失戀了很痛苦怎么辦,,教你如何走出失戀的陰影

相信很多人都經(jīng)歷過失戀，失戀也是人生的一個(gè)坎也是一個(gè)學(xué)習(xí)的過程。在失戀中自我治愈自我成長(zhǎng)，但并不是每個(gè)人都能很好地從失戀中成長(zhǎng)，有的會(huì)變得很悲觀，甚至自暴自棄。因?yàn)槭俚耐纯嗍请y以言說的，那種痛苦會(huì)吞噬一個(gè)人。失戀很痛苦，但并不是沒有辦法去減緩這種痛苦。于是，就有人問了，失戀很痛苦怎么辦?

失戀的痛苦表現(xiàn)為什么呢?每個(gè)人在失戀中受到不同程度的傷害都是有不同的表現(xiàn)的。很多人會(huì)傷心欲絕，難以進(jìn)食，廢寢難眠，甚至有的受挫能力弱的會(huì)想不開而傷害自己。很多人在痛苦中可以總結(jié)經(jīng)驗(yàn)也有一些人在失戀的痛苦中自暴自棄?？偸浅两谑俚耐纯嘀袑?duì)身心健康是有危害的。有的人因?yàn)槭偻纯噙x擇暴飲暴食造成身體過于肥胖影響健康，有的則是不吃不喝，無論是哪一種都是對(duì)自己的健康有很大影響的。想要走出失戀的痛苦需要時(shí)間、安慰、自我總結(jié)等等。

在失戀難過的同時(shí)，我們可以回想一下自己在這段戀愛中的一些行為，為什么會(huì)造成今天這樣一個(gè)局面，是不是自己哪里做得不好?如果問題不在于自己，沒有必要因?yàn)閯e人的錯(cuò)誤買單，讓自己如此痛苦難過。不要總是回憶過去的美好而忘記對(duì)方給你造成的傷害，無形中加重了失戀痛苦的感覺。盡量讓自己的生活過得充實(shí)，不要讓自己閑下來胡思亂想，多和朋友出去散散心，跑步運(yùn)動(dòng)都是很好的解壓方式。該干嘛干嘛，不要想著失去了他世界就變得毫無意義。想想你還有家人還有朋友。

失戀并不可怕，可怕的是不能從失戀中走出來。最后，要好好吃飯，好好睡覺，不喝酒不縱欲。好好愛自己。

如何才能擺脫失戀的痛苦？

失戀是一種情感上的痛苦，以下是一些幫助你擺脫失戀痛苦的建議：

接受自己的情緒：失戀會(huì)帶來傷感、失落和痛苦等情緒，接受自己的情緒是重要的第一步。允許自己感受痛苦，并給予自己時(shí)間來悲傷和康復(fù)。

尋求支持：與親密的朋友、家人或?qū)I(yè)心理咨詢師分享你的感受。他們可以提供情感支持、傾聽和理解，幫助你度過難關(guān)。

關(guān)注自己的需求：將注意力轉(zhuǎn)移到自己身上，關(guān)注自己的需求和幸福。照顧自己的身體健康、培養(yǎng)興趣愛好、參加社交活動(dòng)，讓自己的生活充滿積極的元素。

培養(yǎng)積極的心態(tài)：保持積極的心態(tài)，相信時(shí)間會(huì)治愈一切傷痛。嘗試尋找失戀經(jīng)歷中的成長(zhǎng)和學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，相信未來會(huì)有更好的事情等待著你。

避免孤立自己：盡量避免孤立自己，與親友保持聯(lián)系，參加社交活動(dòng)，和他人分享快樂和經(jīng)歷。社交支持可以幫助你感到連接和支持，減輕失戀的痛苦。

健康應(yīng)對(duì)方式：避免用不健康的方式來應(yīng)對(duì)失戀痛苦，如過度飲酒、吸煙、沉迷于工作或抑制情緒。相反，尋找健康的應(yīng)對(duì)方式，如運(yùn)動(dòng)、藝術(shù)創(chuàng)作、冥想等，來緩解情緒并促進(jìn)心理健康。

給自己時(shí)間和空間：康復(fù)需要時(shí)間，不要急于追求快速解決。給自己充分的時(shí)間和空間來處理失戀痛苦，逐漸調(diào)整心態(tài)和重建自我。

請(qǐng)記住，每個(gè)人的情感過程和康復(fù)時(shí)間都不同，所以不要過于苛求自己。如果你感覺情緒無法自行調(diào)整或持續(xù)影響生活質(zhì)量，尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助可能是一個(gè)好主意。

失戀了怎么辦？5步讓你走出失戀的痛苦

當(dāng)一個(gè)人從戀愛到失戀，這種落差讓他們覺得難以接受。他們往往會(huì)變得悲傷焦慮，不知道如何從失戀中走出來，但生活還在繼續(xù)。失戀后我們?cè)撛趺崔k？失戀的時(shí)候人是怎么調(diào)節(jié)心情的？今天，邊肖將告訴你如果你失戀了該怎么辦。

首先要明白，即使失戀了，你的生活還會(huì)繼續(xù)，你的生活還會(huì)正常。如果停留在那種痛苦中，會(huì)嚴(yán)重影響人的生活。所以要盡快擺脫失戀的痛苦，讓自己積極面對(duì)接下來的生活。

一段戀情已經(jīng)結(jié)束，另一段還未開始的感情階段，稱為“空窗期”?？沾捌跁?huì)讓人感到孤獨(dú)和焦慮，所以有些人渴望填補(bǔ)這個(gè)空白，找個(gè)人談戀愛。還有的人會(huì)氣餒，頹廢，自閉，甚至有人會(huì)采取極端的手段結(jié)束自己的生命。其實(shí)我們可以采取一些有效的方法，讓自己順利度過空窗期。

不要把時(shí)間花在抱怨上。櫥窗里的人不能把時(shí)間花在責(zé)怪自己或別人上。他們應(yīng)該告訴自己，“我是人，難免會(huì)犯錯(cuò)。我現(xiàn)在要做的就是從失敗的經(jīng)歷中成長(zhǎng)，不會(huì)再犯同樣的錯(cuò)誤?！庇行┤嗽谟龅綈矍榈淖児蕰r(shí)很淡定，而這種超級(jí)適應(yīng)是試圖壓抑和否定自己情緒的結(jié)果。

其實(shí)失戀?zèng)]什么可怕的。失戀無非是給自己一個(gè)新的機(jī)會(huì)去過新的生活，認(rèn)識(shí)新的朋友，重新認(rèn)識(shí)這個(gè)世界，找到真正屬于自己的幸福生活。

有個(gè)朋友曾經(jīng)說過：你只是失去了一個(gè)重心，找到了一個(gè)平衡點(diǎn)，你重生了。今天給大家分享一些方法。希望你以后失戀了不用問怎么辦。只是告訴自己，如果失戀了，享受下面的做法，改變！

疼痛

他只是一時(shí)沖動(dòng)。他會(huì)回來找我的。

“我們分手吧！”3354—這句話他已經(jīng)說的很清楚很明白了，但是你還在糾結(jié)分析這句話里有沒有別的意思。他留下了他用過的東西。有什么提示嗎？你仔細(xì)反思他的一舉一動(dòng)，一言一行，總是想證明一點(diǎn)：他會(huì)回來的。你悲傷但滿懷希望地等著他。只要樓道里有腳步聲或者電話鈴響，你就會(huì)緊張地想：他回來了嗎？

自我否定是人類最痛苦的精神創(chuàng)傷。意思是失戀否定了過去的感情，而未來會(huì)有斷層，所以失戀給你帶來了很深的傷害。你拒絕接受某些事實(shí)，因?yàn)闈撘庾R(shí)里，你還沒有準(zhǔn)備好面對(duì)這個(gè)打擊。

糾纏

為什么他家有燈？

這一次，你確定他真的走了，不會(huì)回頭，但你覺得他不可能已經(jīng)忘記你了。他沒有權(quán)利在你痛苦的時(shí)候快樂的活著，所以你一直給他打電話發(fā)短信。最終他不理你，甚至你會(huì)去他家門口，站在窗下，看他們家。如果他們家有燈，你會(huì)問為什么有燈。其實(shí)這個(gè)時(shí)候，你需要盡情的發(fā)泄?？梢猿?，可以喝醉。

你接受不了他離開你的事實(shí)，于是你把所有的精力都投入到試圖“抓住”他。但是你不能把任何人占為己有，所以這種糾結(jié)的結(jié)局對(duì)自己肯定是有害的。你要清醒地認(rèn)識(shí)到，他有權(quán)擁有自己的生活，你無權(quán)干涉。如果不尊重這一點(diǎn)，最后失去的是自己的尊嚴(yán)。

憤怒

婊子養(yǎng)的。他是個(gè)十足的混蛋。

他終于有了新歡，但你不能相信。他怎么敢這樣對(duì)待你？你不哭了，卻氣得發(fā)抖。他太過分了！這個(gè)時(shí)候你的目的只有一個(gè)：針鋒相對(duì)。勾引另一個(gè)他，或者你輕蔑地對(duì)他說：“其實(shí)你從來沒有讓我開心過！”沒人的時(shí)候，砸他的車窗，給他的新歡打個(gè)匿名電話。只要有機(jī)會(huì)，你就會(huì)毫不猶豫地報(bào)復(fù)。

失控的感覺讓你暴跳如雷，就像一個(gè)孩子把得不到的玩具弄壞了，既然得不到，就把它毀了。適當(dāng)?shù)纳鷼庥欣诰徑庾畛鯐r(shí)刻失戀的痛苦，發(fā)泄情緒可以讓你暫時(shí)忘記痛苦。但是在憤怒之后的冷靜期，痛苦又會(huì)來到你的心里。

自憐

如果他不愛我，還會(huì)有人愛上我嗎？

當(dāng)外界冷酷無情的時(shí)候，有什么能比躲在自己的殼里更安全呢？一件睡裙，一張舒適的沙發(fā)，一臺(tái)不間斷的電視機(jī)，讓外面的世界顯得不那么可怕。你呆在家里，不想上班，睡在黑暗中，吃得太多。誰會(huì)愛你？沒人！你知道忘記他最好的方法就是愛上另一個(gè)人，所以你故意去勾引那個(gè)并不真正打動(dòng)你的人，但是回到家你還是會(huì)難過，因?yàn)槟遣皇悄阏嬲胱龅摹?br>
既然外界不受你的意愿控制，你會(huì)更傾向于否認(rèn)它的存在，把自己封閉起來。為了重拾內(nèi)心的強(qiáng)大，這個(gè)自我封閉的階段必不可少。但是不要太久。最好的辦法是和自己做一個(gè)“契約”:關(guān)閉固定的一段時(shí)間，然后試著出去。

鄙視

停！我不要他只是因?yàn)樗橙酢?br>
他不想要我了？沒有更好，我還不想要他。我早就不要他了！他一點(diǎn)也不優(yōu)秀，不富有，也不體貼，缺點(diǎn)數(shù)不勝數(shù)。我怎么能忍受他這么久？這個(gè)人很搞笑，一點(diǎn)品味都沒有。他及時(shí)離開了。讓他在別人的地方出丑。我不想再忍受他了！

為了減少痛苦，你本能地找對(duì)方的茬。雖然你做了那么多努力讓自己覺得他不值得愛，其實(shí)你心里很清楚自己想要的是什么。然而，這是一個(gè)好跡象。你可以用你對(duì)他的輕視來重拾自信，把注意力轉(zhuǎn)移到其他地方。

三種心理療法教你走出陰影。

控制自己不去聯(lián)系對(duì)方。

無論分手還是被甩，前期都會(huì)很痛苦，甚至想放下面子求他回來。你應(yīng)該知道你這么做只是為了你自己。時(shí)間會(huì)撫平傷口，讓你看清誰最適合你。你可以倒著睡，也可以在外面呆一個(gè)星期，但是請(qǐng)不要聯(lián)系他。

適度的發(fā)泄會(huì)幫你度過難關(guān)。

分手的時(shí)候，你可以不顧體重的大吃一頓，或者爽朗的大哭一場(chǎng)，或者約好好姐妹一起唱歌。發(fā)泄出來是最好的方式，但是你千萬不要去找對(duì)方爭(zhēng)論，這樣只會(huì)讓他更加討厭你。

不要吐槽大家的壞TA。

不要做祥林嫂。每個(gè)人都會(huì)抱怨TA的壞消息，壞消息會(huì)傳到國(guó)外。也許有一天你的抱怨會(huì)傳到他耳朵里，你就會(huì)像個(gè)不滿的女人，默默承受。只有這樣，你才會(huì)長(zhǎng)大，才會(huì)告訴自己要向前看。轉(zhuǎn)身是你最重要的決定。

結(jié)論：以上是邊肖介紹的如何走出失戀困境的相關(guān)內(nèi)容。從這篇文章中，我們可以知道失戀的時(shí)候應(yīng)該做什么，失戀的時(shí)候應(yīng)該如何調(diào)整自己的心情，告訴自己失戀?zèng)]有什么不好。我們要面對(duì)新的生活，重新開始。

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