如何鍛煉心理素質(zhì),,強(qiáng)大自己?(如何鍛煉人的心理素質(zhì))

心理素質(zhì)較差通常表現(xiàn)為遇到困難挫折容易放棄和沮喪;處理事情容易焦慮不安;當(dāng)眾說(shuō)話容易緊張、出汗;做事不果斷，猶豫不決等等。那么，該如何提高自己的心理素質(zhì)呢?

首先，正確地評(píng)價(jià)自己，認(rèn)同自己。不要過(guò)分自大和自卑，不能只看到自己的不足，自卑通常都是與他人對(duì)比產(chǎn)生出來(lái)的。所以，在認(rèn)同自己的同時(shí)，也要找到自己需要改正的地方，接納自己的長(zhǎng)短處。

其次，要克服自卑，樹(shù)立自信。自卑的人通常心理素質(zhì)都是不好的，自卑是心理軟弱的表現(xiàn)。自卑的人不敢將自己的想法表露出來(lái)，沒(méi)有主見(jiàn)，容易隨波逐流，造成心理上的抑郁。這就是心理素質(zhì)差的表現(xiàn)。所以要提高自己的心理素質(zhì)，就要克服自卑。自卑心理是可以克服的，關(guān)鍵要靠自己。

另外，要樹(shù)立積極的自我暗示。學(xué)會(huì)心理暗示自己：我可以的，堅(jiān)信自己可以做到，生活自然也會(huì)熱情一點(diǎn)。而如果自我暗示自己已經(jīng)到達(dá)頂峰了，再繼續(xù)就會(huì)超出自己的能力范圍，那也許就沒(méi)有進(jìn)步的可能。

學(xué)會(huì)克制自己。人生不如意事十之八九，每當(dāng)我們不滿意的時(shí)候，我們都很想發(fā)泄出來(lái)。有的人是光想，但有的人卻行動(dòng)了，通常這樣的心理很容易造成社會(huì)慘案。所以我們要學(xué)會(huì)克制自己，才能提高心理素質(zhì)。

最后，要積極主動(dòng)地與他人交往。良好的心理素質(zhì)不是光想出來(lái)的，要進(jìn)行實(shí)際行動(dòng)。當(dāng)人在獨(dú)處的時(shí)候，心理活動(dòng)就會(huì)轉(zhuǎn)向自己，心理活動(dòng)范圍也會(huì)受到限制，往往很容易走向極端。所以要積極地與他人交往，放開(kāi)內(nèi)心，豐富自己的經(jīng)驗(yàn)，那么心理活動(dòng)范圍也會(huì)擴(kuò)大，心理素質(zhì)也會(huì)得到提高。值得注意的是，在提高心理素質(zhì)的時(shí)候，切勿心急，欲速則不達(dá)。只有不斷去實(shí)踐，才是提高心理素質(zhì)最好的方法。

如何鍛煉人的心理素質(zhì)

鍛煉心理素質(zhì)的方法。

第一，要樹(shù)立正確的人生觀和價(jià)值觀，也就是說(shuō)有了正確的人生觀和世界觀，是對(duì)人生世界和社會(huì)有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，并能夠正確地分析客觀事物，做到冷靜，妥善處理，遇到挫折時(shí)能夠耐心，而且對(duì)沖突能夠去理解。

第二，對(duì)自己的期望值不要過(guò)高，特別是要結(jié)合自己的特點(diǎn)和能力，確定自己工作，學(xué)習(xí)和其他方面的奮斗目標(biāo)，在這種奮斗目標(biāo)下，通過(guò)努力達(dá)成，往往會(huì)對(duì)自己有比較好的內(nèi)心的體驗(yàn)。

第三，學(xué)會(huì)自我調(diào)控情緒，尤其要做到樂(lè)觀，寬容，要用排解的方式，如傾訴，宣泄，轉(zhuǎn)移注意力，運(yùn)動(dòng)等方式。

第四，能夠有主動(dòng)的人際交往，特別是和他人交往時(shí)，能夠有責(zé)任感，信任感，最后要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，培養(yǎng)自己的人際交往能力，通過(guò)上述方法，可以使人的心理素質(zhì)得到有效的改善。

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