撿3萬8人自稱失主
，壞情緒阻礙人們解決問題(控制情緒的方法
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夕陽紅 2023-07-04 21:23:38

社區(qū)清潔工在戶外清潔時(shí)發(fā)現(xiàn)一個(gè)袋子裝滿了錢,然后到物業(yè)和警察尋求幫助

。公安部門介入,在該地區(qū)張貼了通知,希望失主及時(shí)出現(xiàn)。出人意料地,一時(shí)間涌現(xiàn)出8名聲稱是失蹤的錢“所有者”,經(jīng)過調(diào)查,證實(shí)了錢是馮先生失去的,馮先生說:“失去了兩年多,竟然失而復(fù)得了

，真讓人意想不到的!”

失去了兩年多的現(xiàn)金失而復(fù)得,馮先生也感到非常驚訝

?div id="jfovm50" class="index-wrap">！凹冶煌档牡诙炀蛨?bào)案了

。兩年多來一直沒有破案,家里因?yàn)檫@件事很生氣,都差點(diǎn)忘了、看淡了,找到不找到都已經(jīng)不在乎了,這次終于了結(jié)了

?div id="jfovm50" class="index-wrap">！瘪T先生說。

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其實(shí)生活中常常會(huì)出現(xiàn)物品丟失的情況

，有些人當(dāng)貴重物品丟失時(shí)會(huì)非常急躁。這對自己的健康是不利的

。研究表明,許多身體疾病與心理因素密切相關(guān)

。壞心情是致病的主要罪魁禍?zhǔn)住?/p>

情緒影響人們的個(gè)性發(fā)展。長期生活在抑郁和恐懼中的人的性格古怪,溝通技巧非常差,是不受大家歡迎的

。

情緒會(huì)影響人們對自己的理解和對自己的評價(jià)

。消極情緒會(huì)降低自我的評價(jià),會(huì)讓自己作出“我總是失敗”,“我沒有能力”這樣的歸因。

情緒可以影響人們的認(rèn)知思維水平,阻礙正常的思考學(xué)習(xí),緊張

、恐懼

、易怒的情緒會(huì)阻礙解決問題的速度,樂觀和平靜的情緒有助于冷靜思考。焦慮不進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整

，情緒調(diào)節(jié)將形成“習(xí)得性無助”,導(dǎo)致“一直”不能解決問題的問題

。

情緒對人的影響其實(shí)是很大的，一般來講

，在激動(dòng)

、焦躁

、惱怒的情緒下人們更容易做出錯(cuò)誤的決定。而一個(gè)良好穩(wěn)定的情緒則可以幫助人們克服挫折

，讓身體變得更加協(xié)調(diào)，有利于身體的健康

。

控制情緒的方法？

控制情緒有效的方法有：要承認(rèn)自己情緒的弱點(diǎn)

、要控制自己的欲望
、要學(xué)會(huì)正確認(rèn)識(shí)、對待社會(huì)上在的各種矛盾

。

、要承認(rèn)自己情緒的弱點(diǎn)

在每個(gè)人的情緒世界里都有他的優(yōu)點(diǎn)弱點(diǎn)，長處短處

，為此自己一定要認(rèn)識(shí)自己情緒世界中的弱點(diǎn)和短處

，不能回避，不能視而不見

。

、要控制自己的欲望

人的情緒化行為大都是自己的欲望、需要得不到滿足而產(chǎn)生的

。當(dāng)一個(gè)人的行為都只與“我”字相關(guān)的“功”與“利”聯(lián)系在一起而不能滿足時(shí)

，只與能不能滿足自己需要的“物欲”聯(lián)系在一起時(shí)，行為就為變得簡單

、淺顯

，就會(huì)產(chǎn)生短視、劇烈的反應(yīng)來

。

要降低過高的期望

，擺正“索取與貢獻(xiàn)、獲得與付出”的關(guān)系

，只有加強(qiáng)了理性認(rèn)識(shí)

，才可能防止盲動(dòng)的情緒化行為。

、要學(xué)會(huì)正確認(rèn)識(shí)

、對待社會(huì)上在的各種矛盾

有很多情緒化行為是與不會(huì)認(rèn)識(shí)、處人與人之間的矛盾引起的

，所以一定要學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)問題的方法

，不能走極端，不能片面化

，不能以點(diǎn)概面

，不能形而上學(xué)

，不能主觀主義，這樣只能使增加自己的消極悲觀情緒

，使自己越來越沉重

。

要學(xué)會(huì)全面觀察問題，多看主流

，多看光明面

，多看積極的一面，從多個(gè)角度

、多種觀點(diǎn)進(jìn)行多方面的觀察

，并能深入到現(xiàn)實(shí)中去，這樣能使自己發(fā)現(xiàn)原來發(fā)現(xiàn)不了的意義和價(jià)值

，使自己樂觀一點(diǎn)

，這樣會(huì)增加他克服困難的勇氣，增加自己的希望

、信心

，即使遇到嚴(yán)重挫折也不會(huì)氣餒，不會(huì)打退堂鼓

。

擴(kuò)展資料：

控制不住情緒容易犯錯(cuò)的人群

、抑郁癥患者

他們長期壓抑的負(fù)面情緒得不到有效的疏導(dǎo)，就像一個(gè)不斷被負(fù)面情緒吹起來的氣球

，受到一點(diǎn)點(diǎn)刺激后

，可能瞬間爆炸，從而做出反常的舉動(dòng)

。

、患有沖動(dòng)控制障礙的人

他們往往無法控制自己的情緒，在遇到特殊壓力時(shí)

，就會(huì)行為失控

，其行為目的僅僅在于獲得自我心理的滿足或解除精神上的緊張感。

、人格分裂

、精神病患者

他們思想偏激，報(bào)復(fù)和嫉妒心理強(qiáng)烈

，一遇外界刺激

，其心理發(fā)生惡性轉(zhuǎn)化，從而導(dǎo)致攻擊性的犯罪行為

。

人民網(wǎng)-容易情緒化怎么辦

？如何控制情緒化行為

人民網(wǎng)-控制情緒也是一種能力

如何消除自己的負(fù)面情緒
？

請點(diǎn)擊輸入圖片描

快速停止自己的負(fù)面情緒為了練成這個(gè)技能

，我做了幾件事:

、注意到一件事開始影響自己情緒時(shí)立刻進(jìn)行調(diào)整，這個(gè)狀態(tài)就好像腦海里隨時(shí)有一個(gè)監(jiān)控小人

，無論情緒是興奮至極點(diǎn)還是喪成狗

，這個(gè)小人都兢兢業(yè)業(yè)地進(jìn)行著理性的觀察，所以當(dāng)我不自知的沉浸在負(fù)面情緒里時(shí)

，這個(gè)小人就開始工作了

，它舉起警燈(應(yīng)該是紅色的)。

對我說

，你要注意了，這件事開始影響你了

，當(dāng)我得到這樣的提示時(shí)

，就會(huì)盡量跳出情緒的泥沼來分析，到底是什么影響了我的情緒?是一件事

，還是這件事背后隱藏的恐懼或憤怒?或者我只是身體狀態(tài)不太好or受荷爾蒙影響?在有一個(gè)初步判斷后

，就會(huì)采取相應(yīng)的措。

施:如果不是必須面對的事情

，可以放棄(逃避可恥但有用)

，如果有面對的必要，直接思考解決方法

，如果是身體狀態(tài)或者荷爾蒙的原因

，就給自己買一盒巧克力…等等等等，情緒低落并不是壞事

，也不需要自責(zé)

，但是需要被觀察，被認(rèn)識(shí)到

。這就能在越陷越深之前

，努力拉自己一把，不一定能拉的上岸

，但是至少可以減緩這個(gè)進(jìn)程

。

2、注意到自己開始進(jìn)入"敏感傷感模式"

，或者有任何開始懷疑自己或自己生活方式的跡象就立刻強(qiáng)行進(jìn)入“弱智模式”日本有一本書叫做《鈍感力》

，這三個(gè)字很精妙地概括了此"弱智模式"，就是我注意到了

，但我傻乎乎的

，我不在乎的這樣一個(gè)狀態(tài)，這一點(diǎn)是最需要練習(xí)的

，不過我們很多人在幼年童年時(shí)期都曾經(jīng)熟練掌握這種狀態(tài)

。

心理學(xué)上有一種理論:有些事情如果小孩子明確意識(shí)到了

，就會(huì)對他造成嚴(yán)重的心理傷害，所以很多時(shí)候

，幼時(shí)的我們會(huì)無意識(shí)中觸發(fā)心理保護(hù)機(jī)制

，不去"弄懂"那些會(huì)傷害我們的事，因此我們很多心理問題在童年還不太明顯

，都是成人之后突然發(fā)生的

，但是呢!即使成年以后，這個(gè)狀態(tài)也是可以反復(fù)訓(xùn)練進(jìn)入的

。

這有點(diǎn)像我們故意讓眼睛失去焦點(diǎn)

，你明明在看，但是可以故意放松眼部肌肉讓自己"看不清"

。就是這么一種感覺

，最開始，每次陷入不好的情緒中

，我都會(huì)用大腦用力的說服自己“不要多想”“其實(shí)沒你想象的那么差的”“多想想快樂的事嘛”但越是這樣強(qiáng)行說服

，心情越是郁悶(因?yàn)榇竽X都在責(zé)備自己心情不好是有罪的，當(dāng)然更委屈啊)

。

觀點(diǎn)

，而是讓自己變笨--不深究，不思索

，然后馬上去想些快樂膚淺的事情

，比如要吃的好吃的，想買買買的東西

，最近看的電視劇等等

。

人們都說聰明人不快樂，反過來就是膚淺而愚笨的我們更容易快樂

。所以有時(shí)我們可以故意膚淺愚笨一些

，給自己一個(gè)好情緒。

當(dāng)然了

，總是膚淺而愚笨那肯定會(huì)給自己的人生帶來大問題

，所以我們只在調(diào)節(jié)情緒的時(shí)候進(jìn)入這樣的狀態(tài)，時(shí)不時(shí)做一個(gè)快樂的二傻子

，有助于心理健康

，也有助于人際關(guān)系哦。

、盡量不依賴任何SNS來進(jìn)行心態(tài)調(diào)整/獲取對自己的認(rèn)可

，SNS:指網(wǎng)絡(luò)社交媒體，朋友圈

，微博

，知乎

，etc.之所以說“盡量”，是因?yàn)槲易约阂舱嫒滩蛔　瓌e人的夸夸誘惑太大了

，不提倡依賴外界來調(diào)整心態(tài)的原因

，主要因。

為沒啥用

。當(dāng)我們獲得正面反饋幾次之后就會(huì)上癮

，那就意味著會(huì)更加依賴，最后結(jié)果可想而知

。大家隨便刷刷朋友圈就能看到無數(shù)SNS認(rèn)同中毒者了

。

依賴外界認(rèn)同獲得的能量，也會(huì)因?yàn)橥饨缡?div id="d48novz" class="flower left">

，只有自己?nèi)心生成的能量

，才能夠恒久發(fā)光，認(rèn)同

，積極心態(tài)這些東西，如果能夠自產(chǎn)自銷

，就意味著面對負(fù)面消極情緒時(shí)可以自愈

，所以，我可以隨時(shí)通過給自己做心理建設(shè)來快速恢復(fù)情緒

。

接受他人幫助是必要的….但只能做為輔助

，不能單指著別人來恢復(fù)情緒，這樣下去再好的朋友也會(huì)厭煩的

，為什么我會(huì)認(rèn)為快速停止負(fù)面情緒是一個(gè)很重要的技能呢?

因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)

，自己正常發(fā)揮時(shí)基本可以把事情做的很好。而把事情搞砸時(shí)

，大部分原因都是因?yàn)榍榫w作祟

。這情緒有時(shí)候自知，有時(shí)候不自知

。

同樣一件事

，我心情好時(shí)的處理方法，和心情不好時(shí)的處理方法是完全不同的

，而長遠(yuǎn)看來

，前者往往可以帶來更好的結(jié)果，有負(fù)面情緒時(shí)

，卻做不到

，那就很簡單了，管理好自己的情緒

，以理性

、平穩(wěn)

、沉著的心態(tài)面對大部分事情，就可以讓自己始終正常發(fā)揮智力和情商

。

自此

，無論是工作，生活

，人際關(guān)系還是我看待自己的方式

，都有了巨大的轉(zhuǎn)變，只要勤加練習(xí)

，思維是可以控制情緒的

。

解決壞情緒的方法

1.從1數(shù)到10或100
正如托馬斯·杰斐遜的名言所說的：“生氣的時(shí)候，數(shù)到十再說話

；如果非常生氣

，那就數(shù)到一百?div id="d48novz" class="flower left">

！边@個(gè)辦法很有效

，它能為我們延長憤怒爆發(fā)前的時(shí)間，而讓你意識(shí)到并及早遏止

。俄亥俄州立大學(xué)溝通和心理學(xué)教授布拉德·布什曼博士說：“憤怒的人一般都是高度興奮的狀態(tài)

，當(dāng)人們被激怒的時(shí)候，他們說的話和做的事之后會(huì)讓自己感到后悔

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！币?jì)數(shù)，不管數(shù)到幾

，只要給你的血壓和心率騰出合適的時(shí)間恢復(fù)正常就好

。隨著時(shí)間的推移，你被激起的憤怒情緒就會(huì)平息下來

。

2. 學(xué)會(huì)原諒
布什曼博士說

，即使你無法徹底的忘記這件惱人的事情，原諒激怒你的人也是抑制壞情緒的一個(gè)好辦法

。寬恕可以幫助你停止沉思

，防止一些消極的想法在你的腦海中像可怕的電影場景一樣一遍又一遍地出現(xiàn)?div id="jfovm50" class="index-wrap">！皯嵟娜丝偸窃谒伎际鞘裁醋屗麄?nèi)绱藨嵟?div id="jfovm50" class="index-wrap">，正是這種沉思會(huì)讓憤怒的情緒具有破壞性?div id="jfovm50" class="index-wrap">！辈际猜a(bǔ)充說

，“原諒并不意味著讓你去認(rèn)為那些人對你所做的事是好的，而是意味著你不會(huì)再以此事去針對他們，并且不會(huì)再因?yàn)檫@些事情浪費(fèi)掉你的時(shí)間和生命

?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?br>
3. 分散注意力
平穩(wěn)情緒的另一種好方法就是分散你的注意力。奧馬哈內(nèi)布拉斯加大學(xué)行為醫(yī)學(xué)主任凱瑟琳·肯尼博士告訴我們：將自己的情緒控制在1到10的數(shù)值范圍內(nèi)

，其中10表示最憤怒

。她說：“當(dāng)數(shù)值在5~10的時(shí)候，我告訴人們在試圖解決問題之前

，先做些事情讓自己的情緒數(shù)值降下來

。”可以畫畫

、做飯

、散步或者玩數(shù)獨(dú)游戲或者縱橫字謎等等。其原理是在大腦皮層產(chǎn)生一個(gè)新的興奮中心

，通過相互誘導(dǎo)

、抵消或沖淡原來的優(yōu)勢興奮中心（即原來的不良情緒中心）。當(dāng)與人發(fā)生爭吵時(shí)

，馬上離開這個(gè)環(huán)境

，去打球或看電視；當(dāng)悲傷

、憂愁情緒發(fā)生時(shí)

，先避開某種對象，不去想或遺忘掉