結婚恐懼癥,如何緩解婚前恐懼(婚前恐懼癥害怕結婚怎么辦)

許多準新人在隨著婚期的臨近會產(chǎn)生一種莫名的恐懼，甚至會有臨陣脫逃的念頭產(chǎn)生，這其實是一種回避心理在作祟的癥狀，心理學家稱其為“結婚恐懼癥”。結婚對每個人而言都是人生的一件大事。但事實上，有很多人患有或輕或重的婚前恐懼癥，對于這些朋友們，我想在這里給大家分享一些緩解婚前恐懼癥的方法,希望有所幫助。

你是擔心婚后沒有單身自由，還是擔心婚后生活會跟想象中不一樣，亦或是擔心婚后的生活和經(jīng)濟壓力?所以,首先我們要問問自己到底在擔心恐懼什么。你可以用筆記本把你所擔心的事情寫下來,記下你的憂慮,書寫本身就是一種在與自己的心靈對話,也是情緒宣泄的一種方式.這樣你才能更加清晰明了的知道自己擔心的是什么，有沒有這種擔心的必要。

有些多余的擔心自己多靜靜、多想想可能就會化解，如果你擔心有些事情確實會遇到，那么這時候你就應該找你的結婚對象好好交流一下，談談你們對婚姻的想法和擔憂，或許你們都有著同樣的擔心呢。未來的生活其實并不可怕，可怕的是一個人單槍匹馬的孤軍奮戰(zhàn)，所以婚前就要學會和對方多溝通，學會兩個人一起面對困難，解決困難!

你也可以找你們身邊的已婚人士聊聊!畢竟她們都是過來人，有發(fā)表意見的權利，通過和她們談心，也許你會發(fā)現(xiàn)原來結婚前那些不安和擔心大多數(shù)人都會遇到，都會擔心一些實際上都不會發(fā)生的事情。在婚前，你的父母是這個世界上最了解你的人，你也可以向他們請教一下，或許他們幫不了你什么，但是他們可以給你一些生活上的經(jīng)驗和建議。在生活中去了解他們的各種情況，給走進婚姻的殿堂做一個準備和鋪墊，這也是消除婚前恐懼的一種方法。我們要看到婚姻中的美好，這樣我們的恐懼或許就會少很多。

婚前恐懼癥害怕結婚怎么辦

1. 婚前出現(xiàn)結婚恐懼癥怎么辦
戀愛是個浪漫的事情，到談婚論嫁時，好像連空氣中都可聞到大紅的喜氣。

可是當萬事俱備，只差婚禮這臨門一腳時，有些人卻遲疑了。就像在電影《逃跑新娘》中，朱麗亞走上紅地毯時都騎著馬，好象隨時都有可能臨陣脫逃。

其實出逃不是她的本意，不要懷疑你們的愛情出了問題，也許她已經(jīng)感染了結婚恐懼癥。 染上恐婚癥的人，會對未來婚姻有一種恐懼感，通?！鞍Y狀”是煩躁、脾氣比較急、愛發(fā)火，有的人會沉默寡言，不愿多說話，進而影響到工作和生活。

婚前，你究竟恐懼什么呢？讓我們來對癥下藥，見招拆招： 1、擔心“婚姻是愛情的墳墓” 恐懼原因：人人都說“婚姻是愛情的墳墓”，哪怕愛情再美好，進入婚姻就沒有了 *** 和甜蜜，只有無盡的瑣碎和煩惱。要是不結婚就沒有這么多麻煩事兒了，可以盡情享受生活，享受愛情的滋潤。

支招：走出婚前恐懼癥，首先要擺脫對婚姻生活的幻想，不要存在過高的期望與奢望，不要認為愛人樣樣都好，完美無缺，蜜月真的比蜜還甜，應該清楚地認識到，新家庭的誕生，就意味著負擔的加重，意味著雙雙要為家庭盡力盡責任，盡自己做丈夫和妻子的責任。 須知，蜜月的甜美是自己甘心為愛人吃苦受累而贏來的，是互相的奉獻，共同的營造。

要求戀人們在婚前就要有為愛人、為末來的小家庭甘心吃苦受累的決心，要寬容和諒解愛人的缺點。 2、包辦婚姻，對未來老公不夠了解 恐懼原因：我和他是親戚介紹認識的，由于在兩個城市工作，我們相識半年只見過三次面，家人都說我們年齡不小了，催著我們在這個五一完婚。

可是我對他還不了解啊，他的生活習慣，他的朋友圈，甚至他是不是專一，原來有沒有談過女朋友我都不清楚，真是無奈啊，每次一想到這些就頭大，真不想結這個婚。 支招：男女雙方需要不斷地加強相互之間的了解，加深感情，這是最重要的婚前心理準備。

這項準備若不充分，其他準備再完備也不會保障婚后生活的美滿幸福，縱然是婚前物質準備應有盡有，亦難以彌補心理的損傷，維持夫妻真摯的恩愛。建議你們還是多了解一下再考慮結婚，或者婚前長談一次，盡可能多的互相了解，或許可以消除對未來婚姻的恐懼感。

3、擔心和婆婆合不來 恐懼原因：以后就要和公公、婆婆住在同一屋檐下，各人的生活習慣暴露無遺，相互間的摩擦也就不可避免。他爸媽能容忍我嗎？我能在這個家里過得愉快嗎？ 支招：做好適應新生活的精神準備。

婚前就應想到婚后生活的各個方面都會發(fā)生顯著的變化，不僅只為和愛人生活在一起，還有雙方的父母、兄弟、姐妹以及親戚朋友，要學會與她們和睦相處。在婚前乃至婚后一段時間內，應該創(chuàng)造條件去認識和熟悉那些應該認識的人，以免婚后因許多陌生人闖入自己的生活而感到緊張和引起失誤，從而傷害夫妻感情。

4、擔心家務活兒干不完 恐懼原因：我是家里的獨生女，從小父母把我視為掌上明珠，從來沒有做過家務，最多整理一下自己的小屋什么的。可是結婚后就不一樣了，要學會做飯洗衣服，還要拖地板，清理房間，光是這幾樣就能占去大半的休息時間啊……真想一輩子生活在父母的庇陰下，這樣就不會頭疼家務活兒了。

支招：每個女人都會成為主婦。遺憾的是，“主婦”目前在中國并不是一個值得驕傲的詞，因為與它血脈相連的家務，一直以來都被社會和男人們所忽視甚至輕視。

我們無法讓男人和笑話里一樣，親身體會家務勞動的繁瑣和辛勞，但家務的價值和其他任何勞動一樣，是一個主婦尊嚴和價值之所系，絕不能輕輕一筆帶過。尊重家務勞動不但是新版《婦女權益保障法》的突破性成果，也是男女平等的根本前提之一。

婚姻恐懼癥的通常“癥狀”是：焦慮、煩躁、易激惹，或是疏遠、冷淡、沉默寡言，因此對個體的生活和工作都會有消極影響。 應對婚姻恐懼癥的方法主要有：1、開放的態(tài)度和良好的溝通。

此法尤其適合那些對戀愛對象的婚姻動機持懷疑態(tài)度的“患者”。2、轉變不合理認知。

此法尤其適合那些被囚禁在過去失敗陰影中而遲遲無法獲釋的“患者”。3、接受系統(tǒng)的心理輔導，并在心理咨詢師的專業(yè)指導下接受一些放松訓練或者直接運用默想脫敏法治療。

趣味自測： 下面有一個關于婚姻恐懼癥的小測試，請按照“很符合 （A）”、“有點符合（B）”、“不符合（C）”對下面20條陳述進行自我評價： 1一婚姻會限制我的自由。 2結婚會讓我負債。

3我還不能肯定自己是否愛她。 4我不知道他/她是否就是最適合我的人。

5婚姻會讓我失去自己的個人空間。 6結婚會花完我所有的儲蓄。

7因為他/她的竭力堅持，我才同意考慮結婚的。 8如果不結婚，他/她就會離我而去。

9結婚以后會讓我失去很多朋友。 10我不敢告訴他我不喜歡他/她。

11父母要求我盡快結婚。 12我和他/她還沒有認真討論過結婚以后的生活。

13想到結婚就讓我感到頭疼。 14我已經(jīng)和他/她同居一段時間了。

15結婚可以避免讓人對我的生活說三道四。 16我覺得自己結婚后無法承擔對他的愛。

17我和他/她沒有在結婚這件事情上達成一致意見。 18我希望通過結婚可以解決我跟他/她之間的矛盾。

19我希望結婚后能繼續(xù)過自己以前的生活。 20我還愛著另外。

該怎么正確緩解婚前恐懼癥？

相信對于很多的人來說，在面臨結婚的時候，都有遇到過婚前恐懼癥的情況，但是這樣的一種恐懼癥，是我們可以去理解的，也是合情合理的。

因此，想要緩解婚前恐懼癥，我們就應該做到以下幾點：

1、轉移自己的注意力

對于即將要結婚的人士來說，無論是男性，還是女性，心中的情緒都是非常激動的，尤其是對于那些女性朋友來說，他們一旦結婚之后，就成為了婆家的人，娘家的外人，而且身份的地位也會有很大的轉變，所以他們會害怕結婚后自己的另一半對自己并不是很好，那么在這樣的一種情況下，我們就應該避免自己胡思亂想，及時的去轉移自己的注意力，讓自己去想一些令自己高興的事情，這樣我們就不會因為結婚而感到恐懼了。

2、心態(tài)

對于婚前恐懼癥來說，大多數(shù)的人還是因為自己的心態(tài)擺正不好，所以才會出現(xiàn)這樣的一種癥狀，如果說我們能夠把自己的心態(tài)調整好，并且積極樂觀的去看待這樣的一件事情，這樣你會發(fā)現(xiàn)你的婚前恐懼癥的癥狀就會有很明顯的降低，所以我們大家一定要引起重視。

以上這幾點，都是我個人的一些看法，希望能夠對你們大家有所幫助。同時，我也希望大家在平時的時候，尤其是在結婚的這段時間里，我們更應該用心的去關愛自己的另一半，自己的另一半放心把自己的余半生交給自己，這樣就不會出現(xiàn)婚前恐懼癥了，希望大家都能夠引起重視，并且采納這樣的一種觀念，然后再去具體的實施下去。

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