職場(chǎng)健康課：抑郁癥離職場(chǎng)人很近！(職場(chǎng)新人易患上厭班癥)

9月16日，時(shí)年28歲的娛樂(lè)明星喬任梁在上海去世，其經(jīng)濟(jì)公司發(fā)聲明稱(chēng)喬任梁因長(zhǎng)年繁重的工作，患上抑郁癥，備受折磨，終于選擇了以最激烈的方式離開(kāi)這個(gè)世界。其實(shí)近年來(lái)明星名人因?yàn)橐钟舭Y而離世的消息不絕于耳，張國(guó)榮、三毛、顧城、徐遲，在他們功成名就的時(shí)候，卻難逃自殺的“魔咒”，不僅是娛樂(lè)圈，華為的任正非、SOHU的張朝陽(yáng)、萬(wàn)科的毛大慶等等，抑郁癥像流感一樣蔓延到了職場(chǎng)，尤其是在大城市抑郁癥儼然成為了流行詞。抑郁癥為什么會(huì)離我們?cè)絹?lái)越近?

抑郁癥，從醫(yī)學(xué)角度講，是一個(gè)綜合征，它不僅僅是情緒上的異常，還包括思維上的異常，行動(dòng)力的異常，這個(gè)疾病會(huì)對(duì)個(gè)人產(chǎn)生生理、心理的變化，以及社會(huì)負(fù)擔(dān)的加重。

誘發(fā)抑郁癥的四大原因：

工作因素：壓力大，上班忙的團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，做不好還挨罵，不能很好地進(jìn)行自我調(diào)整，就會(huì)影響身體和身心健康，患抑郁癥的幾率就會(huì)增加。

環(huán)境因素：失去親人、失戀、經(jīng)濟(jì)困難，或者生活方式發(fā)生重大變化，這些都會(huì)促發(fā)抑郁癥。

性格因素：個(gè)性?xún)?nèi)向、特別敏感，總是心事重重，這些情況都引發(fā)抑郁情緒，嚴(yán)重的話(huà)，會(huì)導(dǎo)致抑郁癥。

生化因素：人的情緒、行為受大腦控制，而大腦中有一些神經(jīng)遞質(zhì)可以調(diào)節(jié)人的情緒和行為。當(dāng)大腦中的快樂(lè)興奮物質(zhì)濃度下降時(shí)，人的抑郁情緒就會(huì)隨之產(chǎn)生。這是抑郁癥發(fā)病中不可忽視的重要因素。

擺脫抑郁癥的“4+2”方法：

各個(gè)年齡段，尤其是職場(chǎng)人都有患抑郁癥的可能，所以日常預(yù)防非常重要。張玲博士給出以下建議：

1.每天保證1小時(shí)的曬太陽(yáng)時(shí)間。由于人的大腦里的神經(jīng)內(nèi)分泌是受日夜變化影響的，有一定的規(guī)律性，就是常說(shuō)的生物鐘。對(duì)于一天到晚都待在辦公樓或者生活作息不規(guī)律的的職場(chǎng)人，生物鐘發(fā)生紊亂后，特別容易把抑郁情緒轉(zhuǎn)化為抑郁癥。

2.多運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)本身會(huì)增加人體內(nèi)啡肽的分泌，這種內(nèi)啡肽帶給人的變化是情緒上會(huì)愉悅的、振奮的?？梢岳每沼鄷r(shí)間多做些簡(jiǎn)單的體力運(yùn)動(dòng)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)。

3.培養(yǎng)興趣愛(ài)好。工作之余擴(kuò)大自己生活圈子，可以幫助負(fù)性情緒、生理不舒服的注意力轉(zhuǎn)移到有意義的事情上來(lái)，對(duì)抑制情緒也有一個(gè)緩解作用。

4、主動(dòng)尋求幫助。通過(guò)尋求家人的幫助，主動(dòng)講述你的感受，將不好的情緒宣泄出去。

抑郁癥是一種完全可以被治療的疾病，其治療手段具有綜合性、長(zhǎng)期性的特點(diǎn)。除了常用的抗抑郁藥物以外，有兩個(gè)非常關(guān)鍵的環(huán)節(jié)：一是一定要在服藥的情況下及時(shí)的、長(zhǎng)期的、系統(tǒng)的配合心理治療來(lái)改善心理狀態(tài)。二是在康復(fù)的過(guò)程中，通過(guò)自身的努力，多社交、多與親人溝通，改善自己的功能狀況并且預(yù)防下一次復(fù)發(fā)。

職場(chǎng)新人易患上厭班癥

職場(chǎng)新人易患上厭班癥

職場(chǎng)新人易患上厭班癥，職場(chǎng)都是龍爭(zhēng)虎斗的，在職場(chǎng)上不能將這些問(wèn)題一概而論，不拘小節(jié)才能夠進(jìn)步，職場(chǎng)的身體健康也是難能可貴的，在職場(chǎng)上，職場(chǎng)新人易患上厭班癥是很重要的。希望對(duì)你有用！

職場(chǎng)新人易患上厭班癥1“想著每天要去上班，我的雙腿就像灌了鉛一樣，提不起來(lái)！”剛畢業(yè)的某校研究生小許向心理醫(yī)生訴苦說(shuō)。工作一個(gè)月后，不少高校畢業(yè)生領(lǐng)到了正式工作后的第一筆薪水，但由于薪情看跌、生存壓力大導(dǎo)致焦慮等心理問(wèn)題頻襲職場(chǎng)新人。工作僅一個(gè)月，不少職場(chǎng)新人就患上了“厭班癥”。

千元月薪引發(fā)內(nèi)外夾擊

“雖然有一定的心理預(yù)期，但沒(méi)想到這么少?！币徽f(shuō)起第一筆薪水，小許感慨良多。名牌大學(xué)研究生畢業(yè)的他，現(xiàn)在某出版社工作，月薪稅后1050元。“還沒(méi)我打工時(shí)掙得多，我以前周末去補(bǔ)課中心當(dāng)助教，兩天就有250元。再加上打點(diǎn)零工，日子過(guò)得可滋潤(rùn)了！”小許很郁悶。

“尤其碰到女朋友生日、七夕，就覺(jué)得底氣不足，能省則省，同學(xué)聚會(huì)更是基本無(wú)緣，想起來(lái)就心寒。”近來(lái)，由于過(guò)度焦慮，小許一直食欲不振，經(jīng)常晚上睡不著。每天上班干活，就想到自己入不敷出的收入，整天垂頭喪氣，不愿與外界接觸，話(huà)也少了。

對(duì)小許而言，最痛苦的還是父母的不理解?！拔覌屆吭乱疑辖?000元，我該怎么活??！”小許向筆者訴苦說(shuō)。父母總不相信研究生畢業(yè)只掙這么點(diǎn)錢(qián)，硬說(shuō)他謊報(bào)工資。小許費(fèi)盡口舌解釋?zhuān)改缸詈笕酉乱痪湓?huà)：“工資這么少，干脆不要做了！”于是，家庭戰(zhàn)爭(zhēng)每日上演。

小許每天下班回家，都要鼓足十萬(wàn)分的勇氣，才敢邁進(jìn)家門(mén)。因?yàn)樗?，迎接他的肯定是父母機(jī)關(guān)槍似的嘮叨：“人家的孩子學(xué)校沒(méi)你好，工資比你高得多，你干脆不要干了！”

還貸噩夢(mèng)哭醒夢(mèng)中人

昨天晚上，陳藝（化名）再一次從夢(mèng)中驚醒。夢(mèng)里面，銀行工作人員告訴她，由于三個(gè)月連續(xù)貸款未還，房子收回做抵押，盡管她努力叫喊，工作人員和房子仍舊越行越遠(yuǎn)。醒來(lái)后摸摸枕頭，又是一片濕?！邦?lèi)似的夢(mèng)在這個(gè)禮拜已經(jīng)做過(guò)四次了?！标愃嚰t腫著眼睛說(shuō)道。

上個(gè)禮拜四，陳藝領(lǐng)到了她研究生畢業(yè)參加工作后的第一筆收入———1100元的工資，看著父母布滿(mǎn)皺紋的臉頰，陳藝甚至不知道該如何將自己的工資數(shù)額告訴他們。因?yàn)橐恢痹诠┧x書(shū)，20年來(lái)父母沒(méi)有換過(guò)房子，想著女兒已經(jīng)開(kāi)始賺錢(qián)了，父母終于咬咬牙按揭了一套商品房，月還2500元。

原本還對(duì)女兒的工資抱有幻想，二老決定1000元由陳藝支出。如此一來(lái)，陳藝只能夠繼續(xù)在家吃父母。原以為畢業(yè)之后可以好好地孝敬他們，卻沒(méi)有想到最終不得不淪為“啃老族”。每天上班，陳藝都是渾渾噩噩度日。

【專(zhuān)家觀點(diǎn)】面對(duì)壓力調(diào)整心態(tài)

職場(chǎng)新人如何緩解生存壓力，華東師大心理咨詢(xún)師陳默認(rèn)為，以上兩個(gè)案例中的主人公均有抑郁癥的傾向。因此，她建議，職場(chǎng)新人面對(duì)生存壓力，一定得換一個(gè)角度思考問(wèn)題，以積極的心態(tài)面對(duì)現(xiàn)實(shí)，經(jīng)常給自己做一些積極的心理暗示。例如，“自己能在大上海立足，已經(jīng)很了不起了！”“比起找不到工作的人，我已經(jīng)好很多了！”否則，負(fù)面情緒增多最終會(huì)引發(fā)抑郁癥。只有擁有樂(lè)觀的心態(tài)，才能爭(zhēng)取獲得更多的加薪晉級(jí)的機(jī)會(huì)。

另外，資深職業(yè)咨詢(xún)師卞秉彬認(rèn)為，眼前的壓力是好事，可以幫助剛從象牙塔走出來(lái)的學(xué)子了解職場(chǎng)，適應(yīng)職場(chǎng)。學(xué)生離開(kāi)學(xué)校，步入職場(chǎng)，首先要解決的是如何適應(yīng)環(huán)境，如何職業(yè)化，從無(wú)意識(shí)職業(yè)人成為有意識(shí)職業(yè)人，不能只關(guān)注眼前的一份薪資，而要注重發(fā)展。

職場(chǎng)新人易患上厭班癥2 初涉職場(chǎng)意氣風(fēng)發(fā)

“一想起要上班，我心里就厭煩得不得了，什么時(shí)候才能擺脫上班的苦惱啊？”上班沒(méi)多久，年僅25歲的娟子就產(chǎn)生了“厭班癥”，而幾個(gè)月前她剛剛開(kāi)始參加工作。

去年8月，畢業(yè)于某名牌大學(xué)的娟子剛走出校門(mén)就找了一份工作，在一家大型國(guó)企做辦公室文員，而這份工作在娟子看來(lái)難度并不是很大，就是每天接收、發(fā)送一些文件，偶爾參加一些單位的活動(dòng)。

起初，滿(mǎn)腔熱情的`她還幾次就提高工作效率以及優(yōu)化工作程序方面，向領(lǐng)導(dǎo)提出了自己的一些看法，可大都沒(méi)有了下文，同時(shí)她隱約感到同事對(duì)她開(kāi)始持有一種看法，這讓她十分困惑。

單調(diào)少薪無(wú)法適應(yīng)

慢慢地娟子開(kāi)始適應(yīng)這里的工作方式，不再過(guò)多地說(shuō)什么，按部就班地干著自己的活，這份在別人看來(lái)輕松的工作，在娟子眼里卻越發(fā)得感到單調(diào)和無(wú)聊。

如果僅是工作的無(wú)聊，娟子還可以適應(yīng)，可一個(gè)月下來(lái)，僅1000多元的薪水簡(jiǎn)直是無(wú)法忍受，“尤其同學(xué)聚會(huì)的時(shí)候，總要”曬曬工資“，同學(xué)里我是最少的，要知道，上學(xué)時(shí)我的成績(jī)一直是班里的前幾名啊?！?/p>

厭倦上班幾欲跳槽

有幾次娟子都萌發(fā)出“跳槽”的想法，可遭到了家里人的一致反對(duì)。母親總是說(shuō)自己好高騖遠(yuǎn)，“這份在別人眼里想找都找不到的工作，可千萬(wàn)不要隨便放棄?！?/p>

工作的單調(diào)，同事的不理解，再加上微薄的薪水，這讓娟子怎么也提不起工作熱情，“反正怎么干也是干，也沒(méi)人說(shuō)什么，不如隨波逐流地混吧，可今后還會(huì)是這種日子嗎？”想起這些，娟子就感到迷茫和無(wú)助。

如何調(diào)整心態(tài)？

專(zhuān)家認(rèn)為，每個(gè)新人剛剛上班都會(huì)有一段“孤獨(dú)期”，適應(yīng)快的人，一個(gè)月就能過(guò)去；適應(yīng)慢的人，或許需要半年才能過(guò)去。但是，也有一些新人，在經(jīng)過(guò)“孤獨(dú)期”的時(shí)候，受到來(lái)自心靈的阻礙和創(chuàng)傷，產(chǎn)生“厭班癥”或其他不良心理。

改變這種局面首先要從自身入手，用自己的工作激情感染同事，主動(dòng)而不急于求成，積極而不咄咄逼人。即使平日總是面臨不感興趣的工作時(shí)，也要努力去做好，因?yàn)闆](méi)有人能夠一開(kāi)始找到“十全十美”的工作。

如果是因?yàn)閷?duì)事情不了解而沒(méi)有興趣，可以在工作中培養(yǎng)自己的興趣。比如當(dāng)深入處理枯燥的報(bào)表數(shù)據(jù)時(shí)，可能會(huì)對(duì)相應(yīng)的電子表格軟件產(chǎn)生興趣。

如果手頭的工作實(shí)在提不起自己的興趣，也得不到別人的認(rèn)可，那么不妨換個(gè)方式給自己以鼓勵(lì)。可以安排一件自己喜歡的事情放在自己厭煩的事情之后，你就有做好手頭事情的動(dòng)力了。

每天上班都是從睜眼忙到閉眼，作為員工，應(yīng)該如何做才能避免職場(chǎng)抑郁？

現(xiàn)在人的生活壓力都很大，特別是在職場(chǎng)當(dāng)中，領(lǐng)導(dǎo)為了公司的收益總是強(qiáng)迫員工加班，而員工總是無(wú)從選擇。如果長(zhǎng)期上班而得不到充分的休息，很容易得職場(chǎng)抑郁癥，不僅在工作上會(huì)出差錯(cuò)，而且自己的生活也會(huì)一團(tuán)糟。我們?cè)诠ぷ鞯臅r(shí)候，千萬(wàn)不能得職場(chǎng)抑郁癥，當(dāng)自己在工作當(dāng)中出現(xiàn)情緒低落的時(shí)候，可以通過(guò)以下幾點(diǎn)方法進(jìn)行解決。

第一，工作的時(shí)候要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，中午可以小憩一會(huì)兒。不管工作再怎么繁忙，我們也不能透支自己的身體，他感覺(jué)自己太過(guò)勞累的時(shí)候，就一定要抽出時(shí)間休息一下。中午的時(shí)候，可以在公司午睡一會(huì)兒，如果老板連這點(diǎn)權(quán)利都不給的話(huà)，那這樣的老板就是在壓榨員工而已，每個(gè)員工都有午休的權(quán)利，因此到中午最好午休一會(huì)。

第二，注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)不良也會(huì)讓人抑郁。我們?cè)诠ぷ鲿r(shí)總是太過(guò)匆忙，而不去注意日常飲食，當(dāng)身體出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的時(shí)候，身體抵抗力就會(huì)下降，也會(huì)出現(xiàn)意志萎靡的情況，是最容易的職場(chǎng)抑郁癥的。因此我們?cè)诠ぷ鞯臅r(shí)候也要注意均衡營(yíng)養(yǎng)。

第三，和朋友訴說(shuō)心聲，不要把委屈都憋在心里。在職場(chǎng)中受過(guò)的委屈，可以在生活中和朋友傾訴，要把心里的委屈和不滿(mǎn)全部說(shuō)出來(lái)，不要壓抑在心里。把所有的壓力釋放之后，就會(huì)覺(jué)得輕松自在，工作效率也會(huì)事半功倍，更不會(huì)的職場(chǎng)抑郁癥了。

工作引起的抑郁怎么辦

現(xiàn)在由于工作競(jìng)爭(zhēng)太激烈，人們的壓力也隨著增大，也有很多人產(chǎn)生了抑郁感。那么工作壓力太大抑郁怎么辦呢?我現(xiàn)在就告訴大家，請(qǐng)各位重視。

工作壓力太大抑郁的應(yīng)對(duì)方法 在職場(chǎng)中,白領(lǐng)一族在較重工作壓力和復(fù)雜人際關(guān)系的雙重?折磨?下,很容易引起苦悶、壓抑等失調(diào)情緒,變成了?心頭之患?,這實(shí)際上是?職場(chǎng)抑郁?的表現(xiàn)。抑郁情緒發(fā)展到一定階段就會(huì)變成抑郁癥,那就比較危險(xiǎn)了。因?yàn)閲?yán)重的抑郁癥會(huì)導(dǎo)致自殺。本文要分析的是,白領(lǐng)一族遭遇?職場(chǎng)抑郁該怎么辦?

近幾年來(lái),在激烈的競(jìng)爭(zhēng)壓力下,患有抑郁性精神疾患的人越來(lái)越多。在這其中,職場(chǎng)人由于工作壓力大和人際關(guān)系復(fù)雜更容易引起苦悶壓抑的失調(diào)情緒,成了?心頭之患?,這是典型的?職場(chǎng)抑郁?表現(xiàn)。抑郁不同于抑郁癥,持續(xù)的抑郁就會(huì)導(dǎo)致抑郁癥。抑郁癥是一種心理疾病,患抑郁癥的人有自殺、自虐的念頭,不容易恢復(fù)。據(jù)統(tǒng)計(jì),我國(guó)有2000多萬(wàn)抑郁癥患者,其中有15%%的人有自殺的危險(xiǎn)。專(zhuān)家預(yù)測(cè),到2020年抑郁癥將成為僅次于癌癥的人類(lèi)第二殺手。

專(zhuān)家分析了上班族患?職場(chǎng)抑郁?的原因時(shí)指出:當(dāng)前社會(huì)生活節(jié)奏快,很多人不適應(yīng);職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)激烈,工作任務(wù)重,由此帶來(lái)工作緊張;老板苛刻,難以溝通;發(fā)展空間小,沒(méi)有前途等等許多因素困擾著上班族。另外,職場(chǎng)上的復(fù)雜人際關(guān)系讓上班族身心俱疲。

白領(lǐng)族遭遇職場(chǎng)抑郁的處理 怎樣讓自己擁有一個(gè)健康的心理,在職場(chǎng)上有一個(gè)好的工作姿態(tài)?王極盛研究員給上班族提出一些建議和方法,讓大家遠(yuǎn)離抑郁,遠(yuǎn)離抑郁也就是遠(yuǎn)離抑郁癥。

1、首先要有正確的認(rèn)知評(píng)價(jià)

有人追求豪宅靚車(chē),有人只求把本職工作做好。追求什么,向往什么,自己心里有個(gè)譜,不要盲目攀比。雖然高薪厚職是很多人夢(mèng)寐以求的事,但不是每個(gè)人都會(huì)得到的,得不到的何不讓自己過(guò)得簡(jiǎn)單自在些,不要死死抱著?高薪快樂(lè)?的想法不放。

2、要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒

不高興了,轉(zhuǎn)移注意力,散步、運(yùn)動(dòng),或者把心里的苦悶跟家人朋友說(shuō)出來(lái)。其實(shí),很多人的抑郁是自己憋出來(lái)的。女性還可以時(shí)不時(shí)做做美容,打扮打扮,看到全新的漂亮的自己,心情也美了。良好的工作情緒是好業(yè)績(jī)的催化劑,有了好情緒,工作效率也就會(huì)高。

3、要善于解壓

枯燥的工作給人一種壓抑感,要合理安排工作時(shí)間,每天每周要完成多少件事,做到心中有數(shù)。不要讓工作占據(jù)自己所有的時(shí)間,要學(xué)會(huì)享受生活,培養(yǎng)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀、垂釣等適合自己的興趣愛(ài)好。生活環(huán)境的枯燥讓人生活無(wú)味,可以適當(dāng)出去旅游,邀請(qǐng)朋友聚會(huì),或者幫助別人,在幫助別人的同時(shí),自己也會(huì)得到一種成就感、滿(mǎn)足感和心理愉悅感。

以上分析了白領(lǐng)遭遇?職場(chǎng)抑郁?的原因,并提供了?解壓?的方法。如果上述方法不能使抑郁情緒得到緩解,那很有可能是患上抑郁癥了,應(yīng)盡快進(jìn)行治療。

工作壓力大的原因 1、工作狂

一般人正常工作時(shí)間為8-10小時(shí),此為人體健康負(fù)荷量。如果長(zhǎng)期工作12小時(shí)以上,就對(duì)人體產(chǎn)生壓力。

2、極度失落

每 一個(gè)人的一生中,總是會(huì)遭受許許多多的不如意,并不是每個(gè)人都具備足夠的解決能力,因而會(huì)產(chǎn)生?失落感?。由失落感所衍生的情緒反應(yīng),會(huì)使人產(chǎn)生悲觀、失 望、沒(méi)有信心,甚至憤世嫉俗的心態(tài)。事業(yè)的壓力對(duì)白領(lǐng)男人危害最大。經(jīng)受不住這種壓力,往往會(huì)有失落感,也就是人們常說(shuō)的?灰色?心理。

3、難耐高壓

白領(lǐng)男人的性格和時(shí)代的特征聯(lián)姻,孕育出了競(jìng)爭(zhēng)。長(zhǎng)期處在白熱化競(jìng)爭(zhēng)的氣氛中,會(huì)使他們心理極度緊張、苦悶和失望,致使情緒跌宕。當(dāng)不堪忍受這種超負(fù)荷的精神壓力時(shí),自己往往就不能把握自己而失去自控力。

4、家庭危機(jī)

工作環(huán)境、社會(huì)環(huán)境以及家庭成員之間的價(jià)值取舍、感情投向都可能隱藏和引發(fā)家庭危機(jī)。即使在沒(méi)有沖突理由的情況下,壓力也會(huì)通過(guò)家庭降臨到你頭上。這使許多白領(lǐng)男子終日郁郁寡歡、悶悶不樂(lè),有時(shí)又心情焦躁、心煩意亂。

5、疾病打擊

疾病最容易使人思想消沉,有的還會(huì)失去生活的信心。疾病的壓力來(lái)自于失去健康身體的憂(yōu)患,失去康復(fù)信心。

6、貪欲過(guò)高

如果對(duì)金錢(qián)、財(cái)富之類(lèi)心存過(guò)高欲望,那就是貪心,使你輕松的大腦神經(jīng)長(zhǎng)期緊張,正常的心腦運(yùn)動(dòng)加快,產(chǎn)生一種與正常生理機(jī)能不協(xié)調(diào)的節(jié)拍,就會(huì)傷腦、傷心神、傷體。

上班族工作壓力大吃什么好 現(xiàn)在很多上班族經(jīng)常會(huì)叫嚷著工作壓力大,知道工作壓力大,就更加需要知道如何才能減緩壓力。專(zhuān)家指出,感覺(jué)到工作壓力大時(shí),不妨多吃些以下食物。

1、蕃茄

在番茄中含有番茄紅素,它可是一款最為優(yōu)質(zhì)的抗氧化物,在感覺(jué)到壓力大的時(shí)候可以吃些番茄,它能保護(hù)人體不受自由基傷害,并且還能減少各種慢性老化疾病產(chǎn)生。

2、全谷類(lèi)食品

全麥?zhǔn)称吠瑯右彩巧习嘧鍦p壓時(shí)必不可少的一種食物,在全麥?zhǔn)称分卸己胸S富的纖維質(zhì)及維生素B群,除了具有改善腸胃道的問(wèn)題之外,還能避免身體產(chǎn)生欲振乏力的疲倦感。常見(jiàn)的全麥類(lèi)食物有:全麥面包、糙米、綜合谷片等,這些都是不錯(cuò)的全谷類(lèi)食品。

3、酸奶

上班族不妨準(zhǔn)備一瓶酸奶在桌上,適當(dāng)?shù)娘嬘盟崮?可有效的舒緩壓力。這是由于在酸奶中含有乳酸菌,它能幫助腸道有益菌叢增加,有效維持腸胃道正常機(jī)能。

但要提醒的是,酸奶中含有較高的熱量,因此千萬(wàn)不要一次性喝太多,以免加重乏力感,而且也不利于腸道健康。

4、菠蘿

在菠蘿中含有豐富的維他命b、c,它們都具有消除疲勞、釋放壓力的功效,除此之外在菠蘿中還含有5、南瓜子

南瓜子同樣具有很好的消除疲勞的作用,這是由于在南瓜子中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。特別是其中的鋅,對(duì)男性前列腺有高度保護(hù)作用,同時(shí)還能安撫情緒、消除疲勞。

感覺(jué)到工作壓力大時(shí),食物是你最好的藥劑,而且還不存在有任何的副作用。但同時(shí)還是需要注意適量,這樣才能保證得到好的效果。

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