，直到你感覺(jué)能自然呼吸為止，緩解和最終治療是兩個(gè)概念，如果患有抑郁癥及時(shí)治療才是解決問(wèn)題的關(guān)鍵。

抑郁癥的怎么自我治療？抑郁癥怎么自我調(diào)節(jié)

？

其實(shí)在我們身邊有很多抑郁癥患者

，這些人可能平時(shí)你看不出來(lái)他們有什么不一樣，但是當(dāng)他們一個(gè)人的時(shí)候就容易陷入抑郁的狀態(tài)，小孩和成年人都可能會(huì)出現(xiàn)，嚴(yán)重的可能會(huì)經(jīng)常做一些極端的行為，那抑郁癥的怎么自我治療？抑郁癥怎么自我調(diào)節(jié)？
1、抑郁癥的治療方法
中度、重度抑郁癥應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的建議下可以采用心理治療、抗抑郁藥物相結(jié)合的方法，也可采用電驚厥療法，具體方法請(qǐng)咨詢醫(yī)生，本文將不作詳細(xì)介紹。
2、抑郁癥的自我治療
輕度抑郁癥采取一些積極的自我治療措施對(duì)走出抑郁癥有比較好的療效。
(1)指壓曲泉穴
按壓曲泉穴位有助于改善抑郁癥狀。方法如下：屈曲右膝關(guān)節(jié)，將拇指置于膝蓋內(nèi)側(cè)皺折處，正好在膝關(guān)節(jié)下方（大腿屈伸幾次以打到該點(diǎn)）。按壓1分鐘，2~3次，然后重復(fù)左腿。
(2)鍛煉
鍛煉應(yīng)作為治療抑郁癥的任何方法中的一個(gè)組成部分。經(jīng)常鍛煉可以增加腦供血，提高情緒并緩解精神壓力。甚至有時(shí)單獨(dú)使用即可能產(chǎn)生意外效果。有研究表明，在研究抑郁癥時(shí)