有一種“拖延”為抑郁

被譽為“一代失蹤”的電影《一代宗師》，前后籌備13年拍攝又3年，近日才公映。導演王家衛(wèi)因而被譽為“嚴重拖延癥患者”，他過去在拍攝《東邪西毒》、《春光乍泄》、《重慶森林》時都發(fā)生過嚴重拖沓現(xiàn)象。而網(wǎng)絡上流傳的《拖延癥之歌》“字字血淚”地控訴了拖延癥對學習、對生活、對肥、對工作帶來的毀滅性影響，網(wǎng)友們紛紛表示“中槍”了。這拖延癥究竟是否屬于心理問題?嚴重拖延者是否需要治療呢?

“拖延癥”是美國一位教授提出的概念，并不是一個嚴格的心理學或醫(yī)學術語。按他的定義做的調(diào)查問卷顯示，90%多的人都有拖延癥?！皞€人認為，拖延是日常生活中的一種懈怠、惰性現(xiàn)象，現(xiàn)代人壓力大，容易形成矛盾。拖延癥雖影響工作、生活，但不影響社會功能，因而不屬于精神心理疾病范疇，只是一種現(xiàn)象?！?/p>

“拖延癥”這個概念能給大家提個醒，好好分析一下拖延成性背后的原因是什么，如何改變，拖拉常見的原因如下：

1.工作統(tǒng)籌能力差

有些人拖拖拉拉是因為自己的統(tǒng)籌能力差，不善于利用時間，一會做這個一會做那個，所有事都做不完。“這類人改善的方法是提高工作效率，把待做的所有事情按輕重緩急排個序：第一時間處理緊急且重要的事情;再處理緊急但不那么重要的事;接著處理重要不緊急的事情;最后處理不重要也不緊急的事情?！焙稳蛰x建議道。

2.害怕困難

還有的人追求完美，對要做的事情有抗拒心理，害怕一開始做就會面對各種困難，讓自己煩惱，于是選擇逃避，能拖就拖，這就需要調(diào)整心態(tài)，做足準備。

3.不懂拒絕

還有一種拖延是不懂拒絕造成的。這是性格使然，有些人不懂拒絕又好面子，但自己不一定有能力完成某件事，只能一拖再拖?！斑@類人過于想獲得他人認同，挽救的招數(shù)是不要過度壓抑自己，要多表達自己的感受。

拖延可能是成癮或抑郁的伴隨癥狀

特別提醒

拖延可能是成癮或抑郁的伴隨癥狀

以上是生活中經(jīng)常出現(xiàn)的情況。然而，少數(shù)人的拖延為心理疾病、精神障礙的伴隨癥狀，這類就要積極治療。

“成癮(購物成癮、藥物成癮等)是精神障礙之一，它可伴隨拖延癥狀?！焙稳蛰x說，成癮的心理成因是緩解壓力，逃避現(xiàn)實，跟拖延有類似之處。成癮者往往很自卑，又在意他人看法，于是更會逃避現(xiàn)實，成癮現(xiàn)象越來越嚴重，同時又很后悔，更郁悶更想逃避現(xiàn)實，更加拖延，由此形成一個惡性循環(huán)。

而抑郁癥患者給人的印象是懶惰、老拖延，這種“精神運動遲滯”實際為抑郁癥的癥狀之一，因為抑郁癥患者有心無力，沒動力也沒有能力做事。

我有點懶，一些抑郁，每天早上起來都不想起床，不想面對新的一天，我想好好學習，可總是有拖延癥，我罵過

一、如何激發(fā)上進心
俗話說：人往高處走，水往低處流?？梢?，上進心是人人都有的。那么，為什么有些青少年朋友卻缺乏上進心，甚至產(chǎn)生消極心態(tài)呢？首先，是受中國幾千年封建傳統(tǒng)觀念的影響。長期以來，中國傳統(tǒng)觀念向人們宣揚一種不思進取，甘居中游的思想，什么'槍打出頭鳥'，'出頭的椽子先爛'，'人怕出名豬怕壯'等等，這種思想在很多中國人心中都打上了深深的烙印，青少年作為社會文化的接受者和繼承者，難免也成為這種思想的受害者。其次，現(xiàn)在的青少年出生在改革、開放的好時代，過著無優(yōu)無慮的幸福生活，缺乏復雜環(huán)境的摔打和艱苦生活的磨煉，因此有些青少年朋友往往意志比較薄弱， 心理承受能力較差，稍遇失意和打擊就會導致心理不適，有的還會產(chǎn)生心理變態(tài)。再次，我國的應試教育往往重智育、輕德育，重知識傳授、輕素質培養(yǎng)，不利于激發(fā)學生的上進心，培養(yǎng)良好的心理素質。那么，怎樣來激發(fā)上進心呢？其實，上進心及其相關素質是可以經(jīng)過訓練和培養(yǎng)來提高和獲得的。主要有以下幾個途徑：

我想我最近應該是有強迫癥+拖延癥+抑郁癥+狂躁癥了吧？見如下描述

抑郁癥的關鍵點是他們的認知獎賞回路出了問題，出于各種各樣的原因，在生活中已經(jīng)基本沒有東西能夠刺激他們做出慣常的能夠獲得獎賞的習慣性行為。

抑郁和強迫前期的成因有很高的相似性，但是這種持續(xù)入侵引發(fā)的焦慮，前者的反應是失去尋求獎賞感，而后者是不斷重復儀式行為獲得安全感。

強迫癥的判斷標準為強迫癥總是在為將來擔憂，而其他人是不會考慮太多。焦慮是對自我及當下不接納而形成的，迫使他們選擇儀式化的替代行為來增加掌控感和安全感。

拖延癥和強迫癥本質上是一樣的，只是選擇的替代行為不同。拖延癥的本質是上癮性的替代行為，比較實用的解決辦法是轉換成健康的替代行為,增加對生活的掌控感。

有心理學家認為健康和理想的時間管理觀念應該是過去取向、現(xiàn)在取向和未來取向的平衡?？赡墁F(xiàn)在更多的人不能明確工作和生活的界限，不能把生活交給享樂主義現(xiàn)在取向，由此引發(fā)一些問題。所以，有一個興趣愛好，學習和工作任務完成后，用興趣愛好去滋養(yǎng)心境，周末休息放松。

抑郁，拖延癥，選擇困難癥集于一身是什么體驗？

因為抑郁整天腦子轉不起來，也不想轉，天天想著自己抑郁的事，導致很多事情一件都做不好，想著今天不做明天可以做，到了明天又這樣想，越到后面越煩壓力越大，越容易懷疑自己，可是還是懶得動，或者說工作量太大不能專心，本來抑郁就分散了注意力。選恐的話，到商店去想買個東西，如果有兩種味道會很糾結，從它的味道，買回家的后果，吃下去的后果甚至顏色圖案等等，很煩很浪費時間，可是控制不了，好的，就算是兩種都買回家了，先吃哪種又是問題，又從各個方面考慮，很累很累。

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