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      怎么克服社交恐懼癥,克服社交恐懼癥的方法
      
        
      
            妙手生春
            2023-07-04 20:00:04
        
      

        
      
           
      許多人會(huì)害怕在陌生的人面前說話
        ，一說話就會(huì)不自覺的臉紅，這是什么情況呢?因?yàn)閭€(gè)人性格內(nèi)向還是其他原因?事實(shí)上
        ，這是我們經(jīng)常聽到的社交恐懼癥。那么如何克服社交恐懼癥呢?
      1
        、要讓自己身體放輕松
        ，可以減小內(nèi)心的恐懼。踮起兩只腳幾秒鐘后放下
      ，然后平穩(wěn)站立
      。同時(shí)有節(jié)奏的深呼吸幾次
      ，兩到三組
      ，一組三十次，可以有效緩解恐懼心理
      。
      2
      、社交恐懼癥患者必須學(xué)會(huì)接受和信任自己。社交恐懼癥患者大多數(shù)時(shí)間都無法接受自己的缺點(diǎn)
      。然后從現(xiàn)在開始，放下批評(píng)自己的心理
      ，不要逃避批評(píng)和責(zé)備
      。如果你不能相信你自己，誰會(huì)相信你?
      3
      、允許自己做一些事情
      。手空會(huì)加劇社交恐懼癥
      ，所以有必要帶一些安全感的玩意在手上
      。蔡康永很喜歡在演出的時(shí)候，手上放一只筆
      ，這樣可以避免手不知道放哪里的尷尬情況
      。
      4
      、試著看著對(duì)方的眼睛。眼睛是心靈的窗戶
      ，如果能有勇氣去看別人的眼睛，就相當(dāng)于與對(duì)方進(jìn)行心靈的交流
        。剛開始
        ，盯著別人的眼睛，情況可能會(huì)有些尷尬
        ，所以此時(shí)我們可以給自己一些心理建議
        ，如：即使看著他的眼睛
        ，他又不能咬我
        。或者做一些心理暗示：我只是盯著他
        ，看看他的反應(yīng)會(huì)是什么樣的
        。
      5、合理宣泄
        。當(dāng)人們有不愉快的情緒時(shí)，不要積壓自己的心
        ，應(yīng)該合理和適當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄
        。如向老師同學(xué)朋友傾訴自己的問題;在沒有人的地方大聲唱歌;做一些極限運(yùn)動(dòng)，挑戰(zhàn)自己
        ，讓身體疲憊
        ，再洗個(gè)熱水澡。
      所以
        ，社交恐懼存在我們生活中的每個(gè)角落
      ，即使我們有這方面的不足，也不應(yīng)該有自卑的心理
      ，學(xué)會(huì)克服社交恐懼癥尤為重要，讓我們從一些小方面做起
      ，真正的克服社交恐懼癥!
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/xinli/74053.html.
      
          
      
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