn)偏激情緒，這樣帶來的后果是無法想象的，我個(gè)人覺得如果人能在適當(dāng)?shù)碾A段給自己找一個(gè)出口，會(huì)逐漸排除這樣的精神壓力，讓你走向更輝煌的道路。
那么我們應(yīng)該怎么減輕這樣的負(fù)面情緒呢？
第一：學(xué)會(huì)讓自己安靜，把思維沉浸下來，慢慢降低對(duì)事物的欲望。把自我經(jīng)常歸零，每天都是新的起點(diǎn)，沒有年齡的限制，只要你對(duì)事物的欲望適當(dāng)?shù)慕档?，?huì)贏得更多的求勝機(jī)會(huì)。（所謂退一步自然寬．）
第二：學(xué)會(huì)關(guān)愛自己，只有多關(guān)愛自己，才能有更多的能量去關(guān)愛他人，如果你有足夠的能力，就要盡量幫助你能幫助的人，那樣你得到的就是幾份快樂，多幫助他人，善待自己，也是一種減壓的方式。
第三：遇到心情煩躁的情況的時(shí)候，你喝一杯白水，放一曲舒緩的輕音樂，閉眼，回味身邊的人與事，對(duì)新的未來可以慢慢的梳理，即是一種休息，也是一種冷靜的前進(jìn)思考。
第四：多和自己競(jìng)爭(zhēng)，沒有必要嫉妒別人，也沒必要羨慕別人。很多人都是由于羨慕別人，而始終把自己當(dāng)成旁觀者，越是這樣，越是會(huì)把自己掉進(jìn)一個(gè)深淵。你要相信，只要你去做，你也可以的。為自己的每一次進(jìn)步而開心（事是不分大與小的，復(fù)雜的事情簡(jiǎn)單做，簡(jiǎn)單的事情認(rèn)真做，認(rèn)真的事情反復(fù)做，爭(zhēng)取做到最好）
第五：廣泛閱讀，閱讀實(shí)際就是一個(gè)吸收養(yǎng)料的過程，現(xiàn)代人面臨激烈的競(jìng)爭(zhēng)，復(fù)雜的人際關(guān)系，為了讓自己不至于在某些場(chǎng)合尷尬，可以進(jìn)行廣泛的閱讀，讓自己的頭腦充實(shí)也是一種減壓的方式，人有時(shí)候是這樣的，肚子里空空的時(shí)候會(huì)自然的焦急，這就對(duì)了，正是你的求知欲在呼喊你，要活著就需要這樣的養(yǎng)分。

心態(tài)不好怎么調(diào)整?心態(tài)不好時(shí)怎么辦?

現(xiàn)在社會(huì)的加速發(fā)展，人們的工作也越來越繁忙，就會(huì)產(chǎn)生很焦躁的心態(tài)，心態(tài)不好怎么辦呢？我整理了一些調(diào)整心態(tài)的方法，供大家參考，希望對(duì)大家有所幫助。

心態(tài)不好怎么調(diào)整——進(jìn)行自我暗示一般是在你要發(fā)脾氣的時(shí)候或是要生氣的時(shí)候進(jìn)行自我暗示，暗示的內(nèi)容就是在你發(fā)脾氣的時(shí)候克制自己，提示自己，一定要控制住，沒有人有義務(wù)接受你的脾氣，你的脾氣憑什么發(fā)在別人的身上，要這樣想，如果控制住了你就成功了。

心態(tài)不好怎么調(diào)整——聽音樂在心態(tài)不好的時(shí)候聽聽自己喜歡的音樂，或是能舒緩心情的音樂，這是很好的方法，沉下心來，感受音樂的魅力，閉上眼睛，回味一下以前發(fā)生的事，以前發(fā)生的比較快樂的事，你會(huì)笑出聲的。在安靜的時(shí)候?qū)ψ约旱奈磥磉M(jìn)行梳理，既屬于一種休息也屬于一種對(duì)自己的未來的思考。

心態(tài)不好怎么調(diào)整——進(jìn)行閱讀閱讀使人快樂，你在閱讀的時(shí)候其實(shí)就是在吸收養(yǎng)料的過程，你在生活中有不如意的地方，你可以看一些自己喜歡的書籍，現(xiàn)在的人都面臨著激烈的競(jìng)爭(zhēng)，復(fù)雜的人際關(guān)系，這時(shí)候就更需要書來充實(shí)自己的頭腦，這種也算是簡(jiǎn)單的減壓方式。人就是這樣啊，頭腦空空的自然會(huì)焦急，要活著就要看書。

心態(tài)不好怎么調(diào)整——學(xué)會(huì)調(diào)整情緒成年人在工作中總是會(huì)有不如意的時(shí)候，本來可以好好解決的問題，由于情緒不對(duì)，卻不能好好解決還得罪人，這就是心態(tài)不好的原因，要學(xué)會(huì)化繁為簡(jiǎn)，遇到困難，一定要冷靜，往好處想才是正確的想法。

多和自己競(jìng)爭(zhēng)，沒有必要嫉妒別人，也沒必要羨慕別人。很多人都是由于羨慕別人，而始終把自己當(dāng)成旁觀者，越是這樣，越是會(huì)把自己掉進(jìn)一個(gè)深淵。你要相信，只要你去做，你也可以的。為自己的每一次進(jìn)步而開心(事是不分大與小的，復(fù)雜的事情簡(jiǎn)單做，簡(jiǎn)單的事情認(rèn)真做，認(rèn)真的事情反復(fù)做，爭(zhēng)取做到最好)

熱愛生命，每天吸收新的養(yǎng)料，每天要有不同的思維。多學(xué)會(huì)換位思考，盡量找新的事物滿足對(duì)世界的新奇感,神秘感。

心態(tài)不好的時(shí)候怎樣調(diào)整？

1、心態(tài)消極的時(shí)候，先停下來，想一下為什么心態(tài)變消極了 有句話叫“如果方向錯(cuò)了的話，停下來就是前進(jìn)”。這句話用在心態(tài)上也一樣適用，在心態(tài)不好的時(shí)候，停下來就是在轉(zhuǎn)變，先想一下，為什么自己的心態(tài)變消極了，因?yàn)槿诉€是因?yàn)槭?，自己為什么?huì)如此在乎這些，心態(tài)繼續(xù)消極下去會(huì)怎么樣，你能接受嗎，不過不能接受，那要怎樣去調(diào)整。靜下來，思考怎樣去改變現(xiàn)狀。

2、找到調(diào)整心態(tài)的方法 調(diào)整心態(tài)的方法真的有很多，比如小航之前經(jīng)常用到兩種方法去調(diào)節(jié)心態(tài)，這兩件事都是我特別喜歡做的事，喝酒和打籃球，三杯酒下肚，就會(huì)覺得這個(gè)世界上沒有我擺不平的事，再喝三杯，地球我都不把它放眼里。而打籃球的時(shí)候我會(huì)特別自信，特別是運(yùn)動(dòng)之后，所有的煩心事都會(huì)隨汗而去。

前段時(shí)間，我的一個(gè)朋友，因?yàn)橐恍┦鲁隽它c(diǎn)事故，導(dǎo)致壓力特別大，心態(tài)一直調(diào)整不好，最后直接崩潰，得了抑郁癥，好長(zhǎng)一段時(shí)間他一直待在精神病醫(yī)院治療，可是依然效果不理想，最后在我的督促下，他開始了晨跑，每天雷打不動(dòng)3公里，結(jié)果不到三個(gè)月時(shí)間，他就從抑郁癥里走了出來，而且一直堅(jiān)持，現(xiàn)在已經(jīng)堅(jiān)持每天晨跑8個(gè)月了。

我想說的是，每個(gè)人都有適合自己調(diào)節(jié)心態(tài)的方法，你一定要找到一個(gè)適合你的，要不然不會(huì)有效果。試著去找到它吧，也可能不只有一個(gè)哦

3、不斷的學(xué)習(xí)成長(zhǎng)，增強(qiáng)自己的意志力 很多的時(shí)候，我們的心態(tài)受到外界的影響，那是因?yàn)槲覀冞€不夠強(qiáng)大，見識(shí)也不夠廣，當(dāng)我們內(nèi)在的意志力足夠強(qiáng)大的時(shí)候，所有的外界因素就不會(huì)再影響到我們的心態(tài)了，所以，我們就需要不斷的學(xué)習(xí)成長(zhǎng)，增強(qiáng)自己的意志力。

世間很多的人和事，我們無法控制，曾經(jīng)帶著我的團(tuán)隊(duì)做了一個(gè)達(dá)成目標(biāo)過程的啞劇，這個(gè)啞劇當(dāng)時(shí)對(duì)很多人影響很大，講的是很多人在追尋自己的夢(mèng)想時(shí)，有太多的困難，太多的挫折和艱險(xiǎn)，還有很多人是被剛要出門時(shí)被身邊人的嘲諷和譏笑嚇的連夢(mèng)想都不敢要了，因?yàn)檫@些打擊直接就會(huì)讓我們心態(tài)崩潰，喪失前行的動(dòng)力。

強(qiáng)者控制心態(tài)，弱者任由心態(tài)控制自己，希望社會(huì)每個(gè)人的心態(tài)和人生都能由自己來控制，不被外界影響，也希望這個(gè)世界能夠發(fā)生更少的像保時(shí)捷女車主那樣的人。愿我們所有的人都會(huì)過得越來越美好。

人的心態(tài)不好,怎樣調(diào)整

人不可能永遠(yuǎn)處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會(huì)有消極的情緒。一個(gè)心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善于調(diào)節(jié)和控制自己情緒的人。
好的心態(tài)需要：

1、恰當(dāng)評(píng)估自己。

2、善于發(fā)現(xiàn)自身情緒及行為變化，進(jìn)而積極地心理暗示。
3、學(xué)會(huì)與人交往，創(chuàng)造良好的人際關(guān)系和家庭環(huán)境。
4、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

5、在現(xiàn)實(shí)生活中遭遇困難，應(yīng)持樂觀。

6、參加體育鍛煉可以調(diào)節(jié)人的神經(jīng)系統(tǒng)，宣泄人的壓抑情緒，給人帶來一份好心情

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