相信你自己的身體，它會做好的

那天，我們?nèi)ピ颇向v沖，因為騰沖駝峰機場的天氣環(huán)境險惡，飛機無法降落，所以就改飛保山，然后，從保山驅(qū)車，跨越高黎貢山脈，進入騰沖。

這條路有些路段非常難走，蜿蜒盤旋，有的地方我還見到了山上落下來在路上的石塊。

一路上，我們車上幾個人在聊天，聊得很開心，直到司機突然問我們：“剛才你們覺得身體難受了嗎？”

我們都回答：“沒有啊，沒有任何感覺啊？”

司機說：“那說明你們身體還不錯，就在剛才，我們經(jīng)過了一段號稱死亡公路的路段，因為從上到下落差非常大，很多人感覺身體不舒服，一些外地來的大貨車，因為剎車系統(tǒng)沒有噴水冷卻裝置，車都會出大問題的，所以這段路被叫做死亡公路。”

我們聽了面面相覷，想想剛才確實沒有什么感覺啊，尤其是像我這樣對身體的感覺特別靈敏的人，都沒有任何感覺。

我對司機說：“多謝您現(xiàn)在才告訴我們這個事情，如果在之前，您提前告訴我們：我們現(xiàn)在馬上就要經(jīng)過死亡公路了，這段公路落差非常大，很多人身體會出現(xiàn)不適應(yīng)的感覺。如果您提前這么說的話，我想我們多數(shù)人會有開始緊張，然后細心體會，最終有感覺的?！?/p>

大家都紛紛說可能是這樣的。

這是種很有趣的現(xiàn)場，前面的事情中，公路落差確實大，很多人會有感覺的，但是關(guān)注此事，感覺一定明顯，甚至沒有感覺的人，也會找出感覺來，而沒有關(guān)注此事，則即使身體有反應(yīng)，也沒有體會到。

類似的情況，還有很多，比如一個著名的現(xiàn)場叫“醫(yī)學院新生現(xiàn)象”，讀過醫(yī)學院的人都知道，在剛剛進入醫(yī)學院的時候，開始學習各種疾病，很多學生，會在學習到什么疾病的時候，尤其是學習這個疾病的各種癥狀的時候，會越學越覺得自己有這些癥狀，會覺得自己也患了這種疾病，很多學生學習到哪種疾病，就覺得自己患了哪種疾病，直到后來越學越多，最終這種感覺才會消失。

這種情況，也會出現(xiàn)在很多養(yǎng)生愛好者的身上，有些愛好者，沒有更多的醫(yī)學實踐，也就是說沒有機會“脫敏”，所以會越來越關(guān)注某種癥狀，然后就覺得這個癥狀越來越嚴重，然后，很多朋友會進入惶惶不可終日的境地，覺得自己真的患上了這個嚴重的疾病。

甚至還有這樣的朋友，去醫(yī)院檢查，醫(yī)生判斷她沒有患這種疾病，她就會更加不相信，覺得醫(yī)生誤診了，或者是自己很重了，于是更加焦慮。

有的人，在這種情緒的影響下，甚至還最終真的身體出現(xiàn)了失調(diào)，這里面最典型的是心臟的問題，一般您不注意的時候，不會察覺到心跳的存在，可是，有的人學習了什么關(guān)于心臟疾病的知識后，開始關(guān)注心臟，一開始關(guān)注，開始查自己的心跳，體會心跳的感覺，試圖尋找異常，可是，心跳是多么微妙的事情啊，您一緊張，心跳一定會有所變化的，這本來可能是正?，F(xiàn)象，可是有的朋友就開始緊張了：哎呀，我捕捉到一個“異?！?！然后，是更加緊張，更加“異?！保芏嗳司痛苏J為自己患上了心臟病，而如此緊張地關(guān)注心跳，如此焦慮，對心臟還真的就沒有好處。

所以，心態(tài)對健康的影響是比較大的。

在疾病的康復(fù)過程中，這些心理暗示的作用，也是比較大的。有的朋友，在治療過程中，會不斷暗示自己身體出了大問題，醫(yī)生看了都沒有效果，于是越來越焦慮，越來越緊張，此時，他們對身體的自我康復(fù)能力完全不相信了，這樣的患者，服用同樣的藥物，往往效果也是不明顯的。

而有的患者，沒有這么敏感悲觀，而是充分相信身體自己的康復(fù)能力，服用藥物，只是在幫助身體調(diào)整，這樣的患者，會把注意力放在康復(fù)運動，放在其他一些興趣愛好上，結(jié)果，往往服用同樣的藥物，他們的康復(fù)效果是非常好的。

這種情況最明顯的，是腫瘤患者，同樣服藥治療，有的患者無比恐懼，在得知自己患了腫瘤后，數(shù)周就去世了。一般認為，這是心理恐懼導致的，因為病情還沒有重到這么快就死亡的地步。而有的人，則正好相反，比如曾經(jīng)有個醫(yī)生對我講他的一個患者，是肝癌，農(nóng)民，沒有什么文化，也不知道自己患的是什么病，手術(shù)切開后發(fā)現(xiàn)沒法治療原封不動縫合了，回去還要繼續(xù)干活，結(jié)果反而一直生存沒有大的問題。

所以，我覺得有的時候，我們學習一些思想體系，學習體會自然之道，讓思想豁達一些，學會正確對待生老病死，學會相信身體自己的修復(fù)能力，這對我們每個人來說，可能都是一門非常重要的課程。

46-55歲期間做好哪些事有利于身體健康，有益長壽？

人到了五十，已經(jīng)到了知天命年齡，走過了人生大部分，事業(yè)生活都已經(jīng)趨于穩(wěn)定，這個時候，身體處于人生中比較弱化時期，所以，要注意調(diào)整一下心態(tài)調(diào)整一下狀態(tài)。

一是不急不躁。走過了人生的大部分時光，該經(jīng)歷的都經(jīng)歷了，無論工作還是 情感 ，都曾經(jīng)走過，所以，把一切看的淡化一點，遇到事不急，慢慢來，相信事務(wù)總是向好的方向發(fā)展，遇到事不躁，冷靜一點，鎮(zhèn)定一點，想發(fā)脾氣時候，控制幾分鐘，別對他人或者最親的人造成最無法挽回的傷害，也對自己身體造成無謂的影響。

二是不卑不亢。我們在 社會 ，在職場已經(jīng)走過了大部分時光，面臨退休養(yǎng)老，名利已經(jīng)不能用卑躬屈膝來爭取了，所以，在 社會 和單位，做到不卑不亢，尊重我的我尊重，不尊重我的，遠離他，沒有必要為了蠅頭小利和虛無縹緲的榮譽來低頭。

三是不遠不近。到了五十歲，朋友是遞減狀態(tài)，留下的都是真的朋友，就像手中抓到的沙子，總有滑出去的，也有留在手心兒的，有的朋友不適合走太近，所謂近者無友，保持最佳距離，就像刺猬冬天取暖一樣，汲取各自體溫還別扎到對方為好。

四是不貪不戀。不管走過了大半生，經(jīng)濟如何，我們記住，不該貪的莫貪，不是你的你別強求，職場如此，家庭也是如此，職場貪心重容易犯錯誤，家庭貪心重，比如對父母財產(chǎn)覬覦，容易有影響感情的糾紛，斷了親情，冷了感情。不該是你的不要去戀，比如婚外的感情，由著性情去追求去迷戀，最后傷心的還是自己，難過的是家人。

五是不爭不搶。走過了人生坎坷或者平淡的歲月，感悟也多了，心情也淡了，要保持平淡心態(tài)，不爭不搶，不爭強好勝，這個年齡已經(jīng)不是爭強好勝的年輕年齡了，不屬于自己的東西，包括職位，金錢，榮譽，就不要搶了，多讓年輕人表現(xiàn)，我們笑著在后面支持。

自我想法，到了這個年齡，重要的是心態(tài)，難得的是放松，關(guān)鍵的是快樂，永恒的是 健康 ，希望所有人都開心快樂！

1，去掉影響 健康 的“習慣”。比如:酗酒、吸煙、熬夜、暴飲暴食，等等。

2，堅持“早吃飽、午吃好、晚吃少”，堅持“少鹽、少油、少糖”，堅持“多喝白開水”（最好的飲品，就是白開水），注重盡量食用“綠色有機蔬菜水果”等食品，解決“病從口入”問題。

3，堅持天天適度散步與鍛煉，增強 健康 體魄。

4，保持良好心態(tài)與愉悅心情，相信“笑一笑，十年少”的科學道理，相信自身的自我 健康 修復(fù)潛能，不要靠或者依賴“藥物”與保健品。

5，找一個能讓自己天天忙忙碌碌的、還能增加經(jīng)濟收入的事情做，讓自己忙起來，因為“忙是最好的鍛煉，忙會讓你不再胡思亂想了”。比如:自媒體類。

46歲到50歲已經(jīng)進入人的生命高危期，很多疾病的早期都是從這個時期開始的，甚至是有些致命性的疾病，也好發(fā)于這些年齡段，比如說急性心肌梗死腫瘤，主動脈夾層等等。

那么需要做哪些事情才能夠減少這些疾病發(fā)生的概率呢？

首先是良好的生活習慣，一個人的生命長短，最重要的因素是遺傳因素，這是我們沒有辦法選擇的，因為父母的基因遺傳到我們身上的時候，已經(jīng)注定了我們所帶的基因類。我們后天所能做的最重要的事情就是改變我們的生活習慣，建立一個良好的生活環(huán)境和生活習慣，在所有的生活習慣當中，其中比較重要的有以下一些，比如說早睡早起，這是一個非常重要的生活習慣，很多人喜歡熬夜，或者是被迫去熬夜，熬夜對身體的損害是十分大的，熬夜體內(nèi)，技術(shù)水平分泌減少或者是紊亂引起身體各種代謝障礙，比方說高血壓，高血脂，糖尿病還會引起機體的免疫功能下降，容易出現(xiàn)輕的冒癥狀，肺部感染，重者會使得突變的細胞逃避免疫細胞的追蹤，最終發(fā)生惡性腫瘤。

其次是我們的飲食習慣，良好的飲食習慣對我們延長生命也是非常重要的，少量飲紅酒和啤酒和戒煙是非常重要的，即使是少量白酒也不太建議，可以在逢年過節(jié)的時候喝一些質(zhì)量較好的紅酒和少量的啤酒，如果你有高尿酸血癥，不建議喝啤酒。另外多吃一些新鮮的水果和蔬菜是十分必要的，水果和蔬菜當中含有大量的維生素，這些維生素具有抗氧化和提高免疫力的功能，此外，還可以每日喝1到2罐，含有豐富乳酸桿菌的酸奶，乳酸菌的酸奶可以調(diào)節(jié)胃腸道功能，增強我們的免疫功能，對我們的消化道是十分有幫助的，禁忌癥方面的建議少吃，或者不吃一些油炸類的食物，或者是熏制的肉類和腌制的食品，這些食物當中含有較，高的致癌物質(zhì)。

再次延長我們的生命，還建議，調(diào)節(jié)良好的心態(tài)和適當?shù)?體育 運動，除此以外，每年的 健康 體檢，也是很重要的，在 健康 體檢當中我們經(jīng)常可以發(fā)現(xiàn)一些疾病的早期階段，及早的處理一些早期的疾病，通過這些，我相信，每個人的壽命，都能夠得到，普遍的延長。

這是一個非常簡單的自然規(guī)律的。就是人到了這個時期，就如同一個長期沒有打掃衛(wèi)生一樣很臟很亂了，而且是一個極度的狀態(tài)。任何一個器物都有這樣一個過程和這樣一個極點的。就像車干干凈凈的，但是會經(jīng)歷時間后達到一個極點臟得不行不洗不行的一個時期，家里也是這樣一直不打掃有一個看得過去忍得下去的過程直到無法忍受時達到這個極點。

身體也會有這樣的一個極點的，所以這個時期，就是一個清掃的時期。是一個做減法的時候，就是通過運動鍛練。注意生活飲食的調(diào)節(jié)，要把過去的一切改一下，減一下，增加一些運動活動，但不要過度累著因為這是經(jīng)不起累的。但是一定是需要運動鍛練的。減少不好的習慣，比如晚睡，吃得多了，重口味。喝酒這些。

就是減去這些不良的習慣后，增加一些運動鍛練，可以通過藥物，食物，生活起居，把體內(nèi)的這些各種集下來的負面的情況給消除掉，讓身體回到一個良好的狀態(tài)這樣又能管他一定的時間，就像家里清掃好了皮鞋擦了，車洗了一樣，其實很簡單的不復(fù)雜也好操作只要明確要干什么就很清楚的過度這個時間了。

46~55歲，屬于生命的高危時期，人體的大多數(shù)疾病在此階段暴發(fā)，有的甚至危及生命。中國疾控中心發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，46~55歲糖尿病患者的發(fā)病率是11.5%，為40歲之前發(fā)病率的近4倍；女性絕經(jīng)期后比非絕經(jīng)者，患心腦血管疾病的幾率增加2 6倍，心臟病發(fā)作的風險也會增加約40%。

46~55歲是“多事之秋”，與這個階段的生活狀態(tài)密切相關(guān)。他們家庭、事業(yè)等各種負擔很大，精神壓力增長，長期透支個人 健康 ，處于常說的亞 健康 狀態(tài)，人體免疫力下降，各種病患就會趁虛而入。

安全度過這一高危時期，除了要加強 體育 鍛煉，注重勞逸結(jié)合，定時體檢之外，還應(yīng)當重視人體器官發(fā)出的求救信號，如胸痛、胸悶等可能是心臟出了問題；咽喉沒發(fā)炎，但感到不舒服，脖子兩側(cè)脹痛，是小腸與淋巴系統(tǒng)有疾病嫌疑。一旦人體出現(xiàn)一些不明癥狀，應(yīng)及時去醫(yī)院檢查，做到早預(yù)防，早發(fā)現(xiàn)，早治療。

首先，養(yǎng)成良好習慣非常重要。“早飯不能湊合，要吃飽、吃好，晚飯要吃少。

其次，要管好嘴，要少鹽、少油、少糖、少油膩，少應(yīng)酬，聚會要少喝酒。

堅持多喝白開水，堅持運動。天天適度散步5000至一萬步。堅持適合自己的鍛煉方式，增強 健康 體魄。

俗話說的好，笑笑十年少。保持良好心態(tài)與愉悅心情，相信自身的自我 健康 修復(fù)潛能，不依賴藥物和一些所謂保健品，每天早睡早起，中午休息一會。

工作之余，找到自己喜歡的樂趣，如撿拾收藏石頭、拍照、寫文字等，這樣，在愉悅身心同時，也是一種多活動的體現(xiàn)。

經(jīng)常和家人在一起，相互關(guān)心，相互愛惜，有福同享，有難同擔。

的確，人到中年，往往會明顯感到身體不復(fù)從前的青春活力，我們在年輕的時候，總是肆無忌憚地熬著夜、透支著身體，因為在短期內(nèi)身體恢復(fù)快，根本就感覺得到什么大問題，但是當人體一旦接近五十歲，年輕時埋下的定時炸彈都可能會隨時炸開，此時再后悔未免為時已晚。五十歲左右，容易出現(xiàn)心腦血管疾病，若不加以控制，血管功能會愈發(fā)受阻，從而影響壽命。

那我們今天就一起來看看，到底做好哪2件事才能有益于長壽呢？

第一、定期排便

人體在五十歲左右，身體各器官機能可能會有所下降，腸胃蠕動速度也可能會變慢，此時很容易出現(xiàn)便秘，一旦便秘，如廁時間勢必會加長。這時候最好控制住自己的如廁時間，因為如果大便時間太久、太過于用力，可能會導致血壓快速上升，排便時間過久對血管非常不利，極易出現(xiàn)血管破裂情況，因此對老年人來說，最好要減少如廁時間，平時也多喝點水、多吃富含膳食纖維的東西，多加運動、定時排便，這樣不僅有利于腸道 健康 ，還有利于自身血管的 健康 。

第二、適量運動

五十歲之后的確需要堅持運動，但是要注意量力而行。若活動時間太久，可能會導致體力透支，得不償失。適量運動對身體非常有益，不僅可以加快新陳代謝、促進血液循環(huán)，還能美體塑形。但是一旦運動過量，可能會給身體帶來較大的壓力，甚至造成肌肉、膝關(guān)節(jié)、骨骼的損傷。

以上，你知道了嗎？
美好生活源于 健康 之初， 健康 之初， 健康 科普專業(yè)媒體！

一，學學太極，早睡早起，鍛煉身體，二，學學書法，可以讓你能靜下心來，不容易上火。三，把什么事看淡，順其自然的發(fā)展！

劉女士，今年48歲，最近一年來，感覺自己像變了一個人似的，時不時的為了一點小事和老公爭吵，老公有時忍不住說自己幾句，自己還會大哭一場，事后覺得自己這么做也有點過分了，但當時不知為什么就是控制不住自己，而且感覺自己經(jīng)常出汗，明明天氣不怎么炎熱，就是感覺自己身上總是潮乎乎的，而且感覺自己腰背疼痛，渾身無力，像散了架似的，做什么事都有點力不從心的感覺，這難道是自己已經(jīng)老了嗎？

回復(fù)：你的癥狀是典型的更年期綜合癥，一般發(fā)生在45到55歲之間，進入更年期后，由于體內(nèi)雌激素水平下降導致神經(jīng)和血管功能失調(diào)，引起血管擴張或局部組織充血，從而出現(xiàn)出汗多，激素功能失調(diào)可引起情緒上的波動，腰背疼痛是由于人在40歲以后骨密度逐漸減少，導致骨質(zhì)疏松而引起的，所以平時要多吃些含鈣量高的食物，或者每天吃一片高鈣片來預(yù)防骨質(zhì)疏松，如果自己控制不住自己的情緒就可以適當服用一些雌激素來改善癥狀，一般過了更年期，也就是55歲以后，這些癥狀就會自然消退。

46歲到55歲之間保持以下 健康 生活方式可以幫助我們平穩(wěn)度過更年期為我們 健康 長壽，打下良好的基礎(chǔ)。

由于我們到了更年期血管收縮功能就會下降，這樣會導致血壓慢慢升高，高血壓早期往往沒有任何癥狀，等到自己感覺頭痛頭脹的時候，往往血壓就已經(jīng)非常高了，長期高血壓容易導致血管硬化，影響我們身體 健康 。

由于冠心病在我國多發(fā)生在45歲以后，所以定期做心電圖有助于我們早期排除冠心病，及早進行預(yù)防和治療避免病情進一步發(fā)展，心肌缺血在早期往往沒有任何癥狀，等到自己感覺胸悶氣短時，往往已經(jīng)發(fā)展到了一定程度，這時對心肌已經(jīng)造成了一定的損害，心肌缺血嚴重的話，可引起心肌梗死。

高血壓，高血脂，高血糖這“三高”嚴重影響我國中老年人的身體 健康 ，高血壓、高血脂和高血糖可引起許多并發(fā)癥，嚴重影響生活質(zhì)量，定期化驗及早發(fā)現(xiàn)高血脂和高血糖進行治療可避免并發(fā)癥的發(fā)生。

總之，46歲到55歲期間我們要做到，食用油一天最高不要超過25克，食用鹽一天不要超過6克，少吃含糖量高的食物，盡量控制好自己的情緒，不要過喜或過悲等，定期做全身檢查，以早期發(fā)現(xiàn)疾病及早治療避免影響我們身體 健康 ，為我們 健康 長壽，打好良好的基礎(chǔ)。

46—55歲期間注意做好這些事，有利于身體 健康 。

首先，要有個 健康 的規(guī)律的生活方式。比如：1、早睡早起，不要逼熬夜；2、良好的飲食習慣；3、規(guī)律的運動習慣。4、穩(wěn)定的情緒；5、定期做體檢。 2018年9月世界衛(wèi)生組織（WHO）發(fā)布在英國《柳葉刀?全球衛(wèi)生》的項關(guān)于全球體力活動不足的研究趨勢調(diào)查研究調(diào)查顯示：2916年全球超過四分之一的成年人，身體活動量不足，這增加了心血管疾病、2型糖尿病、癡呆癥和一些癌癥的風險。因此，WHO的建議是，人們每周至少參與150分鐘的中等強度身體活動或者75分鐘的高強度的身體活動，如果低于這個標準被認為身體活動不足。

我們來看一下，該如何運動？

首先我們的運動包括，有氧運動，抗阻運動以及柔韌性運動。其中有氧運動每周150-300分鐘;柔韌性訓練每周累計不少于60分鐘。

有氧運動：3—5天/周、中等強度（運動時可講話）；最大心率可達64—76%；運動方式有騎自行車，游泳，跑步；每次選擇其一，時間150-300分鐘。

抗阻運動，2—3天一周，中等強度（運動時說話有些困難），8-12次/組*3組，運動方式有動態(tài)平板支撐，肩背抗阻，臺階跳躍；

柔韌性訓練，2-3天/周，運動強度，自覺肌肉緊繃或者輕微不適；靜力訓練維持30秒*3組；運動方式包括，肩頸拉伸，單腿體前屈，繩梯交叉步，累計不少于60分鐘/周。

抗阻運動

柔韌性訓練

古人說哪些把自己的事情做好相信自己就行了,不在乎別人的看法的話

古人說哪些把自己的事情做好相信自己就行了,不在乎別人的看法的話

路漫漫其修遠兮,吾將上下而求索
任憑風吹浪打,勝似閑庭信步

求找一句古語來表明“面對別人的毀譽，我不在乎，我做好自己的事情就行了?！?/h3>做自己的路，讓別人說去吧?！。▏獾墓湃耍?br>千錘萬擊出深山，烈火焚燒若等閑；粉骨碎身全不惜，要留清白在人間——于謙
不畏浮云遮望眼,自云身在最高層——李白

做自己好么？ 不在乎別人的看法 做自己喜歡的事

每個人都要做回自己才好??！傻孩子，你應(yīng)該知道“走自己的路讓別人無路可走”或者“走自己的路讓別人說去吧”你只要自己開心就可以了！沒有必要在乎太多的，小綿羊，要加油哦，我相信你是最棒的！

怎么樣控制自己的情緒，讓自己不在乎別人的看法

我們只是天地之間的渺小過客罷了。
短短幾十年壽命中，
如果大多數(shù)時間在乎這個、計較那個，
實在很可惜，對不對？
萬物都在隨著因果關(guān)系流轉(zhuǎn)，
我們的身體也在不停地奔向衰老，
看似人生中經(jīng)歷過很多、也能去追尋很多，
其實，一切我們都抓不住，也留不住！
人、事、物的變幻之快猶如大夢一場。
想要獲得長久的快樂，
其實很簡單！
真正放下心頭一切憂愁煩惱，
不斷培養(yǎng)善心，
為各類生命提供力所能及的幫助，
未來將會因此煥然一新，幸福也將永遠陪伴身邊~

怎么讓自己不在乎別人的看法

無論別人怎么說,你都只是你自己.
不是嗎?,每個人,都有自己的光明,也都有自己的黑暗.
不必在乎別人說什么,做什么,因為那是別人的事.
把心靈最光明的一面展現(xiàn)出來,我相信你會做得更好,作最好的自己,即使我的這些話不是最好的話,但是我至少還是我自己.

相信自己就行了？

人，一定要有點“自信”，相信自己，就一定能行！但同時，你也別忘了要向別人“證實”自己，這樣才能成為“萬綠叢中一點紅”，引來蝴蝶紛飛翩翩舞。
蛻變不能容忍平庸，它需要勇氣、承諾、真誠與負責任，從現(xiàn)在開始你就要對你自己的人生負責！

別人對自己的看法的想法真的可以不在乎嗎？

不是

應(yīng)該相信自己的看法嗎?

要相信，撞墻了你就知道自己錯了?？偸锹爠e人的，走對了，你自己沒有成就感，走錯了，你會埋怨別人耽誤了你。相信自己才能無怨無悔

我該相信自己的感覺還是相信別人的話……

不要聽。 不自己體會是不行的。 玩意你那個同學有什么企圖呢。
我建議不要相信。

怎么才能讓自己不在乎別人的看法

你做得對你可以不在乎他人看法，如果做錯了為什么不在乎別人看法？別人指出你的錯誤相反是為了幫助你改正錯誤

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